MUTFAKLARINIZDA, SOFRANIZDA BUNLARI BILIYOR MUSUNUZ?

 

KALP-KOLESTROL, TANSIYON NEDIR VE YEDIKLERIMIZLE NE ALAKASI VAR?

 

RUKI’DEN PRATIK , AKILLI MUTFAK SECIMLERI , SECEREK  SAGLIKLI VE DENGELI,BILINCLI VE DOGRU   BESLENME, BESLENEREK KILO VERMEK, AKILLI-BILGILI REJIMLER , AKILLI VE EKONOMIK UCUZA ALISVERIS, EV BILGILERI

 

HEPIMIZE AKILLI =SAGLIKLI YEMEK TARIFLERI

 

HICBIR SIKAYETI OLMAYANLARA, YUKSEK KOLESTROL VE/VEYA  TANSIYONU YUKSEK OLANLARA, KALP , DIYABET HASTALARI, KALP AMELIYATI OLANLARA, REJIM-KILO VERMEK VE/VEYA  AILECEK SAGLIKLI DOGRU BESLENMEK ISTEYENLERE VE KENDI ELLERI ILE COCUKLARININ DA DAMARLARINI TIKAYARAK ILERDE KALP HASTALIGI, KALP KRIZLERI, BEYIN FELCLERI, BOBREK KAYIPLARI, KANSERLERLE OLDURMEK ISTEMEYENLERE RUKI’DEN, ABD DEN , KENDI MUTFAGIMIZDAN KARISIK AKILLI TARIFLER VE TAVSIYELER.

 

SAGLIKLI RUKI CORBALARIM ICIN BAK http://www.ruki.org/CORBA.htm

 

 

BU TARIFLER SIZLERE CIDDI HATALARINIZIN NEREDE OLDUGUNU; YAGSIZ, KIZARTMASIZ, MINIMUM YAGLI , BUHARDA, KAGITTA, SAGLIKLI  AMA ASIRI LEZZETLI PISIRMEYI, CAGDAS GELISMIS ULKELERDE INSANLARA OGRETILEN SAGLIKLI YEMEYI OGRETECEK; SIZE YOL GOSTERECEKTIR. BUNLARA GORE SIZ DE KENDI TARIFLERINIZDE GEREKLI DUZELTMELERI, YENILIKLERI, REFORMLARI YAPIN! BUNA ONCE AILENIZDE AMA TUM ULKEDE, TUM INSANLARIMIZIN MUTFAKLARINDA DOGRU BESLENME DEVRIMI DE DIYEBILIRSINIZ!

 

BEN DR VE DIYETISYEN VS OLMADIGIM HALDE NASIL BILIYORUM BUNLARI VE NASIL SIZE TAVSIYE EDIYORUM? CUNKU BUNLAR ABD DE 24 SAAT/365 GUN ANLATILIYOR, OGRETILIYOR HALKA, DOKTORLARIMIZ BIZE OGRETIYOR; KITAPLAR OKUMAMIZI TAVSIYE EDIYORLAR; BU KITAPLARDA DA HERSEY YAZIYOR. MEDYA TVLER 24/365 HALKI TUM SAGLIKLA ILGILI HERSEYDEN ANINDA VE DETAYLICA HABERDAR EDIYOR VE SUREKLI EGITIYOR. ABD DEKI HAYATIMIZIN VE SAGLIGIMIZIN  OZETINI ISTE SIZLERLE DE BU SAYFALARDA SEVEREK PAYLASIYORUM BEN DE!  SIZLER DE FAYDALANIN VE MUTFAKLARINIZDA, BESLENMENIZDE DEVRIM YAPIN VE KALBINIZI, SAGLIGINIZI  AILENIZI, TOPLUMU KORUYUN; SAGLIKLA YASLANIN VE 80-90 LI YASLARA HEP BIRLIKTE ULASALIM.

 

ABD DE 80-90 VE USTUNDEKI YASLI AMA OLABILDIGINCE DIMDIK VE SAGLIKLI, KENDI ALISVERISINI YAPAN VS INSANLARI GORDUKCE COK HOSUMA GIDIYOR; BIZDE BU YASDAKILERI YURURKEN BILE GOREMIYORUZ-HEPSI DE KENDILERINE HIZMET EDILSIN DIYE OTURUYORLAR BAS KOSELERDE VE DAHA DA CABUK CURUYORLAR! BUNLAR YANI ABD DEKILER KENDI ALISVERISLERINI YAPIYORLAR.

 

KIM DEMIS “SAGLIKLI VE DOGRU BESLENMEK” TADSIZDIR, LEZZETSIZDIR DIYE! DENEYIN VE RUKI ILE YEPYENI BIR DUNYAYI KESFEDIN AILECEK VE TOPLUMCA !

 

TABII PORSIYONLARI KUCULTMEYI DE UNUTMAYIN!

 

SIGARAYA VE KONTROLSUZ ABUK BESLENMEYE SON VERMIYORSANIZ, KALP KRIZLERINE , VE HALA HAYATTA KALABILMISSENIZ DE ACIK KALP AMELIYATINA HAZIRLANIN; TABII SANSLIYSANIZ. AMA KALP BYPASS AMELIYATININ NE KADAR ZOR OLDUGUNU, YASADIKLARINI,  BIR AMELIYAT OLMUS SEVDIGINIZE RICA EDIN, SIZE SABIRLA ANLATSIN. BU BILGILER DE HALKLA ACK ACIK PAYLASILMALIDIR KI INSANLAR YASAM TARZLARINI- SECIMLERINI DEGISTIRMEZLERSE, KENDILERINI NELER BEKLIYOR GORSUNLER, ANLASINLAR, TEDBIR ALSINLAR. HATTA BU GERCEKLERI ANLAMAMIS VE ACIK KALP AMELIYATLARI OLMUS INSANLARIN DA, NEDEN BOSUNA ACI CEKIP, BOSUNA ACIK KALP AMELIYATLARI OLDUKLARINI DA ANLATIN-CUNKU KILO VERMIYORLAR,CUNKU SAGLIKLI BESLENME CABALARI ON PLANA GECMIYOR, CUNKU OZURLU GIBI VE ESKI HAYATLARINA AYNEN DEVAM EDIYORLAR VE ERKEN OLUYORLAR BU NEDENLERLE DE YINE DE-YANI HERSEY BOSUNA BIR ANLAMDA . YAKALADIKLARINI SANDIKLARI IKINCI YASAM SANSLARINI DA IYI KULLANAMIYORLAR ISTE BU NEDENLERLE NE YAZIK KI! BILGI GUCTUR. AMELIYAT OLAMADAN KALP KRIZINDE OLMEK DE VAR! ABUK VE COK YANLIS BESLENMEK VE SIGARA ICIN DEGER MI USTE PARA VEREREK APTALCA OLUME KOSMAK!

 

Herkes saglikli ve dogru beslenmek nutuklari atiyor ama tek tek alisveriste, mutfaginizda, tencerede, masanizda, TABAGINIZDA , sagliginizda bu ne demektir anlatana, yazana, ogretene rastladiniz mi? Bu bilgiler gelismis ulkelerde yuvalardan itibaren 24 saat/365 gun, bir omur boyu ogretilmektedir insanlara.

 

Kendi vucuduna, beynine; saglikli ve %100 fonksiyonel, verimli ve uretici olabilmek icin kendisine bile bakamayan, vucudunu tanimayan, dogru ve akilli secimlerle beslenmek kurallarini omrunde hic duymamis ve gerektigi gibi saglikli ve dogru secerek beslenemeyen , sadece karnini rastgele doyurmayi ogrenmis insanin, ne kendisine , hickimseye, ailesine, topluma da faydasi olamaz. SAGLIKLI VE DOGRU BESLENMEK ICIN ZENGIN OLMANIZ HIC GEREKMIYOR; SADECE COK BILGILI, EGITILMIS INSAN, EGITILMIS CAGDAS TUKETICI OLMANIZ GEREKIYOR. Sagliksiz, is kaybi cokca olan hasta toplumlar beslenemeyen, iyi dusunemeyen, dogru kararlar veremeyen sagliksiz toplumlardir hem de.

 

Cocuklar ise iyi ve dogru , AKILLICA  beslenmediklerinde hicbir sey ogrenemezler; beyin, ruhsal , fiziksel, beden ve zeka gelismeleri cok cok geri kalir. IQ LARI =ZEKA SEVIYELERI DUSER; GELISEMEZLER; POTANSIYELLERININ TAVANINA ULASAMAZLAR!

 

Ders kitaplarimizi, okullarda egitim ajandamizi  degistirin.

 

Cocuklarimiza, genclerimize, insanlarimiza kendilerini dogru ve secerek beslemeyi, dogru alisveris yapmayi, ocagin basina gecmeyi, gercek SAGLIKLI yiyecekler hazirlamayi ogretiniz.

 

Kiz ve erkek cocuklarimizi beslenme, yikama, pisirme, temizleme, duzenli ve cagdas yasama, kendi basina ayakta durabilme konularinda oldukca ozurlu, eksik, cagdisi yetistirmekten vazgeciniz; birakin dunyadaki, gelismis ulkelerdeki akranlari gibi kendi islerini kendileri yapsinlar; ogrensinler; basarsinlar; KENDILERINE GUVENLERI ARTSIN VE KENDI KENDINE YETERLI- BASARILI INSANLAR, IYI ES, IDEAL ANNE-IDEALE YAKIN BABALAR, olaganustu ve herturlu rekabete hazir INSANLAR OLABILSINLER . DUNYADAKI , GELISMIS ULKELERDEKI TUM AKRANLARI TUM BUNLARI BECERIYOR.

 

Onlara hizmetcilik etmekten vazgecin; hayati becerileri ogrenmelerine yardim edin. IYI ORNEKLER OLUN.

 

 

www.ruki.org/neyemelinekadar.htm basin ve buzdolabiniza asin;ogrenin ; http://www.pueblo.gsa.gov/cic_text/food/food-pyramid/main.htm http://www.nutrition.gov/home/index.php3

 

Sayfalarimda surekli bahsedilen, anlatilan ABD dahil tum gelismis ulkelerdeki standart bir kap olcusu ne demektir? 

Bir de eger Migrosta vs bulamazsaniz, sadece olcekleri KAP OLCULERINI TURKIYE'DE MIGROS'TA BULMAKTA ZORLANANLARA  JUMBO YAPMIS BU OLCEKLERI-ARASTIRIN (ASLI CELIK OLANLAR ABD DE 3-5 DOLAR; PLASTIKLER 2-3 DOLAR GIBI.) 

 

 

 

Asagida kendi tecrubelerimden,bilgilerimden derleyecegim , isinize yarayacagini umdugum ,pratik mutfak,AKILLI VE SECICI ,EKONOMIK alisveris ve gercek saglikli beslenme bilgileri bulacaksiniz. Mumkun oldugunca surekli yeni bilgiler ilave edecegim. Kolay, az ZEYTINYAGLI, saglikli ve dengeli beslenmek amacimiz;kalp hastasi , kanser olmak istemiyorsaniz;veya oldunuz ama saglikli beslenmek ve yasamin keyfini her turlu saglikli cikartmak hedefiniz ise; sagliklisiniz ama beslenmenize onem veriyorsaniz;UZUN VE SAGLLIKLI YASAMAK ISTIYORSANIZ,  ogrenmek istiyorsunuz ama basit ve pratik,her mutfakta basarilacak tarifler, hem de yeni lezzetler, baska ulkelerin mutfaklardan da bize uygun tadlari da  istiyorsaniz dogru yere geldiniz.

 

Amacim mutfaginizda alisageldiginiz kurallardan kurtulmaniz ve ozgur olmanizi, hem de saglikli,cok saglikli beslenmenizi saglamak. Iste size aralanmis bir firsat kapisi; karar VERMEK ve uygulayip uygulamamak sizin seciminiz olacak. AKILLI SECIMLER YAPARAK YASAM KALITENIZI YUKSELTMEK, OMRUNUZU UZATMAK KENDI  ELINIZDE.

 

Saglikli ve uzun omurlu olmayi,elinizden geldigince ve aklinizin musaade ettigi en iyi sekilde kendinize bakmayi, omrunuzu uzatmayi, saglikli insan olmayi ONCE KENDINIZE, SONRA ESINIZE/PARTNERINIZE, AILENIZE, COCUKLARINIZA ve HATTA ULKENIZE DE  BORCLUSUNUZ.Siz saglikli besleniyor musunuz? Nasil saglikli beslenilir biliyor musunuz?

 

ABD deki mumkun oldugunca ekonomik secilmis yerlerden alisveris fiyatlarini sizlere vermemin sebebi ise, ulkemizde gidanin her turlusunun ne kadar pahali oldugunu, ne kadar az uretilip pahali satildigini gormeniz icindir-bu fiyatlar toptan ve perakende ESIT FIYATLARLA, UYE OLAN HERKESE satis yapan , hem halka ve hem de restoranlara, tum isyerlerine satis yapan yerlerdir. Hersey 1 pound =455 gramla satilir. Yani burada kilo degil, olcu 455 gram=pounddur fiyatlara bakarken. Siz yarim kilo da diyebilirsiniz yuvarlak hesap! Ve fiyatlara bakarken de ABD de ortalama bir hamburger sandivic’in 4-5 $ oldugunu mukayese etmek icin hatirlayin. Ya da insanlarin saatte 6-7 dolara da calistiklarini ve bundan da sonra vergi verdiklerini.

 

Dilerim bu halka ve isyerlerine, restoran, otel,motellere cok hesapli fiyatlarla satis yapan yerlerin benzerleri tum Turkiye’de acilir.Turizm ulkesiyiz ve ilerde de en onemli gelirimiz bu olacak . Akillica secimler, hazirliklar, yatirimlar yapmak zorundayiz.

 

 

http://www.samsclub.com Guney ABD de 43 milyon uyesi olan ,normal vatandasin 35$,isyeri sahibinin 30 $ yillik odeyerek uye olduklari inanilmaz buyuk ve ucuza bir alisveris klubudur SAM’S CLUB-ya Sams Club kendi kredi kartini veya sadece Discovery karti kullanirsiniz veya nakit ya da kendi cekinizi yazarsiniz-oteki kredi kartlarini kabul etmiyor.Basili dagitilan 3 katalogla tanittigi urunler icinde 1-COCUK BAKIMI VE OKULLAR,OGRETMENLER ,SINIF VE EVINIZ ICIN GEREKLI HERSEY;2- RESTORAN,OTEL,MOTELLERE AKLINIZA GEBILECEK VE GELEMEYECEK HERSEY (cogu 4,6,24 luk vs paketler halinde satilmakta) ;3-ve de icine para atilip seker, cukulata, jiklet,gofret,soguk tenekeli,siseli icecekler,pakette cipsler gibi seyler vs vs satin alinan VENDING ALETLERI VE ICLERINE KONAN TUM IVIR ZIVIRLAR TOPTAN LISTESI. Herkes her istedigini alabiliyor;yiyecekler dahil satilmaktadir.Magazalar inanilmaz buyuk ,yuksek depolardir.Inceleyin;ogrenecegimiz cok sey var;bence bu webdeki satilanlari incelemek bile bir egitimdir-dilerim Anadolu’nun her yerine yapilir benzerleri;Iste o zaman buyuk sehir,kucuk sehir,mahrumiyet bolgesi unvanlari kismen de olsa yok ediliyor ekonomide ve oralarda yasayan insanlarin hayatina,uretimlerine her turlu yardimci olmakta.Uretmeye niyeti olanlara,veya sadece kendini egitmek isteyenlere muhtesem kaynak ve ornektir. http://www.costco.com COSCO da , kuzeydeki http://www.bjs.com/ BJ de ABD de bu TOPTAN VE PERAKENDE UCUZ, EVLERE,OTEL VE RESTORANLARA DA SATIS YAPAN ,YANI OZETLE MAHALLI KUCUK ESNAFI-ISYERLERINI DE SETEKLEYEN alisveris kluplerinden biridir.Her ikisinde de yiyecek vardir ama weblerinde yiyecekler gorulmuyor-ya da cok azi var; http://www.samsclub.com da SOL SUTUNDAKI “select foods” a tiklayin ve  et,deniz urunleri,tatli seylerin bazilarinin  fiyatlari vs icin.Ayrica yiyecekleri “search” e yazin arayin.

 

Asagidaki ucretleri mukayese ederken burada bir Mc Donalds etli,peynirli hamburger sandovic+ koka kola +patates kizartmasinin 3-5 dolar oldugunu;ABD de bircok kisinin saat ucretinin sadece brut 7-8 dolar oldugunu, asgari ucretin brut $ 5.75 oldugunu -hem de bundan vergi de verecektir- asla unutmayin. Ayrica asagidaki yiyecekleri bu ulkede herkes alabilir; herkes yiyebilir. Eger biz de cok uretir, akillica uretir ve islersek  halkimiza herseyi sunabiliriz. Yillardir Anadolu, dogu,  guney hatta Istanbul ac- cocuklarimizdaki beslenme yetersizliklerini, erken ve cok fazla cocuk olumlerimizi, saglikli ve dengeli beslenemedigimizi dunya biliyor. AMA BIZ EGITMIYORUZ; HICBIRSEY YAPMIYORUZ.

 

Unutmayin hedefimiz herkesin insanca, saglikli ve AKILLICA beslenebilen insanlar, mutlu aile, cagdas toplum olabilmesidir; ekonomisi tepetakla, sagligi yerlerde ama birilerinin otekileri soyarak, haksiz kazanclarla cok cok zengin oldugu, ulkenin cok cok fakir oldugu, garip bir ulkede yasamak amacimiz olmamalidir. Cunku o cok cok zenginler de coluklari cocuklari ve gelecek nesilleri ile bu garip caresiz, sagliksiz ulkede yasadiklarini asla ve asla unutmamalidirlar- cunku sahsi servetiniz bu ulkede bes para etmez is saglik ve mutluluga, akilli secimlere gelince! Hastalandiginizda sizi gelismis ulkelerin teknolojileri, paraniz da kurtaramaz, yardimci olamaz cunku cok gectir artiK; amac hastalanmadan once  kendi ulkemizde her turlu onlemi almak,egitmek,ogretmek,uygulatmak,  altyapiyi hazirlamak, saglikli ve kaliteli halka sagliga zarar vermeyen, zehirli,tarim ilacli olmayan cagdas gidalar uretmektir; omur boyu suren egitimdir. Cozum ve care; bu ulkeye hizmet, EGITIM verin; bu ulkeye geri verin; bu ulkede URETIN.

 

Fiyati dusmesin diye domatesi, biberi, seftaliyi, baligi denize dokenleri, milleti sorumsuzca kanser yapanlari denetleyip kanunlarla cezalandirdigimizda, tuketiciye, ulkeye sahip ciktigimiz zaman, egitimle neden sahsi cebini doldurmak degil ama refaha ulasmis ulke olmak, ac insan kalmamasi gerek anladigimiz ve basardigimiz zaman, gelismis ulkeleri ornek aldigimiz ve cok calistigimiz zaman biz de basaracagiz.

 

Milletine hizmet vermeyen; milletin tumunun sagligini, dogru  beslenmesini , egitimini, yasam standardini, milli kisi basina gelirini 21 asira gercek anlamda tasimayan, gelismis ulkeler standartlarina asir oteden bakan yonetimleri olan ulkeyi, insanlari  gelismis ulkeler aralarina almazlar. Hedefimiz insanimiza herturlu acil hizmet, egitim vermek, herturlu bilgilendirmek olmalidir. BU SAGLIK+TARIM+EGITIM  BAKANLIGININ , DEVLETIN, YONETICILERIN, SAGLIK BAKANLIGININ VE TUM TIP DUNYASININ BIRINCI GOREVIDIR.

 

 

Turkiye  standartlarinda oldukca egitimli bir kisi ile sohbet ederken,ben disarda yasayan bir kisi olarak, ulkemizdeki ekonomik sikintilara, insanlarin surekli aldatilmasina, hicbirsey uretmedigimize, acligina, issizligine  cok uzuldugumuzu soylerken, kendi ergenlik yasinda iki cocugunun yaninda, o kisi bana sunlari soyledi “Turkiye’de sahislar hic de fakir degil, hatta cok cok zenginler ama ulke fakir; siz yanlis biliyorsunuz” dedi ve benim ofkeyle karisik agzim acik kaldi. Olayin tum ozeti bu idi aslinda .

 

Ama egitimlisi,egitimsizi ne zaman anlayacagiz ki “eger devlet,SISTEM,SAGLIK,EGITIM,VERGI GELIRI zengin degilse,SISTEM size HIC hizmet veremez hale gelmisse,ekonomi dokuluyorsa, saglik hizmetleri durmussa, egitimsizlik, ahlaksizlik yerlerde ise, aclik,issizlik  tavana vurmussa, pahalilik her zamanki gibi rekorlar kiriyorsa,dunyada bircok  fakir zannettiginiz ulkelerde bile bol ve herkesin yedigi seyler-sut, yogurt, yumurta, et, tavuk, hindi, peynir, balik, deniz urunleri dahil!-  bizde luks sayilirken, uc yani deniz olan bir ulkede balik/deniz urunleri  kitligi ve pahaliligi varken, ekmek diye yenen sey bile ekmek degilken, size ve toplum sagligina kimse sahip cikmazken, sahsi milyarlariniz, hatta milyon,milyar dolarlariniz olsa bile ,cocuklarinizla, ailenizle yasadiginiz,gelecek nesillerinizin de dogacagi bu ulkede PARANIZ ne ise yarar, mezarlariniza mi gomeceksiniz” diyemedim!!! Cunku yaninda cocuklari vardi;babalarinin agir sekilde kritik edildigini duymalarini istemedim.Ama “bu dogru degil” dedim.

 

Ve iste insanlarin,egitimli ve egitimsiz olanlarin bu gercegi kavrayamamalarina hayret ediyorum.

 

Cok fazla sahsi paraya, banka hesaplarindaki hakli-haksiz milyarlara, milyon milyon dolar milyarderi olmaya asla gerek yok. Sadece gelismis ulkenin, makul kazanclari olan ,her istedigini alip yiyebilen, isi olan , ekonomik, uretici, saglik ve egitim sistemi sahane olan, secebilen gelismis akilli ve mutlu insanlari olmamiz gerekiyor. Aradaki farki anlatmak,gostermek gerekiyor SUREKLI EGITIMLE .Bunlari anlamak,ogrenmek icin neden hep  felaketler yasamamiz gerekiyor? Aklimizla neden dogrulari goremiyoruz; bulamiyoruz? Neden insanlarimiza dogru deger yargilari, dogrular ogretilmiyor? Herkes cok mesgul.

 

INSANLAR TURKIYE’DE MILYONLARLA YUKSEK TANSIYONLU, YUKSEK KOLESTROLLU, VE TABII SONRA DA HERKESLER KALP HASTASI; KIMSE ONLARI KENDI SAGLIKLARINI KORUMAK ICIN, YUKSEK TANSIYON+ KOLESTROLDEN, DIYABET VE  KOTU BESLENMEKTEN  VE NIHAYET BUNLARIN ILERDE ALLAHIN EMRI SEBEP OLACAGI KALP HASTALIKLARINDAN KORUMAK ICIN EGITMIYOR; ONLEMIYOR. BU EGITIMLER ILK OKULLARDA BASLAR. SAGLIKTA VE EGITIMDE HALA MAGARA DEVRINI YASIYORUZ. OLUMLERI SEYREDIYORUZ VE “NORMAL” DIYORUZ.

 

AGLAYARAK, CARESIZCE  “SENI ASLA UNUTMAYACAGIZ” DIYORUZ CAHILCE  VE BU ASLA YETMEZ VE ISE YARAMAZ 21. ASIRDA ! HALBUKI BU GENCECIK 40-50-60 LI YASLARDAKI INSANLARIN OLUMLERINI BILE INSANLARIMIZI A DAN Z YE EGITMEK ICIN VESILE SAYMALI VE EGITMELISINIZ VEFAT EDENIN KISILIGINDE.

 

OLENIN ARKASINDAN HEPINIZ SADECE SIIR GIBI YAZILAR YAZMAK YERINE, INCELEYIN; ARASTIRIN; EN SON NE ZAMAN DOKTORA GITMIS, HANGI DOKTORA GITMIS, NE TESTLERI YAPILMIS; TANSIYONU, KOLESTROLU, TRIGLISERIDI KACMIS, SIGARA ICMIS MI, COK MU STRESLIYMIS; GOGUSTE AGRI YASAMIS MI; ESI, AILESI NE DIYOR; AILE BIRBIRININ SAGLIGI ILE NE KADAR YAKINDAN ILGILENIYOR; MUTFAK ALISKANLIKLARI NASILDIR; TEDAVIDE MIYMIS; ACABA BIR HATA VAR MI TEDAVIDE TESHISTE ; DAHA NELER YAPILABILIRDI; HASTA KENDISI NELERI IHMAL ETMIS, NELER YAPILSAYDI KURTULABILIRDI GIBI DETAYLI VE BILIMSEL YAKLASIN; INCELEYEREK AKILLICA YAZILAR YAZIN VE BOYLECE DE HEM KENDINIZI VE HEM DE 70 MILYONU DA EGITIN; ONLEYIN . OLEN KISI DE MEMNUN OLUR EMINIM BASKALARININ EGITILMESINE ORNEK OLARAK ALINDIGI ICIN; YASAMINDAKI HATALARIN VS BASKALARININ HAYATLARINI KORUMAK VE UZATMAK ICIN KULLANILACAGI ICIN..

 

 

 

 

 

 

 

SAGLIKLI RUKI CORBALARIM ICIN BAK http://www.ruki.org/CORBA.htm

 

 

 

 

 

 

 

·          SEBZELERI RESIMLERI ILE TANIYALIM –bizde olanlar ve olmayanlar dahil http://www.foodsubs.com/FGVegetables.html TEK TEK RESIMLERI ILE http://food.oregonstate.edu/v/v_links.html http://food.oregonstate.edu/p.html 

·          FIRCALA+IPLE---Disetleri hastaliklarinin, agizdaki hastaliklarin tum saglikla direkt iliskili oldugu biliniyor. Cagdas dis doktorunuza hic bir sikayetiniz olmasa dahi her 6 ayda bir gidin+hergun 3 defa dis fircalayin+3 defa dislerinizi mutlaka ipleyin ve hatta kalp krizlerinizi de onleyin.Atlanta CDC nin yaptigi bir arastirmaya gore, agzinda daha az disi olanlar,yani dislerini kaybetmis olanlar, daha cok sigara icen, muhtemelen kilolu, ve yaslica olanlar. Agzinda tum disleri hala yerinde olanlara gore, dislerinden 1-31 tanesini kaybetmis olanlarda 2 defa daha fazla kardiyovaskuler hastaliklar gorulmektedir.Disler disetlerindeki SESSIZ periodontik hastalik nedeniyle kaybedilmektedir ve bu hastaligin diger hastaliklarla ilgili de ipuclari oldugu sanilmaktadir-CDC. Dislerin kaybedilmesi kalbe neden olmuyor ama NE HIKMETSE 2 SI BASBASA ELELE GORULMEKTDIR bu arastirmaya gore-CDC. Dolayisi ile SAGLIKLI KALP+ SAGLIKLI AGIZ BIRLIKTE MUMKUNDUR ANCAK.