IMUN YANI BAGISIKLIK SISTEMIMIZ NEDIR?

NE ISE YARAR? NASIL HASTALIKLARI ONLERSINIZ? NEDEN DAHA COK HASTA OLURSUNUZ?

ZAYIFLAMIS BAGISIKLIK SISTEMINI GUCLENDIRMEK ICIN TAVSIYELER;

www.ruki.org/stres.htm STRES NEDIR,NELERE SEBEPTIR?

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/stress.html STRES

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_13213.html EKSTRA STRES IMUN SISTEMINI YORUYOR,HASTA EDIYOR

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/immunesystemanddisorders.html

http://www.genetikbilimi.com/genbilim/inmumsistem.htm

http://www.4woman.gov/faq/index.htm#3

http://www.besthealth.com/bguide/reftext/html/immu_sys_fin.html#intro

http://www.niaid.nih.gov/final/immun/immun.htm

http://healthlibrary.stanford.edu/resources/internet/bodysystems/immune.html http://healthlibrary.stanford.edu/resources/internet/bodysystems/immune2.html http://healthlibrary.stanford.edu/resources/internet/bodysystems/immune3.html

http://health.nih.gov/search.asp?category_id=11

http://www.niaid.nih.gov/publications/autoimmune/contents.htm

http://www.niaid.nih.gov/publications/autoimmune/resources.htm

http://www.oznet.ksu.edu/ext_F&N/Nutlink/hea.htm Hastaliklarda ,her hastaliga gore beslenmek http://health.nih.gov/ http://health.nih.gov/search.asp?category_id=29

HANGI DURUMLARDA BAGISIKLIK SISTEMIMIZ TEHLIKEDEDIR?

Seks tercihleriniz de bu isin cok onemli bir parcasidir…

MODERN ALISILAGELMIS ILACLAR ,AMELIYATLAR, RADYASYON TEDAVISI, KEMOTERAPILER VE OTEKI TEDAVILER DE HASTALIKLARLA direkt olarak savasirlar ancak gercek saglik, bagisiklik sisteminin gerektigi gibi fonksiyonel olabilmesi ile saglanir. Hastaliklara sebep olan mikroorganizmalarla savasan bagisiklik sistemimizdir ve iyilesme islemini de o duzenler.

Vucuttaki her turlu aksaklik, kesikler dahil,her hastalikta, her virusle,hastalikla savasan bagisiklik sistemimizdir. Hatta yaslanmak bile bagisiklik sistemimizle de alakalidir.Eger bagisiklik sistemimiz cok saglikli durumda degilse, cok daha genc yasta yaslaniriz. Bagisiklik sisteminin hastalanmasi ise, her turlu hastaliga karsi acik olmamiz demektir.

Zayiflamis bagisiklik sisteminin bazi belirtileri sunlardir; yorgunluk, halsizlik, tekrarlayan cesitli enfeksiyonlar, sik sik hastalanmak, ateslenmek, iltihaplanmalar, organlarda, ic organlarda kizariklik ve enfeksiyonlar, sik sik-senede 2- 3 defadan fazlaca- nezle vs olmak, alerjik reaksiyonlar, yaralarin yavas iyilesmesi, kronik ishal= diyare, agizda mantarlar , vajinada mantar, sik zaturreler, vs gibi turlu cesitli enfeksiyonlar,hastaliklar.

Toplumda saglikli kisiler bile yilda ortalama 2 defa nezle olmaktadirlar. Daha sikca hastalanan, nezle olanlar ise muhtemelen zayiflamis bagisiklik sistemi olanlardir. Bagisiklik sistemimizin nasil calistigini anlayarak, sagligimizdaki onemini de kavrayarak, kendi sagliginizin sorumlulugunu kendiniz ustlenebilirsiniz.

En basit sekliyle bagisiklik sisteminin gorevi vucudun tabii olarak”kendisine ait olan seyleri” ve de “yabanci ve kendisine zarar veren ve kendisine ait olmayan seyleri” tanimaktir ve ayird etmektir;ve de kendisine ait olmayan seyleri notralize etmek= bize,vucudumuza zararsiz hale getirmek veya yok etmektir.

Vucuttaki oteki organlar gibi fiziksel bir yapida degildir bagisiklik sistemimiz ;ama bircok organi, yapiyi, seyleri de ilgilendiren karisik bir ag gibidir; bu sistemin icinde beyaz kan hucreleri,kemik iligi, lenf sistemimiz ve organlari,bircok vucut dokusunda bulunan serum faktorleri denen kandaki ozel hucreler de vardir.Ideal sekilde bu parcalarin tumu birden uyum icinde calisarak vucudu enfeksiyonlara ve hastaliklara karsi korumak icin gorev yaparlar.

Insanlarin dogumunda bagisiklik sistemi calismaga hazirdir ama henuz cok aktif degildir.Cunku sebebi de sudur; genellikle vucutta sistem olgunlastikca gelisir bagisiklik sistemimiz ve vucut kendini antijen denen yabanci tum maddelere, viruslere, bakterilere, hastaliklara karsi da savunmayi ogrenir.Bagisiklik sisteminin daha once karsilastigi antijenleri tanimak (VUCUDA YABANCI MADDELERI,SEYLERI) hatirlamak ve bunlari ogrenmek ozellikleri vardir. Bunu 2 sekilde yapar; hucre agirlikli bagisiklik (cell-mediated immunity) ve de humoral bagisiklik sistemleri ile.

Hucre agirlikli bagisiklikta, T lenfositleri=T hucreleri de denen beyaz kan hucreleri hucreleri tanirlar ve saldirip yokederler virusleri ve bakteriler,mantarlar gibi mikroorganizmalari.Bu T hucreleri taymus=thymus denen girtlagin altina dogru yer alan bir T seklindeki bezenin icinde olgunlasir bu T hucreleri-adini da T seklindeki bu bezeden almistir bu T hucreleri (hani genc kiz,genc delikanli olurken girtlakta bir cikinti olur ve sonra kaybolur ya,iste o bu taymus bezesi .Sonra da gogus kafesi ust kisminda yeri).T hucreleri burada, taymus bezesinde ogrenirler “kendinden,vucudun bir parcasi olan” ve dolayisi ile toleransli olmasi gereken nedir ve de “kendine ait olmayan,haricten,yabanci olan nedir” ve de dolayisi ile yokedilmesi gerekiri.Gogus ust kafesinin tepesinde arkada yer alan THYMUS=taymus bezesi bagisiklik= imun sistemi icin cok cok onemli bir bezedir http://www.niaid.nih.gov/final/immun/immun.htm http://www.ama-assn.org/ama/pub/category/7157.html http://www-micro.msb.le.ac.uk/MBChB/2b.html .Taymusun icindeki her T hucresi vucudumuza saldiran, ele geciren bir cins dusmani tanimak uzere herbiri ayri ayri programlanirlar. Her T hucresi taymusdan basariyla cikis yapamazlar. Programlanmalari kusursuz olmayan, hatali T hucreleri (mesela vucudun kendisine ait olanla,kendisine ait olmayani karistiran hucreler) yok edilirler. Programlanmalari basarili ve kusursuz olan T hucreleri kana birakilirlar ki, herbiri kendi programlandiklari vucuda yabanci antijenleri yok etsinler/parcalasinlar diye. Bu T hucreleri cytokines denen proteinler salgilayarak saldirirlar antijenlere. Iste interferon denen ilac da bu cytokines denen proteinlerin daha iyi taninan sekilleridir.

Humoral bagisiklik ise antikorlarin uretimini kapsar.Bunlar hucre degillerdir ama ozel kimyevi yapilari olan proteinlerdir ve bu kimyevi yapilarinin belli tipteki antijenlerin yuzeylerine aynen uymalaridir amac. Bu antikorlar belli antijenlerle karsilastiklarinda, antikorlar ya bu hucreleri bozan, hasta yapan ozel antijenleri hasarlarlar, zarar verirler veya beyaz kan hucrelerine haber verirler saldirmalari icin. Antikorlar kandaki , B lenfositleri denen baska bir beyaz kan hucreleri tarafindan uretilirler. B lenfositleri de kemik iligi icinde uretilirler ve orada olgunlasirlar. B lenfositleri belli antijenlerle karsilastiklarinda, antikorlarin yapisini degistirip, vucudu ele geciren , saldiran antijenin ozelliklerine=blueprintine uygun yeni degisiklikler yapar antikorlarda ve yeni ozellikleri tasiyan antikor uretimini baslatir ki, ilerde hatta uzun bir aradan sonra bile, tekrar ayni saldiriya hazirlikli olmak icin. iste bu sistemin calismasi icin, her B hucresinin neredeyse sonsuz cesitlilikte ve degisik antikorlar uretmesi lazim ki, vucuda giren, saldiran her turlu antijenle bir antikorun ozellikleri uysun. Bu ise “jumping genes= ziplayan genler” denen bir mekanizma sayesinde gerceklesiyor. B hucreleri icinde, uretilecek olan proteinin kimyevi yapisina karar verecek olan genler, birbirleri ile yer degistirip inanilmaz cok astronomik fazla sayida farkli kombinasyonlar cizgisi yaratabilmektedirler. Sonuc olarak, herhangi bir B hucresi ,vucuttaki herhangi bir yabanci istenmeyen antijene uyacak her antikoru uretebilmektedir.Iste humoral bagisiklik sisteminin bu mucizeleri bagisiklik sistemimizi meydana getirmektedir.

Iste bagisiklik acisindan hem hucre agirlikli bagisiklik ve hemde humoral bagisiklik denen 2 parcadan olusan bu sistemimiz icin, kandaki beyaz kan hucreleri cok onemlidir ve vucudumuzun ilk cephe savascilaridirlar. Beyaz kan huzcreleri,kirmizi kan hucrelerinden daha buyukturler.Ve beyaz kan hucreleri bagimsiz olarak kanda gezinebilirler ve de hucrelerin duvarlarinda ote yana da gecebilirler.Iste bu nedenlerle de yaranin veya hasarin,bir kesigin, enfeksiyonun oldugu yere vs yardima ihtiyac olunan bolgeye hizla ulasabilirler.

Degisik kategoride beyaz kan hucreleri vardir ve herbiri belli isleri yaparlar.

1. Granulocytelar; 3 cesittirler.

• Notrofiller (neutrophils)=gorevi bakteriler gibi mikroorganizmalari parcalayip yemektir
• Ozinofiller (eosinophils)= antikorlar antijenleri ele gecirdiklerinde olusan antijen+ antIkor kombinasyonlarini parcalar,yerler, yok ederler ve hem de asiri alerjik durumlarida histamini yok eden bir enzim salgilayarak normale cevirirler.Kanda asiri miktarda ozinofiller gorulen insnalarda genellikle alerjik rahatsizliklar vardir cunku vucur bu alerjik reaksiyona mudahele etmeye,iyilestirmege calismaktadir.
• Bazofiller (basophils)= heparin veya histamin gibi bilesimler salgilarlar antijenlerle temas ettiklerinde.

2. Lenfositler; de belli bagisikliklarin gelistirilmesinden sorumludurlar.3 adet onemli lenfositlerde sunlardir;

• T Hucreleri=taymus bezesinde olgunlasirlar ve hucre agirlikli bagisiklikta cok onemli rol alirlar.
• B hucreleri=kemik iliginde olgunlasirlar ve antikorlarin uretiminden sorumludurlar.
• NK hucreleri=TABII OLDURUCULER=vucudun enfeksiyon olmus ,hastalanmis,kanser olmus hucrelerini oldururler.

3. Monositler; kandaki en buyuk hucrelerdirler ve vucudun cop toplayicilari gibicalisirlar. Yabanci partikulleri, hasta,hasarlanmis, yaslanmis hucreleri, tumorlu hucreleri iclerine alirlar, yerler.Kanda ortalama 24 saat gezindikten sonra, monositlerin bircogu kaslara ,dokulara girerler ve orada gorev yapmaga devam ederler. Iste bu asamada artik onlarin adi makropajlar dir (macrophages). http://www-micro.msb.le.ac.uk/MBChB/2a.html

Bagisiklik=imun sistemimizin baska bir onemli uyesi de lenfatik istemdir. Bu bir dizi organlardan , dalak, taymus bezesi, bademcikler, ve lenf nodulleri ve lenfatik sistemde gezinen ve vucudun hucrelerini de yikayan limp (lymph) denen bir lenf sivisindan olusur . Lenfatik sistem hucre seviyesinde surekli bir temizlik sistemi olusturmaktadir;hucreler arasindaki aralardaki siviyi bosaltir,atiklari,toksinleri ve dokulardan oteki copleri alir.Bu lenf sivisi lenf nodulleri arasindan akar, ve makropajlar istenmeyen seyleri suzerler ve sivi sisteme doner.

Bagisiklik sistemimiz muhtesemdir; ama gerektigi gibi calisabilmesi icin sizin ona bakmaniz, cok ozen gostermeniz gerekir; buna yasadiginiz cevreniz, denizleriniz, hava, toprak, bu topraklarda yetisen gidalariniz ve kesip yediginiz hayvanlariniz , suyunuz, en onemlisi de seks hayatiniz gibi akliniza gelen ve gelmeyen bircok faktor dahildir. En onemli faktor de devamli akilli secimler yapmak zorunda olusunuzdur; bunun icin de bilgiyle silahlanmak zorundasiniz.

Bu tum saglikli ve dogru besinlerle beslenmeniz, ve saglikli cevrede yasamaniz, ve bagisiklik sistemini hasarlayan tum ortamlardan uzak durmaniz, engellemeniz demektir.Icinde yasadigimiz cevredeki bricok faktor ne yazik ki, bagisiklik sistemimizin savunma, savasma kabiliyetini ciddi sekilde hasarlamaktadir. Evlerimizde kullandigimiz temizlik malzemeleri ve deterjanlar, spreylerin herturlusu, antibiyotiklerin ve oteki ilaclarin fazla ve gereksiz ,recetesiz kullanilmasi, antibiyotikler, bocek, tarim, sinek vs hasere ilaclari kullanimi, ve yedigimiz yiyeceklerdeki binlerce katki maddeleri, sigara icmek, sigara icilen yerlerde bulunmak, alkol, uyusturucular ve cevremizdeki havayi, suyu ,topragi, tabiati her turlu kirleten tum faktorler, riskli-lateks kondom korunmasiz ve aptalca ,dusuncesizce rastgele seks ,partner secimlerimiz de bagisiklik sistemimizi gocertiyor ve hatta cok ciddi kanser,HIV-AIDS gibi hastaliklari da davet ediyor.

Bagisiklik sistemimizi cok etkileyen baska bir onemli faktor de STRES.Stres neticesinde vucudumuzda bazi biyokimyasal olaylar olmaktadir ve bu da normal beyaz kan hucrelerinin normal aktivitelerini cok degistirmektedir ve endokrin sistemimize asiri yuk bindirmekte ve vucudun ihtiyaci olan besinleri hizla tuketmektedir. Ve de bu durum iyilesme kapasitemizi bozmaktadir ve enfeksiyonlara karsi savunma mekanizmamizi yerlere dusurmektedir.

Uygun bagisiklik sistemi cok hassas bir dengedir.Yetersiz bagisiklik sistemi olan insan her cins enfeksiyonlara, hastaliklara aciktir, savasamaz vucudu; ama cok asiri guclu bagisiklik sistemine sahip olmak neticesinde de ,ya da bu sistemin uygunsuz hedeflere yonelmesi ve de bagisiklik sistemi reaksiyonunun asiri cok guclu olmasi neticesinde de kisi hasta olabilir. Bircok degisik hastaliklar, alerjiler, sedef, lupus, MS, deride renk veren pigmentlerin kaybolmasi ile meydana gelen beyaz lekeler=vitiligo, kansizlik (pernicious anemia), romatizmasal kalp hastaligi, romatoid artrit ve hatta cocuklarda-genclerde gorulen diyabet 1, az calisan hipotiroid, alopecia areata denen sacta metal para gibi yuvarlak ani dokulmeler, Krohn hastaligi ve ulseratif kolit, bagirsakta cepler olusmasina sebep divertukilus hastaligi, kronik yorgunluk sendromu, fibromyalgea kas hastaliklari, PCP zaturresi ve daha bircok hastaliklar da iste bu uygunsuz calisan bagisiklik sistemi aktivitelerinin sonucunda gorulen, yasanan otoimun hastaliklarimizdir-liste cok daha uzundur bakin. http://healthlibrary.stanford.edu/resources/internet/bodysystems/immune.html#pid http://healthlibrary.stanford.edu/resources/internet/bodysystems/immune3.html#autoimmune http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/autoimmune.html http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/autoimmune.html#pics http://familydoctor.org/handouts/475.html

Iste bu yuzden bu ve daha bircok hastaliga otoimun= otobagisiklik (auto immune) ya da “kendi kendine saldiran” (self attacking self) aksaklik hastaliklari denir. Bu hastaliklar erkeklere gore, kadinlarda hem de dogurgan ve calisma yillarinda cok daha fazla rastlanan hastaliklardir.

Bagisiklik sistemi hakkinda bircok sey gunumuzde bilinmesine ragmen,hala ogrenilecek cok sey vardir. Son 10-15 senede bircok arastirma sayesinde cok sey ogrenilmistir bu sistemimiz hakkinda. IMUNOLOJI (immunology) denen bu bilim dali/alani bugun tipta, gunumuzde en cok hizla gelisen muhtesem bir alandir.

BAGISIKLIK SISTEMINIZI GUCLENDIRMEK ICIN ONCELIKLE TAVSIYE EDILENLER;

• Saglikli,akilli ve dogru beslenmek secimleri yapmak,ogrenmek,eski yanlis mutfak ve beslenmek aliskanliklarinizdan mutlaka vazgecmek
• Mutlaka spor,egzersiz yapmak
• Mutlaka sigarasiz ve alkolsuz-ickisiz bir yasam surmek icin gerekli akilli degisiklikleri yapmak
• Sadece doktorunuzun recete ile verdigi ilaclari kullanmak;baska ilac asla kullanmamak;hatta bunlar zararsiz,bitkisel diye satilanlar olsa bile
• Gereksiz , RECETESIZ, RASTGELE antibiyotik asla ve asla kullanmamak
• Dis bakiminizi yapin; florlu dismacunu ile gunde 3 defa fircalayin+dis aralarini siyirarak iplemeyi mutlaka ogrenin.6 ayda bir iyi bir disciye giderek,rontgen de cekilerek,dislerde curume var mi kontrol ve tedavinizi yaptirin.Dislerde baslayan curuklerle enfeksiyon tum oteki organlariniza yayilir.
• Kara turpun,kara lahana, pazi,marullar dahil yesil yaprakli her sebzeyi vs her turlusunu yiyin bol bol-karacigeri ve kani da temizler.Karacigeriniz vucuttaki toksinlerin, zararli atiklarin temizlenme yeridir ve maksimum kapasite ile calismasi cok cok onemlidir.
• Dr Weil’in de tavsiyesidir;karacigeri temizlemek icin hint safrani =zerdecal da denen turmerik kullanin bol bol;yogurda, pilava,corbalara kasik kasik koyun.Koyu sari bir tozdur. Baharatcilarda var.
• Her buldugunuz ve tavsiye edilen, OT,HERBAL ,ZARARSIZ,DOGAL, NATUREL DENEN SEYI SATIN ALIP KULLANMAYIN; COGUNUN HATTA OLUMCUL OLABILEN YAN ETKILERI VAR VE KANUNEN ILAC KAPSAMINA GIRMEDIGI ICIN,AABD DAHIL IMALATLARI DUNYANIN HICBIR YERINDE DENETLENMIYOR VE ICLERINDE NE OLDUGU,NELER OLDUGU VE NE KADAR OLDUKLARI ASLA BILINMIYOR.DIKKAT!UZAK DURUN.
• Ginseng de bagisiklik sistemine iyi gelir ve antikanser ozellikleri vardir.Yuksek tansiyonunuz varsa ginseng kullanmayin.
• Ekinekia=echinacea bagisiklik sistemini tetikler ve de lenf fonksiyonlarina da iyidir.
• Ginko biloba da hem de beyin hucrelerine,dolasima yardimci guclu bir antioksidandir.
• St Johnsworth tabii kan temizleyicidir ve HIV ve Epstein-Barr virusleri gibi viruslerle savasir.Ama ustundeki ikazlar cok muhimddir;doktorunuzla gorusun;tiroidi olanlar,yiksek tansiyon ve bazi kronik hastaliklari olanlar kullanamazlar.
• Bagisiklik sisteminizi neler tehlikeye sokuyor olabilir dokumunu yapin ve bunlari duzeltmek, yok etmek icin gerekli adimlari atin. Bunlardan en kotusu STRES VE YANLIS BESLENMEDIR, SPOR-EGZERSIZ YAPMAMAKTIR.Ozellikle de kati ve hayvani yaglarca zengin ,kirmizi, yagli,derili etler ve de rafine edilmis ve ticari hazirlanmis satilan cok sevdiginiz bir cok yiyecek turleridir.Hazir satilan herseyi bu gozle dusunun.
• Bagisiklik sisteminizi gerekli sekilde fonksiyonlarini yapabilmesi icin, yeterince dogru beslenmeniz lazim.Bu beslenmede en degerlileri de sunlardir;

1. Vitamin A- bu anti enfeksiyon vitaminidir.Eger dogru ve uygun dozda kullanilirsa, ender olarak toksik=zehirleyicidir (fazla dozu zehirler) ve vucudun savunma sistemi icin cok onemlidir.En cok koyu yesil yaprakli,renkli ve sari renkli beta keroten iceren tum meyveler ve de sebzelerde,balik yaginda, karaciger,bobrekte,sut,krema, peynirde vardir.

2. Beta karotenler-havuc, havuc renkli patateste, havuc renkli her sebze ve meyvede, bal kabagi ve oteki tum portakal renkli kabaklarda (malesef bu 10 larca sesitler bizim ulkemizde ekilmiyor;uretilmiyor henuz), kantolup denen cins kavun (bu da yok;ama inanilmaz sagliklidir;uretilmesi temennisiyle!) , pembe greyfurtta, ispanak,kara lahana, pazi, kayisi, brokoli ve tum yesil yaprakli sebzelerde vardir. Yesil,sari,havuc renkli tum sebze ve meyveler;ve bu renkler ne kadar canli-koyu olursa bunlarda o kadar cok beta keroten var demektir.

3. C Vitamini ise bagisiklik sistemi icin tek basina en onemlisidir.Adrenal hormonlarinin ve lenfositlerinde uretimi icin cok gereklidir.Hem de bakteriler ve virusler ustunde direkt etkilidir.C vitamini tabii bitkilerle-meyve sebzelerle- birlikte alinmalidir tam emilmesini ve de faydali olmasini saglamak icin vucutta. Gunde IHTIYACINIZ 100 MG OLMASINA RAGMEN ABD DE BIRCOK KISI GUNDE 1000 mg C VITAMINI ALMAKTADIR. Limon,kiwi, cilek, portakal,greyfurt vs de, cilek,domates,brokoli,tum yesil olan herseyde, patates cesitlerinde-beyaz ve havuc renkli-,kantalup denen cins kavunda.

4. E vitamini de ,A ve C vitaminleri ve selenyum minerali ile birlikte alindiginda, birinci derecede antioksidant olarak gorev yapar;vucuttaki toksik=zehirleyici olan serbestce gezinen zararli atiklari yok ederler.Vucudun savunma sisteminin onemli bir parcasidir. Sivi bitkisel yaglarda, misir,badem-ceviz vs,susam vs lerde,zeytinde,ispanak ve otekiyesil yaprakli sebzelerde vardir.Ek vitamin olarak da alinmasi gerekir.Multi vitamin icinde de vardir.

5. Cinko bagisiklik sistemi reaksiyonunu zenginlestirir veyaralarin iyilesmesini saglar gunde 100 mg veya daha az kullanildiginda ;karacigeri korur;ama gunde 100 mg ustundeki doz da bagisiklik sistemi ustunde kotu etki yapar.Deniz urunleri,kirmizi et, karaciger, yumurta, sut,maya,% 100 kepekli ekmek.

6. Cig meyveler ve cig sebzeler, ozellikle cok bol havuc, buzdolabinda saklanan badem,ceviz,findik,susam ve susam yagi,ve bunlar gibi tohumlar, islenmemis,kirik tahilin her turlusu ,bulgur, asurelik bugday,arpa ve turevleri,benzerlerini ve kuru nohut,kurularin tumu gibi oteki yuksek posali-lifli gidalari da iceren beslenmeye gecin.Bu saydiklarimizin hepsi posali=lifli gidalara ornektir.

7. Bol sarimsak ve kabuksuz beyaz arpa (ABD de pearl barley) iceren yiyecekler hazirlayin. Bunlarda germanyum denen bagisiklik sistemine faydali bir element vardir.Bu arpa ozellikle haslanip salata olarak,veya her corbaya ½ veya 1 kap konarak muhtesem sebzeli koyu corbalar yapilir.Sarimsakta cimri olmayin;eve kiloyla alin .1-2 bas ayiklayin; kavanoza buzdolabina koyun;hergun cok bol kullanin.

8. Yesil olan herseyin tek basina veya karistirip suyunu sikip icin taze olarak hergun.

9. hayvani gidalardan, islenmis rafine ticari hazir gidalardan (hazir satilan=ticari=icinde katki maddeleri bulunan ve boylece rengi,raf omru, tadi,lezzeti korunan hersey, beyaz unlu,beyaz sekerli, hazir pastalar, kurabiyeler, rengi guzellesin;omru-raf omru uzasin, taze kalsin vs vs diye iclerine katki maddeleri kullanilan hersey), seker , ve soda denen sekerli, gazli, boyali-boyasiz, siseli,tenekeli akliniza gelen her turlu icecekten -seyden UZAK DURUN

10. Bagisiklik sisteminizi hasarlayabilecek olan, vucudunuzdaki toksinlerden kurtulmak icin ayda bir defa soyle oruc tutun ve sadece meyce,sebze sulari icin o gun; 3 adet buyuk havuc+3 yesil bir marul veya kale koyu yesil yapragi +2 adet uzun kereviz yapragi veya ½ bas kereviz koku+ 2 pancar+1 turnip veya turp+ 250 gr ispanak+1/2 bas lahana+1/4 demet maydanoz+1/2 sogan+1/2 dis sarimsak koyun ve hepsinin ayni anda suyunu sikin ve gun boyunca sadece bunu icin taze olarak.Gun boyunca agzinizi limon suyu ile calkalayin;limon suyu sikilmis su icin.Kati yiyecek yemeyin;sadece bu sivilari icin.Yeterince dinlenin;gerekirse kisa sure uyuyun gun icinde.Yesil cay icebilirsiniz.Varsa vitaminlerinizi de alin.sakiz cignemeyin bu oruc suresince.Eger mutala birsey yemek isterseniz bir dilim tek basina karpuz veya taze ,rendenin ince tarafindan rendelenmis kabuklu elma puresi yiyebilirsiniz.Oruc suresince vucuttaki toksinler atildigi icin, yorgunluk,vucutta koku,kuru-kasintili cilt,ciltte degisiklik,basagrisi,bas donmesi,endise,sinirlilik,mide bulantisi, oksurme, diyare,koyu renkli idrar,koyu renkli ve pis kokan diski,vucutta agri,uykusuzluk,sinus ve bronslardan akinti, vs gorulebilir ama bu semptomlar ciddi degildir ve hemen gecer.Bunlari da yok etmek icin, bagirsaktaki diski ve atiklari temizlemekte,kabizliga da iyi gelen , bire bir olan,ve vucudunuzu da toksinlerden kurtaran LIMON SUYUNU SOYLE KULLANIN;1 litre ilikca suya 1-3 iri limonun suyunu sikin ve gun boyunca icin surekli.

• Mutlaka yeterince uyuyun.
• Mumkun oldugunca stresi onleyin-stresten uzak durun;gevsemeyi herturlu ogrenin
• Normal dozda egzersiz yapin;stresi azaltir,ruhsal durumunuzu iyilestirir;enerji verir vede bagisiklik sisteminiz ustunde pozitif etkisi vardir.Egzersiz hemd e T lenfositlerinin uretimini de artirir.
• Fazla yemeyi mutlaka onleyin.
• SIGARA ICMEYIN VEYA ICINDE ALKOL VE KAFEIN OLAN HICBIR ICECEGI ICMEYIN.
• Doktorunuz tarafindan receteyle verilmis ilaclardan baska hicbir ilac asla kullanmayin.
• Esrar ve benzerleri bagisiklik sistemini cok zayiflatir;beyaz kan hucrelerinin normalden % 35-40 daha az etkin olmasina,yavaslamalarina sebeptirler.
• Dislerinizdeki civali gumus renkli dolgular bagisiklik sisteminizi cok hasarlar; yavaslatir.Agir metal toksikasyonu=zehirlenmesi var mi anlamak icin sac test uygulanabilir.En iyisi siz doldularinizi beyaz modern dolgularla degistirtin mutlaka.
• Kisinin beyin=mental=ruh hali bagisiklik sistemi fonksiyonunu dusurebilir.Bagisiklik sisteminizi iyilestirmek icin hayata pozitif bakabilmek cok cok onemlidir.
• Az calisan bir tiroid de bagisiklik sisteminizin yetersiz olmasina sebep olabilir.Test olun;tedavi olun;gerekli onlemleri alin.
• Yiyecek alerjileri ve yiyeceklere ters reaksiyonlar da bagisiklik sisteminin strese girmesine sebep olabilir.
• Evinizde hijyen kurallarina uyularak, maksimum dikkatle buzdolabinda korunmus gidalari tuketin.Hangi gida,nerede,nasil,ne kadar sure ile saklanabilir;yemek emniyetli midir arastirin;ogrenin;kendinizi cok egitin.
• Arastirmalara gore HGH buyume hormonu de bagisiklik sistemini tabii olarak guclendirmektedir.Ancak HGH tedavisi doktor tarafindan gerekli gorulurse yapilir.
• www.drweil.com I da mutlaka detayli inceleyin. Dr.Andrew Weil Harvard mezunu bir tip doktorudur ve cesitli beslenme ve alternatif tedaviler uzerine arastirmalar yapan, konferanslar veren, kitaplar yazan tek uzmandir ABD de. Kitaplari Turkceye cevrilmisse mutlaka hepsini okuyun.Gerek saglikli ve dogru beslenme ,gerekse kanser ve benzeri hastaliklarda alternatif beslenme ve tedavileri anlatan meshur bir uzmandir.
• http://www.cdc.gov/health/nutrition.htm beslenme

ASAGIDAKI BESLENME ONERILERI ,BAGISIKLIK SISTEMI CIDDI SEKILDE ZAYIFLAMIS KANSER HASTALARI ICINDIR AMA DIKKATLE OKURSANIZ GENELDE ,ASLINDA HEPIMIZ ICIN GECERLI OLDUGUNU GORECEKSINIZ;

GENEL NUTRITIONAL HEALING adi kitaptan tavsiyeler soyle ;

• Yesil cay, karanfil tanesi cayi,tozu,
• Bagisiklik sistemini yukseltecek beta-karoten gibi antioksidanlar-havuc vs- C vitamini, zinc=cinko MINERALI
• Bulgur,arpa,kabugu alinmis asurede kullanilan bugday,tahillar,kahverengi pirinc,ceviz,badem,findik vs ve susam gibi seyler ve bunlarla yapilmis bol sebzeli ,havuclu corbalar vs
• Bol yesil yaprakli hersey-kara lahana,pazi,marul, yesil,koyu yesi yaprakli ne bulursaniz, brokoli,lahana,karnabar,kabaklarin her turlusu-buharda haslayin;sote edin; cig yiyin, pure-corba yapin vs –nasil isterseniz.Ayni zamanda, sari, havuc renkli ne bulursaniz (HAVUC RENKLI KUCUK KAVUN GIBI BIZDE YETISTIRILMEYEN SAGLIGA COK FAYDALI,KANSERLERI ONLEYEN HAVUC RENKLI VE SARI,KOYU SARI RENKLI KABAKLAR VARDIR-BIZDE DE EKILECEGINI UMUYORUM) , elma,bol havuc, bal kabagi (corba-pure),kavun, uzum,kiraz,visne, nohut,mercimekler,tum kurular,taze kirmizi vs erikler, ve cilek ailesi,dut vs hepsi kanserle savasta cok basarili yiyecekler.Sofraniza,tabafginiza bakinca degisik renklerde sebzeleri,meyveleri az az gormeniz gerekiyor-denge tabaginizda hem de renklerle de ilgili. Berry denen cilek,dut,ahududu,frambuaz vs ler de DNA lerin hasarlanmasini onluyorlarmis.
• Cig, pismis herturlu cok bol sogan ve sarimsak, pancar,turp tuketin;her corbaya,her sebzeyi sote ederken,her yogurda,her salataya sarimsak kullanin.
• Her gun cig-kavrulmamis 10 adet badem yiyin-antikanser ozellikleri varmis.Bu tur findik fistiklarinizi surekli buzdolabinda saklayin.
• Yesillikleri ve kendisi dahil suyunu sikip pancar suyu, havuc, taze lahana suyu icin sik sik.
• Uzum ,visne,ve tum koyu renkli taze sikilmis meyve sulari da cok iyi.Taze sikilmis elma suyu da cok iyi.
• Taze sikilmis Meyve sulari en cok faydalanmak icin sabahlari,sebze sulari da ogleden sonra icilmelidir
• Tercihen kaynak suyu icin;musluk suyu degil
• Su sayilanlarin hicbirini yemeyin; yer fistigi, atistirilan paketteki,tuzlu vs junk food denen zararli abur cubur hersey, rafine edilmis,islenmis yani islenirken kabuklari vs atilmis tahillar, yiyecekler (beyazlatilmis unlar,kabuklari alinmis,cilalanmis pirincler,beyaz seker vs vs),doymus hayvani yaglar ve de kati duran tum yaglar-margarinler dahil,tuz, seker ve beyazlatilmis-beyazlatilmamis beyaz un (ikisinin de dis kabuklari alinarak ogutulmus unlardir) .
• Rafine edilmemis,islenip, kabuklari vs alinmamis seyler yiyin surekli-dis kabuklari alinmamis cilalanmamis kahverengi pirinc, bol bol bulgur, kuskus, asurelik bugday corbasi-salatasi vs, arpa vs bu tarz tabiii tahillari cok sik ve bol kullanmanin metodlarini, tariflerini surekli yaratiniz.
• Seker yerine az az pekmez veya pure maple surup kullanilabilir.
• Beyaz un yerine kabuklari alinmamis,dis kabuklari ile birlikte ogutulmus bugdaydan elde edilen % 100 tam kepekli un ve/veya cavdar unu vs kullanin her zaman.
• ALKOL VEYA KAFEIN ICEREN HICBIRSEY ICMEYIN.
• Sadece bitkisel zararsiz olduguna gercekten emin olunan ot caylari icin.
• Hic hayvani protein yemeyin;soguk hazir icinde nmuhtemelen nitratlar ve daha baska katki maddeleri olan et, sandoviclik vs etleri , sosis, tutsulenmis veya tuzlanmis ve kurutulmus etler, pastirma,sucuk vs yiyecekleri asla yemeyin.
• Durumunuz iyilesince haftada 3 defa buharda veya firinda pismis balik yiyin.Yemeniz gereken porsiyin bir deste iskambil kagidi buyuklugunde ve olcusundedir bir porsiyon icin .
• Sut urunu tuketiminizi kisitlayin; az yogurt,kefir, yogurttan suzerek elde edeceginiz labne peyniri yeterlidir.
• Soya fasulyesi urunleri yiyeceklerinizi kisitlayin ama tamamen kesmeyin.
• Vucudun toksinleri atmasi icin, bagirsaklarinizi bosaltmak icin,icine bolca limon sikilmis su veya icine ezilmis sarimsak konmus su icin haftada 2-3 defa en az.
• Ek demir hapi almayin.Kanserli hucreleri beslememesi icin,vucudunuz demiri kendine saklar tabii olarak.
• Mutfakta sadece cam/payreks ve tahta pisirme gereclerini kullanin.Aluminyum kap,tencere vs kullanmayin.
• Muntazam surekli egzersiz yapin.Fiziksel olarak aktif olan insanlarda kanser az gorulur;daha az tekrarlar. Egzersiz hem de depresyona yardimci olur,onler ve hucrelere de oksijen saglar.
• Muhtemelen dusuk dozda da olsa radyasyon yayacagi icin, mikrodalga firinlardan uzak durun. TV lere yakin oturmayin;en az 2.5 metre uzakta oturun TV den.X isinlarindan, herturlu radyasyon ihtimalinden,rontgenlerden korunun.
• Sac spreyleri, temizlik malzemeleri-her turlu deterjanlar, cilalar, taze badana boyalari, icinde ne oldugunu bilmediginiz duvar,insaat badana ve boyalarindan, yeni boyanmis yerler, bahce, bitki bocek olduruculeri, tarim ilaclari, belediyelerce sokaklari ilaclayan ne oldugu mechul bulut bulut sinek vs olduruculer, sinek vs spreyleri, oda spreylerinin her turlusunden mutlaka uzak durun;KORUNUN- bu kimyevileri asla kullanmayin. Bircok kimyasal madde vucutta serbestce gezinen zararli atiklar olusumuna sebep olurlar ve bunlar da ilerde kansere sebep olabilirler-suyu, havayi, cevremizi koruyalim; sigara icmeyin;kimsenin yaninda,isyerlerinde sigara icmeyin; ogrenelim. Kanserli kisilerde de bu kimyevilerle bir sekilde temas edilmesi neticesinde bagisiklik sistemleri daha da zayiflar.Kanserle savasmak yerine, kisinin vucudu kendi enerjisini bu kimyevilerin olusturdugu serbest atiklardan korumaya harcamalidir.
• Evinizden ve hayatinizdan bilinen kansere sebep olan seyleri atin; uzaklastirin; tum ev,yer, camasir ,bulasik vs temizlik maddeleriniz,boyalar, ev badana boyalari, elisleri, matbaa, boyalar, kozmetikler,deodorantlar,sampuanlar , rujlar, parfumunuz, kaleminiz vs dahil tum kisisel hijyen-temizlik gerecleriniz-seyleriniz, yiyeceklerinizi, ictiklerinizi mutlaka bu gozle tekrar gozden gecirin; inceleyin;arastirin.Emin degilseniz kullanmayin-atin. Almayin. Arinmak ve temizlenmek,hayati basite indirmak ve uyanik olmamiz sart.
• Doktorunuz tarafindan receteyle verilenden baska asla ilac kullanmayin.
• Mumkun olabildigince stresten uzak kalmaya calisin.Gevsemeyi ogrenin.Stresi yonetmeyi,kendi kontrolunuz altina almayi ogrenin;engelleyemediginiz stresle basa cikmayi mutlaka ogrenin.

• Kanserle beslenme arasindaki iliski hakkinda cok fazla bilgi var elimizde ve gittikce de artiyor.iste bu iliskilerden bazilari soyle;
• Beta keroten (havuc vs) , E vitamini, B vitaminleri akciger hucrelerinde eksikseler, akciger kanserine sebep olabiliyorlar
• Kanser oncesi asamasindaki ama daha tam kanser olmamis hucrelerin kanser olmasini C vitamini engelleyebilmektedir.
• Japonya’da ve de izlanda’da insanlardaki guatr ve gogus kanserleri dusuktur.Hatta gogus kanseri neredeyse yok denecek kadar azdir japon kadinlarinda.Japonlarda bagirsak kanseri adedi de cok azdir.Gogus kanseri ile iyot eksikligi arasinda iliski oldugu anlasilmistir ve de hem Japonya’da ve hem de Izlanda’daki toprakta bol iyot ve de selenyum vardir;Japonlar hem de cok asiri miktarda balik urunleri tuketmektedirler ki bunun da faktor oldugu dusunulmektedir.
• Erkeklerde obesite bagirsak ve rektum kanserlerine;kadinlarda safra,rahim agzi-boynu,rahim ve gosus kanserlerine sebep olabilir.Kilosu yuksek kadinlarda oteki kadinlara gore daha fazla rahim ici zari kanserleri gorulelecektir ve eger gogus kanseri olusursa da gelismeler cok da iyi olmayacaktir .Vucuttaki yaglar,kisideki seks hormonlarinin seviyesini etkilemektedir.Adrenalin bezleri tarafindan salgilanan hormonlar yag dokusundaki ostrojene donusturulmektedir;ve de yag miktari ne kadar fazlaysa,kadinin vucudundaki ostrojen miktari da o kadar fazla olacaktir.Ostrojen gogusteki ve ureme sistemindeki hucrelerin bolunmelerini stimule eder= baslatir= sebep olur.
• Kanlarinda fazla demir olan insanlarda kanser olma riski artmaktadir genelde.Fazla miktarda demir, makrofajlar denen vucutta var olan bakteri ve oteki zararli seyleri adeta yiyen, yok eden kanser oldurme fonksiyonlarini yok etmekte, ve lenf nodullerinin mucadele aktivitelerine de mudahale etmektedir.
• Niacin=B 3 vitamini de kanserin onlenmesi ve de tedavisinde cok onemli rol oynamaktadir. Multivitaminler icinde vardir.Kontrol edin.
• Yuksek yagli beslenme (hayvani yaglar,etler dahil) bagirsak ve gosus kanserlerini inanilmaz fazla arttirmaktadir dusuk yagli beslenmeye gore.YUKSEK YAGLI ve KIRMIZI ETLERLE BESLENMEK KANSERI TESVIK EDER.
• Anne sutu ile beslenen cocuklarda losemi, biberonla beslenenlere gore daha dusuktur.
• Yapilan anket ve arastirmalara gore Amerikan toplumunun % 40 I meyve ve meyve urunlerini cok ender yiyorlar, % 20 si asl sebze yemiyorlar.Ustune ustluk % 80 I de asla kaliteli ve yuksek posali-lifli ve tam kepekli,saglikli ekmekler de yemiyorlar.Her yil 85000 kisiye bagirsak kanseri teshisi konuyor-bu sayi artmaktadir.
• 75 adet EPA Cevreyi Koruma Uzmanlari cevrede, toprakta,suda, gidalarda ve herturlu tarim ilaclari kalintilarini, kanser riski olusturan en tepedeki 3 sebebten birisi olarak ilan ettiler, www.epa.gov
• Hamileyken sigara icmeyen annelere gore,hamileyken sigara icen annelerin cocuklarinda % 50 daha fazla kanser gorulecektir ilerideki yasamlarinda.Buna annenin bulundugu ortamda,yaninda ,yakininda ve bebegin bulundugu ortamda sigara icmek, ikinci el sigara da dahildir.isyerlerinde de sigara icilmemesi kanunlarini cikartin;uygulatin.
• Vasektomi denen kisirlastirma operasyonu yaptiran erkeklerde, bu ameliyati olmayan erkeklere gore, prostat kanseri olma riskleri 3 kat daha fazladir.
• EN COKONLENEBILIR TEK KANSER RISKI SIGARADIR.20.asira kadar akciger kanseri ender rastlanan bir hastalikti;20 asirda sigara yayginlasti.Bugun akciger kanseri olum nedenlerinin en ust siralarinda yer almaktadir.Ikinci el sigara da kansere sebep oldugu icin,evlerde,isyerlerinde sigara icmeyin;kanunlarla da yasaklayin.
• Simdi bilinenlere gore bagirsak kanseri 20 yilda olusmaktadir.
• Bazi tip kanserler kemoterapilerle tedavi edilebilirler.Kanser kemoterapisinde kanserli hucreleri oldurmesi icin cok yuksek derecede toksik=zehirleyici ilaclar verilmektedir. Kemoterapinin yan etkileri sac dokulmesi,asiri mide bulantisi, kusmak,yorgunluk, halsizlik, cocugunun olmamasi,bobreklere ve kalbe hasar verebilir. B6 vitamini= pyridoxine ve Q10 coenzyme, ve bazi besinler bu tedavide vucudun gordugu zarari yok edebilirler.
• Bircok kanserli kisi makrobiotik beslenme kurallarina uyarak,cok iyi neticeler elde etmislerdir.
• Saglikli ve dogru beslenmek, mutfakta ipuclarim, hem de bagisiklik sisteminizi de guclendirmek ipuclari icin http://www.ruki.org/neyemelinekadar.htm www.ruki.org/bbmmutfak.htm ve www.ruki.org/dogrubeslenmek.htm ve hatta oteki tariflerimi de www.ruki.org/Mutfagimizdan.htm okuyarak evinizde saglikli ekmeginizi dahi kendiniz yapmak icin okuyun sabirla ve dikkatle. ABD de ogrendiklerim ve kendi ailemize de uyguladiklarim bunlar-testlerimizin neticesine gore de bircok seyi basarmis gorunuyoruz kendi cabamizla-simdilik tabii;-)))) Biz basardik,ogrendik,uyguladik;siz de basarabilirsiniz! Ve anlamamiz gereken de su;saglikli beslenmek,dogru ve akillica beslenmek kurallari hepimiz icin,kanserli,diyabetli,ve oteki kronik hastaliklari olanlar icinde asagi yukari hep ayni. Eski aliskanliklarinizi degistirin ve yeni tadlari kesfedelim hep birlikte. Neticelerden memnun kalacaksiniz cunku akilli beslenme secimleri yapmanizin farkini vucududunuz,bagisiklik sisteminiz, sagliginiz size ispatlayacak.Bana guvenin ve bu degisiklikleri adim adim siz de gerceklestirin mutfaginizda.Tabii kronik hastaliklariniz varsa ve dilerseniz once doktorunuzla+ diyetisyenle de gorusmek isterseniz,bu daha da iyi bir fikir.Ama is sizin omuzlarinizda-kendinizi ve ailenizi egitmek ve onlara da anlatmak zorundasiniz;cunku ailecek beslenme seklinizi birlikte degistireceksiniz! Bu anlatilanlar rejim degil; diyet de degil; yasam boyu uygulamamiz gereken bir saglikli beslenme seklidir artik.Kimsenin bu kurallara,tavsiyelere % 100 uymasi beklenmiyor; eger % 85 uyarsaniz BRAVO SIZE DIYOR UZMANLAR.

Devam edecek………………….

DAHA FAZLA PROFOSYONEL-TUKETICI ARASTIRMASI ICIN SU WEBLERI INCELEYIN;

SPORDA PERFORMANS ARTTIRAN, METABOLIZMA HIZLANDIRICI-ENERJI VERICI VE DIYET-ZAYIFLAMA ILACI OLARAK DA VE DAHA BASKA BIRCOK REKLAMLA, RECETESIZ DE SATILAN EPHEDRA=EFEDRIN=MA HUANG ICEREN, ZARARSIZ BITKISEL DIYE CESITLI ISIMLER ALTINDA DA SATILAN ILACLARDA HAYATI TEHLIKE VAR ; YUKSEK TANSIYON,FELC,KALP VE OLUMLERE SEBEP OLUYOR-AMERIKA’DA OLUMLER YASANDI- FDA IKAZ EDIYOR, OLUMLERE SEBEP OLUYOR . BITKISEL OTLAR VS ILACLAR KAPSAMINDA DEGIL VE FDA TARAFINDAN REGULE EDILMIYORDU;AMA BU ILAC SIMDI BU KAPSAMA ALINIYOR http://www.cnn.com/2003/HEALTH/diet.fitness/02/28/ephedra.fda/index.html ; ICINDE BITKISEL,ZARARSIZ DENEN EFEDRIN=EPHEDRA=MA HUANG BULUNAN HAP KULLANDIGI ICIN 23 YASINDA OLEN SPORCUNUN OTOPSISINDE KARACIGER VE YUKSEK TANSIYON PROBLEMLERI BULUNDU http://sportsillustrated.cnn.com/baseball/news/2003/02/18/bechler_investigate/index.html?cnn=yes ;FDA http://www.fda.gov/bbs/topics/NEWS/2003/NEW00875.html http://www.cfsan.fda.gov/~dms/ds-ephed.html http://www.FDA.GOV Her buldugunuz ve tavsiye edilen, OT,HERBAL ,ZARASIZ,DOGAL, NATUREL DENEN SEYI SATIN ALIP KULLANMAYIN; COGUNUN HATTA OLUMCUL OLABILEN YAN ETKILERI VAR VE KANUNEN ILAC KAPSAMINA GIRMEDIGI ICIN,AABD DAHIL IMALATLARI DUNYANIN HICBIR YERINDE DENETLENMIYOR VE ICLERINDE NE OLDUGU,NELER OLDUGU VE NE KADAR OLDUKLARI ASLA BILINMIYOR.DIKKAT!UZAK DURUN.TURKIYE’DE BU TIP BITKISEL HAPLARIN VS SATISININ COK YUKSEK OLDUGUNU,COK FAZLA PAZARLANDIGINI BILIYORUM;OLUMLERIN NEDEN OLDUGU BIZIM ULKEMIZDE ASLA ANLASILAMAZ;HASTALIGINIZIN,FELCINIZIN,SAKAT KALMANIZIN VEYA OLUMUNUZUN NEDEN OLDUGUNU BILE ANLAYAN CIKMAZ; UZAK DURUN. www.fda.gov

http://www.nutrition.gov/framesets/frameset.php3?topic=food%20facts&subtopic=dietary%20guidelines ABD DEVLET BESLENME KILAVUZU

http://www.nutrition.gov/framesets/frameset.php3?topic=food%20facts&subtopic=dietary%20supplements VITAMINLER,VS BESLENMENIZE EKLERLE ILGILI BILGILER

http://www.nutrition.gov/covers/erc.html Dogru beslenerek kanseri onleyebilirsiniz;kanser olmak risklerinizi azaltabilirisiniz

http://www.ars.usda.gov/is/pr/2001/010608.htm Dogru beslenmekle kotu virusleri onleyebilirsiniz!

http://www.medicare.gov/Health/FluDetails.asp#Top grip ve zaturreyi onlemek icin grip asisi olun;GRIP 50 YAS VE USTUNDEKILER ICIN COK TEHLIKELI OLABILIR

http://familydoctor.org/

http://familydoctor.org/cgi-bin/familydoc.pl?op=search&query=Immune%20System

http://www.cdc.gov/health/ http://www.cdc.gov/nip/ ASILAR http://familydoctor.org/handouts/740.html Kimler cicek asisi olmalidir;ESKI ASI OLANLAR SADECE 3-5 SENE KORUNUYORLAR.

http://www.bt.cdc.gov/agent/smallpox/vaccination/immune-contra.asp Bagisiklik sisteminiz zayiflamissa,cicek asisi olmamalisiniz-CDC

http://www.cdc.gov/safewater/manuals.htm SEHIRLERDE VS EMNIYETLI ICME SULARI-EL MANUELI CDC

http://www.niaid.nih.gov/publications/allergens/title.htm Havadaki alerjenler brosurumuz

http://www.niaid.nih.gov/factsheets/dustfree.htm TOZSUZ YATAK ODALARI NASIL ELDE EDILIR?

http://www.niaid.nih.gov/publications/transplant/default.htm organ nakilleri-transplantlar

http://www.nutrition.gov/framesets/frameset.php3?topic=food%20safety&subtopic=pesticides Tarim-bocek oldurucu ilaclarda devrim http://www.ars.usda.gov/is/pr/2000/001101.htm

http://www.nutrition.gov/home/index.php3 yiyeceklerimiz

http://www.ars.usda.gov/is/pr/2000/001124.htm ABD de 110 yillik arastirmalarin sonucu-tarimda kimyeviler kullanilmadan ,tabii metodlarla boceklerin-haserelrin onlenmesi;644 sayfalik kitap

http://www.niaid.nih.gov/final/links/links.htm http://www.niaid.nih.gov/final/immds/immds.htm

http://medlineplus.gov/

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/aids.html HIV-AIDS

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/immunesystemaids.html AIDS ve bagisiklik sistemi http://www.ninds.nih.gov/health_and_medical/disorders/aids.htm ; http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/aidsandinfections.html AIDS VE ENFEKSIYONLAR

http://travel.state.gov/HIVtestingreqs.html hangi ulkeler ,ulkelerine gelenlerden-kimlerden HIV testi istiyor bakin. Bizim kanunlarimiz ne diyor? Biz neden ulkemize gelenlerden bu testi istemiyoruz-ozellikle de beden iscilerinden(Yunanistan”a bakin) , her turlu calismaya gelenlerden, sporculardan vs vs –listede her ulkenin kimden ne istedigini yaziyor- yanindaki s agdaki liste de de bu ulkeler ABD den verilen HIV test raporlarini kabul ediyorlar mi yoksa kendileri mi yapiyorlar onu yaziyor. HIV-AIDS onumuzdeki 5-10-15 senede Turkiye’de inanilmaz uzucu patlamalara sebep olacaktir. Su anda tum HIV-AIDS gizlenmesi, hastaliklara garip isimler takilarak, herturlu saklanmasi da bize mahsus. Ortaya cikin; anlatin; egitim ve onlemede siz de gorev yapin-hic degilse durust aklanma, egitim, ornek olmak ve de samimi bir vedalasma olur bu…Insan olecegini biliyorsa, bunu da pozitif sekilde kullanmalidir-geride kalanlarin hastalanmalarini onlemek icin! Ustelik tum partnerlerinize de borclusunuz bu aciklamayi. Ayrica bu gelismis ulkelerde kanunlarla HIV-AIDS oldugunu soylemeden, lateks kondomsuz seks yapmak ,insani oldurmeye tesebbusle esittir-cok buyuk kriminal cinayet sucudur. Bizde kanunlar ne diyor? http://www.cdcnpin.org/news/preventionnews.cfm?GetNewsDate=03/10/2003

http://www.cdcnpin.org/news/preventionnews.cfm?GetNewsDate=03/10/2003#NB_1 HIV POZITIF OLDUGUNU SOYLEMEDEN SEKS YAPMAK KANUNLARLA EN AGIR SUCTUR;ADAM OLDURMEGE TESEBBUSTUR ;SUCLU KADIN DA ERKEK DE OLABILIR http://www.cdcnpin.org/news/preventionnews.cfm?GetNewsDate=03/10/2003#NB_2

http://www.cdc.gov/hiv/prevtools.htm HIV AIDSI ONLEMEK ,BROSURLERI http://www.cdc.gov/hiv/pubs/brochure.htm ;GERCEKLER v http://www.cdc.gov/hiv/pubs/facts.htm

http://www.cdc.gov/hiv/pubs/facts/condoms.htm lateks erkek kondomlari-en ideal sekil ise riskli durumlardan uzak kalmak,hic seks yapmamaktir.Latex kondomlar bile sizi % 100 korumaz;bunu asla unutmayin AMA HIC YOKTAN IYI BIR KORUNMA SEKLIDIR.KOYUN DERISINDEN YAPILMIS ,INCE KONDOMLAR SIZI KORUMAZ;LATEKS OLMALIDIR.

http://www.cdcnpin.org/hiv/faq.htm soru ve cevaplarla HIV AIDS-akliniza gelebilecek her sorunun cevabi CDC Atlanta’dan http://www.cdc.gov/hiv/pubs/cause.htm

http://www.cdcnpin.org/hiv/faq.htm#testing HIV-AIDS testleri-cesitleri,soru cevaplarla

“How long after a possible exposure should I wait to get tested for HIV?

The tests commonly used to detect HIV infection actually look for antibodies produced by your body to fight HIV. Most people will develop detectable antibodies within 3 months after infection, the average being 25 days. In rare cases, it can take up to 6 months.”

“If I test HIV negative, does that mean that my partner is HIV negative also?

No. Your HIV test result reveals only your HIV status. Your negative test result does not tell you whether your partner has HIV.

HIV is not necessarily transmitted every time there is an exposure. Therefore, your taking an HIV test should not be seen as a method to find out if your partner is infected. Testing should never take the place of protecting yourself from HIV infection. If your behaviors are putting you at risk for exposure to HIV, it is important to reduce your risks. “

Ozetle soyle diyorlar;

Riskli bir seks veya benzeri HIV riski yasadiktan ne kadar sonra test olmaliyim? HIV hastaligini teshis etmek icin yapilan HIV testi genel olarak vucudunuzun HIV ile savasmak icin urettigi antikorlari tesbit eder.Insanlarin cogunda bu teshis edilebilen antikorlar, siz enfeksiyonu aldiktan, HIV size bir sekilde bulastiktan sonraki ilk 3 ay icinde olusurlar, ortalama sure ise aslinda 25 gundur. Ama ender durumlarda bu sure 6 aya da cikabilir BAZI KISILERDE.

Eger benim yaptirdigim HIV testi negatifse, bu partnerimin de negatif oldugu anlamina mi gelir? Hayir.Sizin HIV testiniz sadece sizin HIV durumunuzu netlestirir.Bu yuzden de sizin test olmaniz partnerinizin de hasta mi degil mi anlama metodu olarak kullanilamaz.Ayrica daha da onemlisi, HIV den korunmak icin gereken onlemleri almak ve uygulamak yerine gecmemelidir asla test olmak. Eger riskli davranislariniz sizi HIV ye acik hale getiriyorsa, (HIV riskine sokan riskli, aptal secimleriniz, yasam tarziniz,cinsel tercihleriniz varsa demek istiyor ozetle), sizin bu riskleri azaltmaniz,yok etmeniz cok onemlidir.

UNUTMAYIN; HEPIMIZIN BIR GECMISI VAR; GECMISI OLAN HERKES CIDDI SEKILDE HIV-AIDS VE HATTA OTEKI CINSEL HASTALIKLAR RISKINDEDIR; HERKES MUTLAKA EN EMIN SEKILDE HIV TESTI OLMALIDIR. HER 2 TEK ESLI PARTNER DE TEST OLDUKTAN, VE BU ARADA ORAL SEKS DAHIL HIC CINSEL ILISKIYE GIRMEMEK SARTIYLA, 6-7 AY SONRA BIR TEST DAHA OLUP, HER 2 KISI DE HIV NEGATIF CIKTIKTAN SONRA NIHAYET BIRLIKTE OLABILIRSINIZ;HATTA EVLENEBILIRSINIZ. VE DE SUREKLI TEK ESLI OLMAK SARTIYLA TABII. EN EMIN YOL BUDUR.ES SECERKEN DE KENDINIZ BU TESTLERI AYNEN BOYLE TALEP EDIN.

Amerika’da CDC Atlanta’ya gore aslinda bircok insanda, HIV yle savasan bagisiklik sistemi antikorlari, HIV vucuda bir sekilde girdikten, normal olarak size bulastiktan sonraki ilk 25 gunde, veya bircok insan da ise ortalama 3 ayda, ama bazilarinda da ancak 6 ayda olusuyor.Bu riskli davranislarda bulunan ve HIV testi yaptirtmak isteyen herkes icin bu nedenle de, ancak 6 aydan sonra yaptirilan son HIV testi cok onemli ve kesin netice olacagi soyleniyor.Sizin durumunuzda bilmeniz gereken en onemli sey de bu ve gereken dersi almaniz; test olarak kendinizi rahatlatmak bir korunmak sekli asla olmamalidir. Korunmak sekli riskli davranislara hic girmemektir; ONLEMEKTIR. Riskte misiniz ogrenin http://www.cdc.gov/hiv/pubs/brochure/atrisk.htm http://www.cdc.gov/hiv/pubs/brochure/prevention.htm . Nokta.Icinizdeki kuskudan % 100 kurtulmak icin 6-7 ay sonra da bir teste daha ihtiyaciniz var mi mutlaka doktorunuzla gorusun ve de bu arada riskli davranislara asla girmeyin artik.

HIV-AIDS ve oteki cinsel hastaliklari fotograflarla tanimayi ogenin-ama unutmayin kisi cok saglikli da gorunebilir,hastaligi henuz baslangicta da olabilir, hatta her zaman her hasta kiside bu goruntuler bile olmayabilir ama kisi hala HIV,AIDS dir ya da oteki cinsel hastaliklari da vardir ve hastaliklar size hala bulasir; www.ruki.org/anketimiz.htm

http://www.aegis.com/ http://www.kaisernetwork.org/daily_reports/rep_hiv.cfm http://www.healthfinder.gov/search/default.asp?ct=HFDocs&so=Rank%5Bd%5D%2CDocTitle&doclang=1&page=1&q1=AIDS .

HIV-AIDS HASTALARIMIZDA BAGISIKLIK SISTEMLERI ASIRI ZARAR GORDUGU ICIN FIRSATCI ENFEKSIYON HASTALIKLARI DENEN SU HASTALIKLAR DA BIRLIKTE GORULUR;

Cinsel hastaliklar da bagisiklik sistemimizi cok agir hastalandirir ve baska hastaliklara da cok daha acik hale geliriz boylece. Unutmayin HIV-AIDS olanlar AIDS den olmezler, BAGISIKLIK SISTEMLERI ASIRI HASTALANDIGI ICIN, basit enfeksiyon hastaliklari onlari tum tedavilere ragmen oldurur cunku vucutlarinda bagisiklik sistemi sifirlanmistir ve hicbir hastalikla, virusle, bakteriyle vs asla mucadele edemezler; BIRCOK TEDAVILERLE HASTALARA YARDIMCI OLUNUR. Cogu da zaturreden, solunum yollari ve tuberkuloz dahil, kanserler ve cesitli enfeksiyonlardan,en cok da zaturreden olurler. HIV-AIDS’ DE HER 3 OLUMDEN BIRINDEN SORUMLU OLAN Tuberkuloz http://www.cdc.gov/hiv/pubs/facts/hivtb.htm http://www.cdc.gov/hiv/pubs/brochure/oi_tb.htm http://www.merck.com/mrkshared/mmanual_home/sec17/181.jsp http://www.cdc.gov/nchstp/tb/faqs/qa.htm ,CMV hatta felclere vs de sebep olur “CMV-related. CMV causes several neurological syndromes in AIDS, including encephalitis, myelitis, and polyradiculopathy. Polyradiculopathy, a rapidly developing, ascending paralysis that affects both hands and feet, is difficult to treat. “