TURKIYE’DE PREDIYABET=ONDIYABET

VE DIYABET 2, SEKER HASTALIGI

http://www.ndep.nih.gov/media/Power_broch_Eng.pdf COCUK GENCLERDE DIYABET 2 CIDDI VE COK PAHALIYA MAL OLUR

MUTLAKA HALKIN TAMAMINI DONE DONE 24/365 AVAZ AVAZ KORUYUCU SAGLIKDA+SAGLIKLI DOGRU-AKILLI BESLENMELERI ICIN MUTLAKA EGITMEK

OBESITEYI ONLEMEK

DOGRU DENGELI AKILLI BESLENMEYI OGRETMEK

DIYABET 2 YI ONLEMEK

GECIKTIRMEK

KORUMAK

TESHIS KOYMAK

TEDAVI ETMEK

DIYABET 2 NEDENLI BOBREK KAYIPLARINI ONLEMEK-ONCEDEN TEDAVILER

KONTROL ALTINA ALMAK

TOPLUMUN TAMAMINI DEVLET KAMPANYALARI ILE 24/365 EGITMEK

MUTFAKLARDA BESLENMEKTE CAG ATLAMAK, EVRENSELLESMEK, SAGLIKLI AKILLI DENGELI BESLENMEK SECIMLERI YAPMAYI HER YASTA, HER OKULDA, HER GUN 24/365 HALKA OGRETMEK, OGRENMEK ONCE DEVLETIN GOREVIDIR

COCUKLARDA VE YETISKINLERDE OBESITEYI ONLEMEK

http://www.ruki.org/neyemelinekadar.htm http://www.ruki.org/onemlirakamlar.htm http://www.ruki.org/sismanlik.htm http://www.ruki.org/bbmmutfak.htm http://www.ruki.org/CORBA.htm www.ruki.org/levaynliekmekler.htm http://www.ruki.org/dogrubeslenmek.htm

PREDIYABET-GELIYORUM DIYE DAVUL CALAN DIYABET 2 DIR

VE DIYABET2

http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/overview/

http://ndep.nih.gov/

http://www.diabetes.org/diabetes-basics/gestational/ HAMILEDE ONLEYIN-CUNKU HAMILELIKTE DIYABET YASANMISSA, ANNE DE BEBEKDE ILERDE DIYABET OLMAK YUKSEK RISKINDEDIR

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000896.htm

http://www.medicalnewstoday.com/info/diabetes/whatisdiabetes.php

http://familydoctor.org/online/famdocen/home/common/diabetes.html http://www.womenshealth.gov/faq/diabetes.cfm

http://www.diabetes.org/diabetes-basics/type-2/

http://www.medicalnewstoday.com/sections/diabetes/

http://www.diabetes.org/

http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044745

http://www.cdc.gov/diabetes/

http://www.cdc.gov/doc.do/id/0900f3ec802723eb

http://www.jdrf.org/ COCUKLARDA ONLENEMEYN DIYABET 1 ; AMA ARTIK COCUKLARDA SIMDI SISMANLIK/OBESITE YUZUNDEN DIYABET 2 DE GORULMEKTEDIR ZAYIFLATIN, AKTIF SPOR YAPMASINI SAGLAYIN HERGUN +SAGLIKLI AKILLI DENGELI BESLEYIN OGRETIN -AC KARNINA KAN SEKERI TEST YAPTIRIN

http://www.joslin.org/

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001214.htm http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/diabetes.html

http://www.noah-health.org/en/endocrine/diabetes/

http://health.nytimes.com/health/guides/disease/diabetes/overview.html

http://diabetes.niddk.nih.gov/

http://www.who.int/diabetes/en/

YANI TURKIYE'DE SEKER HASTALIGI VE ONUNLA % 100 ILISKILI KALP HASTALIKLARI FELC DEPREMI NEDIR, BOBREK IFLASLARI, GOZ KORLUGU, AYAK UZUV KESILMELERI NASIL ONLENIR?

Diyabetlilere ve Ailelerine, topluma;

Diyabetle ilgili ulkemizde yasadiginiz sikintilarinizi, hangi konularda daha yuksek sesle egitim yapilmasi gerektigini, hangi konuda kendinizi yalniz , belki cok caresiz hissettiginizi, neden diyabet 2 yi, obesiteyi, ve daha bircok onlenebilir hastaliklari onlemeyi size ogretmediklerini, devlet olarak neden gorevlerini yapmadiklarini, size daha iyi hizmet verilmesi icin neler istediginizi de lutfen bize ve tum ilgililere, BAKANLARA, HUKUMETE, SEHIRLERINIZDEN SECILEN MILLETVEKILLERINE, BASBAKANA, TBMM’ne yazin.

Sesinizi cok ama cok fazla yukseltin; sagliginizla ilgili INSAN VE SAGLIKLI OLMAK, BU HASTALIKLARI ONLEMEK, ONLEYICI KORUYUCU SAGLIK HIZMETLERINE KAVUSMAK VE EGITIM PROGRAMLARINA KATILMAK, TEDAVI OLMAK haklarinizi ogrenin ve isteyin. "SOKAKLARIMIZA LALE EKMEYIN, ONLENEBILIR HASTALIKLARIMIZI ONLEMEYI, KORUYUCU SAGLIGI VE BEDENIMIZI-AKLIMIZI-BEYNIMIZI CAGDAS SEKILDE KORUMAYI, SAGLIKLI-DENGELI-AKILLI-CAGDAS BESLENMEYI OGRETIN BIZE CAGDAS ULKELERDEKI GIBI' deyin yazin haykirin.

Saglikli Cagdas Insan olmanin temel cagdas standartlarini birlikte yakalayabilmek amacimiz. Yurekli ve cesur olun, hizmet , saglik hizmetleri, koruyu ve onleyici saglik hizmetleri talep edin aynen gelismis ulkelerdeki gibi. Devletin ve hukumetlerin gorevi insana vatandaslara hizmetler vermektir- saglik, koruyucu saglik dahil. Saglik sistemimiz cokmusdur-cokertilmisdir. Sadece cok parasi olana biraz hizmet vardir.

Turk insani olarak size deger ve HIZMET verilmesini istemek, saglikli olmak icin Saglik Bakanligi ve hukumete, TBMM ne, akilli,CAGDAS SEKILDE, DIYABETI ONLEMEK VE KENDI KONTROLUMUZ ALTINA ALABILMEK projeleri ve politikalari, uygulamalari, agresif saldirgan onleme kampanyalari ve teshis, tedavileri, egitimleri ile tansiyon, kolestrol, obesite, cocuklar dahil sismanlikla, tansiyon, kolestrol, felc, diyabetle, kalp hastaliklari ile, onlenebilir kanserlerle mucadele edilmesini talep etmek , sizin cagdas insan olarak en tabii evrensel insan haklarinizdir. Talep edin!

Insan haklarinizi ogrenin ve talep edin

http://www.unicef.org/turkey/udhr/_gi17.html

http://www.unicef.org/turkey/udhr/_gi17.html http://www.hrweb.org/legal/undocs.html http://www.hrweb.org/resource.html

http://www.ihb.gov.tr/yayinlar/insan_haklari_nedir_kitap.pdf http://www.ihb.gov.tr/

http://www.turkdiab.org/

http://www.tbmm.gov.tr/develop/owa/mv_e_posta.uye_e_posta http://www.tbmm.gov.tr/develop/owa/mv_e_posta_sd.uye_e_posta http://www.tbmm.gov.tr/develop/owa/bakanlar.listesi

PREDIYABET YANI ONDIYABET VE DIYABET 2 = YETISKIN SEKER HASTALIGI NEDIR, NASIL ANLARIM? SAGLIKLI DENGELI DOGRU POSALI BESLENEREK KENDIME NASIL YARDIMCI OLABILIRIM?

http://www.ruki.org/onemlirakamlar.htm

http://www.ruki.org/neyemelinekadar.htm

www.ruki.org/levaynliekmekler.htm

http://www.ruki.org/sismanlik.htm

http://www.ruki.org/bbmmutfak.htm

http://www.ruki.org/CORBA.htm

http://www.ruki.org/kalp.htm

http://www.ruki.org/dogrubeslenmek.htm

http://www.ruki.org/toc.htm

http://www.ruki.org/Mutfagimizdan.htm CORBALARA BAKIN

http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm boyunuzu cm ve kilonuzu kg yazin ve bmi ogrenin; cok dusuk kilolu musunuz , normal kiloda mi, sisman mi, obez mi, obezligin hangi kategorisindesiniz?

http://www.themedifastplan.com/feature-articles/nutrition-and-diet-tools/ TUM DIYETISYENLERE, HALKA, HEMSIRELERE, SAGLIK PROFOSYONELLERINE, DIYABETI OBESITEYI KALBI FELCI ONLEMEK, KAMU SAGLIGINA HIZMET VERENLERE

PREDIYABET YANI GELIYORUM DIYE DAVUL CALAN DIYABET 2= YETISKIN SEKER HASTALIGI

(TURKIYE’DE ESKIDEN COK YANLIS SEKILDE GIZLI SEKER=GIZLI DIYABET DENMIS BUNA http://www.turkdiab.org/page.aspx?s=5 ) PREDIYABET DONEMI GERCEKLERI NEDIR?

DIYABET BEYNI YAVASLATIYOR VE KOGNITIF PROBLEMLERE SEBEPTIR

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_73672.html

http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/diabetessymptoms.html http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/diabetes.html

OBESITE, YANLIS DENGESIZ KOTU BILINCSIZCE YAGLI-SEKERLI-TUZLU-YUKSEK KALORILI BESLENMEK VE YETISKIN DIYABETI DENEN DIYABET 2 ILE MUCADELE ETMEK, ONLEMEK, DURDURMAK- - DIYABETI ONLEMEK ANLATMAK EN AZ ZARAR GORMEK CAGDAS KORUYUCU SAGLIK, RUKI DIYABET 2 ONLEME KAMPANYASINA HOS GELDINIZ

ARTIK OBESITEDEN DOLAYI DIYABET 2 COCUK-GENCLERDE BILE GORULMEKTEDIR-TEST YAPTIRIN, SPOR YAPTIRIN, SAGLIKLI DENGELI BESLEYIN, 3 OGUN EVDE DENGELI AKILLI YIYIN, ZAYIFLATIN

SIGARA ICMEK kanser ve kardiyovaskuler hastalik - kalp ve inme/felc riskinizi arttirmasi yaninda, sigara icmek insulin direncinin olusmasinda=prediyabet olmaniza sebeptir, katkida bulunmaktadir. Vazgecmek, birakmak kolay degildir ama yapabileceginiz en akillica sey sagliginizi iyilestirmekdir. Solunum yollari problemlerini, akciger kanseri ve diyabet riskinizi azaltacaksiniz sigarayi birakmakla.

http://www.themedifastplan.com/feature-articles/nutrition-and-diet-tools/

http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/contdis/metabolicsyn.html METABOLIK SENDROM-ADIM ADIM KALP VE DIYABET HASTALIGINA YAKLASMAKTASINIZ DAVULLARI CALMAKTADIR- HEMEN ZAYIFLAYIN+SIGARA ICMEYIN+ MEYVELERLE, SEBZELERLE, TAM TAHILLARLA, HIC DERISIZ IZGARA , KIZARTMA OLMAYAN TAVUK VE BALIKLA, VE SIFIR YAGLI SUT VE YOGURTLA VE 15 GRAM FINDIK-FISTIKLA, VE TUZSUZ, HIC TUZSUZ, AZ TUZLU , SAGLIKLIBESLENMENIZI KOKTEN DEGISTIRIN VE SAGLIKLI BESLENIN VE AKILLI SECIMLER YAPIN+SPOR YAPIN VE DOKTORUNUZLA+ DIYETISYENLE GORUSUN= YASAMINIZ TEHLIKEYE GORMEYE BASLAMISDIR;BOYLE AYNEN DEVAM EDERSENIZ DIYABET VE KALP HASTASI, FELC OLABILIRISNIZ DEMEKTIR BU YAKINDA-COCUKLARDA VE YETISKINLERDE DE GORULMEKTEDIR

BEL CEVRENIZ KADINDA 89 CM VE DAHA BUYUKSE, ERKEKTE 102 CM DVE DAHA BUYUKSE
TRIGLISERITINIZ 150 VE DAHA USTUNDEYSE
TANSIYONUNUZ 130/85 VE DAHA BUYUKSE- IKISINDEN TEK BIRISI DE YUKSEK OLSA, YINE DE SIZ BU KATEGORIDESINIZDIR
GLUKOZ- AC KARNINA SEKER TESTINIZ 100 VEYA DAHA BUYUKSE, INSULIN DIRENCINIZDIR BU VE ESKIDEN 110 IDI, AMA BU DEGER DUSURULMUSDUR VE SIMDI 100 DUR.
IYI KOLESTROL HDL ERKEKTE 40 VEYA DAHA AZSA, KADINLARDA 50 VEYA DAHA AZSA METABOLIK SENDROMLUSUNUZ DEMEKTIR
BAKINIZ http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/contdis/contentdis.html
DIYABET http://nirc.cas.psu.edu/links.cfm?area=440 VE KALP http://nirc.cas.psu.edu/links.cfm?area=430 VE YUKSEK TANSIYON http://nirc.cas.psu.edu/links.cfm?area=468 VE OBESITE http://nirc.cas.psu.edu/links.cfm?area=490 LINKLERIMIZ; http://nirc.cas.psu.edu/disease.cfm

GUN GUN DIYABET CAGDAS TIP HABERLERI http://www.diabetes.org/indiabetestoday.jsp

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/diabetes.html

http://www.topix.com/health/diabetes http://www.medicalnewstoday.com/sections/diabetes/ http://www.diabetesnews.com/ YASLANDIKCA DAHA AZ YIYIN http://www.msnbc.msn.com/id/3034496/ http://www.forecast.diabetes.org/?WTLPromo=rtnav_Forecast-1-7-09&vms=285728035143 http://www.sciencedaily.com/news/health_medicine/diabetes/ http://health.nytimes.com/health/guides/disease/diabetes/overview.html http://www.fda.gov/diabetes/news.html

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/alphanews_d.html

HARVARD TIP UNIVERSITESINDEN DIYABET https://www.health.harvard.edu/dictionary/Diabetes.htm https://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Heart_Letter/2007/December/heart_disease_and_diabetes https://www.health.harvard.edu/category/womens-health/diabetes https://www.health.harvard.edu/category/mens-health/diabetes https://www.health.harvard.edu/healthbeat/HEALTHbeat_030608.htm https://www.health.harvard.edu/special_health_reports/healthy_eating_for_type_2_diabetes https://www.health.harvard.edu/topic/diabetes

SIZLERIN SECTIKLERINIZ SIZIN DIYABETINIZLE, KALBINIZLE, SIZLERIN DIYABET VE KALP HASTASI OLMANIZI ONLEMEKLE, SIZIN SAGLIGINIZLA ILGILENMEYI, SIZLER ICIN CAGDAS KORUYUCU TIP GERCEKLERINI UYGULAMAYI, SIZLER ICIN HASTAHANELER KURMAYI ASLA VE ASLA DUSUNMUYORLAR, CAHILLER; TURK TOPLUMUNA HIZMET VERMEK ICIN, SAGLIKLI TOPLUM OLABILMEK ICIN, CAGDAS KORUYUCU SAGLIK ONLEMLERI ICIN ASLA UYGUN BUTCELER YARILMIYOR, KONUNUN USTU ORT BAS EDILIYOR- HERKES TANRI ILE TEK BASINA BIRAKILIYOR INSALLAHLA MASALLAHLARLA….TURKIYE MEDYADAN LISTE SEKLINDE VERILEN TUM GERCEK KAYNAKLARA DAYANILARAK HAZIRLANMIS SU YAZIDA DA BILDIRILDIGI GIBI, NE YAZIK KI TURKIYE’DE HER 350 KISIYE BIR CAMI DUSECEK SEKILDE, 85000 ADET AKTIF KULLANILAN CAMI VARKEN, HER 60.000 KISIYE BIR TEK HASTAHANE DUSECEK SEKILDE , TURKIYE SU ANDA DUNYADA INSAN BASINA, OECD ULKELERI ARASINDA, EN DUSUK HASTAHANESI OLAN TEK ULKEDIR VE TURKIYE’DE 90.000 ADET IMAM VARDIR KI BU SAYI DA TUM OGRETMEN+DOKTOR SAYIMIZDAN DA FAZLADIR!!!

KALP HASTALIGI, KANSER, DIYABET, OSTEOPOROZ, FELC RISKINIZ NEDIR HARVARD’DAN http://www.diseaseriskindex.harvard.edu/update/ ; OBESITE VE DIYABETI ONLEMEK http://www.hsph.harvard.edu/news/hphr/chronic-disease-prevention/ http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/ http://www.hsph.harvard.edu/now/aug24/ ; http://www.hsph.harvard.edu/news/hphr/ https://www.health.harvard.edu/

https://www.health.harvard.edu/ HARVARD TIP UNIVERSITESINDEN HALK SAGLIGI BILGILERI, E MAILINIZI YAZIN, KONULARINIZI SECIN, SIZE SAGLIK BILGILERINI SUREKLI GONDERSINLER; https://www.health.harvard.edu/special_health_reports/

SIGARA ICMEYIN, ICIYORSANIZ HEMEN SIGARAYI BIRAKMAK ICIN PLAN YAPIN- SIGARA ICENLER KALP KRIZI VE KALPTEN, KANSERDEN DIYABETTEN FELCDEN OLURLER; AYAKLARINIZ KESILIR; NEFES ALMAKTA SOLUNUM YOLLARINDA PROBLEMLERINIZ OLUR; ANNE KARNINDA BEBEGE ZARAR VERIR; SIGARA KANDA SEKERI ARTTIRIR; SIGARA DAMARLARINIZIN TIKANMASINA SEBEPTIR; SIGARA DIYABETLI OLANLARDA BOBREK HASTALIGINI /BOBREK KAYIPLARINI CABUKLASTIRIR; DIYABETLI BIR ERKEKSENIZ VE SIGARA ICIYORSANIZ, EREKSIYON SEKSUEL PROBLEMLERINIZ YANI PENIS SERTLESMESI ZORLUKLARI VE/VEYA SERTLESSE DE SERTLIGI YETERINCE UZUN ZAMAN SURDURMEK PROBLEMLERI DAHA COK OLACAKDIR; DIYABETLI VE SIGARA ICIYORSANIZ SINIR SISTEMI UCLARI VS HASARINIZ AGIR OLACAKDIR- AYAKLARDA UYUSUKLUK VE HIS KAYBI VE AGRILAR VS; DIYABETLIYSENIZ VE SIGARA ICIYORSANIZ, MUHTEMELEN DAHA COK DISLERINIZ DOKULECEK- COK DIS KAYBINIZ OLACAK; SIGARA TANSIYONU VE KOLESTROLU VE KANDA SEKERI YUKSELTIR VE DAMARLARINIZA VE SINIR SISTEMINIZE ZARAR VERIR KI, BU DA GOZLERINIZE, KALBE, BOBREKLERE VE CINSEL/SEKSUEL FONKSIYONLARINIZA ZARAR VERIR. GUNUMUZDEKI CAGDAS TIBBA GORE, EGER BIR ERKEKTE CINSEL FONKSIYON , EREKSIYON VE ILGILI PROBLEMLER VARSA (SERTLESME ZORLUKLARI VE/VEYA SERTLESSE DE YETERINCE UZUN ZAMAN SERTLIGIN DEVAM ETMEMESI VS , EREKSION OLMUYOR VEYA EREKSIYON OLUYOR AMA YETERINCE UZUN SURMUYOR VS VS , BU DURUMDA , PENISIN 2 YANINDAKI DAMARLARIN DA ICLERININ TIKANDIGI, PENISE YETERINCE KAN GITMEDIGININ EN ONEMLI ISARETIDIR/BELIRTISIDIR AMA SADECE BU KADAR DA DEGIL, SIZDE VUCUDUNUZDA, KALBINIZDE BASKA DAMARLARINIZDA TIKANMALAR DA OLDUGU-OLMAKTA OLDUGUNUN EN ONEMLI ISARETIDIR EREKSIYON PROBLEMLERI- CUNKU % 90 NEDENI VUCUDUNUZDAKI DAMARLARIN TIKANDIGININ, SIRANIN PENISTEKI SERTLESMEYI SAGLAYAN KAN DAMARLARINA DA GELDIGININ EN ONEMLI ISARETIDIR;CARE VIAGRA DEGILDIR, ONCE KOSA KOSA KARDIYOLOGA GIDIN MUTLAKA.

http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/bmi/index.htm SISMAN MISINIZ http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/bmi/adult_BMI/about_adult_BMI.htm http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm

http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3038638 IDEAL NUMARALARIMIZ

KADIN-ERKEK YETISKINSENIZ BOYUNUZU CM VE KILONUZU YAZIN, TIKLAYIN, SISMAN VEYA HATTA OBEZ MISINIZ OGRENIN;NORMAL KILODA OLMAK COK ONEMLIDIR http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/bmi/adult_BMI/metric_bmi_calculator/bmi_calculator.htm http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm

CIKAN BMI SU ISE	KILO DURUMUNUZ
18.5 VE ALTINDAYSA	DUSUK, AZ KILOLUSUNUZ, COK ZAYIFSINIZ http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm
18.5 ILE 24.9 ARASINDAYSA	NORMALSINIZ
25 ILE 29.9 ARASINDAYSA	KILOLU, SISMANSINIZ
30 VE USTUNDEYSE	OBEZSINIZ- OBEZLIGIN DE DERECELERI VARDIR; · 30 ile 34.9 arasindaysaniz BIRINCI SINIF OBEZSINIZ; · 35 ile 39.9 arasindaysaniz IKINCI SINIF OBEZSINIZ; · 40 VE USTUNDEYSENIZ UCUNCU SINIF AGIR KOTU OBEZSINIZ; · 40 ile 49.9 arasindaysaniz morbid-olumcul agir obezsiniz; · 50 ve ustundeyseniz SUPER obezsiniz- tibbi verilere terimlere gore · http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm · http://www.nhlbisupport.com/bmi/ · http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/obesity/defining.htm http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm http://www.nhlbi.nih.gov/about/oei/index.htm http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/obesity.html http://www.who.int/topics/obesity/en/ http://en.wikipedia.org/wiki/Obesity http://www.caloriecontrol.org/bmi.html http://diabetes.about.com/od/nutrition/a/BMIchartobesity.htm http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/ob_home.htm http://www.obesityonline.org/slides/slide01.cfm?q=BMI http://www.google.com/search?hl=en&q=obesity&btnG=Search

KILOLU VE OBEZ OLAN INSANLAR SUNLARDA COK YUKSEK RISKTEDIRLER- YUKSEK TANSIYON, YUKSEK KOLESTROL, YUKSEK LDL KOTU KOLESTROL, YUKSEK TRIGLISERIT, TIP 2 DIYABET , KORONER KALP HASTALIKLARI, FELC, SAFRA KESESI HASTALIKLARI, OSTEOARTIRIT, UYKU APNESI VE SOLUNUM SISTEMI PROBLEMLERI, BAZI KANSERLER (ENDOMETRIUM RAHIM ICI VE GOGUS, KOLON/ BAGIRSAK)-ZAYIFLAYIN; FAZLA GOBEKLI KILOLU OLMAK HEM DE ERKEKLERDE ERKEKLIK HORMONLARINI KADIN HORMONLARINA CEVIRMEKTEDIR RSMEN TIBBA GORE.

COCUKLAR VE ADOLASAN 12-19 YASLAR ICINSE SU TABLOYU KULLANIN http://apps.nccd.cdc.gov/dnpabmi/Calculator.aspx?CalculatorType=Metric http://apps.nccd.cdc.gov/dnpabmi/Calculator.aspx

Prediyabet veya Diyabet 2 misiniz, nasil anlariz tablosu

http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp soldaki ac karnina sabah geleneksel kan sekeri testi sonucunun degerlendriilmesidir; sagdaki de yine ac karnina sabah yapilan 1 kan testi+size hemen sekerli bir sivi icirilerek, bu sviyi icis saatinizden + 1 saat sonra+ ve 2 saat sonra kan alinarak= toplam 3 defa kan alinarak yapilan kan sekeri glukoz tolerans testi sonuclarinin degerlendirilmesidir

DUNYANIN EN HIZLI ARTAN SALGIN HASTALIGI DIYABET 2 RISKINIZ VAR MI TURKCE BROSUR http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/5320/BHC-5320-TUR.pdf TURKIYE’DE SIZIN ICIN TURKCE SAGLIK BROSURLERI YAYINLAMIYORLAR, VERMIYORLAR; BILIMLE TIPLA YAKINEN ALAKALI DEGILLER;SIZE DEGER VERMIYORLAR SECTIKLERINIZ, SIZI YONETENLER. AMA BAKIN TA AVUSTRALYA’DAN ORADA YASAYAN TUM ETNIK GRUPLAR ICIN, AVUSTRALYA’DA YASAYAN TURKLER ICIN DE BROSUR YAPAN VAR! GELISMIS ULKELER BOYLEDIR ISTE TOPLUMUNDAKI HERKESI TEK TEK DUSUNUR, ASLA AYIRIM YAPMAZ.

TURKIYE’DE HER SEHIRDE HER HASTAHANEDE

1. ENDOKRINOLOJI/DIYABET MERKEZLERI,

2. ACIL GOGUS AGRISI-ACIL KALP MUDAHALE VE ACIL AMELIYATLARI MERKEZLERI ACILMALIDIR

VE OTEKI AMACIMIZ DA GENEL YETISKIN DIYABETINDE=DIYABET 2 DE KONTROLU ELE ALMAK VE EN AZ ZARAR GORMEK

http://pfrc.med.nyu.edu/handouts/alpha.html brosurler

http://pfrc.med.nyu.edu/handouts/category.html

SIGARA ICMEYIN- SIGARA ICENLER KALP KRIZI VE KALPTEN, KANSERDEN OLURLER; AYAKLARINIZ KESILIR; NEFES ALMAKTA SOLUNUM YOLLARINDA PROBLEMLERINIZ OLUR; ANNE KARNINDA BEBEGE ZARAR VERIR; SIGARA KANDA SEKERI ARTTIRIR; DAMARLARINIZIN TIKANMASINA SEBEBPTIR; SIGARA DIYABETLI OLANLARDA BOBREK HASTALIGINI /BOBREK KAYIPLARINI CABUKLASTIRIR; DIYABETLI BIR ERKEKSENIZ VE SIGARA ICIYORSANIZ, EREKSIYON SEKSUEL PROBLEMLERINIZ DAHA COK OLACAKDIR; DIYABETLI VE SIGARA ICIYORSANIZ SINIR SISTEMI UCLARI VS HASARINIZ AGIR OLACAKDIR-AYAKLARDA UYUSUKLUK VE HIS KAYBI VE AGRILAR VS; DIYABETLIYSENIZ VE SIGARA ICIYORSANIZ MUHTEMELEN DAHA COK DISLERINIZ DOKULECEK-DIS KAYBINIZ OLACAK; SIGARA TANSIYONU VE KOLESTROLU VE KANDA SEKERI YUKSELTIR VE DAMARLARINIZA VE SINIR SISTEMINIZE ZARAR VERIR KI BU DA GOZLERINIZE, KALBE, BOBREKLERE VE CINSEL/SEKSUEL FONKSIYONLARINIZA ZARAR VERIR.

DIYABETTE AILE DOKTORUNUZ VEYA COCUK DOKTORU + UZMAN ENDOKRINOLOJI DOKTORUNUZLA + SERTIFIKALI UZMAN DIYABETI YONETMEK CAGDAS UZMANI VE DIYABET EGITIM UZMANI HEMSIRE (Turkiye’de yoktur)+ AYAK DOKTORU PODIATRIST (Turkiye’de yoktur) + OFTALMOLOG VEYA OPTOMETRIST GOZ DOKTORU + VE DIYABET BESLENME UZMANI/DIYABET DIYETISYENI (Turkiye’de yoktur) ILE OMUR BOYU EKIP CALISMASI SARTTIR

Turkiye’de iste bu ASLA yoktur!

http://www.americanheart.org/downloadable/heart/1170000626454Educator_brochure.pdf DIYABET EGITIMCISI ILE ISBIRLIGI YAPMAK, EKIP OLMAK

EN AZ YAGLI , YAGSIZ, DUSUK KALORILI, SAGLIKLI DIYABETIK BESLENME PROGRAMLARI ILE + KENDINIZ EVDE SUREKLI KAN SEKERINIZI TEST EDEREK+ VERILEN ILACLARI DOGRU SEKILDE HERGUN HIC ATLAMADAN KULLANARAK+IYI HIJYEN VE TEMIZLIK KRUALLARINA % 100 UYULARAK+DIYABET HAKKINDA SUREKLI HERGUN OGRENEREK, KENDINIZI EGITEREK DIYABETI KENDI KONTROLUNUZ ALTINA ALABILIRSINIZ.

http://www.americanheart.org/hearthub/index.htm http://www.americanheart.org/hearthub/hc-diabetes.htm http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044778 http://www.americanheart.org/

TURKIYE’DE EGITIM+ SAGLIK+ EKONOMI SISTEMLERI+ TIP VE SAGLIK HIZMETLERI TAMAMEN COKMUS VE VATANDASLAR ALTINDA KALMISLARDIR- GERCEK DEPREM BUDUR.

MEGA PARASI OLMAYANA HIC HAYAT OLMAYAN BIR ULKEDIR TURKIYE

http://www.johnshopkinshealthalerts.com/symptoms_remedies/diabetes_mellitus/86-1.html diyabet; VE JOHN HOPKINS’DEN DIYABET HABERLERI http://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts_index/diabetes/18-1.html

Prediyabet veya Diyabet misiniz, nasil anlariz tablosu

http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp

http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm TABLOYA BAKIN

http://www.cdc.gov/diabetes/faq/prediabetes.htm http://www.cdc.gov/diabetes/

VIDEO, DUNYADA KRONIK HASTALIKLARLA YASAYANLAR VE YANLIS BILINENLER http://www.who.int/chp/chronic_disease_report/media/video/en/index.html KILOLU VE OBEZ OLMAK+SIGARA ICMEK+ YUKSEK KALORILI YAGLI , KOTU BESLENMEK+HAREKETSIZLIK KRONIK HASTALIKLARA DAVETTIR-AMA ONLEMEK ICIN HICBIRSEY YAPILAMAZ SANMAK COK YANLISDIR-ONLENEBILIR.KRONIK HASTALIKLARIN COGU ONLENEBILIR.

HER 3 SEKER HASTASINDAN 2 SININ KALP HASTALIGI VE FELCTEN OLDUKLERINI BILIYOR MUYDUNUZ? OYSA DIYABETTE KAN SEKERI MUTLAKA ONLENEREK, VEYA SUREKLI KONTROL ALTINA ALINARAK BUNLAR ONLENEBILIR.

www.turkdiab.org

http://www.americanheart.org/

http://www.healthiergeneration.org/Facts/

http://www.hurriyet.com.tr/saglik/8997377.asp?m=1 Sorularla Diyabet (Şeker Hastalığı)

Glisemik Indeks nedir? neden diyabetilklerin beslenmesinde onemlidir-bilinmesi gerekir? Kendisi de diyabetik olan free lance yazar Rick Mendoza tum kaynaklari veriyor.bu bilgiler aslinda sadece diyabetliler icind egildir-gunumuzdeki cagdas akilli hastaliklari onleyici beslenmenin prensipleridir hem de; http://www.mendosa.com/gidigest.htm http://www.mendosa.com/gifactor.html Bu kaynak ABD de referans verilen, isaret edilen webdir ADA, CDC ve digerleri tarafindan. GLISEMIK INDEKS NEDIR ANLAMAK SAGLIKLI OLANLAR , KILO VERMEK,SAGLIKLI BESLENMEK ICIN DE COK ONEMLI; OZETI-AZ AZ GUNDE 5 DEFA AZ AZ DOGRU SECILMIS YEMEK YIYIN. KANDA KAN SEKERINIZIN HEP AYNI SEVIYEDE TUTULMASI COK ONEMLIDIR. http://www.mendosa.com/common_foods.htm Glisemik Indeks=GI Nedir? Hangi besinlerdeki karbonhidratlar kana ne kadar cabuk veya gec karisirlar gerceklerine gore, yiyeceklerimiz 1-100 arasi indekste olculmus, NUMARALANMIS kriterlerdir, hangi karbonhidrat dusuk indekslidir hangisi yuksek glisemik indekslidir ve yiyeceklerinizi secerek, kontrol ederek, kana sekeri karismasini kendi kontrolunuz altina almaktir –karbonhidratlarin kanimiza karisma durumlarina-hizlarina-miktarlarina gore listelenmesidir;yiyceceklerdeki/karbonhidtarlardaki kaninizdaki sekeri yukseltme gucunun listelenmesidir glisemik indeks, boylece bilgilenerek, ne yiyeceginizi, ne kadar yiyeceginizi bilerek, HANGI yiyecekler dusuk ve kana yavas yavas karisan karbonhidratlardir, hangileri yuksek degerli karbonhidratlardir ogrenerek, yediklerinizi secerek, miktarini ayarlayarak, kan sekerinizi , hatta diyabeti olmayanlar da kilonuzu, sagliginizi kendiniz kontrolunuz altina alirsiniz ;BEYAZ EKMEKLER, BEYAZ PIRINC, PATATES, BEYAZ SEKER GLISEMIK INDEKSIN TAVANINDADIRLAR VE GI NOSU 100 DUR-YENMEMESI GEREKENLERDIR, SIZ HATTA TUM INSANLAR ABD DE TEST EDILDIKLERINDE GLISEMIK INDEKSLERI 50 OLAN % 100 KEPEKLI-GERCEK TAHILLI EKMEKLERI TERCIH ETMELI, HATTA EVINIZDE PISIRMELISINIZ –YIYECEKLERIN GLISEMIK INDEKSLERI NEDIR VE KAN SEKERIMIZI NASIL ETKILERLER http://www.mendosa.com/gidigest.htm GERCEK PROBLEM SADECE SEKERLI TATLI SEYLER DEGILDIR, NISASTALI SEYLER, PATATES, KARPUZ, PIRINC, MUZ, BEYAZ EKMEKLER, BEYAZ UNLU SEYLER, KOTU KARBONHIDRATLARDIR, HAYVANI KOTU YAGLARDIR, FAZLA YAGLI BESLENMEKTIR, FAZLA YEMEKTIR; MESELA ZEYTINYAGI, KANOLA YAGI IYI YAGDIR AMA TURKIYE’DE BARDAK BARDAK ZEYTINYAGLILARDA BOREKLERDE VS VS KULLANILAN YAGLAR BU ANLAMDA DEHSET VERICIDIR- TENCERELERDE 2-3 YEMEK KASIGI SIVI YAG KULLANIN SADECE http://www.mendosa.com/gifactor.html http://www.mendosa.com/gilists.htm; SERBEST YIYECEKLER http://www.mendosa.com/freefoods.htm ; DUSUK KARBONHIDRATLI VE DUSUK GLISEMIK INDEKSLI YIYECEKLER LISTESI http://mendosa.com/low_carb_low_gi_foods.htm ;750 ADET YUKSEK KARBONHIDRATLI YIYECEKLER LISTESI, EN YUKSEK Glisemik indeksli zararli olanlarin numara degerleri daha yuksek ve en ustteler http://www.mendosa.com/gilists.htm -SEBZE VE BALIK TAVUKLA, BUHARDA PISMIS SEBZELERLE , en cok da haslanmis karnibahar ve brokoli ve benzeri herseyle , HARBONHIDRAT DEGERI VE GLISEMIK INDEKSI COK DUSUK BIR SOS- ½ kap fistik ezmesi+ 4 yemek kasigi sirke ama ideali pirinc sirkesi+2 yemek kasigi soya sosu+bir cimdik aci kirmizi toz biber+2 dis ezilmis sarimsak+1 tatli kasigi kadar taze ve rendelenmis kok zencefil-isterseniz+ 1/3 veya ½ kap suyu=iyice karistirin ve istediginiz koyulugu ayarlayin, ateste isitin, buharda pismis sebzelerin ve tavugun vs ustune kullanin

Glisemik indeksleri dusuk olan ve kanda sekeri yavas yavas cikartanlar, emin olan yiyecekler; Sutle veya suyla pismis icine kuru ve taze meyve dogranmis birkac badem veya biraz ic cekirdek eklenmis Yulaf ezmesi , Balik, % 100 kepekli unlu tam tahilli ekmekler urunler, soya fasulyesi, kuru taneliler, somon, humus, mercimek corbalari, TAZE SEBZELER, ELMA, humusla taze cig sebzeler mesela havuc ve brokoli ve karnabahar parcaciklari, keten tohumu unu, ceviz, % 100 gercek tahilli=% 100 kepekli unla evde yapilmis ekmek, olculu ve yagsiz yenmeli ama idealdir.Bu bilgiler sadece diyabetlilere degil, saglikli olmak, saglikli yasamak icin cagdas her cocuga, her insana sart olan bilgilerdir, yeneceklerdir. http://en.wikipedia.org/wiki/Glycemic_index http://www.ajcn.org/cgi/content/full/76/1/5 gi=glisemik indeks karbonhidratlarin kandaki seker ustundeki etkilerinin hesaplanmasidir. http://www.diabetesnet.com/diabetes_food_diet/glycemic_index.php

KARBONHIDRATLAR NELERDIR http://www.cdc.gov/nutrition/everyone/basics/carbs.html http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/carbohydrates.html http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002469.htm http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates/ http://www.health.gov/DietaryGuidelines/dga2005/document/html/chapter7.htm POSACA zengin meyveler secilmeli

DUSUK GLISEMIK INDEKSLI BESLENMEK NE DEMEKTIR, NEDEN ONEMLIDIR?

· tam tahilli, grimsi-beyaz olmayan- gercek saf Cavdar unu agirlikli VEYA SADECE CAVDAR ILE yapilan SIVI LEVAYNLI=SIVI EKSI HAMURLU HIC TICARI MAYASI OLMAYAN artizan ekmeklerde glisemik indeks en dusuktur bilimsel olarak-kanda aniden sekeri firlatmaz- acikmayi onler, tok tutar; diyabetlilere ve hepimize, diyabeti obesiteyi onlemek isteyenlere, saglikli beslenmek isteyenlere idealdir saf gercek tam tahilli cavdar unlu agirlikli ekmekler. Yine de olculu yiyin; cavdarli ve mutlaka sivi eksi hamurlu=sivi levaynli ekmekler yiyin www.ruki.org/levaynliekmekler.htm http://www.ruki.org/neyemelinekadar.htm

· Cavdar ekmegi diyabet 2 ile savasan bir ekmektir; ticari mayasiz ve sivi levaynla-sivi eksi hamurla yapilan ekmeklerin tumunun glisemik indeksleri cok dusuktur-cok iyidir-ozellikle de sivi levaynli cavdarli ekmeklerde GI 57; ama oyle bugday ununun icine 1 avuc cavdar unu koyarak, cavdar ekmegidir denenler degil;gercek cavdar ekmekleri,Alman ekmekleri gibi ve de sivi levaynli-hic ticari mayasiz olanlar. Kanda sekeri dengede tutar ve boylece acikmanizi engeller. Icinde cok az minimal yag vardir. Dahasi kanda kolestrol seviyesini de dusurmektedir-ayrica gogus ve prostat kanserlerinde de onleyici faktor olabilmektedir. Cavdarda cok fazla posa vardir ve bu da bagirsaklarimizdaki bakteriler icin cok iyidir. Cavdar ekmeklerinin dislere de iyi oldugunu biliyor muydunuz? Cavdar kuzey soguk ulkelerinde Avrupa'da cok yetisir-Finlandiya, Danimarka, Rusya, Baltik ulkeleri,Estonya, Latviya, polonya, Slovakya vs hepsi de cok cavdar ekmekleri yerler; en populer sevilen yenen ekmeklerdir ve cogu da , hemen hepsi de eksi hamurlarla yapilan ekmeklerdir. sandoviclerde evlerde cavdarli ekmeklerle siz de tanisin.

· GLISEMIK INDEKS NEDIR? BEMBEYAZ EKMEKLER,BEMBEYAZ UN, BEYAZ SEKER, SEKERLI HERSEY EN TEHLIKELILERIDIR- tum karbonhidratlar ayni esit degerlerde degildir, hatta bazilari vucudumuzda cok daha baska etkiler de yaparlar kanda sekerimizi aniden tavanlara firlatarak-bizleri hasta eder, sismanlatir, diyabet 2, kalp hastasi, felc , kanser, obez de yaparlar boylece. Iste Glisemik Indeks=GI dedigimiz bu gruplastirmada, tum karbonhidratlar, ekmekler, yiyecek icecekler, vucudumuzda bizi nasil etkiliyor, hangileri iyidir , hangileri cok kotu anlayabilmemiz icin bilimsel calismalar neticesinde ortaya cikmisdir tum bu bilimsel bilgiler; simdi artik bu ekmekler dahil tum yiyecek iceceklerin batida, GI indekslerini biliyoruz ve kan sekerimizdeki ve insulin seviyemizdeki etkilerini de biliyoruz; bu bilgiler hepimize sarttir diyabet 2 yi, sismanlik, obesite, kalp, kanserleri onlemek icin ve de diyanetseniz de, kendi kontrolunuz altina alabilmek icin, zayiflamak icin, saglikli olmak icin. http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates-full-story/index.html#glycemic-index http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates-and-the-glycemic-load/index.html http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates/index.html http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=faq&dbid=32 http://www.ruki.org/neyemelinekadar.htm http://en.wikipedia.org/wiki/Glycemic_index http://en.wikipedia.org/wiki/Low_GI_diet http://en.wikipedia.org/wiki/Glycemic_load http://en.wikipedia.org/wiki/Insulin_index

· Beyaz ekmekler,beyaz pirinc, beyaz seker,beyaz unlar tabutunuza cividir http://en.wikipedia.org/wiki/Insulin_index

· http://www.ruki.org/neyemelinekadar.htm

· DUSUK GI LI BESINLERI- GI 50 VE ALTINDAYSA, DUSUK GLISEMIK INDEKSLIDIR ; 50-69 ARASINDAYSA ORTA GLISEMIK INDEKSLIDIR AMA YINE UZAK DURMALISINIZ; 70 VE DAHA YUKSEKSE YUKSEK GI LIDIR; TANIYARAK, OGRENENREK, siz de kilo verebilir ve kilonuzu yonetebilirsiniz; vucudunuzun insulin hassasiyetini arttirabilirsiniz dusuk glisemik indeksli beslenerek ve diyabet 2 yi onlersiniz ; daha yavas hazmedersiniz uzun uzun ve acikmazsiniz ;hastaliklari onlersiniz; diyabetinizi kontrol altina alabilirsiniz ve/veya daha diyabet 2 teshisi konma sinirina gelmediniz ama prediyabet devresindeyseniz (aclik kan sekeri 100-125 arasi ve dahilse) HEMOGLOBIN A1C KAN TESTI A1C kan testinizde son 3 aydaki kandaki sekerin kanda hucrelere yapismasini 6 nin altinda tutmak zorundayiz- onu dusurursunuz ; kalp hastaligi riskinizi azaltirsiniz; kolestrol seviyelerinizi iyilestirirsiniz; acliginizi onler, daha uzun sureli tok kalmayi mutlaka saglarsiniz; fiziksel dayanikliliginiz artar. Bunu saglamak icin mutlaka yulaf-arpa-kabuklariyla bran urunlerine gecin hic sekersiz ve kuru meyvelerle+1 taze elma veya 1/2 muzla tatlandirin; Tam tahilli, tas degirmende, TASLAR ARASINDA ogutulmus unlarla ve tahil urunleriyle ve sivi eksi hamurlarla hic ticari mayasiz yapilmis ekmekler yiyin; sasiracaksiniz ama makarnalar dusuk Gi- makarnanizi al dente denen pismis ama hafif diri pisirin cunku fazla pistikce, GI degeri artiyor -bu kotu- ve de yumrugunuz kadar pismis makarnaya bircok sebzelerle sos karistirin, sebze agirlikli olsun; cok yediginiz patatesi azaltin, ama 1 gun onceden bolca sirke veya limonla patates salatasi yapip, buzdolabinda 1 gece bekletirseniz, GI indeksi duser; ; daha cok havuc renkli sweet potaoes patates yiyin; tum sebze ve meyvelerden karisik , minimum yagla, ena z tuzla-tuzsuz beslenin; kahverengi pirinc ve basmati pirinc kullanin; cavdarli ve mutlaka sivi eksi hamurlu=sivi levaynli ekmekler yiyin;nohut unu ile yapilan ince chapati gibi ekmekler yufkalar yiyin; kuru mercimekler-fasulyeler-borulce-nohutlu beslenin; cok fazla ve minimum yagli sirkeli salata yiyin..Anne sutu veren kadinlar ve sporcularin tumu icin de idealdir bu beslenme tarzi. http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates-full-story/index.html#glycemic-index http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates-and-the-glycemic-load/index.html http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates/index.html http://en.wikipedia.org/wiki/Low_GI_diet http://en.wikipedia.org/wiki/Insulin_index amac asla karbonhidratli besinleri tamamen kesmek degildir-iyi kaliteli dogru karbonhidratalri bilerek taniyarak secmek, dogru beslenmektir. http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/sugary-vs-diet-drinks/index.html tum -tenekeli-petlerdeki sekerli icecekleri kesin ulkecek=diyabet 2 dir=obezliktir=sagliksizlik alarmlaridir=yuksek glisemik indekslidir http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=faq&dbid=32 http://www.ruki.org/neyemelinekadar.htm

· YIYECEK-ICECEGIN GLISEMIK INDEKSI < 50 DEN DUSUKSE O BESIN bizler icin iyidir, dusuk glisemik indeksi var denir, ama GI=glisemik Indeks >70 den buyukse yuksek glisemik indeksilir. DUSUK GLISEMIK iNDEKSLI=AKILLI DOGRU KARBONHIDRATLARLA BESLENMEK http://www.gisymbol.com.au/using.htm http://ginews.blogspot.com/ beyaz ekmekler, beyaz bugday unlari ile hele de Turkiye'deki halka yedirilen ekmeklerin tamami yuksek glisemik indekslidir-istenmeyen ekmeklerdir-diyabet 2 ye sebeptir -glisemik indeksleri en yuksek ve hic yememiz gereken ekmekler beyaz bugday unu ile yapilmis ekmeklerin hepsi, her cesididir; beyaz bembeyaz bu ekmeklerin ve sonra da malesef tam tahilli da olsa kepekli bugday ekmeklerinin de=bembeyaz ekmeklerin de glisemik indeksi 70-89 dir-ulkeye ureticilere gore degisiyor ama hepsi de yuksek glisemik indekslidir- ticari mayasiz ve sivi levaynla-sivi eksi hamurla yapilan ekmeklerin tumu 57, http://www.glycemicindex.com/ gir ve GI database 'e tiklA arastir ; 50 gram seker sukrozda bu 84; beyaz sekerde 95, bal 77. Kanda yuksek sekerin/glukoz =bilgisizce yuksek glisemik indeksli beslenmenin sadece diyabet 2, felc, degil, hem de kanser riski de oldugunu duydunuz mu? Kahvaltilarda sicak-soguk sutlerle+kuru meyveli kuru uzumlu +1 elmali veya muzlu hic sekersiz tahilli kahvaltilari yapin; cocuklariniza kendinize aldiginiz cereal/tahilli kahvaltiliklAr 1 servisde=28-50 GRAM abd de 3 gr dan DAHA dusuk , TERCIHEN 1 GRAM GIBI SEKER, veya tercihen hic sekersiz olmalidir (ABD de kanundur yazarlar paketlerin ustune) -hem saglikli dogru olan budur, hem de daha cok yag yakarsiniz... http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates-full-story/index.html#glycemic-index http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates-and-the-glycemic-load/index.html http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/sugary-vs-diet-drinks/index.html http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=faq&dbid=32 http://www.glycemicindex.com/ http://www.gisymbol.com.au/ http://www.gisymbol.com.au/using.htm http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/foods/grains/gigl.html turkiye'de de herkese hepimize akilli dusuk Glisemik indeksli alisverisler ve beslenme , iyi ve kotu karbonhidratlar hangileridir niye http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates-full-story/index.html#good-carbs-not-no-carbs , ve iyi karbonhidratlari secerek beslenmek ogretilmelidir http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates/ http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=faq&dbid=32 http://www.gilabs.com/main/resources_weblinks.php http://www.sciencedaily.com/releases/2004/11/041124155206.htm dusuk gi li beslenme hem de zayiflama rejimelrinde de daha basarili http://www.webmd.com/diet/features/glycemic-index-diet http://en.wikipedia.org/wiki/Glycemic_index http://www.mendosa.com/gi.htm http://www.healthyweightforum.org/eng/articles/glycemic-index/ http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=faq&dbid=32 dusuk glisemik indeksli yani bilgili ve saglikli-akilli-dengeli-secici beslenmeyenlerde, kanda sekeri artmis olanlarda- trigliserit yuksektir; LDL kotu kolestrol yuksektir; tansiyon yuksektir; insulin direnci metabolik sendrom vardir; istah artmasi vardir; obezlik-sismanlik vardir; diyabet 2 ye dogru kosarak gidis vardir; diyabet 2 olmak riski cok yuksektir. http://www.ruki.org/neyemelinekadar.htm www.ruki.org/levaynliekmekler.htm

· cavdarli ve mutlaka sivi eksi hamurlu=sivi levaynli ekmekler yiyin www.ruki.org/levaynliekmekler.htm

· Hangi besinlerin Glisemik Indeksi=GI kac? 50 gram kuru hurma 103, 1 kap yani 250 ml cornflakes misir gevregi 81, hic ticari mayasiz ve sivi levaynla-sivi eksi hamurla yapilan ekmeklerin tumu 57, 29 gram jellybean sekerleme 78, firinda pismis 1 orta kucuk patates 76, 1 doughnut 76, 1 iri dilim beyaz ekmek 73, masada evlerde kullanilan 2 tatli kasigi ustu duzlenmis seker=sukroz 68, 15 cm capli bir pankek 67, 1 kap yani 250 ml hacimde haslanmis yagsiz beyaz pirinc 64, 1 kap kahverengi haslanmis kahverengi pirinc 55, 1 kap ve 10-15 dakika aldente -pismis ama hafif dirice- kaynamis beyaz unlu bugday makarna 44, 5 dakika pismis beyaz undan makarna spagetti 38, 1 kap tam kepekli kahverengi makarna 37, cavdar ve pumpernickel denen cavdarli ekmeklerin tumunun 1 diliminde 41, 1 adet taze portakalda 42, taze armut 38, taze elma 38, 1 kap yani 250 ml hacimde All Bran Cereal tahilli kahvaltilik 38, 1 kap yagsiz skim sutte 32, Kuru mercimeklerin haslanarak pismis 1 kabinda 29, Pismis kuru fasulye cesitlerinin haslanarak pismis 1 kabinda 28, kaynatilmis parlak 1 kap arpa pearl barley 25, cashew fistiklArinin 30 graminda 22, yer fistiginin tuzsuz olanin 30 graminda 14. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/foods/grains/gigl.html http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates-and-the-glycemic-load/index.html SAGLIGINIZ ICIN ORTA VE DUSUK GLISEMIKLI OLANLARI SECIN DIYOR HARVARD; GUNE HIC SEKERSIZ ICINE 1 ELMA DOGRANMIS+1-2 yemek kasigi KURU UZUM+1-2 yemek kasigi FINDIK AYCICEGI-KABAK CEKIRDEGI ICLERI EKLENMIS TAHILLI SEKERSIZ KAHVALTI ILE GUNE BASLAYIN; VS YUKSEK GLISEMIK INDEKSLI YIYECEKLER HARVARD; firinda tencerede vs pismis ve kizartilmis patatesler, islenmis sekerlernmis icindeki degerli besinleri alinmis kabuksuz tahillardan yapilmis rafien tahil hahvaltilikalri ( hani sicak veya soguk sutle yenilenler, misir gevrekleri dahil),tum icinde seker olan tatlandirilmsi icecekler, sekerlemeler, lokumvs, gofretler ve benzerleri bar seklindeki sekerli besinler, kuskus, hazir siede-tenekede-petlede satilan her turlu tum meyve sulari ; beyaz pirinc Basmati pirinci dahil,beyaz unla yapilmis hersey- beyaz unlu tum ekmekler dahil,beyaz unla yapilmis tum makarnalar. ORTA GLISEMIK INDEKSLI BESINLER, HARVARD; pearl barley kabuklari alinmis arpa, kahverengi pirinc, yulaf , bulgur, tam tahilli ekmekler, tam tahilli makarnalar, hic seker eklenmemis tabii meyve sulari DUSUK GLISEMIK INDEKSLI BESINLER, HARVARD; Patates haric yuksek posali sebzeler ve meyveler, bran denen kabuklari ile yapilmis cereal hic sekersiz kahvaltiliklar, bircok kurular-mercimekler-nohut -siyah-kirmizi kuru fasulyeler-kuru barbunya-ve benzerleir; bunlarda da kap olcekleri yazmaktadir linkte tiklayinca, bu miktarlarin ustunde yendiklerinde bunlar da degisebilir http://www.healthyweightforum.org/eng/articles/glycemic-index/ eksi sivi hamulu-sivi levaynli tum ekmekler 57, ozelliklede koyu renkli ve tam tahilli kabuklair ile taslar arasinda ogutulmus unlu cavdarli ekmekler;haslama mercimek 28, misir gevrekleri 84 yemeyin, almayin, Cherioes hakvaltilik tahilli cereal sekerldir 83, muz 55, karpuz 72, seftali 42, elma 38, fanta 68, gatorade 78, http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/sugary-vs-diet-drinks/index.html http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates/index.html http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=faq&dbid=32 http://www.ruki.org/neyemelinekadar.htm www.ruki.org/levaynliekmekler.htm

· DUSUK GLISEMIK INDEKSLI YIYECEKLER- GI- havuc renkli patates, kahverengi pirincler, sivi levaynli cavdar ekmekleri, her turlu yagsiz az tuzlu kuru mercimekler, renkr enk kuru fasulyeler nohut vs, pumpernikel denen alman ekmekleri -cavdarlidir , yulaf ezmesi, siyah kuru fasulye, kirmizi kuru fasulyeler, brokoli, lifli sebzeler-patates haric, KABUKLARI ILE KULLANILMIS SEKERLI TAHIL KAHVALTILIKLARIN SUTLE PISIRILENLERI vs. YUKSEK GLISEMIK INDEKSLI GI yiyecekler - beyaz ekmeklerin tumu, sari patateslerin tumu, soguk sutle yenen tum kahvaltilik tahilli serealler misir gevrekleri dahil, ne yazik ki tam tahilli kepekli unlu ekmek de bu grupta, sekerler ve tum sekerli yiyecek ciecekler, yaglar, sivi kati yaglar, taze uzumler, kavun, karpuz, olgun muzlar, suda gereginden uzun cok fazla pismis makarnalarin hepsi-aldente denen pismis ama hafifce dirice olmalari gerekir dusuk GI indeksli olmasi icin , fazla kullanilan zeytinyaglari dahil hepsi de yuksek glisemik indeksi olan yiyeceklerdir-bize cok zararlidir-asla yenmemesi , korkarak elimizi uzatmamiz gerekenlerdir

· HDL KOTU KOLESTROLUNUZU yukseltmek iyilestirmek icin, saglikli olmak icin, dogru akilli secici beslenmek on sarttir http://www.ruki.org/neyemelinekadar.htm http://www.ruki.org/onemlirakamlar.htm+ egzersiz yapin+alkol, sigara, yagli-sekerli-tuzlu beslenmek gibi tum zararli aliskanliklarinizi yavas yavas mutlaka birakin ailecek ve hepiniz +kilo verin+ her gun omrunuzce gunluk 1 adet multivitamin icin + 1000 IU lik D vitamini hapi + 400 UI E vitamini+ 1000 mg C vitamini+ 1 adet 1000 mg Omega 3 Balik Yagi hapi icmelisiniz+bircok kisiye de gunde sadece 81 miligramlik tek bir bebek aspirini de tavsiye edilmektedir orta yasta ve ustunde - herkese hepimize sarttir +saglikli akilli dengeli beslenmek-oteki abur cubur vitamin gibi seylere gerek yoktur-sadece bunlar yeterlidir http://www.cvs.com/CVSApp/user/home/home.jsp http://www.walgreens.com/ http://www.riteaid.com/ http://www.vitaminherbuniversity.com/wellnessWheel.asp http://www.walgreens.com/search/results.jsp?Ntt=multivitamins&x=0&y=0 ; doktorunuzla gorusun isterseniz.

· TRIGLISERITINIZI DUSURMEK ICIN http://www.ruki.org/onemlirakamlar.htm tum yukardakiler+daha az yagli, yagsizca beslenin, cok cok az minimumda zeytinyagi-sizma zeytinyagi kullanin sadece +dusuk glisemik indeksli yiyeceklerle beslenin+ egzersiz yapin+ hamurlu ve sekerli tatli yiyecekleri kesin, minimuma cekin

· TANSIYONU DUSURMEK ICIN- tuzu-sodyumu mutlaka kesin- icinde tuz olan tum hazir hamurlar, donmus pizzalar, donmus hazir gidalar-hemen firina mikrodalgaya koy ve ye cinsleri- dahil konserveler, hazir firina mikrodalgaya giren tum rafine hazir yiyecekleri yemeyin, restoranlarda yemeyin; potasyumlu gidalarla beslenin agirlik verin; Yuksek dozda potasyum iceren beslenmenin yuksek tansiyon ve felci onledigine dair bilimsel arastirmalar vardir. Kaslara, sinir sistemi reaksiyonlarina, kalp ve bobreklerin calismasi icin de gereklidir. Gunde en az 3000 mg potasyum tuketmege dikkat edin. Kuru taneliler, mercimek, patatesin her turlusu, portakal, domates, kuru uzum, bezelyeler, portakal, muz, KURU UZUM, kuru incir, seftali, yagsiz sut, portakal suyu , koyu yesil yaprakli sebzeler vs. Ozellikle lahanayi her sekilde bol tuketiniz, tansiyona iyi gelmektedir. http://www.umm.edu/altmed/articles/potassium-000320.htm http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/potassium/ http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4680 http://www.ext.colostate.edu/PUBS/foodnut/09355.html POTASYUM KAYNAKLARI; 1 kap pismis kahverengi-yesil mercimekte 370mg potasyum, 12 kuru erikte 745mg, 2/3 kap kuru uzumde 751 mg, 5 adet kuru incirde 712 mg, 1 muzda 400 mg, 1 orta patateste 800 mg, 1 kap pismis bamyada 303mg, 1 kap karnabaharda 355mg, 1 kap nohutta 350mg, 1 kap kuru barbunyada 470 mg potasyum vardir. Nelerde potasyum vardir tablosu? 1 orta patateste 800 mg, muzda 450 mg , 1 kap yogurtta 570mg, 1 kap taze portakal suyunda 496 mg potasyum var. az Pismis ispanak, tuzsuz domates salcasi, domates, domates suyu. Diger kaynaklara bakiniz.; minimal yagli tuzsuz sebzelerle meyveler yiyin, genelde sebze agirlikli beslenin+egzersiz yapin-ideali vejeteryenimsi beslenmektir http://www.ruki.org/onemlirakamlar.htm

· KOTU KOLESTROLUNUZ LDL li 100 den dusuk olmasi iyidir ama siz 70-80 yapabilirseniz cok daha iyidir http://www.ruki.org/onemlirakamlar.htm

· 10-11 SAAT AC KARNINA KAN TESTINIZDE KOLESTROLUNUZ 200 DEN dusuk olmali ama 150 iyidir-cok daha dusuk olani ise tehlikelidir. http://www.ruki.org/neyemelinekadar.htm

KILOLU, SISMAN, OBEZ OLMAK VE HAREKETSIZLIK PREDIYABET, DIYABET 2 VE KANSERLER, OTEKI HASTALIKLARIN DA SEBEBIDIR. Dusuk kilolu mu, normal mi, sisman mi, obez misiniz? Kendiniz gorun – iste tum gelismis dunyanin standardi budur; BMI http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm uste 175 gibi cm boyu ve alta da 60 gibi kilonuzu yazin ve tiklayin-iste gerceklerle yuzlesmek tablomuz ; BURADA

BMI % 18.5 ALTINDA CIKARSA normalden dusuk kilolu demek;

BMI % 18.5 ve 24.9 cikarsa normal;

BMI % 25 ve 29.9 cikarsa sisman ;

BMI %30 ve ustundeyse obez demektir kisi

KILO VERELIM, ONLEYELIM

INTERAKTIF EGITIM MODULLERI ILE, VIDEO, RESIMLERLE, DIYABET PROBLEMLERI, NEDENLERI, ONLEMLERI, HALKI CAGDAS BILGILENDIRME VE RESIMLERI ILE CAGDAS TIP ; DIYABET HASTALIKLARI NEDIR RESIMLERLE GORUN, OGRENIN, INANIN, ANLAYIN, YASAM VE BESLENME SECIMLERINIZDE DEVRIM YAPIN, ONLEYIN,AKILLI YASAM SECIMLERI YAPIN

LIPOSUCTION YAGLARI ALDIRTMAK YUKSEK TANSIYONU KALP HASTALIKLARINI, DIYABETI , FELCI, KANSERLERI ASLA ONLEMEZ! YASAM VE BESLENME SECIMLERINIZDE AKILLI DEVRIM YAPIN, ONLEYIN, AKILLI YASAM SECIMLERI YAPIN

ABD DEVLET WEBI MEDLINEPLUS DAN INTERAKTIF SESLI ODIYO HALK EGITIM MODULLERINI DINLEYIN, OKUYUN VE

KENDINIZI EGITIN- ABD DE HALKIN EGITIMI SAGLIGI ICIN HAZIRLANMISDIR

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/smokingthefacts/htm/_no_50_no_0.htm SIGARA GERCEKLERI- INTERAKTIF MEDLINEPLUS DEVLET ABD- SEYREDIN, DINLEYIN

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/diabetesintroduction/htm/_no_50_no_0.htm INTERAKTIF DIYABET EGITIM MODULU- MEDLINEPLUS DEVLET ABD- SEYREDIN, DINLEYIN

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/diabetesmealplanning/htm/_no_50_no_0.htm DIYABETTE YEMEK OGUN PLANLAMAK- INTERAKTIF DIYABET EGITIM MODULU- MEDLINEPLUS DEVLET ABD- SEYREDIN, DINLEYIN

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/hypoglycemia/htm/_no_50_no_0.htm DIYABETTE HIPOGLISEMI- SEKERIN DUSMESI - INTERAKTIF DIYABET EGITIM MODULU- MEDLINEPLUS DEVLET ABD- SEYREDIN, DINLEYIN

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/diabeteseyecomplications/htm/_no_50_no_0.htm DIYABETTE GOZ KOMPIKASYONLARI- INTERAKTIF DIYABET EGITIM MODULU- MEDLINEPLUS DEVLET ABD- SEYREDIN, DINLEYIN

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/diabetesfootcare/htm/_no_50_no_0.htm DIYABETTE AYAK BAKIMI - INTERAKTIF DIYABET EGITIM MODULU- MEDLINEPLUS DEVLET ABD- SEYREDIN, DINLEYIN

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/hypertension/htm/_no_50_no_0.htm YUKSEK TANSIYON- INTERAKTIF DIYABET EGITIM MODULU- MEDLINEPLUS DEVLET ABD- SEYREDIN, DINLEYIN

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/managingcholesterol/htm/_no_50_no_0.htm KOLESTROLU ASAGIYA CEKMEK, BASA CIKMAK - INTERAKTIF DIYABET EGITIM MODULU- MEDLINEPLUS DEVLET ABD- SEYREDIN, DINLEYIN

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/managingstress/htm/_no_50_no_0.htm STRESI YONETMEK, AZALTMAK, YOK ETMEK-- INTERAKTIF DIYABET EGITIM MODULU- MEDLINEPLUS DEVLET ABD- SEYREDIN, DINLEYIN

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/depression/htm/_no_50_no_0.htm DEPRESYON-- INTERAKTIF DIYABET EGITIM MODULU- MEDLINEPLUS DEVLET ABD- SEYREDIN, DINLEYIN

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/preventingstrokes/htm/_no_50_no_0.htm FELCLERI ONLEMEK- INTERAKTIF MEDLINEPLUS DEVLET ABD- SEYREDIN, DINLEYIN

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/exercisingforahealthyheart/htm/_no_50_no_0.htm SAGLIKLI KALPLER, SAGLIKLI OLMAK ICIN EGZERSIZ - INTERAKTIF MEDLINEPLUS DEVLET ABD- SEYREDIN, DINLEYIN

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/strokerehabilitation/htm/_no_50_no_0.htm INME/FELCLERDE REHABILITAYSON INTERAKTIF EGITIM MODULU

http://www.milner-fenwick.com/products/diabetes.asp DIYABET EGITIMLERI VIDEOLARI-UYE OLARAK FORM DOLDURARAK SATIN ALINABILIYOR

OTEKILER http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/

VIDEO, DUNYADA KRONIK HASTALIKLARLA YASAYANLAR VE YANLIS BILINENLER http://www.who.int/chp/chronic_disease_report/media/video/en/index.html KILOLU VE OBEZ OLMAK+SIGARA ICMEK+ YUKSEK KALORILI YAGLI , KOTU BESLENMEK+ HAREKETSIZLIK KRONIK HASTALIKLARA DAVETTIR-AMA ONLEMEK ICIN HICBIRSEY YAPILAMAZ SANMAK COK YANLISDIR-ONLENEBILIR

http://www.med.umich.edu/esn/diabetes/home.html ABD DE TV DE DIYABETLILERE EGITIM VIDEOLARI BELLI BIR TV KANALINDA GUNDE 3 DEFA TEKRARLANIYOR HERBIRI -transkript ozetlerini okuyun

http://www.nationmaster.com/red/country/tu-turkey/hea-health&all=1

ULKELERDE DIYABET 2 DEN OLENLERIN SAYISI http://www.nationmaster.com/graph/mor_uns_dia_mel-mortality-unspecified-diabetes-mellitus TURKIYE ISTATISTIKI BILGILERI VERMEDIGI ICIN LISTEDE YOK, CUNKU KENDISI DE BILMIYOR.WHO 2004

YETERSIZ, EKSIK BESLENME YUZUNDEN OLUSMUS DIYABET OLUMLERI, ULKE VE KAC KISI OLMUS http://www.nationmaster.com/graph/mor_mal_rel_dia_mel-mortality-malnutrition-related-diabetes-mellitus WHO 2004

INSULINE BAGIMLI OLAN DIYABETIKLERDE OLUMLER, ULKELER http://www.nationmaster.com/graph/mor_ins_dep_dia_mel-mortality-insulin-dependent-diabetes-mellitus WHO 2004

HAMILE DIYABETLIDE OLUM http://www.nationmaster.com/graph/mor_dia_mel_in_pre-mortality-diabetes-mellitus-in-pregnancy WHO 2004

INSULIN KULLANMAYAN DIYEBETLILERDE ULKELERDE OLUM http://www.nationmaster.com/graph/mor_non_ins_dep_dia_mel-non-insulin-dependent-diabetes-mellitus 2004 WHO

http://www.americanheart.org/downloadable/heart/1170000626454Educator_brochure.pdf

CUNKU SUREKLI , DONE DONE YANLIS YALAN SOYLEYEN, AMACI HALKA HIZMET ETMEK DEGIL, SADECE KENDIELRINE HIZMET ETMEK OLAN INSANLARI SECIYORUZ KAMU HIZMETLERI ICIN, VATANDASA HIZMET VERMEK ICIN; TURKIYE’DE AMAC SUREKLI OZEL HASTAHANELERE DEVLET KASASINDAN PARA VERILECEGINE, DEVLET/UNIVERSITE HASTAHANELERINI AYAGA KALDIRMAKDIR CUNKU TURKIYE’DE SAGLIK SIGORTASI OLMAYAN DA OLAN DA KOPEKBALIKLARI GIBI INSAFSIZ OZEL HASTAHANELERIN KUCAKLARINA ATILMISLARDIR DEVLET TARAFINDAN CUNKU NE TIBBI+ NE DE MADDI DENETIM VARDIR.

DUNYADA ABD DE OZEL HASTAHANELER PARASIZ TEDAVI VE PARASIZ ACIL MUDAHALELER, HATTA KALP AMELIYATI, STENT TAKMA DA YAPMAKTADIRLAR 5 PARASI DA OLMAYANA VE AMBULANSLA KAPISINA GELENE DE, CUNKU DEVLETLE SOZLESMELERINDE BU MADDELER VARDIR VE SENEDE EN AZ BILMEM KAC ADET VS BU GRUP INSANA DA BEDAVA HIZMET VERMEK ZORUNDADIR, ACIL DURUMDA ASLA KAPIDAN KIMSEYI GERI CEVIREMEZLER, KANUNLARA KARSI GELMIS OLURLAR- BIZDE ISE BIR DENEYIN ! ABD DE OZEL HASTAHANELER VAR AMA OZEL SAGLIK SIGORTALARI ATMACA GIBIDIRLER VE BU OZEL HASTAHANAELERIN VERDIKLERI SAGLIK HIZMETLERI FATURALARINI SAHIN GIBI INCELERLER TEK TEK KALEM KALEM VE ASLA TAMAMINI ODEMEZLER ; YURTDISINDAN SAGLIK ICIN ABD YE GELEN KISI MESELA AYNI ISLEME 1000 DOLAR ODERSE, BU OZEL SAGLIK SIGORTALI AMRIKALI ICIN SISTEM BELKI 100 DOLAR VEYA BELKI 125 DOLAR ODER EN FAZLA- YANI ANLASMALARLA HANGI PROSEDURDA KAC PARA ODENECEKTIR SAGLIK SIGORTALRI BELIRLEMIS VE ANLASMALAR IMZALANMISDIR KENDI SISTEMELRINE HIZMET VERMEYI KABUL EDEN DOKTORLAR+TUM UZMANLAR+OZEL HASTAHANELERLE. YANI BU OZEL DOKTOR+HASTAHANE SISTEMINDEKI TUM ODEMELERIN DENETIMCISI ABD DE OZEL SAGLIK SIGORTALARI KENDILERIDIR + VE DE EMEKLILERIN, 65 YAS USTUNDEKILERIN, TEK BASINA COCUKLARI OLAN ANNE- COCUKLARIN, ENGELLI-OZURLULERIN, CALISAMAZ DURUMDAKI DISABILITY KAPSAMINDAKI INSANLAR ADINA SIGORTA SISTEMI OLAN DEVLETIN KENDISIDIR KENDI SIGORTALARINDA . CUNKU ABD DE DEVLETIN VE DE OZEL TUM SAGLIK SIGORTALARININ KURALLARINA UYUP KABUL ETMEZSE OZEL DOKTORLAR VE OZEL HASTAHANELER/ HASTAHANELER , OZEL SAGLIK SIGORTASI SISTEMINE VE/VEYA DEVLET SIGORTALARI SISTEMLERINE ANLASMA YAPARAK GIRMEMISLERSE, ABD DE HICBIRI BU SISTEMDEN PARA KAZANAMAZLAR RESMEN CALISAMAZLAR- MUAYENEHANELERINE VE/VEYA HASTAHANELERINE BIR TEK HASTA GITMEZ- GIDEMEZ CUNKU SAGLIK SIGORTASI VE/VEYA DEVLETIN SIGORTASI ASLA MUSAADE ETMEZ- BENIM NETWORKUME GIRMIS, BENIMLE CALISMAK ICIN ANLASTIGIM BINLERCE DOKTORDAN VE HASTAHANEDEN SECMEK ZORUNDASIN VEYA BENIM NETWORKUMUM DISINA CIKAR DA BASKA DOKTORA, BASKA HASTAHANEYE GIDERSEN DE CEBINDEN ODERSIN FARKI DER- VE KIMSELERIN GOZU DE BUNU ASLA YEMEZ HASTA OLARAK; BU BURADA HERKESIN BILDIGI EN ONEMLI KURALDIR. HASTAHANELER DE OYLE. YANI ABD DE GUC YAPTIRIM HAKKI BURADA OZEL DOKTORLARLA VE ONLARIN CALISTIKALRI HASTAHANELERLE ANLASMA YAPAN DEVLETTE, VE DE OZEL TUM SIGORTALARIN KENDI ELLERINDEDIR VE GOZ ACTIRMAZLAR DENETIMLERDE, ODEMELERDE, KIMLE CALISACAKLARINDA VE NEYE KAC PARA ODEYECEKLERINDE.

HATTA HER DOKTORUN/HASTAHANENIN VS OZEL SAGLIK SIGORTANIZDAN SIZIN ICIN NE SERVISI VERDIGI ICIN, HANGI GUN GITMISSINIZ, VE KAC PARA ISTEDIGININ TUM DOKUMUN KOPYESI HASTAYA DA GELIR BIR SAHTEKARLIK DOLANDIRICILIK SUISTIMAL OLMASIN ONLENEBILSIN DIYE;VE SIZIN SAGLIK SIGORTASI DA DOKTORA KENDI NETWORKU ICINDEKI ANLASMALARINA GORE, TALEP ETTIGINIZ RAKAM BUDUR AMA ANLASMAMIZ GEREGINCE BEN SIZI SUNU ODEDIM DER- VE YINE KOPYESI DE HASTAYA DA GELIR. BURADA DOKTORUN/HASTAHANENIN ILK TALEBI OLAN $ MIKTARI ISTE ABD YE SAGLIK TURIZMI ICIN GELEN ZENGINLERDEN ALINAN TAM UCRETTIR-BURADA ASLA KIMSELER BU RAKAMLARI ODEMEZ, ODEYEMEZ; OZEL VE DEVLET DAHIL, SAGLIK SIGORTALARI DA ODEMEZLER.

OYSA TURKIYE’DE BU SISTEM YOKTUR;VAR OLAN OZEL SIGORTALAR DA BIR AVUC INSANI KAPSAMAKTADIR VE ZATEN ABD DEKI ANLAMDA DEGILDIRLER. TURKIYE’DE BOYLE BIR SISTEM ASLA YOKTUR. CUNKU OZEL HASTAHANELERE GIDENLERIN HERHALDE EN AZ % 85 SI SADECE KENDI CEBINDEN ODEYECEK CARESIZ VE BASKA SECIMI OLMAYAN ZAVALLI VATANDASLARDIR ZATEN.

HER YERDE MANTAR GIBI OZEL HASTAHANE HEM DE GERCEK HASTAHANE OLUP OLMADIKLARI BILE MECHUL YERLER VAR TURKIYE’DE INSANLARIN OLDUKLERI, MIKROP KAPTIKLARI, YANLIS AMELIYATLAR, OLUMLER YASADIKALRI; EN KOTUSU DE ARTIK SAGLIK/AMELIYATLAR TICARET OLMUS- KIMSELERIN HABERI YOK GERCEKTEN GEREKLI MI BU YAPILAN AMELIYATLAR VS .

BU GERCEK BIR YASAM OLAYIDIR, FIKRA DEGILDIR- ABD DE SAGLIK SIGORTASI OLMAYAN BIR YETISKIN TURKIYE’YE GIDIYOR. BABALARI BAGIRSAK KANSERINDEN OLDUGU ICIN ANNE DOGAL OLARAK KOLONOSKOPI YAPTIRALIM SANA BURADA DIYOR VE BILDIKLERI BIR YERDEN KOLONOSKOPI ICIN RANDEVU ALMISLAR. ISLEM BITINCE, HASTAYA VE ANNESINE, “BEYEFENDININ BAGIRSAKLARI COK UZUNMUS, BIZ BIR KISMINA BAKABILDIK, KALANINA DA BASKA YERDE BAKTIRIN” DIYORLAR! EVET SAKA FILAN DEGIL. SAHTEKARLAR KOLONOSKOPI YAPAMAYACAKLARINI SOYLEMIYORLAR HASTAYA- SIGMOIDOSKOPI YAPIYORLAR HASTAYI KACIRMAMAK VE PARA ALMAK ICIN VE TABII O DA REKTUMDAN OTEYE BIRAZ BAGIRSAK ICINI GOREBILIR VE KOLONOSKOPI DEGILDIR BU ASLA! ISTE BURASI TURKIYE’DE HIZMET VEREN OZEL HASTAHANELERDEN BIRISI HEM DE ISTANBUL’UN GOBEGINDE. HALKIN DURUMU PARASI OLSA BILE ICLER ACISI VE GUVEN SIFIRDIR OZEL SAGLIK HIZMETLERINE VE HIC ETIKSIZ OLUSLARINA.

HATTA KALP VE ORTOPEDIDE EN UNLUSU, EN MESHUR ISTANBUL OZEL FLORENCE NIGHTINGALE HASTAHANESINDE YAPILACAK BIR ONEMLI ACIL KACINILMAZ AMELIYAT ICIN, ARASTIRMALARIMIZ BIZI ORADA UNLU VE COK IYI BIR DOKTORA GOTURDU, EN IYISI OLDUGUNA INANDIM YAKINIM ICIN, OYLEYDI DE-YANI BIZ ONCELIKLE HASTAHANEYI DEGIL DOKTORUMUZU ARASTIRDIK SECDIK! TUM ON GORUSMELERE VE TEK TEK ISRARLI- DETAYLI TUM SORULARIMIZA RAGMEN (DOKTORA+ EKIBINE+ HASTAHANENIN TUM SORUMLULARINA+ ILGILI MUSTERI SERVISI MUHASEBE DEPT VS) , BU HASTAHANEDE BIR ALLAHIN KULUNUN SIZE HASTANIZIN AMELIYATIN ORTALAMA TOPLAM NE TUTACAGINI SOYLEYEMEMESI/ SOYLEMEMESI ASIRI DIKKAT CEKICIYDI VE RESMEN CIDDIYETSIZLIKDI-AMA CARESIZDIK RESMEN. ALDIGINIZ BOLUK PORCUK EKSIK BILGILERE GORE ORTALAMA HERHALDE EN FAZLA 35-45.000 YTL YE HERHALDE CIKARIZ DIYE HESAP YAPTIGINIZ BIR DURUMDA (EEE BUTCESI OLAN INSANLAR DA VAR, HERKES SONSUZ SERVET SAHIBI DEGIL KI BIR DEFADA HER ISTENILENI HEMEN CIKARTIP DUSUNMEDEN VEREBILSIN) , FLORENCE NIGHTINGALE’DE HERSEY BEKLENEN CIZGIDE GIDIP DE, ONEMLI BIR AKSAKLIK, YATISTA UZAMA VS OLMADAN AMELIYAT SONUCLANDI; NETICEDE ANIDEN KARSINIZA CIKARTILAN, HASTAHANE YATAK VE HIZMETLERDE VS % 20 DE INDIRIM DE YAPTIK DENEN- AMA SIZE INDIRIMDEN ONCEKI FATURAYI DA VERIN DENINCE VEZNEDEN VERMEYI REDDETTIKLERI VERMEDIKLERI- TOPLAM 70.000 YTL HESAP ODEMEK ZORUNDA KALIP CIKMAK, SONRA DA EVINIZDE SEANS BASINA HAFTADA 3-4 DEFA NAKIT 150 YTL HAYATI OLMAZSA ASLA OLMAZ FIZIK TEDAVI ODEMEK SERVETI OLANA KOLAY- AGIR SAGLIK ZORUNLU AMA IHTIYACI OLAN KONUDA EN IYI DOKTORU BULDUGUNA INANAN VE BU LAS VEGAS KUMARHANELERI TURUNDE PARA BASAN, KOPEKBALIKLARI GIBI INSAFSIZ, TURKIYE’DEKI OZEL HASTAHANELERIN ELINE /INSAFINA /AGINA DUSMUS CARESIZ NORMAL INSANLAR ICINSE YIKIMDIR- SORUMSUZLUKDUR- SUISTIMALDIR-CIDDIYETSIZLIKDIR- ISTE BOYLE VE BENZERI BIRCOK DURUMLAR TURKIYE’DEKI OZEL TIBBI SERVISLERE % 100 GUVENSIZLIK YARATMAKTADIR. HATTA AMERIKALILARA SEYAHATLERINDE VARIS ULKELEYLE ILGILI IKAZLARDA TURKIYE ICIN ‘SADECE NAKIT PARAYLA CALISIRLAR” DIKKAT DENMEKTEYDI BIR ZAMANLAR.

OZETLE EVET COK IYI DOKTORUMUZ DA VAR – SAYILARI KACTIR BILEMEM AMA GITTIKCE AZALIYORLAR- AMA OZEL HASTAHANELERDEKI TIBBI+ MADDI DENETIMSIZLIK TAVANLARDADIR; TURKIYE’DE SAGLIKTAN INSANLARI DONUNA KADAR SOYARAK ADETA LAS VEGAS KUMARHANELERI GIBI NAKIT PARA BASMAKTADIRLAR. HEM DE TURKIYE’DE HAVADA UCUSAN TUM NAKIT PARALARLA! BILMEK ISTERDIM BU HASTAHANELER NE KADAR VERGI VERIYORLAR?! TURKIYE’DE 73.000.000 KISIYE CAGDAS SAGLIK HIZMETI VARDIR DENEMEZ ASLA ISTE BU NEDENLERLE- SADECE ZENGINLERE, COK ZENGINLERE BIRAZ SAGLIK HIZMETI VARDIR DIYEBILIRSINIZ BELKI…NASIL KI ABD ‘YE SAGLIK ICIN GELEN ZENGINLERE, MEGA ZENGINLERE, KRALLARA, SULTANLARA BURADAKI SISTEMDE, ABD SAGLIK SIGORTASIZ OLDUKLARI ICIN HASTAHANE FATURALARINDA HICBIR DENETLEME SISTEMI KULLANILMIYORSA, VE HASTAHANELER NE ISTERSE ODEMEK ZORUNDA OLAN DUNYANIN MEGA MILYARDER ZENGINLERI GIBI, TURK HUKUMETI SAGLIK BAKANLIGI DA, HALKI , KENDILERI GIBI MEGA DOLAR ,AVRO ZENGINI ZANNEDIP, TURKIYE’DE OZEL HASTAHANELERIN KOTNROLSUZ, DENETIMSIZ KUCAKLARINA ATMISLARDIR CARESIZ ZAVALLI HALKI. BOYLE BIR SAGLIK SISTEMI PARASI OLANLARI, MEGA ZENGINLERI BILE KORUYAMAZ SADECE GECICI YAMA YAPAR, CUNKU ULKEDE SAGLIKDA KORUYUCU SAGLIK ONLEMLERI KONTROLLERI, KORUYUCU SAGLIK CAGDAS TIP PROGRAMLARI YOK VE BU DURUMDA HERKES SAPIR SAPIR DOKULMEKTE VE DOKTORA , OZEL HASTAHANELERE AVUCLA PARA DOKULDUGUNDE, COGUNLUKLA ZETEN COK GEC KALINMIS VAKALARDIR AMA SECTIKLERINIZIN, YONETICILERIN KAFALARI BASMIYOR KI, ANLAYAMAZLAR NEDENINI BILE.

HINDISTAN’DA HAZIRAN 2008 DE 350 MILYON HINTLI YENI ORTA SINIF OLMUSLAR VE SENEDE 5 BIN ILE 25 BIN DOLAR BRUT KAZANIYORLARMIS AMA MESELA 25000 DOLAR BRUT/ VERGI ONCESI BU PARANIN ALIM GUCU ABD DEKI 100 BIN DOLAR GIBIYMIS VE YENI ORTA SINIF GITTIKCE ARTIYORMUS HEM HINDISTAN’DA HEM DE CIN’DE (BUGUN BELGESELDE IZLEDIK HAZIRAN 2008 DE ). YANI BIRCOK ULKE DUNYAYI SASIRTACAK VE HEM DE BEKLENMEDIK SEKILDE HIZLA GELISIRKEN, CAGDASLASIRKEN, VATANDASLARINA OLAGANUSTU EGITIMLER, SAGLIK HIZMETLERI VE YASAM KALITESI, IS VE KAZANC SAGLARKEN TURKIYE’DE BENCE UCURUMUN KENARINDAYIZ HER TURLU. NE SAGLIK, NE EGITIM HIZMETI, NE DE VATANDASIN REFAHINI, ISINI, ASINI DUSUNEN VAR.

IS SIMDILIK SADECE SIZIN KENDINIZE DUSUYOR, GELIN, OKUYUN, OGRENIN, ONLEYIN ULKECE SAGLIK PROBLEMLERINIZI.

http://haber.gazetevatan.com/haberdetay.asp?detay=Genelge_soku__187239_1&tarih=02.07.2008&Newsid=187239&Categoryid=1 Özel hastaneler SSK’lıya kapanıyor http://w9.gazetevatan.com/haberdetay.asp?tarih=08.07.2008&Newsid=187911&Categoryid=2 Vekile özel hastane kıyağı- Vekile kıyak hastane Milletvekilleri ve tüm sülalesi özel hastanelerde hiç para ödemeden tedavi olacak. Faturayı halk ödeyecek - VEKİL AYRICALIKLI

Milletvekilleri, vekil yakınları özel hastaneye gittiğinde muayene ve tedavi hizmetleri için herhangi bir sınır konulmayacak. Bu durumda eski cumhurbaşkanları, genelkurmay başkanları, yüksek yargı organı başkanları için Sosyal Güvenlik Kurumu, özel hastaneye "En çok 35 YTL'yi faturalayabilirsin. Bunun 27 YTL'sini Kurum olarak üstlenirim, 8 YTL'sini ise hastadan alabilirsin" diyecek. Ancak bu uygulama milletvekillerini kapsamayacak. Milletvekili, eşi, çocuğu, yakını özel hastaneye gittiğinde, hastane kendi özel hizmet tarifesini uygulayacak. Muayene ve tetkik faturalamasında sınır konulmayacak. Emekli memurlar, özel hastanelerden hizmet alımında gerek fiyat gerekse hizmet bedeli farkı açısından sınırlamaya tabi tutulurken, halen görevdeki devlet memurları Ekim 2008'e kadar özel hastanelerden en geniş ölçüde hizmet alma avantajından yararlanabilecek

TURKIYE’DE EGITIM+ SAGLIK+ EKONOMI SISTEMLERI+ TIP VE SAGLIK HIZMETLERI TAMAMEN COKMUS VE VATANDASLAR ALTINDA KALMISLARDIR- GERCEK DEPREM BUDUR.

Prediyabet veya Diyabet misiniz

http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp nasil anlariz tablosu

TEST	NORMAL- Prediyabet ya da Diyabeti olmayan kisi	PREDIYABET http://www.diabetes.org/pre-diabetes.jsp http://www.diabetes.org/pre-diabetes/faq.jsp http://prediabetes.org/	DIYABETSINIZ http://www.diabetes.org/type-2-diabetes/blood-glucose.jsp
8-12 SAAT AC KALARAK YAPILAN KAN SEKERI OLCUMU, DAMARDAN ALINAN KAN TESTI SONUCU	100 MG/DL VE ALTINDAYSA	100-125 VE ARASINDAYSA	126 VE USTUNDE KAN SEKERI ISE, TEST TEKRARLANIR VE DIYABET TESHISI KONUR
8-12 SAAT AC KALARAK AGIZDAN SEKERLI GLUKOZ SIVISI VERILEREK YAPILAN TEST- ORAL GLUKOZ TOLERANSI TESTI	140 DAN AZSA	=140 VE 199 ISE VE ARASINDAYSA	=200 VE USTUNDEYSE
HEMOGLOBIN A1C TESTI-BASIT KAN TESTI SON 3 AYDA KANDAKI SEKERIN ORTALAMASIDIR http://www.mayoclinic.com/health/blood-sugar/SA00102 http://www.mayoclinic.com/health/a1c-test/MY00142/DSECTION=results http://www.diabetesa1c.org/whatis_a1c.html	%4 - % 6 arasindaysa, 6 DAN AZSA iyi		DIYABETSENIZ IDEAL AMACINIZ BUNU MUTLAKA 7 NIN ALTINDA TUTMAKDIR
EVDE YEMEKLERDEN ONCE KAN SEKERINIZ KAC OLMALI?	70-100 arasi		70-130 olmali
EVDE YEMEKTEN 1-2 SAAT SONRA KAN SEKERINIZ KAC OLMALI?	140-150		180 DEN AZ OLMALI
EVDE GECE YATARKEN SEKERINIZ KAC OLMALI	------------		100-140 ARASI olmali- kendiniz test yaptiniz
EVDE GECE SAAT 3 TE KAN SEKERINIZ KAC OLMALI?	------------		70-140 ARASI
HIPOGLISEMI 70 VE ALTINDAYSA SEKERINIZ COK DUSMUS DEMEKTIR- HEMEN VARSA 3-4 ADET GLUKOZ TABLETI (ECZANEDEN), VEYA 15 GRAMLIK KARBONHIDRATA ESIT BIR ADET GLUKOZ JELI –ECZANELERDE SATILIR, VEYA 1 KAP YANI 250 ml YAGSIZ SUT VEYA ½ KAP YANI 125 ML HAKIKI ICINE SEKER, GLUKOZ KONMAMIS SEKERSIZ DOGAL MEYVE SUYU veya diyet olmayan bir meyve suyu, VEYA 3-4 ADET AGIZDA EMILEN sert SEKERLEME, YA DA BIR IKI TATLI KASIGI SEKER VEYA BAL YIYIN HEMEN. Doktorunuzla gorusun, ilaclarinizin yan etkisi de olabilir+ yemek secimlerinizdeki planlama yanlisligi olabilir+aktivite spor uzunden olabilir+ alkolden olabilir+ ilac, insulin dozu atlanmis olabilir; ozetle bir sekilde diyabetiniz iyi yonetilmemisdir http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/controlling_blood_sugar_importance.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/ http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/hypoglycemia.jsp http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000386.htm http://www.hypoglycemia.org/hypo.asp ALKOL, KAFEIN, SIGARA, STRES DE SEBEBTIR. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/ http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/Riskscreeningtool.pdf http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/hypoglycemia.html
HEMOGLOBIN A1C KAN TESTI KANDA SIZIN SON 3 AYLIK SEKER ORTALAMANIZI GOSTERMEKTEDIR. SENEDE 4 DEFA labratuarda YAPILMALIDIR TUM DIYABETLILERDE BU TEST CUNKU DIYABETINIZI, YEDIKLERINIZI , KENDINIZE NE KADAR IYI BAKABILDIGINIZI, DIYABETINIZI NE KADAR IYI YONETEBILDIGINIZI, KANDA SON 3 AYDAKI KAN SEKERINI GOSTERIRI VE DIYABETINIZI YONETMEKDEKI KENDI BASARINIZI VEYA BASARISIZLIGINIZI DA GOSTERIR BU TEST. DOKTORUNUZLA ISBIRLIGI YAPIN VE AKLINIZA GELEN TUM SORULARI SORUN. EVDE KENDI KAN SEKERINIZI SUREKLI OLCSENIZ BILE, A1C TESTI YILDA 4 DEFA LABRATUARDA KAN ALININCA YAPILMALIDIR. http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/KnowNumbers_Eng.pdf http://www.mayoclinic.com/health/a1c-test/MY00142/DSECTION=results http://www.diabetesa1c.org/whatis_a1c.html EVDE KENDI KAN SEKERINIZI OLCTUGUNUZDE KAC A1C DEMEKTIR BU ? A1C 12 = 345 DE ORTALAMA KENDI YAPTIGINIZ TESTTE PLASMA TESTI SONUCUDUR A1C 11=310 A1C 10=275 A1C 9=240 A1C 8=205 A1C 7=170 A1C 6=135 KANDA SON 3 AYIN ORTALAMA SEKER MIKTARINI GOSTEREN HEMOGLOBIN A1C TESTINIZ COK ONEMLIDIR http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/a1c-test.jsp http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003640.htm http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/knowNumbers_Eng.pdf -DIYABETSENIZ VEYA PREDIYABETSENIZ BU TESTINIZ DE COK ONEMLIDIR Kan sekerinizi daha iyi kontrol edebilmek icin daha iyi testlere ihtiyaciniz vardir. Sigara asla icmeyin. Seker hastalarinin en onemli gorevleri, kandaki sekerlerini yemekler arasinda 70-120 mg/dl arasinda ve de yemek yedikten 2 saat sonra da 140 mg/dl nin de altinda tutabilmek, kan sekerini mutlaka kendi kontrolu altina alabilmektir. Hemoglobin A1C testi bize sunu anlatir; seker ozellikle de kandaki proteinlere yapisir ve uzunca bir suredir kaninizdaysa, atmasi daha da zordur. Kaninizda dolasan kirmizi kan hucreleri 3 ay yasarlar ve sonra olurler –iste bu hucrelere yapisan sekerler bize, sizin son 3 aydir sekerinizin ortalama ne kadar oldugunu gosterir bu testle . Normali 5.9 % altinda , 4 ile 5.9 arasinda olmasidir. Diyabetiklerde amac bunu mutlaka 7 nin altinda tutmaktir. % 8 ve ustunde ise sekerinizin cok kotu sekilde ve sizin ve doktorunuz tarafindan gerektigi kadar iyi kontrol edilemedigini gosterir-hemen harekete gecin http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/ControlABC_broch_Eng.pdf http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/KnowNumbers_Eng.pdf DIYABETTE KANDA A1C BROSURU- NORMALSE 6 VE ALTINDA, DIYABETLIYSENIZ 7 NIN ALTINDA OLMALI- SENEDE 2-4 DEFA YAPTIRIN EN AZ; BU SON 3 AYDA KANDAKI SEKERIN ORTALAMASIDIR http://www.mayoclinic.com/health/a1c-test/MY00142/DSECTION=results http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/keeping_diabetes_in_check_know_your_blood_sugar_numbers.htm http://health.nytimes.com/health/guides/test/hba1c/overview.html http://kidshealth.org/parent/system/medical/blood_test_hbA1c.html http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/a1c-test.jsp http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003640.htm http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/knowNumbers_Eng.pdf http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/keeping_diabetes_in_check_know_your_blood_sugar_numbers.htm Prediyabet veya Diyabet misiniz, nasil anlariz tablosu http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/Numbers.pdf DIYABETLIDE EVDE KAN SEKERI TESTI NE ZAMAN NE OLMALI- ZATURRE ASISI OLMALISINIZ-HER SENE GRIP ASISI OLUN http://www.diabetes.org/type-2-diabetes/blood-glucose.jsp http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/blood-glucose.jsp http://www.diabetes.org/type-2-diabetes/treatment-conditions.jsp New York’da diyabet test sonuclari devlete rapor edilmek zorundadir (eyalete) http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=15939543 Diyabetliyseniz http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/knowNumbers_Eng.pdf http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003438.htm AC KARNINA KAN SEKERI TESTI http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003466.htm AC KARNINA GLUKOZ TOLERANS TESTI http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001214.htm http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm http://www.endocrineweb.com/diabetes/diagnosis.html http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/ http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/printable_publications.htm http://www.cvd.idf.org/ http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3038638 IDEAL NUMARALARIMIZ http://www.mayoclinic.com/health/blood-sugar/SA00102 http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/Riskscreeningtool.pdf http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm#

http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/ http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/keeping_diabetes_in_check_know_your_blood_sugar_numbers.htm#a1ctest EVDE KAN SEKERINIZI OLCTUGUNUZDE SEKERINIZ KACSA, BU KAC A1C DEMEKTIR http://www.endocrineweb.com/diabetes/diagnosis.html http://www.mayoclinic.com/health/a1c-test/MY00142/DSECTION=results

Prediyabet veya Diyabet misiniz, nasil anlariz tablosu

http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp

DIYABETI ANLAMAK VE KAVRAMAK GERCEKLERI, ISTATISTIKLERI

http://www.cdc.gov/diabetes/pubs/pdf/ndfs_2007.pdf http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/statistics/

ABD NUFUSU BU SITEDE HEP CANLI LIVE SEKILDE, YANI HER SANIYE GUNCELLENEN DURUMDADIR VE HAZIRAN 8, 2008 DE 304.405. 487 DIR http://www.census.gov/population/www/popclockus.html SIZ BAKTIGINIZDA ARTMIS OLABILIR CUNKU BU HER AN GERCEK NUFUSU GOSTEREN BIR SITE- ABD DE DEVLETININ NUFUS SAYIM DEPARTMANI WEBI ; BU DA HEM ABD VE HEM DE DUNYANIN NUFUSUNU GERCEK ANINDA VERIYOR http://www.census.gov/main/www/popclock.html . BURADA DA TURKIYE NUFUSU 73. 992.807 http://www.who.int/countries/tur/en/ . SIMDI BU 2 NUFUSU SAYICA ORTALAMA GOZ ONUNE ALARAK ASAGIDAKI ABD ISTATISTIKLERINI, RAKAMLARI DEGERLENDIRINIZ VE BIR DE DONUP ELINDE GERCEK ISTATISTIKI RAKAMLARI ASLA OLMAYAN AMA YILDA 200.000 KISI KALPTEN OLUYOR TURKIYE’DE HABERLERINI MUKAYESE EDIN VE VAHSETI KAVRAYIN VE KALP, DIYABET, KANSER VS CINAYETLERININ SORUMLULARININ YAKASINA YAPISIN, HESAP SORUN, HIZMET ISTEYIN, HATTA YARGILAYIN- USTELIK BU RAKAMLAR ASLA DOGRU DA DEGIL TURKIYE’DE – EMINIM TURKIYE’DE KALP VS DEN OLENLER BU GAZETE HABERLERINDEKILERDEN COK DAHA FAZLA! CUNKU MATEMATIK HESAPLA ORANLAMA YAPARSANIZ ABD VE TURKIYE NUFUSLARI VE RAKAMLARLA GERCEKLER ORTADA HEMDE BIRISI SAGLIK SISTEMI COKMUS VATANDASLARINA HIC A DAN Z YE CAGDAS SAGLIK HIZMETI VERMEYEN+KORUYUCU SAGLIK HIZMETLERI DE SIFIR OLAN BIR ULKE , OTEKISI ISE ABD YANI CAGDAS KORUYUCU TIBBIN BESIGI.

Ideal numaralarimiz http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3038638
ABD de 24 milyon kisi, nufusun % 8 zi diyabetli 2007 de. 2005-2007 arasinda diyabetliler % 13.5 artti. Diyabette % 24.5 nufusa henuz teshis konmamis durumda.
2000 de dunyadaki diyabetli sayisi 171.000.000 who. Su anda 2008 de dunyada 246 milyon kisi diyabetli ve 2025 de 380 milyon kisi diyabetli olacak.
Kanada’da diyabetlilerde artis var- 35 yas ve ustundeki Kanadalilarda 1986-2000 yilinda diyabetten olumler artti. Erkeklerde % 2.7 ve kadinlarda % 0.7 artti. Amerikan Kalp cemiyeti + www.europa.eu.int/comm/eurostat/eurostat.html
http://www.nytimes.com/2008/07/01/health/01well.html?adxnnl=1&ref=health&adxnnlx=1215076224-0WChfE9Faeigxm00CigsUQ ABD de nufusun % 8 zi=24 milyon kisi diyabetli ve bunlarin ortalama % 25 si 60 yas ve ustunde 2007 de. CDC ye gore 57 milyon kisi de de prediyabet-kan sekerlerinde bozulma var! biliyorlar cunku herkesin kan sekeri testleri de CDC ye rapor edilmek zorunda olan bir test-DIYABETTE DUYMA, ISITMEriskleri 2 ye katlaniyor; Depresyonda olanlarin diyabet olma riskleri yuksek-tedavi olun; kilo vermek+surekli egzersiz+karbonhidratlari saymaK, iyi ve kotu karbonhidratlari tanimak bilmek, iyilerini secmek ana gorevidir diyabetlinin http://health.nytimes.com/health/guides/nutrition/carbohydrates/overview.html?inline=nyt-classifier KARBONHIDRATLAR;
Ingiltere’de 1.9 milyon kisiye diyabet etshisi kondu- %4 du erkek ve % 3 kadin. Ilaveten 595.000 teshis konmamis diyabetli oldugu tahmin edilmekte= toplam 2.5 milyon yetiskin kisi diyabetli demektir bu. Amerikan Kalp cemiyeti + www.europa.eu.int/comm/eurostat/eurostat.html
Cin’de ise 1995 ile 2025 arasinda % 1.4 ile %2.4 arsinda diayebet artisi yasanacak.Hindistanda’ da % 2.1 den % 3 ce artis var. Amerikan Kalp cemiyeti + www.europa.eu.int/comm/eurostat/eurostat.html
Cocuklarda ve adolsanlarda (12 ve ustu yaslarda ) diyabet 2 artisi once 1990 larda ABD de fark edildi.15 sene once cocuklar, bu grup sadece % 3 luk grubu olustururken, simdi bu % 45 lere gelmisdir-yani yeni adolasan diyabet teshisleri tirmanisdadir. Asya ve Avrupa’daki benzericalisma ve arastirmalar da benzeri tablolarr gostermektedir. Amerikan Kalp cemiyeti + www.europa.eu.int/comm/eurostat/eurostat.html
Avrupa’da 48 milyon kisi, AB de ise 23 milyon diyabetli var ve sayilari artmaktadir. www.europa.eu.int/comm/eurostat/eurostat.html
2007 de dunyadaki en cok diyabetlisi olan ulkeler sirayla sunlar; HINDISTAN 40.9 MILYON. CIN 39.8 MILYON, ABD 19.2 MILYON , RUSYA 9.6 MILYON, ALMANYA 7.4 MILYON KISI DIYABETLI
2007 de dunyada en cok diyabet vakasi artisi gorulen ulkelerse, Nauru % 30.7, Birlesik Arap Emirligi % 19.5, Suudi Arabistan % 16.7, Bahreyn % 15.2 ve Kuveyt %14.4
2025 yilina gelinceye kadar en cok diyabet artisi gelismekte olan ulkelerde gorulecekdir
Her yil ortalama 7 milyon kisi daha diyabet olacak
Her yil 3.8 milyon olum de diyabetten kaynaklanan olumdur. Dahasi diyabetle ilgili lipid/ kolestrol-yaglar ve yuksek tansiyon nedenli olusan kalp/kardiyovaskuler hastaliklar yuzunden daha da cok kisi olmektedir.
Her 10 saniyede bir, 1 diyabetli kisi diyabetle ilgili nedenlerden dolayi olmektedir.
Her 10 saniyede bir, 2 kiside diyabet gelismektedir.
Dunyada diyabet, dorduncu en cok olum nedenidir.
Tum diyabetliler icinde, en az % 50 kisi diyabetli oldugundan habersizdir. Bazi ulkelerde bu % 80 lere cikabilir.

· BAK TABLO http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm

· Prediyabet veya Diyabet misiniz-nasil anlariz? http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp

Yetiskin diyabeti=Tip 2 denen diyabetin % 80 I saglikli beslenmek ve fiziksel aktiviteyi arttirarak onlenebilir.
Gelismis ulkelerde bobrek kayiplarinin en buyuk nedenidir diyabet ve tabii, bu durumda diyabet anormal fazla diyaliz maliyetlerinden de sorumludur.
Bati dunyasinda Diyabet 2, bobrek kayiplarinda en sik rastlanan durumdur. Rapor edilen vakalar mesela Almanya ve ABD de %30 ve % 40 arasindadir
Diyabetli olanlarin % 10 ile % 20 si bobrek yetmezliginden olurler.
Dunyada 2.5 milyondan fazla kisinin de diyabetik retinopatiden etkilendikleri bilinmektedir.
Diyabetik retinopati ise calisan yaslardaki 20-65 yaslarindaki yetiskinlerde gorme kaybina sebeptir endustriyellesmis ulkelerde.
Ortalama olarak, Diyabet 2 olan insanlar, olmayanlara gore, 5-10 yil daha erken olecekler. Cogu da kardiyovaskuler-kalp hastaligindna olurler.
Diyabette ana olum sebebi kardiyovaskuler/kalpte damarlarin hastalanmasi ve kalp krizleridir ve diyabette olumleirn % 50 sinden sorumludur ve bir o kadar da kanunalr onunde calisamaz ‘disability” lere sebeptir insanlarda.
Diyabetli insanlarda, diyabeti olmayanlara gore, kalp krizi ve inme/felc gecirme riskleri 2 misli daha fazladir. http://www.nih.gov/about/researchresultsforthepublic/stroke.pdf
MetS denen METABOLIZMA SENDROMUndaki en tehlikeli kalp krizi riski faktorleri olan ozellikler sunlardir; diyabet veya prediyabet, karinda gobekte obezlik, kolestrol ve tansiyonda kotu artislar. Dunyadaki 200 milyon yetiskin diyabetlilerin % 80 ni kardiyovaskuler hastalikdan=kalpten ve felc/inmeden olecektir. MetS sendromundakiler de riski artmis grupturlar; kalp krizi gecirme ve/veya inme/felc olma riskleri 3 ce katlanmisdir ve kalpten olmek riskleri de 2 ye katlanmisdir MetS sendromu olmayan oteki insanlara gore. www.idf.org . 2005 On uluslararasi obesite arastirmalarina gore, AB de 550.000 genc kisi METS dan etkilenmis olacaklar.Amerikan Kalp cemiyeti + www.europa.eu.int/comm/eurostat/eurostat.html
Diyabette gunluk beslenmede sebze ve meyvelerin gunde 600 grama cikartilmasi, yag ve doymus yaglardan alinan kalorinin kesilmesi, diyabeti , kalp hastaliklairini % 31 , isemik inme/felcleri de % 19 azaltacakdir .Dunyada yetersiz sebze ve meyve beslenmesinden dolayi yasanan olumler yilda 2.635 milyon kisidir. Amerikan Kalp cemiyeti
KALP HASTALIKLARI VE DIYABET, insanlari en verimli zamanlarinda etkilemekte ve ailelerin, ulkelerin guvencesi geliri ve yarinlari demek olan bu calisan insanlarin isguclerini de etkileyerek, ‘disabled” kanunlar onunda calismaz duruma sokmakta veya olumlerine sebep olmaktadir ; bu da insanlarin en uretken yillarinda ulkelerin gelismelerinde yer alamayacaklari icin ulke gelismesini engellemektedir www.who.int/ncd/cvd

· Dusuk kilolu mu, normal mi, sisman mi, obez misiniz? Kendiniz gorun –iste tum gelismis dunyanin standardi budur; BMI http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm uste 175 gibi cm boyu ve alta da 60 gibi kilonuzu yazin ve tiklayin-iste gerceklerle yuzlesmek tablomuz

http://www.nhlbisupport.com/bmi/ % 18.5 ALTINDA CIKARSA normalden dusuk kilolu AMA BU ASLA TAVSIYE EDILMIYOR CUNKU BU DA TIBBI PROBLEM VE KALP HASTASI OLABILIRISNIZ; % 18.5 ve 24.9 cikarsa normal; % 25 ve 29.9 cikarsa sisman ; %30 ve ustundeyse obez demektir kisi . http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm Bu tabloya gore BMI 25-30 sismandir- yaglidir; Ingiltere’de erkeklerin % 44 du, akdinalirn % 35 si sismandir. Ve de ilaveten de erkekelrin % 23 cu ve akdinalrinda % 24 du obezdirler yani BMI lari 30 ve ustundedir.Ingiliz kalp kurumu 2006 beslenme, Fiziksel aktivite ve Obesite istatistikleri Amerikan Kalp cemiyeti + www.europa.eu.int/comm/eurostat/eurostat.html
Ingiltere’de obesite erkeklerde 1980 ortalarindan beri 3 ce katlandi . 2-15 yaslardaki cocuklarda ise, erkek cocuklairn % 33 cu, kizlarind a % 35 si ya sisman veya obez. Amerikan Kalp cemiyeti + www.europa.eu.int/comm/eurostat/eurostat.html
Son rakamlara gore, Hindistan’da sisman+obezler dahil, % 9 dan % 24 de tirmanacakdir 1995-2025 arasinda.
Gelismekte olan ulkelerde obesite sadece yuksek gelirli sosyo=ekonomik hastalik degildir artik-obesite laneti bu ulklerde dusuk gelirlilere kaymaktadir o ulkelerdeki kisi basina dusen gelir arttikca ve kadinalrda daha once baslamaktadir erkeklere gore who.
AB deki 350 milyonun 200 milyon kisisi ya sisman veya obez. Yunanistan’dan Almanya’ya, kilolu obez erkeklerin oranlari, Amerikadan da daha yuksekdir. Obezlik ozellikle de Akdeniz ulkelerInde akut=kronik durumdadir.AB deki 103 milyon cocukdan, sisman olanlar her sene 400.000 artmaktadir .who
WHO ya gore, dunyada sisman insanlar 2.3 milyar artacak ve 2015 yilinda 700 milyondan fazla insan obez olaaklar. 2005 yilinda, 5 yas altindaki en az 20 milyon cocuk sismandialr. Bir zamanlar sadece yuksek gelirli ulkelerde gorulen bu sismanlik ve obesite problemleri, artik dusuk ve orta gelirli ulkelerde korkunc hizla tirmanmaktadir-ozellikle de sehirlerde. Obesite Avrupa’da hem yetiskinlerde hem de cocuklarda artmaktadir.who Amerikan Kalp cemiyeti + www.europa.eu.int/comm/eurostat/eurostat.html
Kanada hukumetinin yaptigi bir arastirmaya gore, %44.8 Kanadali sisman. Kanada Kronik Hastaliklar, 2006 Amerikan Kalp cemiyeti + www.europa.eu.int/comm/eurostat/eurostat.html

INSULIN DIRENCI VE PREDIYABET- insulin direnci denen durum sessiz bir durumdur ve insanin diyabet ve kalp hastalifi/inme felc dahil riskini cok arttirir.Onemli yasam degisiklikleri yapabilmeniz icin insulin direnci nedir simdi ogrenmeye baslamak en onemli ilk adimdir. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm
Yemek yediginizde, yemek glukoze donusur ki bu basit sekilde bir sekerdir ve vucudumuzdaki hucrelerin ana enerji kaynagidir. Ama hucreleriniz insulin olmadan sekeri/ glukozu kullanamaz! Insulin pankreasiniz tarafindan uretilen bir hormondur. Insulin hucrelerin sekeri iclerine almalarina ve enerjiye cevirmelerine yardimci olur. Ama pankreasiniz yeterince insulin yapmazsa veya vucutta var olan insulini vucudunuz kullanamaz hale gelince, hucreleriniz sekeri kullanamazlar- sekerin fazlasi kan dolasimi sisteminizde birikir- diyabet ortamini hazirlar.
Prediyabet veya Diyabet misiniz? http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp
Kilolu ve obez olmak vucudunuzda insulinin calismasini etkiler. Ekstra yaglar vucudunuzu insulinin hareketlerine/KULLANIMINA KARSI direncli yapabilir ama egzersiz insulinin calismasina cok iyi yardimci olur.
INSULIN DIRENCI ILE PREDIYABET= ONDIYABET VE DIYABET NASIL ILISKILIDIR? Eger insulin direnciniz varsa, kaslariniz, yaglar ve karaciger hucreleriniz insulini gerektigi gibi kullanamiyorlardir. Pankreas insulin talebini karsilamaya calisir daha cok insulin ureterek. Sonunda vucudun insulin ihtiyacina cevap veremez, yetisemez hale gelir pankreas ve glukozun/ sekerin fazlasi kanda birikir. Bircok insulin direnci olan kiside kanda yuksek seker ve hem de ayni anda kanda dolasan fazla insulin de vardir.
Kaninda normalden daha yuksek glukoz seker seviyeleri olan bu insanlar, henuz diyabet degillerdir ama PREDIYABETIKLERDIR yani on diyabet de denen devrededirler ve adim adim diyabete kosmaktadirlar. Doktorlar kullanilan testin cinsine gore, bazen bu duruma aclik kan Sekerinin/glukozun bozulmasi IFG de derler aclik kan sekeri olculen geleneksel testte ; VEYA BOZULMUS GLUKOZ TOLERANSI DA DERLER=IGT oteki sekerli sivi icilen kan testinde .
Prediyabet veya Diyabet misiniz? http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp
BAK TABLO http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm
ABD de prediyabet gittikce daha da artmakta. 40-74 yaslarindaki yetiskin Amerikalilarin % 40 I, ya da 41 milyon kisi 2000 yilinda prediyabettiler. Yeni verilere gore 2002 de 54 milyon kisi diyabete adim adim yaklasan yuksek riskli prediyabetliydi.
BAK TABLODA http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm
Eger siz prediyabetseniz, diyabet 2 yani yetiskin diyabeti olmak riskiniz daha yuksekdir.
BAK TABLOYA http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm
Eldeki arastirma ve calismalara gore, prediyabet olan iinsnalar 10 yil icinde diyabet 2 olmaktadirlar eger kilolarinin % 5-10 nunu kaybetmezlerse- ki bu genellikle 100 kilo olan birisinde 5-10 kilodur gibi- ve beslenmelerinde ve fiziksel aktivitelerinde normal degisiklikler yapmazlarsa.
Dusuk kilolu mu, normal mi, sisman mi, obez misiniz? Kendiniz gorun – iste tum gelismis dunyanin standardi budur; BMI http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm uste 175 gibi cm boyu ve alta da 60 gibi kilonuzu yazin ve tiklayin-iste gerceklerle yuzlesmek tablomuz ; BURADA

BMI % 18.5 ALTINDA CIKARSA normalden dusuk kilolu demek;

BMI % 18.5 ve 24.9 cikarsa normal;

BMI % 25 ve 29.9 cikarsa sisman ;

BMI %30 ve ustundeyse obez demektir kisi

Prediyabetli insanlar kalp hastaligi =kalp krizi , kalp hastaligi ve inme/felc yuksek riskindedirler
Pankreasin hic insulin yapmadigi Tip 1 diyabetin aksine, Tip 2 diyabeti, vucutta var olan insuline gerektigi gibi cevap vermez. Onceleri vucudda artan insulin ihtiyacina karsilik, pankreas daha cok insulin yapar . Ancak zamanla yenen yemeklere yeterince insulin salgilamaz olur pankreas.
Insulin direnci hem de sisman Tip 1 diyabetlilerde de gorulur.
INSULIN DIRENCINE NE SEBEP OLUR? Ailelerde goruldugunden, genlerin de kismen faktor oldugunu biliyoruz. Insulin direncine asiri kilolu olmak da nedendir cunku vucutta sismanlik- cok fazla yaglarin insulini kullanma kapasitesini engelledigini biliyoruz. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm
Egzersiz eksikligi, hareketsizlik de kaslarin insulini kullanma kapasitesini azaltmaktadir.
Bircok insulin direnci+kanda yuksek seker olan insanda, belleri gobekleri etrafinda fazla yaglar- kilolar vardir, kotu kolestrolleri LDL yuksektir, HDL yani iyi kolestrolleri dusuktur, kanda yag demek olan trigliseritleri yuksekdir, ve tansiyonu da yuksektir;iste tum bu durumlar kalbinizi agir riske sokmaktadir. Bu problemlerin tumune birden METABOLIK SENDROM= VEYA INSULIN DIRENCI SENDROMU= SYNDROME X DA DENIR http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/contdis/metabolicsyn.html http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/contdis/metabolicsyn.html . http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_73184.html METABOLIK SENDROM HEM DE BOBREK HASTALIGININ DA HABERCISI CUNKU GOBEK KARINDAKI GOGUSTEKI FAZLA YAGLARDAN EZILEN IC ORGANLARA, BOBREKLERE DE YETERINCE KAN GITMEZ VE BOBREKLER AZ CALISIR, HASTALANIR

METABOLIK SENDROM ABD Ulusal Kolestrol egitimi programinca asagidaki durumlardan herhangi 3 cune sahip olmakla tarif edilmektedir;

1. bel etrafinda asiri kilolu olmak- karin/gobek obezi olmak- - erkeklerde 40 inch, 101 cm ve ustunde olmak, kadinlarda ise belin 35 inch , 89 cm ve ustunde olmasi

2. trigliseridin 150 mg/dl ve ustunde daha fazla olmasi

3. HDL iyi kolestrolun dusuk olmasi- erkeklerde 40 altinda, kadinlarda 50 altinda olmasi

4. yuksek tansiyon- 130/85 ve daha yuksekdir (13/8.5 dahil ve daha yuksek yani)

5. ac karnina kan sekerinin 110 mg/dl ve daha ustunde olmasi http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044766 http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/contdis/metabolicsyn.html http://www.eurekalert.org/pub_releases/2008-06/wuso-gvl061708.php http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/MetSyndrome.pdf http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3025171

PREDIYABETTE INSULIN DIRENCININ SEMPTOMLARI NEDIR? Insulin direnci ve prediyabetin genellikle semptomlari yoktur. Sizde birisi veya her 2 si birden de gorulebilir senelerce ve siz hicbirsey fark etmeyebilirisniz .Eger size cok agir bir insulin direnci cinsi varsa, cildinizde koyu renk parca parca lekeler olusabilir, genellikle de ensenizin arkasinda . Bazen de boynun etrafnda koyu bir halka olusur. Bu koyu renkli lekeler hemde dirseklerde, dizlerde, parmaklarda eklem yerlerinizde, ve koltuk altlarinizda da olur. Eger sizde hafif veya orta cins insulin direnci varsa, aclik kaninizda normal veya yuksek kan sekeri vardir+hem de yuksek insulin seviyesi de vardir. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044761
Prediyabet veya Diyabet misiniz? http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp
SU TABLOYA BAKINIZ http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm
SIZDE INSULIN DIRENCI MI VAR YOKSA PREDIYABET MISINIZ? NE ZAMAN TEST OLMALISINIZ? 45 YAS VE USTUNDEKI HERKES MUTLAKA DIYABET TESTI OLMALIDIR. Eger kilolu iseniz/ sismansaniz ve 45 yasinda veya daha yasliysaniz, mutlaka diyabet testi olmaniz siddetle tavsiye edilir. Eger 45 yasin altindaysaniz, sismansaniz ve asagidaki risklerden 1 veya daha fazlasi varsa da hemen diyabet testi olmaniz sarttir;

1. Ailenizin gecmisinde diyabet varsa

2. Iyi kolestrolunuz HDL dusukse ve trigliseridiniz yuksekse

3. Tansiyonunuz yuksekse

4. Gecmiste hamilelikte gestasyonel diyabet yasamissaniz veya 9 pound= 4 kilo ve daha agir bir bebek dogurmussaniz

5. ABD de etnik azinlik gruptaysaniz- Afrikali Amerikali, Amerikali kizilderili, ispanyol latino Amerikali, veya Asyali Amerikali/pasifik adali iseniz http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/contdis/metabolicsyn.html

6. BAK TABLODA PREDIYABET VE DIYABET DEGERLERI http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm

DIYABET VEYA PREDIYABET SU TESTLERDEN BIRISIYLE TESHIS EDILEBILIR; Prediyabet veya Diyabet misiniz? NASIL ANLASILIR? http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp
AC KARNINA YAPILAN KAN SEKERI TESTI 1---aksam 10 dan itibaren hicbir sey yemeyip, ac kaldiktan sonra sabah kan alinir damardan ve kandaki seker miktarini olcer. Ac karnina kan sekeri 100 ile 125 dahil ve arasindaysa , normalin ustundedir kan sekeriniz ama henuz size diyabet teshisi konabilmesi icin dusuktur (126 ve ustu degildir henuz) ;ISTE BU DURUMA PREDIYABET denir veya “bozulmus aclik glukozu” da denir; ve de muhtemelen uzunca bir zamandir sizde insulin direnci oldugunun belirtisi, sonucudur bu durum. IFG yani bozulmus aclik kan sekeri PREDIYABETIK DURUMDUR ve de muhtemelen adima dim diyabete gidiyorsunuz, diyabet olacaksiniz ama daha orada degilsiniz demektir. Prediyabet veya Diyabet misiniz? NASIL ANLASILIR? http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp
AC KARNINA YAPILAN GLUKOZ TOLERANS TESTI 2---ise aksam yine 10 dan sonra ac kalinir, hicbirsey yenmez ve sabah labratuara kan verilir ve doktor veya labratuar size sekerli/glukozlu belli olcude bir sivi icirilir ve once 1 saat sonra, sonra da 2 saat sonra 2 defa daha kaniniz alinir;toplam 3 defa. Eger sekerli siviyi ictikten 2 saat sonra sonra kan sekeriniz =140 ve 199 mg/dl arasindaysa , sizin IGT yani glukoz toleransiniz normalin ustundedir, ama henuz diyabet teshisi konacak rakama ulasmamisdir (ki bu da 200 mg/dl ve ustudur) ISTE BU HEM DE BIR PREDIYABET DENEN DURUMA, BOZULMUS GLUKOZ TOLERANSI denir, ve kiside gecmisde insulin direncine ve de diyabet olmak riskine isaret eder- aynen IFG aclik kan sekerinin bozulmasi gibi. Prediyabet veya Diyabet misiniz? NASIL ANLASILIR? http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp
BU IKI TEST DE sadece indirekt olarak, insulin direncinin delilidir.Insulin direncini tam dogru olarak teshis eden test , bircok doktor ofisinde veya tarama testi olarak kullanilamayacak kadar cok karmasik-komplikedir ve pahalidir. Adi euglycemic clamp dir ve ac karnina insulini olcer. Eger daha geleneksel testler sizde IFG veya IGT varsa, (yukardaki 2 test) , doktorunuz beslenme degisiklikleri vede egzersiz tavsiye edecektir size diyabet olmak riskinizi asagiya cekmek azaltmak icin. Eger prediyabet denen durumda iseniz, doktorunuzun akilli yasam secimelrine uyunuz ve 1 yil icinde tekrar test olunuz. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm
EGER KAN SEKERINIZ NORMALDEN YUKSEKSE AMA DIYABET TESHISI KONMAK ICIN HENUZ DUSUKSE, TUM AKILLI ONLEMLERI UYGULAYIN VE BIR SENE ICINDE TEKRAR TEST OLUN Prediyabet veya Diyabet misiniz? NASIL ANLASILIR? http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp

LABRATUAR TESTLERINDE NELERI GOSTERIRLER? http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3038638

1. kanda glukoz/seker- kanda yuksek seker gorulmesi, belki vucudunuzda yeterli insulin yok demektir veya var olan insulini vucudunuz iyi kullanamiyor, hucrelerinizde reseptorler olmadigi icin seker hucrelerinize giremiyor ve kanda birikiyor demektir.Ama ac karnina veya agizdan glukoz toleransi testi daha kesin bilgi verir

2. Insulin- Insulini olcen testle, kanda yuksek sekerin yetersiz insulin yuzunden mi yoksa, insulinin kotu kullanilmasi yuzunden mi olustugu anlasilir

3. Ac karnina kan sekeri- ac karnina, saatlerce yemek yemediginizde, kanda sekerinizin dusuk olmasi gerekir. Aksam 10 dan sonra tamamen ac kaldiktan sonra, NORMAL KAN SEKERI 100 mg/dl nin altindadir. Eger =100 ve 125 ve arasindaysa, BOZULMUS ACLIK GLUKOZU/SEKERI= PREDIYABETINIZ VARDIR. Eger sonuc 126 mg/dl ve daha yuksekse, bir defa daha yapilan testle de bu konfirme edilirse, SIZE DIYABET TESHISI KONMUS DEMEKTIR.

4. Glukoz toleransi- labratuarda veya doktor ofisinde, Tatli sekerli/ glukozlu siviyi ictiktn sonra kanda sekeriniz daha yuksek olacak ama siz bu siviyi ictikten 2 saat sonra, 140 mg/dl ve altinda olmalidir. Eger siz bu tatli siviyi ictikten 2 saat sonra , kan sekeriniz normalden yuksekse- ki bu 140 ve 199 arasidir- sizde IGT yani PREDIYABET VARDIR. Bu da vucudunuzun glukozu kullanmakta asiri zorlandigi, problem oldugunun isaretidir. 200 mg/dl ve ustundeyse kan sekeriniz, bir defa daha yapilan testle konfirme edilir ve SIZE DIYABET TESHISI KONMUS DEMEKTIR. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm

INSULIN DIRENCI DURUMUNUZU TERSINE CEVIRIP, ESKISI GIBI NORMALE DONDUREBILIR MISINIZ? Evet. Fiziksel aktivite ve kilo kaybi ile vucut insuline daha iyi cevap verir. Kilo vererek ve daha aktif olarak, spor yaparak diyabet 2 olmayi onleyebilirsiniz. Hatta onemli bir arastirma-calismada saglikli yasam sekilleri ve kilo kaybinin faydalari gorulmusdur. 2001 de ABD Ulusal Saglik enstitusu DIYABETI ONLEMEK PROGRAMIni , klinik calismayi tamamladi ve diyabet 2 yi sisman ve prediyabetli kisilerde en etkili sekilde onlemeyi bulmak calismalarini tamamladi-arastirmada saglikli yasam degisiklikleri yapmanin diyabet olmayi % 58 azalttigi ortaya cikti.Ve bircok prediyabetli kisi de normal kan sekerlerine geri donduler. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm
Prediyabet ve insulin direncini tedavi etmenin ana nedeni vucudunuzun insulini normal olarak kullanmayi ogrenemsine yardim etmekdir. SIZ KENDINIZ ISTE BU AMACA UALASABILMEK ICIN BIRCOK SEY YAPABILIRSINIZ; http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm
AKTIF OLUN VE IYI DOGRU AZ YAGLI, AZ VEYA HIC TUZSUZ, DUSUK KALORILI, AKILLICA VE AZ BESLENIN- Fiziksel olarak aktif olmak, hareketli spor yapiyor olmak, kas hucrelerinize kandaki glukozu/ sekeri daha isi kullanmalarini saglamaktadir-hucrelerin tek enerjisi iste bu sekerdir yoksa olebilirler. Egzersiz iste bu hucrelerinizi insuline daha hassas yapmaktadir ve kas hucrelerinizdeki iceri seker alici kapilar/reseptorler insulin sayesinde, sekeri iclerine alabilmektedirler.
Dusuk yagli, dusuk kalorili beslenen ve aktiviteyi arttiran- hizli yurumek veya 30d akika bisiklete binmek X haftada 5 defa- insanlarda bunlari hic yapmayan kisilere gore, diyabet olmak riski cok daha dusukdur DPP DIYABETI ONLEME PROGRAMINA gore.DPP ozellikle de dusuk kalorli, az yagli beslenmenin onemini cok vurguladi. Dusuk kalorili beslenmeyi takiben dusuk yagli beslenmenin de 2 faydasi var.Eger sismansaniz, kalori ve yagi dusuk, bunlarca kisitli beslenince, kilo kaybedersiniz.DPP de katilan prediyabetli ve diyabeti onleme programindaki kisilerden kilo kaybedenler, oteki hic kilo kaybetmeyen ve eski sagliksiz yasamlarinda kalanlara gore, diyabet olmak riskleri cok daha azdir. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm
BILIMADAMLARI/KADINLARI INSANLARA GLUKOZ METABOLIZMASI PROBLEMLERI OLUSMA RISKLERINI AZALTACAK BAZI RAKAMLAR BELIRLEMISLERDIR;
KILONUZ- BMI denen sey boyunuza gore kilonuzun degerlendirilmesidir. BMI tablosunu kullanarak dusuk az kilolu musunuz ( bu da iyi degil), yoksa sisman misiniz veya obez misiniz ogrenebilirisiniz. Bu brosurde 2 adet BMI tablosu verilmisdir boy inch olarak, kilo pound olarak ( inch= 2.54 cm, pound= 0.455 kilo). Ama siz sunu da kullanabilirsiniz http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm BMI 25 SIN ALTINDA OLMALI
BMI INDEKSINIZ BMI 25 SIN ALTINDA OLMALI

HESAPLAYIN HESAPLAYIN- uste cm olarak boyunuzu 169 gibi ve alta da kilonuzu yazin

http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm BURADA http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm

BMI % 18.5 ALTINDA CIKARSA normalden dusuk kilolu demek;

BMI % 18.5 ve 24.9 cikarsa normal;

BMI % 25 ve 29.9 cikarsa sisman ;

BMI %30 ve ustundeyse obez demektir kisi

TANSIYONUNUZ-Tansiyonunuz, kalbiniz carparken, kalbinizin damarlarin icinde pompaladigi kanin ittirilme gucu olan damarlariniz icindeki basinci gostermektedir 2 ayri rakamla- kalp atarken sistolik basinc=buyuk tansiyondur; kalp arada dinlenirken de diastolik basinc=kucuk tansiyondur; mesela 120/80 gibi. Genel olarak toplumda ideali 120/80 den az olan tansiyondur ama eger hic baska kalp vs risk faktoru yoksa, 130/85 de bazen bazi kisilerde soyle normal sayilabilir; doktoru bu insana saglikli yasam degisiklikleri yapmasini soyler;ki bu diyet/DOGRU AKILLI VE TUZSUZ beslenmek ve egzersizdir yani spor yapmak, kilo vermek, az yemek ve prosiyonlari kucultmek. ANCAK DIYABETI OLANLAR, her turlu gerekli adimi atmalilar ve ilac+ yasam degisiklikleri dahil uygulamalilar ve mutlaka tansiyonlarini 130/80 altina dusurmelidirler CUNKU 130/80 TANSIYON DIYABETLEILER ICIN YUKSEKDIR. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm
KOLESTROL-kolestrolunuz genellikle 3 degerle ifade edilir- Kotu kolestrol LDL, Iyi kolestrol HDL ve TOPLAM kolestrolunuz. DIYABETLIYSENIZ ve Kardiyovaskuler hastalik (kalp ve inme/felc) riskinizi dusurmek icin, LDL KOTU KOLESROLUNUZ 100 VE ALTINDA OLMALIDIR
LDL KOTU KOLESTROL ***kalp hastaliklari veya diyabeti olanlarda LDL 100 den az olmalidir
*** DIYABETLI olup ayrica da kalp hastaligi olanlarda LDL 70 ve altinda olmalidir
METABOLIK SENDROMUNUZ VARSA, doktorunuz kilo vermenizi ve diyet+egzersiz verebilir size http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3025171 http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/contdis/metabolicsyn.html http://www.eurekalert.org/pub_releases/2008-06/wuso-gvl061708.php http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_73184.html METABOLIK SENDROM HEM DE BOBREK HASTALIGININ DA HABERCISI CUNKU GOBEK KARINDAKI GOGUSTEKI FAZLA YAGLARDAN EZILEN IC ORGANLARA, BOBREKLERE DE YETERINCE KAN GITMEZ VE BOBREKLER AZ CALISIR, HASTALANIR
SIGARA ICMEYE SON VERIN- SIGARA ICMEK kanser ve kardiyovaskuler hastalik ( kalp ve inme/felc riskinizi arttirmasi yaninda, sigara icmek insulin direncinin olusmasinda=prediyabet olmaniza sebeptir, katkida bulunmaktadir. Vazgecmek, birakmak kolay degildir ama yapabileceginiz en akillica sey sagliginizi iyilestirmekdir. Solunum yollari problemlerini, akciger kanseri ve diyabet riskinizi azaltacaksiniz sigarayi birakmakla. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm
ILACLAR YARDIMCI OLUR MU? Insuline cevap vermeyi 2 farkli sinif ilac grubu iyilestirebilir/tedavi edebilir- biguanides ve thiazolidinediones. Diyabet icin kullanilan oteki ilaclar baska mekanizmalarala hareket ederler. Alpha-glucosidase inhibitorleri , yemek yendikten sonra karbonhidratlarin emilmesini sinirlarlar veya geciktirirler, boylece de kanda sekerin daha yavas yukselmesini saglarlar. Sulfonylureas ve meglitinides ise insulin uretimini arttirirlar.DPP Prediyabetli ve diyabet yuksek riskinde olanlarda diyabeti onleme programinda, biguanide sinifi olan ilac metformin’in prediyabetli olanlarda diyabet riskini dusurdugu nalsildi ama ayni ilac kilo vermekden ve arttirilmis hareket-egzersiz ve sprodan cok daha az etkiliydi.Baska bir calismada da, thiazolidinediones sinifi olan ilac troglitazone de, ispanyol kokenli ve gecmislerinde gestasyonel diyabet gorulmus kadinlarda diyabet 2 yi erteledi veya onledi ama sonra karacigerde toksik etkileri goruldugu raporlarindan sonra piyasadan cekildi. Alpha-glucosidase inhibitor sinifi ilac acarbose ise, diyabet 2 nin geciktirilmesinde etkili olmusdur. Baska devam etemkte olan arastirmalarda ise baska ilaclar ve bazi yuksek tansiyon ilaclari da kullanilmakta. FDA tarafindan onaylanmis insulin direnci veya prediyabet ilaci yoktur. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm
ARASTIRMALARDA UMIT VAR--- DPP Prediyabetli ve diyabet yuksek riskinde olanlarda diyabeti onleme programina gore, yogun sekilde yasam degisiklikleri mudahalesi ile (kilo vermek, diyet,egzersiz) prediyabetli kisilerde diyabet olmak risklerini % 58 dusurmusdur.metformin tedavisi ile bu risk % 31 dusmusdur ve simdi bu ilac diyabeti onlemek icin onay gormusdur ancak FDA bu ilacin kullanilmasi icin diyabetin onlenmesinde ilave indikator olarak karar verecek mi beklenmektedir. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm
MUTLAKA HATIRLAMANIZ GEREKEN NOKTALAR
Glukoz vucudumuzdaki hucrelerin ana enerji kaynagi basit bir sekerdir
Insulin hucrelerin reseptor denen kapilarindan iceri kan glukozunun girmesine ve orada enerjiye donusmesine yardimcidir.
Eger insulin direnciniz varsa, vucudunuzdaki kas hucreleriniz insuline iyi cevap vermiyorlar demektir (hucrelerden iceri sekerin girebilmesi icin insulinin yardimci oldugu reseptor kapilar cok azalmis, yok olmusdur cunku vucudunuz insulini kullanamamaktadir-direnmektedir – hucrelerinize giris kapilari olmayinca hucrelere seker de giremez , seker kanda birikir)
Insulin direnci ise Diyabet 2 teshisine giden yoldur
Egzersiz yapmamak ve asiri kilolu olmak insulin direncine sebeptir- katkida bulunmaktadir
Orta derecede bir egzersiz yapmakla ve uygun kilonuza duserek insulin direncini onleyebilirsiniz
Insulin direnci kardiyovaskuler hastaligi olmaniza nedendir (kalp ve inme/felc) ve bu da kalp ve kan damarlarinizi hasarlayacakdir
Tansiyonunuzu ve kotu kolestrol LDl inizi kontrol altina alarak, asagiya cekerek ve sigara icmeyerek, kardiyovaskuler problemleri onleyebilirsiniz.
ABD DE DPP Prediyabetli ve diyabet yuksek riskinde olanlarda diyabeti onleme programina gore, EGZERSIZ VE DUSUK-AZ KALORILI , COK AZ YAGLI BESLENME/ DIYETLERIN DIYABET 2 YI ONLEMEK ICIN EN IYISI OLDUGU KANITLANDI. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm

Prediyabet veya Diyabet misiniz? http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp

PREDIYABETTE insanlarin aclik kan sekerleri normalden yuksekdir ama henuz diyabet teshisi konacak rakama da daha ulasmamisdir. Prediyabetteki kisilerin diyabet olmak ve inme/felc riskleri artmisdir. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/statistics/
Prediyabet veya Diyabet misiniz? http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp
BAK TABLO http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm
Prediyabetlilerde IFG yani aclik kan sekerinde bozulmasi veya IGT glukoz toleransinda bozulma vardir- 2 si farkli 2 testtdir. Bazi kisilerde 2 si birden vardir. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/statistics/
IFG yani aclik kan sekerinde bozulmada aclik kan sekeri 100 ile 125 mg/dl ve arasindadir butun gece ac kaldiktan sonra. Bu normal kan sekerinden yuksekdir ama henuz diyabet teshisi koymak icin gerekli 126 da degildir = prediyabettir
TABLOYA BAK http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm
IGT glukoz toleransinda bozulmada ise, (agizdan sekerli sivi icilende) kanda seker 140-199 mg/dl ve arasindadir 2 saatlik agizdan oral-glukoz testinde. Bu seviye normal kan sekerinden yuksekdir ama henuz diyabet denecek rakama yukselmemisdir= prediyabettir
TABLOYA BAK http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm
ABD de 1988-1994 arasinda 40-74 yaslarindaki yetiskinlerde % 33.8 de IFG, % 15.4 de IGT ve % 40.1 de prediyabet vardi-IGT veya IFG veya her ikisi de.
1999-2000 DE ABD DE ADOLASAN GENCLIKTE , 12-19 yas grubunda, % 7 sinde IFG vardi yani glukoz toleranslari bozulmusdu=prediyabettir
2003-2006 DA 20 YAS VE USTUNDEKI AMERIKAN YETISKINLERINDE % 25.9 zunda IFG ve 60 yas ve ustunde de % 35.4 de IFG vardi.Bu yuzdeyi tum amerikan nufusuna oranladigimizda 2007 de, ortalama 57 milyon 20 yas ustundeki Amerikalida IFG vardir ki bu da 2007 de 57 milyon prediyabetli oldugunu gosterir.
PREDIYABETTEN DIYABETE GECISI ONLEMEK mumkundur, imkansiz degildir. Eldeki calismalara gore, kilo verenler ve fiziksel aktivitelerini arttiranlar diyabeti tamamen onleyebilirler veya diyabeti geciktirebilirler hatta normal kan sekeri seviyelerIne donebilirler.
Prediyabet veya Diyabet misiniz? http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp
YUKSEK DIYABET RISKINDEKI INSANLARDA DIYABETI ONLEMEK CALISMALARINDA/EGITIMLERINDE yasam stili degisiklikleri, 3 yil icinde, diyabetin ilerlemesini- gelismesIni % 58 azaltti. Hatta 60 yas ustundekilerde bu azalma % 71 oldu. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/statistics/ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/ap.htm
Prediyabetli kisilerde diyabeti onlemek veya ertelemek mumkundur ve ucuzdur. YASAM SEKILLERIMIZDE YAPILACAK DEGISIKLIKLER ILACLARLA YAPILACAK TEDAVILERDEN COK DAHA UCUZDUR. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/statistics/

DIYABET NEDIR- Diyabet insanda insulin uretiminde, insulinin hareket edisi kullanilisinda, veya her 2 sindeki birden defo/ hatalardan kaynaklanan, kanda yukselmis glukoz/sekerle tanimlanmis bir hastaliklar dizisidir. Diyabet bircok ciddi komplikasyonlara ve erken olumlere sebep olabilir ama diyabetli kisiler hastaligikontroledebilmek icin uygun ve gerekli adimlari atabilirler ve komplikasyon riskini dusurebilirler. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/statistics/ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001214.htm http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044745
Prediyabet veya Diyabet misiniz? Tabloya bakin http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp
DIYABET 1 NEDIR? Daha onceleri buna insuline bagimli diyabet mellitus veya cocuklarda baslayan diyabet deniyordu.Tip 1 diyabette vucuttaki bagisiklik sistemi pankreastaki beta hucrelerien saldirir ve yok eder- oysa bu hucreler vucuddaki insulin hormonunu yapan ve kandaki kan sekerini ayarlayan tek hucrelerdir. Ysayabilmek icin, diyabet 1 li insanlar, cocuklar mutlaka igneyle veya karindna surekli pompa ile insulin almak zorundadirlar. Diyabetin bu sekli genellikle cocuklair ve gencleri vurmaktadir.-ama bu hastalik herhangi bir yasta da ortaya cikabilir.Yetiskinlerde TIP ! DIYABET , tum diyabetlilerin sadece % 5-10 nudur. Tip ! diyabette risk faktorleri bagisiklik sistemi, genetik veya cevresel olabilir. Tip ! diyabeti onlemek icin su anda elde bilinen hicbirsey yoktur.Su anda cok fazla klinik arastirmalar surdurulmektedir veya planlanmis durumdadir Tip! Diyabetin onlenebilmesi icin. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/statistics/ , http://www.nih.gov/about/researchresultsforthepublic/Type1Diabetes.pdf http://walmart.triaddigital.com/Wellness-Center-Health-Article_ektid36016.aspx EK NELER ALMALI-TAVSIYELER
DIYABET 2 NEDIR? Onceleri buna insulin bagimliligi olmayan diyabet mellitus veya yetiskinlerde ortaya cikan diyabet de denirdi. Yetiskinlerde gorulen diyabet 2 ortalama , tum teshis konmus diyabetlerin % 90- % 95 sidir. Genellikle INSULIN DIRENCI OLARAK BASLAR,ki bu durumda vucuttaki hucreler insulini gerektigi gibi kullanamazlar. Insulin ihtiyaci arttikca, yukseldikce, pankreasin insulin uretim kabiliyeti gittikce yok olur. Tip 2 diyabet yaslanmakla, obesite ile, ailede diyabet gecmisi olmasi ile, hamileyken gestasyonel diyabet yasamis olmakla, glukoz metabolizmasinda bozulma olmasi, fiziksel hareketsizlikle, irk/etnik gruplarla iliskilidir. Mesela ABD de Afrikali Amerikalilar, Ispanyol kokenli Lationo Amerikalilar, Amerikali kizilderililerde ve bazi Asyali Amerikalilarda ve yerel Hawaililerde ve oteki pasifik adalilarda diyabet 2 ve komplikasyonlari yuksek riskdir.(ruki-Her ulke kendi adina taramalarini ve degerlendirmelerini yapmak zorundadir cunku her grubun sigara, alkol, dogru akilli veya kotu beslenme, hareketsizlik-hareketlilik, kilolu-obez olmak, tansiyon, kolestrol lipid profilleri, gobeklerinde obezlik, kalp, diyabet durumlari tek tek degerlendirilmek zorundadir) http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044745 Pre diyabet veya Diyabet misiniz? Tabloya bakin http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsphttp://www.nih.gov/about/researchresultsforthepublic/Type2Diabetes.pdf http://walmart.triaddigital.com/Wellness-Center-Health-Article_ektid36014.aspx EK NELER ALMALI-TAVSIYELER –ACI BIBER IYI GELIR
HAMILELIKTE GESTASYONEL DIYABET NEDIR? Hamileik sirasinda yasanan bir cins glukoz toleranssizligidir. Gestasyonel diyabet ABD de daha cok Afrikali Amerikalilarda, Ispanyol kokenli Latino Amerikalilarda, ve Amerikali kizilderililerde gorulmektedir. Hem de obez kadinlarda, ve aile gecmislerinde diyabet gorulen kadinlarda da daha sikcadir. Hamilelik sirasinda, gestasyonel diyabetin tedavi edilmesi ve anne kaninin normale dondurulmesi sarttir bebekte ciddi komplikasyonlairn onlenmesi icin. Hamilelikte gestasyonel diyabet yasayan kadinlarin, dogumdan hemen sonra, % 5-10 nunda, genellikle de cogunlukla diyabet 2 teshisi konur. Hamilelikte gestasyonel diyabet yasayan kadinlarin % 40- % 60 si ilerdeki 5-10 sene icinde diyabet olma riskleri vardir. Bu risk dogan cocuklar icin de gecerlidir-test yaptirin. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/gestational_ES/index.htm GEBELIKTE DIYABET /SEKER BROSURU TURKCE http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/5590/BHC-5590-TUR.pdf
OTEKI TIP DIYABETLERSE- ozel, genetik durumlardan, mesela genclerde yetiskin diyabeti 2 gorulmesi, ameliyatlar, ilaclar, enfeksiyonlar, pankreas hastaliklari, ve oteki hastaliklar yuzunden olabilir. Bu tip diyabetler tum teshis konan diyabetlerin %1-5 sidir
DIYABETIN TEDAVISI- Diyabet korluk, bobrek hasarlari, kardiyovaskuler hastalik yani kalp ve inme/felcler, ayaklarin kesilmesi gibi cok ciddi komplikasyonlara neden olabilecek bir hastaliklar dizisidir ama insanlar bunlari azaltabilirler- kan sekerlerini , tansiyonlarini ve kandaki lipidleri /yaglarin trigliseridin tumunu , kolestrol, kotu kolestrol LDL kontrol ederek, asagiya normale yakin cekerek, dusurerek
Bircok diyabet 2 hastasi, saglikli diyabetik yemek planlari ve egzersiz programi ile , fazla kilolarini vererek, ve agizdan ilac alarak diyabetlerini kontrol edebilirler.
Yasamak ve hayatta kalmak icin, Tip1 Diyabet hastalari mutlaka insulin ignesi veya karindan pompa ile insulin almak zorundadirlar
Yetiskinlerde diyabet teshisi konmuslarda - diyabet 1 veya diyabet 2- sadece %14 du insulin kullanirlar ABD de; % 13 cu hem insulin ve hem de agizdan da ilac alirlar; % 57 sadece agizdan ilac alirlar; ve % 16 si da ne insulin ve ne de agzidan ilac kullanirlar. Diyabet hastaliginda ilaclar her kiside zamanla siklikla degisecektir.
Bircok diyabetli kisi hem de kolestrollerini ve tansiyonlarini kontrol ve tedavi edecek ilaclar da kullanacaklardir. http://www.diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/complications_control/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/treatments/index.htm
Yasam kalitesini ve saglik sonuclarini IYILESTIRMEK-gelistirmek icin DIYABETLIYE KENDI KENDINI YONETMEK EGITIMI /FIILEN DIYABET EGITIMI ANA ADIMDIR, ANA AMACDIR. Bu egitim kendine bakmak, kendini tedavi etmek- yani adim adim porsiyon porsiyon saglikli beslenmek, aktif hareketli olmak ve kan sekerini surekli izlemek davranislarina konsantre olur. Diyabet egitimcileri ile hasta arasinda karsilikli bir dayanismadir-burada egitimciler diyabet riskinde olanlara veya prediyabet ya da diyabetli kisilere problemleri cozecek bilgilerin kazanilmasina ve basa cikma becerilerinin kazanilmasina ve basari ile kendi hastaligini ve onunla ilgili durumlari yonetmelerinde basarili olmalari icin gerekli tum donanimlari kazandirirlar. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/statistics/ http://ndep.nih.gov/campaigns/tools.htm#fs

ABD DE 2007 de 23.6 milyon kisi diyabetli; 17.9 milyona teshis konmus; 5.7 milyon kisiye henuz teshis konmamis;
Bu grubun icinde 20 yas ustundekilerde 23.5 milyonda, ya da toplam ABD nufusunun % 10.7 sinde diyabet var
2004-2006 arastirmalarinda, 2007 tahmini ; 20-39 yas grubunda diyabet % 2.6, 40-59 yas grubunda % 10.8, 60 yas sutundekilerde diyabetse kendi yas grubu icinde % 23.8. abd 2007 http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/statistics/
60 yas ustundekilerse, 12.2 milyon ve tum abd 60 YAS USTU nufusunun % 23.1 ri bu grup da diyabetli
ABD de erkekler 12 milyon diyabetli ya da toplam abd nufusunun % 11.2 si tum 20 yas ustu erkekler diyabetli
ABD de 11.5 milyon kadin, ya da toplam abd nufusunun 20 yas ustundeki % 10.2 si akdinalr diyabetli
ABD VERILERINI ELE ALIRSAK VE TURKIYE NUFUSUNA UYGULARSAK- TURKIYE NUFUSU 73.000.000 DESEK, TOPLAM NUFUSUN en az % 10.7 SI veya koruyucu saglik tibbinin asla uygulanmadigi bir ulke oldugumuzu da dusunerek de, ve saglik hizmetlerinin yoklugu faktorunu de goz onune alarak, biz bu orani biraz daha yukari ceksek % 15 si desek, TURKIYE’DE en az 7.811.000 KISI VEYA 10.950.000 kisi DIYABETLIDIR ve de ortalama en az 15-18 MILYON KISI DE PREDIYABETLIDIR diyebiliriz ama elde ciddi hicbir istatistik de yokdur cunku Turkiye’de kan sekeri taramalari yapilmadigi gibi, gelismis ulkelerin aksine kan sekeri testleri Turkiye’de rapor edilmek mecbruriyeti olan saglik testi faktoru de degildir hala gunumuzde sene 2008 de - oysa saglikta neler rapor edilmek zorunda ve ne istatistikler var Avrupa ve AB de gozlerinizle gorun . ISTE MEDENIYET VE SAGLIK HIZMETI BUDUR- ULKENDE OLAN BITEN HERSEYDEN BOYLE DETAYLI HABERDAR OLMAK VE ISTATISTIKLERI GORMEK, ONLEM ALMAK, TEDAVI ETMEK, ONLEMEK, DURDURMAK KORUYUCU CAGDAS TIBBI UYGULAMAK BUDUR http://www.nationmaster.com/red/country/tu-turkey/hea-health&all=1
2007 de ABD de 20 yasindan kucuk 186.300 kiside diyabet 1 ve 2 gorulmusdur-ki bu bu yas grubunun tumunun %0.2 sidir. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/statistics/
Diyabet 2, 10 yas altinda oldukca ender bir durumdur. 10-19 yas grubunda ise diyabet 2 daha yuksek degisike tnik gruplarda.
Diyabet ABD de 2006 da olum sertifikalarinda yazilan en cok gorulen 7.nci olum nedeni. 72500 kisinin olumunde gercek sebep diyabetti.Diyabet 2005 de 233.619 olume sebep oldu-katkida bulundu=altta yatan olum nedeni .
Diyabet cogunlukla olum nedeni olarak yazilmakta/rapor edilmekte ihmal edilen bir hastalik- arastirmalar gore ABD de sadece % 35-40 olum sertifikasina DIYABET NEDENLI OLUM yazilmisdi ve sadece %10-15 sine de ALTTA YATAN ESAS OLUM NEDENI DIYABETTIR yazilmisdi.
Ozetle diyabette olum, diyabeti olmayanlara gore, 2 misli daha yuksek bir riskdir.
Abd DE GUNDE ORTALAMA 2000 KISIYE diyabet teshisi konmaktadir
IDEAL NUMARALARIMIZ http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3038638

NE YERSENIZ OSUNUZ.

TANSIYONUM EMNIYETLI SINIRLARDA MI?

Kalbinizi damarlarinizi beyninizi koruyun,bilgilenin,onleyin-cocuklar, gencler, yetiskinler dahil

http://www.ruki.org/kalp.htm ve http://www.ruki.org/Diyabet.htm

KATEGORI	SISTOLIK, BUYUK TANSIYON	DIASTOLIK, KUCUK TANSIYON
NORMAL	120 DEN AZ OLMALI VE DE -----------------------------à	80 DEN AZ OLMALI
ON/PRE TANSIYON-YUKSELMEYE BASLAMIS, SIZE VE DOKTORUNUZA ONEMLI IKAZDIR	120-139 ARASINDA VEYA à	80-89 DUR
YUKSEK TANSIYON-BIRINCI DEVRE	140-159 VEYA ----------à	90-99 DUR
YUKSEK TANSIYON-IKINCI DONEM	160 VEYA DAHA YUKSEKTIR VEYA-------------------------à	100 VEYA DAHA YUKSEKTIR

Tansiyonunuz cok onemlidir, mumkunse eve tansiyon aleti alin veya sikca olcturun;on tansiyon devresi, yani tansiyonunuzun yavas yavas yukselmeye basladigi tehlike canlarinin caldigi, eger gerekli akilli ve tuzsuz beslenme-zayiflama-siki yuruyusler-akilli secimler-egzersiz yapilmazsa,soyle hergun tansiyonunuzu olcup yazip bir ay takip edip de, hemen siz ve doktorunuz devreye girmezseniz, tansiyonunuz yukselmeye ve damarlariniza-kalbinize agir hasar vermeye devam edecektir.

Ailedeki , yani anne babanizdaki, kardeslerinizdeki ve sizdeki var olan oteki riskler de onemlidir-bazen hemen bu donemde 1 ay boyunca, sabah aksam tansiyon olculur ve yazilir bir kagida hemen- hic dusme yoksa, hala tansiyonunuz ayni ise, yani pre=on tansoyon devresindeyseniz veya yukseklikteyse- ikisinden birisinin yuksek olmasi da yeterlidir- HEMEN omur boyu tansiyon ilacina baslamak size cok iyi gelecektir, damarlariniz ve kalbiniz hemen korunmaya alinacaktir ABD deki cagdas guncel bilime ve tibba gore- doktorunuzla konusun ama size eger 140-90 nin da ustunde tansiyona ilac veririm diyorsa, inanmayin, bu asla dogru degil, cok daha onceden hemen ilacla mudahale etmeniz gerekir-hemen doktorunuzu degistirin. MESELA tansiyonunuz 120-100 olsa da yuksektir, 130-90 ya da 140-80 veya 135-90, ve 140-90 olsa dahi tansiyonunuz mudahale etmeyi kontrol altina alinmayi gerektirecek sekilde yuksektir-yasam tarzlari degisiklikleri+ilac da birlikte gerekmektedir cogunlukla. Sadece doktorlara guvenmek devri coktan bitmisdir- akilli tuketici olmak da bizim kendi gorevimizdir. Ilk zamanlarda ilacin dozunun ayarlanmasi gerekebilir-yine hergun tansiyonunuzu sakin bir zamanda, hep ya sabah veya hep aksam olcun ve yazarak takip edin-doktorunuza kopyesini goturun, konusun ilaciniz yeterli mi, yoksa dozu arttirilmali midir http://www.ruki.org/kalp.htm ve http://www.ruki.org/Diyabet.htm kendinizi egitin ve bilgilenin.Kendi sagliginizin kontrolu oncelikle sizin kendi elinizdedir.

KOLESTROLUM COK MU YUKSEK?

Kalbinizi damarlarinizi beyninizi koruyun, bilgilenin, onleyin-cocuklar, gencler, yetiskinler dahil

KATEGORI	TOPLAM KOLESTROL	HDL, IYI kolestrol	LDL, kotu kolestrol
ARZULANAN BU, DUSUK RISKLI	200 DEN AZ OLMALI	60 VE USTUNDE	100 DEN DUSUK OLMALI
SINIRDA YUKSEK-DAHA YUKSEK RISKTIR	200-239 ARASINDA	40-59 ARASINDA	130-159 ARASI
YUKSEK-KORONER KALP HASTALIGI RISKI 2 MISLINDEN DE YUKSEKTIR	240 VE DAHA BUYUK	50 DEN AZ	160 VE USTUNDE

http://www.ruki.org/kalp.htm ve http://www.ruki.org/Diyabet.htm

TRIGLISERITIM NORMAL MI?

KATEGORI	NORMAL	SINIRDA YUKSEK	YUKSEK	COK YUKSEK
TRIGLISERIT	150 mg/dl den az olmali	150-199 mg/gl arasi	200-499 mg/dl arasinda	500 mg/dl ve ustunde

http://www.ruki.org/kalp.htm ve http://www.ruki.org/Diyabet.htm

ACLIK KAN SEKERIM NORMAL MI?

Kalbinizi damarlarinizi beyninizi koruyun,bilgilenin,onleyin-cocuklar, gencler, yetiskinler dahil

AC KARNINA KAN SEKERI TESTINIZ	100 MG/DL DEN AZ OLMALIDIR 100-124 ARASI ALARMDIR, ON=PREDIYABETTIR-HER TURLU YASAM DEGISIKLIKLERI+DOKTORUNUZLA ONLEMELISINIZ BU GIDISATI+KILO VERIN+EGZERSIZ+AKILLI SAGLIKLI AZ BESLENIN 125 VE USTU ISE, BIR TEST DAHA YAPILIR, AYNIYSA, SIZE DIYABET 2 TESHISI RESMEN KONUR TIBBI OLARAK. http://www.ruki.org/Diyabet.htm
BMI VUCUT YAGI INDEKSIM,KILOM EMNIYETLI MI, NORMAL KILODA MIYIM YOKSA SISMAN VEYA HATTA OBEZ MIYIM?	25 KG/M2 DEN AZ OLMALIDIR, bak http://www.ruki.org/sismanlik.htm http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/ http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/ KILOLU- SISMAN- OBEZSENIZ KILO VERIN, BMI VUCUTTA YAG ORANINIZI OGRENIN
EGZERSIZ	HAFTADA EN AZ 5 GUN GUNDE en az hergun 30-45 DAKIKA, ideali ise 60+ dakika
	http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/

http://www.ruki.org/kalp.htm ve http://www.ruki.org/Diyabet.htm

DIYABETI ONLEMEK EGITIMLERI ISE YARAR CUNKU 2002 DE ABD DE DIYABETTE YUKSEK RISK GRUBUNDA OLAN CALISMALARADA, BU KISILERDE DIYABET RISKINI % 58 DUSURDU-BESLENME VE EGZERSIZLE, KILO VEREREK . http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/statistics/ http://www.americanheart.org/downloadable/heart/1170000626454Educator_brochure.pdf http://ndep.nih.gov/campaigns/tools.htm#fs http://diabetes.niddk.nih.gov/complications/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/
KALP HASTALIGI VE INME/FELC-2004 de 65 yas ve ustundekilerde DIYABETLE ILISKILI OLUMlerde yazlan olum sertifikalarinda % 68 kalp hastaligi gozlenmisdir.
2004 de 65 yas ve ustundekilerdeki olumlerde, inme/felc , diyabetle ilsikili olumlerin % 16 sinda gorulmustur olum sertifikalarinda.
Diyabetli yetiskinlerde , diyabeti olmayanlara gore, 2-4 defa daha fazladir kalpten olumler.
Diyabetlilerde inme/felc riski 2-4 defa daha fazladir. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/statistics/ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/complications_heart/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/complications/index.htm
YUKSEK TANSIYON-2003-2004 de, kendi kendine diyabetli oladuklarini soyleyen yetiskinlerin % 75 sinin tansiyonlari 130/80 idi veya daha yuksekti veya tansiyon icin ilac kullanmaktaydilar. http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044765 https://www.health.harvard.edu/topic/high-blood-pressure
KORLUK- ABD de 20-74 yaslari arasindaki yeni korluk vakalarinin en basta gelen nedeni diyabettir.
Diyabetik retinopati=korluge sebeptir ve her yil ABD de 12000-24000 yeni korluge sebep olur. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/complications_eyes/index.htm http://www.nih.gov/about/researchresultsforthepublic/DiabeticRetinopathy.pdf
BOBREK HASTALIGI- Bobrek kaybinin onde gelen sebebi diyabettir- 2005 de bu yeni bobrek kaybi vakalarinin % 44 dudur.
2005 de ABD de ve Porto Riko’da , 46.739 diyabetlide bobrek hastaliginin son donemi tedavileri diyaliz basladi.
2005de 178.689 kiside diyabet nedenli bobrek hastaliginin son devresi hastalik vardi ve kronik diyalize bagimliydilar veya bobrek transplantasyonu olmuslardir. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/complications_kidneys/index.htm http://catalog.niddk.nih.gov/resources/ http://diabetes.niddk.nih.gov/complications/index.htm
SINIR SISTEMI HASTALIGI- Diyabetle yasayanlarin % 60-70 sinde hafiften agira kadar sinir sistemi hasarlari vardir. Bunun sonucu da ayaklarda ve ellerde hissetmede bozulmalar, midede yiyecek hazminda yavaslama, karpal tunel sendromu, erkekte ereksiyon problemi, veya oteki sinir uclari problemleri yasanir.
40 yas ve ustundeki diyabetlilerin ortalama % 30 unda ayaklarda hissetme bozuklugu vardir-mesela ena zindna hissetmeyen bir bolgesi vardir ayakda.Bu yuzden birsey delse, batsa, kanasa, yara olsa, sicak suda yansa anlamayabilirler- mutlaka gozlerle+elde aynayla ayak tabanina sik sik hergun bakilmalidir
Hatta kalbe giden sinir ucalrinda hassasiyetin kaybolmasi yuzunden, kalp krizi geciren diyabetiklerin belirtileri tipik goguste agrili kalp krizi belirtileri de olmayabilir; goguste agirlik, kolda hissizlik veya hazimsizlik belirtileri gourulu diyabatetide eger kalp krizi yasanirsa
Diyabetik sinir hastaliginin agir sekillerinde asagida ayaklarda, bacakta kesilmelere sebep olabilir diyabet. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/statistics/ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/complications_nerves/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/complications/index.htm
AYAK KESILMESI- Diyabetli kisilerin % 60 sindan fazlasinda , kaza vs nedenli olmayan, ayak kesilmeleri gorulur.
2004 de ABD de , diyabetlilerde 71.000 kaza vs travma nedenli olmayan , ayak kesilmesi yasanmisdir. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/complications_feet/index.htm http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/5550/AHS-5550-ENG.pdf
AGIZ-DISLER HASTALIKLARI- Diyabetli kisilerde periodental yani dis etlerinde hastalik cok sik rastlanan bir durumdur.
Diyabeti kotu sekilde yonetilen , mesela A1C si 9 ve daha buyuk olanlarda, diyabeti hic olmayanlara gore, 3 defa daha siklikta agir dis etleri hastaliklari gorulecekdir http://www.mayoclinic.com/health/a1c-test/MY00142/DSECTION=results .Discinize gidin.
Diyabetlilerin ortalama 1/3 cunde agir dis etleri hastaligi=periodental hastalik vardir ve hem de disetleri dislerinden 5mm veya daha fazla ayrilma , kas kaybi vardir. Yani dislerinizde 5 mm veya daha derin cepler olusmusdur-kas dislerden ayrilmisdir-hastalikdir bu;tedavi edilmelidir. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/complications_teeth/index.htm
HAMILELIKTE KOMPLIKASYONLAR- hamile kalmadan once ve hamileligin ilk 3 ayinda, kotu yonetilen diyabet 1, hamileliklerin % 5-10 nunda bebeklerde cok agir dogum ozurlerine sebep olur ve % 15-20 sinde de aniden dusukler yasanir.
Ikinci 3 ayda ve son 3 ayda kotu yonetilen diyabet 1 li annelerin hamileliklerinde, cok kilolu, asiri kilolu bebekler dogabilir ve bu anneye de bebege de riskdir http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/gestational/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/pregnancy/ http://diabetes.niddk.nih.gov/intro/index.htm
OTEKI KOMPLIKASYONLAR- Kontrol altina alinmayan diyabetler, kiside biyokimyasal dengesizliklere ve boylece de yasamini tehlikeye sokan olaylara sebep olabilir-mesela diyabetik ketoasidosis, ketoasidosis ve hiperosmolar, veya ketotik olmayan , koma.
Diyabeti olanlar bircok hastaliklara acik ve hassastirlar ve bir defa bu hastaliklari yasadilar mi, sikca durumlari cok agirdir- agir gecirirler bu hastaliklari. Mesela diyabeti olmayanlara gore, diyabetlilerin zaturre veya gripten olmek riskleri cok yuksekdir. http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/7520/AHS-7520-ENG.pdf
60 yas ve ustundeki diyabetliler, oteki diyabetsizlere gore, 3 defa daha fazla , genellikle 400 metre dahi yuruyemediklerini, merdiven cikamadiklarini , ev isi yapamadiklarini, veya yardimci hareket etmelerini saglayacak alet edevat kullanamadiklarini rapor edenler cokdur. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/complications_control/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/complications/index.htm
DIYABETTEKI KOMPLIKASYONLARI ONLEMEK- Diyabet vucudunuzun bircok kismini etkileyebilir ve korluge, bobrek hasarina, ayaklarin eksilmesine sebep olabilir. Diyabetli hastalar saglik sistemi icindekilerle el ele birlikte calisarak, bu olaylairn gorulmesini azaltabilirler ve kan sekerlerini , tansiyonlairni, kandaki lipidleri –yagi yani trigliseridi kontrolleri altina alarak ve oteki onleyici akilli uygulamalari zamaninda yaparak da, oteki komplikasyonlarin yasanmasini azaltirlar. http://diabetes.niddk.nih.gov/complications/index.htm http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044765 http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/7535/AHS-7535-ENG.pdf http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/7505/AHS-7505-ENG.pdf http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/4990/BHC-4990-TUR.pdf DIYABET GOZLERINIZI KOR ETMESIN TURKCE BROSUR-GOZLERINIZI SEKER HASTALIGINA KAPTIRMAYIN http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/4480/BHC-4480-TUR.pdf AYAKLARINIZA DIYABETTE HAK ETTIKLERI BAKIMI SAGLAYIN-TURKCE BROSUR http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/655/HTS-655-TUR.pdf GLUKOZ TOLERANS TESTI TURKCE BROSUR-BU TESTE GITMEDEN ONCEKI 3 GUN BESLENMENIZ COK ONEMLI-NELER NASIL YEMELISINIZ http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/7530/AHS-7530-ENG.pdf http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/5555/AHS-5555-ENG.pdf http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/5540/AHS-5540-ENG.pdf http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/7510/AHS-7510-ENG.pdf http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/topics/Diabetes.html http://www.diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/complications_control/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/complications/index.htm http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/5550/AHS-5550-ENG.pdf http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/topics/Diabetes.html http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/physical_ez/index.htm http://ndep.nih.gov/ http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/7520/AHS-7520-ENG.pdf http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm#
DIYABETLIYE HANGI SIKLIKTA, KAC AYDA BIR NE TESTI YAPTIRMALI, NE KONTROLLERI/CEK APLARI YAPTIRMALI, KOMPLIKASYONLARI NASIL ONLERIM KOMPLE BAKIM BROSURU- TABLOSU http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/7510/AHS-7510-ENG.pdf
KANDA SEKERIN/GLUKOZUN KENDI KONTROLUNUZ ALTINA ALINMASI –abd deki ve yurtdisindaki arastirmalara gore , diyabet 1 veya 2 de, diyabetlilerin, kan sekerinin kontrolunuz altina alinip iyilestirilmesi, dusurulmesinden her diyabetli faydalanmaktadir. Genel olarak, KAN TESTINIZDEKI SON 3 AYDAKI ORTALAMA KAN SEKERINIZI GOSTEREN A1C deki her bir 1 puanlik dusme-mesela 8.0 den 7.0 ye dusmesi- mikrovaskuler denen goz, bobrek ve sinir sistemi hastaliklarinda komplikasyonlari % 40 azaltmaktadir. http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/7510/AHS-7510-ENG.pdf http://www.mayoclinic.com/health/a1c-test/MY00142/DSECTION=results
Diyabet 1 tip hastalarinda, yogun insulin tedavilerinin uzun vadeli cok faydali etkileri vardir kardiyovaskuler=kalp riskini onlemekte. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/statistics/ http://www.diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/complications_control/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/eating_ez/index.htm
TANSIYONUNUZU KONTROLUNUZ ALTINA ALMAK- tansiyonunuzu kendi kontrolunuz altina almak ve mutlaka herturlu dusurmek, kardiyovaskuler hastalik=kalp veya inme/felc riskinizi de % 33- % 50 dusurmektedir; mikrovaskuler denen goz, bobrek ve sinir sistemi hastaliklarini da % 33 dusurmektedir.
Genel olarak tansiyonunuzun sistolik olanini=yani buyuk tansiyonunuzu her 1 dusurdugunuzde , mesela 14 den =140 dan 13=130 a dusurdugunuzde, diyabetle ilgili komplikasyonlar riskinizi de % 12 dusurmus oluyorsunuz. http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044765 https://www.health.harvard.edu/topic/high-blood-pressure

TANSIYONUNUZ KAC BILIYOR MUSUNUZ? 18 YASDAN SONRA HER YASTA HERKES TANSIYONUNU BILMEK ZORUNDADIR, OLCUN, OLCTURUN, NELERE SEBEP OLUYOR MUTLAKA OGRENIN

DIYABET VE TANSIYONUNUZ http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044765 - Yuksek tansiyonun her turlusu kalbin calisma yukunu arttirir ki bu da zamanla kalbin zayiflamasina sebep olur. Yuksek tansiyon hem de felc/inme, kalp krizi, bobrek kaybi, koncestif kalp yetmezligi riskini arttirir.Malesef yuksek tansiyonun gozle gorulen aleni belirtileri de yoktur , iste bu yuzden tansiyonunuzun olculmesi cok gereklidir. Asagidaki tablo 18 yas ustundeki insanlarin tansiyon devrelerini gostermektedir. Eger tansiyonunuz, buyuk tansiyon120-139 (yani 12 ile 13.9 ise) arasindaysa veya kucuk 80-89 arasindayse /ise, BUNA PRE-YUKSEK TANSIYON DENIR-hemen akilli yasam onlemleri alin+doktora gidin+risk faktorlerinize gore size hemen ilac verilmesi gerekebilir.

KATEGORI	SISTOLIK, BUYUK TANSIYON mm Hg	Diastolik, KUCUK TANSIYON mm Hg
NORMAL	120 den az olmali ve	80 den az olmali
PRE-YUKSEK TANSIYON DONEMI	120-139 veya	80-89 ise
YUKSEK- BIRINCI YUKSEK TANSIYON DONEMI	140-159 veya	90-99 ise
YUKSEK- IKINCI YUKSEK TANSIYON DONEMI	160 ve daha yuksek veya	100 ve daha yuksekse

Gunde 30-45 dakika kadar, haftanin her gunu aktif olmak, hizli yurumek, egzersiz yapmak, evinizin islerini yapmak, bahcede calismak ve yurumekle, kalbinizi korursunuz, tansiyonunuzu dusurebilirisniz. Diyabetli kadinlarda, kalpten olumler 2-4 defa daha yuksektir. Glukoz seviyeleri kontrol altinda olsa bile, diyabet gercekten de kalp hastaligi ve felc riskinizi cok arttirmaktadir. Kilolu-sisman ve obez kadinlarda baska hicbir risk faktoru olmasa dahi, daha cok kalp hastaliklari gorulecektir.Asiri kilolar, sisman ve obez olmak kalp ustundeki yuku arttitir ve tansiyonu=kandaki kolestrolu+trigliseritleri etkiler= ve bunlar da diyabet olmaniza sebep olacakdir. Seker ve yaglardan fakir bir beslenme ile, az kalorili, az beslenme ile, SIGARA ICMEYEREK, her gun muntazam egzersizlerle saglikli kalpleriniz olabilir. 2009 http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=2114 https://www.health.harvard.edu/topic/high-blood-pressure http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4639 OBESITE

KANDA LIPIDLERIN KONTROLUNUZ ALTINA ALINMASI- LDL kotu kolestrolun dusurulmesi-iyilestirilmesi, kardiyovaskuler riskinizi (kalp veya inme/felc) % 20- % 50 dusurur. ***kalp hastaliklari veya diyabeti olanlarda LDL 100 den az olmalidir
***DIYABETLI olup ayrica da kalp hastaligi olanlarda LDL 70 ve altinda olmalidir
GOZLER, AYAKLAR, BOBREKLER ICIN KORUYUCU TIP ONLEMLERI- Diyabetik goz problemlerini teshis edip , ABD de lazerle tedavi etmek, agir gorus kaybinin olusmasini ortalama % 50- %60 azaltabilir.(Turkiye’de bu tedavi uygulanmiyor olabilir.Arastirin)
Cok detayli ve surekli yogun ayak bakimi ayak kesilmelerini % 45-% 85 azaltabilir.
Diyabet nedenli bobrek hastaligini erken teshis ederek ve hemen tansiyonu dusurerek, bobrek fonsksiyonalrindaki dususu % 30-% 70 azaltabilirsiniz. Angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitoru ve angiotensin receptor blockers (ARBs) , oteki tansiyon dusurucu ilaclardan daha etkilidir bobrekteki kotulesmeyi/ fonksiyonun azalmasini onlemek icin. http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/7375/DOH-7375-ENG.pdf
Tansiyonu dusururken, ilaveten ARB ler , bobrek hastaligi olusmasinda risk olan uredeki proteini= proteinurea yi da dusururler % 35- ACE inhibitorlerle basarilan dusmedeki gibi http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/ez.asp http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/7510/AHS-7510-ENG.pdf http://diabetes.niddk.nih.gov/complications/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/a-z.asp http://diabetes.niddk.nih.gov/treatments/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/intro/index.htm http://catalog.niddk.nih.gov/resources/ http://catalog.niddk.nih.gov/materials.cfm?CH=NDIC
ABD DE 2007 DE TAHMINI DIYABET TEDAVILERI MALIYETI- 2007 tahmini- direkt ve indirekt maliyeti ABD de 174 milyar dolardir; direkt maliyet 116 milyar dolardir.Toplam ABD nufusu, cinsiyetleri, ortalama tedavi tibbi harcamalari ile, diyabeti olmayanlara gore, diyabeti olanlarin tedavi masraflari /saglik maliyeti 2.3 defa daha yuksekdir.Indirekt maliyetler- 58 milyar dolardir- kanunlar onunde calisamaz ve disability maasi alir ‘disability” durumu, is kaybi, premature/ erken olumler. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/statistics/ bu sayfalarin kopyeleme haklari yoktur-lutfen kopyeleyin ve dilediginiz gibi kullanin denmektedir orijinal dokumanda; http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/medicines_ez/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/treatments/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/intro/index.htm
DIYABET EGITIMLERININ FAYDALARI- 2002 deki ABD Diyabet Egitimi Programi , bu egitime katilan ve hepsi de diyabet olmak riskleri yukselmis kisilerin yasam degisiklikleri yaparak, tip 2 diyabet olmak risklerini % 58 dusurdukleri gozlemlendi.
Diyabette kendini yonetmek egitimi diyabette tedavinin en onemli bolumudur. Tedavi mutlaka kisiye ozellestirilmeli ve onun tibbi, psikososyal ve yasam konularina hitap etmelidir, uyumlu olmalidir.
ABD de en azindan diyabet 2 olmak riski artmis 10 milyon kisi akilli dogru beslenmek+egzersizlerle, diyabet 2 olmak riskini cok fazla dusurebilir.
CDC ATLANTA- 24 HAZIRAN 2008; ABD DE DIYABETLI SAYISI 24 MILYONA ULASTI; 2 SENEDE 3 MILYON KISI ARTTI; SIMDI ABD NUFUSUNUN % 8 ZI DIYABETLI; 57 MILYON KISI DE PREDIYABETLI; http://www.cdc.gov/media/pressrel/2008/r080624.htm http://ndep.nih.gov/campaigns/tools.htm#fs
Pre diyabet veya Diyabet misiniz? Tabloya bakin http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp

HIPOGLISEMI NEDIR?NE YAPMALIYIM? KANDA SEKERIN DUSMESI http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/ http://walmart.triaddigital.com/Wellness-Center-Health-Article_ektid36090.aspx http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/hypoglycemia.html http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.htm ;http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/7515/AHS-7515-ENG.pdf ILACLAR DAHIL BROSUR ;http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/hypoglycemia.pdf http://www2.niddk.nih.gov/Research/ScientificAreas/Diabetes/Type1Diabetes/HYPO.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/type1and2/lowglucose.htm#2 http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/type1and2/lowglucose.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/ http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/hypoglycemia.jsp http://diabetes.webmd.com/diabetes-hypoglycemia http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4593 http://www.mayoclinic.com/health/hypoglycemia/DS00198 http://www.childrenwithdiabetes.com/d_0n_020.htm http://www.med.umich.edu/1libr/pa/pa_hypoglyc_hhg.htm http://www.umm.edu/diabetes-info/hypo.htm http://en.wikipedia.org/wiki/Diabetic_hypoglycemia

HIPERGLISEMI NEDIR? NASIL ONLENIR? NE YAPMALIYIM? KANDA SEKERIN YUKSELMESI http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/type1and2/lowglucose.htm#1 http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/type1and2/lowglucose.htm http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/hyperglycemia.jsp http://www.cnn.com/HEALTH/library/DA/00067.html http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/SNN_January_2006.pdf http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/SNN_May_2006.pdf http://kidshealth.org/parent/managing_diabetes/living/hyperglycemia.html http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/007228.htm http://www.jdrf.org/index.cfm?fuseaction=home.viewpage&page_id=EC92D98E-1321-C844-13EB771367A49526 http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4593 http://www.endocrineweb.com/diabetes/hyperglycemia.html http://diabetes.webmd.com/diabetes-hyperglycemia http://en.wikipedia.org/wiki/Hyperglycemia http://www.uihealthcare.com/topics/diabetes/diab4395.html http://www.childrenwithdiabetes.com/d_0n_030.htm

SAYILARLA ABD DIYABET GERCEKLERI DOSYALARI RAPORLARI http://www.cdc.gov/media/pressrel/2008/r080624.htm http://www.cdc.gov/diabetes/faq/research.htm http://www.ncdiabetes.org/factsFigures/index.asp http://www.idf.org/home/index.cfm?node=37## http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/statistics/ bu sayfalarin kopyeleme haklari yoktur-lutfen kopyeleyin ve dilediginiz gibi kullanin denmektedir orijinal dokumanda-NDIC-NATIOANL DIABETES INFORMATION CLEARINGHOUSE-ABD ULUSAL DIYABET BILGI BANKASI NDIC http://www.cdc.gov/diabetes/pubs/factsheet07.htm http://www.health.state.ny.us/statistics/diseases/conditions/diabetes/facts_and_figures.htm http://www.cdc.gov/diabetes/pubs/pdf/ndfs_2007.pdf http://www.cdc.gov/diabetes/ http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/NumAtGlance_Eng.pdf http://www.diabetes.org/diabetes-statistics.jsp; WHO http://www.diabetes.org/uedocuments/WHOchronicdiseasereportJun06.pdf http://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/facts/obesity/en/ sismanlik ve obesite-metabolizmada negatif etkiler yapiyor ve TANSIYON+ KOLESTROL+ TRIGLISERID+ VE INSULIN DIRENCINE SEBEP OLMAKTADIR- KILONUZ ARTTIKCA BU RISKLERINIZ TAVANA VURACAKTIR; http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4639 OBESITE
KANADA’DA DIYABET http://www.phac-aspc.gc.ca/ccdpc-cpcmc/diabetes-diabete/english/facts/index.html
DUNYADA DIYABETLI SAYISI VE ULKE ULKE RAKAMLARLA WHO, DUNYA SAGLIK ORGUTU http://www.who.int/diabetes/facts/world_figures/en/ 2000 YILINDA DUNYADA 171.000.000 KISI DIYABETLI; 2030 DA BU 366.000.000 KISI OLACAK http://www.who.int/diabetes/actionnow/en/mapdiabprev.pdf http://www.who.int/whosis/whostat/EN_WHS08_Full.pdf 2008 DUNYA SAGLIK RAPORU ; TURKIYE http://www.who.int/diabetes/facts/world_figures/en/index4.html TURKIYE’DE SENE 2000 DE 2.920.000 KISI (TABII RAPOR EDILEN BU, ASLA GERCEK DIYABETLI SAYISI OLAMAZ CUNKU DEVLETIN SAGLIK BAKANLIGININ ELINDE GERCEK RAKAMLAR ASLA YOK)) VE SENE 2030 DA TAHMINI DIYABETLI SAYISI 6.422.000 KISI OLACAK AMA TURKIYE’DE DIYABET TARAMALARI, KORUYUCU CAGDAS SAGLIK HIZMETLERI DE OLMADIGINDAN. BU TURKIYE TARAFINDAN WHO YA VERILEN RAKAM BENCE ASLA GERCEKCI DEGILDIR; WHO DIYABET OLUMLERI RAKAMLARLA http://www.who.int/diabetes/publications/DiabetesMortalityArticle2005.pdf ; http://www.who.int/whosis/en/ http://www.who.int/countries/tur/en/ http://www.who.int/research/en/ TURKIYEDE DIYABET RAKAMLARI, BILGILERI WHO http://www.who.int/infobase/report.aspx?rid=111&iso=TUR
73.000.000 Turk’e 108.000 doktor var yani ortalama 676 kisiye bir tek doktor dusuyor http://haber.gazetevatan.com/haberdetay.asp?detay=Ogretim_uyeleri_rahata_alisti_186753_1&tarih=29.06.2008&Newsid=186753&Categoryid=1 Almanya’da bir profosore 26 ogrenci duserken, Turkiye’de 3.8 ogrenci ! http://www.radikal.com.tr/Default.aspx?aType=Detay&ArticleID=885669&Date=29.06.2008&CategoryID=77 …“Bunu gidermemiz lazım. 5 yıldır bağırıyoruz. Diyoruz ki doktor ihtiyacımızın giderilmesi lazım. Aldığımız cevap hep şu olmuştur. ’Nereden yetiştireceğiz?’ demişlerdir. İncelemeler de yaptırdım. Çok enteresan, Almanya’da bir profesöre 26 öğrenci, benim ülkemde 3,8 öğrenci düşüyor. Aradaki farkı görüyor musunuz? Bu kadar korkunç bir fark var. Diğer AB üyesi ülkelerde de oranlar yüksek, fark açık. Bunu aşmamız gerek. Bir öğretim üyesinin iftihar edeceği eseri nedir öğrenci yetiştirmek. Ne yazık ki rahata alıştık. Öğrenci yetiştirmek, böyle bir şey yok. Tıp fakültelerine öğrenci alma noktasında bakıyorsun bariyerler kuruyorlar. Devletin eğitim hastaneleri var, biz bu hastaneleri tıp fakültelerinin emrine veririz, buradan süratle doktorlar yetiştirelim……Erdoğan, Türkiye’nin sağlıkta yeni döneme girdiğini, İstanbul’un da Türkiye’nin en büyük şehri olarak sağlık hizmetlerindeki dönüşümden aslan payını aldığını belirtti. Erdoğan, 2002’de 5 bin 898 olan devlet hastanelerinde çalışan doktor sayısının 6 bin 938’e, hemşire sayısı 7 bin 107’de 11 bin 265’e yükseldiğini, poliklinik sayısının bin 116’dan 4 bin 179 çıktığını, 36 olan 112 acil istasyonu sayısı 102’e ulaştığını bildirdi.… Erdoğan, 2008’de özel sağlık kuruluşlarından yaklaşık 60 milyon muayene yapılmasının beklendiğini, bunun Türkiye’deki toplam muayene sayısının yüzde 14’üne tekabül ettiğini kaydetti. Erdoğan, özel sağlık kuruluşlarına devletin bu hizmetlerine karşılık 5.5 milyar yeni YTL ödeme yapılmasının öngördüğünü vurgularken, bunun da kamunun toplam sağlık harcamalarının yüzde 23’üne geldiğini ifade etti…. Sağlık Bakanlığı’na kuruluşların 346 milyon muayene ile toplam sağlık harcamaların yüzde 63’ünü, üniversite hastanelerinin ise 18 milyon muayene ile yüzde 14’ünü aldığını belirten Erdoğan, özel sağlık kuruluşlarının sağlık harcamaları ve muayenede aldıkları pay bakımından durumlarının oldukça ileri düzeye geldiğini kaydetti………..Türkiye’nin nüfusunun 70 milyon iken doktor sayısının 108 bin olduğunu dile getiren Erdoğan, sağlık hizmetlerinde ağırlığın devlet hastanelerinde olduğunu söyledi…..Mevcut doktor kaynağımızı dengelemek mecburiyetindeyiz" dedi. .."

http://www.eurekalert.org/bysubject/index.php?kw=144 BILIMSEL DIYABET HABERLERI

http://www.eurekalert.org/pub_releases/2008-04/uomh-tcm040608.php GUNDE 375 ML YANI 1 ½ KAP TAZE VISNE YERSENIZ HER GUN – TAZESI, KURUSU-DONDURULMUSU- SAF SUYU VE KENDISI DE OK - DIYABET VE KALPLE ILGILI PROBLEMLERDE ISE YARIYOR-KILO, YAGLAR,KANDA KOLESTROLU DUSURUYOR FARELERDE YAPILAN TESTLERDE

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_65807.html KIRMIZI MAYA ILE FERMENTE EDILMIS PIRINC CINDE, ASYADA BIN YILDAN FAZLA BIR SUREDIR KAN DOLASIMINI IYILESTIRMEK ICIN, HAZIMSIZLIK VE ISHAL ICIN KULLANILMIS-YAKINDA AYNEN KOLESTROL DUSURUCU ILAC GIBI KULLANILMA IHTIMALI VAR http://www.sciencedaily.com/releases/2008/06/080609071102.htm KIRMIZI MAYA ILE FERMENTE EDILMIS PIRINC= Chinese red yeast rice KALBINIZE IYI http://health.usnews.com/articles/health/healthday/2008/06/13/chinese-red-yeast-rice-may-prevent-heart-attack.html http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=2294127 http://www.cmjournal.org/content/1/1/4

http://www.eurekalert.org/pub_releases/2008-06/tju-ras060508.php KALP KRIZI GECIRMIS OLANLARDA, Chinese red yeast rice, KIRMIZI MAYA ILE FERMENTE EDILMIS PIRINC EKSTRESI http://en.wikipedia.org/wiki/Red_yeast_rice Xuezhikang (XZK) -GNC DE VAR- TEKRAR KALP KRIZI GECIRMEYI , BYPASS VE ANGIYOPLASTIYI VE OLUMLERI % 45 ONLUYOR-KANSERDEN OLUMLERDE DE AZALMA GORULDU http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_65807.html -DOGUDA CINDE INSANLAR BINLERCE YILALRDIR KULLANIYORLARMIS VE TABII-AMA ORGAN NAKLI YAPILMIS OLANLARDA, KARACIGER HASTALIKALRI OLANLAR VE KANAMA RSIKI OLANLARDA, ILGILI KANI SULANDIRICI VS ILACLAR KULLANANLAR, HAMILELER, MEME VERENLER VS KULLANILMAMALI-USTUNU OKUYUN ANLAYIN http://www.cellinteractive.com/ucla/natural_remedies/chinese_red_rice.html http://www.ajcn.org/cgi/content/full/71/1/152 http://www.mayoclinic.com/health/red-yeast-rice/NS_patient-redyeast EN COK KOLESTROLDE ISE YARADIGI ISBATLANDI SIMDILIK- ETKILI VE EMIN OLDUGU HER ZAMAN ISBATLANAMADI-HALA DAHA FAZLA ILAVE ARASTIRMALARA IHTIYAC VAR – BU TIP BITKISEL, TABII SEYLER FDA TARAFINDAN REGULE EDILMEZ; ONAYLANMAZ, DENETLENMEZ

http://www.eurekalert.org/pub_releases/2008-04/sc-pwd040308.php DIYABETLILERE % 100 GERCEK LIMON-PORTAKAL OZLU DIABETINOL KAN SEKERINI VE KOLESTROLU YEMEKLERDEN SONRA DUSURUYOR

http://www.eurekalert.org/bysubject/index.php?kw=143 KOLESTROL

http://www.eurekalert.org/bysubject/index.php?kw=122 DIYET/BESLENME VE KILO http://www.eurekalert.org/bysubject/index.php?kw=124 ENDOKRINOLOJI

http://www.eurekalert.org/bysubject/index.php?kw=112 KALP, KARDIYOLOJI http://www.eurekalert.org/bysubject/index.php?kw=295 GELISMEKTE OLAN ULKELERDEKI HASTALIKLAR http://www.eurekalert.org/bysubject/index.php?kw=110 KANSEROJENLER http://www.eurekalert.org/

TURKIYE’DE HER SEHIRDE HER HASTAHANEDE ENDOKRINOLOJI/DIYABET MERKEZLERI ACILMALIDIR http://www.hurriyet.com.tr/gundem/5283674.asp?gid=0&srid=0&oid=0&l=1 http://www.radikal.com.tr/Default.aspx?aType=Detay&ArticleID=885669&Date=29.06.2008&CategoryID=77

BASBAKAN RTE 10 YILDIR SEKER HASTASI http://www.hurriyet.com.tr/gundem/9302673.asp?top=1 NIHAYET 2008 DE GERCEK ORTAYA CIKTI- BASBAKAN ERDOGAN’A DIYABET TESHISI 10 SENE SENE ONCE KONMUS VE ZAMAN ZAMAN ILAC KULLANMIS AMA DIYET VE EGZERSIZ VE CIDDI AKILLI YASAM DEGISIKLIKLERI YAPMAMIS HIC!, AYNEN DIYABETLI, PREDIYABETLI TURK HALKININ GERI KALANI GIBI. TUM ULKE DIYABET KALP DAHIL, KRONIK HASTALIKLARI ONLEMEKTE, KENDI KONTROLUMUZ ALTINA ALIP EN AZ HASAR GORMEK EGITIMLERI, NASIL BESLENMELIYIM, BIR DIYABETLININ DOGRU BESLENMESI NEDIRDE, TEDAVILERINDE, KAMPANYALARINDA % 100 BASARISIZDIR CUNKU GERI KALMISLIK BUDUR ISTE; YONETENLER DE SAGLIK DUNYASI DA TRENI KACIRMISDIR VE HALKI RAYLARIN USTUNDE BIRKAMISLARDIR . BINLERCE DEFA SINIFTA KALMISDIR SECTIGIMIZ LIDERLER, YONETICILER, KANUN YAPANLAR, VE TUM KAMU HIZMETKARLARI+ TURKIYE’DE SAGLIK DUNYASI.

Dunyada sekerini kontrol edemeyen, ve bu nedenlerle de cagdas tibbi kriterlere gore agir hasarlanmis olanlara “disability” engelli kanunlari ile isgoremezlik uygulanmakta, emekli edilmekte, ve maasa baglanmaktadir.Bizde ise…… BASBAKAN RECEP TAYYIP ERDOGAN SEKER HASTASI http://www.hurriyet.com.tr/gundem/9302673.asp?gid=233&sz=81841 10 yıldır şeker hastasıymış Ardıç AYTALAR - Mustafa KÜÇÜK / İSTANBUL Medical Park Hastanesi’nin açılışında Başbakan Erdoğan, internet üzerinde sağlık bilgilerini izleyebileceği numaranın olduğu kartı gazetecilere gösterdi. Teleobjektifle görüntülenen karttaki numaradan Başbakan’ın 1998’deki test sonuçlarına ulaştık. Uzmanlara göre 10 yıl önceki testte açlık kan şekeri 159 çıkan Erdoğan "gizli şeker" değil tedavi altındaki bir diyabetik.

BAŞBAKAN Tayyip Erdoğan, dün 1998’den beri sağlık sorunlarında başvurduğu Medical Park Hastanesi’nin Göztepe Şubesi’nin açılışını yaptı. Hastane sahiplerinden Ethem Sancak ve Muharrem Usta, Başbakan’a Medical Park’taki dosyasında yer alan sağlık bilgilerini internet üzerinden dünyanın dört bir yanından izleyebileceği numaranın yer aldığı kart verdiler. Erdoğan, verilen gerçek kartı zarfından çıkararak, medya mensuplarına tuttu. Tele-objektifler bunu görüntüleyince, büyütülen fotoğraflarda kartın numarası görüldü. Başbakan’ın kimlik numarası da bilindiği için sağlık bilgilerine ulaşmak kolay oldu.

Üre de sınırda

1998 sonuçlarında açlık kan şekeri yüksek çıkan Erdoğan’ın kanındaki üre de tehlike sınırında. En çok 45 olması gereken değer 44 ölçülmüş. 159 şeker, böbreklere hasar verecek bir oran değil. Ancak şekerin daha önceki ölçümleri bilinmediği için böbreklerdeki hasar ihtimali var. Erdoğan’ın maksimum 170 olması gereken trigliseriti de 227. Başbakanın trigliseriti 18 Ekim 2006’da 300 olmuştu. Doktorların 150’lerde tutmaya çalıştığı bu kan yağı birçok diyabetlide yüksek çıkıyor. Bu da damar sertliği riskini artırıyor. Kolesterol oranı ise sınırın üzerinde olsa da çok yüksek değil. Erdoğan’ın karaciğer fonksiyon testleri SGOT ve SGPT ise normal sınırlarda.

Ameliyat testleri

Erdoğan’a yapılan Hepatit B, pıhtılaşma ve kanama zamanı gibi testlerin sonuçları normal. Ancak bu testler, genellikle ameliyatlar öncesinde olası tehlikeleri görmek için yapılıyor. Testlerin yapıldığı 29 Nisan 1998’de Erdoğan, henüz Büyükşehir Belediye Başkanlığı’nı bırakmamıştı ve Siirt’te yaptığı konuşma nedeniyle 10 ay hapis cezası almıştı.

İşte Başbakan’ın sağlık raporu

Medical Park Hastanesi’nin internet sitesine girildiğinde, Başbakan’ın fotoğrafta gösterdiği kart ve kimlik numaralarıyla 1998’de yapılan üç kan testine ulaştık. Biyokimya, immünoloji ve hematoloji testlerinin sonuçları Erdoğan’ın şeker hastası olduğunu gösteriyor. İmmünoloji ve hematoloji sonuçlarında yer alan özel testler ise o dönem Erdoğan’a bir operasyon yapıldığı ya da yapılmasının düşünüldüğü ihtimalini akla getiriyor.

Uyuması, siniri şekerden

HASTANE kayıtlarına göre Tayyip Erdoğan’ın hastanenin Fatih Şubesi’nde 1998’de yaptırdığı testler, Başbakan’ın şeker hastası olduğunu ortaya koyuyor. Erdoğan’ın zaman zaman agresif olmasını şekerinin düşüşüne, uyuklamasını ve bitkin görüşünü de şekerinin yükselişine bağlamak mümkün. Test sonuçlarını değerlendiren uzmanlar, 159 gözüken açlık kan şekeri ve diğer verilerin, Erdoğan’ın makam otomobilinde bayıldığında söylendiği gibi "latan" yani gizli şeker hastası olmadığını, tedavi altında bir diyabetik olduğunu söylediler. Erdoğan 18 Ekim 2006’da bayılıp aracında mahsur kalınca otomobilin camları balyozla kırılarak kurtarılmıştı. O gün yapılan tahlillerde Erdoğan’ın kan şekeri 154’tü.

Prediyabet veya Diyabet misiniz, nasil anlariz tablosu

http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp

POSA VE POSALI BESLENMEK NEDIR, NELERDE POSA VARDIR? NEDEN COK ONEMLI, NE ISE YARAR?

VE KIMIN HERGUN SAGLIKLI OLMAK, KABIZ, HEMOROID, OBESITE, KANSER, DIVERTUKULIS, DIYABET OLMAMAK ONLEMEK, IYILESTIRMEK ICIN, KOLESTROLU DUSURMEK ICIN, KILO VERMEK ICIN-KAN SEKERINI DENGELEMEK ICIN, DIYABETSE SEKERINI KONTROL ALTINA ALMAK ICIN, BAGIRSAK KANSERINI ONLEMEK ICIN , SAGLIKLI OLMAK ICIN NE KADAR POSAYA IHTIYACI VAR, NEDEN?

BIRCOK INSANIN BU GUNLUK POSA MIKTARLARINA ULASABILMESI ICIN, YEMEK YEME ALISKANLIKLARINI DEGISTIRMELERI GEREKEBILIR.YAVAS YAVAS DEGISTIRIN VE ARTTIRIN; tam tahilli besinler, meyveler, sebzeler ve tum kuru tanelileri mercimekler dahil yerken posayi arttirmak icin-bu arada gaz ve diyare/ishali de onlemis olursunuz- su miktari da artmalidir-gunde hergun 2 litre=8 su bardagi su icmelisiniz.Posalar suyla siser ve bagirsaklarinizi supurur bosaltir hergun kolayca. Bagirsaklarin sagliginizin belediye baskanidir posaniz!

EN COK DA COCUKLARDA OBESITEYI, KOLESTROLU, DIYABETI ENGELLEMEK ICIN ULKE CAPINDA SAGLIKLI DENGELI BSLENMEK PROGRAMLARI SARTTIR TURKIYE'DE CUNKU KONU ARTIK SADECE YETISKINLER DEGIL, TUM COCUKLARDIR;GOREN GOZLERLE BAKIN COCUKLARA;OBESITEYI ONLEMEK BILGIYLE OLUR;DENGELI AKILLI SECICI BESLENMEYI OGRETMEKLE UYGULATMAKLA OLUR. OKULARA DERS OLARAK EKLENMELIDIR.

INSANLARA GUNLUK POSA IHTIYACLARI REFERANS TABLOSU
COCUKLAR	1-3 YAS	19 GRAM
COCUKLAR	4-8 YAS	25 GRAM
ERKEKLER	9-13 YAS	31
ERKEKLER	14-18 YAS	38
ERKEKLER	19-50 YAS	38
ERKEKLER	51+ YASLARDA	30
KADINLAR	9-13 YAS	26
KADINLAR	14-18 YAS	26
KADINLAR	19-50 YAS	25
KADINLAR	51+ YASLARDA	21
HAMILELERDE	18 VE DAHA KUCUKSE	28
HAMILELERDE	18 DEN BUYUKSE	28
ANNE SUSU VEREN KADIN	18 VE DAHA KUCUKSE	29
ANNE SUSU VEREN KADIN	18DEN DAHA BUYUKSE	29

http://www.ext.colostate.edu/PUBS/FOODNUT/09333.html

POSA -2 cesittir;cozulen posa ve cozulmeyen atilan posa ki bu da bagirsaklari supurur;posalar su tutuklari icin diskimizi yumusatir ve kabizligi onler, tabii mutlaka hergun en az 2 litre su icmek sartiyla, kabizligi onlemek icin gerekli posa miktari her kiside degisiktir-tabloya bak. Ozellikle de cozulmeyen erimeyen posalar bagirsaklarda diskialrin hizla atilmasini saglayarak, bagirsak kanserini onlerler;her gun saglikla kaka yapmak sarttir. Cunku bu kansere sebep olan maddelrin bagirsakta gunelrce beklemesini engeller, toparlar, supurur atar, diskilariz. Hergun diskilayan , normal saglikli kaka yapan insanlar sanslidirlar cunku saglikli beslendikleri bilinir. Kanserojen zararli maddeler-atiklar bagirsaklarimizda ne kadar uzun kalir ve bagirsak ici hucreleri ile cok temas ederlerse, kanser olma riskimiz artmaktadir. Dolayisi ile posalar iste burada da imdada yetisirler! Posa hem de tokluk hissini arttirir ;kalorileri arttirmadan yiyeceklerinize tokluk-hacim ekler. Ve posa bu yuzden obesiteyi de ve diyabeti de onler.Yuksek posali beslenmek hem de bagirsaklarda cepleri-divertukulisi de onler bagirsak icindeki basinci dusurerek. Hemoroidleri azaltir cunku artik kabizliktan ikinmaniz ve ikinarak hemeroid olmanizi onler posali beslenmek.

GUNDE ortalama en az 30 GRAM posa herkese yetiskinlere sart - http://www.feinberg.northwestern.edu/nutrition/factsheets/fiber.html hangi besinde ne kadar posa vardir- en cok elma, portakal, nohut, tum mercimekler, ozellikle de siyah ve kirmizi kuru fasulyelerin ve kuru bezelyelerin tumu, humus, bulgur, tarcin, KATKISIZ FISTIK EZMESI, kereviz, kereviz saplari, kabugu ile pismis mesela patates salatasi, kabuklari soyulmamis domates, yesil-koyu yesil herseyler, buharda-suda haslama karnibahar, lahana, marullar,ispanak, patlican, cilek, keten tohumu, salatalik, kuru kayisi ve benzerleri, greyfurt, cavdar, yulaf tum her renk her cins kuru taneliler mercimekler, havuc renkli patates, ABD de "all bran" "oat bran" diye hazir kutuda satilan tahillarin dis kabuklari, arpa, bulgur, kuskus, kahverengi pirincler,yabani pirinc, gercek tahilli ekmekler, hic sekersiz arpa yapraklari tahil kahvaltiligi old fashioned oat meal, dogal, rafine edilmemis tam tahil olan hersey ; evde yapilmis patlamis misir, elma, portakal, tum narenciye meyveleri, kuru incir, kuru erik, kuru kayisi, hurma, kuru uzumler, frambuaz, armut, ispanak, mango, enginar, kabugu ile pismis patates, havuc renkli patates, kabaklar, bal kabagi, bezelye, brokoli, kabugu ile elma, muz, pismis mercimek, kuru bezelyeler, tum sebzeler, tum kuru ve taze meyveler, tam gercek, islenmemis-rafine edilmemis tum tahillar ve urunleri- bugday, bulgur, kuskus, kamut, spelt, kahvrengi pirinc, misir, tam tahilli misir unu, evde patlamis misir, yulaf/ oats ( steel cut oats ve rolled yaprak oatmeal-cabuk ve normal pisen kahvaltilik cesitleri-2 si de kahvaltida tahil kahvaltisi olarak yenir tum gelismis dunyada nesillerdir), kabuklari alinmis cavdar (pearl barley veya steel cut barley), butun cavdar, ve urunleri, buckwheat ve quinoa, yabani pirinc, amaranth, ; ama rekor enginar ve nohutta ,humusda, Kuru fasulye, mercimeklerde http://www.dining.ucla.edu/housing_site/dining/SNAC_pdf/FactsOfFiber.pdf http://www.cooks.com/rec/nutrition/fiber_cooks.html http://ohioline.osu.edu/mob-fact/0001.html http://www.ucsfhealth.org/childrens/medical_services/hdisorder/obesity/fiber.html http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fiber-full-story/index.html http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fiber/

http://familydoctor.org/online/famdocen/home/healthy/food/general-nutrition/099.html

http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/phytochemicals/fiber/index.html kabizligi onler, saglikli insan olmak icin sebzeler+meyveler sarttir http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/foods/fruitveg/index.html http://lpi.oregonstate.edu/lpirx2.html http://www.nal.usda.gov/fnic/pubs/bibs/topics/pregnancy/pregcon.pdf http://www.ynhh.org/online/nutrition/advisor/fruits_veggies.html http://www.mayoclinic.com/health/fiber/NU00033 http://nutrition.about.com/od/basicnutritionecourse/a/carbos_two.htm http://www.wehealny.org/healthinfo/dietaryfiber/index.html http://www.goaskalice.columbia.edu/1317.html http://kidshealth.org/teen/food_fitness/nutrition/fiber.html http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=59

- MAYO KLINIGI 50 ve daha genc erkeklere gunde 38 gram, 51 ve daha ysli erkeklere ise gunde 30 gram posa sart der. 50 ve daha genc kadinlara gunde 25 gram, 51 ve daha yasli kadinlara ise gunde 21 gram posa sart der. Gunde 50 gramdan fazla posa hele bird e yeterince su da icilmiyorsa, herkes icin sagliksizdir http://www.mayoclinic.com/health/fiber/NU00033/NSECTIONGROUP=2

-meyve ve sebzelerinizi mumkun oldgunca cig ve soyulmamis tuketin

-Turkiye'de bircok insanin surekli yaptigi onemli hatalar; domatesleri salata yaparken ve yemeklere dograrken asla kabuklarini soymayin; nohut haslayip kabuklarini soymayin; patatesleri iyice fircalayip yikayin ve kabuklari ile pisirin yemek corba salata yapin;sebze ve meyveleri mumkun olabildigince kabuklari ile tuketin. SEBZELERI minimum surede ve saglikli tekniklerle pisirin. gereginden uzun kaynatilan ve hemen sogutulmayip, odada birkac saat bekletilen yemekler besin degerini kaybediyorlar; gida bozulmasi zehirlenmesi, siz gozle veya koklayarak asla fark etmeseniz de bakteri olusmasi basliyor odada bekleyen yiyecekte. Ayrica yagli, cok yagli ve sekerli-cok sekerli, tuzlu-cok tuzlu beslenme aliskanliklari oldugu icin Turk mutfaginda, posanin , posali yiyeceklerin degeri de sifirlanmaktadir; yagi minimuma cekin, sekeri ve tuzu azaltin ve zamanla minimuma dusurun, hic kullanmayin-saglikli beslenmek kruallarini ogrenin; bir mutfagin yemegin tek lezzet katmani seker tuz yag asla degildir, daha 1001 baharat ve otlarla sogan sarimsakla, yeni tekniklerle cok daha muhtesem beslenmeyi ogreceksiniz, bu lezzetlere hayran kalacaksiniz.

-taze meyve ve kuru meyveleri olculer cercevesinde tatli yerine tuketin-bakin asagidaki tabolara-kim gunde neler ve ne kadar yemeli tablolari

-gercek meyve suyu sikilmis olsa bile, siz meyve suyu yerine meyvenin kendisini yiyin, yedirin cocuklara -elma portakal muhtesemdir-tum sebzeler ve meyveler

-meyveleri cok iyi yikayin, meyveleri ve sebzeleri soymadan yiyin

-her firsatta sebzeleri cig cig yiyin

-Sik sik "gercek tahil olduguna emin oldugunuz bulguru" yiyin-salatada corbada, pilavini,dolmada, koftelerde, ekmeklerde

-POSAYI ARTTIRINCA GUNLUK SU MIKTARINIZI DA ARTTIRIN;HERKES HER GUN EN AZ 8 SU BARDAGI=EN AZ 2 LITRE SU ICMELIDIR;YAZIN BU ARATACAKTIR

-eski alayli usulle sakin asla haslanmis nohutlarin soymayin kabuklarini

-sabah ilk kahvaltiniz sekersiz ve su veya sutle pismis yaprak oatmeal olsun "old fashioned oat meal" http://www.americansweets.co.uk/ekmps/shops/statesidecandy/images/quaker-old-fashioned-oatmeal-42oz-tub-half-price-for-ltd-time-dated-07.07.09-3803-p.jpg (Turkiye'de de satilsa diye dua ettiklerimdendir bu da bebek-cocuk-yetiskin herkese) ve icine 2 yemek kasigi kuru uzum+muz veya elma dogra-idealdir;tum ABD ve gelismis ulkelerde nesillerdir herkes bunu yer ucuzdur http://images.google.com/images?hl=en&source=hp&q=old%20fashioned%20oatmeal&aql=&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi

-her sabah kahvaltida en cok da mutlaka elma yiyin; cilek, muz gibi bir adet meyve de yiyin;yemek icin yaninizda cantanizda mutlaka en az 2 elma bulunsun

- ABD de yiyeceklerinizi ekmek-kraker-pide secerken, paketin ustunde her servis icin en az 3 gram posda var yazanlari satin alin ekmek, pide, kraker,tahilli sabah kahvaltiliklari sereal vs alirken; henuz bu tuketici haklari kanunlari+Gida kanunlari Turkiye'de yok

-cok daha sik ve fazla kuru fasulyeler, mercimekler, nohut, en cok da kirmizi kuru fasulye yiyin-cok ucuz posa ve protein ve oteki besin kaynaklaridir

-beyaz pirinc, beyaz makarna yemeyin

-cukulata, cipsler, krakerler yerine cig sebzeler yiyin-havuc, brokoli vs

-haftada en az 3-4 defa et yerine yemeklerinizde taneli kurular yiyin corbalarda http://www.ruki.org/CORBA.htm , ezme, humus dip, sos, yemek olarak

-haftada 5-6-7 gun haslanmis bugday, arpa, yulafla pismis sicak+dogranmis meyve ile karismis tam tahilli kahvaltilar yapin-bak corba ve haslanmis bugdayli kahvaltilar tarifi 122 http://www.ruki.org/CORBA.htm

-Tahilla yapilan salatalar, kepekli makarna, kepekli pirincleri, kepekli unlari, kepekli unlarla yapilmis seyleri tuketin daha cok

-posalar kabizligi, kaka yapmadaki gayri munzatamliklari, hemoroidi, bagirsak kanserini, kalp hastalikalrini,diyabet 2 yi, bagirsaklardaki cepleri divertukuler hastaligini onler-meyve sebzeleri taneli icleri-% 100 tuzsuz findik fistik ceviz badem aycicegi ici kabak cekirdegi ici ve tam tahilli besinleri yeterince yemiyenlerde posa eksikligi vardir yeterince

- ozellikle de hem posa tuketimi azsa +ve hem de gunde en az 2 litre su , yeterince su icilmiyorsa bagirsaklarda kabizlik ve oteki hastaliklar gorulur-kanser dahil http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fiber-full-story/index.html

-posa bagirsaklarda jole gibi bir madde olusturur ve diskidaki suyu cogaltir-narenciye meyveleri, kuru taneliler, arpa, yulaf, bulgur, idealdir. ustelik kolestrolu de dusurur cozulen posalar-ve prediyabetik ve diyabetiklerde de yemeklerden sonra kanda sekerin dusuk olmasini saglar.

-posali beslenmek kolestrolu dusurur ve kalp hastaliklarini onler http://www.gdhd.org/LinkClick.aspx?fileticket=WZ7v%2FN8wUVY%3D&tabid=189&mid=686

-Gunde yetiskinlere ortalama 28-30 gram posa yemeleri tavsiye edilmektedir uzmanlarca; ABD de ne yazik ki insanlar gunde kadin 12- erkek 18 gr posa almaktadirlar bu kadar bilgilendirmeye ragmen; en cok da tam tahilli kepekli ekmekler, yulaf ezmeleri, kahverengi pirinc ve tum kuru taneliler mercimekler fasulyeler nohut en iyi posa kaynakalridir.

-Cocuklar icinse hergun tuketmeleri gereken posa, 5 gram+yaslari kadar daha gram posadir.Mesela 4 yasindaki bir cocuk 4+5=9 gram posa tuketmelidir hergun. Bu da mesela 1/2 kap=125 ml humus yani nohut ezmesi-6.2 gr posa ve 1 dilim tam kepekli ekmek= 1.9 gram ve 1/2 kap da pismis bulugr olsa=2.9 gr posa yani toplam 11 gram posa oldu bile iste! http://kidshealth.org/teen/food_fitness/nutrition/fiber.html

-sebzeleri yiyecekleri karisik secin- gunde en az toplam 5 porsiyon meyve+ve karisik sebze yemeye dikkat edin; en az 3 servis tam tahilli seyler tuketin-mesela 1 dilim gercekten de en az % 50 si kepekli ekmek+1/2 kap bulgur veya kahverengi pirincle +1/2 kap sutle pismis yulafla veya bugdayla dogranmis 1 adet elma /meyve ile sabah kahvaltisi yapin;yemeklerinizde salatada corbalarinizda mutlaka her gun sikca kuru fasulyeler-borulce-nohut-mercimekler olsun; meyve taze-kuru ile smuti yapin ;asagidaki tablolari simdi bu gozlerle inceleyin ogrenin

-kabizliga laksatif ilaclar vs asla kullanmayin; beslenmenizi duzeltin, posali beslenin ve su icin

-gunde 50 gramdan fazla posa da gereksiz ve sagliksizdir

posa dogal besinlerle, sebze meyve tahillarla kurularla vs alinmalidir; ek posa icecerk ilac ot vs ile degil

-olmaniz gereken normal kiloda kalmaya dikkat edin

-yaglar, doymus hayvani kirmizi etler ve tereyaglari vs den, kolestrollu yiyeceklerden uzak kalin, vedalasin

-BILGILENIN VE MUTLAKA Icinde posasi cok olan karisik akilli yiyecekleri tercih edin

-Sekerden uzak durun-seker, sekerli besinler, sekerli iceceklerin tumu

-tuzdan-sodyumdan uzak durun, azaltin, kullanmayin

-posa kanseri onler Amerikan Kanser Enstitusu Kanser Arastirma http://www.aicr.org/site/PageServer?pagename=pub_facts_fiber posa gercekleri brosuru http://www.aicr.org/site/DocServer/FPC-E7B-FIW.pdf?docID=1547; sebze agirlikli beslenin ve kirmizi eti azaltin, kisitlayin; islenmis yenmeye hazir sunulan sarkuteri etleri yemeyin; 30 dakika spor yap; normal kilonda ol;posa bagirsaklari koruyor ve yiyeceklerin sindirimi-hazmi yavasliyor ve cok daha uzun sure tok oluyorsunuz; kanserli hucrelerin gelismesini posa onluyor; insuline hassas olanlarda kanda sekeri dusuruyor; diskiyi hacim ve agirlik olarak arttirir; zararli maddeleri sisirir ve atilmasini cabuklastirir vucuttan; kabizligi engeller. Kilo kontrolunu kolaylastirir;

- HANGI YIYECEKTE KAC GR POSA VAR? HUMUS POSANIN KRALICESIDIR. mesela 1/2 kap pismis kuru fasulyede ortalama 9.5 gr posa vardir; 1 orta pismis havuc renkli patateste-kabuklari ile 5 gr; 1/2 kap pismis bezelyede 4.4 gr; kabugu ile 1 armutta 4 gram; 30 gramcik bademde 3.3.gr; 1/2 kap yani 125 ml kuru uzumde 3 gr; kabuklari ile 1 elmada 3.3 gr; orta portakalda 2.5-3 gr;orta muz 3 gr; 2/3 kap sekersiz pismis elma sosunda 3.6 gr; 1 butun kuru kayisida 1.7 gr; 1 buyuk pismis enginar 4.5 gr; 1/4 kap yani 60 ml avokado kup kupde 1.7 gr; 1 kap yani 250 ml pismis az sulu kuru fasulyede 16 gr; 1 kap pismis siyah kuru fasulyede 19.4 gr; 1 kap pismis nohutta 12 gr, konserve ise 6 gr; 3/4 kap pismis pembe kuru barbunyada 15 gr; 1/2 kap dogranmis cig brokolide 4 gr; pismisse 7 gr; 1/2 kap cig lahanada salata vs 1.5 gr, pismisse 3 gr; 1/2 kap pismis havucta 3.4 gr; 1 butun haslama misirda 5 gr; 6 cm karelik bir misir ekmeginde 3.4 gr; 3 kuru incirde 10.5 gr;kabuklari soyulmamis domatesle pismis patlicanda 2 uzunlamasina kalin dilimde 4 gr;1 kap pismis kahverengi mercimekte 5.5 gr;1 kap kirmizi pismis mercimekte 6.4 gr; 1 kap pismis kepekli makarnada 5.7 gr; orta 160 gr gibi kabuklari ile firinda pismis yenen patateste 4-5 gr; kaynamissa 3.5 gr; sutle ezilmissa puresi 1/2 kap 3 gr; 2/3 kap pismis yulaf ezmesinde 3 gr; 1 dilim beyaz ekmekte 0.7 gr; 1 dilim tam kepekli ekmekte 1.5 gr; 1 yemek kasigi kuru uzumde 1 gr; 1/2 kap 125 ml beyaz cig pirincde 2 gr; cig kahverengi pirincte 5.5 gr; 1/2 kap pismis ispanak 7 gr, cigse 1 kapta 3.5 gr; 1/2 kap pismis veya cig yesil kabakta 3 gr; 1 kap sekersiz cilek 3 gr; 160 gram havuc renkli patataes-yam-sweet potatoe ise kabugu ile pismis 6.8 gr; 1/2 kap pismis havucta 2.8 gr; 30 gram patates cipslerinde 0.6 gr; 2 yemek kasigi katkisiz fistik ezmesinde 2.4 gr; bilgi vermek icin yazilmisdir http://www.wehealny.org/healthinfo/dietaryfiber/fibercontentchart.html

-POSA OZETLE SAGLIKTIR;BEDEN SAGLIGIDIR; OBESITEYI ONLER, KALP SAGLIGIDIR; BAGIRSAK SAGLIGIDIR;HERGUN MUNTAZAM KAKA YAPMAKDIR; KOLESTROLU DUSURUR; KANDA SEKER SEVIYELERINI DUSURUR; KILO KAYBINA YARDIMCIDIR; BAGIRSAK KANSERLERINI ONLEYEBILIR ( KOLONOSKOPI OLDUNUZ MU-50 YASINA BASTIGINIZ GUN VEYA AILEDE VARSA, DR TAVSIYESI ILE HEMEN KOLONOSKOPILERE BASLANMALIDIR)

-hangi yiyeceklerin ne kadarinda ne kadar kac gram posa var listeleri http://www.feinberg.northwestern.edu/nutrition/factsheets/fiber.html

http://www.dining.ucla.edu/housing_site/dining/SNAC_pdf/FactsOfFiber.pdf

http://wehealny.org/healthinfo/dietaryfiber/fibercontentchart.html http://www.md-phc.com/fiber/food.htm http://www.aicr.org/site/DocServer/FPC-E7B-FIW.pdf?docID=1547 http://familydoctor.org/online/famdocen/home/healthy/food/general-nutrition/099.html http://www.faqs.org/nutrition/Erg-Foo/Fiber.html http://wellness.uwsp.edu/medinfo/handouts/las/fiber.pdf http://www.ext.colostate.edu/PUBS/FOODNUT/09333.html http://www.wehealny.org/healthinfo/dietaryfiber/fibercontentchart.html http://kidshealth.org/teen/food_fitness/nutrition/fiber.html#

http://www.webmd.com/diet/healthtool-fiber-meter

ASAGIDAKI YAZIDAKI TURKIYE’DE BASLAYACAK DIYABETI ONLEMEK EGITIMLERI KAMPANYASININ DEVAMI BAKALIM NASIL GELECEK IZLIYORUZ CUNKU HEP BOYLE GOSTERMELIK SES VE OY GETIRSIN DIYE BASLAYAN SAGLIK PROJELERI SONRA BALON GIBI SONUYOR VE GERCEK HAYATTA INSANLARIMZIA HIC YARDIM EDILMIYOR, CAGDAS TIP BILGILERI ASLA OGRETILMIYOR, ONLENMIYOR , TEDAVI EDILMIYOR KRONIK HASTALIKLAR, DIYABET KALP DAHIL. TUM TURKIYE BU PROJEYI ATMACA GIBI, SAHIN GIBI IZLEMELIDIR VE MUTLAKA TALEPTE BULUNMALIDIR. GERI KALMIS ORTA CAG ULKESI GIBI DIYABETLILER, KALP HASTALARI, TUM KRONIK HASTALIKLAIR OLANLAR ALLAHLA BASBASADIR BU ULKEDE- BASBAKANIN KENDISI BILE SEKER HASTASI OLDUGUNDAN, KOMAYA GIRIP DE, BALYOZLA MERSEDESDEN CIKARTILIP VE TUM DUNYAYA SEYRETTIRILEN BIR ULKEDIR BURASI; CUNKU O DA AILESI DE, KENDISINE BAKMAYI, DIYABETINI SAGLIKLA+ BASARIYLA YONETMEYI ASLA BILMEZ HEM DE MAKAMINA+ DOKTORLARINA VE SONSUZ MEGA SERVETINE RAGMEN CUNKU BU KONUDA HIC EGITILMEMISDIR VE DIYABETINI KONTROL ALTINA ALMAZSA BASINA GELECEKLERI BILMEZ! (http://www.hurriyet.com.tr/english/5285029.asp?gid=74 http://www.milliyet.com.tr/2006/10/21/siyaset/axsiy02.html http://www.haberler.com/haberf.asp?haber=528383

http://www.haberturk.com/haber.asp?id=81352&cat=220&dt=2008/06/20 'Türkiye Diyabet Kontrol Projesi' Sağlık Bakanlığı, üniversiteler ve çok sayıda dernek hastalığa karşı mücadele için bir araya geldi

20.06.2008 11:07

Sağlık Bakanlığı, 15 üniversite ve çok sayıda derneğin işbirliğiyle düzenlenen ''Türkiye Diyabet Kontrol Projesi'' yarın hayata geçiyor.

Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Endokrinoloji ve Metobolizma Bilim Dalı Başkanı ve Proje Üst Kurul üyesi Prof. Dr. Metin Arslan, AA muhabirine yaptığı açıklamada, diyabetin dünya genelinde bir çok ülkede önemli bir sağlık sorunu olduğunu söyledi.

Türkiye'de 3 milyonu klinik diyabetli olmak üzere 6 milyon dolayında diyabetten etkilenen kişi olduğunu belirten Arslan, diyabetin istatistiksel tahminlerin ötesinde çok hızlı yayılma gösterdiğini, geniş kitleleri etkilediğini, tanıdan itibaren yaşam boyu sürdüğünü, ağır komplikasyonlarla seyrettiğini, iş gücü ve yaşam süresini olumsuz etkilediğini kaydetti.

Arslan, Birleşmiş Milletler'in Aralık 2006 itibariyle diyabeti küresel bir hastalık olarak kabul ettiğini ve tüm ülkelerin sağlık otoritelerine diyabetle mücadele çağrısı yaptığını bildirdi.

Bu kapsamda Türkiye'de de başta Sağlık Bakanlığı olmak üzere Türkiye Diyabet Vakfı, Türk Diyabet Cemiyeti, Türk Diyabet ve Obezite Vakfı, Diyabet, Obezite ve Beslenme Derneği, Diyabet Hemşireliği Derneği, Türkiye Endokrinoloji ve Metobolizma Derneği, Medikal Endüstri, Türk Tabipleri Birliği ve 15 Üniversitenin işbirliğiyle ''Türkiye Diyabet Kontrol Projesi''nin hazırlandığını anlatan Aslan, şunları söyledi:

''Projeyle ülkemizde giderek yaygınlaşan diyabetin daha iyi yönetilmesiyle diyabetli hastaların yaşam kalitesinin yükseltilmesi ve yetersiz kontrolün yol açabileceği organ hasarlarından insanları korumak, toplumsal duyarlılık ve farkındalığı artırmak amaçlanmaktadır.''

HALKI BİLGİLENDİRME TOPLANTILARI YAPILACAK

Proje kapsamında 18 il merkezinde diyabet tedavisinde görev alan pratisyen ve aile hekimlerine, diyabet hemşirelerine, diyetisyenlere, eczacılara eğitimler verileceğini anlatan Arslan, ayrıca halk toplantıları düzenleneceğini de bildirdi.

Arslan, proje kapsamında çeşitli üniversitelerde alanlarında uzmanlaşan 60 öğretim üyesinin aktif olarak çalıştığı projenin ilk toplantısının yarın saat 17.00-19.00'da Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Gazi Hastanesi 75. Yıl Konferans Salonu'nda yapılacağını belirtti.

Arslan, alanlarında uzman hekimlerin katılacağı halkı bilgilendirme toplantısında, diyabetle beslenme, insülin ve oral ilaçların kullanımı, diyabetin yaratacağı organ hasarları hakkında bilgi verileceğini ve ücretsiz kan şekeri ölçümü yapılacağını sözlerine ekledi.AA

TURKIYE DIYABET CEMIYETI http://www.diabetcemiyeti.org/Etkinlikler.asp?ID=4&ID2=51

http://www.ntvmsnbc.com/news/450698.asp DIYABET KONTROL PROJESI HAYATA GECIYOR

http://www.tdhd.org/ DIYABET HEMSIRELIGI (2008 DE KURULUYOR HERHALDE, NASIL EGITILECEKLER VE HALKI , HASTALARI ANSIL EGITECEKLER/ YARDIM EDECEKLER)

KILOLU, SISMAN, OBEZ OLMAK VE HARAEKETSIZ OLMAK PREDIYABETE VE DIBAYET 2 YE VE KANSERLERE TEK YONLU BILETTIR; Dusuk kilolu mu, normal mi, sisman mi, obez misiniz? Kendiniz gorun – iste tum gelismis dunyanin standardi budur; BMI http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm uste 175 gibi cm boyu ve alta da 60 gibi kilonuzu yazin ve tiklayin-iste gerceklerle yuzlesmek tablomuz ; BURADA

BMI % 18.5 ALTINDA CIKARSA normalden dusuk kilolu demek;

BMI % 18.5 ve 24.9 cikarsa normal;

BMI % 25 ve 29.9 cikarsa sisman ;

BMI %30 ve ustundeyse obez demektir kisi

http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/

KADIN VE ERKEKLERDE SAGLIK IDEALI BU RAKAMLARDIR

KONU

HEDEFINIZ BU OLMALI

TOPLAM KOLESTROL

200 DEN AZ OLMALI

HERKESIN, DIYABETLILER DAHIL http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4500

LDL KOTU KOLESTROL

100 mg/Dl den az ----HARIKA, IDEAL-

TUM DIYABETLILERIN DE BOYLE 100 DEN AZ OLMALIDIR AMA HEM DIYABETLI, HEM DE KALP HASTASI ISENIZ 70 ALTINDA OLMALIDIR

100 den 129 mg/dL e kadar- NORMALIN USTUNDE

130 dan 159 mg/dL e kadar- SINIRDA YUKSEK

160 den 189 mg/dL e kadar- YUKSEK

190 mg/dL ve ustunde- COK YUKSEK

***kalp hastaliklari veya diyabeti olanlarda LDL 100 den az olmalidir

***DIYABETLI olup ayrica da kalp hastaligi olanlarda LDL 70 ve altinda olmalidir

http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4500

HDL IYI KOLESTROL

MUTLAKA 50 VE USTUNDE OLMALIDIR (IDEALI ISE 60 USTUNDE OLMASIDIR, 100 E KADAR YOLU VAR)

http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4500

TRIGLISERITLER

<150 mg/Dl DAN AZ OLMALI

http://nhlbisupport.com/chd1/tri.htm 150-199 SINIRDA YUKSEK;200-499 YUKSEK; 500 MG/DL VE USTUNDE COK YUKSEK http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4778 TEDAVI EDILMEYEN DIYABETTE , KAN SEKERI IYI KONTROL ALTINA ALINMAYAN KISILERDEDE YUKSEK TRIGLISERID GORULUR

TATLI, TURK TATLILARINDAN, BOL SEKERLI TATLI GIDALARDAN UZAK DURUN

TANSIYON/KAN BASINCI

<120/80 mmHg , MUTLAKA 12O/8O DEN AZ OLMALI

http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=578

GECE 10 DAN SONRA HICBIRSEY YENMEDEN AC KARNINA SABAH YAPILAN KAN SEKERI OLCUMU

100 MG/Dl ALTINDA OLMALI

http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/NumAtGlance_Eng.pdf

http://www.endocrineweb.com/diabetes/diagnosis.html http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/

BMI DENEN BODY MASS INDEKS , VUCUT YAG ORANI

25 SIN ALTINDA OLMALI

HESAPLAYIN HESAPLAYIN- uste cm olarak boyunuzu 169 gibi ve alta da kilonuzu yazin

http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm BURADA

BMI % 18.5 ALTINDA CIKARSA normalden dusuk kilolu demek;

BMI % 18.5 ve 24.9 cikarsa normal;

BMI % 25 ve 29.9 cikarsa sisman ;

BMI %30 ve ustundeyse obez demektir kisi

http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/

BEL CEVRESI

KADINDA 82 CM, ERKEKTE 87 CM VE ALTINDA, DAHA AZ OLMALIDIR- COK ONEMLI

KADINDA VE ERKEKTE KARINDAKI, GOBEKTEKI YAG EN TEHLIKELI SEY KALP VE DIYABET ICIN

http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/stroke/ DIYABET, KALP VE FELC BROSURU

EGZERSIZ

GUNDE EN AZ 30 DAKIKA , TERCIHEN HERGUN aerobik tarzi kalp dostu spor VEYA EN AZ GUNDE 1 SAAT HIZLI YURUMEK

http://www.goredforwomen.org/know_your_numbers.aspx

TABLOYA BAK http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm

http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3038638 rakamlar ve beslenme

http://www.mayoclinic.com/health/ldl-cholesterol/CL00034 YAGLI, DAMARI TIKAYAN KOTU KOLESTROL LDL I HESAPLAMAK

http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/NumAtGlance_Eng.pdf DIYABETLIYSENIZ, TUM DEGERLERINIZ RAKAMLARLA - DIYABETI KONTROL ALTINA ALMAK ISTE SAGLIKLI INSANLARIN DA DEGERLERI OLAN TEST NETICELERI RAKAMLARINI HEDEFLEMEKTIR- TEST NETICELERINIZI ANLAMAK TABLOSU

Insanin HER YASTA ideal kilosundan fazla olan, ekstra tasidigi her yarim fazla kilosunun diyabet riskini % 4 arttirdigini gostermektedir tum arastirmalar!

AYRICA VERECEGINIZ HER 1 KILO, KOLESTROLUNUZUN DA 4 PUAN DUSMESINE SEBEP OLACAKTIR. Yani 100 kiloysaniz; kolestrolunuzun toplami da tavana vurmus sekilde 270 ise ; siz yavas yavas ama sistemli olarak 18 kilo verince, kolestrolunuz 198 ve ideale yani 200 altina duser.

Kolestrol seviyesinde her % 1 lik dusme, kalp krizi riskinizi % 2 dusurmektedir

http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/a-z.asp a dan z ye diyabet

http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/stroke/ DIYABET, KALP VE FELC BROSURU

http://www.dhss.mo.gov/diabetes/DiabetesQandAs.pdf

http://www.healthfinder.gov/scripts/SearchContext.asp?topic=233&page=0 DIYABET

http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs312/en/

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/ secin ve bilgilenin-MEDLINEPLUS ABD DEVLET WEBINDEN SAGLIK INTERAKTIF EGITIM MODULLERI-DINLEYIN,OKUYUN

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/healthtopics.html

YUKSEK TANSIYONU DUSURMEK ICIN TUZSUZ AMERIKAN DASH BESLENME PROGRAMI 64 SAYFA BROSUR http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf TUM TURKIYE’YE OGRETILMELIDIR-UYGULATILMALIDIR HASTA OLANLARA DA OLMAYANLARA DA-YUKSEK TANSIYONLARI, NETICEDE KALP KRIZLERINI, KALP YETMEZLIGINI ONLEMEK ICIN http://www.nih.gov/news/pr/dec2001/nhlbi-17.htm

TRIGLISERIT- http://walmart.triaddigital.com/Wellness-Center-Health-Article_ektid36082.aspx TRILISERID- IZGARA/ TEFLONDA/ KAGITTA/BUHARDA/BUGULAMA VS BALIK YIYIN EN AZ HAFTADA 2 DEFA TERCIHEN DE YAGLI BALIK OLSUN, 125 GRAM YETER+ GUNDE 1 ADET 3000 MG, TRIGLISERIDI DE DUSUREN OMEGA 3= BALIK YAGI HAPI ALIN+ DOKTORLA GORUSUN VE YUKSEK DOZDA B 3 NIACIN VITAMINI ALIN+ DAHA AZ SEKERLI VE VE DAHA AZ VE HESAP EDEREK, SAYARAK kaliteli iyi KARBONHIDRATLAR YIYIN+ ZAYIFLAYIN+ DOGRU VE AZ, DUSUK KALORILI BESLENIN+SIGARA VE ALKOL ICMEYIN+ EGZERSIZ YAPIN, GUNDE EN AZ 1 SAAT HIZLI YURUYUN VEYA DAHA DA IYISI GUNDE 30-45 DAKIKA AEROBIK YAPIN+ GEREKIYORSA DOKTORUNUZLA KONUSUN VE HEMEN KOLESTROL DUSURUCU ILACLARA DA BASLAYIN – TRIGLISERID KANINIZDA DOLASAN YAGLARDIR-HAYVANI GIDALARDAN ALDIGINIZ YAGLARDIR- BUNA TAM YAGLI SUT VE YOGRT DA DAHILDIR NE YAZIK KI- HIC YAGSIZ SUT VE YAGSIZ YOGURT YEMELISINIZ-AKSI TAKDIRDE KALP VE DIYABET RISKINIZ YUKSEK, YUKSELIYOR DEMEKTIR . TURKIYE’DE HER MARKA SIFIR YAGLI YOGURT VE TAZE SUT DE URETMELIDIR EN AZ 1 LITRELIK AYNEN GELISMIS ULKELER GIBI. KALP VE DIYABETIN TAVANLARA VURDUGU ULKEMIZDE 1 TEK MARKANIN HAP KADAR AMBALAJDA “LIGHT YOGURDU” VAR KI O DA PAHALIDIR- O DA “LIGHT” NE DEMEK, ICINDE YUZDE KAC YAG VARDIR MECHULDUR CUNKU BUNLAR GIDA ISIMLERI, USTUNDEKI YAZILAR- BILGILENDIRME, GIDA KANUNLARI CAGDAS ULKELERDEKI GIBI DEVLET ELIYLE DUZENLENMIYOR TURKIYE’DE

http://nihseniorhealth.gov/diabetes/toc.html

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/diabetes.html

http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/diabetes.html

http://www.patient.co.uk/showdoc/50000004 INGILTERE’DE DOKTORLARA, HEMSIRELERE, SAGLIK PERSONELINE BU SAYFADA DIYABETTE, HER HASTALIKDA, DURUMDA TAKIPE TMELEI ICIN GUIDELINES-KILAVUZ BILGILER

http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/sitemap.html

http://www.who.int/diabetes/en/ dunya nufusunun her yil olenlerinin % 5 si diyabetten olmekte; diyabetli insanlarin % 80 I orta ve dusuk gelirli ulkelerde yasamaktalar; orta ve dusuk GELIRLI yasayan diyabetlilerin cogu 45-64 yas arasindalar, yasli yani 65 yas ustunde degiller cunku oluyorlar! ACIL ONLEMLER ALINMAZSA, ONUMUZDEKI 10 SENEDE, WHO YANI DUNYA SAGLIK ORGUTUNE GORE, DIYABETTEN OLUMLER % 50 ARTACAKTIR, TURKIYE SAGLIK BAKANLIGI, HUKUMET NE YAPIYOR????

http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/ez.asp

http://diabetes.niddk.nih.gov/resources/index.htm

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/ secin ve bilgilenin-MEDLINEPLUS ABD DEVLET WEBINDEN SAGLIK INTERAKTIF EGITIM MODULLERI-DINLEYIN,OKUYUN

http://nihseniorhealth.gov/diabetes/toc.html

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/diabetes.html

http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/diabetes.html

http://www.patient.co.uk/showdoc/50000004 INGILTERE’DE DOKTORLARA, HEMSIRELERE, SAGLIK PERSONELINE BU SAYFADA DIYABETTE, HER HASTALIKDA, DURUMDA TAKIPE TMELEI ICIN GUIDELINES-KILAVUZ BILGILER

http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/sitemap.html

http://www.bsped.org.uk/professional/resources/diabetes.htm http://www.bsped.org.uk/professional/resources/medicalresources.htm http://www.bsped.org.uk/professional/guidelines/index.htm

http://www.patient.co.uk/showdoc/676

http://www.patient.co.uk/showdoc/50000004 INGILTERE’DE DOKTORLARA, HEMSIRELERE, SAGLIK PERSONELINE BU SAYFADA DIYABETTE, HER HASTALIKDA, DURUMDA TAKIP ETMELERI ICIN GUIDELINES-KILAVUZ BILGILER

PREDIYABET=ON DIYABETDE AC KARNINA KANDA GLUKOZ/ SEKERINIZ YUKSEKDIR ( 100 ile 125 ve arasinda) AMA HENUZ TIBBEN DIYABET TESHISI KONACAK RAKAMA ULASMAMISDIR (126 MG/DL) . PRE DIYABETTEKI INSANLAR DIYABET 2, KALP HASTALIGI VE INME/FELC OLMA YUKSEK RISKINDEDIRLER. PREDIYABETE VERILEN OTEKI ISIMLER DE “BOZULMUS GLUKOZ TOLERANSI” VE “BOZULMUS ACLIK GLUKOZU”DUR. pre-diabetes: a condition in which blood glucose levels are higher than normal but are not high enough for a diagnosis of diabetes. People with pre-diabetes are at increased risk for developing type 2 diabetes and for heart disease and stroke. Other names for pre-diabetes are impaired glucose tolerance and impaired fasting glucose. http://ndep.nih.gov/diabetes/diabetes.htm# http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/dictionary/ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/a-z.asp http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm

AC KARNINA YAPILAN KAN SEKERI TESTI – KISI 8-12 SAAT , GENELLIKLE GECE HIBIRSEY YEMEDIKTEN SONRA AC KARNINA YAPILAN KAN SEKERINI KONTROL ETME TESTIDIR. BU TEST PREDIYABET VE DIYABET TESHISI ICIN YAPILIR. HEM DE DIYABETLI KISILERIN KAN SEKERINI IZLEMEK ANLAMAK ICIN DE YAPILIR - fasting blood glucose test:a check of a person's blood glucose level after the person has not eaten for 8 to 12 hours (usually overnight). This test is used to diagnose pre-diabetes and diabetes. It is also used to monitor people with diabetes. http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/dictionary/ http://ndep.nih.gov/diabetes/diabetes.htm# http://www.mayoclinic.com/health/blood-sugar/SA00102 http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/a-z.asp sozluk

IGT BOZULMUS GLUKOZ TOLERANSI - AGIZDAN GLUKOZ ICILEREK 3 DEFA KAN ALINIP TOLERANS TESTI YAPILMAKTADIR- BU DURUMDA ISE KISININ KANINDAKI GLUKOZ/SEKER SEVIYESI NORMALDEN YUKSEKDIR AMA DIYABET TESHISI KONMASI ICIN HENUZ YETERLI DEGILDIR. BU DURUMA HEM DE PREDIYABET DE DENIR VE AGIZDAN GLUKOZ ICILDIKTEN VE TESTIN BASLAMASINDAN 2 SAAT SONRA KANDA 140 MG/DL ILE 199 MG/DL VE ARASINDADIR SEKER. PREDIYABETTE OLAN BIRCOK KISIDE DIYABET 2 OLMAK RISKLERI YUKSELMISDIR. BU IGT TESTINE ESKIDEN “SINIRDA” ,“SUBKLINIK” “KIMYEVI” VEYA ‘LATENT” DENEN ESKI TERIMLER SIMDI ARTIK HIC KULLANILMAMAKTADIR. IGT impaired glucose tolerance (IGT):a condition in which blood glucose levels are higher than normal but are not high enough for a diagnosis of diabetes. IGT, also called pre-diabetes, is a level of 140 mg/dL to 199 mg/dL 2 hours after the start of an oral glucose tolerance test. Most people with pre-diabetes are at increased risk for developing type 2 diabetes. Other names for IGT that are no longer used are "borderline," "subclinical," "chemical," or "latent" diabetes. http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/dictionary/ http://ndep.nih.gov/diabetes/diabetes.htm# http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/a-z.asp sozluk

IFG BOZULMUS ACLIK GLUKOZU- 8-12 SAAT AC KALDIKTAN SONRA KOLDAN KAN ALINIP YAPILAN BU TESTTE , KANDA SEKER/GLUKOZ NORMALDEN YUKSEKDIR AMA HENUZ DIYABET TESHISI KONACAK KADAR YUKSEK DEGILDIR. IFG YE HEM DE PREDIYABET DE DENIR KI BU KANDA 100MG/DL VE 125 MG/DL VE ARASINDADIR. (KESIN DIYABET TESHISI 126 MG/DL DE VE USTUNDEKI KAN SEKERINDE, 2 DEFA TEKRARLANAN TEST NETICESINDE KONMAKTADIR.) PREDIYABETTEKI BIRCOK INSAN DIYABET 2 OLMAK YUKSEK RISKINDEDIRLER. impaired fasting glucose (IFG):a condition in which a blood glucose test, taken after an 8- to 12-hour fast, shows a level of glucose higher than normal but not high enough for a diagnosis of diabetes. IFG, also called pre-diabetes, is a level of 100 mg/dL to 125 mg/dL. Most people with pre-diabetes are at increased risk for developing type 2 diabetes. http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/dictionary/ http://ndep.nih.gov/diabetes/diabetes.htm# http://familydoctor.org/online/famdocen/home/common/diabetes/basics/821.html http://www.mayoclinic.com/health/blood-sugar/SA00102 http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/a-z.asp

INSULIN DIRENCI- VUCUDUN KENDI URETTIGI INSULINI KULLANABILME VE CEVAP VERME KABILIYETINI KAYBETMESIDIR. INSULIN DIRENCI OBESITE, YUKSEK TANSIYON VE KANDA YUKSEK SEVIYEDE YAGLAR YUZUNDEN OLABILIR. insulin resistance:the body's inability to respond to and use the insulin it produces. Insulin resistance may be linked to obesity, hypertension, and high levels of fat in the blood. http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/dictionary/ http://ndep.nih.gov/diabetes/diabetes.htm# http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/a-z.asp http://www.healthfinder.gov/ http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044761 http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4639 OBESITE

INSULIN DIRENCINE NE SEBEP OLUR? Ailelerde goruldugunden, genlerin de kismen faktor oldugunu biliyoruz. Insulin direncine asiri kilolu olmak da nedendir cunku vucutta cok fazla yaglarin, kaslarin insulini kullanma kapasitesini engelledigini biliyoruz.

Egzersiz eksikligi, hareketsizlik de kaslarin insulini kullanma kapasitesini azaltmaktadir.

Bircok insulin direnci+kanda yuksek seker olan insanda, belleri gobekleri etrafinda fazla kilolar vardir, kotu kolestrolleri LDL yuksektir, HDL yani iyi kolestrolleri dusuktur, kanda yag demek olan trigliseritleri yuksekdir, ve tansiyonu da yuksektir;iste tum bu durumlar kalbinizi agir riske sokmaktadir. Bu problemlerin tumune birden METABOLIK SENDROM= VEYA INSULIN DIRENCI SENDROMU= SYNDROME X= PREDIYABET DE DENIR. http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3025171 http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044761 http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/contdis/metabolicsyn.html http://www.eurekalert.org/pub_releases/2008-06/wuso-gvl061708.php

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_73184.html METABOLIK SENDROM HEM DE BOBREK HASTALIGININ DA HABERCISI CUNKU GOBEK KARINDAKI GOGUSTEKI FAZLA YAGLARDAN EZILEN IC ORGANLARA, BOBREKLERE DE YETERINCE KAN GITMEZ VE BOBREKLER AZ CALISIR, HASTALANIR

METABOLIK SENDROM ABD Ulusal Kolestrol egitimi programinca asagidaki durumlardan herhangi 3 cune sahip olmakla tarif edilmektedir;

http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm INSULIN DIRENCI, PRE DIYABET VE DIYABET ILISKISI BROSURU 7 SAYFA –INSULIN DIRENCI DURUMU DA , PRE DIYABET DE EGER ACIL ONLEMLER ALMAZSAK+ AKILLI YASAM SECIMLERI HEMEN SIMDI YAPMAZSAK, IKISI DE DIYABET 2, YANI YETISKIN DIYABETINE CIKAN SOKAKDIR

INSULIN DIRENCI CIKAN BIRCOK HASTADA, SUNLAR DA VARDIR;

· BEL OLCUSU- GOBEKLIDIR, BEL CEVRESI COK BUYUKDUR= GOBEK OBEZIDIR YANI ERKEKTE 100 CM VE DAHA BUYUKDUR VE KADINDA 89 CM VE BUYUKDUR, KARINDA GOBEKTE YAG VARDIR- gobek obesitesi https://www.health.harvard.edu/press_releases/beyond-the-scale-how-to-measure-whether-youre-fat-or-not https://www.health.harvard.edu/press_releases/abdominal-fat-and-how-it-affects-your-health http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/contdis/metabolicsyn.html

· KOTU KOLESTROLU LDL YUKSEKDIR,

· TOPLAM KOLESTROL SEVIYELERI LIPID YUKSEKDIR VEYA DUSURMEK ICIN ILAC KULLANIYORDUR,

· IYI KOLESTROL HDL KADINDA 50 NIN ALTINDADIR, ERKEKTE 40 IN ALTINDADIR DUSUKDUR VEYA YUKSELTMEK ICIN ILAC KULLANIYORDUR,

· TRIGLISERITLER YUKSEKDIR 150 VEYA DAHA FAZLADIR VEYA DUSURMEK ICIN ILAC KULLANIYORDUR DUSURMEK ICIN,

· TANSIYON 130/85 DIR VEYA DAHA YUKSEKDIR VEYA DUSURMEK ICIN ILAC KULLANIYORDUR,

· AC KARNINA KAN SEKERI SEVIYELERI 100 MG/DL dir VEYA DAHA YUKSEKTIR VEYA ILAC KULLANIYORDUR

· KALBI RISKE ATAN TUM DURUMLAR VARDIR.

· ISTE TUM BU PROBLEMLERDEN OLUSAN INSULIN DIRENCI DURUMUNA, METABOLIK SENDROM DENIR (eskiden sendrom x denirmis) bu siralananlaran en az 3 cune sahip olana, bu teshis YANI PREDIYABET TESHISI DE konur- Tum brosurun okunu degerlendirilmesi sarttir http://familydoctor.org/online/famdocen/home/common/heartdisease/basics/826.html COK KALORILI+COK YAGLI +COK DOYMUS YAGLI -HAYVANI YAGLI BESLENMEK + HAREKETSIZ BIR YASAM+ SIGARA+ KILOLU VEYA OBEZ OLMAK+ GOBEGI COK YAGLI, BELI OLMASI GEREKENDEN COK BUYUK OLMAK+ YUKSEK TANSIYONLU, YUKSEK KOLESTROLLU, YUKSEK TRIGLISERIT, DUSUK IYI KOLESTROL HDL +INSULINE DIRENC DURUMLARI PAKETIDIR= GENEL DURUMUDUR OZETLE VE KALP, INME/FELC VE PREDIYABET, DIYABET YUKSEK RISKLERIDIR HEPSI DE= UZUM SALKIMI SEKLINDE TUM TEHLIKELERIN BIR ARADA OLMASIDIR.OBEZ COCUKLARDA DA GORULUR. MetS denen METABOLIZMA SENDROMU=metabolik sendrom- KARDIYOMETABOLIK SENDRM bakiniz MetS brosurler daha genis bilgiler http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4756 http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3025171 http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/contdis/metabolicsyn.html http://www.eurekalert.org/pub_releases/2008-06/wuso-gvl061708.php http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_73184.html METABOLIK SENDROM HEM DE BOBREK HASTALIGININ DA HABERCISI CUNKU GOBEK KARINDAKI GOGUSTEKI FAZLA YAGLARDAN EZILEN IC ORGANLARA, BOBREKLERE DE YETERINCE KAN GITMEZ VE BOBREKLER AZ CALISIR, HASTALANIR http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044761 http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/metabolicsyndrome.html http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/MetSyndrome.pdf http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/ms/ms_treatments.html http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=534 http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/contdis/metabolicsyn.html http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/ms/ms_whatis.html http://my.clevelandclinic.org/disorders/metabolic_syndrome/hic_metabolic_syndrome.aspx http://www.idf.org/home/index.cfm?unode=FB58B7BA-7B7C-456E-8988-530715F6BE3F http://www.mayoclinic.com/health/metabolic%20syndrome/DS00522/DSECTION=symptoms http://www.aafp.org/afp/20040615/2875.html http://en.wikipedia.org/wiki/Metabolic_syndrome http://www.syndromexassoc.org/Home.asp http://www.labtestsonline.org/understanding/conditions/insulin_resistance.html metabolik sendrom ve insulin direnci tabirleri birbirinin yerine de kullanilir http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/contdis/metabolicsyn.html ; http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm#nutritionn

· Prediyabet veya Diyabet misiniz, nasil anlariz tablosu http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp

· http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/stroke/ ON DIYABET, DIYABET, KALP VE FELC BROSURU, METABOLIK SENDROM DAHIL, KALP VE DIYABETI NASIL ONLEYEBILIRIM BROSURU KAYNAK Source: Grundy SM, et al. Diagnosis and Management of the Metabolic Syndrome: An American Heart Association/National Heart, Lung, and Blood Institute Scientific Statement. Circulation. 2005;112:2735–2752. Note: Other definitions of similar conditions have been developed by the American Association of Clinical Endocrinologists, the International Diabetes Federation, and the World Health Organization. MetS de denen METABOLIZMA SENDROMU=metabolik sendrom

· ACILEN KILO VERIN, AKTIF OLUN, GUNDE 1 SAAT HIZLI HIZLI TERLEYECEK SEKILDE YURURYUN, SAGLIKLI YASAM SECIMLERI YAPIN, AZ YAGLI, AZ TUZLU, SEKERSIZ, BOL SEBZELI MEYVELI AZ IZAGARA DERISIZ TAVUKLU BALIKLI BESLENIN. DIYABET RISKINIZI % 58 ASAGIYA CEKEBILIRISNIZ HALA. PREDIYABETTEN VE INSULIN DIRENCI DURUMUNDAN GERIYE NORMAL KAN SEKERI DURUMUNA DONEBILIRISNIZ HALA. GEREKLI ONLEMLERI ALIR VE HEMEN SIMDI UYGULARSANIZ,INSULIN DIRENCI VE PREDIYABETTEN YOLUN SONU OLAN DIYABET 2 OLMAYI ONLEYEBILIRISNIZ HALA. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/contdis/metabolicsyn.html http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_73184.html METABOLIK SENDROM HEM DE BOBREK HASTALIGININ DA HABERCISI CUNKU GOBEK KARINDAKI GOGUSTEKI FAZLA YAGLARDAN EZILEN IC ORGANLARA, BOBREKLERE DE YETERINCE KAN GITMEZ VE BOBREKLER AZ CALISIR, HASTALANIR

· KILO VEREBILIRSINIZ , aktif olun ; VUCUDUNUZDAKI YAG ORANI % 25 ALTINDA OLMALIDIR= BODY MASS. METRIK ISARETLEYIN TURKIYE’DE VE VUCUTTAKI YAGIN YUZDESINI HESAPLAYIN-uste 175 cm boy, alta da kg kiloyu yazin http://www.nhlbisupport.com/bmi/ % 18.5 ALTINDA CIKARSA normalden dusuk kilolu AMA BU ASLA TAVSIYE EDILMIYOR CUNKU BU DA TIBBI PROBLEM VE KALP HASTASI OLABILRIISNIZ; % 18.5 ve 24.9 cikarsa normal; % 25 ve 29.9 cikarsa sisman ; %30 ve ustundeyse obez demektir kisi; KAC KALORIYE IHTIYACINIZ VAR HESAPLAYIN KG KILONUZ/ BOLUN 0.455 =POUND AGIRLIK http://www.cancer.org/docroot/PED/content/PED_6_1x_Calorie_Calculator.asp http://www.ncdiabetes.org/factsFigures/index.asp

· Prediyabet veya Diyabet misiniz, nasil anlariz tablosu http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp

KILOLU, SISMAN, OBEZ OLMAK VE HAREKETSIZLIK PREDIYABET, DIYABET 2 VE OTEKI HASTALIKLARIN DA SEBEBIDIR. Dusuk kilolu mu, normal mi, sisman mi, obez misiniz? Kendiniz gorun – iste tum gelismis dunyanin standardi budur; BMI http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm uste 175 gibi cm boyu ve alta da 60 gibi kilonuzu yazin ve tiklayin-iste gerceklerle yuzlesmek tablomuz ; BURADA

1. BMI % 18.5 ALTINDA CIKARSA normalden dusuk kilolu demek;

2. BMI % 18.5 ve 24.9 cikarsa normal;

3. BMI % 25 ve 29.9 cikarsa sisman ;

4. BMI %30 ve ustundeyse obez demektir kisi

· INSULIN DIRENCI= INSULIN RESISTANCE BROSURU http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm INSULIN DIRENCI SESSIZCE DIYABET 2 VE KALP HASTALIGI,INME/FELC RISKINIZI ARTTIRIR. DIYABET VE OTEKI SAGLIK RISKLERINIZI ONLEMEK ICIN INSULIN DIRENCI DURUMU HAKKINDA HEMEN SIMDI BILGILENIN VE ILK AKILLI YASAM SECIMELRI ADIMALRINIZI ATIN ,ONLEYIN. Vucuttaki fazla yag vucudunuzun insuline direncli olmasina sebeptir cunku fazla veya cok fazla yaglariniz, karin icinde derinliklerdeki tum yaglariniz, gobek-karin-gohusteki tum yaglariniz, kaslarin insulini gerektigi sekilde kullanmasina engel olurlar.Hareketsiz olmak, egzersiz yapmamak da bu durumu daha da kotulestirir. Kilolu, obez olmak insulinin vucudunuzda calismasini etkiler. EGER INSULIN DIRENCINIZ VARSA, kaslariniz, yaglar, karaciger hucrelerinzi insulini gerektigi gibi kullanmazlar. Pankreas da talebe cevap verebilmek icin daha cok insulin uretir. Sonunda, vucudun ihtiyaci olan insuline cevap veremez hale gelir pankreas ve kanimizda fazla glukoz/seker birikir. Insulin direnci olan bircok insanda, hem yuksek seker ve hem de fazla miktarda insulin vardir ayni anda kan dolasimlarinda .insulin direnci hemde eger sisman iseler insuline bagimli bebek- cocuk-genclikte ortaya cikan diyabet 1 lerde de gorulur – Ailelerde genetikdir, genlerle iliskilidir ayni zamanda. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm http://walmart.triaddigital.com/Wellness-Center-Health-Article_ektid36108.aspx http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/ insulin direnci=prediyabet http://www.aafp.org/afp/20010315/1159.html http://en.wikipedia.org/wiki/Insulin_resistance http://www.aafp.org/afp/20010315/1159.html http://www.insulinresistancecouncil.org/ http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3025171 http://www.insulinresistance.us/ http://www.womentowomen.com/insulinresistance/default.aspx http://www.labtestsonline.org/understanding/conditions/insulin_resistance.html http://www.diabetesaustralia.com.au/conquest/0302-impaired-glucose.htm ;cevre ve yasam sekillerimiz, hareketsizlik vs genleri etkiliyor http://www.medicalnewstoday.com/articles/111930.php; http://search.dmoz.org/cgi-bin/search?search=Insulin+resistance http://www.online-diabetes-information.com/insulin/insulin-resistance/ http://www.ajcn.org/cgi/reprint/76/5/911 icine tatlandirici fruktoz, glukoz girmis hersey zararli –lipidlerle iliskisi var +kilo almak= http://www.medpagetoday.com/OBGYN/Pregnancy/tb/9900 http://oak.cats.ohiou.edu/~cp391990/carb.html az karbonhidratli beslenmeler linkleri http://health.nytimes.com/health/guides/nutrition/carbohydrates/overview.html?inline=nyt-classifier karbonhidratlar- http://www.ext.colostate.edu/pubs/columnnn/nn971022.html http://www.healthynerd.com/2006/08/02/bitter-melon-prickly-pear-cactus-reduce-glucose-levels-of-type-2-diabetics/aci BITKISEL ILACLAR DA BUNLAR- aci kavun denen yesil salatalik gibi meyve -resmi var, ve kaktus yemisi diyabete ve insulin direncine iyi geliyor. Bir de Istanbul’da aktarlardan, Misir carsisindan “aci yahudi baklasi” arayin bulun-her gece 1 adedini suya islatin ve ertesi gun oldugu gibi yutun; zarari yok ama prediyabete, diyabetinize faydasi olup olmadigina siz kendiniz karar verin

· TABLOYA BAK http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm

· Prediyabet veya Diyabet misiniz, nasil anlariz tablosu http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp

· PREDIYABETSENIZ= ON DIYABET DEVRESINDEYSENIZ, adim adim diyabet 2 olmaya dogru gidiyorsunuz eger hemen akilli yasam secimleri yapmazsaniz- ac karnina kaninizdaki seker seviyesi henuz sizde kesin diyabet 2 teshisi konacak 126 mg/dl a ulasmamisdir ama , kandaki sekeriniz de normalden yuksekdir mesela 100-125 ve arasi gibi- yani adim adim yaklasiyorsunuz tam olarak diyabet teshisi konmasina- bu da sizde epey bir zamandir insulin direnci oldugunu gostermektedir. Iste buna pre diyabet= on diyabet denir. Doktorlar bazen buna IFG IMPAIRED FASTING GLUCOSE= ACLIK KAN SEKERI BOZULMASI veya IMPAIRED GLUCOSE TOLERANCE IGT = GLUKOZ TOLERANSI BOZULMASI da derler yapilan testin cinsine gore. Abd de prediyabet cok artmaktadir Abd hukumeti Saglik ve Insan Hizmetleri yeni tahminlerine gore. 40-74 yaslari arasindaki 41 milyon kisi, yani Amerikalilarin % 40 Inda 2000 yilinda prediyabet vardi. Yeni verilere gore ise, 2002 de ABD de en az 54 milyon kiside prediyabet vardi. Prediyabetiniz varsa, yetiskin diyabeti denen diyabet 2 olmak riskiniz yuksekdir. Eldeki arastirmalara calismalara gore, prediyabet olan bircok insan, kilolarinin % 5-%7 sini en az kaybetmedikleri takdirde, 10 yil icinde diyabet olacaklar-ki bu da mesela 91 kilo olan birisinin 4.5 veya 7 kilo hatta daha da iyisi 9-10 kilo kaybetmesi demektir. Prediyabet olan insanlarin hem de kalp hastasi ve felc/inme olmalari da yuksek riskdir. Onleyebilirsiniz. Prediyabet veya Diyabet misiniz, nasil anlariz tablosu http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp http://www.diabetes.org/pre-diabetes/faq.jsp http://www.diabetes.org/pre-diabetes.jsp http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm http://www.cdc.gov/diabetes/faq/prediabetes.htm http://www.diabetes.org/pre-diabetes.jsp http://ndep.nih.gov/diabetes/diabetes.htm http://www.diabetes.org/type-2-diabetes/blood-glucose.jsp http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003482.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/prediabetes_ES/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm http://www.diabetesamerica.com/pre-diabetes-signs.cfm http://www.endocrineweb.com/diabetes/diagnosis.html http://www.mayoclinic.com/health/blood-sugar/SA00102 http://msue.stclaircounty.org/Family/forms/Pre-diabetes-FINAL.pdf http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/stroke/ DIYABET, KALP VE FELC BROSURU . Bak www.ruki.org/kalp.htm

· Herkes ONCE 20-30 LU YASLARDA, SONRA DA MUTLAKA 40-45 yasinda test olmalidir-eger kilolu sismansaniz hemen simdi test olmalisiniz

· http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/stroke/ DIYABET, KALP VE FELC BROSURU http://www.cdc.gov/diabetes/faq/index.htm SORU CEVAPLAR

· Prediyabet veya Diyabet misiniz, nasil anlariz tablosu http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp

ON DIYABET, PRE DIYABET GERCEKLERI

(GIZLI SEKER DE DENMEKTE TURKIYE’DE YANLIS VE YANILTICI SEKILDE;GIZLI FALAN DEGIL DAVUL CALA CALA BAGIRARAK GELEN , YAKLASAN DIYABETTIR BU)

Prediyabet veya Diyabet misiniz, nasil anlariz tablosu http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp

1. ON DIYABET-PREDIYABET --DIYABETE ADIM ADIM YAKLASAN ve TURKCEDE YANLIS VE YANILTICI SEKILDE “GIZLI SEKER” DE DENEN, veya ÖN DIYABET 2= veya PRE DIYABET 2= veya GLUKOZ TOLERANSI BOZULMUS denmektedir = AC KARNINA YAPILAN KAN SEKERI TESTINDE BOZULMUS GLUKOZ TOLERANSI DEVRESI NEDIR HABERLERI - KI BU GERCEKLERI BILIRSENIZ, YETISKIN DIYABETI DE DENEN DIYABET 2 OLMAYI SIMDI ONLEYEBILIRSINIZ – BU NOKTADA ACLIK KAN SEKERINIZ ARTIK YUKSELMISDIR AMA DAHA DIYABETSINIZ TESHISI KONACAK RAKKAMA ULASMAMISSINIZ AMA ADIM ADIM DIYABET 2 TESHISINE YAKLASIYORSUNUZ DEMEKTIR. PRE DIYABET SIZIN DIYABET, KALP HASTASI, FELC OLMAK VE GOZLERDE HASTALANMA RISKINIZI COK ARTIRMAKTADIR …http://www.cdc.gov/diabetes/faq/prediabetes.htm http://www.diabetes.org/pre-diabetes/faq.jsp http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/#2B http://www.diabetes.org/pre-diabetes.jsp http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/index.htm http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003482.htm http://msue.stclaircounty.org/Family/forms/Pre-diabetes-FINAL.pdf http://ndep.nih.gov/diabetes/diabetes.htm http://www.diabetesamerica.com/pre-diabetes-signs.cfm http://www.labtestsonline.org/understanding/analytes/glucose/test.html http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm INSILUN DIRENCI-PRE DIYABET VE DIYABET ILISKISI –INSULIN DIRENCI DURUMU DA , PRE DIYABET DE EGER ACIL ONLEMLER ALMAZSAK+AKILLI YASAM SECIMELRI HEMEN SIMDI YAPMAZSAK, IKISI DE DIYABET2 YANI YETISKIN DIYABETINE CIKAN SOKAKDIR http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/NumAtGlance_Eng.pdf http://walmart.triaddigital.com/Wellness-Center-Health-Article_ektid36108.aspx http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/ap.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/overview/ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm http://www.ncdiabetes.org/factsFigures/index.asp http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/prediabetes_ES/index.htm AC KARNINA SABAH YAPILAN KAN SEKERI TESTINIZDE KANDA GLUKOZ 99 VE ALTINDAYSA COK NORMALSINIZ; AC KARNINA KAN SEKERINIZ 100-125 ARASINDAYSA VE ISE , SIZ PRE=ON DIYABET DENEN KAN SEKERINIZIN BOZULDUGU, KANDA GLUKOZ TOLERANSININ BOZULDUGU DIYABETE ADIM ADIM YAKLASAN GECIS DONEMINDESINIZ ANCAK DAHA DIYABETSINIZ TESHISI KONABILECEK RAKAMA 125 DAHA ULASMAMISSINIZ DEMEKTIR BU; AMA SIMDI TUM DOGRULARI YAPARAK, ZAYIFLAYIP, SPOR YAPARAK, SIGARAYI BIRAKARAK, MUTLAKA KOLESTROLU DUSUREREK, TANSIYONU DUSUREREK, SAGLIKLI DOGRU AZ VE YAGSIZ AKILLICA ve az BESLENEREK http://www.ruki.org/bbmmutfak.htm VS SIZE YAKINDA , ILERDE , 3-10 SENE ICINDE DIYABET TESHISI KONMASINI ONLEYEBILIRSINIZ; AC KARNINA KAN SEKERINIZ 126 VE USTUNDEYSE, TEST BIR DEFA DAHA TEKRARLANIR VE SIZE DIYABET TESHISI KONUR. Prediyabet veya Diyabet misiniz, nasil anlariz tablosu http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp BAZI INTERNET TURKCE KAYNAKLARDA BU DONEME “GIZLI SEKER” DENMEKTEDIR KI, BUNUN GIZLILIKLE HICBIR ALAKASI ILISKISI YOKTUR- BAS BAS BAGIRAN BEN GELIYORUM DIYEN BIR DIYABET HASTALIGININ ON BIRINCI DEVRE DONEMIDIR- VAZGECIN GIZLI SEKER DIYE YANLIS ISIMLENDIRMEKTEN VE HALKI YANLIS BILGILENDIRMEKTEN, YANILTMAKTAN! http://www.cdc.gov/diabetes/faq/prediabetes.htm http://www.hhs.gov/news/press/2004pres/20040429.html http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/prediabetes_ES/index.htm http://www.cdc.gov/diabetes/faq/index.htm SORU CEVAPLAR http://www.endocrineweb.com/diabetes/diagnosis.html http://www.mayoclinic.com/health/blood-sugar/SA00102

2. DIYABET 1 VE 2 TESHISI ; AKSAM 10 DAN SONRA HICBIR SEY YEMEDIGINIZ, SEKERLI JIKLET BILE CIGNEMEDIGINIZ, SADECE SU ICIP SABAH ERKEN SAATLERDE AC KARNINA TEST YAPILAN KAN SEKERINIZ 126 VE USTUNDEYSE, TEST BIR DEFA DAHA TEKRARLANIR VE SIZE DIYABET TESHISI KONUR http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/ Prediyabet veya Diyabet misiniz, nasil anlariz tablosu http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/NumAtGlance_Eng.pdf http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003482.htm http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/knowNumbers_Eng.pdf http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003438.htm?dbp http://ndep.nih.gov/diabetes/diabetes.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm#2 http://www.cdc.gov/diabetes/faq/index.htm SORU CEVAPLAR http://www.endocrineweb.com/diabetes/diagnosis.html http://www.labtestsonline.org/understanding/analytes/glucose/test.html http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003482.htm

3. DIYABETSENIZ KAN SEKERINIZIN KAC OLDUGUNU VE NE DEMEK OLDUGUNU BILMEK ZORUNDASINIZ-HANGI TESTLE VEYA EVDE KENDINIZ MI OLCUYORSUNUZ http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/knowNumbers_Eng.pdf http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/NumAtGlance_Eng.pdf http://familydoctor.org/online/famdocen/home/common/diabetes/living/779.printerview.html http://www.cdc.gov/diabetes/faq/index.htm SORU CEVAPLAR

ÖN DIYABET = PRE DIYABET= YETISKIN DIYABETININ BASLANGIC DEVRESI= YETISKIN DIYABETI TESHISI KONMASINA RESMEN 2-3-5-8- 10 YILIM KALDI KRITIK DEVRESINDE MISINIZ???

Prediyabet veya Diyabet misiniz, nasil anlariz tablosu http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp

DIYABET 2 TESHISINE ADIM ADIM YAKLASAN ÖN DIYABET= PRE DIYABET= GLUKOZ TOLERANSI BOZULMUS= AC KARNINA YAPILAN KAN SEKERI TESTINDE BOZULMUS GLUKOZ DEGERLERI DEVRESIDIR BU DONEM (ACLIK KAN SEKERINIZ 100 VE 125 ARASINDAYSANIZ VEYA ESITSE) AMA DAHA DIYABET TESHISI KONACAK KAN SEKERI RAKKAMINA YANI 126 YA ULASMAMISSINIZ DEMEKTIR- ADIM ADIM DIYABET TESHISINE YAKLASIYORSUNUZ DEMEKTIR! KI BU GERCEKLERI BILIRSENIZ , YETISKIN DIYABETI DENEN DIYABET 2 OLMAYI ONLEYEBILIRSINIZ AKILLI YASAM TERCIHLERIYLE

TABLOYA BAK http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm

DIYABET 1 cocuklarda adolasanda gorulur;

DIYABET 2 genelde 30+ yas civarinda ve ustunde ortaya cikar VE HATTA YETISKIN DIYABETI DE DENIR ;

VE ON DIYABET de resmen diyabet teshisi konmadan onceki ortalama 8-10 senelik tehlikeli, diyabet oluyorsun-olacaksin-dikkat tum onlemlerini al ve diyabet olma- ertele alarm zillerinin SUREKLI caldigi ama kan testleri yapilana kadar, hicbir belirtinin sizin tarafinizdan anlasilamayacagi bulanik sudaki tehlikeli donemdir- tehlikeli prediyabet yani ondiyabet merdivenleri surecidir!

DIYABET, ON DIYABET TESHISLERI NASIL KONUR ; http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp 2 ADET FARKLI TEST YAPILMAKTADIR KANDA SEKERINIZ NE DURUMDA, DIYABET HASTASI MISINIZ VEYA ON DIYABET DEVRESINDE MISINIZ, YA DA HERSEY YOLUNDA MI ANLAYABILMEK ICIN. ILK TESTINIZ EN AZ 10 SAATTIR, EN FAZLA 13-14 SAATTIR AC OLAN KISIDEN SABAH, AC KARNINIZA KANINIZ ALINIR BIR TUP. OTEKI TEST ISE, YINE EN AZ 10 SAATTIR AC OLAN KISIDEN KAN ALINIR SABAH VE SONRA SEKERLI BIR SIVI ICIRILIR-KANDA AC KARNINA GLUKOZ TOLERANS TESTI YAPILIR 2 SAAT ICINDE-TOPLAM 2 SAATTE 3 DEFA KAN ALINIR BU TESTTE ABD DE http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm

http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp BU TABLODAKI SOLDAKI NORMAL AC KARNINA NORMAL KAN TESTI, SAGDAKI ISE YINE AC KARNINA YAPILAN VE AGIZDAN VERILEN SEKERLI SIVIDAN SONRAKI 2 SAATTE OLCULEN KANINIZDAKI SEKER/GLUKOZ TOLERANS TESTI DEGERLERIDIR;

http://www.cdc.gov/diabetes/faq/index.htm SORU CEVAPLAR

GUNUMUZDE KAN TESTLERINIZ DIYABET TESHISLERI ICIN SOYLE DEGERLENDIRILMEKTEDIR;

EN AZ 10 SAAT AC KALDIKTAN SONRA , AC KARNINA SABAH YAPILAN NORMAL KAN TAHLILINDE SEKERINIZ

1. 100 VE ALTINDAYSA COK GUZEL;

2. 100 ILE 125 VE ARASINDAYSA, YANI BU ARADAYSA TEST SONUCUNUZ , PREDIYABET DENEN ON DIYABET DEVRESINDESINIZ- GEREKLI YASAM DEGISIKLIKLERI YAPMAZSANIZ ( ZAYIFLAMAK, SPOR, AKTIF OLMAK, YAGSIZ SEBZE MEYVEYLE KEPEKLI VE AZ BESLENMEK, KOLESTROL VE TANSIYON VARSA DUSURMEK- TEDAVI OLMAK VS) ONUNUZDEKI 10 YIL ICINDE SIZE DIYABET 2 TEHSISI KONACAGININ ALARM ZILLERIDIR http://www.diabetes.org/pre-diabetes/faq.jsp BU DONEMDE SIZDE HICBIR BELIRTI DE OLMAYABILIR; ON-DIYABET TESHISI KONUNCA, ONUMUZDEKI YILLARDA, 10 SENEDE DIYABETE DONUSMESINI NASIL ONLERIM http://www.diabetes.org/pre-diabetes/what-you-can-do.jsp http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003482.htm

3. EGER KAN SEKERINIZ BU TESTTE 126 VE USTUNDEYSE, SIZE RESMEN DIYABET 2 TESHISI KONMUSDUR- TABII TEST BIR DEFA DAHA YAPILIR EMIN OLMAK ICIN . http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp

4. TABLOYA BAK http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm Prediyabet veya Diyabet misiniz, nasil anlariz tablosu http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp

OTEKI TEST DE YINE EN AZ 10 SAAT AC KALMIS AMA ASLA 16 SAATI BULMAYAN ACLIKTAKI KISIYE SABAH, SEKERLI SIVI ICIRILEREK YAPILAN GLUKOZ TOLERANS KAN TESTIDIR- KANINIZ 3 DEFA ALINIR;ONCE KAN ALINIR VE SONRA SIZE SEKERLI SIVI ICIRILIR; 2 SAAT BEKLERSINIZ BU ARADA, VE HER SAAT BASI YINE KAN ALINIR . ISTE BU GLUKOZ TOLERANS TESTININ NETICELERININ DEGERLENDIRILMESI DE GUNUMUZDE SOYLEDIR;

1. 140 ALTINDAYSA HERSEY NORMAL

2. 140 DAHIL, 140 VE USTUNDE VE 199 ISE YANI 200 ZUN ALTINDAYSA, PRE DIYABET YANI ON DIYABET DEVRESI- DONEMI DENEN ALARM ZILLERININ CALDIGI TEHLIKEYI ISARET EDEN DEVREDESINIZ- HEMEN GEREKLI YASAM DEGISIKLIKLERI YAPMAZSANIZ ONUNUZDEKI 10 YIL ICINDE SIZE DIYABET 2 TEHSISI KONACAGININ ALARM ZILLERIDIR ( EPEY ZAYIFLAMAK, SPOR, AKTIF OLMAK, COK AZ VE YAGSIZ VE SEBZE MEYVELERLE KEPEKLI-TAHILLI BESLENMEK, KOLESTROL VE TANSIYON VARSA DUSURMEK- TEDAVI OLMAK VS) ; http://www.diabetes.org/pre-diabetes/faq.jsp BU DONEMDE SIZDE HICBIR BELIRTI DE OLMAYABILIR. ON-DIYABET TESHISI KONUNCA, ONUMDEKI YILALRDA, 10 SENEDE DIYABETE DONUSMESINI NASIL ONLERIM http://www.diabetes.org/pre-diabetes/what-you-can-do.jsp

3. 200 VE USTUNDEYSE, SIZE DIYABET TESHISI KONMUSTUR RESMEN- TABII TEST BIR DEFA DAHA YAPILIR EMIN OLMAK ICIN http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/NumAtGlance_Eng.pdf http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm http://www.endocrineweb.com/diabetes/diagnosis.html http://www.mayoclinic.com/health/blood-sugar/SA00102

ON DIYABET DEVRESINDE MISINIZ? YOKSA DIYABET MISINIZ? NASIL ANLARIZ? EN AZ 10-12 SAATLIK ACLIKLA - AMA BU ACLIK ASLA 14- 16 SAATI BULMAMALIDIR- AC KARNINA SABAH ALINAN KAN TESTI ILE! (SU ICEBILIRSINIZ)

TABLOYA BAK http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm

Aksam 10 dan sonra birsey yenmez, icilmez-sadece su EN AZ 10 SAAT AC KALDIKTAN SONRA , AC KARNINA SABAH YAPILAN NORMAL KAN TAHLILINDE SEKERINIZIN CAGDAS GUNCEL DEGERLENDIRILMESI TABLOSUDUR	EN AZ 10 SAAT AC KALMIS AMA ASLA 16 SAATI BULMAYAN ACLIKTAKI KISIYE SABAH, SEKERLI SIVI ICIRILEREK YAPILAN GLUKOZ TOLERANS KAN TESTIDIR KANINIZ 3 DEFA ALINIR; ONCE KAN ALINIR VE SONRA SIZE SEKERLI SIVI ICIRILIR; 2 SAAT BEKLERSINIZ BU ARADA, VE HER SAAT BASI YINE KAN ALINIR
100 ZUN ALTINDAYSA COK GUZEL! SENEYE YINE TEST OLUN. YA DA DOKTORUNUZUN TALIMATLARINA UYUN	140 ALTINDAYSA HERSEY NORMAL-SENEYE YINE TEST OLUN. YA DA DOKTORUNUZUN TALIMATLARINA UYUN
KANS EKERINIZ BU TESTTE 100+ ILE 126 DAN AZSA , YANI BU ARADA ISE, TESTIN NETICESI, PREDIYABET DENEN ON DIYABET DEVRESINDESINIZ- HEMEN ACILEN VE SUREKLI GEREKLI YASAM DEGISIKLIKLERI YAPMAZSANIZ ONUNUZDEKI 10 YIL ICINDE SIZE DIYABET 2 TEHSISI KONACAGININ ALARM ZILLERIDIR. BU DONEMDE SIZDE HICBIR BELIRTI DE OLMAYABILIR.TEST OLUN ( ZAYIFLAMAK, SPOR, AKTIF OLMAK, YAGSIZ SEBZE MEYVEYLE KEPEKLI VE AZ BESLENMEK, KILO VERMEK, KOLESTROL VE TANSIYON VARSA DUSURMEK- TEDAVI OLMAK VS)	140 DAHIL, 140 VE USTUNDE VE 200 ZUN ALTINDAYSA, PRE DIYABET YANI ON DIYABET DEVRESI- DONEMI DENEN ALARM ZILLERININ CALDIGI TEHLIKEYI ISARET EDEN DEVREDESINIZ- HEMEN HEMEN ACILEN VE SUREKLI GEREKLI YASAM DEGISIKLIKLERI YAPMAZSANIZ ONUNUZDEKI 10 YIL ICINDE SIZE DIYABET 2 TEHSISI KONACAGININ ALARM ZILLERIDIR ( EPEY ZAYIFLAMAK, HERGUN 45-60 DAKIKA HIZLI YURUMEK / SPOR, AKTIF OLMAK, COK AZ VE YAGSIZ VE SEBZE MEYVELERLE KEPEKLI- TAHILLI BESLENMEK, KOLESTROL VE TANSIYON VARSA DUSURMEK- TEDAVI OLMAK VS) ; BU DONEMDE SIZDE HICBIR BELIRTI DE OLMAYABILIR. TEST OLUN
EGER KAN SEKERINIZ BU TESTTE 126 DAHIL VE USTUNDEYSE, test bir defa daha tekrarlanir, ayni sonuc alinirsa, SIZE RESMEN SU ANDA DIYABET 2 TESHISI KONMUSDUR http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp http://www.endocrineweb.com/diabetes/diagnosis.html Prediyabet veya Diyabet misiniz, nasil anlariz tablosu http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp	200 VE USTUNDEYSE, SIZE DIYABET TESHISI KONMUSTUR RESMEN http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp http://www.endocrineweb.com/diabetes/diagnosis.html http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003466.htm http://www.labtestsonline.org/understanding/analytes/glucose/test.html Prediyabet veya Diyabet misiniz, nasil anlariz tablosu http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp

Prediyabet veya Diyabet misiniz, nasil anlariz tablosu http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp

http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm

http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/NumAtGlance_Eng.pdf ACLIK KAN SEKERI RAKAMLARLA

http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/knowNumbers_Eng.pdf DIYABETLIYSENIZ- TESTLERINIZ, KAN SEKERINIZ RAKAMLARLA http://www.endocrineweb.com/diabetes/diagnosis.html

http://www.labtestsonline.org/understanding/analytes/glucose/test.html teshis , testler http://www.mayoclinic.com/health/blood-sugar/SA00102

http://www.cdc.gov/diabetes/faq/index.htm SORU CEVAPLAR

http://www.diabetes.org/type-2-diabetes/blood-glucose.jsp

http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/KnowNumbers_Eng.pdf KAN SEKERI TESTINIZIN SONUCLARINI ANLAYIN http://www.endocrineweb.com/diabetes/diagnosis.html

http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/index.htm DIYABETE TESHIS KOYMAK BROSURU

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003482.htm

http://en.wikipedia.org/wiki/Blood_sugar http://www.utextension.utk.edu/publications/spfiles/sp556.pdf

KANDA SON 3 AYIN ORTALAMA SEKER MIKTARINI GOSTEREN HEMOGLOBIN A1C TESTINIZ http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/ControlABC_broch_Eng.pdf http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/KnowNumbers_Eng.pdf DIYABETTE KANDA A1C BROSURU- NORMALSE 6 VE ALTINDA, DIYABETLIYSENIZ 7 NIN ALTINDA OLMALI- SENEDE 2-4 DEFA YAPTIRIN EN AZ; BU SON 3 AYDA KANDAKI SEKERIN ORTALAMASIDIR http://www.mayoclinic.com/health/a1c-test/MY00142/DSECTION=results http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/knowNumbers_Eng.pdf http://www.med.umich.edu/1libr/aha/aha_hemoglac_crs.htm http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/keeping_diabetes_in_check_know_your_blood_sugar_numbers.htm#a1ctest ; http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/traitA1C/index.htm http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/a1c-test.jsp http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hemovari-A1C/index.htm http://www.diabetesamerica.com/diabetes-test-hba1c.cfm http://74.125.47.132/search?q=cache:TQmxeuS5L1kJ:www1.va.gov/diabetes/docs/ABCs_of_A1C_Testing.doc+a1c+test+results&cd=9&hl=en&ct=clnk&gl=us http://www.mendosa.com/homeA1c.htm http://ezinearticles.com/?How-to-Lower-High-A1C-Hemoglobin-Test-Results&id=1977382 http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/keeping_diabetes_in_check_know_your_blood_sugar_numbers.htm

http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/TipsFeel_Eng.pdf KONTROL ALTINA ALMAK BROSURU http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/knowNumbers_Eng.pdf

http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/stroke/ DIYABET, KALP VE FELC BROSURU

Son yillarda yapilan arastirmalara gore, Amerika’da tip camiasinda artik yeni DIYABET TESHIS KRITERLERI, limitleri degismistir cunku arastirmalara gore, eskiden 140 mg/dl olan eski sinirda hastaya diyabet teshisi kondugunda, hasta o ana kadar malesef cok zarar gormus oluyordu bile diyabetten. DIYABETTE aclik kan testinde kan sekeri olcumunde sinir 140 mg/dl yerine, artik diyabet teshisi koyma noktasi 126 mg/dl dir uzunca bir zamandir!!! Ama eger kanda sekeriniz 100-125 arasindaysa da durum ic acici hic degil!=ON DIYABET DONEMI YA DA PREDIYABET BU. TABLOYA BAK http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/diagnosing_diabetes.htm

Cunku yeni degerlere gore artik, diyabet insanlarda 100 ve ustundeyse ve ama henuz 126 dan azsa, tehlikeli olan ON DIYABET DEVRESI BASLAMIS DEMEKTIR; esittir 126 VE USTUNDEYSE DE RESMEN DIYABET TESHISI KONMAKTADIR. COOOK ESKI DEGER OLAN 146mg/dl de diyabet teshis edildiginde uzmanlar hastada diyabet komplikasyonlarinin baslamis oldugunu fark ettiler http://familydoctor.org/handouts/356.html Limiti asagi cekerek, sinir olarak 126 mg/dl de diyabet resmi teshisi koymanin ve saldirgan, agresiv bicimde diyabet tedavisi ile kiside komplikasyonlarin bir cogunun onlenebilecegini, diyabetin geciktirilecegini dusundu uzmanlar- cunku yapilan arastirmalar da boyle guzel neticeler verdi.

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/ secin ve bilgilenin-MEDLINEPLUS ABD DEVLET WEBINDEN SAGLIK INTERAKTIF EGITIM MODULLERI-DINLEYIN,OKUYUN

http://www.cdc.gov/diabetes/faq/prediabetes.htm PREDIYABET-ON DIYABET- DIYABETE ADIM ADIM YAKLASIYORSUNUZ DEVRESI

http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/#2B http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/ap.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/prediabetes_ES/index.htm

http://www.cdc.gov/diabetes/faq/index.htm

http://www.labtestsonline.org/understanding/analytes/glucose/glance.html http://www.labtestsonline.org/understanding/conditions/diabetes-2.html

http://www.womenshealth.gov/faq/diabetes.htm

DIYABET DOSTU TARIFLER

AZ YAGLI, HIC YAGSIZ, KIRMIZI ETSIZ, AZ AZ YEMEK , YEDIKLERINIZIN, AKTIVITENIN, EGZERSIZIN VE ILACINIZIN KAN SEKERINIZI NE ZAMAN NASIL ETKILEDIGINI, NE ONLEMLER ALMANIZ GEREKTIGINI, BESLENMENIZI VE ILACINIZI VE/VEYA INSULIN DOZUNU KENDINIZ NASIL AYARLAMANIZ GEREKIR, EVDE YAPACAGINIZ KAN TESTLERI ILE ANLAMAK OGRENMEK KAVRAMAK HAYATIDIR VE DIYABET BESLENME UZMANININ/ HEMSIRESININ/ SERTIFIKALI EGITIMLI KISILERIN ISBIRLIGI SARTTIR TOPLUMDA –BIZDE ISTE BU HIZMET YOKTUR VATANDASLARA, SIFIRDIR

http://www.ruki.org/bbmmutfak.htm

http://familydoctor.org/online/famdocen/home/common/diabetes/living/349.html http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/more/type-2-diabetes/ http://vgs.diabetes.org/recipe/index.jsp http://www.diabetes.org/nutrition-and-recipes/nutrition/diabetes-meal-plan.jsp

http://www.diabetes.org/nutrition-and-recipes/nutrition/overview.jsp http://www2.niddk.nih.gov/HealthEducation/HealthNutrition

http://fnic.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=2&tax_subject=278&topic_id=1382

http://www.ruki.org/bbmmutfak.htm

http://familydoctor.org/online/famdocen/home/common/diabetes.html

http://www.fda.gov/diabetes/

http://fnic.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=2&tax_subject=278&topic_id=1382

http://www.diabetes.org/home.jsp

http://www.diabetes.org/about-diabetes.jsp

http://ndep.nih.gov/

http://www2.niddk.nih.gov/

http://nihseniorhealth.gov/diabetes/toc.html

http://www.cdc.gov/diabetes/faq/index.htm http://www.apma.org/s_apma/doc.asp?CID=182&DID=9392

http://www.cdc.gov/diabetes/

http://diabetes.niddk.nih.gov/

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/diabetes.html http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001214.htm http://health.nytimes.com/health/guides/disease/diabetes/overview.html http://www.joslin.org/ http://www.jdrf.org/

http://www.fda.gov/opacom/lowlit/diabetes.html

http://www.medicinenet.com/diabetes_mellitus/article.htm

http://www.labtestsonline.org/understanding/conditions/diabetes.html

http://www.who.int/diabetes/en/ http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs312/en/ http://en.wikipedia.org/wiki/Diabetes_mellitus_type_2 http://www.sciencedaily.com/videos/health_medicine/diabetes/ http://www.docguide.com/news/content.nsf/PatientResAllCateg/Diabetes http://www.medicinenet.com/diabetes/focus.htm

http://www.uiowa.edu/~hardin/md/endocrin.html http://www.uiowa.edu/~hardin/md/

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/languages/turkish.html MEDLINEPLUS bircok yabanci dile tercumeler de yapilmis bilgiler sunmaktadir- Turkce de baslamistir az da olsa BAZI KONULARDA http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/healthtopics.html http://medlineplus.gov/ ; http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/diabetes.html

VE DIYABETINIZI KONTROL ALTINA ALABILMEK EGITIMI, KAYNAKLARINIZ

DIYABETI AGRESIF SEKILDE OGRETELIM

HALKI MUTLAKA EGITELIM

CANHIRAS SEKILDE DIYABETI VE DIYABETTEN KAYNAKLANAN OTEKI TUM HASTALIKLARI ONLEYELIM

MUTLAKA BASARILI SEKILDE 24/365 TEDAVI EDELIM

24/365 BAKALIM

TURKIYE’DE DIYABETI KONTROL ALTINA ALALIM

ONLEMEK TEDAVI ETMEKTEN DAHA KOLAYDIR; DAHA UCUZDUR!

http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/overview/index.htm brosuru

http://ndep.nih.gov/diabetes/diabetes.htm ON DIYABET=pre diyabet ise diyabete giden yolun ortasidir http://www.cdc.gov/diabetes/faq/prediabetes.htm , sona yaklasan kismidir VE DIYABET http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs312/en/index.html

http://nihseniorhealth.gov/diabetes/causesandprevention/01.html DIYABET TAMAMEN TEDAVI EDILIP YOK EDILEMEZ AMA OMRUNUZCE KOTNROL ALTINA ALMAYI OGRENMEK ZORUNDASINIZ DEVLET SAGLIK PROGRAMLARI YARDIMLARI ILE

http://familydoctor.org/online/famdocen/home/common/diabetes.html brosuru http://familydoctor.org/online/famdocen/home/common/diabetes/basics/350.html

http://nihseniorhealth.gov/diabetes/faq/faqlist.html BROSURLER

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/ secin ve bilgilenin-MEDLINEPLUS ABD DEVLET WEBINDEN SAGLIK INTERAKTIF EGITIM MODULLERI-DINLEYIN,OKUYUN http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/healthtopics.html

OZETLE SAGLIGIMIZI KORUMAK ICIN , DIYABET 2 OLMAMAK DURDURMAK OTELEMEK, ENGEL OLMAK ICIN, KALBIMIZI KORUMAK, SAGLIKLI KALP SAHIBI OLMAK ICIN, CAGDAS TIP BILGILERIYLE DONANMIS VE SAGLIKLI INSAN OLABILMEK ICIN, SAGLIKLA YASLANMAK ICIN, DIYABET HASTALIGINI KENDI KONTROLUMUZ ALTINA ALIP EN AZ HASAR GORMEK ICIN, MUTLAKA HERKESIN BILMESI VE YAPMASI GEREKEN CAGDAS TIP BILGILERI. ASAGIDAKI KURALLAR SADECE DIYABET, KALP HASTALARI ICIN DEGIL , SAGLIKLI OLAN VE OLMAYAN HEPIMIZ ICIN GEREKLIDIR; CAGDAS BESLENMEKDIR; HASTALIKLARI ONLEMEKTIR, CAGDAS ULKELER BUNU VATANDASLARI ICIN 24/365 YAPIYORLAR KAMPANYALARLA, MEDYAYLA VS HIZMET VERIYORLAR

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/ secin ve bilgilenin-MEDLINEPLUS ABD DEVLET WEBINDEN SAGLIK INTERAKTIF EGITIM MODULLERI-DINLEYIN,OKUYUN

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/healthtopics.html http://diabetes.acponline.org/ http://diabetes.acponline.org/custom_resources/tools/self_manage_workbook.pdf?dbp

http://www.cdc.gov/diabetes/faq/index.htm SORU CEVAPLAR

BEL OLCUNUZ, BOYUNUZUN YARISINDAN MUTLAKA DAHA AZ OLMALIDIR- MESELA 160 CM BOYUNUZ OLSA, BELINIZ MUTLAKA 80 CM DEN DAHA AZ OLMALIDIR – NE KADAR DAHA AZ OLURSA O KADAR IYI - EVET CAGDAS TIP BU KONUDA COK AMA COK CIDDI! TUM TESTLERINIZ, 2 AY ONCE, 1 YIL ONCE STRES TESTINIZ BILE OK OLSA, HALA GARANTIDE DEGILSINIZ- BELINIZI OLCUN! KADINLARDA IDEAL BEL EN FAZLA 82 CM VE ERKEKLERDE ISE EN FAZLA 87 CM OLMALIDIR ABD DEKI CAGDAS TIBBA, ABD DEKI TUM CAGDAS UZMAN DOKTORLARA GORE! BMI VE BEL CEVRESI, 1 INCH=2.54 CM DIR http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/bmi_dis.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/stroke/ DIYABET, KALP VE FELC BROSURU https://www.health.harvard.edu/press_releases/beyond-the-scale-how-to-measure-whether-youre-fat-or-not
BEL OLCULERIMIZ- EGER KADINDA BEL OLCUSU 87 CM VE ERKEKTE DE 100 CM VE DAHA BUYUKSE CIDDI SEKILDE OBESITE VE SIDDETLI KALP KRIZI VE DIYABET 2 RISKI VE BIR COK HASTALIKLAR RISKINDESINIZ! HER AN DIYABET 2=YETISKIN DIYABETI OLABILIRSINIZ VEYA KALP KRIZI GECIREBILIRSINIZ… BMI VE BEL CEVRESI, 1 INCH=2.54 CM DIR http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/bmi_dis.htm http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp-page.htm SISMAN MISINIZ OGRENIN; TURKIYE’DE USTE 160 CM GIBI BOYU 160 YAZIN ALTA KG KILO YAZIN VE TIKLAYIN http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm ; Abd de bu tabloyu kullanin ve http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm VE VUCUTTAKI YAGIN YUZDESINI- SISMAN MISINIZ HESAPLAYIN BURADA % 18.5 ALTINDA CIKARSA normalden dusuk kilolu- BU DA IYI DEGIL ; % 18.5 ve 24.9 cikarsa normal; % 25 ve 29.9 cikarsa sisman ; %30 ve ustundeyse obez demektir kisi; http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/stroke/ DIYABET, KALP VE FELC BROSURU ; http://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/facts/obesity/en/
DIYABET RISKINIZ NEDIR HARVARD’DAN http://www.diseaseriskindex.harvard.edu/update/

BMI YA GORE, VUCUTTAKI YAG ORANINA GORE SISMANLIK, OBEZLIK VE BEL CEVRESI VE BUNLARLA ILGILI HASTALIK, KALP, DIYABET VE OTEKI KRONIK HASTALIKLAR RISKI NEDIR

http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/bmi_dis.htm https://www.health.harvard.edu/press_releases/abdominal-fat-and-how-it-affects-your-health https://www.health.harvard.edu/press_releases/beyond-the-scale-how-to-measure-whether-youre-fat-or-not

NORMAL BMI VE NORMAL BEL CEVRESINE GORE HASTALIK RISKIMIZ NEDIR
BMI http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm MESELA 175 CM BOYU USTE YAZIN, ALTA KILONUZU YAZIN VE TIKLAYIN, SIZE BMI YANI VUCUTTA YAG ORANINI HESAPLAR BURADA BMI % 18.5 ALTINDA CIKARSA normalden dusuk kilolu- BU DA IYI DEGIL ; % 18.5 ve 24.9 cikarsa normal; % 25 ve 29.9 cikarsa sisman ; %30 ve ustundeyse obez demektir kisi	OBESITE SINIFI	ERKEK BELI 102 CM =40 INCH VE DAHA AZSA KADIN BELI 88 CM VE 35 INCH VE DAHA AZSA	ERKEK BELI 102 CM =40 INCH VE DAHA BUYUKSE KADIN BELI 88 CM VE 35 INCH VE DAHA BUYUKSE	KADINDA IDEAL BEL OLCUSU 81 CM VE DAHA AZ OLMALIDIR ERKEKTE DE 89 CM VE DAHA AZ OLMALIDIR BEL OLCUSU YOKSA TANSIYON, KOLESTROL, OBESITE VE SIDDETLI KALP KRIZI, INME/FELC VE DIYABET 2 RISKI, HATTA KANSERLER VE BIR COK HASTALIKLAR RISKINDESINIZ! HER AN DIYABET 2=YETISKIN DIYABETI OLABILIRSINIZ VEYA KALP KRIZI GECIREBILIRSINIZ
BMI 18.5 DAN AZ	-	-	-
BMI 18.5-24.9 ARASI	-	-	-
BMI 25.0-29.9 ARASI	-	ARTMISDIR	YUKSEK
BMI 30.0-34.9 ARASI	1	YUKSEKDIR	COK YUKSEK
BMI 35.0-39.9 ARASI	2	COK YUKSEKDIR	COK YUKSEK
BMI 40.0 VE USTU	3	ASIRI YUKSEKDIR	ASIRI YUKSEKDIR

http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/bmi_dis.htm http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/risk.htm#limitations http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/patmats.htm

http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4639 OBESITE

· SIGARA ASLA ICMEYIN, HEMEN SON VERIN- SIGARA ICMEYE DEVAM EDEN ULKELERDE KALP HASTALIGI 4-5 LERE KATLANACAKTIR ONUMUZUDEKI 10-15 SENEDE. TABII AKCIGER KANSERLERI VE OTEKI KANSERLER, OTEKI HASTALIKALAR DA..DIYABETTE DE AYAKLARINIZIN EKSILEMSINE DAHI SEBEP OLABILIR TURKIYE’DE YETISKIN KADINLARIN % 17.6 SI SIGARA ICIYOR VE DUNYADA EN COK SIGARA ICEN ULKELERDE 53. SIRADA BU NEDENLE TURKIYE http://www.nationmaster.com/graph/hea_smo_pre_fem_of_adu-health-smoking-prevalence-females-adults VE ERKEKLERIN DE % 49.4 DU SIGARA ICIYOR TURKIYE’DE VE BU NEDENLE DUNYA SIRALAMASINDA EN COK SIGARA ICILEN ULKELER ARASINDA 23. CU TURKIYE --- Kanser ve kardiyovaskuler hastalik ( kalp ve inme/felc riskinizi arttirmasi yaninda, sigara icmek insulin direncinin olusmasinda=prediyabet olmaniza sebeptir,katkida bulunmaktadir. Vazgecmek, birakmak kolay degildir ama yapabileceginiz en akillica sey sagliginizi iyilestirmekdir. Solunum yollari problemlerini, akciger kanseri ve diyabet riskinizi azaltacaksiniz sigarayi birkamakla. http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/7535/AHS-7535-ENG.pdf

· KORUYUCU CAGDAS TIPLA HASTALIKALIR ONLEMEK CAGIMIZDA GUNUMUZDE MUMKUN- KALP DAHIL , YETISKIN INSAN SEKER HASTALIGI OLAN DIYABET 2 DAHIL TUM HASTALIKLARI ONLEMEK ARTIK GUNUMUZDE MUMKUN AMA COCUKLUKTAN ITIBAREN AKILLI YASAM SEKILLLERI SECEREK- SPOR VE CAGDAS AKILLI VE AZ BESLENEREK. NASIL MI? ISTE GUNUMUZDE CAGDAS TIBBIN SOYLEDIKLERI;

IDEAL NUMARALARIMIZ NELERDIR http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3038638
SPOR- GUNDE EN AZ 10.000 ADIM ATMALISINIZ!SPOR EGZERSIZ, EV ISI, BAHCE ISI, MERDIVEN INIP CIKMAK DAHIL BEDENINIZI ZORLAYIN, TERLEYIN, HAREKET EDIN http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/nottoolate_tips.pdf
MUTFAKLARINIZDA SAGLIKLI BESLENMEK YENILIK CAGDAS TIP DEVRIMI YAPIN, CAGDASLASIN - MINIMAL YAGLI, AZ YAGLI, HIC HAYVANI YAGSIZ, TUZSUZ, SEKERSIZ, AZ SEKERLI, HIC YAGSIZ SEBZE AGIRLIKLI DIYABET VE KALP DOSTU, HEPIMIZIN DOSTU MINIMUM AZ YAGLI , TUZSUZ, KIRMIZI ETSIZ , KIRMIZI KIYMASIZ BESLENMELISINIZ VE BUNU NASIL BASARACAGINIZI OGRENMELISINIZ- TURK MUTFAKLARIMiZDA CAGDAS TIP DOSTU DEVRIM SARTTIR ( BAK http://www.ruki.org/bbmmutfak.htm MUTFAKLARINIZDA SAGLIKLI BESLENMEK YENILIK CAGDAS TIP DEVRIMI YAPIN, CAGDASLASIN VE COCUKLARINIZI TORUNLARINIZI KURTARIN-ONLARI DA ANNEDEN KALMA , CAGDISI MUTFAK VE BESLENME ALISKANLIKLARINIZLA KALP DIYABET HASTALIGI CIDDI ADAYLARI YAPMAYIN KENDINIZ GIBI )) http://hp2010.nhlbihin.net/menuplanner/menu.cgi KAC KALORIYE IHTIYACINIZ VAR HESAPLAYIN KG KILONUZ/ BOLUN 0.455 =POUND AGIRLIK http://www.cancer.org/docroot/PED/content/PED_6_1x_Calorie_Calculator.asp http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_salt.pdf 2 DILDE TUZU KESIN BROSURU; YUKSEK TANSIYONU DUSURMEK ICIN TUZSUZ, AMERIKAN DASH BESLENME PROGRAMI 64 SAYFA BROSUR ;http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf ; http://www.nal.usda.gov/fnic/pubs/bibs/topics/heart/cardio.htm http://nhlbisupport.com/chd1/CholesterolQuiz/quiz.htm http://nhlbisupport.com/chd1/why2.htm http://nhlbisupport.com/chd1/chdexp.htm https://www.health.harvard.edu/special_health_reports/hypertension 48 SAYFA http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/chol/wyntk.pdf http://nhlbisupport.com/chd1/why.htm http://nhlbisupport.com/chd1/lifestyles.htm http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/lookfor.htm http://nhlbisupport.com/cgi-bin/chd1/step2intro.cgi http://nhlbisupport.com/chd1/S2Tipsheets/sodium.htm http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/reading-labels-tips.htm http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/sevenways.htm http://nhlbisupport.com/chd1/treatment.htm http://nhlbisupport.com/chd1/how.htm http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/resourceroom.htm http://grande.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=1&tax_subject=278 HASTALIKLARA GORE BESLENMEK BILGILERI
YAGSIZ, COK AZ 1-2 YEMEK KASIGI SIZMA ZEYTINYAGLI , MISIR YAGLI, KANOLA YAGLI SICAK SOGUK YEMEKLER YIYIN VS– ASLA MARGARIN, KALBE IYIDIR DIYE KAKALANAN HIDROJENLENMIS VE KATILASMIS YUMUSAKCA SURULEBILEN YAGLAR=TRANSYAGLAR, ODADA HERTURLU KATI DURABILEN TUM YAGLAR, (NEW YORK’DA LOKANTALARDA, FIRINALRDA, BAKERYLERDE, TUM FAST FOOD ZINCIRLERINDE TRANSYAGLAR YASAKLANMISDIR- TURKIYE’DE ULKER MARKA TENEKELERDEKI TRANSYAGLAR KULLANILMAKTADIR TUM TURK TATLILARI BAKLAVALAR, BOREKLER VS DAHIL, UYANIN, ARASTIRIN, OGRENIN) , KATI YAGLAR HIC YOK http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp-page.htm http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/TipsFeel_Eng.pdf KONTROL ALTINA ALMAK BROSURU http://hp2010.nhlbihin.net/menuplanner/menu.cgi http://ndep.nih.gov/campaigns/SmallSteps/power_tips/index.htm http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/nottoolate_tips.pdf http://www.nhlbi.nih.gov/health/pubs/pub_gen.htm http://www.nal.usda.gov/fnic/pubs/bibs/topics/heart/cardio.htm http://grande.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=1&tax_subject=278 HASTALIKLARA GORE BESLENMEK BILGILERI
20-30 LU YASLARDAN ITIBAREN DIYABET+KOLESTROL VE KAN TAHLILERINIZ EN AZ SENEDE BIR DEFA YAPILMAYA BASLANMALIDIR-ANNE BABADA KALP DIYABET VARSA, HER SENE KOLESTROLLERINIZI SIMDIDEN KONTROL ALTINA ALMALISINIZ http://familydoctor.org/online/famdocen/home/common/diabetes/living/779.printerview.html HATTA SENE 2008DE OBEZ KILOLU BEBEKLERDE 2 YASDA BASLANMASI SART DENIYOR
15-25-35 LI YASLARDA SECTIKLERI AKILLI YASAM VE AKILLI BESLENME SEKILLERI ILE INSANLAR HASTALIKLARI, KALP DAHIL ONLEYEBILIRLER CAGDAS TIBBA GORE
YUKSEK TANSIYON (ENINDE SONUNDA OLDURUR) http://www.nhlbi.nih.gov/health/pubs/pub_gen.htm#hbp VE KOLESTROLUNUZU , TRIGLISERIDINIZI , KANDA TUM LIPIDLERI, KANDA SEKERINIZI MUTLAKA HEMEN SIMDI OGRENIN VE DOKTORUNUZLA ISBIRLIGI YAPARAK, AGRESIF SEKILDE CAGDAS TIP LIMITLERININ ALTINA CEKIN http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/index.htm , VE GEREKIRSE OMUR BOYU KOLESTROL ILACI VE TANSIYON ILACI KULLANIN ; BAZI KOLESTROL ILACLARININ HEMDE TANSIYONU DA DUSURMEKTE ETKILI OLDUKLARI BILINMEKTE http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_hbp.pdf ; YUKSEK TANSIYONU DUSURMEK ICIN TUZSUZ, AMERIKAN DASH BESLENME PROGRAMI 64 SAYFA BROSUR ;http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_salt.pdf 2 DILDE TUZU KESIN BROSURU http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3025144 http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=2114 http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_chol.pdf brosurler http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_chonu.pdf https://www.health.harvard.edu/special_health_reports/hypertension 48 SAYFA http://www.nal.usda.gov/fnic/pubs/bibs/topics/heart/cardio.htm http://grande.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=1&tax_subject=278 HASTALIKLARA GORE BESLENMEK BILGILERI
AZ VE YAGSIZ , HEM DE TUZSUZ YEMELISINIZ http://ndep.nih.gov/campaigns/SmallSteps/power_tips/index.htm http://nhlbisupport.com/chd1/S2Tipsheets/sodium.htm http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/DASH.pdf http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_fat.pdf YAGI KESIN LEZZETI DEGIL brosuru http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf VE DASH METODU ILE KALP+TANSIYON DOSTU BESLENMEK; http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_salt.pdf 2 DILDE TUZU KESIN BROSURU http://www.nal.usda.gov/fnic/pubs/bibs/topics/heart/cardio.htm http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4778 http://grande.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=1&tax_subject=278 HASTALIKLARA GORE BESLENMEK BILGILERI
TUZLUKLARI MASALARDAN KALDIRIN KAMPANYASI BASLATIN -TUZU SODYUMU , TUZLU GIDALARI AZALTIN, IDEALI SIMDIDEN, HASTALANMADAN TAMAMEN KESIN- TUZUN FAZLASI , TUZ KALP YETMEZLIGINE, ANI KALP DURMALARINA, KALP KRIZLERINE VE OLUMLERE DE SEBEP OLUR-GUNDE TUM YIYECEKLERDEN ALMANIZ GEREKEN TUZ SADECE USTU DUZLENMIS 1 CAY KASIGIDIR VE BUNUN DA AZALTILMASI, HATTA HIC KULLANILMAMASI SARTTIR YUKSEK TANSIYONU VE KALP HASTALIGINI, KRIZI FELCI ONLEMEK ICIN-ULKEDE TUZSUZ AMA LEZZETLI BESLENELIM KAMPANYASI BASLATIN- eve tansiyon aleti alin-KILOLU OLMAK, TUZLU YEMEK, EGZERSIZ YAPMAMAK TANSIYONU YUKSELTIR;YUKSEK TANSIYONLU OLMAK VE TEDAVI OLMAMAK, KARDIYOVASKULER KALP HASTALIGINDAN OLMEK RISKINI 2 YE KATLAR; KALBIN SOL TARAFINI BUYUTUR, BUNA AKUT MIYOKARDIAL KALP KRIZI VE ANIDEN OLMEK DE DAHILDIR; KONCESTIF KALPYETMEZLIGI VE FELC=BEYINDE KRIZ RISKINIZI 3 CE KATLAR;ARITMIA ARTISI VE ANI OLUMLER SIKDIR. YUKSEK TANSIYON HEM DE DIYABETIK INSULIN DIRENCINE VE DIYABETE DE SEBEPTIR; HATTA TEK BASINA INSULIN DIRENCI SENDROMUNUN GORULMESI TESHISI TEK BASINA YUKSEK TANSIYON ISARETCIDIR. (http://eurheartj.oxfordjournals.org/cgi/reprint/21/20/1653 ) http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_salt.pdf TUZU AZALTARAK KESIN; YERINE LIMON, LIMON KABUGU RENDESI, DEFNE YAPRAGI, NANE, KEKIK GIBI TAZE VE KURU OTLAR, SARIMSAK, ACI TOZ VEYA TAZE BIBERLE, BAHARATLARLA, BIR TURK FINCANI KADAR BEYAZ SEK SARAPLA , TEFLONDA, IZGARADA, FIRINDA, BUHARDA VEYA KAGITTA FOLYODA PISIREREK VS MUTHIS LEZZETLER YARATMAYI OGRENIN http://nhlbisupport.com/chd1/S2Tipsheets/sodium.htm http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/DASH.pdf http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3025144 http://www.ruki.org/bbmmutfak.htm http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf DASH METODU TUZSUZ , AZ TUZLU BESLENME ILE TANSIYONU DUSURUN http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/DASH.pdf http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_salt.pdf 2 DILDE TUZU KESIN BROSURU http://grande.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=1&tax_subject=278 HASTALIKLARA GORE BESLENMEK BILGILERI http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp-page.htm http://www.nhlbi.nih.gov/health/pubs/pub_gen.htm#recipe http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/nottoolate_tips.pdf http://www.nhlbi.nih.gov/health/pubs/pub_gen.htm http://www.health.gov/DietaryGuidelines/dga2005/document/html/chapter8.htm http://www.nal.usda.gov/fnic/pubs/bibs/topics/heart/cardio.htm http://www.health.gov/DietaryGuidelines/dga2005/document/default.htm ; YUKSEK TANSIYONU DUSURMEK ICIN TUZSUZ, AMERIKAN DASH BESLENME PROGRAMI 64 SAYFA BROSUR ;http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf ;

1. SU ARASTIRMAYA GORE, TUZSUZ VE AKILLICA BESLENMEYE BASLARSANIZ KALP HASTALIGI RISKINIZI BU ARASTIRMAYA GORE % 25 AZALTIYORSUNUZ

2. HEM TUZSUZ VE AKILLICA BESLENIP VE HEM DE KILO VERIRSENIZ, KALP HASTALIGI RISKINIZI % 30 ASAGIYA CEKIYORSUNUZ http://www.medpagetoday.com/Cardiology/Prevention/tb/5478

PORSIYONLARINIZI KUCULTUN http://hp2010.nhlbihin.net/oei_ss/PD1/slide1.htm http://hp2010.nhlbihin.net/oei_ss/PDII/slide1.htm http://hp2010.nhlbihin.net/portion/ http://hp2010.nhlbihin.net/portion/keep.htm http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/fd_exch.htm http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/control.htm http://www.nhlbi.nih.gov/health/pubs/pub_gen.htm#recipe http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/resourceroom.htm http://ndep.nih.gov/campaigns/SmallSteps/power_tips/index.htm http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/nottoolate_tips.pdf http://www.health.gov/DietaryGuidelines/dga2005/document/default.htm http://www.nal.usda.gov/fnic/pubs/bibs/topics/heart/cardio.htm http://grande.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=1&tax_subject=278 HASTALIKLARA GORE BESLENMEK BILGILERI
TRIGLISERIDI DUSURMEK – DIYABET 2 NIZ EGER SIZIN VE DOKTORUNZU TARAFINDAN, DIYABET EKIBINIZ VE SIZIN TARAFINIZDAN IYI KONTROL EDILMIYORSA, IYI KONTROL ALTINA ALINMAMISSA, KAN SEKERINIZ KONTROL ALTINDA DEGILSE, TRIGLISERIDINIZ YUKSEKDIR. TRIGLISERIT- YEMEKTE YEDIGINIZ VE ALDIGINIZ kalorilerin hemen kullanilmayanlari, YANI FAZLA KALORI OLANLARI, vucutta uzunca sureli depolanmak uzere trigliseride donusur-kanda bir cins yagdir. Trigliserit vucuda enerji saglar, kolestrolse, hucreleri yapar ve bazi hormonlari yapar-her 2 sinin de fazlasi hayati tehlikelidir cunku kanda erimez, yok olmaz. Trigliserit fazlasi damarlarinizi sertlestiriyor ve damarin duvarini kalinlastiriyor- damar esnekligini tamamen kaybediyor ve kan dolasimi azaliyor veya tamamen yok oluyor;arti kalp hastaliklarina, kalp krizine, inme/felce de sebep;obesite ve metabolik sendromunda belirleyicisidir http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/contdis/metabolicsyn.html ;hatta bazen de diyabet 2 nin hic de iyi kontrol edilemediginin ya da tiroid hormonu dusuklugunun ya da karaciger veya bobrekde problemin de isaretidir , hatta kullandiginiz su ilaclarin- dogum kontrol haplari, diuretik yani idrar sokturuculer, beta bloker veya steroidler ya da kanser ilaci tamoxifenin de yan etkisidir trigliserit.. ONCELIKLE VE SIKLIKLA TRIGLISERIT HERGUN ALKOL ICENLERDE, OBEZLERDE, YUKSEK KOLESTROLLULERDE, VEYA KALP PROBLEMI OLANLARDA, VEYA KILOLULARDA, YA DA DIYABETLILERDE VE DE COK FAZLA KARBONHIDRATLI OZELLIKLE DE HEMEN KANA KOLAYCA KARISAN KOTU KARBONHIDRATLARLA BESLENENLERDE VE SEKERLI-COK TATLILI BESLENENLERDE VARDIR.Saglikli Amerikali kadinlarda, 12 SAAT AC KALARAK ac karnina degil de, tokken yapilan testle trigliserit seviyeleri ile kalp krizi, inme/felc ve olum iliskilidir;hem de insulin direnci ve diyabet 2 icin de on isarettir- on belirleyicidir- on habercidir. 12 saat ac olmadan yapilan testle elde edilen trigliserit seviyeleri erkeklerde de kardiyovaskuler problemlere isaret etmektedir.fazla ozellikle de 200 mg/dl den yuksek trigliserit diyabet habercisidir ve aynen kolestrol seviyeleri gibi, bazi kisilerde koroner damar hastaligina isaret eder- sinyal verir! BUNLAR ASLINDA HEPIMIZ ICIN SAGLIKLI BESLENMEK KURALLARIDIR= Trigliseritleriniz yuksekse, SIGARA VE ALKOL ICMEYIN; SEKERLI ICECEKLERI, GAZLI RENKLI SISEDE-TENEKEDEKI SEKERLI ICECEKLERE SON VERIN; SEKER VE TUM SEKERLI TATLI YIYECEKLERDEN, TATLILARRDAN, SEKERLEMELERDEN UZAK DURUN- OZELLIKLE DE BAKLAVA KADAYIF VS TUM TURK TATLILARI DAHIL; KIRMIZI ET YEMEYIN; NISASTALI-KARBONHIDRATLARDAN UZAK DURUN-KESIN ( EKMEK, PIDE, SIMITLER, PATATES, PIRINC PILAVI VS, MAKARNA-OZELLIKLE DE BEYAZ PIRINC, BEYAZ SEKER, BEYAZ EKMEK); DAHA COK NISASTASIZ SEBZELER TUKETIN-MESELA ispanak, yesil fasulye, brokoli, yesil seyler; MISIR VE BEZELYE , PATATES GIBI NISASTALI SEBZELERI AZALTIN; PORSIYONLARINIZI KUCULTUN; KIYMA GIBI COK YAGLI , GOZLE GORULEN GORULMEYEN TUM YAGLI KIRMIZI ETLERDEN UZAK DURUN; KIZARTMA YEMEYIN; kilo verin ve saglikli bir kiloda olmayi basarin. Gunde en az 30-45 dakika hizli yuruyun+evde her yemekte piserken vs sadece 1-2 yemek kasigi kanola sivi yagi veya sizma zeytinyagi, zeytinyagi kullanin herseyde-doymus hayvani yaglardan ve ilgili kirmizi etlerden, sakatatdan, sarkuteriden, yagli gidalardan, sokakda disarda hazirlanmis yiyeceklerden vs uzak durun-AZ KALORILI , SEKERDEN TATLIDAN VE ALKOLDEN % 100 UZAK VE SAGLIKLI BESLENIN. DOYMUS YAGLARDAN UZAK DURUN-bunlar kolestrolunuzu yukseltir ve zararlidir, kucuk ve buyukbas hayvanlarin etlerindeki gozle gorulen ve gorulmeyen tum yaglar, kuyruk yagi, bitki olsa da hindistan cevizi yagi, palm oil ve palm kernel oil denen sivi yaglar. TRANSYAGLAR DA ASLA YEMEMIZ GEREKEN BIR YAGDIR- BUNLAR RAF OMRUNU UZATMAK ICIN SIVI YAGLARA HIDROJENLEME METODU ILE YUMUSAKCA AMA EKMEGE VS KOLAYCA SURULEN KIVAMA GETIRILMIS YAGLARDIR MARGARINler ve tum onun GIBI-ABD DE , NEW YORK’DA TUM ReSTORAN VE FIRINLARDA , BAKERYLERDE, FAST FOOD ZINCIRLERINDE KULLANILMASI KANUNLARLA YASAKLANMISDIR;simdi de tuz da yasaklanacak -YAGLI SUT VE KIRMIZI INEK ETLERINDE DE VARDIR. POLYDOYMAMIS YAGLARSA- kolestrolu dusururler az olcude kullanilinca, sebze /bitki ve balik yaginda vardir. MONODOYMAMIS YAGLARSA, zeytinyagi, kanola, fistik , aycicegi yaglarinda vardir ve az az kullanilinca,kolestrolu dusurur. Seker, sekerli seylet, tatli, ozellikle de turk tatlilarindan uzak durun. OZELLIKLE DE SEKER, SEKERLI GIDALAR, OZELLIKLE DE BAKLAVA, KADAYIF VS TUM TURK TATLILARI VE BOLCA KARBONHIDRATLARLA beyaz hamurlularla BESLENMEK TRIGLISERIDI TAVANA VURDURMAKTADIR. Beslenmelerinde karbonhidratlar ve seker yuksek olanlarda trigliseritler yuksekdir. Yagli sut yogurt yemeyin-hic yagsiz olanlarini secin mutlaka. Alkolu kesin-azicik alkol bile trigiliseridi arttitir. Karbonhidratlari, yani ekmegi, pilavi, borekleri, makarnalari, unlu seyleri vs kesin-trigliseridin dusmanidir. EGZERSIZ YAPIN. Yagli olan tum baliklardan avucunuzun ici buyulukte-ortasi kadar balik izgara/teflonda vs ve bolca karisik salata VE TUM YESILLER, YESILLIKLER, SEBZELER idealdir. MEYVE VE YAGSIZ SEBZE TUKETIN. Yagli baliklar uskumru, sardalya, albacore ton baligi, tum ton baliklari, somon taze balik,ve soguk su baliklari, otekileri siz bulun ulkeye gore –iclerinde omega 3 vardir, yememiz sarttir ama izgara. Yag metabolizmasina Niacin=B vitamini cok gereklidir ve bu vitaminin eksikligi de trigliseritin ve kolestrolun yuksek olmasinin en sik rastlanan nedenidir . Gunde 2 tatli kasigi el degirmeninde cekilmis ve kavanozda buz dolabinda saklanan keten tohumu tozu yiyin-flaxseed+ gunde 3-5 yarim ceviz VEYA 1 yemek kasigi kadar kavrulmamis cig aycicek ici yiyin+gunde en fazla 150-170 gr kadar hic yagsiz pismis et , derisiz yagsiz izgara tavuk eti yiyin bir defa gerisi bol salata ve buharda pismis , 1 tatli kasigi yagda mesela soganli-sarimsakli sote edilmis vs sebze olmali + haftada 2-3 defa izgara eti yaglica balik –sadece 125-150 gr kadar- ve bol karisik minimum yagli, bol sirkeli veya limonlu evde hazirlanmis soslu salata yiyin+ ve su kaynaklara da bakin inceleyin- iyi/kaliteli secilmis Karbonhidratlarla proteini dengeleyin- ozellikle de islenmis unlu mamulleri urunlerini keserek, azaltarak, miktari arttilmis proteinle dengeleyerek trigliserit seviyelerini ve HDL seviyelerinizi iyilestirebilirisniz Harvard’a gore. Bu da kalp krizlerini, felcleri/inmeleri ve oteki kalp vaskuler hastalikalri onleyecektir. Secerken de yuksek kalitedeki karbonhidratlari secmeyi ogrenmelisiniz http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/index.html mesela beyaz unlu hicbir sey ekmek dahi yemeyin- patates yemeyin veya cok az az tuketin , onun yerine, kahverengi pirinc, bulgur, kuskus, haslanmis bugday tanecikleriyle yapilmis seyler, % 100 kepekli unla yapilmis sutlu kahverengimsi makarna yiyin az az http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates-full-story/index.html http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/health-gains-from-whole-grains/index.html http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4778 http://www.med.umich.edu/1libr/aha/aha_trigly_crs.htm http://nhlbisupport.com/chd1/tri.htm http://www.webmd.com/cholesterol-management/tc/high-triglycerides-cause http://www.stanfordhospital.com/pdf/cardiology/preventivecardiology/triglycerides.pdf http://www.uhs.wisc.edu/docs/uwhealth_trigly_361.pdf http://www.umassmed.edu/uploadedfiles/LoweringTriglycerides.pdf http://www.dietitian.com/triglyce.html http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003493.htm http://www.healthfinder.gov/news/newsstory.asp?Docid=612507 http://www.labtestsonline.org/understanding/analytes/triglycerides/faq.html http://my.clevelandclinic.org/disorders/Triglycerides/hic_What_You_Need_To_Know_About_Triglycerides.aspx http://www.americanheart.org/downloadable/heart/110080537825813%20WhtAreHBldCholTriglycer.pdf http://www.cnn.com/HEALTH/library/CL/00015.html http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/triglycerides.html http://www.drweil.com/drw/u/id/QAA400218 http://www.webmd.com/cholesterol-management/tc/high-triglycerides-overview http://www.mayoclinic.com/health/triglycerides/CL00015 http://en.wikipedia.org/wiki/Triglyceride http://www.labtestsonline.org/news/triglycerides070819.html http://www.medicalnewstoday.com/articles/76737.php http://www.sciencedaily.com/releases/2007/07/070718002640.htm ac karnina yapilan testten daha basarili neticeler vermektedir tok karnina yapialn trigliserit testi http://cardiology.jwatch.org/cgi/content/full/2007/808/1 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17998265 http://jama.ama-assn.org/cgi/content/abstract/298/3/309 ve tok karnina trigliserit seviyesi miyokart enfaktusune, isemik kalp hastaligi ve kadin ve erkekelrde olume de isaret ediyor http://jama.ama-assn.org/cgi/content/full/298/3/299 damar sertligi http://jama.ama-assn.org/cgi/content/abstract/298/3/299 http://www.annals.org/cgi/content/full/126/11/912 ; http://walmart.triaddigital.com/Wellness-Center-Health-Article_ektid36082.aspx TRILISERID- IZGARA/TEFLONDA/KAGITTA BALIK YIYIN EN AZ HAFTADA 2 DEFA TERCIHEN DE YAGLI BALIK OLSUN+ GUNDE 1 ADET 3000 MG TRIGLISERIDI DE DUSUREN OMEGA 3= BALIK YAGI HAPI ALIN+ DOKTORLA GORUSUN VE YUKSEK DOZDA B 3 NIACIN VITAMINI ALIN+ DAHA AZ SEKERLI VE VE DAHA AZ VE HESAP EDEREK, SAYARAK KARBONHIDRATLAR YIYIN+ ZAYIFLAYIN+ DOGRU VE AZ, DUSUK KALORILI BESLENIN+SIGARA VE ALKOL ICMEYIN+ EGZERSIZ YAPIN, GUNDE EN AZ 1 SAAT HIZLI YURUYUN VEYA DAHA DA IYISI GUNDE 30-45 DAKIKA AEROBIK YAPIN+ GEREKIYORSA DOKTORUNUZLA KONUSUN VE HEMEN KOLESTROL DUSURUCU ILACLARA DA BASLAYIN – TRIGLISERID KANINIZDA DOLASAN YAGLARDIR-HAYVANI GIDALARDAN ALDIGINIZ YAGLARDIR- BUNA TAM YAGLI SUT VE YOGRT DA DAHILDIR NE YAZIK KI- HIC YAGSIZ SUT VE YAGSIZ YOGURT YEMELISINIZ-AKSI TAKDIRDE KALP VE DIYABET RISKINIZ YUKSEK, YUKSELIYOR DEMEKTIR . TURKIYE’DE HER MARKA SIFIR YAGLI YOGURT VE SIFIR YAGSIZ TAZE SUT DE URETMELIDIR EN AZ 1 LITRELIK AYNEN GELISMIS ULKELER GIBI. KALP VE DIYABETIN TAVANLARA VURDUGU ULKEMIZDE 1 TEK MARKANIN HAP KADAR AMBALAJDA “LIGHT YOGURDU” VAR KI O DA PAHALIDIR- O DA “LIGHT” NE DEMEK, ICINDE YUZDE KAC YAG VARDIR MECHULDUR CUNKU BUNLAR GIDA ISIMLERI, USTUNDEKI YAZILAR- BILGILENDIRME, GIDA KANUNLARI CAGDAS ULKELERDEKI GIBI DEVLET ELIYLE DUZENLENMIYOR TURKIYE’DE. ABD DE YAGSIZ SUT SKIM MILK DIR VE NONFAT YOGURT DA TAM YAGSIZ YOGURTTUR VE BUNLAR TUKETILMELIDIR 2 YAS USTUNDEKI HERKES TARAFINDAN-OZELLIKLE DE KALP DIYABETTEN KILOLARDAN KORUNMAK ICIN, SAGLIKLI OLABILMEK ICIN
STRESI AZALTIN, STRESI KONTROL ALTINA ALMAYI MUTLAKA OGRENIN;KRONIK STRES KALP HASTALIGININ SEBEBIDIR; DIYABETTEKIE TKILERI DE KOTUDUR. http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,1678678,00.html DEPRESYON VE DIYABET http://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml
SPOR-KALP DOSTU EV TEMIZLEME, BAHCEDE CALISMAK, HIZLI YURUMEK, MERDIVEN CIKMAK GIBI TUM EGZERSIZLERINI SUREKLI YAPIN, ARTTIRIN-ASANSORLERE BINMEYIN, YURUYUN http://ndep.nih.gov/campaigns/SmallSteps/getreal/index.htm
KILONUZU DUSUK TUTUN, sisman veya obezseniz zayiflamalisiniz http://hp2010.nhlbihin.net/oei_ss/PD1/slide1.htm http://hp2010.nhlbihin.net/oei_ss/PDII/slide1.htm http://hp2010.nhlbihin.net/portion/ http://hp2010.nhlbihin.net/portion/keep.htm http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/fd_exch.htm http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/control.htm http://ndep.nih.gov/campaigns/SmallSteps/power_tips/index.htm http://www.healthiergeneration.org/Facts/ http://www.nhlbi.nih.gov/health/pubs/pub_gen.htm#obesity BMI NIZI HESAPLAYIN VE ANLAYIN – VUCUDUNUZDAKI YAG ORANI % 25 ALTINDA OLMALIDIR= BODY MASS. METRIK ISARETLEYIN TURKIYE’DE VE VUCUTTAKI YAGIN YUZDESINI HESAPLAYIN http://www.nhlbisupport.com/bmi/ % 18.5 ALTINDA CIKARSA normalden dusuk kilolu AMA BU ASLA TAVSIYE EDILMIYOR CUNKU BU DA TIBBI PROBLEM VE KALP HASTASI OLABILIRISNIZ; % 18.5 ve 24.9 cikarsa normal; % 25 ve 29.9 cikarsa sisman ; %30 ve ustundeyse obez demektir kisi http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/index.htm http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/nottoolate_tips.pdf http://ndep.nih.gov/campaigns/SmallSteps/getreal/index.htm http://www.cdc.gov/nccdphp/publications/factsheets/prevention/obesity.htm http://grande.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=1&tax_subject=278 HASTALIKLARA GORE BESLENMEK BILGILERI
AILENIZDE GENETIK DIYABET, KALP HASTALIGI, KALP KRIZI VARSA BILE, SILAHI DOLDURAN GENETIK DE OLABILIR AMA TETIGI CEKEN SIZIN KENDI YASAM STILINIZ, TARZINIZ, YAPTIKLARINIZ, YAPMADIKLARINIZ, SIGARANIZ, KILONUZ, GIRTLAGINIZ, COK VE YAGLI VE FAZLA KALORILI BESLENMENIZ, SPOR YAPMAMAK, SAGLIGINI KENDI KONTROLUNE ALMAMAK, DOKTORUNUZLA VE CAGDAS TIPLA % 100 ISBIRLIGI YAPMAMAKTIR, TUM BU ONLEMLERE DOGUMLARDAN ITIBAREN EVLERDE+ MUTFAKLARDA+ OKULLARDA+TOPLUMDA GUNLUK YASAMDA+HER YASTA BASLAMAMAK VE OMUR BOYU SURDURMEMEK UYGULAMAMAK DIYOR UZMANLAR. HASTALIKALRI, KALP KRIZLERINI ONLEMEK BIR OMUR BOYU SURECEK+UYGULANACAK AKILLI YASAM ALISKANLIKLARIDIR http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf ; CUNKU ISINIZ KARDIYOLAGA DUSTUGU ZAMAN, ZATEN BIRCOK SEYDE GEC KALINMIS VE DAMARLARINIZ+ SAGLIGINIZ+ KALBINIZ YETERINCE HASARLANMIS OLUYOR DIYORLAR GUNUMUZDE http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Browse/Heart.html http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/resourceroom.htm http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044745
COK YENI BIR ARASTIRMA SONUCUNA GORE 19 HAZIRAN 2008 DE ACIKLANDI http://www.newsweek.com/id/141984?from=rss http://www.huffingtonpost.com/2008/06/18/changing-your-lifestyle-c_n_107913.html -DR ORNISH ARASTIRMASINA GORE, INSAN EGER YASAM SEKLINI DEGISTIRIRSE GENLERINI DE ETKILIYOR BU DIYABET VE KALP ACISINDAN --- ESKI TRANSCRIPT DR ORNISH KENDI YASAM STILI SECIMELRIMIZIN DOKTORLARIN BIZLER ICIN, KALBIMIZ ICIN YAPABILECEKLERINDEN COK DAHA ONEMLI OLDUGUNU ANLATIYORDU http://transcripts.cnn.com/TRANSCRIPTS/0003/29/lkl.00.html ; BESLENME DIYET VE YASAM SEKLINIZ ILACLARDAN VE AMELIYATLARDAN COK DAHA FAZLA ISE YARIYOR ONLEMEDE http://www.reuters.com/article/pressRelease/idUS271795+22-Jan-2008+MW20080122 http://transcripts.cnn.com/TRANSCRIPTS/0003/29/lkl.00.html ;GENLERINIZ KADERINIZ DEGILDIR, SAGLIKLI AKILLI YASAM SEKILLERI SECENLER GENLERINI ETKILIYORLAR http://www.thoughtware.tv/videos/show/1904 ; ONLEYICI TIP ARASTIRMA ENSTUTUSU http://www.pmri.org/?p=0&pj=index ; http://www.pbs.org/wgbh/pages/frontline/shows/diet/etc/script.html KILOLU-SISMAN OLMAK YUZUNDEN KALP HASTALIGI, FELC, YETISKIN DIYABETI, YUKSEK KOLESTROL, OSTEOARTIRIT, VE ABZI BILINEN KANSERLER SADECE YASANAVCAK, BASA GELECEK HASTALIKLARIN BIR KACIDIR http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/nottoolate_tips.pdf http://grande.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=1&tax_subject=278 HASTALIKLARA GORE BESLENMEK BILGILERI
ERKEKLERIN ONEM VERMELERI GEREKEN 5 EN ONEMLI BELIRTI – GOGUSTE AGRI (KALP) , KOCAMAN GOBEK GOBEK (DUSUK TESTESTERON ISARETI OLUP BU KISILERDE DIYABET VE KALP HASTALIGINA SEBEPTIR-KARINDAKI YAGLAR ERKEK VE KADINALRDA DUNYANIN EN KOTU ISTENMEYEN YAGLARIDIR VE COK TEHLIKELIDIR KALP ICIN) , ARZUSUZ ISTEKSIZ BIR PENIS (EREKSIYON PROBLEMI KI KALP HASTALIGININ ISARETI- hastaniza viagra yazmak yerine diyor uzmanlar/ Turkiye’de recete falan gerekmiyor, siz VIAGRAYA KOSMAK YERINE HEMEN KARDIYOLOGA GIDIN CUNKU HASTA-HASTALANMAKTA OLAN KALBINIZIN ILK ISARETLERINDENDIR BU DURUM ), DAHA SIKCA IDRAR YAPMAK (PROSTATITIS), RECETELI VEYA RECETESIZ ILACLARA BAGIMLILIK http://www.cnn.com/2008/HEALTH/06/12/mens.symptoms/index.html
UNUTMAYIN, STRES+ DEPRESYONLAR HASTALIKLARI DAVET EDERLER; DIYABET, KANSER VS ; KRONIK STRES VE DEPRESYON GENELLIKLE KALP HASTALIGINA SEBEP ; DIYABET VE DEPRESYON BIRLIKTE GORULUR. . SPOR STRESE DE DEPRESYONA DA IYI GELIR, TEDAVI EDER http://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,1678678,00.html http://ndep.nih.gov/campaigns/SmallSteps/getreal/index.htm http://www.cnn.com/2007/HEALTH/conditions/10/11/ep.work.stress/index.html http://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml http://diabetes.niddk.nih.gov/
EGER ERKEKLERDE EREKSIYON PROBLEMI , SEKSUEL FONKSOYON PROBLEMI VARSA, BU YAKINDA, HATTA 3-4 SENE SONRAKI YASANACAK CIDDI KALP HASTALIGININ, HEM DE 3 SENE ONCESINDEN GIBI DAHI , ILK EN ONEMLI ISARETI OLABILECEGINE DAIR BIRCOK ARASTIRMA SONUCU VAR ELDE 2008 DE- ITALYA’DA HALA SUREN VE HEM DE HONG KONG’DA DA 2000 ERKEK USTUNDE YAPILAN ARASTIRMALARA GORE ERKEKTE EREKSIYON PROBLEMLERI ILERDEKI KALP HASTALIGINA ISARET EDIYOR- VE BU ERKEKLERE DOKTORLARI VIAGRA YAZMAK YERINE MUTLAKA KALP CEK APLARI+ TANSIYON VE KOLESTROL VE VARSA DIYABET TEDAVILERI AGRESIF SEKILDE YAPILMALIDIR DENMEKTE+HELE DE USTELIK DE DIYABET DE VARSA; ERKEKLERDE YAS, YUKSEK KOLESTROL VE YUKSEK TANSIYONDAN DA DAHA ONCE VE EN IYI BELIRLEYICI PROBLEM- KALP HASTALIGINA ISARETCI SEMPTOM OLARAK GORULMEKTE EREKSIYON PROBLEMI GELECEKTEKI KALP HASTALIGI ICIN-YANI ERKEKTE GELIYORUM DIYEN KALP HASTALIGI ICIN EN ONEMLI INDIKATOR EREKSIYON PROBLEMI http://www.cnn.com/video/#/video/health/2008/05/20/am.gupta.ed.heart.cnn DINLEYIN; COZUMSE KOLESTROL DUSUREN STATIN ILACLAR, ISRARLI VE AGRESIF KOLESTROL+TANSIYON+VARSA DIYABET TEDAVILERI DENMEKTEDIR

DIYABETIM VAR- KAN SEKERIM KAC OLMALI SIMDI-

· YEMEKLERDEN ONCE 70-130 ARASI OLACAK,

· YEMEKDEN 1-2 SAAT SONRA 180 DEN AZ OLMALIDIR;

· SIZ DOKTORUNUZLA KONUSUN ;

· TOPLAM KOLESTROL 200 UN ALTINDA OLMALI;

· KOTU LDL KOLESTOL 100 ALTINDA OLMALI;

· ***kalp hastaliklari veya diyabeti olanlarda LDL 100 den az olmalidir

· ***DIYABETLI olup ayrica da kalp hastaligi olanlarda LDL 70 ve altinda olmalidir

HDL IYI KOLESTROL KADINDA EN AZ 50 VE USTUNDE ERKEKTE ISE EN AZ 40 VE USTUNDE (100 LERE KADAR YOLU VAR);
TRIGLISERIDINIZSE 150 NIN ALTINDA OLMALIDIR http://familydoctor.org/online/famdocen/home/common/diabetes/living/779.printerview.html http://diabetes.niddk.nih.gov/

KILO VERMELISINIZ , aktif olun ; VUCUDUNUZDAKI YAG ORANI % 25 ALTINDA OLMALIDIR= BODY MASS. METRIK ISARETLEYIN TURKIYE’DE VE VUCUTTAKI YAGIN YUZDESINI HESAPLAYIN http://www.nhlbisupport.com/bmi/ % 18.5 ALTINDA CIKARSA normalden dusuk kilolu AMA BU ASLA TAVSIYE EDILMIYOR CUNKU BU DA TIBBI PROBLEM VE KALP HASTASI OLABILRIISNIZ; % 18.5 ve 24.9 cikarsa normal; % 25 ve 29.9 cikarsa sisman ; %30 ve ustundeyse obez demektir kisi http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_wt.pdf KILO VERMEK +HAREKET EDIN, YOL YURUYUN http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/index.htm http://ndep.nih.gov/campaigns/SmallSteps/getreal/index.htm http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/DASH.pdf http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/nottoolate_tips.pdf http://win.niddk.nih.gov/publications/index.htm#public http://www.diabetesinmichigan.org/HMenuPhyActivity.htm http://www.cnn.com/2008/HEALTH/diet.fitness/05/30/weightloss.muata.kamdibe/index.html 141 kilodan 80.5 kiloya dusen doktor http://www.cnn.com/video/#/video/health/2008/06/14/intv.zusman.russert.cnn http://www.nhlbi.nih.gov/health/pubs/pub_gen.htm#obesity http://www.nal.usda.gov/fnic/pubs/bibs/topics/heart/cardio.htm http://grande.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=1&tax_subject=278 HASTALIKLARA GORE BESLENMEK BILGILERI

BMI % 18.5 ALTINDA CIKARSA normalden dusuk kilolu demek;

BMI % 18.5 ve 24.9 cikarsa normal;

BMI % 25 ve 29.9 cikarsa sisman ;

BMI %30 ve ustundeyse obez demektir kisi

GUNDE EN AZ BIR SAAT HIZLI HIZLI YURUYUN, TERLEDIGINIZI HISSEDIN http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_act.pdf AKTIF OLUN http://www.diabetesinmichigan.org/PDF/General/PhysicalActivityDiabetes.pdf http://www.diabetesinmichigan.org/HMenuPhyActivity.htm http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/nottoolate_tips.pdf http://www.diabetesinmichigan.org/HMenuPhyActivity.htm http://ndep.nih.gov/campaigns/SmallSteps/getreal/index.htm http://win.niddk.nih.gov/publications/index.htm#public
KALBIMIZI KORUMAK ICIN, DIYABET VE KALP HASTALIKLARI -KONTROL EDEBILDIGIMIZ RISK FAKTORLERINI KENDI KONTROLUMUZ ALTINA ALMALIYIZ HEMEN- KALP RISK FAKTORLERIMIZI DUSURELIM; BESLENMENIZI DASH METODU ILE HEMEN KOKDEN DEGISTIRIN http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/DASH.pdf + YUKSEK KOLESTROLU DUSURUN TEDAVI EDIN BESLENME+STATIN ILACLARLA + 140/90 DAHIL VE DAHA YUKSEK TANSIYONUNUZ ICIN HEMEN ILAC KULLANIN+DIYABETIKSENIZ AGRESIF SEKILDE TEDAVI EDILMELIDIR+ SISMANSANIZ, KILOLU ISENIZ KILO VERIN+ HAREKETSIZSENIZ, HERGUN HIZLI HIZLI 1 SAAT YURUYUN, EGZERSIZ YAPIN, SPOR YAPIN, EV ISLERINIZI KENDINIZ YAPIN, ASANSORLERE BINMEYIN, MERDIVENLERDEN CIKIN + SIGARA ICMEYIN, BIRAKIN HEMEN http://hp2010.nhlbihin.net/yourguide/ http://ndep.nih.gov/campaigns/SmallSteps/getreal/index.htm
KILONUZ-VUCUDDAKI FAZLA YAGLAR, KILOLAR, FAZLA KILO TUM DAMARLARIMIZI HASTA EDIYOR= ICLERI TIKANIYOR, YAGLARA GOMULUYORLAR, ESNEKLIKLERINI KAYBEDIP SERTLESIYORLAR, DARALIYROLAR VE ICLERINDEN YETERINCE KAN GITMIYOR KALBE VE TUM VUDUMUZA VE KALP HASTALIGI BOYLE OLUYOR, KALP KRIZI FELC KAPIDA -VUCUDUNUZDAKI YAG ORANI % 25 ALTINDA OLMALIDIR= BODY MASS. METRIK ISARETLEYIN TURKIYE’DE VE VUCUTTAKI YAGIN YUZDESINI HESAPLAYIN http://www.nhlbisupport.com/bmi/ BURADA NORMAL OLAN % 18.5 ALTINDA CIKARSA normalden dusuk kilolu AMA BU ASLA TAVSIYE EDILMIYOR CUNKU BU DA TIBBI PROBLEM VE KALP HASTASI OLABILRIISNIZ; % 18.5 ve 24.9 cikarsa normal; % 25 ve 29.9 cikarsa sisman ; %30 ve ustundeyse obez demektir kisi ;http://www.cnn.com/video/#/video/health/2008/06/14/intv.zusman.russert.cnn http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/index.htm http://www.diabetesinmichigan.org/PDF/General/PhysicalActivityDiabetes.pdf http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/nottoolate_tips.pdf http://www.nhlbi.nih.gov/health/pubs/pub_gen.htm#obesity http://ndep.nih.gov/sitemap.htm http://grande.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=1&tax_subject=278 HASTALIKLARA GORE BESLENMEK BILGILERI
EN GERCEKCI KALP KONTROLLERI KALP CT SCAN http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/ct/ct_whatis.html VE CAROTID ARTERY DENEN BASA GIDEN ANA DAMARIN ULTRASONDUDURDA HEMFIKIR UZMANLAR http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/cu/cu_whatis.html -STRES TESTLERI DAHI 2-4 AY SONRA KALP KRIZI GECIRMEYECEGIMIZIN GERCEK OLCUSU DEGILDIR GUNUMUZDE AMA ISE YARAMAKTADIR YINE DE BiRCOK BILGI VERMEKTEDIR http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Browse/Heart.html
GOGUSTE AGRI, SIKISTIRMA-ANJINA PEKTORIS=ANJINA- EN KUCUK AGRIDA, GOGUSTE RAHATSIZLIKTA, SIKISMADA, OZELLIKLE DE KENDINIZI ZORLAYINCA SIKISMA VE YATINCA GECEN DURUMDA KARDIYOLOGA GIDIN HEMEN-BELIRTISI SOYLE; RAHATSIZ BIR BASKI OLUSUR+DOLGUNLUK, SIKISTTIRMA HISSI VEYA AGRI DA VARDIR TAM GOGUS ORTASINDA,Bu rahatsizlik hemde boyunda, cenede, omuzda,sirtta veya kolda da hissedilebilir.Bircok goguste agri anjina ile iliskili olmayabilir de.Reflu ve akcigerde enfeksiyon gibi durumlar da da bunlar gorulur AMA BUNA DOKTORUNUZ GEREKLI TESTLERI YAPTIKTAN SONRA KAKAR VERSIN. SIZ KARAR VERMEYIN http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4472 http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/angina.html CUNKU AGRI KALP KASLARINIZIN YETERINCE OKSIJEN ALMADIGININ ISARETIDIR –CUNKU BIR VEYA 2 KALP DAMARINIZ TIKANMISDIR, CEPERLERI KALINLASMIS, VE ESNEKLIGINI KAYBETMISDIR ARTIK VE KALBINIZE YETERINCE OKSIJEN GITMEDIGI ICIN SIZI SIKISTIRIYOR-KALBINIZ HASTA
KADINSANIZ – kadinlar+VUCUTTAKI YAG= PREDIYABET= O DA =10 SENE ICINDE diyabet ; KADINSANIZ VE DIYABETINIZ VARSA, COK DAHA FAZLA RISKDESINIZ KALP HASTASI OLMAK ICIN! YA DA KALP HASTASI BIR KADINSANIZ, DIYABET SISIN ICIN COK DAHA FAZLA TEHLIKELI. HEMEN ONLEMEK ICIN, TUM RISKLEIRNIZI ASGAILARA CEKMEK ICIN, HAYATINIZIN KONTROLUNU ELINIZE ALIN VE ONCE KILO VERIN % 10 GIBI +YURUYUN+ MUTFAKLARINIZDA DEVRIM YAPIN YAGSIZ, TUZSUZ, MNIMUM SEKERLI BOL SEBZELI, BOL MEYVELI KIRMIZI ETSIZ BESLENIN+YAGLARINIZI ERITIN+ SPOR YAPIN EN AZINDAN GUNDE 1 SAAT HIZLICA YURUYUN. KADINLARDA KALPTEN OLUMLER, FELCLER ERKEKLERE GORE DAHA FAZLADIR ANCAK HALA TIP DUNYASI DAHIL SANKI KALP KRIZI= ERKEK HASTALIGI GIBI ISLEM GORMEKTE VE KADINLARDA ACIL ILK MUDAHELELERDE BAZI SEMPTOMLAR, BELIRTILER GOZDEN KACIRILMAKTA VE KADINALRIN HAYATI TEHLIKEYE ATILMAKTADIR; KADINLARIN KALP HASTALIGI- KRIZLERININ TESHISI MUDAHALESI NE YAZIK KI ERKEKLERE GORE TAM VE ANINDA HEMEN TANINMIYOR CUNKU HALA TIP DUNYASI KALP KRIZI= ERKEK GIBI ALGILAMAKTA VE MUDAHALEDE, TAM MUDAHALEDE GECIKILMEKTEDIR COGUNLUKLA- KADINLARDA KALP KRIZI BELIRTILERI DAHA FARKLI DA OLABILMEKTEDIR – http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/ http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/patmats.htm http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/index.htm http://www.americanheart.org/hearthub/index.htm http://www.americanheart.org/hearthub/hc-diabetes.htm http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044778 http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=1063 DIYABETLI KADINLARDA KORONER KALP HASTALIGI , YANI KALBI BESLEYEN ANA DAMARLAR HASTALIK VE KALP KRIZI RISKI KATLANIR http://www.cdc.gov/diabetes/faq/prediabetes.htm http://www.4woman.gov/faq/diabetes.htm http://nhlbisupport.com/chd1/CholesterolQuiz/quiz.htm http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4494 http://nhlbisupport.com/chd1/CholesterolQuiz/quiz.htm http://nhlbisupport.com/chd1/why2.htm http://nhlbisupport.com/chd1/chdexp.htm http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/DASH.pdf http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/GlycemicIndex.pdf http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4467 http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/chol/wyntk.pdf http://nhlbisupport.com/chd1/why.htm http://nhlbisupport.com/chd1/lifestyles.htm http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/lookfor.htm http://nhlbisupport.com/cgi-bin/chd1/step2intro.cgi http://nhlbisupport.com/chd1/S2Tipsheets/sodium.htm http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/reading-labels-tips.htm http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/sevenways.htm http://nhlbisupport.com/chd1/treatment.htm http://nhlbisupport.com/chd1/how.htm http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/resourceroom.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/treatments/index.htm http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/resourceroom.htm http://ndep.nih.gov/campaigns/SmallSteps/getreal/index.htm http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=1063 http://www.4woman.gov/topics.cfm http://www.cdc.gov/diabetes/faq/index.htm http://ndep.nih.gov/diabetes/diabetes.htm http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/nottoolate_tips.pdf http://www.time.com/time/health/article/0,8599,108431,00.html http://www.fda.gov/WOMENS/taketimetocare/diabetes/fswomen.html http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044745 http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm# http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/women-diabetes.jsp http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/women-sexual-health.jsp http://www.diabetes.org/type-2-diabetes.jsp http://www.womenshealth.gov/faq/pcos.htm POLIKISTIK YUMURTALIK-yumurtalikta kistlere dikkat diyabet oncusu; http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/stroke/ DIYABET, KALP VE FELC BROSURU ; http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/diabeticdiet.html http://www.cdc.gov/diabetes/projects/women.htm http://www.noah-health.org/en/endocrine/diabetes/groups/women/index.html http://care.diabetesjournals.org/cgi/content/full/27/suppl_1/s76 http://www.healthfinder.gov/scripts/SearchContext.asp?topic=233 http://www.ihs.gov/medicalprograms/MCH/W/WHdm.cfm http://www.ncsl.org/programs/health/WmnDiabetesPostcard.htm http://www.apha.org/programs/partnerships/diabeteswomenshealth.htm http://kidshealth.org/index.html MENAPOZ SONRASI KADINLARDA DIYABETTE IDRAR KACIRMAK http://care.diabetesjournals.org/cgi/content/full/28/7/1730 ; http://www.nichd.nih.gov/health/topics/Gestational_Diabetes.cfm http://kidshealth.org/research/diabetes_prepregnancy.html ;EGER HAMILELIKTE GESTASYONEL DIYABET YASADIYSANIZ SIZDE VE COCUGUNUZDA DIYABET OMUR BOYU TEHLIKEDIR-ONLEYEBILIRSINIZ http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/NeverTooEarly_Tipsheet.pdf ; http://www.labtestsonline.org/understanding/analytes/glucose/test.html http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/knowNumbers_Eng.pdf ;GENCLERE BUYUKLERE HERKESE DIYABET 2 ONLEMEK, ANLAMAK VE DIYABETLIYSEK KONTROLUMUZ ALTINA LAMAK BROSURLERI –DIYABET 2 ARTIK HER YASTA ADOLASAN VE 20 LI YASLARDA DA TEHLIKE-TEST YAPTIRIN OZELLIKLE DE KILOLU, OBEZ COCUKLARDA http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/catalog.htm ; http://ndep.nih.gov/sitemap.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/pregnancy/ hamilelikte diyabet http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/gestational/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/gestational/index.htm ;GEBELIKTE DIYABET /SEKER BROSURU TURKCE http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/5590/BHC-5590-TUR.pdf ; http://www.marchofdimes.com/pnhec/188_1064.asp ; diyabetli kadinlarda hamilelik brosuru http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/pregnancy/ ;diyabet 1 li kadinda hamilelik http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/pregnancy/ ; diyabet 2 kadinda hamilelik http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/pregnancy/ ; http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/a-z.asp http://www.nutrition.gov/nal_display/index.php?info_center=11&tax_level=2&tax_subject=392&topic_id=1747&placement_default=0 http://www.blinklist.com/tag/diabetes/ http://ynhh-healthlibrary.org/content.asp?page=P00702 http://www.fda.gov/womens/getthefacts/heart.html http://ynhh-healthlibrary.org/content.asp?page=P00199 http://www.health.gov/DietaryGuidelines/dga2005/document/default.htm http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/heartattacksymptoms.html http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/stroke/ DIYABET, KALP VE FELC BROSURU http://www.womenshealth.gov/ForYourHeart/ ; YUKSEK TANSIYONU DUSURMEK ICIN TUZSUZ AMRIKAN DASH BESLENME PROGRAMI 64 SAYFA BROSUR http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf http://grande.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=1&tax_subject=278 HASTALIKLARA GORE BESLENMEK BILGILERI http://www.nutrition.gov/nal_display/index.php?info_center=11&tax_level=1 ;http://www.4woman.gov/minority/africanamerican/hd.cfm GUNLUK KALORI IHTIYACINIZI HESAPLAYIN http://www.cancer.org/docroot/PED/content/PED_6_1x_Calorie_Calculator.asp http://www.caloriecontrol.org/ http://www.caloriecontrol.org/calcalcs.html ; 2 DILDE YAGI , YAGLI GIDALARI KESIN BROSURU http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_fat.pdf :http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/HeartAttack/HeartAttack_WhatIs.html http://www.nhlbi.nih.gov/health/hearttruth/ http://www.4woman.gov/faq/heartdis.htm http://www.4woman.gov/statistics/#562 http://www.womenheart.org/ http://www.fda.gov/womens/getthefacts/heart.html http://familydoctor.org/online/famdocen/home/common/heartdisease/risk/287.html http://www.womenheart.org/information/women_and_heart_disease_fact_sheet.asp http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4786 http://www.sistertosister.org/ http://www.cdc.gov/wisewoman/resources.htm http://www.nal.usda.gov/fnic/pubs/bibs/topics/heart/cardio.htm http://www.nlm.nih.gov/MEDLINEPLUS/ency/article/007188.htm http://www.womenheart.org/information/women_and_heart_disease_fact_sheet.asp http://www.womenheart.org/information/women_and_heart_disease.asp http://www.womenheart.org/resources.asp http://www.goredforwomen.org/ http://www.womenshealth.gov/ http://www.womenshealth.gov/topics.cfm http://www.womenshealth.gov/faq/ http://www.womenshealth.gov/faq/heartdis.htm http://www.4woman.gov/owh/ http://www.healthfinder.gov/scripts/Topics.asp?context=6&keyword=122&Branch=5 http://www.americanheart.org/downloadable/heart/1166712318459HS_StatsInsideText.pdf http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/heartdiseaseinwomen.html http://www.whitehouse.gov/firstlady/initiatives/womenandheartdisease4.html http://www.nytimes.com/2006/04/18/health/18hear.html?_r=1&oref=slogin http://www.health.gov/default.asp http://www.4woman.gov/statistics/#562 http://www.4woman.gov/ http://www.healthfinder.gov/ http://www.healthfinder.gov/scripts/SearchContext.asp?topic=233&page=0 http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/heartattacksymptoms.html
NELER KARBONHIDRAT GRUBUNA GIRER? DIYABETTE BESLENMEDE MUTLAKA KARBONHIDRATLARI SAYMAK, IYI VE KOTU KARBNHIDRATLARI MUTLAKA TANIMAK NE DEMEKTIR? NASIL SAYARIM? KARBONHIDRATLAR NELERDIR, ISTENMEYEN KOTU KARBONHIDRATLAR KANDA SEKERI ANIDEN FIRLATAN VE HEMEN ACIKMANIZA SEBEP BASIT KARBONHIDRATLARDIR-beyaz ekmekler, beyaz unlu seyler, sekerli her turlu yiyecek icecekler, patates vs http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/imagepages/19534.htm VE IDEAL OLAN iyi karbonhidratlar da KANA YAVAS YAVAS KARISAN SIZI UZUN SURE TOK TUTAN, ACIKTIRMAYAN, SAGLIKLI KOMPLEKS KARBONHIDRATLAR HANGILERIDIR- HAVUC RENKLI PATATES, TUM LIFLI SEBZELER-PATATES HARIC , MEYVELER-OKULLARDA DERS OLARAK OGRETILMELIDIR ILKOKULLARDAN ITIBAREN,HATTA YUVALARDA http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates/index.html http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates-full-story/index.html http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/pyramid-full-story/index.html http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/more/ http://health.nytimes.com/health/guides/nutrition/carbohydrates/overview.html?inline=nyt-classifier KARACIGERIMiz karbonhidratlar parcalar, sekere donusturur http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/ http://teaching.ucdavis.edu/nut10/handouts/Misc/content.pdf BESINLERDE PROTEIN, KARBONHIDRAT POSA/FIBER YAG DEGERLERI http://www.nutritionlifestyles.com/foodlistcarbohydrates1.htm http://www.mendosa.com/common_foods.htm http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/diabetesmealplanning/htm/index.htm http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/diabetesmealplanning/htm/_no_50_no_0.htm http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/diabetesmealplanning/db059103.pdf http://diabeticgourmet.com/Food_and_Dining/Meal_Planning/ http://www.fda.gov/Diabetes/food.html http://www.kidney.org/atoz/atozItem.cfm?id=51 http://journal.diabetes.org/diabetesspectrum/00v13n3/pg149d.htm http://www.ucsfhealth.org/adult/edu/countingCarbohydrates/index.html http://adam.about.com/care/diabetes2/diabetes2_countcarbs.html http://www.childrenwithdiabetes.com/d_08_400.htm http://www.leedsteachinghospitals.com/sites/diabetes/food/CarbohydrateCountingRef.php http://www.diabetes.ca/Files/Carb_Counting_eng.qx.pdf http://www.stairwaytohealth.com/recipe-corner/CarbohydrateCount.htm http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/food/carb.html http://www.med.umich.edu/1libr/pa/pa_diabdiet_hhg.htm http://www.eatright.org/cps/rde/xchg/ada/hs.xsl/shop_12282_ENU_HTML.htm http://www.dlife.com/dLife/do/ShowContent/food_and_nutrition/carb_counting.html http://www.childrenwithdiabetes.com/d_08_d00.htm http://www.endocrinologist.com/Carbohydrate-Counting.html http://www.diabetes.org/for-parents-and-kids/diabetes-care/carb-count.jsp http://www.lillydiabetes.com/content/counting-carbohydrates.jsp http://www.diabetesnet.com/diabetes_food_diet/carb_counting.php http://clinical.diabetesjournals.org/cgi/content/full/23/3/123 http://clinical.diabetesjournals.org/cgi/reprint/23/3/123 http://clinical.diabetesjournals.org/cgi/reprint/23/3/120 http://www.med.umich.edu/1libr/aha/aha_exchlisa_crs.htm EXCHANGE LIST http://www.med.umich.edu/1libr/pa/pa_exchlist_hhg.htm http://www.mayoclinic.com/health/diabetes-diet/DA00077 http://www.thediabetesinfoplace.com/Diabetic_Exchange_Lists.html http://www.endocrineweb.com/diabetes/treatment.html http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002469.htm http://www.foodnetwork.com/food/lf_hl_diabetic_planner/0,3151,FOOD_29017,00.html http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/imagepages/19534.htm BASIT KARBONHIDRATLAR http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/imagepages/19529.htm KOMPLEX KARBONHIDRATLAR http://diabetes.about.com/od/carbohydratefaq/f/typesofcarbs.htm http://www.uen.org/Lessonplan/preview?LPid=1264 http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates/ http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/nutrition/nutrition_for_everyone/basics/carbohydrates.htm http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/carbohydrates.html http://en.wikipedia.org/wiki/Carbohydrate http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/diabeticdiet.html http://www.childrenwithdiabetes.com/d_08_400.htm

http://www.ruki.org/neyemelinekadar.htm http://www.ruki.org/onemlirakamlar.htm www.ruki.org/levaynliekmekler.htm

DUSUK GLISEMIK INDEKSLI BESLENMEK NE DEMEKTIR, NEDEN ONEMLIDIR?

· Beyaz ekmekler,beyaz pirinc, beyaz seker,beyaz unlar tabutunuza cividir http://en.wikipedia.org/wiki/Insulin_index

· http://www.ruki.org/neyemelinekadar.htm

· cavdarli ve mutlaka sivi eksi hamurlu=sivi levaynli ekmekler yiyin www.ruki.org/levaynliekmekler.htm

· KOTU KOLESTROLUNUZ LDL li 100 den dusuk olmasi iyidir ama siz 70-80 yapabilirseniz cok daha iyidir http://www.ruki.org/onemlirakamlar.htm

· 10-11 SAAT AC KARNINA KAN TESTINIZDE KOLESTROLUNUZ 200 DEN dusuk olmali ama 150 iyidir-cok daha dusuk olani ise tehlikelidir. http://www.ruki.org/neyemelinekadar.htm

HERKESIN KENDI DURUMUNA GORE UYARLANAN DIYABETTE OZEL BESLENMEK VE TARIFLER- NE YENECEK, NE KADAR YENECEK, NE ZAMAN YENECEK, HANGI YIYECEGIN NE KADARI BENI, KAN SEKERIMI NASIL ETKILEYECEK , KAN SEKERIMI KENDIM OLCEREK NASIL ANLARIM DUNYASI– HERKESIN HEPIMIZIN SAGLIKLI BESLENMESIDIR ASLINDA DIYABET DIYETI- COK AZ YAGLI, COK DUSUK KALORILI, YAG VE KARBONHIDRAT GRAMLARINI SAYARAK SAGLIKLI VE OZ BESLENMEKDIR. ANA KURALLARI VARDIR DIYABETTE BESLENMENIN AMA ONCELIKLE DE SIZE UYGUN BIR DIYET BELIRLENECEKTIR- TATLILAR COK KISITLI, AZ AZ SIK YENECEK, HERKESIN, HEPIMIZIN SAGLIKLI BESLENME , AZ YEME KURALLARI AYNEN GECERLIDIR- HER YEMEKDEN ONCE LAN SEKERINIZ EVDE OLCULEREK, KAN SEKERINIZE GORE, YANI DUSUK MU, NORMAL MI, FAZLA MI, 3-4 ADET BIR SERVISLIK=15 GRAM KARBONHIDRAT DEGERINDE BESIN VEYA DAHA AZ KARBONHIDRAT ALINACAK- HERBIRI SADECE 15 GR KARBONHIDRAT OLABILIR-BUNU DA HANGI YIYECEGIN NE KADARI 15 GR KARBONHIDRATTIR ELINIZE VERILEN, BENIM DE ZAMANLA LISTE YAPACAGIM SUREKLI ACIKLAYACAGIM LISTELERLE OGRENECEKSINIZ; HER DEFADA NE KADAR VE KAC ADET SERVIS KARBONHIDRAT YENDIGI TAKIP EDILECEK, HAKIKI TAHILDAN TAHILLI SEYLER (BULGUR, BUGDAY GIBI HAKIKI TAHIL TANELILERDEN YAPILMIS) VE BOL SEBZE VE MEYVE (BEYAZ EKMEK DEGIL, KEPEKLI EKMEK) , COK AZ YAG KULLANILACAK, ALKOL HIC KULLANMAYIN VEYA COK KISITLI –SIGARA YOK; YAG SADECE ZEYTINYAGI BIR-2 TATLI KASIGI GIBI KULLANIN PISIRIRKEN BIRSEYLERI ;SABIRLA BEKLERSENIZ BUNLARI, DIYABETIK BESLENME NEDIRI DE ADIM ADIM ACIKLAYACAGIM ZAMANLA; http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/diabetesmealplanning/htm/_no_50_no_0.htm http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/diabetesmealplanning/db059103.pdf http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/ http://www.mypyramid.gov/pyramid/food_library/vegetables/spinach.html http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/pyramid/index.html http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/pyramid-full-story/index.html http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates/index.html http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates-full-story/index.html http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/pyramid-full-story/index.html http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/more/ http://teaching.ucdavis.edu/nut10/handouts/Misc/content.pdf BESINLERDE PROTEIN, KARBONHIDRAT POSA/FIBER YAG DEGERLERI http://www.nutritionlifestyles.com/foodlistcarbohydrates1.htm http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates/index.html http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/index.html http://www.mendosa.com/common_foods.htm http://diabeticgourmet.com/Food_and_Dining/Meal_Planning/ http://www.fda.gov/Diabetes/food.html http://www.med.umich.edu/esn/diabetes/whatis.htm http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/diabeticdiet.html http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/carbohydrates.html http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/vegetables-and-fruits/ http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044778 http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=1200010 http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=532 http://www.diabetes.org/nutrition-and-recipes/nutrition/faqs.jsp http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4494 http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/Lose5lbs.pdf http://hp2010.nhlbihin.net/oei_ss/PD1/slide1.htm http://hp2010.nhlbihin.net/oei_ss/PDII/slide1.htm http://hp2010.nhlbihin.net/portion/ http://hp2010.nhlbihin.net/portion/keep.htm http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/fd_exch.htm http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/control.htm http://hp2010.nhlbihin.net/menuplanner/menu.cgi http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/index.htm ; http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/7500/AHS-7500-ENG.pdf DIYABET 2 DE SAGLIKLI BESLENMEK 9 SAYFA BROSUR http://health.nytimes.com/health/guides/nutrition/carbohydrates/overview.html?inline=nyt-classifier KARBONHIDRATLAR; http://www.childrenwithdiabetes.com/d_08_400.htm http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/GlycemicIndex.pdf http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4467 http://www.americanheart.org/hearthub/index.htm http://www.americanheart.org/hearthub/hc-diabetes.htm http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044778 http://www.med.umich.edu/esn/diabetes/foodplan.htm http://www.med.umich.edu/esn/diabetes/fooddecision.htm http://walmart.triaddigital.com/Wellness-Center-Diabetes-Maintenance.aspx http://www.dce.org/publications/files/ReadySetStartLARGE_final.pdf KARBONHIDRATI SAYMAK http://www.dce.org/publications/files/ReadySetStart_final.pdf http://www.dce.org/publications/files/wholegrains.pdf tam % 100 TAHILLI GIDALAR SECMEK-RAFINE OLANLAR YENMEMELI DIYABETTE DE HEPIMIZ ICIN DE-BEYAZ UN, BEYAZ PIRINC, BEYAZ SEKER VE BEYAZ EKMEK ASLA! GUNDE PISMIS 100 GR BULGUR OK http://www.dce.org/publications/files/caloriescount.pdf KALORILERE DIKKAT http://www.cdc.gov/genomics/public/file/print/2007-02_Diabetes_Broch.pdf GENETIK MI? http://www.dce.org/publications/slicks.htm DIYABETTE DUSUK KALORLI, AZ YAGLI VE KARBONHIDRAT LARI SAYARAK KONTROLLU BILINCLI BESLENME BROSURLERI http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/DASH.pdf http://www.diabetesinmichigan.org/HMenuNutritionAndRecipes.htm http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm#nutrition http://www.diabetesinmichigan.org/GPRecipes.htm http://www.diabetes.org/nutrition-and-recipes/nutrition/overview.jsp http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm#nutrition http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/diabeticdiet.html http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/eating_ez/index.htm ;KANINIZIDAKI SEKERI EVDE KENDINIZ OLCEBILMEK ICIN GLUKOZ OLCER ALETLERINIZ http://www.fda.gov/diabetes/glucose.html http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/glucosemonitor/index.htm http://www.fda.gov/diabetes/glucose.html http://nhlbisupport.com/chd1/CholesterolQuiz/quiz.htm http://nhlbisupport.com/chd1/why2.htm http://nhlbisupport.com/chd1/chdexp.htm http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/chol/wyntk.pdf http://nhlbisupport.com/chd1/why.htm http://nhlbisupport.com/chd1/lifestyles.htm http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/lookfor.htm http://nhlbisupport.com/cgi-bin/chd1/step2intro.cgi http://nhlbisupport.com/chd1/S2Tipsheets/sodium.htm http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/reading-labels-tips.htm http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/sevenways.htm http://nhlbisupport.com/chd1/treatment.htm http://nhlbisupport.com/chd1/how.htm http://nhlbisupport.com/chd1/why2.htm http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/resourceroom.htm http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044745 http://diabetes.niddk.nih.gov/treatments/index.htm http://ndep.nih.gov/campaigns/SmallSteps/getreal/index.htm http://ndep.nih.gov/sitemap.htm ;http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/diabetesmealplanning/htm/_no_50_no_0.htm INTERAKTIF DIYABETTE YEMEK PLANLAMA EGITIM MODULU ; MINIMAL YAGLI, AZ YAGSIZ DERISIZ IZGARA VEYA HASLAMA PROTEIN 100-120 GR PISMIS TAVUK, BALIK;TUZSUZ COK AZ TUZLU, TERCIHLERINIZ HEP SEBZE VE MEYVELI OLMALI, KILOLUYSANIZ KILO VERIN, EGZERSIZE DEVAM, KOLESTROL TRIGLISERID DUSMELI -http://hp2010.nhlbihin.net/menuplanner/menu.cgi http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/index.htm http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4778 , AZ VE 3 OGUN EBSLENMELI VE ARALARDA 1 ADET 15 GRAMLIK AKRBONHIDRAT GIDA ALMALI-TABLO ASAGIDA - KARBONHIDRATLARI SAYMAK EN ONEMLI VE TEK FARKLI ISDIR BU BESLENMEDE-ONUN DISINDA YAGSIZ, TUZSUZ, SAGLIKLI, DUSUK KALORILI VE AZ BESLENMEK, BOL TAZE SEBZE VE MEYVE YANI HEPIMIZE GEREKLI OLAN SAGLIKLI CAGDAS BESLENMEKDIR BU ASLINDA http://health.nytimes.com/health/guides/nutrition/carbohydrates/overview.html?inline=nyt-classifier , DOKTORUNUZA/DIYETISYENE SORUN- HER OGUNDE SIZE 3 VEYA 4 ADET KARBONHIDRATA MUSAADE VARDIR DURUMUNUZA VS GGORE-ARA SATTLERDE DE BIR ADET; ISTE SU YIYECEKLEIRN X GRAMI HERBIRI 15 GR KARBONHIDRATTIR VE HER OGUNDE 3-4 ADEDI GECMEMELIDIR TUM YEMEKDE VE ARA SAATLERDE DE SADECE 1 ADEDI YENEBILIR – 100 GR ELMA, 100 GR MUZ, 250 ML YAGSIZ SUT, 125 ML GERCEK PORTAKAL SUYU; 80 ML PISMIS MAKARNA, 100 GR SEFTALI, 1 INCE DILIM EKMEK, 5X5 CM KEK, 2 MINIK KUKI, ½ KAP YANI 125 ML PISMIS KURU TANELILER kuru fasulye, mercimek vs vs, 1/2 KAP YANI 125 ML PATATES EZMESI PURESI, 1/3 KAP YANI SADECE 80 ML PISMIS PIRINC (YAGSIZ, cinliler gibi hic yagsiz ama limon kabugu rendesi, 2-3 sarimsak vs konabilir ekstra lezzet icin) , 1 kap yani 250 ml hic yagsiz yogurt, 750 ml yani 3 kap paylamis hic yagsiz tuzsuz misir patlagi, ½ kap yani 125 ml haslanmis misir taneleri, 1/2 HAMBURGER EKMEGI, 1 YEMEK KASIGI USTU DUZLENMIS RECEL ya da MARMELAT, ½ KAP LIGHT DONDURMA, 1 YEMEK KASIGI USTU DUZLENMIS SEKER HERBIRI 15 GR KARBONHIDRATTIR –abd de satilan herseyin ustunu okuyarak bunlari ayarlamak cok kolaydir-soyle ki diyelim ki kraker aldiniz; ustunde NUTRITION FACTS = BESLEYICI DEGERI kisminda, tabloda serving size= 5 kraker yani 5 tanesi 1 servistir yaziyor- hemen karbonhidrat degerine bakin 15 gr karbonhidrat deniyorsa, bu 5 kraker size 1 adet 15 gr karbonhidrattir; ama 10 tanesi=1 servis=serving yazsaydi ve bu da = 30 gr karbonhidrat olsaydi,sizin icin 5 kraker bir servislik ve 15 gramlik karbonhidrattir demektir.Tabii bu degerler Turkiye’de henuz kanunlarla mecbur edilmedigi icin gelismis ulkelerdeki gibi, herseyi anlamak, ogrenmek ve hesaplayabilmek hala zordur. Mesela fistik ezmesi kavanozunun ustunde 2 yemek kasigi=32 gram bir servisdir yazar; bunda 210 kalori vardir ve bunun da 150 si yagdan gelir YANI ANORMAL YAGLIDIR ama iyi yagdir ve 1 tatli kasigi da yenebilir- ama 32 gr fistik ezmesinin karbonhidrat degeri sadece 6 dir-ARADA NEFIS KORLETEBILIRSINIZ HALA CUNKU COK SAGLIKLIDIR. . Tabii ki bu arada kolestrolsuz, yagsiz, tuzsuz beslenmek de onemlidir-ama diyabet kendini surekli egitmekdir, ogrenmekdir. Mesela kuki satin aldiniz-ustunde NUTRITION FACTS = BESLEYICI DEGERI 4 kuki eger toplam karbonhidrat degeri 30 gr diyorsa, sizin icin bir servis, kurabiye sadece 2 adettir bir ara beslenme saatinde.Ya da bir x yiyecegin 1 parcasi=1 servisidr/serving=5 gr akrbonhidrattir diyrosa, siz diyabetliyseniz ve hepimiz, sadece 3 adet yiyebiliriz bundan 2 yemek arasinda bir saatte. KARBONHIDRATLARI SAYMAYA BASLAYIN+ YAGLARI HERTURLU AZALTIN = DUSUK KALORILI + KUCUK PORSIYONLARLA BESLENIN+HER GUN AYNI SAATTE YEMEK YIYIN-OGUNLER ARASI DA 15 GRAMLIK BIR KARBONHIDRAT SECIN EMSELA 1 ORTA ELMA . TABII HEPIMIZ ICIN DE, SAGLIKLI OLANLAR VE OLMAYANLAR ICIN DE GECERLI TUM BU BESLENME KURALLARI CAGDAS TIP DUNYADASINDA VE GELISMIS ULKELERDE http://www.diabetes.org/uedocuments/10-CarbCounting.pdf , PORSIYON NE DEMEK, NEYIN NE KADARI http://www.dhss.mo.gov/diabetes/portionsizeguidelines.pdf ; GEC DEGIL HALA ONLEYEBILIRIZ http://ndep.nih.gov/campaigns/SmallSteps/nottoolate_tips/index.htm ;http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/nottoolate_tips.pdf ; http://nccam.nih.gov/health/diabetes/ http://www.fda.gov/Diabetes/food.html http://www.health.gov/dietaryguidelines/ http://www.dce.org/publications/slicks.htm http://www.health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/default.htm http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/TipsFeel_Eng.pdf KONTROL ALTINA ALMAK BROSURU-YAGSIZ, TUZSUZ, SEKERSIZ http://care.diabetesjournals.org/cgi/content/full/25/suppl_1/s50 http://care.diabetesjournals.org/cgi/reprint/25/suppl_1/s50 http://www.mayoclinic.com/health/diabetes-diet/DA00027 http://www.diabetes.org.uk/Guide-to-diabetes/Food_and_recipes/ http://www.diabetes.org.uk/Other_languages/English/ http://www.cnn.com/HEALTH/library/DA/00130.html http://www.endocrineweb.com/diabetes/treatment.html http://www.nutrition.gov/nal_display/index.php?info_center=11&tax_level=2&tax_subject=392&topic_id=1747&placement_default=0 ;RAMAZAN ORUC TUTMAK VE HAYATI TEHLIKELERI http://www.diabetes.org.uk/Documents/Languages/English/Ramadan_Eng.pdf ; http://abcnews.go.com/Health/DiabetesTreatment/story?id=3807168 http://www.foodnetwork.com/food/lf_hl_diabetic_planner/0,3151,FOOD_29017,00.html http://ndep.nih.gov/diabetes/MealPlanner/ http://www.ihs.gov/MedicalPrograms/diabetes/nutrition/n_recipes.asp http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm#nutritionn http://www.med.umich.edu/esn/diabetes/home.html http://www.diabetes.org.uk/ http://www.diabetes.org/nutrition-and-recipes/nutrition/diabetes-meal-plan.jsp http://www.diabetes.org/nutrition-and-recipes/nutrition/overview.jsp http://www.eatright.org/cps/rde/xchg/ada/hs.xsl/nutrition_350_ENU_HTML.htm http://www.diabetes.org.uk/Guide-to-diabetes/Food_and_recipes/Recipes/ http://www.eatright.org/cps/rde/xchg/ada/hs.xsl/nutrition_13961_ENU_HTML.htm http://www.eatright.org/cps/rde/xchg/ada/hs.xsl/nutrition.html http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm# http://care.diabetesjournals.org/cgi/reprint/27/suppl_1/s47 http://care.diabetesjournals.org/cgi/content/full/27/suppl_1/s55 http://care.diabetesjournals.org/content/vol27/issue90001/ http://care.diabetesjournals.org/cgi/reprint/27/suppl_1/s55 http://www.healthfinder.gov/ http://grande.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=1&tax_subject=278 HASTALIKLARA GORE BESLENMEK BILGILERI http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/a-z.asp
SUREKLI DIYABET EGTIMINIZ SARTTIR –SAGLIK PROLARINA, TOPLUMA, EGITIMCILERE http://www.med.umich.edu/esn/diabetes/home.html http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4494 http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044745 http://www.diabetesinmichigan.org/PDF/General/PhysicalActivityDiabetes.pdf http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/#2B http://diabetes.niddk.nih.gov/resources/HealthTools/index.htm http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3025144 http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/ez.asp http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/ap.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/a-z.asp http://catalog.niddk.nih.gov/ImageLibrary/ http://catalog.niddk.nih.gov/ImageLibrary/searchresults.cfm?type=recordtype&recordtype=1 http://catalog.niddk.nih.gov/ImageLibrary/searchresults.cfm?type=recordtype&recordtype=2 http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/topics/Diabetes.html http://diabetes.niddk.nih.gov/resources/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/treatments/index.htm http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm# http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/catalog.htm#PubsPat
MUTLULUK INDEKSLERINIZI SIKCA KONTROL EDIN VE YASAM KALITENIZI ARTMASI ICIN, MUTLULUK DEGERLERINIZIN SAGLIKLI OLMASINI VE MUTLU OLMAYI OGRENIN VE SIZE GERCEKTEN DE HIZMET VERECEKLERI SECIN CUNKU SIZIN MUTLULUGUNUZ, SAGLIKLI OLMANIZ, UZUN OMURLU OLABILMENIZ GERCEKTEN DE SECTIKLERINIZLE+HUKUMETLERLE+VE BAKANLIKLARLA+SECILEN POLITIKACILARLA DA YAKINEN ILGILI - STRESDEN KURTULUN VE YETINMEK+MUTLU OLMAK KABILIYETINIZI BESLEYIN, GELISTIRIN, OFKEDEN UZAKLASIN . VATANDASLARIN MUTLULUK INDEKSLERI ULKELERIN YONETIMLERININ/ LIDERLERININ/ POLITIKALARININ/ HUKUMETLERININ KENDI VATANDASLARININ BASARISI VE MUTLULUKLARI ICIN BASARILI OLMALARI VEYA SINIFTA KALMALARIYLA VE CEVREYE- EKOLOJIYE SAYGILI OLUP OLMADIKLARIYLA ILISKILI BIRE BIR- http://www.worldvaluessurvey.org/happinesstrends/ http://www.isr.umich.edu/home/ http://www.ns.umich.edu/htdocs/releases/story.php?id=6629 DUNYADA BIRCOK ULKEDE MUTLULUK ARTIYOR- http://www.sciencedaily.com/releases/2006/11/061113093726.htm http://www.nationmaster.com/graph/lif_hap_net-lifestyle-happiness-net TURKIYE BU LISTEDE 20.NCI SIRADA GORUNMEKTE AMA ACABA BU SORU-CEVAPLARI KIMLER DOLDURDU http://www.nationmaster.com/country/tu-turkey/lif-lifestyle http://www.nationmaster.com/graph/cri_sof_pir_rat-crime-software-piracy-rate TURKIYE SADECE SOFTWARE KORSANLIGINDA DEGIL, KONSOLOSLUK GOREVLILERININ TRAFIK CEZALARINI ODEMEMESIYLE DE LISTE BASI 11. NCI http://www.nationmaster.com/graph/cri_unp_dip_par_fin-crime-unpaid-diplomatic-parking-fines ;http://en.wikipedia.org/wiki/Gross_national_happiness http://www.happyplanetindex.org/ http://www.happiness.org/Resources/Happiness_Studies/Happiest_Countries.aspx http://www.grossinternationalhappiness.org/ http://en.wikipedia.org/wiki/Happiness_economics BIR ULKEDE UZUN VE MUTLU YASAMAK OZUDUR MUTLULUK INDEKSININ VE HANGI ULEK INSANLARI DAHA MUTLU ARASTIRMASINDA SUNLAR GOZ ONUNE ALINMISDIR; EKONOMIK IYILIK +CEVRENIN IYI OLMASI YANI EKOLOKJIK IYILIK KORUMA +FIZIKSEL IYILIK SAGLIKLI OLMAK +BEYINSEL YANI MENTAL=AKIL SAGLIMIZ +ISYERLERINDE IYI OLABILMEK+ SOSYAL OLARAK IYI OLMAK, COKCA SOSYALLESEBILMEK+POLITIK OLARAK DA IYI OLMAKDIR MUTLULUK INDEKSLERINI OLUSTURAN TUM FAKTORLER. MUTLULUK INDEKSININ O ULKEDE HUKUMETLERIN KAMUYA HALKA NASIL HIZMET VERDIGI HALKIN YASAM STANDARTLARINI NASIL YUKARIYA CEKTIGI VE HIZMET VERDIGI VE TOPLUMDAKI ESITLIKLE ILE VE KALITE ILE, VATANDASLARIN ESIT, SAGLIKLI VE UZUN OMURLU OLMALARI ILE DIREKT ILISKILIDIR;INSANLAR ZENGIN VE DEMOKRATIK ULKELERDE DAHA MUTLULUDURLAR+ HUKUMETLERIN DAHA IYI CALISTIKLARI VE FONKSIYONEL OLDUKLARI, TOLERANSIN HOSGORUNUN YUKSEK OLDUGU ULKELERDE INSANLAR DAHA MUTLULUDURLAR+ TOPLUMDA INSANLARIN IHTIYACLARINA VE ILGILERINE, SESINE AMACLARINA PARLEMENTODA SES KAZANDIRAN GONULLU KURUM-KURULUS-ORGANIZASYONLARIN COK YOGUN OLMASI DA INSANLARIN DAHA MUTLU OLMASINA SEBEPTIR+ GENELLIKLE DEVLET KURUMALRINDAN DAHA IYI GOREV YAPAN BU GONULLU KURULUSLAR INSANLARIN AKTIF VE SOSYAL OLMASINA, MUTLU OLMALARINA SEBEPTIR+ BU ARASTIRMADA MUKAYESE EDILGINDE ULKELERIN SOSYO-EKONOMIK DURUMLARI ILE BIRE BIR ILISKILI OLMADIGI ANLASILMISDIR INSANLARDAKI MUTLULUGUN+ GELIR VE EGITIM SADECE % 5 FARKLILIK SAGLAMAKTADIR BU ARASTIRMALARA GORE+ MUTLU OLMAK INSANDAKI SOSYAL HISLERLE ILGILI- YALNIZ OLMAMAK, EVLI VE COK ARKADASLARINIZ OLMASI, GONULLU ORGANIZASYONLARDA SUREKLI GOREV ALMAK, SOSYALLESMEK + KISILIK COK ONEMLI FAKTOR % 25 FARKLILIK SAGLAMAKTA MUTLULUKDA+ SIZ DE MUTLULUK ICIN KENDI DEGERLERINIZI LUTFEN GOZDEN GECIRIN http://www.happiness.org/Resources/Happiness_Studies/What_is_Happiness.aspx ; TURKIYE EN AZ MUTLU OLABILEN ULKELER ARASINDADIR; BU INCELEME ARASTIRMALAR SIRASINDA UNESCO+CIA+ THE NEW ECONOMICS FOUNDATION YANI YNEI EKONOMI KURUMU+ WHO DUNYA SAGLIK ORGUTU VERILERI KAYNAKLARI DA INCELENMISDIR=DUNYADAN 80000 KISININ TEST CEVAPLARI ALINMISDIR. http://www1.eur.nl/fsw/happiness/ http://www.happyplanetindex.org/map.htm http://www.happyplanetindex.org/about.htm http://www.businessweek.com/globalbiz/content/oct2006/gb20061011_072596.htm http://www.worldvaluessurvey.org/happinesstrends/ DANIMARKALILAR DUNYADA EN MUTLU INSANLAR VE DUNYADA EN FAZLA VERGI VEREN (GALIBA YUZDE 60 ARTI) AMA TUM SAGLIK+ EGITIMIN DE DEVLETTEN BEDAVA ALINDIGI BIR ULKE+ INSANLAR KENDILERINI EGITSINLER, SOSYALLESSINLER, BIRBIRLERI ILE AKTIF OLSUNLAR VE SUREKLI YENI SEYLER OGRENSINLER DIYE DEVLET ONLARA KURSLAR VE SOSYAL TOPLANTILARA KATILAMALARI ICIN DE USTE PARA VERIYOR+OMUR BOYU BEDAVA SUREKLI EGITIME, UNIVERSITE USTUNE UNIVERSITE EGITIMLERINE OMUR BOYU HERTURLU DEVAM EDEBILIYOR DANIMARKALILAR CUNKU BEDAVA VE COK KALITELI EGITIMLERI+AMA DANIMARKALILAR SINIF FARKI DIYE BIRSEY BILMIYORLAR, HERKESE KENDILERININ % 100 ESITI KULTURU VAR +KIMSEYI KENDILERINDEN USTUN VEYA ASAGIDA ASLA GORMUYORLAR+ ELLERINDEKI VE SAHIP OLDUKLARI HERSEYDEN MUTLULAR + ISI COPCU DE OLSA OGRETMEN DE OLSA TOPLUMDA HERKES BIRBIRINDEN ESIT SAYGI, SEVGI, ILGI GORUYOR(BELGESEL IZLEDIK ABD DE 2 SAATLIK) + AYAKLARI YERE BASAN GERCEKCI AKLILLI EGITIMLI SOSYAL VE HERSEYLE YETINEN, DAHA FAZLA ISTEMIYORUM HICBIRSEYI, HERSEY BANA YETER DIYEN INSANLAR+ AMA KAZANDIKLARI PARA COK AZ CUNKU VERGILERI ANORMAL YUKDSEK, DUNYADA EN YUKSEK VERGILERI ODUYORLAR VE TABII BEDAVA HIZMETLERI SAGLIK=EGITIM DAHIL ALDIKALRI ICIN OMUR BOYU COK MUTLULAR;KAZANDIKALRI AZ AMA ONLARA YETIYOR VE MUTLULUKTA DUNYA BIRICISI DANIMARKALILAR http://www.eurekalert.org/pub_releases/2008-06/uom-hir063008.php ;SIMDI ANLADINIZ MI TURKLER NIYE DUNYANIN EN MUTSUZ INSANLARI CUNKU TURKLERE HZIMET VEREN YOK SUREKLI HORTUMLAMA+OYULMAKDAN TURK VATANDASLARI ARTIK DEPRESYONALRIN END IBINDELER, HER TURLU SAGLIKLAIR BOZUK, AZ YASIYORLAR, OFKELILER, ASIRI HIRSLILAR, HICBIRSEYLE MUTLU OLMUYORLAR-DAHASI NEDENINI DE BILMIYORLAR AMA ISTE SIZE OZETLEMEYE CALISTIM BEN BU NEDENLERI KI MUTLULUK DEGERLERINIZI HEMEN SIMDI DEGISTIRIN VE KENDI SAGLIGINIZA=KENDI KALBINIZE+KENDI OMRUNUZE SIMDI BILINCLI SEKILDE SAHIP CIKIN DIYE http://images.businessweek.com/ss/06/10/happiest_countries/index_01.htm ‘OTEKI ULKELERI DE RESIMLERIN USTUNE TIKLAYIN ALTTA VE GORUN http://images.businessweek.com/ss/06/10/happiest_countries/index_01.htm ISVICRE IKINCI, AVUSTURYA,IZLANDA, BAHAMA, FINLANDIYA, ISVEC, BHUTAN, BURMA- BRUNEI, KANADA, IRLANDA, LUKSEMBURG SIRAYLA ISTE DUNYADAKI EN MUTLU 12 ULKE VAYANDASLARI – AMERIKA 26 NCI MUTLULUKTA http://www.happiness.org/Resources/Happiness_Studies/Happiest_Countries.aspx http://www.happiness.org/Resources/Happiness_Studies/What_is_Happiness.aspx http://www.technovelgy.com/ct/Science-Fiction-News.asp?NewsNum=893 VATANDASLARIN MUTLULUK INDEKSLERI ULKELERIN YONETIMLERININ/ LIDERLERININ/ POLITIKALARININ/ HUKUMETLERININ KENDI VATANDASLARININ BASARISI VE MUTLULUKLARI ICIN BASARILI OLMALARI VEYA SINIFTA KALMALARIYLA VE CEVREYE- EKOLOJIYE SAYGILI OLUP OLMADIKLARIYLA ILISKILI BIRE BIR-ISTE EN MUTLU ULKELERDEN RESIMLER http://images.businessweek.com/ss/06/10/happiest_countries/index_01.htm http://www.happiness.org/Resources/Helpful_Links.aspx http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/questionnaires.aspx testler
SIZ DE KENDI MUTLULUK INDEKSINIZI ANLAMAK KESFETMEK ICIN SU ONLINE TESTI YAPIN VE DURUST OLUN CEVAPLARDA, MUTLULUK INDEKSINDEKI ONEMLI FAKTORLERIN NELER OLDUGUNU ANLAYIN, OGRENIN burada http://www.itint.co.uk/hpisurvey/ VE BU TESTI DAHA ONCEDEN YAPAN TUM INSANLARA GORE, SIZ DAHA MI MUTLUSUNUZ DAHA MI AZ MUTLUSUNUZ, ONLARA GORE SIZ DAHA MI UZUN DAHA MI KISA YASAYACAKSINIZ, DUNYADAKI EKOLOJIK IZINIZ, YASAM TATMININIZ, KISISEL HISLERINIZ, KISISEL FONKSIYONUNUZU, SOSYAL HISLERINIZI, SOSYAL FONKSIYONLARINIZI OGRENEBILRSINIZ GERCEKCI OLARAK, YETER KI GERCEK CEVAPLAR VERIN- AMA NETICELER ULKENIZE GORE DEGIL, BU TESTI YAPANLARIN TUMUNE GORE BELIRLENMEKTE-AMA BASTA BEN SU ULKEDENIM DIYE ISARETLIYORSUNUZ. VE SU LINKLERI DE INCELEYIN DAHA COK MUTLU OLMAK ICIN MUTLULUK NEDIRI CAGDAS ANLAMDA KESFETMEK ICIN, NELERI KACIRDIGIMIZ ANLAYABILMEK VE DUZELTMEK, HUKUMETLERI SECIMLERI, ZOETLE YASAMLARIMIZI, KALBIMIZI, TOPLUMU DUZELTMEK ICIN http://www.happiness.org/Resources/Helpful_Links.aspx http://en.wikipedia.org/wiki/Gross_national_happiness http://en.wikipedia.org/wiki/Happiness_economics TURKIYE INSANI EN AZ MUTLUDUR; BILIME GORE para mutlulugu satin almiyor bircok arastirmanin sonucu OYSA NEREDEYSE TUM TURKLER “BIR KOSE DONSELER” ZENGIN OLSALAR, COK ZENGIN OLSALAR MUTLU OLACAKALRINI SANIYORLAR http://www.umich.edu/news/index.html?Releases/2006/Jun06/r062906c http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/questionnaires.aspx testler –once suraya bedava kaydolun ve testleri yapin http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/register.aspx http://news.bbc.co.uk/2/hi/programmes/happiness_formula/4785402.stm mutlu musunuz http://news.bbc.co.uk/1/hi/programmes/happiness_formula/ http://www.enpp.org/ http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/resources.aspx

CARESIZ DEGILIZ!!!

HALA ONLEYEBILIRIZ!

http://www.cdc.gov/diabetes/faq/index.htm SORU CEVAPLAR

http://ndep.nih.gov/sitemap.htm

DIYABET 2 =YETISKIN DIYABETI RISKINDE MISINIZ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/riskfortype2/index.htm http://www.diabetes.org/risk-test.jsp http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/riskfortype2/index.htm RISKDE MIYIM? ONLENEBILIR MI? EVET,risktesiniz eger;

1. ANNE BABADAN BIRISI diyabetliyse

2. KARDESDEN BIRISI DIYABETLIYSE,

3. HAMILELIKTE DIYABET GORULMUSSE,

4. 4 KILODAN FAZLA BEBEK DOGURMUSSANIZ,

5. TANSIYONUNUZ 140/90 DAN YUKSEKSE,

6. TOPLAM KOLESTROLUNUZ NORMAL AMA IYI KOLESTROLUNUZ HDL 35 IN ALTINDAYSA

7. VE TRIGLISERIDINIZ DE 250 NIN USTUNDEYSE,

8. HAREKETSIZSENIZ,

9. POLIKISTIK YUMURTALIK SENDROMU VARSA,

10. DAHA ONCEKI TESTINIZDE ON DIYABET KAN SEKERI=PRE DIYABET= ( BOZULMUS GLUKOZ TOLERANSI VE BOZULMUS ACLIK KAN SEKERI ) DEGERLERINIZ VARSA,

11. INSULIN DIRENCIYLE ILISKILI BASKA HASTALIK DURUMUNUZ VAR, http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm INSILUN DIRENCI-PRE DIYABET VE DIYABET ILISKISI –INSULIN DIRENCI DURUMU DA , PRE DIYABET DE EGER ACIL ONLEMLER ALMAZSAK+AKILLI YASAM SECIMELRI HEMEN SIMDI YAPMAZSAK, IKISI DE DIYABET2 YANI YETISKIN DIYABETINE CIKAN SOKAKDIR

12. GECMISIMDE KALP, KARDIYOVASKULER HASTALIK VAR - NE KADARI SIZI ILGILENDIRIYORSA BU FAKTORLERIN, COGALDIKCA RISKINIZ DE COK ARTIYOR ; MESELA ANNEDE+ KARDESTE DIYABET 2 OLMASI+SIZIN DE HAREKETSIZ OLMANIZ DURUMUNDA SIZ COK YUKSEK DIYABET2 RISKINDESINIZ DENIYOR CAGDAS TIPTA –HEMEN ONLEMLER LISTENIZI UYGULAMAYA KOYULUN BILGILENEREK BU SAYFALARIMDA;KILO VERIN+HERGUN AKTIF OLUN+AKILLI SECIMLER YAPIN http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/riskfortype2/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/eating_ez/index.htm http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4778 TRIGLISERIT http://walmart.triaddigital.com/Wellness-Center-Health-Article_ektid36082.aspx TRIGLISERID- IZGARA/TEFLONDA/KAGITTA BALIK YIYIN EN AZ HAFTADA 2 DEFA TERCIHEN DE YAGLI BALIK OLSUN+ GUNDE 1 ADET 3000 MG TRIGLISERIDI DE DUSUREN OMEGA 3=BALIK YAGI HAPI ALIN+ YUKSEK DOZDA B 3 NIACIN VITAMINI ALIN+ DAHA AZ SEKERLI VE KARBONHIDRATLAR YIYIN+ ZAYIFLAYIN=DOGRU VE AZ, DUSUK KALORILI BESLENIN+ EGZERSIZ YAPIN, GUNDE EN AZ 1 SAAT HIZLI YURURUN VEYA DAHA DA IYISI GUNDE 30-45 DAKIKA AEROBIK YAPIN+GEREKIYORSA DOKTROUNUZLA KONUSUN VE HEMEN KOLESTROL DUSURUCU ILACLARA DA BASLAYIN –TRIGLISERID KANINIZDA DOLASAN YAGLARDIR-HAYVANI GIDALARDAN ALDIGINIZ YAGLARDIR-BUN TAM YAGLI SUT VE YOGRT DA DAHILDIR NE YAZIK KI-YAGSIZ SUT VE YAGSIZ YOGURT YEMELISINIZ-AKSI TAKDIRDE KALP VE DIYABET RISKINIZ YUKSEK, YUKSELIYOR DEMEKTIR. Karbonhidratlarla proteini dengeleyin- ozellikle de islenmis unlu mamulleri urunlerini keserek, azaltarak, miktari arttilmis proteinle dengeleyerek trigliserit seviyelerini ve HDL seviyelerinizi iyilestirebilirisniz Harvard’a gore.Bu da kalp krizlerini, felcleri/inmeleri ve oteki kalp vaskuler hastalikalri onleyecektir. Secerken de yuksek kalitedeki karbonhidratlari secmeyi ogrenmelisiniz http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/index.html mesela beyaz unlu hicbir sey ekmek dahi yemeyin- patates yemeyin veya cok az az tuketin , onun yerine, kahverengi pirinc, bulgur, kuskus, haslanmis bugday tanecikleriyle yapilmis seyler, % 100 kepekli unla yapilmis sutlu kahverengimsi makarna yiyin az az http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates-full-story/index.html http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/health-gains-from-whole-grains/index.html http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/prediabetes_ES/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/a-z.asp http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/nottoolate_tips.pdf http://www.cdc.gov/genomics/public/file/print/2007-02_Diabetes_Broch.pdf GENETIK MI? http://www.cdc.gov/genomics/public/famhix/fs.htm

SIGARA ICMEYIN- SIGARA ICENLER KALP KRIZI VE KALPTEN, KANSERDEN OLURLER;AYAKLARINIZ KESILIR; NEFES ALMAKTA SOLUNUM YOLALRINDA PROBLEMLERINIZ OLUR;ANNE KARNINDA BEBEGE ZARAR VERIR; SIGARA KANDA SEKERI ARTTIRIR; SIGARA DIYABETLI OLANALRDA BOBREK HASTALIGINI CABUKLASTIRIR; DIYABETLI BIR ERKEKSENIZ VE SIGARA ICIYORSANIZ, EREKSIYON SEKSUEL PROBLEMLERINIZ DAHA COK OLACAKDIR; DIYABETLI VE SIGARA ICIYORSANIZ SINIR SISTEMI UCLARI VS HASARINIZ AGIR OLACAKDIR-AYAKLARDA UYUSUKLUK VE HIS KAYBI VE AGRILAR VS; DIYABETLIYSENIZ VE SIGARA ICIYORSANIZ MUHTEMELEN DAHA COK DISLERINIZ DOKULECEK-DIS KAYBINIZ OLACAK; SIGARA TANSIYONU VE KOLESTROLU VE KANDA SEKERI YUKSELTIR VE DAMARLARINIZA VE SINIR SISTEMINIZE ZARAR VERIR KI BU DA GOZLERINIZE, KALBE, BOBREKLERE VE CINSEL/SEKSUEL FONKSIYONLARINIZA ZARAR VERIR. http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/7535/AHS-7535-ENG.pdf http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/Smoking.pdf TURKIYE’DE YETISKIN KADINLARIN % 17.6 SI SIGARA ICIYOR VE DUNYADA EN COK SIGARA ICEN ULKELERDE 53. SIRADA BU NEDENLE TURKIYE http://www.nationmaster.com/graph/hea_smo_pre_fem_of_adu-health-smoking-prevalence-females-adults VE ERKEKLERIN DE % 49.4 DU SIGARA ICIYOR TURKIYE’DE VE BU NEDENLE DUNYA SIRALAMASINDA EN COK SIGARA ICILEN ULKELER ARASINDA 23. CU TURKIYE VE HERGUN SIGARA ICENLERDE TRUKIYE EN COK SIGARA ICENLER LISTESINDE BESINCILIKTE TEPEYE OTURMUS DURUMDA (bak www.ruki.org/kalp.htm ) Kanser ve kardiyovaskuler hastalik ( kalp ve inme/felc riskinizi arttirmasi yaninda, sigara icmek insulin direncinin olusmasinda=prediyabet olmaniza sebeptir,katkida bulunmaktadir. Vazgecmek, birakmak kolay degildir ama yapabileceginiz en akillica sey sagliginizi iyilestirmekdir. Solunum yollari problemlerini, akciger kanseri ve diyabet riskinizi azaltacaksiniz sigarayi birkamakla. http://www.nationmaster.com/graph/hea_dai_smo-health-daily-smokers ; http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/complications_control/index.htm http://www.netterimages.com/image/810.htm http://www.medmovie.com/mmdatabase/MediaPlayer.aspx?ClientID=65&TopicID=741 http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_smok.pdf ; 2 DILDE SIGARA BAGIMLILIGINI BIRAKIN BROSURU http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_smok.pdf http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044745 http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm# http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/7535/AHS-7535-ENG.pdf ;http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/atherosclerosis.html http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/atherosclerosis.html#pics
YUKSEK TANSIYON VARSA , TUZLUKLARI MASALARDAN KALDIRIN KAMPANYASI BASLATIN - KILO VERIN+TUZU KESIN, TUZSUZ OZEL BESLENME DASH PROGRAMI, YUKSEK TANSIYONU DUSURMEK ICIN TUZSUZ, AMERIKAN DASH BESLENME PROGRAMI 64 SAYFA BROSUR http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/DASH.pdf ;http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf +ILAC KULLANIN= AKILLI YASAM SECIMLERI YAPIN GUNDE 1 SAAT YURUYUS SPOR DAHIL http://www.nih.gov/news/pr/dec2001/nhlbi-17.htm http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/DASH.pdf http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3025144 - eve tansiyon aleti alin-KILOLU OLMAK, TUZLU YEMEK, EGZERSIZ YAPMAMAK TANSIYONU YUKSELTIR;YUKSEK TANSIYONLU OLMAK VE TEDAVI OLMAMAK, KARDIYOVASKULER KALP HASTALIGINDAN OLMEK RISKINI 2 YE KATLAR; KALBIN SOL TARAFINI BUYUTUR, BUNA AKUT MIYOKARDIAL KALP KRIZI VE ANIDEN OLMEK DE DAHILDIR; KONCESTIF KALPYETMEZLIGI VE FELC=BEYINDE KRIZ RISKINIZI 3 CE KATLAR;ARITMIA ARTISI VE ANI OLUMLER SIKDIR. YUKSEK TANSIYON HEM DE DIYABETIK INSULIN DIRENCINE VE DIYABETE DE SEBEPTIR;HATTA TEK BASINA INSULIN DIRENCI SENDROMUNUN GORULMESI TESHISI TEK BASINA YUKSEK TANSIYON ISARETCIDIR.KILO VERIRSENIZ, VERDIGINIZ HER BIR KILO ILE TANSIYONUNUZ 1/1 DUSER/ http://health.usnews.com/articles/health/heart/2006/05/23/treating-hypertension.html http://www.nhlbi.nih.gov/hbp/prevent/sodium/sodium.htm http://www.nih.gov/news/pr/dec2001/nhlbi-17.htm http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/nottoolate_tips.pdf http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=2114 http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044745 http://www.diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/complications_control/index.htm http://ndep.nih.gov/sitemap.htm ; YUKSEK TANSIYONU DUSURMEK ICIN TUZSUZ, AMERIKAN DASH BESLENME PROGRAMI 64 SAYFA BROSUR ;http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/DASH.pdf ; http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_hbp.pdf 2 DILDE TANSIYONU DUSURMEK ONLEMEK BROSURU ; http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_salt.pdf 2 DILDE TUZU KESIN BROSURU; 2 DILDE KILONUZA DIKKAT EDIN BROSURU; 2 DILDE AKTIF VE MUTLU OLUN SPOR BROSURU http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_act.pdf http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_wt.pdf; http://www.medpagetoday.com/Cardiology/Prevention/tb/5478 (http://eurheartj.oxfordjournals.org/cgi/reprint/21/20/1653 ) http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/complications_heart/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/prediabetes_ES/index.htm http://www.nkdep.nih.gov/patients/kidney_disease_family.htm http://emall.nhlbihin.net/hbpSubLink.asp?p=2&h=3&g=27&r=1 tansiyonu dusurmek icin DASH beslenmesi brosuru http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp-page.htm yuksek tansiyonu tedavi etmek http://health.usnews.com/articles/health/heart/2006/05/23/treating-hypertension.html http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/dash_brief.htm http://emall.nhlbihin.net/hbpSubLink.asp?p=2&h=3&g=27&r=1 BROSURLERIN USTUNE TIKLAYIN, HEPSI DE BROSUR OLARAK ACILIYOR, BASABILRIISNIZ, OKUYABILIRSINIZ;DOKTORLARA VS PARAYLA SATILIYOR KI HASTALRINA BEDAVA VERSINLER,E GITSINLER DIYE;ABD DE HER DOKTOR MUAYENEHANESINDE HASTALIK KONU HAKKINDA ONLEYICI-KORUYUCU BILGILNEDIRICI ONLARCA SAGLIK BROSURU VARDIR ;http://www.nhlbi.nih.gov/health/prof/heart/index.htm#hbp http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3025144 http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm# http://grande.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=1&tax_subject=278 HASTALIKLARA GORE BESLENMEK BILGILERI http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/hypertension.html
YUKSEK KOLESTROL UNUZU MUTLAKA SINIRLARiN ALTINA CekIN =GEREKIRSE MUTLAKA BEKLEMEDEN, DAHA COK ZARAR GORMEDEN, HEMEN STATIN KOLESTROL ILACI KULLANIN HEMEN VE OMUR BOYU http://nhlbisupport.com/chd1/why2.htm KILO VERMEK KOTU KOLESTROL LDL I VE TRIGLISERIDI DUSURUR VE IYI KOLESTROL HDL I ARTTIRIR ; 20 YAS USTUNDEKI HERKESIN HER 5 SENEDE BIR KANDA TUM LIPOPROTEIN PROFILI TESTLERI YAPILMALIDIR YANI TOPLAM KOLESTROLUNUZ+IYI KOLESTROL HDL+ KOTU KOLESTROL LDL+ TRIGLISERITLER http://nhlbisupport.com/chd1/CholesterolQuiz/quiz.htm http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=512 http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4500 http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4494 http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4778 http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044745 http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003492.htm http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=1516 http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3002684 KOLESTROL HABERLERI http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/chol/wyntk.pdf http://nhlbisupport.com/chd1/CholesterolQuiz/quiz.htm http://nhlbisupport.com/chd1/why2.htm http://nhlbisupport.com/chd1/meds.htm http://nhlbisupport.com/chd1/tlc_lifestyles.htm http://nhlbisupport.com/cgi-bin/chd1/step2intro.cgi http://nhlbisupport.com/chd1/chdexp.htm http://nhlbisupport.com/chd1/lifestyles.htm http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/chol/wyntk.pdf http://nhlbisupport.com/chd1/why.htm http://nhlbisupport.com/chd1/lifestyles.htm http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/lookfor.htm http://nhlbisupport.com/cgi-bin/chd1/step2intro.cgi http://nhlbisupport.com/chd1/S2Tipsheets/sodium.htm http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/reading-labels-tips.htm http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/sevenways.htm http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm# http://nhlbisupport.com/chd1/treatment.htm http://nhlbisupport.com/chd1/how.htm http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/resourceroom.htm http://www.diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/complications_control/index.htm http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/resourceroom.htm http://nhlbisupport.com/chd1/lifestyles.htm http://www.diabetes.org/diabetes-cholesterol.jsp http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Hbc/HBC_WhatIs.html http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/prediabetes_ES/index.htm http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/chol/wyntk.pdf ve kolestrolunuzu yasam tarzinizi degistirerek dusurmek bilgileri brosuru http://www.nhlbi.nih.gov/chd/index.htm http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/chol/chol_tlc.pdf ;2 DILDE KOLESTROLUNUZU OGRENIN BROSURU http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_chonu.pdf ; 2 DILDE KALBINIZI KORUYUN KOLESTROLUNUZU DUSURUN BROSURU http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_chol.pdf : 2 DILDE KILONUZA DIKKATE DIN BROSURU http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_wt.pdf ; http://emall.nhlbihin.net/CholSubLink.asp?p=2&h=3&g=11&r=1 http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp-page.htm http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/nottoolate_tips.pdf http://www.nhlbi.nih.gov/health/prof/heart/index.htm#chol http://ndep.nih.gov/sitemap.htm http://grande.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=1&tax_subject=278 HASTALIKLARA GORE BESLENMEK BILGILERI http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/cholesterol.html

1. TUZSUZ VE AKILLICA BESLENMEYE BASLARSANIZ KALP HASTALIGI RISKINIZI BU ARASTIRMAYA GORE % 25 AZALTIYORSUNUZ http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/DASH.pdf

2. HEM TUZSUZ VE YAGSIZ, AKILLICA BESLENIP VE HEM DE KILO VERIRSENIZ, KALP HASTALIGI RISKINIZI % 30 ASAGIYA CEKIYORSUNUZ http://www.medpagetoday.com/Cardiology/Prevention/tb/5478

AC KARNINA KAN SEKERINIZIN KAC OLDUGUNU MUTLAKA BILIN-TEST OLUN , YASINIZ KAC OLURSA OLSUN TEST OLUN-TESTLERE 20-30 LU YASLARDA BASLAYIN DENIYORDU ESKIDEN, SIMDI SISMAN, OBEZ BEBEKLERDE 2 YASINDA BASLANMAKTA KOLESTROL TESTLERI ILE http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/knowNumbers_Eng.pdf http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/treatments/index.htm http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm#
HAREKETSIZLIK= SPOR YAPMAMAK=GUNDE BIR SAAT HIZLI YURUYUS YAPMAMAK DIYABETIN HAZIRLAYICIDIR http://www.cdc.gov/diabetes/faq/exercise.htm http://hp2010.nhlbihin.net/menuplanner/menu.cgi http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/index.htm http://www.diabetesinmichigan.org/PDF/General/PhysicalActivityDiabetes.pdf http://www.diabetesinmichigan.org/HMenuPhyActivity.htm http://nhlbisupport.com/chd1/lifestyles.htm http://www.healthiergeneration.org/Facts/ http://www.diabetes.org/diabetes-prevention/how-to-prevent-diabetes.jsp ; 2 DILDE AKTIF VE MUTLU OLUN SPOR BROSURU http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_act.pdf ; http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/prediabetes_ES/index.htm http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/nottoolate_tips.pdf http://www.diabetes.org/weightloss-and-exercise.jsp http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/ez.asp http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/phy_active.pdf http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp-page.htm http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/aim_hwt.pdf SAGLIKLI KILOLAR http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp-page.htm http://ndep.nih.gov/sitemap.htm http://www.cdc.gov/diabetes/faq/index.htm
KOTU VE CAGDISI ESKI METODLARLA YAGLI, TUZLU, KIRMIZI ETLI , YUKSEK KOLESTROLLU SAKATATLI, SARKUTERILI, KOTU ISTENMEYEN GIDALARLA VS BESLENMEK http://www.dhss.mo.gov/diabetes/ABCbrochure.pdf http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/DASH.pdf http://www.healthiergeneration.org/Facts/ http://nhlbisupport.com/chd1/lifestyles.htm http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/resourceroom.htm http://hp2010.nhlbihin.net/menuplanner/menu.cgi http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/index.htm http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp-page.htm 2 DILDE KILONUZA DIKKATE DIN BROSURU http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_wt.pdf http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/eating_ez/index.htm http://www.diabetes.org/diabetes-prevention/how-to-prevent-diabetes.jsp http://www.diabetes.org/uedocuments/10-CarbCounting.pdf http://www.diabetes.org/nutrition-and-recipes/nutrition/overview.jsp ;YAGI TUZU KESIN http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_fat.pdf; http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/index.htm#chol http://www.nal.usda.gov/fnic/pubs/bibs/topics/heart/cardio.htm http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm# http://grande.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=1&tax_subject=278 HASTALIKLARA GORE BESLENMEK BILGILERI
TUZLU VE SEKERLI ,YAGLI , KIRMIZI ETLI VE COK BESLENMEK - TUZLUKLARI MASALARDAN KALDIRIN KAMPANYASI BASLATIN http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/chdblack/spice.pdf TUZU SODYUMU KESIN BAHARATLANIN BROSURU 8 SAYFA http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/DASH.pdf DASH, http://www.nhlbi.nih.gov/hbp/prevent/sodium/sodium.htm ; YUKSEK TANSIYONU DUSURMEK ICIN TUZSUZ AMERIKAN DASH BESLENME PROGRAMI 64 SAYFA BROSUR http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf ; http://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/facts/obesity/en/ http://www.diabetes.org/diabetes-prevention/how-to-prevent-diabetes.jsp http://hp2010.nhlbihin.net/yourguide/ http://emall.nhlbihin.net/ http://www.nhlbi.nih.gov/health/pubs/pub_gen.htm#recipe http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/index.htm#hbp http://ndep.nih.gov/sitemap.htm http://www.nal.usda.gov/fnic/pubs/bibs/topics/heart/cardio.htm http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm#

SISMANLIK VE OBESITE - LIPOSUCTION YAGLARI ALDIRMAK YUKSEK TANSIYONU KALP HASTALIKLAIRNI, DIYABETI ONLEMEZ; SISMAN MISINIZ OGRENIN; TURKIYE’DE USTE MESELA 160 CM GIBI BOYU VE ALTA DA KILOYU YAZIN VE TIKLAYIN http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm ; Abd de bu tabloyu kullanin ve http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm VE VUCUTTAKI YAGIN YUZDESINI-SISMAN MISINIZ HESAPLAYIN BURADA % 18.5 ALTINDA CIKARSA normalden dusuk kilolu- BU DA IYI DEGIL ; % 18.5 ve 24.9 cikarsa normal; % 25 ve 29.9 cikarsa sisman ; %30 ve ustundeyse obez demektir kisi http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/risk.htm#limitations KASLARI FAZLA SPORCULARDA VUCUT YAGINI FAZLA VEREBILIR BMI VE YASLI VE KASLARINI KAYBETMIS KISILERDE DE BMI DUSUK CIKABILIR; BMI VE BEL CEVRESI, 1 INCH=2.54 CM DIR http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/bmi_dis.htm http://www.diabetesinmichigan.org/PDF/General/PhysicalActivityDiabetes.pdf http://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/facts/obesity/en/ http://hp2010.nhlbihin.net/menuplanner/menu.cgi http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/index.htm https://www.health.harvard.edu/press_releases/beyond-the-scale-how-to-measure-whether-youre-fat-or-not https://www.health.harvard.edu/press_releases/abdominal-fat-and-how-it-affects-your-health https://www.health.harvard.edu/press_releases/abdominal-fat-and-how-it-affects-your-health http://nhlbisupport.com/chd1/lifestyles.htm http://nhlbisupport.com/chd1/lifestyles.htm http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/Lose5lbs.pdf AYDA 2.3 KILO VERMEK ICIN http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm#nutrition http://www.diabetesinmichigan.org/HMenuPhyActivity.htm http://www.healthiergeneration.org/Facts/ http://www.healthiergeneration.org/Facts/ http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/resourceroom.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/index.htm http://win.niddk.nih.gov/index.htm http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/nottoolate_tips.pdf http://www.cdc.gov/diabetes/faq/healthy.htm http://ndep.nih.gov/sitemap.htm http://www.diabetes.org/weightloss-and-exercise.jsp TUZLUKLARI MASALARDAN KALDIRIN KAMPANYASI BASLATIN http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/DASH.pdf http://www.cdc.gov/nccdphp/publications/factsheets/prevention/obesity.htm http://win.niddk.nih.gov/publications/index.htm#public http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/ez.asp ; 2 DILDE KILONUZA DIKKAT EDIN BROSURU; 2 DILDE AKTIF VE MUTLU OLUN SPOR BROSURU http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_act.pdf ; YUKSEK TANSIYONU DUSURMEK ICIN TUZSUZ AMERIKAN DASH BESLENME PROGRAMI 64 SAYFA BROSUR http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf ;http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_wt.pdf ; http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/prediabetes_ES/index.htm http://nhlbisupport.com/chd1/lifestyles.htm http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/resourceroom.htm http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm# http://emall.nhlbihin.net/obSubLink.asp?p=2&h=3&g=31&r=1 http://www.nhlbi.nih.gov/health/prof/heart/index.htm#obesity http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/phy_active.pdf http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/aim_hwt.pdf http://emall.nhlbihin.net/obSubLink.asp?p=2&h=3&g=31&r=1 http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/complications_control/index.htm http://www.nal.usda.gov/fnic/pubs/bibs/topics/heart/cardio.htm http://grande.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=1&tax_subject=278 HASTALIKLARA GORE BESLENMEK BILGILERI

ICKI/ALKOL ICMEYIN http://nhlbisupport.com/chd1/why2.htm ALKOL KOLESTROLU DE+TRIGLISERIDI DE YUKSELTIR VE KALP KASLARINA VE KARACIGERE ZARAR VERIR ;YUKSEK KALORILIDIR VE ALKOLLE ALINAN KILOLARI VERMEK ZORDUR; ASIRI ALKOL KARACIGERE, PANKREASA, BEYNE VE KALBE ZARAR VERIR. ALKOL KANDAKI YAGLARI TRIGLISERIDI FIRLATIR VE TANSOYONU YUKSELTIR;ALKOL KARACIGERIN KANA GLUKOZ SALGILAMASINA ENGEL OLUR, KANDA SEKER DUSER=HIPOGLISEMIDIR TEHLIKELIDIR http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/hypoglycemia.html . ALKOLU BELKI SADECE HAFTADA BIR DEFA 1 TEK STANDART KADEH ALIN VE YANINDA KARBONHIDRAT YIYIN KI HIPO OLMAYIN YANI SEKERINIZ DUSMESIN http://health.nytimes.com/health/guides/nutrition/carbohydrates/overview.html?inline=nyt-classifier -DOKTORUNUZLA GORUSUN-DIYABETI KANDA SEKERI COK EGITIMLI, COK BILINCLI SEKILDE KENDISI TARAFINDAN EN AZ GUNDE 4 DEFA KONTROL EDILMEYEN VE SONUCLARI OLUMLU NORMAL SINIRLARDA OLMAYANLAR ICIN, DIYABETI KONTROL ALTINDA OLMAYANLAR ICIN ALKOL COK TEHLIKELIDIR http://www.diabetes.org/nutrition-and-recipes/nutrition/alcohol.jsp http://www.mhcs.health.nsw.gov.au/mhcs/publication_pdfs/7525/AHS-7525-ENG.pdf http://nhlbisupport.com/chd1/lifestyles.htm http://www.mckinley.uiuc.edu/Handouts/diabetes/alcohol_diabetes_you.html http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/alcohol.jsp http://www.health.ri.gov/disease/diabetes/alcohol.php http://www.mayoclinic.com/health/diabetes/AN00548 http://www.agingincanada.ca/Seniors%20Alcohol/1e7-1.htm http://www2.potsdam.edu/hansondj/HealthIssues/1104370191.html http://docnews.diabetesjournals.org/cgi/content/full/1/2/7 http://www.nih.gov/about/researchresultsforthepublic/AlcoholDependenceAlcoholism.pdf http://www.nih.gov/about/researchresultsforthepublic/FetalAlcohol.pdf ANNE KARNINDA ALKOLDEN ETKILENME- FETAL ALKOL SENDROMU http://www.nih.gov/about/researchresultsforthepublic/AlcoholRelatedTrafficDeaths.pdf 1970 LERDE ABDDE TRAFIK KAZALARDAKI OLUMLERIN % 70 SI ALKOL YUZUNDENDI; BUGUNSE % 36 http://www.eurekalert.org/ BILIM HABERLERI

Bak www.ruki.org/ALKOLIKKIM.htm - GELISMIS DUNYADA, CAGDAS TIPDA STANDART TEK BIR ADET ICKI SU DEMEKDIR; herbirinin icindeki saf alkol oranlari da esittir---NE ICTINIZ, NE KADAR ICTINIZ AKILLI SEKILDE KONUSMAK, BILGILENMEK, ALKOLU BILIMSEL CAGDAS SEKILDE DEGERLENDIRMEK KONUSABILMEK VE ALKOLIK OLMAYI ONLEYEBILMEK ICIN, ZARARLARININ KESIN SEKILDE NE OLDUGUNU, SIZI BEYNINIZI, AMA ILLE DE, OZELLIKLE DE ARABA KULLANMANIZI NASIL ETKILEDIGINI, NEDEN SIZ DE ARABANIZLA HER AN CINAYET ISLEYEBILECEGINIZI ANLAYABILMENIZ KAVRAMANIZ ICIN SIZ DE ONCE BU STANDART TEK BIR ADET ICKI NEDIRI HANGI ICKILERDE YUZDE KAC ALKOL VARDIR MUTLAKA OGRENMELISINIZ VE KANUNLAR CIKMALIDIR STANDARTLARI, NORMLARI BELIRLEMEK ICIN-AYNEN GELISMIS ULKELERDEKI GIBI. BIR TEK STANDART KADEH ICKI DAHI TRIGLISERIDI ARTTIRIR.

340 ML VE % 5 ALKOLLU SERTLIKTE BIR TEK BIRA bir tek STANDART ickidir ML/mililitredir- BIRA DA ICKIDIR!

228ml VEYA 255 ML MALTLI ARPALI LIKOR/ICKI, tek bir adet standart ickidir

142 ML SARAP tek bir adet standart ickidir
85 VEYA 115 ML GUCLENDIRILMIS SARAPLAR MESELA SHERRY , PORT VS
57 ML VEYA 85 ML SEKERLI MEYVELI VS LIKORLER tek bir adet ickidir
80 DERECE ALKOLLU SERT ICKILER SADECE 43 ML (yani 3 yemek kasigi) gibi BRENDI, VISKI, CIN, VODKA, ROM, RAKI VE TUM VS, tek bir adet ickidir
EGER ICKI 100 DERECE ALKOLLUYSE, TEK STANDART ICKI MIKTARI 1 OZ=2 YEMEK KASIGI, ESITTIR SADECE 30 ML DEMEKDIR ki bu tek bir adet standart ickidir http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/bv.fcgi?rid=hstat5.section.62203
Yukarda sayilanlarin HEPSI DE TEK BIR ADET STANDART ICKI DEMEKTIR VE ICLERINDEKI ALKOL, KANA KARISACAK ALKOL MIKTARLARI AYNIDIR=HERBIRI 10 GR SAF ALKOLDUR BU STANDART TEK ADET ICKILERIN. 1 YEMEK KASIGI 15 ML DIR! 1 STANDART ICKI OLCER JIGGLER 1.5 OZ= 43 ML DIR!
BAK http://www.nd.edu/~aldrug/services/alcoholic_content.shtml HANGI ICKIDE % KAC ALKOL VARDIR TABLOSU http://www.upei.ca/~stuserv/alcohol/alcoholcontent1.htm

· 1 OZ= 28.5 ML DIR=30 ML DENEBILIR YUVARLAK= BU DA 2 YEMEK KASIGI OLCEKDIR

TURKIYE’DE EVLERDE , BARLARDA, RESTORANLARDA, ICKI SERVISI YAPILAN HER YERDE VE TUM TURKIYE’DE KANUNLARLA TEK STANDART ALKOL- ICKI NEDIRI TANIMLANMAMIS OLDUGU ICIN, TUM ICKI SERVISI YAPILAN YERLERDEKI ICKI KADEHLERI VE ICLERINDEKI CESITLI ICKI MIKTARLARI BU CAGDAS DUNYADAKI TEK STANDART ICKI NORM VE OLCEKLERINE, STANDARTLARINA, MILILITRELERINE ASLA UYMAMAKTADIR. GELISMIS DUNYADA ASAGIDAKI DEVLET SITELERINDE STANDART TEK BIR ADET ICKI, HER DEGISIK ICKI-ALKOL GRUBUNDA NE DEMEKTIR AYNEN YUKARDAKI TABLODAKI GIBI ACIKLANMAKTADIR. GELISMIS ULKELERDE BU STANDARTLAR NORMLAR VARDIR; BAZI ULKELERIN TANIMLAMALARI BIRAZ DAHA DEGISIKTIR AMA DEGERLER BIRBIRLERINE COK YAKINDIR-NEREDEYSE AYNIDIR (http://en.wikipedia.org/wiki/Standard_drink GELISMIS ULKELERDE TANIMLANMIS STANDART TEK ICKI MIKTARLARI http://www.agingincanada.ca/a_standard_drink.htm ), TURKIYE’DE DE BU VE BENZERI ALKOL STANDARTLARI KANUNLARI TANIMLARI CIKMADAN, AYNI DILI KONUSMAK, AYNI ALKOL BILIMI GERCEKLERINI KAVRAMAK, KONUSABILMEK, TARTISMAK, ANLAMAK, ONLEMEK, COZUMLER BULMAK, TEDAVI ETMEK, AGIR CEZALAR VERMEK, BARLARI-ICKI SRVISI YAPAN YERLERI DENETLEMEK, TOPLUMU INSANLARI KORUMAK, CAGDAS DUNYA ILE AYNI TIP- PSIKOLOJI- PSIKIYATRI- ALKOL- BAGIMLILIK-ALKOL BILIMI- RISKLI ALKOL KULLANIMI- ALKOLIKLIK-ALKOLLU SURUCULER CINAYETLERI MUSTEREK DILLERINI ASLA KONUSAMAYIZ-KAVRAYAMAYIZ-ANLAYAMAYIZ- CAGDAS VE GERCEKCI COZUMLER ASLA URETEMEYIZ
http://www.upei.ca/~stuserv/alcohol/alcoholcontent1.htm ICKILERDE ALKOL YUZDELERI

· 1 OZ= 28.5 ML DIR=30 ML DENEBILIR YUVARLAK=BU DA 2 YEMEK KASIGI OLCEKDIR

ESITTIR DIYABET 2 YANI YETISKIN DIYABETI + KALP KRIZLERI+FELC DE EL ELE 3 KIZKARDESTIRLER; DIKKAT-BU SAYFADAKI TUM ONLEMLERI ALARAK BUNLARI ONLEYEBILIRIZ http://www.diabetes.org/diabetes-heart-disease-stroke.jsp http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/stroke_ES/index.htm http://ndep.nih.gov/campaigns/SmallSteps/nottoolate_tips/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/complications_heart/index.htm http://emall.nhlbihin.net/product2.asp?sku=56-042N&p=2&h=3&g=19&r=1 http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/heartattack.html VE OLUMLER, KALPLERIN HASARLANMASI, AGIR KALP KASI OLUMLERI http://emall.nhlbihin.net/haSubLink.asp?p=2&h=3&g=19&r=1 brosurler http://www.nhlbi.nih.gov/actintime/index.htm VE FELCLER http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/stroke.html http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/complications_control/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/a-z.asp
DEPRESYON KONTROL ALTINA ALINMALI http://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml
YETISKIN DIYABETINI , DIYABET 2 YI HALA ONLEYEBILIRIZ http://www.cdc.gov/diabetes/faq/preventing.htm http://www.diabetesinmichigan.org/PDF/General/PhysicalActivityDiabetes.pdf http://www.healthiergeneration.org/Facts/ http://ndep.nih.gov/diabetes/youth/youth.htm http://ndep.nih.gov/diabetes/diabetes.htm http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001214.htm http://ndep.nih.gov/diabetes/diabetes.htm# http://win.niddk.nih.gov/index.htm http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/resourceroom.htm http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/NeverTooEarly_Tipsheet.pdf http://ndep.nih.gov/campaigns/SmallSteps/power_tips/index.htm http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/nottoolate_tips.pdf http://ndep.nih.gov/sitemap.htm http://ndep.nih.gov/campaigns/SmallSteps/nottoolate_tips/index.htm http://ndep.nih.gov/diabetes/prev/prevention.htm http://ndep.nih.gov/diabetes/diabetes.htm http://www.cdc.gov/diabetes/faq/index.htm http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/GP_Booklet.pdf http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/GP_FatCal.pdf http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/GP_FoodActTracker.pdf ; 2 DILDE KILONUZA DIKKAT EDIN BROSURU http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_wt.pdf http://ndep.nih.gov/campaigns/SmallSteps/50ways/index.htm http://ndep.nih.gov/campaigns/tools.htm#fs http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/Paso_tips.pdf 2 DILDE http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/index.htm http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm# http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/complications_control/index.htm http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/nottoolate_tips.pdf http://www.diabetes.org/diabetes-prevention/how-to-prevent-diabetes.jsp 2 DILDE KILONUZA DIKKATE DIN BROSURU http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_wt.pdf http://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/facts/obesity/en/ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/preventionprogram/index.htm http://www.ndep.nih.gov/campaigns/SmallSteps/SmallSteps_index.htm http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/catalog.htm#PubsPatPrev http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/ap.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/ez.asp http://www.nhlbi.nih.gov/actintime/index.htm http://ndep.nih.gov/campaigns/tools.htm#fs http://care.diabetesjournals.org/cgi/reprint/27/suppl_1/s47 http://care.diabetesjournals.org/cgi/content/full/27/suppl_1/s55 http://care.diabetesjournals.org/content/vol27/issue90001/ http://care.diabetesjournals.org/cgi/reprint/27/suppl_1/s55 http://www.healthfinder.gov/scripts/SearchContext.asp?topic=233&page=0 http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm# http://nhlbisupport.com/chd1/chdexp.htm http://grande.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=1&tax_subject=278 HASTALIKLARA GORE BESLENMEK BILGILERI
KENDI KONTROLUMUZ ALTINA ALABILIRIZ DIYABETIMIZI- DIYABETINIZIN KONTROLU SIZ DIYABET HK EGITILDIKTEN SONRA, KENDI ELLERINIZDEDIR http://ndep.nih.gov/diabetes/control/4Steps.htm http://www.med.umich.edu/esn/diabetes/home.html http://www.ndep.nih.gov/campaigns/Power/control_diabetes.htm http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044745 http://ndep.nih.gov/diabetes/control/control.htm http://ndep.nih.gov/diabetes/diabetes.htm http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/resourceroom.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/treatments/index.htm http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/diabetesintroduction/htm/_no_50_no_0.htm 2 DILDE KILONUZA DIKKAT EDIN BROSURU; http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/TCH_AsAm_flyer_Eng.pdf http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/GP_Booklet.pdf http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/GP_FatCal.pdf http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/GP_FoodActTracker.pdf http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/KnowNumbers_Eng.pdf http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm# http://walmart.triaddigital.com/Wellness-Center-Diabetes-Maintenance.aspx http://diabetes.niddk.nih.gov/treatments/index.htm http://ndep.nih.gov/diabetes/diabetes.htm http://ndep.nih.gov/campaigns/tools.htm#fs http://catalog.niddk.nih.gov/materials.cfm?CH=NDIC http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/catalog.htm#PubsPat http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm# http://diabetes.niddk.nih.gov/complications/index.htm http://ndep.nih.gov/campaigns/tools.htm#fs http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/resourceroom.htm ;http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/NumAtGlance_Eng.pdf DIYABETLIYSENIZ, TUM DEGERLERINIZ RAKAMLARLA - DIYABETI KONTROL ALTINA ALMAK ISTE SAGLIKLI INSANLARIN DA DEGERLERI OLAN TEST NETICELERI RAKAMLARINI HEDEFLEMEKTIR- TEST NETICELERINIZI ANLAMAK TABLOSU; http://www.dhss.mo.gov/diabetes/ABCbrochure.pdf ;PORSIYON NEDEMEK, NEYIN NE KADARI http://www.dhss.mo.gov/diabetes/portionsizeguidelines.pdf ; http://www.cdc.gov/diabetes/pubs/tcyd/index.htm DIYABETINIZI KONTROLUNUZ ALTINA ALMAK HK TUM BILGILER, BROSURLER-TESTLERINIZ, DUYGULARINIZ,GOZ, BOBREK, KALP VE DAMAR PROBLEMLERINIZ,SINIR UCLARI, AYAK, AGIZ-DIS , ASILARINIZ, HAMILELIK ; GRIP VE ZATURRE ASILARINIZI HER SENE MUTLAKA OLUN http://www.cdc.gov/diabetes/pubs/online.htm ; http://www.dhss.mo.gov/diabetes/sharpsdisposalhomeguide.pdf ; http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/TipsFeel_Eng.pdf http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/TipsHelping_Eng.pdf http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/KnowNumbers_Eng.pdf http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/TCH_Hisp_brochure.pdf http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/TCH_AmIndian_flyer.pdf http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/Power_broch_Eng.pdf http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/Feet_broch_Eng.pdf http://ndep.nih.gov/diabetes/MealPlanner/en_intro.htm TUM BROSURLERLE http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/catalog.htm http://ndep.nih.gov/sitemap.htm ; http://www.cdc.gov/diabetes/faq/healthy.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/complications_control/index.htm kanda sekeri evde olcmek http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/TipsFeel_Eng.pdf http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_wt.pdf http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/index.htm http://win.niddk.nih.gov/index.htm http://win.niddk.nih.gov/publications/index.htm#public http://diabetes.acponline.org/custom_resources/tools/self_manage_workbook.pdf?dbp http://diabetes.acponline.org/clinician/CL-PI-PE.html http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/complications_control/index.htm DIYABETLIYIM, KAN SEKERIM KAC OLMALI SIMDI-

YEMEKLERDEN ONCE 70-130 ARASI OLACAK,

YEMEKDEN 1-2 SAAT SONRA 180 DEN AZ OLMALIDIR;

SIZ DOKTORUNUZLA KONUSUN ;

TOPLAM KOLESTROL 200 UN ALTINDA OLMALI;

KOTU LDL KOLESTOL 100 ALTINDA OLMALI;

HDL IYI KOLESTROL KADINDA EN AZ 50 USTUNDE VE USTUNDE ERKEKTE ISE EN AZ 40 USTUNDE ;IDEALI ISE 60 VE USTUNDE OLMALIDIR VE USTUNDE (100 LERE KADAR YOLU VAR);

TRIGLISERIDINIZSE 150 NIN ALTINDA OLMALIDIR

A1C ISE 7 NIN ALTINDA OLMALIDIR-BU KANDAKI SON 3 AYDAKI SEKERIN ORTALAMASIDIR http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/KnowNumbers_Eng.pdf http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/keeping_diabetes_in_check_know_your_blood_sugar_numbers.htm#a1ctest http://www.ndep.nih.gov/diabetes/control/4steps.htm http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/TipsFeel_Eng.pdf http://www.diabetesamerica.com/diabetes-test-hba1c.cfm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/complications_control/index.htm KANDA SON 3 AYIN ORTALAMA SEKER MIKTARINI GOSTEREN HEMOGLOBIN A1C TESTINIZ http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/ControlABC_broch_Eng.pdf http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/KnowNumbers_Eng.pdf DIYABETTE KANDA A1C BROSURU- NORMALSE 6 VE ALTINDA, DIYABETLIYSENIZ 7 NIN ALTINDA OLMALI- SENEDE 2-4 DEFA YAPTIRIN EN AZ; BU SON 3 AYDA KANDAKI SEKERIN ORTALAMASIDIR http://www.mayoclinic.com/health/a1c-test/MY00142/DSECTION=results http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/knowNumbers_Eng.pdf http://www.med.umich.edu/1libr/aha/aha_hemoglac_crs.htm http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/keeping_diabetes_in_check_know_your_blood_sugar_numbers.htm#a1ctest ; http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/traitA1C/index.htm http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/a1c-test.jsp http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hemovari-A1C/index.htm http://www.diabetesamerica.com/diabetes-test-hba1c.cfm http://74.125.47.132/search?q=cache:TQmxeuS5L1kJ:www1.va.gov/diabetes/docs/ABCs_of_A1C_Testing.doc+a1c+test+results&cd=9&hl=en&ct=clnk&gl=us http://www.mendosa.com/homeA1c.htm http://ezinearticles.com/?How-to-Lower-High-A1C-Hemoglobin-Test-Results&id=1977382 http://www.health.state.ny.us/diseases/conditions/diabetes/keeping_diabetes_in_check_know_your_blood_sugar_numbers.htm http://www.diabeteseducator.org/ Amerikan Diyabet Egitimcileri Cemiyeti webi http://www.fda.gov/diabetes/glucose.html KAN SEKERI OLCUM EV ALETLERIMIZ http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/ControlABC_broch_Eng.pdf A1C 7 NIN ALTINDA OLMALIDIR;TANSIYON HER DEFADA 120/80 ALTINDA OLMALI; KOLESTROL 100 UN ALTINDA OLMALI ; http://effectivehealthcare.ahrq.gov/healthInfo.cfm?infotype=sg&ProcessID=6&DocID=28#top http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/complications_control/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/a-z.asp www.eatright.org www.ndep.nih.gov www.diabetes.niddk.nih.gov www.diabetes.org www.jdrf.org http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/a-z.asp http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/diabetes.html http://diabetes.acponline.org/custom_resources/tools/self_manage_workbook.pdf?dbp http://grande.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=1&tax_subject=278 http://www.healthfinder.gov/scripts/SearchContext.asp?topic=233&page=0 HASTALIKLARA GORE BESLENMEK BILGILERI

ERKEKTE EREKSIYON PROBLEMI- DIYABETTE VE SIGARA http://kidney.niddk.nih.gov/kudiseases/pubs/impotence/index.htm http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm#

KILO -- VUCUDUNUZDAKI YAG ORANI % 25 ALTINDA OLMALIDIR= BODY MASS. TURKIYE’DE http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm ; Abd de bu tabloyu kullanin ve http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm VE VUCUTTAKI YAGIN YUZDESINI HESAPLAYIN BURADA NORMAL OLAN % 18.5 ALTINDA CIKARSA normalden dusuk kilolu- BU DA IYI DEGIL ; % 18.5 ve 24.9 cikarsa normal; % 25 ve 29.9 cikarsa sisman ; %30 ve ustundeyse obez demektir kisi; 2 DILDE KILONUZA DIKKATE DIN BROSURU http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_wt.pdf ; 2 DILDE AKTIF VE MUTLU OLUN SPOR BROSURU http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_act.pdf http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/index.htm http://www.healthiergeneration.org/Facts/ ; http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/resourceroom.htm http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/risk.htm#limitations http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm# http://www.nhlbisupport.com/bmi/ http://ndep.nih.gov/sitemap.htm
TUZLUKLARI MASALARDAN KALDIRIN KAMPANYASI BASLATIN --TANSIYONU DUSURMEK ICIN DASH METODU TUZSUZ BESLENME PROGRAMI 64 SAYFA - http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf VE DASH METODU ILE KALP+TANSIYON DOSTU TUZSUZ VE YAGSIZ AMA LEZZETLI BESLENMEK TUM TURKIYE’YE OGRETILMELIDIR-ABD DE KLASIKDIR-TANSIYONU DUSURUR DASH METODU BESLENMEK 64 SAYFADIR BU BROSUR; eve tansiyon aleti alin-KILOLU OLMAK, TUZLU YEMEK, EGZERSIZ YAPMAMAK TANSIYONU YUKSELTIR;YUKSEK TANSIYONLU OLMAK VE TEDAVI OLMAMAK, KARDIYOVASKULER KALP HASTALIGINDAN OLMEK RISKINI 2 YE KATLAR; KALBIN SOL TARAFINI BUYUTUR, BUNA AKUT MIYOKARDIAL KALP KRIZI VE ANIDEN OLMEK DE DAHILDIR; KONCESTIF KALPYETMEZLIGI VE FELC=BEYINDE KRIZ RISKINIZI 3 CE KATLAR;ARITMIA ARTISI VE ANI OLUMLER SIKDIR. YUKSEK TANSIYON HEM DE DIYABETIK INSULIN DIRENCINE VE DIYABETE DE SEBEPTIR;HATTA TEK BASINA INSULIN DIRENCI SENDROMUNUN GORULMESI TESHISI TEK BASINA YUKSEK TANSIYON ISARETCIDIR. (http://eurheartj.oxfordjournals.org/cgi/reprint/21/20/1653 ) http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/DASH.pdf http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/index.htm#hbp DOKTORLARA http://www.nhlbi.nih.gov/health/indexpro.htm http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm# http://grande.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=1&tax_subject=278 HASTALIKLARA GORE BESLENMEK BILGILERI
KOLESTROL DUSURMEK ICIN IYILESTIRICI YASAM DEGISIKLIKLERI BROSURU http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/chol/chol_tlc.pdf 85 SAYFA ; 2 DILDE KILONUZA DIKKATE DIN BROSURU ; http://www.healthiergeneration.org/Facts/ http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/resourceroom.htm http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_wt.pdf; http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/index.htm http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm# http://grande.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=1&tax_subject=278 HASTALIKLARA GORE BESLENMEK BILGILERI

KALBINIZI VE KENDINIZI MUTLU EDIN http://www.nhlbi.nih.gov/chd/ http://nhlbisupport.com/chd1/Tipsheets/resourceroom.htm http://emall.nhlbihin.net/default.asp?p=1&h=3&g=0&r=0 http://www.nhlbi.nih.gov/health/index.htm http://hp2010.nhlbihin.net/yourguide/ http://www.diabetesinmichigan.org/GPEducationHandoutListing.htm# ; DOKTORLARA http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/index.htm#chol http://www.nhlbi.nih.gov/health/indexpro.htm https://www.acponline.org/patients_families/diseases_conditions/diabetes/ http://diabetes.acponline.org/ http://diabetes.acponline.org/clinician/CL-PI-PE.html

ACLIK KAN SEKERINIZ, VE HERGUN EVDE YAPTIGINIZ KAN TESTLERINZIDE SEKERINIZ KAC OLMALIDIR DIYABETIM VAR- KAN SEKERIM KAC OLMALI SIMDI-

YEMEKLERDEN ONCE 70-130 ARASI OLACAK,
YEMEKDEN 1-2 SAAT SONRA 180 DEN AZ OLMALIDIR;
SIZ DOKTORUNUZLA KONUSUN ;
TOPLAM KOLESTROL 200 UN ALTINDA OLMALI;
KOTU LDL KOLESTOL 100 ALTINDA OLMALI; ***kalp hastaliklari veya diyabeti olanlarda LDL 100 den az olmalidir
***DIYABETLI olup ayrica da kalp hastaligi olanlarda LDL 70 ve altinda olmalidir
HDL IYI KOLESTROL KADINDA EN AZ 50 USTUNDE ERKEKTE ISE EN AZ 40 USTUNDE (100 LERE KADAR YOLU VAR);
TRIGLISERIDINIZSE 150 NIN ALTINDA OLMALIDIR http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/Numbers.pdf http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4778

http://familydoctor.org/online/famdocen/home/common/diabetes/living/779.printerview.html EVDE KENDIM KAN SEKERIMI OLCERKEN HANGI SAATTE , NE ZAMAN KAC OLMASI NORMAL SAYILIR?

KAHVALTIDAN ONCE AC KARNINA KAN SEKERINIZ 80-120 OLMALI;
KAHVALTIDAN 1-2 SAAT SONRA 180 DEN DUSUK AZ OLMALI;
OGLE YEMEGINDEN ONCE 80-120 OLMALI;
OGLE YEMEGINDEN 1-2 SAAT SONRA 180 DEN AZ OLMALI;
AKSAM YEMEGINDEN ONCE 80-120 OLMALI;
AKSAM YEMEGINDEN 1-2 SAAT SONRA 180 DEN AZ OLMALI ;
YATARKEN GECE 100-140 OLMALI;
GECE 3 DE ISE 70-110 OLMMALIDIR. ANCAK KENDI DOKTORUNZULA GORUSUN, DOKTORUNUZ SIZE DAHA FARKLI BIR HEDEF DE KOYABILIR DENMEKTE. NE ZAMAN TEST YAPMANIZ GEREKTIGI KULLANDIGINIZ ILACLARA+YEMEK SAATLERINIZE+ SEKERINIZIN NE KADAR KONTROL ALTINA ALINABILDIGI ILE ILGILIDIR-DOKTORUNUZLA GORUSUN.KAN PARMAKDAN MI BASKA YERDEN MI ALINIYORA GORE KAN SEKERI FARKLI CIKAR.BURADA TABLODA YAZAN HEDEF ALINAN KAN SEKERI MIKTARLARI UZMAN DOKTORLAR PANELI TARAFINDAN BELIRLENMISDIR.EGER KAN SEKERI OLCUMELRINIZBU SINIRLAR ICINDE DEGILSE, NEDENINI NASILINI KENDI DOKTORUNUZLA GORUSUN.

GECE 3-4 DE KANDA SEKER MIKTARI SIZE/DOKTORA ILACINIZIN VEYA UZUN SURELI AKTIF INSULININ AYARLANMASI GEREKIYORSA ISARET OLACAKDIR
YEMEK ONCESI KAN SEKERI OLCUMUNUZSE SIZE YA YEMEGI DEGISTIRMENIZI VEYA ILACINIZI HAFIFCE DEGISTIREMNIZ GEREKTIGINI ANLATABILIR
YEMEKDEN 2 SAAT SONRAKI KAN SEKERI OLCUMUNUZSE, SIZE YEMEGIN, YIYECEKLERINIZIN SIZI NASIL ETKILEDIGINI ANLAMANIZA OGRENMENIZE YARAR-GUNUN EN YUKSEK SEKERIDIR KANDA BU OLCUMLER
YATMA ZAMANINDA YAPILAN KAN SEKERI OLCUMU DE, GELECEK 8 SAAT ICIN SIZE IPUCU VERIRI-YA ILACINIZI VEYA BESLENMENIZI AYARLAMANIZ GEREKTIGINE ISARET EDEBILRI BU OLCUM
IGNEYI SOKACAGINIZ YERI ONCE SABUNLA YIKAYIN VEYA ALKOLLE SILIN ONCE.
ASAGIDAKI LISTENIZI DOLDURUN HERGUN YATIGINIZ OLCUM NEYSE YAZIN VE DOKTORA GIDERKEN YANINIZDA GOTURUN
YANINIZDA SEKERLEME BULUNDURUN SEKERINIZ ANIDEN DUSERSE DIYE
UNUTMAYIN DIYABETINIZI KONTROL EDEBILECEK EN ONEMLI KISI SIZ KENDINIZSINIZ

DIYABETLILERE EVDE OLCULEN KAN SEKERINIZI HERGUN KAYDETME TABLONUZ

TEST ZAMANI	KAHVALTIDAN ONCE AC KARNINA	KAHVALTIDAN 1-2 SAAT SONRA	OGLEN AC KARNINA	OGLE YEMEGINDEN 1-2 SAAT SONRA	AKSAM YEMEGINDEN ONCE	AKSAM YEMEGINDEN 1-2 SAAT SONRA	GECE YATMA ZAMANI	GECE SAAT 3 DE
HEDEFLENEN IDEAL AMAC	80-120 ARASI	180 DEN AZ	80-120 ARASI	180 DEN AZ	80-120 ARASI	180 DEN AZ	100-140 ARASI	70-110 ARASI OLMALI
DOKTORUNUZUN SIZE TAVSIYESI FARKLI OLABILIR BU SIRAYA SIZ DE ONU YAZIN
PAZARTESI
SALI
CARSAMBA
PERSEMBE
CUMA
CUMARTESI
PAZAR

KAYNAK http://familydoctor.org/online/famdocen/home/common/diabetes/living/779.printerview.html http://diabetes.niddk.nih.gov/treatments/index.htm

http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044745

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003438.htm?dbp http://www.fda.gov/diabetes/glucose.html

EGER SUNLAR VARSA KAN SEKERINIZI KONTROL ETMENIZ GEREKIR;

Dusuk kan sekeri=hipoglisemi belirtileriniz varsa- bas donmesi, titreme, terleme, usume ve zihin karisikligi
Yuksek seker belirtileriniz varsa-hiperglisemi- uyku hali, gozlerde gormede bulaniklik, sik idrar yapma, asiri susamak
Yemeklerinizin, fiziksel aktivitenin mesela spor dahil, ve ilacinizin sizin kan sekerinizi nasil etkiledigini anlamak ogrenmek icin
Isinizde eger kan sekerinizin iyi kontrol edilememesi halinde emniyetsiz, tehlikeli durumlar problemler olabilecekse
Eger insulin kullaniyorsaniz veya gecmiste hipoglisemi yasamissaniz , araba kullamak ve benzeri isleri emniyetli sekilde yapabilir misiniz anlamak icin
YUKSEKSE, hiperglisemi durumdasiniz, ilave insulin gerekebilir mesela.
DUSUKSE, hipoglisemik durumdasiniz, mesela yiyecek yemeli, bir sonraki insulin dozunu degistirebilir, belki otekileri de.

EGER SU DURUMLAR VARSA KAN SEKERINIZI DAHA DA SIK KONTROL ETMENIZ GEREKIR;

Eger diyabet ilaciniz degisirse
Baska ilaclar da kullanmaya baslarsaniz
Diyetinizi-beslenmenizi degistirdiyseniz
Eger egzersiz rutininiz veya aktiviteniz degistiyse
Eger stres seviyeniz artarsa
Hastaysaniz. Eger hastaysaniz, yemeseniz dahi kanda sekeriniz artar; TEST YAPMAK ONEMLIDIR http://familydoctor.org/online/famdocen/home/common/diabetes/living/779.printerview.html VE SIZ SUNLARA DA BAKIN http://diabetes.acponline.org/patient/P-SMTK-BS.html http://www.mayoclinic.com/print/diabetes-management/DA00005/METHOD=print http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003438.htm?dbp http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/diabetes.html#cat28 HER OGUNDE AZ VE AYNI MIKTARDA KARBONHIDRAT YEMEK SEKERINIZI KONTROL ALTINA ALMANIZA YARAR;ALKOL ZARARLIDIR http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/diabetes.html#cat28 http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/healthtopics.html

CAGDAS SAGLIK TIP KURALLARINI UYGULAYAN, CAGDAS TIBBI TAKIP EDEN, SIZE CAGDAS ILACLAR VEREN CAGDAS DIYABET TEDAVILERI YAPAN VE SIZI CAGDAS SEKILDE ISRARLA TEDAVI EDEN CAGDAS DOKTORLARI BULUNUZ VE KENDINIZI SUREKLI EGITINIZ, BILGILENIN http://www.diabetes.org/diabetes-prevention/pre-diabetes.jsp http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/ap.htm http://www.nhlbi.nih.gov/health/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/a-z.asp

· FIZIKSEL AKTIVITE VE KALBINIZ BROSURU 52 SAYFA http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/phy_active.pdf

ÖN DIYABET 2 =PRE DIYABET 2 DEVRESINDE MISINIZ???

BMI % 18.5 ALTINDA CIKARSA normalden dusuk kilolu demek;

BMI % 18.5 ve 24.9 cikarsa normal;

BMI % 25 ve 29.9 cikarsa sisman ;

BMI %30 ve ustundeyse obez demektir kisi

ABD DE YAPILAN ARASTIRMALARA GORE IYI KOLESTROLU 60 VE USTUNDE OLANLARDA KALP KRIZLERI GORULMUYOR!

Asagida kalp hastaligi olmayan kisilerin genel ortalama kolestrol degerlerini gosteren tablodan fikir edinin

KAN TESTI ILE KOLESTROLUMUN SONUCU NE DEMEKTIR?

	ARZU EDILEN	SINIRDA RISKLI	YUKSEK RISKLI
TOTAL KOLESTROL	200 ALTINDA	200-239	240 VE USTUNDE
HDL IYI “	45 USTUNDE	35-45	35 ALTINDA
LDL KOTU “ *kalp hastaliklari veya diyabeti olanlarda LDL 100 den az olmalidir *DIYABETLI olup ayrica da kalp hastaligi olanlarda LDL 70 ve altinda olmalidir	100 ALTINDA	105-159	160 VE USTUNDE
TRIGLISERID	200 ALTINDA	200-400	400-1000 mg/dl

Not: Bu AC KARNINA YAPILAN KOLESTROL KAN TESTINDEN once 9-12 saat ac kalmalisiniz. Su ve sutsuz- kremasiz sekersiz kahve, cay icebilirsiniz sadece.20 LI YASLRDA HERKEESIN SENEDE BIR DEFA KAN TESTLERI-KOLESTROL VES EKER DAHIL VS YAPILMASI ISTENIYOR ARTIK

http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/NumAtGlance_Eng.pdf DIYABETLIYSENIZ, TUM DEGERLERINIZ RAKAMLARLA - DIYABETI KONTROL ALTINA ALMAK ISTE SAGLIKLI INSANLARIN DA DEGERLERI OLAN LABRATUAR TEST NETICELERI RAKAMLARINI HEDEFLEMEKTIR- TEST NETICELERINIZI ANLAMAK TABLOSU

HDL /iyi kolestrolunuzu yukseltmek icin HERGUN 1 SAAT HIZLI HIZLI YURUYUN+ZAYIFLAYIN +SIGARA ICMEYIN+ ALKOL KULLANMAYIN+ egzersiz yapin, kilo verin ve sigarayi birakin ve beslenmenizi degistirin; AKILLI SECIMLER YAPIN. Haftada 1-2 defa mumkunse izgara Yagli somon balik+ gunde 3-4 adet tek ceviz yiyin, E vitamni ve omega 3 balik yagi hapi icin. LDL inizi yani kotu kolestrolu dusurun- sature/doymus yaglardan uzak durun!. HDL iniz ne kadar yuksek olursa kalp hastaliklarindan korunma sansiniz o kadar yuksektir. HDL in cogunu karaciger yapar, kana ilave eder.

Tek basina HDL kolestrol neticeniz ne demektir ?

HDL=IYI KOLESTROLUNUZ

KADINLARDA EN AZ 50 USTU, ERKEKLERDE ISE EN AZ 40 USTUNDE OLMALIDIR; NE KADAR YUKSEK OLURSA O KADAR IYI, 100 LERE KADAR CIKARTABILIRSINIZ

HAFTADA 2 DEFA IZGARA VEYA TEFLONDA PISMIS YAGLI BALIK YIYIN-ABD DE VE AVRUPA’DA TERCIHININIZ MUTLAKA SU ETI HAVUC RENKLI GIBI SALMON -SOMON TAZE BALIK OLSUN-BIR OGUNDE AVUCUNUZUN ORTASI/ICI BUYUKLUKTE BALIK PROTEIN YETER

KALP RISKINIZ	ERKEKTE HDL KOLESTROL	KADINDA HDL KOLESTROL
COK DUSUK	65 DEN BUYUKSE	75 DEN BUYUKSE
DUSUK	55	65
ORTA	45	55
YUKSEKCE	25	40
COK YUKSEK	25 DEN AZSA	40 DAN AZSA

http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/NumAtGlance_Eng.pdf DIYABETLIYSENIZ, TUM DEGERLERINIZ RAKAMLARLA - DIYABETI KONTROL ALTINA ALMAK ISTE SAGLIKLI INSANLARIN DA DEGERLERI OLAN LABRATUAR TEST NETICELERI RAKAMLARINI HEDEFLEMEKTIR- TEST NETICELERINIZI ANLAMAK TABLOSU

http://www.healthiergeneration.org/Facts/

TANSIYONUNUZ KAC?

YUKSEKSE DERHAL DOKTORUNUZA GIDIN.

MUTLAKA DERHAL TEDAVI OLUN!

TANSIYONUN SUREKLI 90/140 OLMASI COK YUKSEK TANSIYONDUR-EVE TANSIYON ALETI ALIN VE DINLENMIS OLARAK GUNDE SABAH AKSAM 2DEFA OLCUN VE DEFTERINIZE YAZIN-ORTALAMASINI DEGERLENDIRIN, DOKTORUNUZA GOTURUN)

VE ILAC KULLANMANIZI GEREKTIREBILIR EGER 3-6 AY ICINDE YAPILAN AYLIK KONTROL VE ONLEMLERE RAGMEN DUSMEMISSE- TANSIYON ILACLARI OMUR BOYU KULLANILIR VE BIRCOK KORUYUCU FAYDALAIR VARDIR

IDEAL TANSIYON	120/80 mm Hg den az, YANI 12 BUYUK, 8 KUCUK TANSIYONUNUZSA VE DAHA DA AZSA IDEAL

PRE- YUKSEK TANSIYON DONEMI	130/85 ILE 139/89 mm Hg arasinda, KILO VERMEK, BESLENME VE EGZERSIZ, YASAM DEGISIKLIKLERI SARTTIR, ILAC KULLANMANIZ GEREKEBILIR
1. DERECE YUKSEK TANSIYON	140/90 ve 159/99 mm Hg arasinda CIDDIDIR- HEMEN TEDAVINIZ BASLAMALI
2. DERECE YUKSEK TANSIYON	160/100 ve 179/109 mm Hg arasinda COK COK CIDDI
3. DERECE YUKSEK TANSIYON	180/110 mm Hg ve daha da ustundeyse COK COK CIDDI-HAYATI TEHLIKE VAR!

eve tansiyon aleti alin-KILOLU OLMAK, TUZLU YAGLI COK KALORILI FAZLA YEMEK, EGZERSIZ YAPMAMAK TANSIYONU YUKSELTIR;YUKSEK TANSIYONLU OLMAK VE TEDAVI OLMAMAK, KARDIYOVASKULER KALP HASTALIGINDAN OLMEK RISKINI 2 YE KATLAR; KALBIN SOL TARAFINI BUYUTUR, BUNA AKUT MIYOKARDIAL KALP KRIZI VE ANIDEN OLMEK DE DAHILDIR; KONCESTIF KALP YETMEZLIGI VE FELC= BEYINDE KRIZ RISKINIZI 3 CE KATLAR; ARITMIA ARTISI VE ANI OLUMLER SIKDIR. YUKSEK TANSIYON HEM DE DIYABETIK INSULIN DIRENCINE VE DIYABETE DE SEBEPTIR;HATTA TEK BASINA INSULIN DIRENCI SENDROMUNUN GORULMESI TESHISI TEK BASINA YUKSEK TANSIYON ISARETCIDIR. (http://eurheartj.oxfordjournals.org/cgi/reprint/21/20/1653 ) http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/DASH.pdf DASH BESLENME PROGRAMI TABLOSU

http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/NumAtGlance_Eng.pdf DIYABETLIYSENIZ, TUM DEGERLERINIZ RAKAMLARLA - DIYABETI KONTROL ALTINA ALMAK ISTE SAGLIKLI INSANLARIN DA DEGERLERI OLAN LABRATUAR TEST NETICELERI RAKAMLARINI HEDEFLEMEKTIR- TEST NETICELERINIZI ANLAMAK TABLOSU

VUCUDUNUZDAKI YAG ORANI % 25 ALTINDA OLMALIDIR= BODY MASS. TURKIYE’DE http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm ; Abd de bu tabloyu kullanin ve http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm VE VUCUTTAKI YAGIN YUZDESINI HESAPLAYIN BURADA NORMAL OLAN % 18.5 ALTINDA CIKARSA normalden dusuk kilolu; % 18.5 ve 24.9 cikarsa normal; % 25 ve 29.9 cikarsa sisman ; %30 ve ustundeyse obez demektir kisi; http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/risk.htm#limitations http://www.nhlbisupport.com/bmi/

pre-on dıyabet nedır brosurlerı http://www.diabetes.org/pre-diabetes.jsp http://www.cdc.gov/diabetes/faq/prediabetes.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/#2B http://www.healthiergeneration.org/Facts/

http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp on-pre dıyabet nedırı gozlerınızle gorun

soru cevaplarla ondıyabet-predıyabet- bozulmus glukoz toleransı nedır http://www.diabetes.org/pre-diabetes/faq.jsp ; http://www.mayoclinic.com/health/prediabetes/DS00624 http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/ http://www.cdc.gov/diabetes/faq/prediabetes.htm http://ndep.nih.gov/diabetes/diabetes.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/#2B AC KARNINA SABAH YAPILAN KAN SEKERI TESTINIZDE GLUKOZ 99 VE ALTINDAYSA NORMALSINIZ;AC KARNINA KAN SEKERINIZ 100-125 ARASINDAYSA ISE PRE=ON DIYABET DENEN KAN SEKERINIZIN BOZULDUGU GECIS DONEMINDESINIZ AMASIMDI TUM DOGRULARI YAPARAK, ZAYIFLAYIP, SPOR YAPARAK, SAGLIKLI DOGRU BESLENEREK, SIGARAYI BIRAKARAK, KOLESTROLU DUSUREREK, TANSIYONU DUSUREREK, AKILLI YASAM SECIMLERI YAPARAK VS DIYABET TESHISI KONMASINI ONLEYEBILIRISNIZ; AC KARNINA KAN SEKERINIZ 126 VE USTUNDEYSE, TEST BIR DEFA DAHA TEKRARLANIR VE SIZE DIYABET TESHISI KONUR; http://diabetes.webmd.com/guide/pre-diabetes http://www.cdc.gov/diabetes/faq/prediabetes.htm

http://www.clevelandclinic.org/health/health-info/docs/3900/3959.asp?index=12710 http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=42930 http://ndep.nih.gov/diabetes/diabetes.htm http://www.hhs.gov/news/press/2002pres/20020327.html http://health.usnews.com/usnews/health/diabetes/type2/diab2.prevent.prediab.htm http://www.hhs.gov/news/press/2004pres/20040429.html

http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/ DIYABET TESHISI http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/#2B

http://www.perio.org/consumer/mbc.diabetes.htm DIYABETTE AGIZ-DISLER-DISETLERINIZ

http://www.4woman.gov/faq/diabetes.htm kadinlara diyabet brosuru

http://ndep.nih.gov/diabetes/prev/prevention.htm DIYABETI ONLEME BROSURLERI http://ndep.nih.gov/diabetes/pubs/catalog.htm

http://www.jdrf.org/ COCUKLARDA DIYABET http://www.ndep.nih.gov/diabetes/youth/youth.htm

http://www.fda.gov/diabetes/

http://www.diabetes.org/home.jsp

http://www.cdc.gov/diabetes/

http://www.who.int/diabetes/en/ dunya nufusunun her yil olenlerinin % 5 si diyabetten olmekte; diyabetli insanlarin % 80 I orta ve dusuk gelirli ulkelerde yasamaktalar; orta ve dusuk ulkelerde yasayan diyabetlilerin cogu 45-64 yas arasindalar, yasli yani 65 yas ustunde degiller! ACIL ONLEMLER ALINMAZSA, ONUMUZDEKI 10 SENEDE, WHO YANI DUNYA SAGLIK ORGUTUNE GORE, DIYABETTEN OLUMLER % 50 ARTACAKTIR. TURKIYE’DE SAGLIK BAKANLIGI VE HUKUMET NE YAPIYOR?

http://diabetes.niddk.nih.gov/

http://ndep.nih.gov/

http://www2.niddk.nih.gov/

http://nihseniorhealth.gov/diabetes/toc.html

http://www.joslin.org/

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/diabetes.html http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001214.htm

http://diabetes.webmd.com/

http://www.noah-health.org/en/endocrine/diabetes/

http://www.noah-health.org/en/endocrine/diabetes/nutrion/alcohol.html DIYABETTE ALKOL OLUMCUL OLABILIR

http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3044745 DIYABET VE KALBINIZ

http://diabetes.diabetesjournals.org/

http://www.petdiabetes.org/ HAYVANLARDA DIYABET http://www.caninediabetes.org/

http://www.joslin.org/managing_your_diabetes_644.asp DOKTORUNUZA MUTLAKA SORMANIZ GEREKEN SORULAR

http://www.noah-health.org/en/endocrine/diabetes/

http://diabetes.diabetesjournals.org/contents-by-date.0.shtml http://www.medicalnewstoday.com/sections/diabetes/ http://www.sciencedaily.com/news/health_medicine/diabetes/

http://www.medicare.gov/Health/Diabetes.asp http://www.docguide.com/news/content.nsf/PatientResAllCateg/Diabetes http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/diabetes.html http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/sitemap.html

DIYABET FAZLA SEKER, SEKERLI GIDA VE TATLI YEMEKTEN OLMAZ

INSULIN KULLANANLAR “KOTU BASARISIZ DIYABET HASTASI” DEGILDIR

DIYABETINIZ VARSA AKTIF BIR HAYAT SUREMEYECEGINIZ IDDIALARI, INANCLARI YANLISDIR.

INSULIN YAPMAK AGRILI, ACI VERICI DEGILDIR. http://www.joslin.org/managing_your_diabetes_4318.asp

· Diyabete sebep anormal glukoz-seker metabolizmasidir; ya vucut yeterince insulin uretmiyordur veya hucreleriniz insulinin etkisine duyarliligini kaybetmislerdir

· Cocuklardaki Tip 1 diyabet pankreasdaki insulin ureten beta hucrelerini yok eden, onlara saldiran kendi bagisiklik sistemi reaksiyonu (otoimun sistemi) yuzunden olusur

· Tip 2 diyabet sebebi ise insuline karsi azalan hassasiyettir ozetle

· Abd de ve dunyada son 5 yildir, tip 2 diyabet salgini gittikce hizla artan korkutucu boyutlardadir– sebebi genetik nedenlerle yani ailenizde olmasi, obesite ve kilolu olmaktir, kotu ve yanlis beslenmektir ve hareketsiz sporsuz yasamlardir

· Orta yas ve ustunde ama son yillarda cocuklarda da diyabet 2 gorulmektedir cok fazla artan sekilde

· Turkiye’de ise istatistiki gercek saglik rakamlari asla arsivlerde yoktur-gercek tip 1 ve tip 2 diyabetli hastalarimizin gercek sayisi asla bilinmemekle birlikte onlarca milyonlarca olduklarini soylemek abartili degildir cunku gelmis gecmis – en azindan benim yasamim boyunca – Turkiye’de hicbir Saglik Bakanligi ve hukumetlerde, hukumet politikalarinda diyabet ve saglikla ilgili hayati ve gercekci cagdas onleme+EGITIM ve cagdas tedavi programlari asla gorulmemistir; asla yasanmamisdir; asla cagdas anlamda duyulmamisdir!!! OZETLE TURKIYE’DE DIYABET 1 ve 2 DURUMU COK COK VAHIMDIR

· Normal- orta derecede tip 2 diyabeti olanlar insulinlerini arttiracak ilac ve terapilerden mutlaka uzak durmalidirlar. Bunlardaki hastaligin karakteristigi hem insulin hem de glukozun seviyelerinin yuksek olmasidir. Bu kisilerde tedaviler insulin hassasiyetini- duyarliligini arttirmaya donuk, buna konsantre olmus tedaviler,stratejiler uygulanmalidir.

· Diyabetteki muhtemel bilinen komplikasyonlar enzimlerin ve oteki proteinlerin zarar gormeleri ve sonucta da kan damarlarini hasarlamalari yuzundendir.Neticede buralara azalan kan akisi ve oksijen yetersizlikleri stresi ve azalmis antioxidant kapasitesi yuzunden, iste tum bu istenmeyen faktorlerin bir arada yasanmasi yuzunden gozlerde, sinir dokularinda, bobreklerde ve kardiovaskuler sistemde yani kalpte vs organ hasarlari yasanir.

· Tip 1 diyabetliler kayip insulini yerine koyabilmek icin her zaman, omur boyu insulin kullanmak zorundadirlar.

ABD TOPLUMUNDA,OZELLIKLE DE GENCLERDE, DUNYADA DIYABETTE CIDDI ARTIS VAR! TURKIYE’DE ISE NE GERCEK ISTATISTIKLER VAR ELDE, NE DE KONUYU CANHIRAS GUNDEME GETIREN HUKUMETLER, SAGLIK PROGRAMLARI, SAGLIK BAKANLIKLARI VS..

ÖN DIYABET= PRE DIYABET= DIYABET ONCESI YANI ADIM ADIM DIYABETE YAKLASTIGINIZ YOLDA, OZETLE ÖN DIYABET DEVRESINDE VEYA GERCEK DIYABETLI OLUP HALA HIC HABERINIZ DE OLMAYABILIR; LUTFEN KAN TESTI OLUN! AYRICA DIYABETLE BIRLIKTE GENELLIKLE TIROID, KOLESTROL ,TRIGLISERIT, KALP, FELC, GOZ , AGIZ- DIS- DIS ETI PROBLEMLERI DE HEP VARDIR- TIROID VE OTEKI TESTLERINIZI VE KONTROLLERINIZI DE ISTEYIN DOKTORUNUZDAN..

HER INSANIN GUNDE EN AZ 10.000 EVET ONBIN ADIM ATMASI GEREKTIGINI BILIYOR MUYDUNUZ?

BIZ NE YAPIYORUZ? BIZDEKI DURUM NEDIR? INSANLARA NE ANLATIYORUZ, NASIL EGITIYORUZ, NE ONLEMLER ALIYORUZ? SAGLIK BAKANLIGI RESMEN UYUYOR!

INSANLARIMIZ NE BILIYOR DIYABET VE NASIL ONLEYECEKLERI YA DA DIYABETIN KONTROL EDILMESI HAKKINDA?

OKULLARDA, DERS KITAPLARINDA, TV DE NEDEN INSANLARA KENDILERINE NASIL BAKMALARI GEREKTIGI ANLASILIR TEMEL BASIT DILDE HER GUN 24/7 /365 OGRETILMIYOR; ANLATILMIYOR VE NEDEN GOZ GORE GORE HASTALANMALARI VE ORGANLARINI KAYBETMELERI HATTA OLMELERI ONLENMIYOR BU TOPLUMDA? NEDEN BILE BILE BU VATANDASIN SAGLIK CINAYETLERINE GOZ YUMULUYOR? 21.ASIRDAYIZ VE CAGIN , SAGLIGIN, TIBBIN 1000 YIL GERISINDE OLMAK ICIN BU DIRENMEK NIYE?

ONLENEBILIR HASTALIKLARI CAGDAS SEKILDE ONLEMEK YERINE IS ISTEN GECTIKTEN SONRA, DAHA DA PAHALI SEKILDE HASTA TEDAVI ETMEK 100-70 SENE ONCENIN SISTEMIDIR; SIMDI HASTALIKLARI ONLEMEK, INSANLARIN HASTALANMASINI ENGELLEMEK, GECIKTIRMEK, HASTALIKLARINI KENDI KONTROLLERI ALTINA ALMALARINI ONLARA TEK TEK HERGUN OGRETMEK YANI “KORUYUCU SAGLIK TIBBI” UYGULAMALARI DEVREDEDIR TUM GELISMIS ULKELERDE VE AILE DOKTORLARININ SISTEMLERINDE. HALA BANA TURKIYE’DE CAGDAS SAGLIK SISTEMINDEN , HIZMETLERINDEN BAHSEDEBILIR MISINIZ 21. ASIRDA, SENE 2007 DE???

INSANLARIMIZ DIYABET, KALP, FELC, ONLENEBILIR KANSERLERDEN , ONLENEBILIR KRONIK HASTALIKLARDAN SAVAS VAR GIBI SAPIR SAPIR DOKULUYORLAR! UTANIN YUZ KARALARI… BIR ULKE YONETMEK ASLA BU DEGILDIR….CAGDAS TIP ADINA UTANMALISINIZ.

BU HALKIN SAGLIK SISTEMINI CAGDASLASTIRMAK ICIN NE YAPIYORSUNUZ- KISA VE UZUN VADELI SAGLIK HIZMETLERI PLANLARINIZ, HUKUMET SAGLIK BAKANLIGI AJANDANIZ NE? CEVAP VERIN!

DIYABET RISKI TESTINIZ YAPIN – RISKDE MISINIZ http://www.diabetes.org/risk-test.jsp ONCE YAS GRUBUNUZU ISARETLIYORSUNUZ; CM OLARAK BOY; KILO OLARAK AGIRLIK; 65 YASIN ALTINDAYIM VE COK AZ HAREKET SPOR YAPIYORUMU DOGRU VEYA YANLISLA ISARETLERIN; DIYABETLI BIR ERKEK VEYA KIZ KARDESIM VAR I DOGRU VEYA YANLIS DIYE ISARETLEYIN; DIYABETLI ANNE-BABAM VARI YANLIS DOGRU DIYE ISARETLEYIN; 4100 GRAMDAN AGIR BIR BEBEK DOGURMUS BIR KADINIM I YANLIS DOGRU DIYE ISARETLEYIN VE “CALCULATE SCORE” A TIKLAYIN! CIKAN PUAN 10 VE USTUNDEYSE, YUKSEK DIYABET RISKINDESINIZ-DOKTORUNUZLA GORUSUN http://www.diabetes.org/pre-diabetes.jsp

http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp ; ACABA ON DIYABET TEHLIKE ALARM ZILLERININC ALDIGI HAZIRLIK DEVRESINDE MISINIZ

http://www.diabetes.org/pre-diabetes.jsp ; VE HEM DE DIYABET 2 OLABILIRSINIZ VE HALA HABERINIZ OLMAYABILIR-TEST OLUN HEMEN http://www.diabetes.org/type-2-diabetes.jsp http://www.cdc.gov/diabetes/faq/preventing.htm

Insanin HER YASTA ideal kilosundan fazla olan, ekstra tasidigi her yarim fazla kilosunun diyabet riskini % 4 arttirdigini gostermektedir tum arastirmalar!

AYRICA VERECEGINIZ HER 1 KILO, KOLESTROLUNUZUN DA 4 PUAN DUSMESINE SEBEP OLACAKTIR. Yani 100 kiloysaniz; kolestrolunuzun toplami da tavana vurmus sekilde 270 ise ; siz yavas yavas ama sistemli olarak 18 kilo verince, kolestrolunuz 198 ve ideale yani 200 altina duser.

Kolestrol seviyesinde her % 1 lik dusme, kalp krizi riskinizi % 2 dusurmektedir

http://www.who.int/diabetes/en/ dunya nufusunun her yil olenlerinin % 5 si diyabetten olmekte; diyabetli insanlarin % 80 I orta ve dusuk gelirli ulkelerde yasamaktalar; orta ve dusuk ulkelerde yasayan diyabetlilerin cogu 45-64 yas arasindalar, yasli yani 65 yas ustunde degiller! ACIL ONLEMLER ALINMAZSA, ONUMUZDEKI 10 SENEDE, WHO YANI DUNYA SAGLIK ORGUTUNE GORE, DIYABETTEN OLUMLER % 50 ARTACAKTIR, TURKIYE SAGLIK BAKANLIGI, HUKUMET NE YAPIYOR????

HAREKETSIZ, SPORSUZ HIC DEGILSE HAFTADA EN AZ 5 GUNx 45 DAKIKA-60 DAKIKA SPORSUZ YASAM, SAGLIKSIZ- DENGESIZ VE YAGLI YANI ESKI USUL, HALA 30, 50 SENE ONCEKI GIBI AYNEN HIC YENILENMEMIS, HIC SAGLIK REFORMLARI YAPILMAMIS YAGLI, TEREYAGLI, KATI YAGLI, COK YAGLI, KIZARTMALI, BOREKLI ESKI TURK MUTFAGI ILE , FAST FOOD BESLENMESI DAHIL, COK BESLENMEK, VE KILOLU OLMAK , AILEDE , ANNE/BABADA, ERKEK VEYA KIZ KARDESTE HASTALIGIN VAR OLMASI YUKSEK RISK FAKTORLERINIZ. EN AZ 5 GUN 45 DAKIKA YURUYUNUZ. SAGLIKLI BESLENMEK NE DEMEKTIR OGRENIN; MUTLAKA ZAYIFLAYIN; KENDINIZI AILENIZI EGITIN. TOPLUMU EGITIN.

DIYABET RISKI TESTINIZ YAPIN –RISKDE MISINIZ http://www.diabetes.org/risk-test.jsp ONCE YAS GRUBUNUZU ISARETLIYORSUNUZ; CM OLARAK BOY; KILO OLARAK AGIRLIK; 65 YASIN ALTINFDAYIM VE COK AZ HAREKET SPOR YAPIYORUMU DOGRU VEYA YANLISLA ISARETLERIN; DIYABETLI BIR ERKEK VEYA KIZ KARDESIM VAR I DOGRU VEYA YANLIS DIYE ISARETLEYIN;DIYABETLI ANNE-BABAM VARI YANLIS DOGRU DIYE ISARETLEYIN; 4100 GRAMDAN AGIR BIR BEBEK DOGURMUS BIR KADINIM I YANLIS DOGRU DIYE ISARETLEYIN VE “CALCULATE SCORE” A TIKLAYIN! CIKAN PUAN 10 VE USTUNDEYSE, YUKSEK DIYABET RISKINDESINIZ-DOKTORUNUZLA GORUSUN http://www.diabetes.org/pre-diabetes.jsp

HER 3 SEKER HASTASINDAN 2 SININ KALP HASTALIGI VE FELCTEN OLDUKLERINI BILIYOR MUYDUNUZ? OYSA DIYABETTE KAN SEKERI MUTLAKA SUREKLI KONTROL ALTINA ALINARAK BUNLAR ONLENEBILIR.

DIYABET 1, DIYABET 2 VE ON DIYABET NEDIR?

http://www.diabetes.org/main/type1/type1.jsp ADA TIP 1 DIYABET

Cocukluk, genclik tipi DIYABETTE TIP 1 DIYABET belirtileri:

· Daha onceden tuvaletini kontrollu yapabilen cocukta, sikca yataga iseme ve sik idrar yapma gorulur,

· kilo kaybi,

· asiri susama

· asiri ve surekli aclik

· yorgunluk

· ara sira aniden bulanik gormek

· kanda yuksek seker seviyesi

· idrarda seker ve keton gorulmesi

· kizlarda vajinada kasintiya sebep olan mantarlar- hatta bebeklerde ve 2-4 yasindakilerde dahi gorulur

· MIDE BULANTISI

· KUSMA

· TATLI,HOS MEYVAMTRAK KOKAN NEFES

· http://www.diabetes.org/main/type1/type1.jsp ADA TIP 1 DIYABET

· http://www.jdrf.org

· http://www.hurriyetim.com.tr/haber/0,,sid~1@w~5@tarih~2003-05-23-m@nvid~271010,00.asp

· HER GUN SIK SIK KANLARINI TEST ETMELERINE YARAYAN KAN MONITOR ALETLERI SUNLARDIR http://www.childrenwithdiabetes.com/d_0i_000.htm TEK TEK BAKIN HERBIRINE TIKLAYARAK-KANDIRILMAYIN

http://www.childrenwithdiabetes.com/d_01_010.htm

http://www.insulin-pumpers.org/pkids/youngest.shtml Laura belki de dunyanin en kucuk diyabetlisi- 5 haftalik! Oteki Cocuklari da resimleri ile taniyin ve sizlere soyleyecekleri var! Diyabetin yasamlarini nasil etkiledigini anlatiyorlar. http://www.childrenwithdiabetes.com/d_02_100.htm

+++++++ bu cocuk tacizinin en agir seklidir; cocuk ve insan haklarina aykiridir ++++++++++++++++++++++++++

http://www.hurriyetim.com.tr/ 15.11.2001 Ensülin alamayan çocuklar

Türkiye Diyabet Vakfı Başkanı Prof. Dr. Temel Yılmaz, Türkiye'de üç bin diyabet hastası çocuğun, sosyo-ekonomik koşullarının yetersizliği yüzünden ensülin temin edemediğini söyledi. Tip 1 diyabet (vücudunda ensülin üretmeyen, 25 yaşın altındaki hastalar) hastaları için ensülinin hayati önem taşıdığını belirten Prof. Dr. Yılmaz, ‘‘Ensülin bu çocuklar işin hayatla eşanlamlı. Ensülin bulamayan çocukların devlet desteğine ihtiyacı var’’ dedi. Prof. Dr. Yılmaz, ABD'de ve bütün Avrupa ülkelerinde, diyabet hastalarına 18 yaşına kadar ensülin ve diğer malzemelerin ücretsiz olarak verildiğini söyledi.

Matthew'a 10 aylikken diyabet teshisi kondu Mathew’la tanisin!Bizim cocuklarimiz icin de destek,yardim,bilgilendirme webleri hazirlayin KI EGITIM baslasin.

Bu belirtiler cocuklarda aniden de cikabilir. Cocugunuzda bir tek belirti dahi varsa doktora goturun, test isteyin. Cocuk diyabeti de denen bu TIP1 seker hastaligi cocuklardaki en cok rastlanan kronik hastaliktir. New York sehrinde 1.6 milyon diyabetlinin %10 nu tip 1 seker hastasidir. Anne ve/veya babasinda tip 1 diyabet gorulen cocuklar yuksek risk grubundadirlar. En cok ortaya ciktigi yas kizlarda 10- 12 yas erkeklerde ise 12-14 yas civaridir-puberte denen ergenlik donemidir! Normal olarak pankreas insulin hormonu uretir, bu da karacigerin, kaslarin ve oteki vucut hucrelerinin glukoz da denen sekeri kullanabilmesine yarar.Glukoz vucudun birinci enerji kaynagidir.Ancak TIP 1 de, pankreas, vucudun kendi bagisiklik sisteminin saldirisina maruz kalir! Teshis konduktan sonraki bir yil icinde insulin ureten tum hucreler yok edilir vucutca.Ve neticede vucuttaki sekerden yararlanabilmesi icin gerekli insulun uretimi yoktur artik ve kan sekeri inanilmaz sekilde artar! Hemen hepsinin omur boyu igne ile insulin kullanmalari gerekir.( http://kids-care.org New York Columbia-Presbyterian Medical Center-Babies & Children-Naomi Berrie Diabetes Center, http://cpmcnet.columbia.edu/dept/diabetes en iyi cocuk diyabet merkezidir http://nbdiabetes.org/index.html )

http://www.hurriyetim.com.tr/yazarlar/yazar/0,,authorid~96@sid~9@nvid~363875,00.asp GENC YASLILAR

Genellikle 30 yas ustunde goruldugu icin YETISKIN DIYABETI de denen cins diyabette , TIP 2 DIYABETTE ise belirtiler: Tip 1 deki belirtiler dahil arti asagidakilerden biri veya birkaci bir arada gorulebilir.Hic bir belirti de olmayabilecegini lutfen unutmayin. Ayrica genclerde diyabet teshisi artmaktadir.Dikkat!

· Hic bir belirti de olmayabilir.

· TEST YAPTIRMALISINIZ.TEK EMIN OLMA SEKLI BUDUR!

Ancak bazi kisilerde aynen Tip 1 diyabette de gorulen belirtiler ve/veya asagidakilerden biri veya bazilari olabilir;

· asiri susama

· Asiri acikma-acikma hissinde artis gorulur

· Agizda kuruluk

· Sik sik idrar yapma/ cok cis yapmak

· Izah edilemeyen kilo kaybi

· yorgunlukta hafif bir artis,

· bulanik gormek, net gorememek

· gormede ani degisiklik

· cok kuru ve kasintili bir cilt

· ellerde veya ayakta his kaybi, YANI hissetmeme, uyusma veya yangilanma/igne batiyor gibi his olmasi

· ciltte, dis etlerinde, vajinada ve/veya idrar torbasinda zor iyilesen yaralar-enfeksiyonlar ve kasintiya sebep olan mantarlar

· zor iyilesen kesikler, cizikler, yaralar

· normalden daha cok enfeksiyonlar gorulmesi http://www.atinfections.com/id/

· ve/veya asiri izah edilemeyen yorgunluk gorulmesi

· garip agri, sizilar

· erkekte fonksiyon bozuklugu-ereksiyon olmamasi veya cinsel iliski sonuna kadar sertligi surdurememek

· kadinlarda vajinada mantar kasinti ve akintilari-enfeksiyonlari

· devamli ac veya cok yorgun olmak

· Sizde hic bir belirti gorulmese dahi, son Amerikan kriterlerine gore, ac karnina yapilan kan sekeri testinde 126 mg/dl ve ustunde seker seviyesinin,degisik gunlerde iki testle konfirme edilmesi/dogrulanmasi RESMEN seker hastasi oldugunuzu dogrular. http://www.diabetesmonitor.com/Dx-class.htm http://www.diabetes.org/main/type1/medical/lab/diagnosis.jsp http://www.diabetes.org/ada/diabetesinfo.asp

· Hatta ac karnina kan sekeriniz normalse bile, sizin suphe cekici-gozde bulaniklik vs gibi sikayetleriniz, supheniz varsa, belki de doktorunuz emin olmak icin size glukoz yuklemeli, glukoz tolerans testi- 3 saatlik bir test uygulanacak ve seker hastasi olup olmadiginizdan COK emin olunacaktir; cunku burada amac mumkun oldugunca organlarinizi, kalp,damarlarinizi ,sizi korumak ve goreceginiz zarari geciktirmektir.Bu test sunu anliyor-normal insanlar yemek yediklerinde kanda seker firliyor ve 2 saat sonra da normale donuyor. Ama romatizma,guatr, sedef vs gibi diyabet de bir tur bagisiklik sistemi hastaligidir- burada kendi bagisiklik sisteminiz insuline direnc yaratacak sekilde kendi hucrelerinize saldiriyor-yani bunyenizde dogustan bir genetik bozukluk var ve siz yemek yediginizde kan sekeriniz normal insandan cok daha fazla firliyor ve de 2 saat sonra da kandaki seker orani normale donmuyor ve hala cok yuksek kaliyor ;halbuki bu normal insanlarda gorulmuyor-iste bu durum glukoz yuklemesi/glukoz tolerans testi ile tesbit edilirse ,normal kan testiniz daha once normal cikmissa bile;sizin seker hastasi oldugunuza karar veriliyor ve hemen ilac tedavisi basliyor. Glukoz tolerans testi ac karnina yapiliyor-su icebiliyorsunuz- ve once ac karnina kaniniz aliniyor;sonra size sekerli hos tadi olan bir sivi veriliyor ve hepsini 5-10 dakika icinde icmeniz lazim; 3 saat boyunca tam toplam 5 defa kaniniz aliniyor.

· Birden bire hersey normalken, sebepsiz tansiyonunuz ve kolestrolunuz mu yukseldi; ailenizde bagisiklik sistemi hastaliklari denen diyabet , romatoid artrit, tiroid vs var mi?Doktorunuzla konusun ve derhal diyabet testlerinizi olun.

· http://www.diabetes.org/main/type2/type2.jsp ADA TIP 2 DIYABET

· KANDA SEKERI SIK SIK OLCMEYE YARAYAN ALETLER SUNLARDIR http://www.diabetesmonitor.com/drugs.htm http://www.diabetesmonitor.com/bgm-ok.htm http://www.diabetesnet.com/ Diyabet Mall http://www.childrenwithdiabetes.com/aade2000/ http://www.childrenwithdiabetes.com/d_0j_000.htm http://www.diabetesmonitor.com/other-3a.htm http://www.diabetesmonitor.com/meters.htm http://www.childrenwithdiabetes.com/d_0i_000.htm http://www.childrenwithdiabetes.com/d_06_f00.htm#schoolbooks http://www.diabetesmonitor.com/drugs.htm

· http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/NumAtGlance_Eng.pdf DIYABETLIYSENIZ, TUM DEGERLERINIZ RAKAMLARLA - DIYABETI KONTROL ALTINA ALMAK ISTE SAGLIKLI INSANLARIN DA DEGERLERI OLAN LABRATUAR TEST NETICELERI RAKAMLARINI HEDEFLEMEKTIR- TEST NETICELERINIZI ANLAMAK TABLOSU

Bu belirtilerden biri dahi varsa doktorunuzla mutlaka gorusun ve test yapilmasini isteyin.

Ama hic bir belirti dahi olmasa da, test neticesinde diyabet hastasi oldugunuz ortaya cikabilir!Ac karnina yapilan basit bir kan testidir-sabah ac karnina yapilir ancak su icebilirsiniz!Hamilelere de 24-26. haftalarda mutlaka diyabet testi yapilmalidir. Hamilelikte yasanan diyabet de ilerde hem annede hem de bebekde diyabet hastasi olma riskini arttirmaktadir http://www.diabetes.ca/about_diabetes/pregnancy.html http://www.diabetes.ca/about_diabetes/gestational.html.

Kimler diyabet/seker hastasi olma riskinde?

· Anne, babada ve/veya kardesinde, cocugunda diyabet teshis edilmis olanlar

· Az hareket eden ve hic spor yapmayanlar

· Sisman ve obezler ,

· 40 yas ustundekiler,

· Dusuk HDL kolestrolu ve yuksek trigliseridi olanlar

· herhangi bir yasta , 20-30 lu yaslarda iri, toplu, olmasi gereken kilodan fazla, sisman ve/veya saglikli beslenmeyen, fast food agirlikli beslenen tum gencler

· sisman ve iri olan ve/veya anne babalarinda diyabet teshis edilen tum cocuklar ve gencler,

· 4 kg ve daha agir bebek dogurmus anneler ,

· hamilelikte diyabet gorulmus olan anneler http://www.diabetes.ca/about_diabetes/gestational.html ve onlarin dogurduklari cocuklar

· onceden yapilmis glukoz tolerans testinde normal disinda netice alinmis olanlar,

· kilolu olanlar,

· sagliksiz ve kotu beslenenler,

· yeterli beslenemeyenler,

· sakin ve hareketsiz hayat yasayanlar yani yuruyus,spor yapmayanlar

· ON DIYABET DEVRESI - ac karnina seker testi neticesi 100-125 mg/dl VE arasinda cikmis olanlar tehlikeli ON DIYABET denen bolgededirler- dikkatle takip edilmesi, bir yil icinde tekrar test edilmesi gerekir (tabii kilo vermek, saglikli, IYI, YAGSIZ, TUZSUZ, SEKERSIZ beslenmek, spor yapmak gibi pozitif ve akilli yasam degisiklikleri de hemen baslamalidir))

· Tum yukarda sayilanlar ozellikle yuksek risk grubundadirlar.

· http://www.ruki.org/dogrubeslenmek.htm

EN ONEMLI DIYABET KAYNAKLARIMIZ

http://www.niddk.nih.gov/health/diabetes/pubs/dmover/dmover.htm

http://www.niddk.nih.gov/health/diabetes/pubs/hypo/hypo.htm

http://ndep.nih.gov/get-info/info-control.htm

http://www.ndep.nih.gov/

http://www.niddk.nih.gov/health/diabetes/diabetes.htm

http://www.niddk.nih.gov/index.htm

http://www.diabetes.org/ada/risktest.asp http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/diabetes.html

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/juvenilediabetes.html http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/foodnutritionandmetabolism.html http://www.heartinfo.org/news/diabetes.htm Diyabet haberleri http://www.healthweb.org/browse.cfm?subjectid=36

http://familydoctor.org/handouts/075.html http://familydoctor.org/

http://www.drkoop.com/conditions/Diabetes/

http://www.diabetes.org/main/application/commercewf

http://www.niddk.nih.gov/fund/divisions/DEM/DEMintro.htm

http://healthlinks.washington.edu/toolkits/patient.html

http://www.primeanswers.org/primeanswers/conditions/diabetes/ http://healthlinks.washington.edu/clinical/endocrinology.html

http://www.drkoop.com/conditions/diabetes/special_report/index.asp?nl=dkc&sct=top&dt=112100 Diyabetli Yasam http://www.drkoop.com/conditions/diabetes/library/diab_lifestyle.html

http://www.hurriyetim.com.tr/haber/0,,sid~1@w~5@nvid~362208,00.asp Seker Artiyor

TESTLER NE DEMEKTIR http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp SOLDAKI NORMAL KAN TESTI, SAGDAKI ISE AC KARNINA YAPILAN VE AGIZDAN VERILENS EKERLI SIVIDAN SONRAKI 2 SAATTE OLCULEN DEGERLERDIR; http://www.labtestsonline.org/understanding/analytes/glucose/test.html http://www.endocrineweb.com/diabetes/diagnosis.html http://familydoctor.org/821.xml http://www.aafp.org/afp/20040415/1961.html http://diabetes.webmd.com/Blood-Glucose http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003482.htm http://www.diabetes.org/for-media/diabetes-care/10-24-03.jsp http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5235a1.htm http://www.aafp.org/afp/20040415/1961.html http://familydoctor.org/821.xml?printxml

DIYABETI ONLEMEK ICIN http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp SOLDAKI AC KARNINA SABAH NORMAL KAN TESTI, SAGDAKI ISE AC KARNINA SABAH YAPILAN VE AGIZDAN VERILEN SEKERLI SIVIDAN SONRAKI 2 SAATTE OLCULEN KANS SEKERI GLUKOZ TOLERANS I TESTI, KAN SEKERI DEGERLERIDIR;

http://www.ndep.nih.gov/diabetes/pubs/NumAtGlance_Eng.pdf DIYABETLIYSENIZ, TUM DEGERLERINIZ RAKAMLARLA - DIYABETI KONTROL ALTINA ALMAK ISTE SAGLIKLI INSANLARIN DA DEGERLERI OLAN LABRATUAR TEST NETICELERI RAKAMLARINI HEDEFLEMEKTIR- TEST NETICELERINIZI ANLAMAK TABLOSU

http://www.cdc.gov/diabetes/faq/preventing.htm ;COCUKLUK OBESITESI ILE SAVASIN VE DIYABETI ONLEYIN http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2004/pr81/en/index.html ; http://www.cdc.gov/diabetes/consumer/prevent.htm http://www.aafp.org/afp/20040415/1971ph.html http://www.diabetes.org/for-media/diabetes-care/10-24-03.jsp http://www.diabetes.org/home.jsp http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5235a1.htm http://www.nyc.gov/html/doh/html/diabetes/diabetes-prevent.shtml http://www.aafp.org/afp/20040415/1961.html http://familydoctor.org/821.xml?printxml http://ndep.nih.gov/diabetes/prev/prevention.htm http://www.jdrf.org/index.cfm?page_id=102816 http://ndep.nih.gov/campaigns/SmallSteps/SmallSteps_index.htm http://www.diabetes.org/pre-diabetes.jsp

DIYABET NEDIR, NASIL ONLENIR, NASIL BASA CIKILIR VE NASIL KENDI KONTROLUNUZ ALTINA ALINIR TUM CAGDAS VE HER AN GUNCELLENEN BILGILER http://www.cdc.gov/diabetes/faqs.htm Diyabet nedir? http://www.cdc.gov/diabetes/faq/index.htm CDC den soru ve cevaplarla ; http://www.diabetes.org/home.jsp http://en.wikipedia.org/wiki/Diabetes http://diabetes.niddk.nih.gov/ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/diabetes.html http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001214.htm http://ndep.nih.gov/ http://www.cdc.gov/diabetes/ http://www.medicalnewstoday.com/sections/diabetes/ http://www.fda.gov/diabetes/ http://www.4women.gov/faq/diabetes.htm http://nihseniorhealth.gov/diabetes/toc.html http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/diabetes.html http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/endocrin.html http://www.uiowa.edu/~hardin/md/endocrin.html http://topics.nytimes.com/top/news/health/diseasesconditionsandhealthtopics/diabetes/index.html?inline=nyt-classifier http://familydoctor.org/821.xml?printxml http://www.cdc.gov/health/diabetes.htm ONLEMEK ICIN http://www.aafp.org/afp/20040415/1971ph.html

DIYABET 2 BASLAMADAN ONCEKI ON DIYABET DENEN DEVREDE NELER GORULUR-YASANIR http://www.diabetes.org/pre-diabetes.jsp http://www.diabetes.org/main/info/pre-diabetes.jsp http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp http://familydoctor.org/821.xml http://www.aafp.org/afp/20040415/1961.html http://familydoctor.org/821.xml?printxml http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/ http://general-medicine.jwatch.org/cgi/content/citation/2007/301/3 http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/diagnosis/

COCUKLARDA HATTA BEBEKLERDE DAHI GORULEN DIYABET TIP 1 NEDIR? http://www.diabetes.org/main/type1/type1.jsp

INSULINE DIRENC GOSTEREN INSANLARIN YASADIKLARI TIP 2 DENEN DIYABET NEDIR? http://www.diabetes.org/main/type2/type2.jsp http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/

http://www.niddk.nih.gov/health/diabetes/diabetes.htm DIYABET http://www.fda.gov/diabetes/ FDA ; http://ndep.nih.gov/get-info/info-control.htm http://ndep.nih.gov/get-info/get-info.htm

http://www.medhelp.org/ Tibbi forumlar

DIYABET PORTALI http://www.diabetesportal.com/ DIYABETLILERE

INSULIN POMPALARI http://www.insulin-pumpers.org/ HAKKINDA HERSEY

DIYABETTE KALP HASTALIKLARI VE FELCIN ONLENMESI MUMKUN http://www.diabetes.org/main/info/link_patient.jsp BAGIRSAKTA COZULEN BEBEK ASPIRINI KULLANIN ; http://www.diabetes.org/main/info/facts/facts_CVD.jsp

ULUSAL DIYABET EGITIMI MERKEZI http://www.ndep.nih.gov/ ; http://www.diabetes.org/main/application/commercewf ADA AMERIKAN DIYABET CEMIYETI

DIYABET http://www.noah-health.org/english/illness/diabetes/diabetes.html

Additional information about the GlucoWatch G2 Biographer can be obtained by calling the toll-free number 1-866-GLWATCH IN USA or by visiting http://www.glucowatch.com.

How to order the GlucoWatch G2 Biographer ;

The GlucoWatch® G2TM Biographer is not available in stores. It is only available by mail order. In order to purchase the G2TM Biographer, you will need a prescription from your health care professional. Please consult with your health care professional to find out whether the G2 Biographer is right for you. You can also call toll-free at 1-866-GLWATCH IN USA to obtain further information.

WHO DUNYA SAGLIK ORGUTUNUN GLUKOWATCH-GLUKOZ SAATI YAZISI http://www.who.int/druginformation/vol16num3_2002/vol16-3.pdf

FDA DEN DIYABET VE URUNLERI-ILACLARI-ALETLERI VS HABERLERI http://www.fda.gov/diabetes/

DIYABETINIZI IZLEMEK, MONITOR ETMEK http://www.diabetesmonitor.com/

DIYABET ARASTIRMA http://www.diabeteswellness.net/ VE DIJITAL KUTUPHANE http://www.newtecumseth.library.on.ca/banting/main.html 1920 DE INSULIN KESFEDILDI

DIYABETINIZI KONTROL ALTINA ALMAK http://ndep.nih.gov/get-info/info-control.htm

KAN SEKERINIZIN SEVIYESINI BILIN http://ndep.nih.gov/materials/pubs/know-numbers/know-numbers.pdf

DIYABETIM VAR- NE YEMELIYIM,NE KADAR YEMELIYIM EGITIM BROSURLERI http://www.niddk.nih.gov/health/diabetes/pubs/nutritn/what/index.htm http://www.niddk.nih.gov/health/diabetes/pubs/nutritn/howmuch/index.htm ;VE DE NE ZAMAN YEMELIYIM http://www.niddk.nih.gov/health/diabetes/pubs/nutritn/when/index.htm

DIYABETLILERE EGZERSIZ VE SPOR WEBI http://www.diabetes-exercise.org/

DIYABETLI HASTALAR ICIN ILACLAR BROSURU http://www.niddk.nih.gov/health/diabetes/pubs/med/index.htm http://www.niddk.nih.gov/health/diabetes/pubs/med/specific.htm#pills http://ndep.nih.gov/get-info/info-control.htm

DIYABETTE BOBREGINIZ http://www.niddk.nih.gov/health/kidney/kidney.htm http://www.diabetes.org/main/info/facts/facts_nephropathy.jsp

DIYABETTE NOROPATI KOMPLIKASYONU http://familydoctor.org/handouts/050.html http://www.niddk.nih.gov/health/diabetes/pubs/neuro/neuro.htm

DIYABETTE RETINOPATI-GOZLERINIZ http://www.hmc.psu.edu/ophthalmology/psrrg/ http://www.diabetes.org/main/info/facts/facts_retinopathy.jsp GOZLERDE KOMPLIKASYONLAR

HAMILELIKTE DIYABET RISKINDE MISINIZ? http://156.40.88.3/publications/pubs/gest_diabetes.htm http://www.diabetes.org/main/info/affected/women/gestation_diab.jsp http://156.40.88.3/publications/pubskey.cfm http://156.40.88.3/publications/health.cfm

JOSLIN DIYABET MERKEZI HARVARD http://www.joslin.harvard.edu/

BARBARA DAVIS COCUK DIYABETI MERKEZI http://www.uchsc.edu/misc/diabetes/index.html http://atlas.pharmalicensing.com/features/disp/1049327613_3e8b77fdce1ae

NAOMI BERRIE DIYABET MERKEZI http://www.nbdiabetes.org/

http://www.jdrf.org/www.nih.gov

http://www.niddk.nih.gov/health/diabetes/pubs/diaborgs/diaborgs.htm http://www.aadenet.org/HelpfulLinks/index.html ;

ABD ENDOKRINOLOJI DOKTORLARI CEMIYETI http://www.aace.com/

ABD SAGLIK SISTEMINDEKI DIYABET EGITIMCILERI CEMIYETI http://www.aadenet.org/ http://www.aadenet.org/HelpfulLinks/index.html

http://www.niddk.nih.gov/health/diabetes/pubs/dmover/dmover.htm

http://www.niddk.nih.gov/health/diabetes/pubs/hypo/hypo.htm

http://www.niddk.nih.gov/health/diabetes/diabetes.htm

http://www.cbtl.org/food/special.htm

http://www.medhelp.org/

HAREKETSIZ, SPORSUZ YASAM, SAGLIKSIZ- DENGESIZ VE YAGLI , FAST FOOD BESLENMESI DAHIL VE KILOLU OLMAK , AILEDE , ANNE/BABADA, ERKEK VEYA KIZ KARDESTE HASTALIGIN VAR OLMASI RISK FAKTORLERINIZ. EN AZ 5 GUN 45 DAKIKA YURUYUNUZ. SAGLIKLI BESLENMEK NE DEMEKTIR OGRENIN; MUTLAKA ZAYIFLAYIN; KENDINIZI AILENIZI EGITIN. TOPLUMU EGITIN.

ONLEMEK ICIN SUNLARI YAPIN http://www.aafp.org/afp/20040415/1971ph.html

BIZ NE YAPIYORUZ? BIZDEKI DURUM NEDIR? INSANLARA NE ANLATIYORUZ, NE ONLEMLER ALIYORUZ?

YA ONLAR NE BILIYOR DIYABET VE NASIL ONLEYECEKLERI YA DA DIYABETIN KONTROL EDILMESI HAKKINDA?

OKULLARDA,TV DE NEDEN INSANLARA KENDILERINE NASIL BAKMALARI GEREKTIGI OGRTEILMIYOR; ANLATILMIYOR VE NEDEN GOZ GORE GORE HASTALANMALARI VE ORGANLARINI KAYBETMELERI HATTA OLMELERI ONLENMIYOR BU TOPLUMDA? 21.ASIRDAYIZ VE CAGIN , SAGLIGIN, TIBBIN 1000 YIL GERISINDE OLMAK ICIN BU DIRENMEK NIYE?

http://www.heartinfo.org/news/diabetes.htm Diyabet haberleri

http://www.oznet.ksu.edu/ext_F&N/Nutlink/pages/DIABETES.HTM DIYABETTE BESLENMEK http://www.oznet.ksu.edu/ext_F&N/Nutlink/hea.htm http://www.cbtl.org/food/special.htm

http://www.ruki.org/neyemelinekadar.htm

http://www.ruki.org/dogrubeslenmek.htm

www.ruki.org/bbmmutfak.htm

Insanin HER YASTA ideal kilosundan fazla olan, ekstra tasidigi her yarim fazla kilosunun diyabet riskini % 4 arttirdigini gostermektedir

AYRICA VERECEGINIZ HER 1 KILO,KOLESTROLUNUZUN DA 4 PUAN DUSMESINE SEBEP OLACAKTIR.Yani 100 kiloysaniz; kolestrolunuzun toplami da 270 ise;siz yavas yavas ama sistemli olarak 18 kilo verince, kolestrolunuz 198 ve ideale yani 200 altina duser.

Kolestrol seviyesinde her % 1 lik dusme, kalp krizi riskinizi % 2 dusurmektedir

http://www.nytimes.com/2001/08/09/health/anatomy/09DIAB.html beslenmedeki degisiklikler ve egzersiz diyabet olma riskini yari yariya azaltiyor-amac daha az yag yemek=yagsiz beslenmek ve haftada toplam 210 dakika=hergun sadece 32 dakika hizli hizli yurumek ve en az vucut agirliginin % 7 si kadar kilo vermek! Yeni arastirmanin sonuclari herkesi bunlari yapmaga tesvik ediyor ABD de.Bu yuz kilo olan birisinin 7 kilo dahi verse faydalanacagini isbat etti.

http://www.pbs.org/newshour/bb/health/july-dec01/diabetes_8-8.html Diyabeti Onlemek-yukardaki ayni arastirmayi aciklayan PBS haberinin transkribi.8 Agustos 2001

http://www.healthfinder.gov/search/default.asp?ct=HFDocs&so=Rank%5Bd%5D%2CDocTitle&doclang=1&page=1&q1=diabetes healthfinder ABD hukumetinin toplum sagligi webinden tum diyabet kaynaklari-linkler

http://www.healthfinder.gov/search/default.asp?ct=HFDocs&so=Rank%5Bd%5D%2CDocTitle&doclang=1&page=1&q1=juvenile+diabetes Cocuklarda ,gencte diyabet

www.newmedicines.org Yeni cikan ve de arastirmalari devam eden yeni ilaclar-her hastalikta neler var inceleyin.

http://www.diabetes.org Amerikan Diyabet Dernegi-ADA-Seker hastasi oldugunuzu nasil anlarsiniz?

Yasam Tarziniz Diyabete neden olabilir mi? 5 kilo , 10 kilo dahi olsa kilo vermek, saglikli ve dogru beslenmek ve hergun spor yapmak Tip 2 denen diyabeti onluyor!

Bir olay; Komsum Rose oldukca kilolu, tipik bir Amerikali. Babasinda da diyabet varmis ve bu nedenle de aile doktorunun yillardir yaptigi ikazlari; diyabet yuksek risk grubunda oldugunu, beslenmesine ozen gostermesi ve mutlaka sebze agirlikli saglikli beslenmesi, kilo vermesi,spor yapmasi gerektigini dinlememis.”Her aksam mutlaka kizarmis patates, hamburger, bir paket M&M draje cukulata, ve dondurma yerdim. “Yediklerim hep yanlis seylerdi” diyor kendisi. Rose 59 yasinda. Ve nihayet diyabet teshisi konmus bir sene once –289 mg/dl ve derhal ilac tedavisine baslamislar. Vucudu garip reaksiyon gostermis-bu defa da sekeri cok dusmus ve malum diyabet sikintilari baslamis. Ani bir korku ve kararla yillardir yapamadigi seye baslamis; su ana kadar 20 kilo verdi ve artik doktoru , sekeri normal seviyeye dustu diye ona seker ilaci da vermiyor; durumu cok iyi; hergun yuruyor kopegi ile.En son sokakta karsilastigimda daha 20 kilo verecegini soyledi- yani bu 50 kiloya ineceginin mujdesiydi! SIZ DE YAPABILIRSINIZ! Zayiflamak icin diyabet hastasi olmayi beklemeyin cunku teshis kondugunda dahi vucudunuz, organlariniz epey zarar gormus olabilir diyabetten…

Danisma-Türkiye Diyabet Cemiyeti ve Türk Diyabet ve Obezite Vakfı: 0212. 233 60 86 - 87 / Türkiye Diyabet Vakfı: 0212. 533 53 06

www.diabetes.org ADA-American Diyabet Cemiyeti

http://www.niddk.nih.gov/health/diabetes/pubs/dmover/dmover.htm NEDIR?

http://www.niddk.nih.gov/health/diabetes/diabetes.htm

www.cdc.gov/diabetes CDC Hastaliklari Onleme ve Kontrol Merkezi Atlanta- Diyabet webi

www.joslin.org Harvard’la iliskili Joslin Diyabet Merkezi-Boston hasta bakimi,arastirmalar,egitim programlari sunar ulkede

www.jdfcure.org Guncel haberler-bilgiler-TIP 1 Diyabet webi-Genclik-Cocuk Uluslararasi Diyabet Kurumu

www.apma.org Amerikan Ayak/Podiatrik doktorlari Tibbi Cemiyetinden ayak bakimi bilgileri,egitim,yayinlar

www.eatright.org Amerikan Diyetisyenler Dernegi beslenme ve gida bilgileri,saglik gercekleri,haberler,yayinlar ve yemek kitaplari sunar

www.americanheart.org Amarikan Kalp Cemiyeti kalple ilgili tum bilgiler,yayinlar,programlar vs

www.idf.org Uluslararasi Diyabet Federasyonu diyabete global bakis-haberler,bilgiler,gercekler,yayinlar,linkler

www.diabetes-exercise.org NIDDK den egzersiz ve diyabet bilgileri,linkleri

Son arastirmalara gore, Amerika’da tip camiasinda artik yeni DIYABET TESHIS KRITERLERI, limitleri degismistir cunku arastirmalara gore, 140 mg/dl olan eski sinirda hastaya diyabet teshisi kondugunda,hasta o ana kadar malesef cok zarar gormus oluyordu bile diyabetten. DIYABETTE aclik kan testinde kan sekeri olcumunde sinir 140 mg/dl yerine, artik 126 mg/dl dir uzunca bir zamandir-birkac senedir-sinir degismistir!!! Cunku yeni degerlere gore artik, diyabet insanlarda 100 ve ustundeyse ve 126 dan azsa, tehlikeli olan ON DIYABET DEVRESI BASLAMIS DEMEKTIR; 126 VE USTUNDEYSE DE RESMEN DIYABET TESHISI KONMAKTADIR. ESKI DEGER OLAN 146mg/dl de diyabet teshis edildiginde uzmanlar hastada diyabet komplikasyonlarinin baslamis oldugunu farkettiler http://familydoctor.org/handouts/356.html Limiti asagi cekerek, sinir olarak 126 mg/dl de diyabet resmi teshisi koymanin ve saldirgan, agresiv bicimde diyabet tedavisi ile kiside komplikasyonlarin bir cogunun onlenebilecegini, geciktirilecegini dusundu uzmanlar-cunku yapilan arastirmalar da boyle guzel neticeler verdi.

Ac karnina kan sekeri testiniz 126 mg/dl ve ustundeyse ve bu iki ayri gunde yapilan testle de onaylanirsa; baska hicbir belirti ve risk faktorunuz yoksa dahi; siz RESMEN ARTIK diyabet hastasiniz demektir.

AC KARNINA KAN Testi neticeniz 100- 126 mg/dl arasindaysa TEHLIKELI ON DIYABET DEVRESINDESINIZ . Kilo verin, spor yapin ve beslenmenize dikkat edin-yagsiz beslenin-ogrenin. 6 ay-bir sene icinde yine test olun. Aksi takdirde, 10 sene icinde size resmen diyabet teshisi konacaktir

Ideal olansa 100 mg/dl ve altinda olanlardir.

http://www.diabetes.org/ada/diagnosis.asp http://www.diabetesmonitor.com/Dx-class.htm Bu diyabette teshis kriterinin asagi cekilmesi, 140 yerine, 126 mg/dl ye indirilmesi hakkinda The New York Times, CNN, Associated Press de o zaman Haziran 1997 de cikan yazilari da okuyabilirsiniz.

Kanda ac karnina diyabet testi ,gece mesela saat aksam 8-9 dan sonra hicbirsey yenmeden, sadece su icebileceginiz ve sabah ac karnina yapilan kan seker testinde anlasilir durum.Testiniz 126 mg/dl ve daha yuksekse,bir test daha yapilir ve malesef size diyabet /seker hastasi teshis konur. Teshis kriteri tablosu http://www.diabetesmonitor.com/Dx-class.htm HAMILELIKTE GORULEN DIYABETTE TESHIS KRITERLERI FARKLIDIR http://www.diabetes.ca/about_diabetes/gestational.html http://dir.yahoo.com/Health/Diseases_and_Conditions/Gestational_Diabetes/

· Saglikli insanin aclik kan seker testi 100 mg/dL ve daha az olmalidir.

· 126 mg/dL ve daha fazla cikan ac karnina kan sekeri test neticesi seker hastasi oldugunuzu gostermektedir.

· Tekrar test yapilarak emin olunur ve teshis konur.

· Eger test neticeniz 100mg/dl ile 125mg/dl arasindaysa, en gec bir sene icinde tekrar test olmaniz gerekir cunku kritik ON DIYABET DEVRESINDESINIZ –tehlikeli alarm bolgedesiniz-hem de kilonuza,beslenmenize,spora dikkat etmelisiniz ,onem vermelisiniz bu arada! Zayiflayin! Onleyin!

· Bazi Tip 2 seker hastalarinda, kan sekeri seviyeleri oyle cok yuksek cikmayabilir.

· Hic ikaz isaretleri, belirti yoksa bile, ADA-Amerikan Diyabet Dernegi 45 yas ve ustundeki herkesin ac karnina kanda seker testi yaptirmasini ve her sene bu testi tekrarlamasini tavsiye eder.

· ADA ayrica, ailesinde seker hastasi olana, sisman olana, yuksek tansiyon ve/veya kolestrolu yuksek olana,yani diyabet yuksek risk grubunda olana her yil ac karnina (gece saat 9 dan itibaren hicbir sey yenmez- sabah teste gidilir ama su icebilirsiniz) kan sekeri testi yaptirmasini tavsiye etmektedir.

Atlanta CDC ise, seker kontrolunde daha agresifdir ve 25 yastan sonra diyabet/SEKER TESTLERINE hemen baslanmasini tavsiye eder sekere/diyabete erken teshis koyabilmek ve saldirgan bicimde tedavi etmek ve olusacak komplikasyonlari en aza indirebilmek,kanunen calisamazlik durumunu ve erken olumleri engellemek icin.
http://www.diabetes.org/main/application/commercewf

http://www.endocrineweb.com/diabetes/ Diyabet

Diabetes Self Management/Diyabetinizi Kendi Kendinize Yonetebilmek Magazini iki ayda bir yayinlanan ve 4 $ olan degerli bir egitim kaynagidir tuketicilere ve tum profosyonellere http://www.diabetes-self-mgmt.com Uye olmaniz,satin almaniz siddetle tavsiye edilir surekli yenilikleri yakalayabilmek ve bilgilenmek icin. Hipoglisemi arastirmasi, yemeklerden sonra kanda seker artisi, midedeki etkileri, soya yiyecekleri, bir tek STANDART ickinin, biranin dahi 6-36 saat icinde kan sekerini ani ve cok kotu dusurmesi, yemekleriniz, karbonhidrat kavraminin sizin icin ne demek oldugu ve onemi, sorular- cevaplar, Glukopaj nasil ise yarar, Rezulin ilaci http://www.diabetes-self-mgmt.com/mj00art1.html http://www.diabetes-self-mgmt.com/mj99art1.html niye yasaklandi,kolestrolunuzu dusurmek, cinsel fonksiyon bozukluklari ile basa cikmak gibi tum diyabet konulari ele alinmaktadir. http://www.diabetes-self-mgmt.com/dir_art.html http://www.diabetes-self-mgmt.com/dir_que.html http://www.diabetes-self-mgmt.com/mj00toc.html http://www.diabetes-self-mgmt.com/back_issues.html http://www.diabetes-self-mgmt.com/dir_rec.html http://www.diabetes-self-mgmt.com/diabetes_directory.html

KARBONHIDRATLAR NELERDIR, ISTENMEYEN KANDA SEKERI ANDIEN FIRLATAN BASIT KARBONHIDRATLAR VE IDEAL OLAN KANA YAVAS YAVAS KARISAN KOMPLEKS KARBONHIDRATLAR HANGILERIDIR http://health.nytimes.com/health/guides/nutrition/carbohydrates/overview.html?inline=nyt-classifier

340 ML VE % 5 ALKOLLU SERTLIKTE BIR TEK BIRA bir tek ickidir ML/mililitredir- BIRA DA ICKIDIR!

228ml VEYA 255 ML MALTLI ARPALI LIKOR/ICKI, tek bir adet standart ickidir

142 ML SARAP tek bir adet standart ickidir
85 VEYA 115 ML GUCLENDIRILMIS SARAPLAR MESELA SHERRY , PORT VS
57 ML VEYA 85 ML SEKERLI MEYVELI VS LIKORLER tek bir adet ickidir
80 DERECE ALKOLLU SERT ICKILER SADECE 43 ML (yani 3 yemek kasigi) gibi BRENDI, VISKI, CIN, VODKA, ROM, RAKI VE TUM VS, tek bir adet ickidir
EGER ICKI 100 DERECE ALKOLLUYSE, TEK STANDART ICKI MIKTARI 1 OZ=2 YEMEK KASIGI, ESITTIR SADECE 30 ML DEMEKDIR ki bu tek bir adet standart ickidir http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/bv.fcgi?rid=hstat5.section.62203
Yukarda sayilanlarin HEPSI DE TEK BIR ADET STANDART ICKI DEMEKTIR VE ICLERINDEKI ALKOL, KANA KARISACAK ALKOL MIKTARLARI AYNIDIR=HERBIRI 10 GR SAF ALKOLDUR BU STANDART TEK ADET ICKILERIN. 1 YEMEK KASIGI 15 ML DIR! 1 STANDART ICKI OLCER JIGGLER 1.5 OZ= 43 ML DIR!
BAK http://www.nd.edu/~aldrug/services/alcoholic_content.shtml HANGI ICKIDE % KAC ALKOL VARDIR TABLOSU http://www.upei.ca/~stuserv/alcohol/alcoholcontent1.htm

· 1 OZ= 28.5 ML DIR=30 ML DENEBILIR YUVARLAK= BU DA 2 YEMEK KASIGI OLCEKDIR

TURKIYE’DE EVLERDE , BARLARDA, RESTORANLARDA, ICKI SERVISI YAPILAN HER YERDE VE TUM TURKIYE’DE KANUNLARLA TEK STANDART ALKOL- ICKI NEDIRI TANIMLANMAMIS OLDUGU ICIN, TUM ICKI SERVISI YAPILAN YERLERDEKI ICKI KADEHLERI VE ICLERINDEKI CESITLI ICKI MIKTARLARI BU CAGDAS DUNYADAKI TEK STANDART ICKI NORM VE OLCEKLERINE, STANDARTLARINA, MILILITRELERINE ASLA UYMAMAKTADIR. GELISMIS DUNYADA ASAGIDAKI DEVLET SITELERINDE STANDART TEK BIR ADET ICKI, HER DEGISIK ICKI-ALKOL GRUBUNDA NE DEMEKTIR AYNEN YUKARDAKI TABLODAKI GIBI ACIKLANMAKTADIR. GELISMIS ULKELERDE BU STANDARTLAR NORMLAR VARDIR; BAZI ULKELERIN TANIMLAMALARI BIRAZ DAHA DEGISIKTIR AMA DEGERLER BIRBIRLERINE COK YAKINDIR-NEREDEYSE AYNIDIR (http://en.wikipedia.org/wiki/Standard_drink GELISMIS ULKELERDE TANIMLANMIS STANDART TEK ICKI MIKTARLARI http://www.agingincanada.ca/a_standard_drink.htm ), TURKIYE’DE DE BU VE BENZERI ALKOL STANDARTLARI KANUNLARI TANIMLARI CIKMADAN, AYNI DILI KONUSMAK, AYNI ALKOL BILIMI GERCEKLERINI KAVRAMAK, KONUSABILMEK, TARTISMAK, ANLAMAK, ONLEMEK, COZUMLER BULMAK, TEDAVI ETMEK, AGIR CEZALAR VERMEK, BARLARI-ICKI SRVISI YAPAN YERLERI DENETLEMEK, TOPLUMU INSANLARI KORUMAK, CAGDAS DUNYA ILE AYNI TIP- PSIKOLOJI- PSIKIYATRI- ALKOL- BAGIMLILIK-ALKOL BILIMI- RISKLI ALKOL KULLANIMI- ALKOLIKLIK-ALKOLLU SURUCULER CINAYETLERI MUSTEREK DILLERINI ASLA KONUSAMAYIZ-KAVRAYAMAYIZ-ANLAYAMAYIZ- CAGDAS VE GERCEKCI COZUMLER ASLA URETEMEYIZ
http://www.upei.ca/~stuserv/alcohol/alcoholcontent1.htm ICKILERDE ALKOL YUZDELERI

· 1 OZ= 28.5 ML DIR=30 ML DENEBILIR YUVARLAK=BU DA 2 YEMEK KASIGI OLCEKDIR

http://www.diabetesmonitor.com/dm-index.htm Diyabetinizi izleme, ogrenme,kontrol altina alma webi-indeksi

SEKER HASTASI OLANLARDA/DIYABETLILERDE SAGLIGINIZIN KONTROLUNU KENDI ELINIZE ALMANIZ,BILGILENMENIZ, OGRENDIKLERINIZI UYGULAMANIZ, DOKTORUNUZLA, BESLENME UZMANI ILE EKIP OLMANIZ COK COK ONEMLIDIR CUNKU BUNLARI YAPMAZSANIZ BU HASTALIGIN CIDDI KOMPLIKASYONLARI VARDIR VE ANA HATLARI ILE GENEL OLARAK KOMPLIKASYONLAR SUNLARDIR ;

Damar hastaliklari fazladir; Kalp hastaliklari diyabetle ilgili olumlerde onde gelen olum nedenidir. Diyabetli yetiskinlerde kalp nedenli olumler,diyabeti olmayan yetiskinlerdeki olumlere gore en az 2-4 kat daha fazladir.Ulkemizde http://www.tkd.org.tr/platform/istatistik.htm http://www.istanbul.edu.tr/enstituler/detae/diya.htm arastirin. http://diabetes.about.com/health/diabetes/msub10.htm
Diyabetli kisilerde beyin krizi, kanamasi, felc riski 2-4 kat daha fazladir.
Kan dolasimi problemleri fazladir. Ayak kesilmesinde ciddi faktordur. http://diabetes.about.com/health/diabetes/msub31.htm
Diyabetli kisilerin ortalama % 60-65 sinde yuksek tansiyon gorulmektedir.
20-74 yaslari arasindaki diyabetlilerde yeni vaka korluklerde diyabet en onde gelen sebeptir.
Diyabetik retinopati ise her yil ABD de 12.00-24.000 yeni korluk vakalarina sebep olmaktadir.
Bobrek kayiplarinda,diyalizlerde,diyabet yeni vakalarin % 40 indan sorumludur. Yani sebebi % 40 diyabettir.
1995 de ABD de 27.851 diyabetli kisi bobregini kaybetti.
1995 de ABD de toplam olarak 98.872 diyabetli kisi ya diyalize girdi veya bobrek transplantasyon ameliyati oldu.
Diyabetli kisilerin ortalama % 60-70 sinde hafiften agira kadar vucutlarindaki sinir sistemlerinde hasarlar vardir-bu da algilamada yanilma demektir-yani ellerde ve ayaklarda sicagi,sogugu vs hissetme,agriyi anlama ozellikleri yok olur, midede hazim yavaslar, karpal tunel sendromu/el bileklerinde artrit ve oteki sinir sistemi problemleri gorulur vs
Diyabetik sinir hastaliklarinin agir olmasi halinde de ,bu komplikasyon ayaklarin,bacaklarin kesilmesinde cok onemli sebeptir
ABD de ayak ve bacaklarin kesilmesinin yarisindan fazlasi diyabetli insanlarda gorulmektedir.
ABD de 1993 den 1995 se kadar diyabetli kisilerde ortalama her sene 67.000 adet ayak,bacak kesilmesi yasanmistir.
Periodontal hastaliklar denen bir cins dis etleri hastaligi da gittikce artmakta ve cok fazla dis kayiplarina sebep olabilmektedir diyabetli kisilerde.Tip 1 diyabetli kisilerde ABD de 19 yas ve ustundeki hastalarin % 30 zunda dis eti hastaliklari =dis kayiplari rapor edilmistir.(Disler sallanir ve dokulur.Her 6 ayda bir discinize gidiniz.Gunde en az 3 defa fircalama, 3 DEFA DISLERIN DISETLERI DIBINDEN ITIBAREN DIS ARALARININ TEK TEK YUZEYLERINI ASAGI DOGRU SIYIRARAK ipleme nedir ogrenin.) http://diabetes.about.com/health/diabetes/msub6.htm
Onceden diyabeti olan annelere dogan bebeklerde,hamile kalmadan once tum diyabet kontrolu, bakimi/tedavisi goren kadinlarda % 0-5, hamilelik oncesinde ful hamilelik cek api-bakim-tedavisi gormeyenlerde ise % 10 bebek konjenital malformasyonlar-bebek ozurleri gorulmektedir. http://www.diabetes.ca/about_diabetes/pregnancy.html http://www.diabetes.ca/about_diabetes/gestational.html
ABD de diyabeti olan kadinlarin hamileliklerinin %3-5 si yenidoganin/bebegin olumu ile neticelenmektedir;diyabeti olmayan annelerde bu oran ABD de %1.5 dur. http://www.diabetes.ca/about_diabetes/gestational.html
Diyabet direkt olarak akut ,hayati tehdit eden olaylara,mesela diyabetik ketoasidosise ve hiperosmolar ketotik olmayan komaya sebep olabilir. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000320.htm
Diyabetli kisiler oteki bircok hastaliklara da cok korunmasiz ve aciktirlar-asiri hassastirlar.Mesela diyabeti olmayan insanlara gore, diyabetli olanlar grip ve zaturreden ,normal saglikli insanlara gore, daha fazla olurler.Bu nedenle de 6 ayliktan buyuk her diyabetli her sene mutlaka yeni grip asilarini ve de genelde omur boyu bir defaya mahsus olan zaturre asilarini mutlaka yaptirmalidirlar.Zaturre asisi ve grip asisi ile ilgili daha sonraki sayfalarda daha detayli aciklamalar bulacaksiniz.Doktorunuzla gorusun.
Hastaligin seyri ve kontroldeki ve iradedeki,tedavide rastlanan aksakliklar, imkansizliklar, bilgilendirilmedeki ciddi eksiklikler, hastaligin genel tablosu, aile ve toplumun hastaliga bakis acisi diyabetlilerde deprasyonlara sebep olur.Deprasyon sikca rastlanan bir durumdur diyabetiklerde. http://diabetes.about.com/health/diabetes/msub7.htm http://www.heartinfo.org/news/depression.htm
Doktorunuzla mutlaka konusun-bagirsakta cozulen vs gunde bir adet aspirin rejimi sahsen sizin icin de kalp ve beyin krizlerini,felci onlemede cozum mudur mutlaka ogrenin.Ayse’ye cozum olmustu. Bu onemli kaynak da tavsiye etmekte http://www.diabetesmonitor.com/aspirin.htm Baska ilaclarla,hastaliklara yan etki doguracagindan,doktorunuzla konusmadan asla almayiniz.ADA hangi sartlarda kullanilabilir ve kullanilmamali kriterlerini vermistir bu sayafada doktorlara.
Bu rakamlar ve bilgiler ABD de yasanan durumlardir.Ya bizde nedir bu diyabetten kaynaklanan komplikasyonlar,rakamlar ve istatistikler ?
Stresden uzak durun. Diyabette hastaligin psikolojik ve psikiyatrik etkileri de soz konusudur ve hastanin yardima ihtiyaci vardir. Stresi yonetmeyi ogrenmek zorundadir. http://www.diabetes.org/ada/c60c.asp http://www.diabetesmonitor.com/dr-00005.htm#psy http://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml
Amacimiz sizi uzmek degil, uyarmak ve kendinize,sagliginiza hakim olmanizi, hastaliginizi kontrol altina almaniza yardimci olmak, elinizden gelenin cok daha fazlasini yapmanizi saglamak,size destek vermek ve yardimci olmaktir.
SIZ BU KOMPLIKASYONLARI ONLEYEBILIRSINIZ! http://familydoctor.org/handouts/356.html
http://www.diabetesmonitor.com/dr-00004.htm#TOC-comp Diyabette Komplikasyonlar ve Onlenmesi http://familydoctor.org/handouts/356.html -kaynaklarimiz http://www.diabetes.org/ada/c70.asp http://diabetes.about.com/health/diabetes/cs/complications/index.htm http://diabetes.about.com/health/diabetes/msub15.htm http://diabetes.about.com/health/diabetes/cs/complications/index_2.htm http://www.mediconsult.com/mc/mcsite.nsf/condition/diabetes~educational+material~asoo-4g5qxj http://dmoz.org/Health/Conditions_and_Diseases/Endocrine_Disorders/Diabetes/

http://www.cdc.gov/diabetes/news/docs/000823.htm Diyabette Artis http://199.97.97.163/IMDS%DIABETES%read%/home/content/users/imds/feeds/ajc/2000/08/29/D/31422674-0024-Home

2000-2001 SENESI GRIP VE ZATURRE ASILARI BASIN BULTENI HABERLERI-CDC

http://www.cdc.gov/diabetes/news/related.htm

Bu sene grip ve zaturre PPV asinizi oldunuz mu?

ABD deki son haberlere gore grip asisinin yapiminda problemlerle karsilasilmistir, stoklarda gecikme vardir. Her yil grip asisinin icindeki olu virus muhteviyati degisiktir var olan, her yil degisen virus cinslerine gore. BU ARADA GRIP SEZONUNDA Ekim-Kasim arasi mutlaka ASILI OLSANIZ DAHI,ASILAR % 100 KORUMADIGI ICIN (AMA ASI OLANLAR COK DAHA HAFIF GECIRIYORLAR), SALGINLARDAN KORUNMAK VE EN ONCE DE KENDINIZI KORUMAK ICIN MUTLAKA SU ONLEMLERI ALIN VE SOYLENENLERE MUTLAKA UYUNUZ;

· Saglikli ve dogru beslenin, yeterince uyuyun-dinlenin ve haftada 4-5 defa 30-45 dakika egzersiz yapin/yuruyun hizli hizli.

· Gun boyunca ellerinizi sik sik,5-10 defa, her hapsirdiginizda,her tuvalete girdiginizde,her yemek hazirlayacaginizda, her yemek servisi yapacaginizda,her bebek bezi vs degistirdiginizde, her yemekten once ve sonra, her burnunuzu sildiginizde, eve geldiginizde sabunla ve bol suyla ameliyata girecekmis gibi bileklerinize kadar cokca 20 saniye kadar ovalayarak yikayin.

· Ellerinizi ozellikle de agzinizdan,burnunuzdan ve gozlerinizden uzak tutun.Cunku grip mikrobu buralardan vucuda girer.

· Hasta insanlardan uzak durun,elini dahi sikmayin, asla opusmeyin!

· Yiyecek, kasik,bardak,sigara ve oteki sahsi kisisel seylerinizi vs asla hic kimseyle paylasmayin.

· Hapsirip oksururken agzinizi kagit mendille kapatin ve hemen ellerinizi sabunlayin.Gunde en az 8-12 bardak su icin vucudunuzundan bakterileri vs atmak ve saglikli olmak icin-ozellikle de grip,nezle ve soguklaginligi hastaligina yakalandigimizda.

· Kalabalik yerlerden,sinema,otobus,vs tercihan uzak durun.Hastaysaniz ise giderek insanlara hastalik bulastirmak yerine,evinizde istirahat edin 2-3 gun.

· Hastayken kronik hastaliklari olanlarin,bebek,cocuk ve yaslilarin yanina yaklasmayin,asla opmeyin, ziyaretine gitmeyin-UZAK DURUN!

· Unutmayin grip malesef diyabetlileri ve oteki kronik hastalari, bebek, cocuklari, 50 yas ustundeki yaslilari,imun/bagisiklik sistemi cesitli nedenlerle,hastaliklarla zayiflamis olanlari oldurebilir.

· Insanlarla sarilarak opusmekten vazgecin!

· Grip salginlari herkesi oldurebilir.

· Salginlar baslamadan,hele bu sene grip asilari da yok daha ortada,avaz avaz bu kurallari her vesile ile tekrarlar ve insanlarin beynine sokabilirsek, olumleri onleriz! ABD de reklamlarda,TV ve radyolarda DJ ler bile gunde 10-20 defa hatirlatir bu kurallari her radyo istasyonunda!

· http://www.ruki.org/flupnemo.htm ve http://www.ruki.org/gripzaturre.htm grip,zaturre ve menenjit ,tuberkuloz salginlarini onleme,asilanma, bilgilendirme sayfalarini mutlaka okuyunuz.

http://www.who.int/home/map_ht.html WHO -DUNYA SAGLIK ORGANIZASYONU http://www.who.int/

http://www.who.int/home/info.html

http://www.niddk.nih.gov/health/diabetes/diabetes.htm

ABD’ DE 1990 DAN 1998 ZE KADAR OLAN SUREDE INSANLARDA DIYABETTE ARTIS % 33 OLMUS VE BU OZELLIKLE DE 30 LU GENC YAS GRUPLARINDAKI ARTIS % 76 diyor arastirmacilar bugunku yeni raporlarinda. Ve bu hastaligin isgoremezlik/ calisamazlik odemelerinde, olumlerde ve onumuzdeki yillarda tibbi tedavide cok artan maliyetler getirecegini ikaz ediyorlar.

Doktorlar diyabetteki bu artisin cogunu obesiteye,asiri yemek ve beslenmege bagliyorlar ki bu durum da hizla artiyor.Su anda Amerikalilarin yarisindan fazlasi sisman.Hastalarin cogunun diyabet 2 tipi denen cins sekeri var- buna genel olarak yetiskinlikte ortaya cikan diyabet deniyor ve hastaligin %90-95 si bu cins ve de sebebi de hareketsizlik,spor yapmamak ve kilo almak! Tip 1 diyabeti denen sekli ise geri kalan % 5-10 nu olsturmakta ve bagisiklik sistemindeki bir bozukluktan kaynaklanmakta ve de obesite,sismanlikla ilgili degil.

Arastirmacilar Tip 2 Diyabetin kartopu, ya da cig gibi buyuyecegini,hizla artacagini tahmin ediyorlar cunku obesitenin olusmasi, gelismesi ile diyabetin ortaya cikmasi arasinda bir gecikme vardir diyorlar-bu da su demek;bircok kilolu,sisman insanda diyabet 2, yani sekerin ortaya cikmasi, bas gostermesi an meselesidir -her an diyabet belirtileri, semptomlari baslayabilir!.

Dr.Frank Vinicor CDC= Hastaliklari Kontrol ve Onleme Merkezinde direktor ve bugun yayinlanan Diyabet Tedavisi jurnalindeki calismada da otoritedir;”Zaten diyabetli insanlara bakmakta bugun yeterince problemlerimiz var “diyor ve “ Gelecekte bu cok daha kotu olacak”diyor.

Uzmanlar, Amerikalilarin gittikce artan sismanliklarinin nedeni olarak televizyonun ve komputer ekraninin onunden kalkmamalari egilimini,cok az egzersiz yapmalarini ve cok yemelerini,ozellikle de yuksek kalorili buyuk porsiyonlar yemelerini gosteriyorlar.Bu yeni calisma ve arastirma, insanin ideal kilosundan fazla olan,ekstra tasidigi her yarim fazla kilosunun diyabet riskini % 4 arttirdigini gostermektedir.

(Eger ideal kilonuzdan 10 kilo fazlaysaniz, 20 x %4= diyabet riskiniz % 80 artmaktadir!!! gibi bir formul. 20 kilo fazlalikta ise 40 x%4 =% 160 risktesiniz diyabet icin=bu da neredeyse ALLAHIN EMRI DIYABET HASTASI OLACAKSINIZ DEMEYE GELIYOR BURADAKI ACIKLAMAYA GORE SANKI.ABD de insanlarin % 18 zi obiz ve % 55 si de olmalari gereken kilodan sisman)

Genelde, 1990 da ABD de toplumda % 4.9 olan diyabet, 1998 de % 6.5 tu- bu calismanin neticesine gore bu % 33 artis demekti. Hispanikler = ispanyol kokenlilerde diyabette artis % 38 di,beyazlarda % 29 ve siyahlarda ise % 26 idi.Toplam olarak bu yuzdeler su demektir;13 milyon diyabetlidir bu yuzdelerin toplami.

Ayni sure icinde % 44 olan asiri kilolu,sisman insanlarin orani da % 54 de cikti.

Oteki arastirmalara gore de,teshis konan diyabet vakalarina ilaveten, ilaveten 5 milyondan da fazla Amerikali diyabet olduklarini bilmiyorlar cunku diyabet tip 2 HASTALIGIN ERKEN DEVRELERINDE YA COK AZ YA DA HIC BELIRTI VERMIYOR, SEMPTOM GORULMUYOR.

Diyabetin cok agir komplikasyonlarinin olmasi bu hastaligi cok onemli halk sagligi problemi yapmaktadir.Diyabet korlugun ,bobrek kaybinin, ayak kesilmelerinin ana sebebidir ve yine diyabet kalp hastaligi ve beyin krizi ve felclerin de risklerini cok cok onemli sekilde arttirir-bunlar da Amerika’da baslica olum nedenleridir.

Arastirmacilar ozellikle de 30 yaslarindaki ve daha genc yaslardaki insanlarda diyabetin artisini cok urkutucu ve endise verici buluyorlar.Bir insanda hastalik ne kadar uzun suredir varsa, komplikasyonlarin yasanma olasiligi da o kadar cok yukselecektir muhtemelen.Gecmiste Tip 2 diyabeti ozellikle 45 yas ve ustundekilerde gorulmekteydi.Bugun doktorlar Tip 2 diyabete hatta 13, 16, 18 li yaslarda dahi teshis koymaktan dehsete kapilmis durumdalar-cunku bu genclerin gun gectikce daha fazlasi sisman, obez. Hastaligin en fazla artis goruldugu grupsa 30lu yaslarda olanlar- 1990daki % 2.1 den % 3.7 ye cikmis durumda .

ABD de diyabetin maliyeti yilda 98 milyar $.

“Bugun dusundugumuz ve bildigimiz gibi saglik tedavileri pahali ve bu yeni kronik durumlar da arttikca yasam kalitesi ve maliyet icin cok ciddi tehlike olusacaktir”diyor Dr.Vinicor.”Eger bulasici enfeksiyon hastaliklarinda ,mesela tuberkulozda,ya da AIDS de % 33 artis gorseydik, ulkede anlasilabilir bir talep olacakti derhal harekete gecilmesi icin.Hareketsizligi ve asiri kiloyu sadece kozmetik bir problem olarak goremeyiz.Cok ciddi bir toplum sagligi problemi olarak derhal ele alinmak zorundadir”diyor.

Bu akimla savasmak icin bircok tedbirlere ihtiyac var diyor Dr.Vinicor ve bircok ornekler teklifinde bulunuyor;” Insanlarin saglikli beslenme secimlerinden haberdar olmalarini temin etmeliyiz, saglamaliyiz; yeni evler, mahalleler insa ettiginizde mutlaka insanlarin yuruyebilecekleri ve aktif olabilecekleri kilometrelerce kaldirimlar yapmalarini; okullarda beden egitimi,fiziksel egitimin mutlaka ciddi olarak uygulanmasini; okul kafeteryalarinda mutlaka saglikli yiyecekler bulundurulmasini temin etmeliyiz; emin olmaliyiz!” (Not;bu kaldirimlar Turkiye’deki gibi 25-50 cm yukseklikte degil, gelismis ulkelerdeki gibi 5-7 cm i asmamali ve yaslilarin ,hastalarin,ozurlulerin tekerlekli sandalyelerle ve bebek arabalarinin diledikleri yere kilometrelerce gidebilmelerini saglayacak sekilde de koselerde aralarda egimli uygun tekerlekli araba ve bebek arabasi inis-cikis yerleri yapilmalidir. Hasretiz!Bir de sahipli, sahipsiz kopekler sokakta asla ve asla basibos olmamali ki isirilmadan,kuduz endisesi olmadan yuruyusler yapabilelim.Sahipli (!) kopekler zincire,kayisa bagli olarak sahiplerinin ekinde ve en fazla 1 metra uzunlukta zincirle/ kayisla gezdirilmelidirler baskalarina zarar verilmemesi, isirmamalari icin–gelismis ulkelerde bu kanunlarla mecbur edilir-hatta bir insan yaklasirken, zinciri/kayisi ele dolanarak kisaltilir ki kopek kimseye zarar vermesin!!!. En son da unlu yazarimiz Orhan Pamuk’un Istanbul’un gobeginde Macka parkinda kopekler tarafindan isirildigini duydunuz mu?! Marmaris’te Antalya’da Istanbul’da da kosu vs yapilmiyor-kopekler sokakta tasmali ama basibos geziyorlar cunku ve tabii yuruyene,sporcuya,kosana,hizli yuruyene saldiriyorlar once!Cozum bulun!sahibinin eliyle hayvanin tasmasinin ipine,zincirine sarilmadigi,hakim olmadigi hayvan dunyada ,hicbir gelismis ulkede basibos gezemez;kanunlarla yasaktir;insan,toplum sagligi onde gelir.Memleketi koye cevirdiniz.

Insan sagligi on planda gelir.Insan haklarinin da ve hayvan haklarinin da cagdas gercekleri bilinmiyor ulkemizde!Bir adet kopek isirmasi bazi insanlari kuduz olmasa dahi oldurebilir-ozellikle de kalp,diyabet hastalarini,organ takilmislari, imun/ bagisiklik sistemi zayif olanlari,HIV/AIDS lileri,cocuklari,kronik hastalari vs kopek isirdigi takdirde kuduz olmasalar dahi ciddi olum tehlikesi riski cok yuksektir.)

San Fransisko’da 2002 de ,elinde zincirini tutmadan dairesinden,herbiri 70 kiloluk 2 kopegi ile cikan avukatin kopekleri apartmanin koridorunda genc bir kadini parcalayarak oldurduler.Avukat 15 yila mahkum oldu;hatta olay sirasinda orada bulunnmayan esine de ceza verildi.Kopekler bazen oludururler,cogunlukla da kuduza sebep olurlar.Sorumlu olmayin;akilli ve kanuna uyan insan olun;baskalarina zarar vermeyin.Olume sebep olmayin.

Bu arastirmaya gore okullardaki egzersiz ve spor programlarinin egzersiz yapmayi kesinlikle yureklendirdigini ve obesiteyi,sismanligi onledigini soyledi.

Diyabet bircok onlarca yildir gittikce artmaktadir ama Dr.Vinicor simdiki artisin gecmisteki artistan biraz daha fazla oldugunu soyluyor.Bu yeni calisma ve arastirmanin hastaliktaki gercek bir artisi gosterdigini , toplumda daha iyi diyabet taramalari nedeniyle artan bir diyabet teshis koyma vakasi olmadigini dusunuyor. Yine de neticelerin oldukca tutucu, makul oldugunu,cunku anketlerin telefonla yapildigini ve cok fakir olup telefonlari olmayan insanlari da icermedigini soyluyor-ki bu fakir grupta da da en yuksek obesite ve diyabet vakalari gorulmektedir.

Bugun rapor edilen,aciklanan rakamlar 150.000 evle yapilan yillik telefon anketlerinden elde edildi –insanlara boylari,kilolari ve kendilerine doktorlarinca diyabet teshisi konup konmadigi soruldu.

Asiri kilolu olanlarin hepsi diyabetik olmaz;cogu olmayabilir.Ama diyabet riski obesite derecesi ile oranli artmaktadir.Diyabetteki ana anormallik kan sekerindeki,veya glukozdaki anormal asiri artistir. Tip 2 diyabeti muhtemelen insuline direnci olan , yani vucudun insulin hormonunu gerektigi gibi kullanamadigi durumlardaki kisilerde ortaya cikacaktir-insulin hormonu normal olarak glukozun/sekerin hucrelere girmesine ve vucutta yakit olarak kullanilmasina yardim eder. (BAK http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/index.htm INSILUN DIRENCI-PRE DIYABET VE DIYABET ILISKISI –INSULIN DIRENCI DURUMU DA , PRE DIYABET DE EGER ACIL ONLEMLER ALMAZSAK+AKILLI YASAM SECIMELRI HEMEN SIMDI YAPMAZSAK, IKISI DE DIYABET2 YANI YETISKIN DIYABETINE CIKAN SOKAKDIR)

Insuline direnme denen durum daha cok obesite, asiri kilo ile iliskilidir ama arastirmacilar obesitenin mi insulin direnmesine sebep oldugundan,yoksa insulin direnmesinin mi obesiteye neden oldugundan henuz emin degiller. Bircok bilim adami insuline karsi koyma,direnme egiliminin genetik olduguna inaniyorlar. Her neyse, vucut, bu insuline direnme denen duruma, gittikce artan seviyelerde,dozlarda daha da fazla insulin hormonu yaratarak cevap vermege calisiyor-bu hormon da pankreasda yapiliyor.

Insuline direnci olan insanlarin cogunda,ki bunlarin da cogu obiz,yani asiri sisman; insulin ureten hucreler resmen asiniyorlar-yoruluyorlar ve de insulin azligina ve yuksek kan sekerine sebep oluyor-bunlar da diyabetin tipik belirtileridir.

Arastirmacilar asiri glukozun/sekerin kani koyulastirarak vucutta kan dolasimini engeller ve ciddi problemler yaratir diyorlar-kan sekeri ayrica ihtiyac olan enzimlere ve oteki onemli proteinlere de yapisarak ,bunlarin fonksiyonlarini da sabote etmektedir.

Egzersiz ve kilo vermek, insuline direnci ve kandaki sekeri azaltabilir ve genel olarak da TIP 2 DIYABETI TEDAVIDE TAVSIYE EDILEN ILK 2 ONEMLI ADIMDIR.Her ikisi de yardimci olabilir ancak ikisi bir arada uygulandiginda, tek basina egzersiz veya tek basina kilo vermekten cok daha etkilidir.Arastirmacilar ayrica bu iki onlemin bir arada uygulanmasi ile de, yuksek diyabet tip 2 riskinde olanlarda da hastaliktan korunup korunmayacagini da arastirmaktadirlar.

Ancak ne yazik ki cok az insan diyetlere veya egzersiz programlarina sadik kaliyorlar ve kilo kaybedenler de sonra genellikle bu kilolari geri aliyorlar.Tip 2 diyabetli bircok insanin, sonunda haplara veya insulin ignelerine ihtiyaclari olacaktir kanlarindaki sekeri dusuk tutabilmek icin.

Arastirmalara gore “kandaki sekerin siki kontrol altinda tutulmasi, mumkun oldugunca normal sinirlara yakin tutulmasi”,diyabetin dayanilmaz korkutucu komplikasyonlarini onleyecektir.Ama anketlerden anlasildigina gore cok az hasta bu olcude siki kontrolu basariyor.Kaynak The New York Times, National, 24.8.2000 by Denise Grady.Ceviren RUKI

NOT;ABD DEN BIZE NE DEMEYIN. SOKAKLARIMIZDA TURKIYE'DE GORMEGE ALISIK OLMADIGIMIZ KADAR ,GITTIKCE BUYUYEN, SISMAN VE BELLI KI COK SAGLIKSIZ VE YANLIS BESLENEN BEBEK, COCUKLAR, GENCLER VE INSANLAR GORUYORUZ. SISMANLIK GENEL DIGER HORMONAL VS TIBBI RAHATSIZLIKLAR DISINDA, KESINLIKLE COK YANLIS VE KOTU, BILINCSIZ, EGITIMSIZ RASTGELE KOTU BILGISIZ, BILINCSIZ BESLENMENIN NETICESIDIR. BESLENME UZMANLARIMIZIN SIZLERE YUKSEK SESLE CAGDAS YARDIMLARINI, HERGUN, 365 GUN EGITMELERINI BEKLIYORUZ.

Sizlere tum saygin ABD saglik kaynaklarini tanitarak,ulkemizin saglik alaninda,hem tuketicilerin ve hem de profosyonellerimiz icin ciddi olarak orgutlenmelerini; dunyadaki tum gelismeleri aninda takip ederek, sizlerin sagligini korumak, hastaliklari onlemek,geciktirmek icin cagdas son ve yeni koruyucu halk sagligi bilgilerinin sizlere gunu gunune ulastirilmasi ve uygulanabilmesi icin; ulkemizde kurulacak , ABD deki CDC Hastaliklari Onleme ve Kontrol Merkezi ,FDA benzeri ciddi ve son otorite saglik heyetlerince olusturulacak musterek saglik kural ve uygulamalarinin,kanunlarinin,cagdas tedavilerinin de sizlere iletilmesinin gerceklesmesini diliyorum. Bunlari basarmamiz icin de tum ulkemizin ingilizceye hakim olmasi konusunda elimizden geleni yapmamiz gerekmektedir.Benim sizlere aktarabildiklerim, tuketici sagliginda her gun yayinlanan haberler,son yeni arastirmalar,gunluk haberler yaninda devede tuy bile degildir!Elimden ancak bu kadari geliyor.Lutfen sizler devam edin,paylasin,aktarin,egitin insanlarimizi.

21.11.2000 Cumhuriyet

En çok diyabet görülen bölge GAP'ta hastalıkla mücadeleye başlandı

Doğuya sağlık desteği

* GAP'taki 8 ilde 380 bin diyabetli, 294 bin gizli şeker hastası, 1 milyon 553 bin hipertansiyonlu ve 980 bin obezli var.

SAADET USLU

GAZİANTEP - Türkiye'de diyabetin, hipertansiyonun en çok görüldüğü güneydoğuya destek projesi başladı. 400 bin diyabetlinin bulunduğu bölgede hastalıkla mücadele için hasta okulları açılacak, insanlara diyabet öğretilecek. Projenin bir önemli ayağı ise ekonomik sorunlar nedeniyle insülin bulamayanlara ulaşılması. Bu kapsamda ilk 'insülin bankası' Malatya'da açıldı.

Türkiye Diyabet Vakfı'nın başkanlığında 40'ın üzerinde sivil toplum kuruluşunun desteklediği 'Güneydoğu Anadolu Diyabet Destek Projesi' (GAPDİAB 2000) Gaziantep'te başladı. Gaziantep, Şanlıurfa, Mardin, Diyarbakır, Adıyaman, Kahramanmaraş, Malatya ve Elazığ'da iki yıl devam edecek proje kapsamında bu illerde hasta okulları kurulmasına çalışılacak.

Diyabete karşı eğitim

Vakıf Başkanı Prof. Dr. Temel Yılmaz , kronik hastalıkların, bölge insanının yaşam süresini ve kalitesini olumsuz yönde etkileyen sağlık sorunları içinde en başta geldiğini söyledi. ''20 yaş üstünün üçte birinde mutlaka bir kronik hastalık var'' diyen Yılmaz, diyabet, hipertansiyon ve obezitenin bu bölgede çok fazla görüldüğünü söyledi. Projenin halka hastalık hakkında bilgi vermeyi amaçladığını belirten Yılmaz, ''Eğitim görmüş diyabetli, görmemişlere göre üç kat az hastaneye yatıyor. Kişi tüm hayatı boyunca kendisine arkadaş olacak diyabete karşı eğitimli olmalı'' diye konuştu.

Temel Yılmaz, 20 yaş üstüne yapılan Türkiye diyabet epidemiyoloji çalışması sonuçlarına göre açık ve gizli şeker oranlarının yüzde 14 olduğuna dikkat çekti. Yılmaz şöyle devam etti:

''Türkiye'de 60 yaşın üstünde her 5 kişiden biri diyabetli. Beslenme fast food türüne kayarken insanlar yürümeyi, egzersizi bıraktı. Biz kendimizle 'genç toplumuz' diye övünüyoruz. Oysa genç toplum demek, kronik hastalıklarla iyi mücadele edemiyoruz demek.''

Prof. Yılmaz, 8 ilde '380 bin diyabetli, 294 bin gizli şeker hastası, 1 milyon 553 bin hipertansiyonlu ve 980 bin obez'' bulunduğuna dikkat çekerek bölgenin yağlı, unlu yemesi ve sebzeyi fazla tüketmemesi nedeniyle bu rakamların görüldüğünü söyledi.

http://www.diabetes.org/ada/facts.asp

http://www.niddk.nih.gov/health/diabetes/pubs/dmover/dmover.htm

http://www.niddk.nih.gov/health/diabetes/pubs/hypo/hypo.htm

http://www.diabetesmonitor.com/dr-00004.htm#TOC-comp

DIYABETIN COK CIDDI KOMPLIKASYONLARINDAN KORUNMAK ICIN TANSIYONUNUZU MUTLAKA VE MUTLAKA EN FAZLA 12-8 DE TUTMAYA CALISIN; IDEALI ISE 12/8 DEN DE DUSUK OLMASIDIR

AGRESIF VE COK ISRARLI SEKILDE TEDAVI EDILMELIDIR YUKSEK TANSIYON VE DIGERLERI!

ABD DE EN SIK RASTLANAN SAGLIK PROBLEMI

YUKSEK TANSIYONDUR

· 50 milyon Amerikalinin yuksek tansiyonu vardir ama 16 milyonu henuz durumlarini bilmiyor,haberleri yok ve 23 milyon da tedavi edilmiyorlar.

· Bircok kiside bilmedikleri halde yuksek tansiyon vardir cunku yuksek tansiyonun genellikle hicbir belirtisi yoktur!

YUKSEK TANSIYON,KAN VUCUDUNUZDA DOLASIRKEN, KANIN DAMARLARINIZIN DUVARLARINA UYGULADIGI KANI VUCUDUNUZA POMPALAMA-GONDERME GUCUDUR.

· Anormal sekilde yuksek tansiyonun tibbi adi hipertansiyondur.

· Tansiyonun surekli 140/90 olmasi COK YUKSEK demektir.

· Tansiyon,kan basinci, cok yuksekken, vucudun heryerine kan gonderebilmesi icin kalbinizin normalden daha fazla calismasi gerekir.

· Tedavi edilmezse yuksek tansiyon ciddi ve hatta hayati tehdit eden problemlere sebep olabilir-buna kalp ve beyin krizleri,felc dahildir.

YUKSEK TANSIYONA SEBEP OLAN BAZI FAKTORLER KONTROL EDILEBILIR;

· Asiri kilolu,obez olmak

· Stres

· Fazla alkol

· Fiziksel aktivitenin/spor olmayisi, spor yapmamak,hareketsizlik

· Cok fazla tuz yemek (bazi kisilerde cok onemli faktordur) http://www.diabetesinmichigan.org/EdHandout/PDF/DASH.pdf

YUKSEK TANSIYONLA ILGILI OTEKI FAKTORLERSE YASAM DEGISIKLIKLERI ILE KONTROL EDILEMEZLER;

· Genetik- ailede yuksek tansiyon gecmisinin olmasi

· Irk (ABD de Afrikali Amerikalilar mesela)

· Cinsiyetiniz (erkek olmak)

· Yas

KENDINIZI YUKSEK TANSIYON VE KOMPLIKASYONLARINDAN KORUMAK ICIN HAREKETE GECIN;KONTROLU ELE ALIN

· Doktorunuza tansiyonunuzun kac oldugunu sorun ve size eger yuksekse soylemesini talep edin

· Tansiyonunuzun muntazamen kontrol edildiginden emin olun

· Yuksek tansiyonunuz varsa,doktorunuzla sizde en cok ise yarayacak yonetme programini konusun,ogrenin.

· Yuksek tansiyonu kontrol altina alan degisik ilaclari ogrenin-haberdar olun.

· Doktorunuzun saglikli yasam degisiklikleri tavsiyelerine ve verdigi ilaclarin kullanilmasi talimatlarina herzaman aynen uyunuz

· Yuksek tansiyonu etkili bicimde dusuren bircok ilac vardir.Bilgilenin ve kendinizi tedavi edilmeyen yuksek tansiyonun tehlikelerinden koruyun.Novartis

http://www.aksam.com.tr/a/yasam/yasam6.html Turkiye’de en az 15 milyon yuksek tansiyonlu var!Hipertansiyona Dikkat!

http://www.tkd.org.tr/archives/2000/haziran.htm Turk kalp vakfi Arsivlerinden Yuksek tansiyon

http://www.mediconsult.com/mc/mcsite.nsf/conditionnav/diabetes~sectionintroduction

http://my.webmd.com/condition_center/dia

http://my.webmd.com/condition_center_content/dia/article/1728.60818

COK AZ YAGLI YIYIN; sebze meyve kepekli yiyin; FAST-FOODDAN UZAK DURUN;
EVDE PISMIS SAGLIKLI SEBZE, DERISIZ/YAGSIZ AZ BEYAZ ETLI, AGIRLIKLI VE AZ YEMEK YIYIN;UZUNCA CIGNENECEK YIYECEKLER SEIN
HERTURLU KOLALI, SEKERLI –GLUKOZLU-MISIR SURUPLU, TENEKELI, SISELI, KAFEINLI ICECEKLER YERINE BOL SU ICIN; YANINIZDA, CANTANIZDA BIR LITRE SISE SUYU TASIYIN; UCAKLARDA HER KISI EN AZ 2 LITRE SU BULUNDURUN YANINIZDA VE ICIN!
MUTLAKA AKTIF OLMAK ICIN, 5-6 GUNx 45-60 DAKIKA HIZLI HIZLI YURUMEK ICIN HER TURLU BAHANEYI YARATIN;
DAHA AZ ARABA KULLANIN; DAHA COK YURUYUN,MERDIVEN CIKIN,BAHCEDE CALISIN, SPOR YAPIN. HERGUN EN AZ 45 DAKIKA HIZLI HIZLI YURUYUN.
45 DAKIKA BIR SEFERDE SPOR YAPMAK YERINE,UZMANLAR GUN BOYUNCA 3 DEFA 15 VEYA 2 DEFA 30 DAKIKALIK SPOR,YURUYUSUN DE COK FAYDALI OLDUGUNU SOYLUYORLAR ABD DE UZMANLAR!
COCUK VE GENCLERIN ESKIDEN % 10 NUNDA TIP 2 DIYABETI VARKEN BU ORAN SIMDI % 25-%40 ARASINDA! DIKKAT.
IRI VE SISMAN COCUKLARA,GENC ADOLASANLARA MUTLAKA DIYABET TESTI YAPTIRINIZ.

http://www.diabetes.org/ ADA Amerikan Diyabet Dernegi

http://www.joslin.harvard.edu/ Harvard, Joslin Diyabet Arastirma merkezi

http://www.diabetes.org/internetresources.asp

http://www.cdc.gov/diabetes/index.htm http://www.cdc.gov/diabetes/links.htm http://search.nci.nih.gov/search97cgi/s97_cgi Gunde en az 5-9 servis sebze,meyva yemek

· DIYABET DAHIL KRONIK HASTALIKLARIN ONLENMESI, ENGELLENMESI, ERTELENMESI ICIN BIZDE NE YAPILMAKTADIR VE KIMLERIN SORUMLULUGUDUR BU GOREV? AMERIKA'NIN ATLANTA'DAKI CDC=HASTALIKLARI ONLEME VE KONTROL MERKEZI GIBI,HER SAGLIK OLAYINDA HEYET OLARAK KANUNLARIMIZ ONUNDE VE HALK VE PROFOSYONELLER ACISINDAN,TURKIYE’DE HASTALIKALRI ONLEMEK VE DURDURMAK ICIN , ABD DEKI CDC GIBI, TAM YETKILI VE OTORITE OLAN BIR MERKEZIMIZ NE ZAMAN HAZIR OLACAKTIR?

· HALKIMIZ VE PROFOSYONELLER 24 SAAT, 365 GUN DUNYADAKI HAZIR VE CAGDAS BILGILERLE, GUNCEL ARASTIRMA SONUCLARI ILE NASIL EGITILMEKTEDIRLER?

· HANGI BIRIMLER,HEYETLER,OTORITE VE KIMLER BU SUREKLI EGITIMI HALKA SUNMAKLA GOREVLIDIRLER?

· BIZDE DIYABETLI OLDUGUNDAN HABERI DAHI OLMAYAN KAC MILYON KISI VARDIR?

· TURKIYE’DE KAC MILYON KISI DIYABETLIDIR VE BUNLARIN YAS GRUPLARINA GORE YUZDELERI NEDIR?

· KOMPLIKASYON YUZDELERI NEDIR?

· DIYABET NEDENI ILE ISGOREMEZLIK, KAYBI,KORLUK,AYAK KESILMESI,KALP VE BEYIN KRIZI VE FELC YUZDELERI NEDIR?

· DIYABETLILERE TEDAVININ DOGAL BIR PARCASI OLARAK VE DE TOPLUMDA SAGLIKLI BESLENME ICIN BESLENME VE DIYABET UZMANLARI NE ZAMAN DEVREYE GIRECEKLERDIR UZMANLARLA BERABER EKIP OLARAK?

http://hurweb01.hurriyetim.com.tr/hur/turk/00/09/08/yasam/23yas.htm

http://www.cdc.gov/diabetes/projects/links.htm 2000-2001 grip asisi gecikecek http://www.cdc.gov/od/oc/media/pressrel/r2k0622a.htm 2000-2001 grip asisi basin haberleri

http://www.cdc.gov/od/oc/media/pressrel/r2k0622d.htm 2000-2001 zaturre asisi basin bulteni

http://www.cdc.gov/diabetes/ http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/

http://www.cdc.gov/diabetes/links.htm CDC Atlanta Hastaliklari Onleme ve Kontrol etme merkezi-Diyabet ve linkleri

http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/endocrin.html Diyabet Linkleri+++

http://www.healthfinder.gov/HTMLGen/TxtSrch.cfm?NewText=diabetes&ShowPg=0 Diyabet linkleri healthfinder’dan. http://www.healthfinder.gov/Htmlgen/TxtSrch.cfm?NewText=diabetes&ShowPg=ALL&Pass=0 Healthfinder Diyabt Linkleri-kaynaklarinin tumunun listesi

http://www.cruzio.com/~mendosa/faq.htm Online Diyabet Kaynaklari

http://www.il-st-acad-sci.org/health/diabetes.html Diyabet linkleri

http://www.who.int/ncd/dia/dia_relatedsites.htm WHO LINKKLERI

http://www.diabetes.org/internetresources.asp Internette Diyabet Linklerimiz

http://www.joslin.harvard.edu/ JOSLIN Diyabet Arastirma Merkezi-Harvard

DIYABETLE MUCADELE HABERi

Erkek kardesi, amcasi, iki halasi, iki kuzeni ve yegeni, bunlar Louise Robinson’un cabucak saydigi diyabetli, seker hastasi akrabalari. Kendi anne ve babasinda da oldugunu tahmin ediyor, cunku ikisi de 40 li yaslarda diyabetin cok sik rastlanan komplikasyonu olan kalp krizinden olduler.

Kuzeni ise en korkulan seker komplikasyonu olan korluk, bobrek iflasi, kalp ve beyin krizleri, felc ve ayaklarinda enfeksiyonlardan cekerek (ki enfeksiyonlar devam etse ve yasasaydi ayaklari da kesilecekti) Haziran’da diyabetten oldu.Kuzeni 50 yaslarindaydi kendisi gibi ve ikisi de cok yakindi birbirlerine.

Bircok ailede oldugu gibi, aile uyelerinin diyabetten cekerek oldugunu goren bir kisi olarak, Ms Robinson bu hastaligin genlerinde oldugunu dusunerek rahatsizlik duyuyor ve eninde sonunda bu hastaliga yakalanacagini dusunuyor.

Ama bir yil kadar once bu korkusunun gercek olmayabilecegini ogrendi. Ms.Robinson arastirmacilarin kendisi gibi diyabet yuksek risk grubunda olanlarda, diyabeti onlemek icin, receteli ilac veya diyet ve egzersiz verdikleri bir 6 yillik arastirma grubuna gonullu olarak katildi.Diyabeti Onleme Programi adli bu arastirma ABD de St. Luke’s-Roosevelt Manhattan Hastahanesi ve Albert Einstein Bronx Tip Koleji dahil 27 tip merkezinde yurutulmektedir.(Artik gonullu kabul etmiyorlar,kayitlari dolmustur)

Ms. Robinson Brooklyn’de yasiyor ve 45 dakikalik yeralti trenine, metroya haftada uc defa St.Luke’s-Roosevelt hastahanesine gitmek icin binmeyi dert etmiyor.20 yasindaki kizi da keske ben de yazilsaydim diyor.

Arastirma ilerleyen ve insani gucsuz birakan ve ABD de gittikce artan, ozellikle de hareketsizlik,spor yapmamak ve kilo artislari yuzunden alarma gecmemizi gerektirecek kadar cogalan Tip 2 diyabetle savas uzerinde yogunlasmistir.

Genelde 30 yastan sonra basladigi icin “Yetiskin sekeri” de denen hastalik, sekerin/diyabetin en sik rastlanan cesididir:9 milyon Amerikaliya teshis konmustur ve 5.4 milyonun da hasta oldugunu ancak hastaliklarini bilmedikleri tahmin edilmektedir.Tedaviler 100 milyar dolara mal olmaktadir. (Tip 1= Cocuk, genclik diyabeti ise genc, kucuklerde olur ve bir milyon Amerikaliyi etkilemektedir.Tip 1 rin nedenleri Tip 2 diyabetten farklidir)

Gecen hafta Amerikan Kalp Dernegi , Sirkulasyon Jurnali ve dort halk sagligi grubu doktorlari Tip 2 diyabeti olan hastalarini daha agresif sekilde tedavi etmeleri icin uyardilar, cunku, diyabet hastalarin felc ve kalp krizi risklerini cok arttirmaktadir. Diyabetli kisilerin genelde kolestrolleri ve tansiyonlari yuksektir ve obiz/kilolu ve cok hareketsiz olmaya cok yatkindirlar.Tum bu durumlar da kardiovaskuler = kalp hastaliklari icin risk faktorleridir.Saglik gruplari tum bunlarin diyabetle birlikte tedavi edilmeleri gerektigini soylediler.

Ayni zamanda ABD Ulusal saglik Enstitusu (NIH) bu yil yeni iki arastirma baslatacagini ve bu risk faktoru olan insanlari yogun ve daha fazla tedaviyi test edeceklerini ve boylece kalp hastaliklari azaltmayi deneyeceklerini acikladilar.

Arastirmacilar diyabetin henuz belirlenemeyen genlerle, hem de yasam tarzi kombinasyonundan olustugunu dusunmekteler; genetik olarak diyabete acik ve yatkin olanlarda, hareketsizlik ve kilo artisi, hastaligi olusturmaktadir ve yasla da risk artmaktadir. Ve belli etnik gruplarin da genetik olarak Tip 2 diyabete yatkin olduklari anlasilmistir; siyahlar, ispanyol kokenliler, kizilderililer, asyalilar ve Pasifik adalilar.

Dr. Sandra Foo Tip 2 diyabetin artisini “artis tavana vurdu” seklinde acikliyor, kendisi endokrinolog ve St. Luke’s-Roosevelt de diyabeti onleme calismasinda gorevli.”Bu 50, 60 sene once 50-60 yaslarindaki insanlarda gorulen bir hastalikti. Simdi ise 13-18 yaslarindaki genclerde bile gormege basladik.Cok cok endiseliyiz.Cok fazla insanin gereginden fazla kilolu oldugunu, sismanlamaga devem ettiklerini goruyoruz.DIYABETI ONLEME ustune konsantre olmaliyiz.Eger bu konuda birsey yapmazsak,ulusal saglik krizi olarak bir salgin hastalik olacak bu” diyor.

Diyabetin klasik isareti ise kanda anormal sekilde yuksek glukoz=bir tip seker.Diyabetliler ya pankreas tarafindan uretilen ve tum vucuttaki hucrelere sekerin girmesine ve de enerjiye donusmesine yarayan insulin hormonlari olmadigindan veya bu hormonu gerektigi gibi kullanamadiklarindan, glukoz kanda birikir,asiri artar.

Insulinin yardimi olmadan, seker kanda birikir ve damarlara zarar verir; nihayet bobreklere, gozlere, sinirlere hasar verir; bacaklara ve ayaklara kan dolasimini keser ve boylece de kalp hastaliklari ve felc riskini arttirir.Tip 2 diyabetli kisilerde insulin uretimi vardir vucutta ama “ insulin direnmesi” denen bir durumlari vardir, ki aslinda vucutlarinda var olan insulini yine vucutlari kullanamaz!

Cok uzun zamandir kardiovaskuler hastaliklar=kalp ve diyabet arasindaki baglanti bilinmektedir ama son zamanlarda daha cok endise dogurmaga basladi cunku arastirmalara gore kalp hastaliklarinin diyabetlilerde sadece en sik gorulen komplikasyon degil hem de en agiri olabilecegi anlasildi.

18.000 hastayla yapilan bir calisma Amerikan Tip dernegi Nisan jurnalinde yazildigina gore, son yillarda ABD de kalpten olumlerin azalmasina ragmen, ayni oranda azalmanin diyabetlilerde soz konusu olmadigi ortaya cikti. Diyabet hastasi olmayan erkeklerde kalp olumunde azalma % 36.4, diyabetli erkeklerde sadece %13.1di.Ve diyabetli kadinlarda da olumlerde % 23 artis vardi, diyabetsiz kadinlarda ise olumlerde % 27 azalma goruldu!

“Saglik sistemimizin diyabetli insanlari iyi tedavi etmedigini gosteren cok bilgi var elimizde” diyor, Amerikan Diyabet Birligi baskani ve Mayo Klinigi, Rochester’da endokrinolog olan Dr.Bruce Zimmerman. “Bircok hastanin kolestrollerinin, trigliseritlerinin, ve tansiyonlarinin, sekerin cok dikkatlice tedavi edilebilmesi icin cok iyi bir tedaviye ihtiyaclari var ama bu tedaviyi her zaman alamiyor hastalar” dedi.

Ama agir komplikasyonlar cok iyi ve dogru tedavi edilen hastalarda da gorulebilmektedir; bu da daha hastaligin ilk safhalarinda dahi bazi kisilerde damar hasarlari olusabildigini gostermektedir.Bu gercegi farketmek de hastalikta DAHA COK ONLEME UZERINDE DURULMASI GEREKTIGI KONUSUNA ILGIYI ARTTIRDI.

Arastirmacilara gore Tip 2 diyabet insuline direnme ile basliyor, ki bunun belki de genetik bir faktor oldugu ve diyabetten cok yillar once, belki de 12-24 yaslari arasinda, adolasan donemde olustugu dusunulmekte.Vucut insulini gerektigi gibi kullanamadigi icin, pankreas devamli daha fazla insulin uretiyor kan sekerini normal tutabilmek icin.Bu bir sure ise yariyor, ama pankreastaki insulin ureten hucreler zamanla yoruluyor ve kanda seker artmaga basliyor, ta ki diyabet=seker hastaligi baslayana kadar suruyor bu kisir dongu.Kilo almak, sismanlamak ve hareketsizlik de insulin direncini daha da kotulestiriyor ve yuksek yagli beslenme de katkida bulunuyor bu duruma.

Insuline direnme denen durum, kanda seker fazlaligi olmasa bile, kanda anormal fazla yaglar ve yuksek tansiyon ve kalp hastaliklari ile direkt iliskilidir.Bu durum arastirma labratuarlarinda teshis edilebilmektedir ama henuz senelik cek aplarimizin bir parcasi olarak kolayca yapilabilecek basit bir test degildir.Ortalama 60 milyon Amerikalinin insuline direnci oldugu tahmin edilmektedir: bunlarin sadece dortte biri diyabetik olacaktir, ama hepsi de kalp hastaliklari acisindan yuksek risk grubunda olacaklardir.”Belki de daha glukoz artmadan kalp hastaligina zemin hazirliyoruz”diyor Dr. Zimmerman.

Diyabet Eylul jurnalinde yayinlanan bir calismaya gore, arastirmacilar, Italya, Sicilya’daki insanlarda yapilan calismada Tip 2 diyabetindeki insulin direncine sebep olan ilk geni tanimladiklarini rapor ettiler. Bu gen vucudun , insulinin hucrede actigi ve glukozun girmesine yardimci olan kanallarin olusmasini onleyen, bu isleme mani olan bir protein uretmesine sebep olmaktadir.

Dr. Ira Goldfine, San Fransisko Kalifornia Universitesinde Fizyoloji ve Tip Profosoru ve calismanin yazari,bu bulusun insulin direncini tedavi etmege yarayacak, proteini bloke ederek insulinin gorevini yapmasina musaade edecek bir ilacin gelistirilmesine yarayabilecegini soyledi. “Bu proteinin farmokoloji sirketlerinin cok iyi bir hedefi olacagini dusunuyoruz”dedi. Ama bu daha cok uzak bir ihtimal ve herkeste ise yaramayabilir bu cozum cunku her insulin direnci olanda anormal protein gorulmemekte ve her bu proteini ureten de insuline direncli degil.Baska genler de olmali rol oynayan.

Bu arada arastirmacilar diyabeti onlemek icin baska yontemler arastiriyorlar. St.Luke’s-Roosevelt’deki 6 yillik calisma ve oteki hastahaneler beslenmenin etkisini ve egzersizi mukayese ediyorlar ilac tedavisi ile.

Ms. Robinson iki nedenle bu calismaya katilmaga hak kazandi.168 cm ve 71.5 kg ve biraz fazla kiloluydu ve glukoz toleransi bozulmustu, ki bu diyabetin genel on isaretidir: sekerli bir icecek verildiginde, kan sekeri anormal sekilde artti ancak bu artis diyabetteki kadar olmaz.

Arastirma grubuna kabul edilince, kilo vermek ve glukoz toleransini iyilestirmek icin beslenmede ciddi ve yogun degisiklikler ve egzersiz yapan gruba verildi.Bu onlemler Tip 2 diyabeti tedavi etmek icin kullanilmaktaysa da, diyabeti onleme olarak test edilmemislerdir.Oteki katilimcilar da ya plasebo denen sahte, icinde hic birsey olmayan ilaclar verilen , ya da metformin= sekeri dusuren diyabet ilaclari verilen gruba verildiler.

Ms. Robinson bir beslenme uzmani ile birlikte calisarak 8 kg vermeyi hedefledi ve yurumege, vucut esnetmege, egzersiz bisikletine binmege basladi.Beslenmesinde yagi cok azaltti ve cok daha fazla meyva ve sebze ve cok az olculerde kirmizi et ve tavuk eti yemege basladi.”Kirmizi et ve patates ve ekmek yerdim hep.Buyuk bir kirmizi et parcasi ve bol patates kizartmasi, pizza, salam sosis vs beni cok mutlu ederdi. Artik bunlari yemiyorum.”diyor.

8 ay icinde 8 kilo verdi.Sonra bir kilo daha verdi.Otekiler kilo vermek icin cebellesti ancak verdiler, aldilar, tekrar basladilar.”Daha iyi gorunuyorum ve daha iyi hissediyorum” diyor Ms.Robinson.Enerjisi cok artmis ve tansiyonu, kan sekeri ve elbise olcusu,bedeni dusmus.Degisikliklere aynen sadik kalacagina , problem olmayacagina emin.Hayatinda yasadigi en guzel degisiklik oldugunu soyluyor.”Diyabeti tamamen engelleyebilir, onleyebilirim .Eger bunu beceremezsem, hic degilse oldukca geciktirebilirim”diyor.

Arastirma 2002 yilina kadar devam edecek.Albert Einstein Tip Okulunda endokrinolog olan ve bu arastirmada calisan Dr. Joel Zonszein “Diyabetin baslamasini geciktirme imkanlarini arastiriyoruz. Tamamen yok edebilecegimizi sanmiyorum, ama belki 5, 10, 20 sene geciktirebiliriz diyabetin baslamasini” diyor. (Kaynak The New York Times 15 Eylul 1999 )

“Saglikli ve Dogru Beslenme www.ruki.org/dogrubeslenmek.htm de okuyacaginiz gibi tum beslenme tavsiyeleri,gercekleri ,beslenme piramidimiz, herkes icin ve de diyabetliler icin de gecerli ama biraz daha dikkat ve ozen, bilgi ve MUTLAKA beslenme uzmani yardimi isteyen bir beslenme sekli.Yoksa kurallar hemen hemen ayni-ozellikle de az/hic yagsiz ve az/hic sekersiz, bol sebzeli, meyvali ,az proteinli/etli , ozellikle de derisiz yagsiz beyaz etli VE AZ AZ beslenmek…Iste bu nedenle dunyanin her yerinde beslenme uzmanlari hastahanelerde diyabetli hastalarin tedavisinin onemli bir parcasidir- surekli yardimcidirlar hastalara ve surekli monitor ederler beslenmelerini ve problemlerini ; hastayi omur boyu egitirler. Hatta egitim hangi yiyecekten ne kadari,ne zaman yenmeliyi anlatirken, hastanin ve ailesinin olculeri /gramaji /porsiyonu da kavrayabilmesi icin,plastik adeta gercek yiyecek ornekleri ile yapilir.Bizde nasil? http://www.cbtl.org/food/special.htm

Halka diyabet dahil, kronik hastaliklardan korunma, onleme, kontrol altina alma ve tabii bunu temin icin de mutlaka beslenme konularinda bilgilendirme, egitme paketleri sunulmalidir. Iste bu koruyucu egitimin ve de hastalanan hastanin tedavisinde , profosyonel ekiplerde beslenme uzmanlari surekli yer almiyorsa, koruyucu sagliktan ve de tedaviden de asla bahsedemeyiz…Okulda egitmezsek,omrunce egitmezsek,hastalaninca ilgili uzmanlarca egitmezsek,insanlarin diyabetini, kalbini, felcini vs tedavi etmekten, kontrol altina almaktan nasil bahsedebiliriz ki???!!! Ya da profosyonellerin ilgili egitimleri almanin halka ne faydasi olmus dersek ve topluma bakarsak; aynada gorduklerimiz saglikda kesinlikle basarisiz oldugumuzun kaniti degil midir? Profosyonellerin tek amaci hastalanan hastanin hastahanelere/ muayenehanelere gelmesi degildir -onlari egiterek hasta doktor iliskilerini ve ulkenin saglik fotografini cagdas ulkeler duzeyine cekebilmektir , hastaliklari onlemek, geciktirmektir, ekip olarak tedavi etmektir..Ve tum ulkemin insanlari ne yazik ki bundan faydalanamiyor korkarim.Sizi elbirligi ile halkimizi egitmege, yardim etmege davet ediyorum.Bu insanlar bizim annemiz, babamiz, kardesimiz, bizim esimiz,cocugumuz……

Riskleriniz;

· Hamilelikte diyabet gorulmus olmasi http://www.nichd.nih.gov/publications/pubs/gesttoc.htm http://www.diabetes.ca/about_diabetes/gestational.html http://www.ankasm.gov.tr/saglik/kadin/gebe_diyab.htm

· Veya ailenizde seker hastasi olmasi

http://www.niddk.nih.gov/health/diabetes/pubs/dmover/dmover.htm

http://www.niddk.nih.gov/health/diabetes/diabetes.htm

http://www.diabetes.org/ada/risktest.asp Riskte misiniz testi. http://www.diabetes.ca/about_diabetes/diabetes_facts.html http://familydoctor.org/handouts/347.html Riskde misiniz?

DIYABETLI ISENIZ SUNLARA DIKKAT;

· Doktorunuzun ve diyabet beslenme uzmaninizin tavsiyesi olan saglikli diyabet beslenmesine aynen uyunuz.Hergun yemek ve ara yiyeyeceklerinizi hep ayni saatte yiyiniz VE SADECE SOYLENDIGI KADAR YIYINIZ..

· Gunde en az 30 dakika aktif olunuz,yuruyunuz,bir spor yapiniz.Sizin icin en uygun sporun hangisi oldugunu doktorunuza sorunuz.

· Hergun diyabet ilaclarinizi hep ayni saatte aliniz.

· Hergun kan sekerinizi olcun.Her olcumu defterinize yazin.Eger olcumleriniz 2-3 gun ust uste cok yuksek veya cok dususe doktorunuzu arayiniz.

· Hergun ayaklarinizi buyukce bir el aynasi ile kontrol ediniz;catlak,kesik,su toplama,yara,sisme,kizariklik veya aciyan ayak tirnaklari var mi kontrol ediniz.Varsa doktorunuzu arayiniz.

· Her gun mutlaka gunde 3 defa dislerinizi fircalayin ve dis aralarini ve yuzeylerini de ipleyiniz ki disleriniz ve disetleriniz mumkun oldugunca saglikli olabilsin. http://www.perio.org/consumer/mbc.diabetes.htm

· Asla sigara icmeyiniz!Ayaklarda sinirlerin,damarlarin daha da cok zarar gormesini,noropatiyi hizlandiriyor ve ayak kesilmesine neden olabilir, hizlandirabilir diyabette. http://familydoctor.org/handouts/050.html http://www.diabetes.org/diabetesforecast/00August/page46.asp Diyabetliler neden mutlaka sigarayi birakmalidirlar? http://www.diabetes.org/ada/c60g.asp http://www.atdiabetes.com/diabetes/

· Yeni diyabet haberlerini ve gelismelerini yakinen takip ediniz,ogreniniz.Diyabetinizi kendi kontrolunuz altina almayi ogreniniz.

· http://www.minimed.com/files/mmn003.htm diyabet hastasi iseniz, direksiyon basina gecmeden once mutlaka kan sekerinizi olcun.SIZ HISSETMEYEBILIRSINIZ AMA ARABA KULLANMANIZ ETKILENECEK CUNKU REAKSIYONLARINIZ YAVASLAYACAKTIR.Diyabette kan sekerinin dusmesinin araba kullanmada etkileri.Araba kazalarina sebeptir.

http://www.joslin.harvard.edu/ JOSLIN Diyabet Arastirma Merkezi-Harvard

DIYABETLILERDE KALP HASTALIGI RISKINI AZALTACAK AMACLAR, HEDEFLERIMIZ

FAKTOR

AMAC

Kan sekeri =glukoz

· yemeklerden once

· yatacaginiz zaman olcun

Hemoglobin A 1c test neticesi ise -----------à

(Gecen 2-4 aydaki ortalama kan sekeri seviyenizi tesbit eder bu test ve kan sekerinin ne kadar iyi kontrol edilebildigini gosterir.)

Hedef

· Yemeklerden once 80-120 mg/dl

· Yatarkense 100-140 mg/dl olmalidir

% 7 den az olmalidir

LDL , Kotu Kolestrolunuz

Damarlarinizdaki birikim ve tikanmalara katkida bulunur ve kanin akmasini engelleyen tikanmalara sebep olur

100mg/dL veya daha az olmalidir

***kalp hastaliklari veya diyabeti olanlarda LDL 100 den az olmalidir

***DIYABETLI olup ayrica da kalp hastaligi olanlarda LDL 70 ve altinda olmalidir

HDL,Iyi Kolestrolunuz

Kotu kolestrolun birikmesini engeller

Erkeklerde 45 mg/dL den buyuk

Kadinlarda ise 55 mg/dL den buyuk olmalidir

Trigliseritler= Kandaki yaglar

LDL kolestrolu gibi, tikanan damarlara sebep olur.

200 mg/dL ve daha az olmalidir.

Tansiyonunuz,Kan basinciniz

Kanin damarlarinizin duvarlarina yaptigi basinctir.Yuksek tansiyon damarlariniza ve organlariniza zarar verir.

130/85 mmHg den az olmalidir, IDEALI ISE 120-80 VE DAHA AZ OLMASIDIR

Merck Brosurudur ABD de.

Daha cok bilgilenmek icin www.diabetes.org a bakiniz.

BU HEDEFLERE NASIL ULASACAGIM?

· Diyabetli olmak sizi kalp hastaliginda daha buyuk risk grubuna sokar.Sadece bu da degil; diyabetli kisilerde muhtemelen anormal kolestrol seviyeleri ve yuksek tansiyon da gorulur-bu iki faktir de kalp hastaligina ciddi katkida bulunan iki onemli faktordurler.Diyabetle birlikte,oteki faktorleri de bilmek ve kontrol etmek kalbinizi saglikli muhafaza etmenize sebep olabilir.

· Her uc problem icin uc ayri ozel diyete ve tedavi planlarina ihtiyaciniz yok aslinda.Asagida ana hatlari verilen degisiklikler her uc durumu da iyilestirecektir;

· Ilaclarinizi aynen yazildigi, soylendigi gibi aliniz.Eger ilaclarinizi dogru sekilde ve zamaninda almazsaniz,ilaclar gerektigi gibi calismazlar-gerektigi gibi ise yaramazlar.

· Doktorunuzca tavsiye edildigi gibi kilo verin. 5 kilo vermek dahi fark yaratacaktir!

· Saglikli ve dogru beslenin.Bunu yapabilmek icin;

_ Yiyeceklerinizi butun gune dagitabilmek icin kucuk miktarlarda ve sik sik yiyiniz.

_ Yag ve doymus yaglari yuksek olan HAYVANI YAGLI yiyecekleri cok kisitlayin-uzak durun-tereyag,kati yaglar, krema, peynirler, borekler, corekler,kizartmalar,tum hamur isleri,,bircok atistirilan yiyecekler, sosis, sucuk, jambon,hazir dilimlenmis soguk etler, yagli,gozle gorulen yaglari olan kirmizi etler,tavuk ve balik derisi,ve ve

_ Yuksek posali, lifli yiyecekleri bol tuketin-mesela taze meyvalar, sebzeler, tam kepekli ekmekler,yulaf ezmeleri,mercimekler,tum taneli kuru fasulye ve tum akrabalari vs(az yagli,2-3 yemek kasigi zeytinyagi ile yapilmis tum yemkler,corbalar,haslamalar,salatalar vs)

· Muntazam araliklarla, haftada en az 5-6 defa spor yapin.yavas yavas baslayin ve hosunuza giden aktiviteleri secin-mesela yurumek,yuzmek vs gibi.

· Sigara Icmeye Son Veriniz.

· Yasam degisikliklerinize yavas yavas baslayin.kendinize realistik,gercekci amaclar edinin.Eger hedeflerinizi cok yuksek koyarsaniz; ofkelenirsiniz ve hemen vaz gecersiniz.En iyisi yavas yavas baslayin ve hazir oldugunuzu hissettikce amaclarinizi,hedeflerinizi daha da yukseltin.

SIZIN ICIN SECTIKLERIM;

Diyabetle ilgili soru-cevaplar CDC Atlanta'dan http://www.cdc.gov/diabetes/ www.diabetes.org www.eatright.org www.americanheart.org www.apma.org www.cdc.gov/diabetes www.idf.org www.joslin.org www.jdfcure.org www.diabetes-exercise.org http://www.heartinfo.org/news/diabetes.htm http://www.lillydiabetes.com/Education/PatientCheckList.cfm Son ziyaretinizde doktorunuz size sunlari yapti mi? Ceklistiniz. http://www.heartinfo.org/news/depression.htm http://www.diabetesresource.com/html/footcare/edu6p0.htm http://www.diabetes.org/ada/risktest.asp http://familydoctor.org/handouts/347.html http://avandia.com/02-understand.asp http://diabetes.about.com/health/diabetes/mlibrary.htm http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/diabetes.html http://www.joslin.harvard.edu/education/library/ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/juvenilediabetes.html http://www.niddk.nih.gov/health/diabetes/diabetes.htm http://www.endocrineweb.com/diabetes/diagnosis.html http://diabetesinsipidus.maxinter.net/brochure1.htm http://www.diabetesmonitor.com/other-06.htm Egitim amacli webler, http://www.diabetesmonitor.com/dmentor.htm Son Haberlerle bilgilendirme. http://www.niddk.nih.gov/health/health.htm http://www.endocrineweb.com/diabetes/ http://www-medlib.med.utah.edu/WebPath/TUTORIAL/DIABETES/DIABETES.html http://www.healthweb.org/browse.cfm?subjectid=36 http://www.healthweb.org/browse.cfm?categoryid=270 http://www.healthweb.org/browse.cfm?categoryid=267 http://www.diabetesmonitor.com/dmentor.htm http://www.familydoctor.org/cgi-bin/list.pl?element=healthfact http://familydoctor.org/ http://familydoctor.org/cgi-bin/familydoc.pl?op=search&query=Endocrine%20System http://www.heartinfo.org/news/diabetes.htm

Diyabet nedir?soru cevaplar-istatistikler dahil.NIDDK NIDDK ABD Ulusal Diyabet, Sindirim ve Bobrek Hastaliklari Enstitusu/ABD Ulusal Saglik Enstitusu NIH-- 4 cesit diyabet vardir; 1-tip1insuline bagimli olanlar,2- tip 2 insuline bagimli olmayanlar-yetiskin diyabeti ,3-ve gestasyonel/ likte gorulen diyabet-(Hamilelikte 24 ve 26 hafta arasinda seker testi mutlaka tavsiye edilmektedir http://familydoctor.org/handouts/075.html http://www.cdc.gov/health/diabetes.htm http://www.ankasm.gov.tr/saglik/kadin/gebe_diyab.htm http://www.diabetes.org/ada/risktest.asp http://www.healthweb.org/browse.cfm?categoryid=267 http://www.umassmed.edu/diabetes/mellitus.cfm http://www.joslin.harvard.edu/education/library/wfewfact.html http://www.uchsc.edu/misc/diabetes/diafax.html http://www.healthweb.org/browse.cfm?categoryid=270 http://www.diabetes.org/ada/facts.asp http://www.endocrineweb.com/diabetes/diagnosis.html http://www.diabetes.ca/about_diabetes/gestational.html http://dir.yahoo.com/Health/Diseases_and_Conditions/Gestational_Diabetes/ ABD de hamilelik ayla degil hafta ile adlandirilir-konusulur) ve 4- oteki nedenlerden dolayi gorulen diyabet (genetik,ilaclardan,ameliyattan,ciddi beslenme eksikligi probleminden ,enfeksiyonlardan ve oteki hastaliklardan ). Sakincali,arada kalmis Kan Sekeri Neticesi denen durumda ise; Ac karnina kan sekeri testinde 110-125 mg/dl netice alinan ve normal olcum olan ideal 100 mg/dl den yuksekce ama 125 mg/dl olan diyabet sinirindan da asagida kan sekerleri seviyeleri olanlar ise, bircok arastirmalara konu olmaktadirlar-bunlarin kaci ilerde diyabetik olacaklar? Bunlar ABD de 13.4 milyon kisi ,nufusun % 7 si! Ideal kan sekeri seviyesi ise, ac karnina 110 mg/dl ve altinda cikan kan sekeri olcumleridir. Hamilelerdeki teshis kriterleri falklidir –bakiniz ->http://www.diabetes.org/ada/diagnosis.asp http://www.cdc.gov/diabetes/ http://www.endocrineweb.com/diabetes/diagnosis.html http://www.diabetesmonitor.com/dr-00003.htm#TOC-types http://www.diabetesmonitor.com/dm-index.htm http://www.diabetesmonitor.com/dmentor.htm http://www.thedailyapple.com/target/cs/article/cs/100281.html http://familydoctor.org/handouts/350.html http://www.diabetes.ca/about_diabetes/general_info.html http://www.diabetes.ca/about_diabetes/gestational.html http://diabetes.about.com/health/diabetes/mlibrary.htm http://www.diabetes.ca/about_diabetes/diabetes_facts.html http://www.atdiabetes.com/diabetes/ http://www.atendocrine.com/endocrine/ http://diabetes.about.com/health/diabetes/mbody.htm http://www.healthweb.org/browse.cfm?categoryid=267, http://www.healthweb.org/browse.cfm?categoryid=271 DOKTORLARA. AILE DOKTORUMUZDAN TUM BILMEMIZ GEREKENLER BROSURLER HALINDE HAZIR BILGILER http://familydoctor.org/cgi-bin/familydoc.pl?op=search&query=Endocrine%20System

Diyabet insipidius nedir? http://dmoz.org/Health/Conditions_and_Diseases/Endocrine_Disorders/Pituitary_Disorders/Diabetes_Insipidus/

Diyabette Komplikasyonlar ABD den rakam ve istatistiklerle http://www.uchsc.edu/misc/diabetes/diafax.html http://www.cdc.gov/diabetes/pubs/complications/index.htm Diyabette komplikasyonlari onlemek CDC sayfalari http://www.atdiabetes.com/diabetes/ http://diabetes.about.com/health/diabetes/mbody.htm http://www.jdfcure.org/pubinfo/diabetesfacts.html http://www.healthweb.org/browse.cfm?categoryid=267 , KOMPLIKASYONLARI ONLEMEK http://familydoctor.org/handouts/356.html

Diyabette yeni teshis kriterleri degismistir.Artik sinir 140 mg/dl yerine, 126mg/dl dir. NIDDK DIKKAT!!!!!!!! Okuyunuz lutfen… Eger ac karnina kan sekeri test neticeniz, sizde baska hic bir belirti yoksa bile, 126 mg/dl ve ustunde cikarsa ust uste 2 defa, siz seker hastasisiniz demektir Amerikada’ki yeni diyabet kurallarina gore.Ac karnina kan sekeriniz 110-126 mg/dl arasindaki test neticesi ise tehlikeli bolgedesiniz ON DIYABET DEVRESIDNESINIZ demektir. Ideali 100 mg/dl ve altinda cikan test neticeleri. Otorite; Amerikan Diyabet Cemiyeti –ADA ve tum oteki kaynaklar.. Hamilelerdeki kriterler daha degisiktir. Bakiniz http://www.diabetes.org/ada/diagnosis.asp http://www.endocrineweb.com/diabetes/diagnosis.html

Diyabete Teshis koyarken Tablomuz-kriterler bir arada ve 1997 de degisen bu 126 mg/dl kriterlerinin basinda The New York Times ve CNN de yer alan aciklama,izah yazilari da ekindedir. http://www.diabetes.org/ada/diagnosis.asp http://www.diabetes.org/ada/risktest.asp http://www.endocrineweb.com/diabetes/diagnosis.html

CDC Diyabetlilerde grip asisi hayat kurtarir diyor! Tum diyabet hastalari her sene mutlaka grip asinizi olun. Bir de zaturre asinizi ki bu genelde omur boyu bir defaya mahsus yapilir-sizde BIR DOZ DAHA ZATURRE ASISI gerekiyor mu 5-10 sene sonra asagidakileri okuyun lutfen www.ruki.org/Gripzaturre.htm ve www.ruki.org/flupnemo.htm ..DOKTORUNUZLA GORUSUN! http://www.fda.gov/cber/flu/flu2000.htm#lot http://www.diabetesmonitor.com/dmentor.htm AILE DOKTORUMUZDAN TUM BILMEMIZ GEREKENLER BROSURLER HALINDE HAZIR BILGILER http://familydoctor.org/cgi-bin/familydoc.pl?op=search&query=Endocrine%20System

GRIP ASISI- NELERI BILMENIZ LAZIM? CDC, ABD Hastaliklari Onleme ,Kontrol Altina Alma Merkezi- ATLANTA

NEDEN ASILANMAM LAZIM? Grip ciddi bir hastaliktir.Enfekte olmus=hasta kisilerden yayilan ve baska insanlarin burnuna,bogazina giren viruslerle hastalik olusur.ABD de ilan edilen grip sezonu her yil Kasim-Nisan arasidir.

Grip sunlara sebep olabilir;

ates
oksuruk
usume nobetleri
agrili,aciyan bogaz
bas agrisi
kas agrilari

Her yasta herkes grip olabilir.Cogu insan gripte birkac gun hasta yatarlar,hastalanirlar ama bazilari cok hastalanirlar ve hastahaneye kaldirilmalari gerekebilir.grip her yil binlerce olume sebep olur ve cogu da yaslica olanlardir.

Gribe sebep olan virusler sik sik degisirler.Bu nedenle de grip asisi her yil yenilenir-en azindan asidaki bir virus her yil bir yenisi ile degistirilir.Bu asinin mumkun olabildigince etkili ve guncel olabilmesini temin etmek icin alinan bir onlemdir.Asinin korumasi asidan sonra ortalama iki haftada baslar.Ve bir yil surebilir koruma.

KIMLER GRIP ASISI OLMALIDIR? GRIP OLMA YUKSEK RISKINDEKILER VEYA GRIP KOMPLIKASYONLARINDAN ETKILENECEK OLANLAR VE BU KISILERLE YAKIN TEMASTA OLAN HERKES (EV HALKI DAHIL) ASILANMALIDIRLAR. Su gruplar icin her yil grip asisi tavsiye edilmektedir;

50 yas ve ustundeki herkes
Uzun sureli yasanan,kalinan yaslilar bakim evleri,hapishaneler, bakim evleri vs dahil kronik tibbi rahatsizliklari olanlara bakilan yerlerdeki yasayanlarin tumune
Ciddi uzun vadeli kronik saglik problemleri olanlara-mesela-

Þ Kalp hastaligi

Þ Akciger hastaligi

Þ Astim

Þ Bobrek hastaligi

Þ Metabolik hastaliklar-mesela diyabet gibi

Þ Anemi/kansizlik ve oteki kan hastaliklari

Asagidaki faktorler yuzunden imun/bagisiklik sistemi zayiflamis olanlar;

Þ HIV/AIDS veya bagisiklik isitemini etkileyen oteki hastaliklar

Þ Steroidler gibi uzun vadeli ilac tedavilerinde

Þ Ilaclarla veya radyoterapi ile kanser tedavilerinde

6 ayliktan 18 yasa kadar olup,uzun vadeli aspirin tedavisinde olanlar (ki bunlarda Reye Sendromu olusabilir eger grip olurlarsa!)
grip sezonunda hamileligin 3. ayini gecmis olan kadinlar
Doktorlar,hemsireler,onlarin tum aile uyeleri, veya bunlarla yakin temas halinde olanlarin ve de ciddi grip riskinde olanlarin tumu
Asi olmasi gereken ,olsalar iyi olur denebilecek grup da sunlar;

Þ Gerekli halk hizmeti verenler

Þ Nisan-Eylul aylarinda Guney yarimkureye seyahat edenler veya senenin herhangi bir zamaninda tropikal yerlere seyahate gidenlere

Þ Tum Okullarda,kolejlerde,universitelerde, talebelere ,ogretmenlere ve tum gorevli calisanlara-salginlari onlemek icin

Þ Gribe yakalanma riskini azaltmak isteyen herkes

NE ZAMAN GRIP ASISI OLMALIYIM? En iyi asi olma zamani Ekim’den Kasim ortasina kadardir.her sene yeniden asilanmaniz lazim.

9 yas vedaha buyuk cocuklara bir tek asi yapilir
9 yas ve daha kucuklere iki asi gerekir-bir ay arayla yapilmalidir.
Grip asisi,zaturre asisi ile birlikte yapilabilir.

ASILANMAMA RAGMEN GRIP OLABILIR MIYIM BU SENE? Evet.grip virusleri surekli degisirler ve asi hepsini icermeyebilir.Ama asilandiklari halde grip olanlar asilanmayanlara gore cok daha hafif gecireceklerdir.Hem de hala bircok insana gore “nezle, soguk alginligi ” hala atesli ve grip semptomlari olan bir hastaliktir-yani oyle sanirlar. Grip asinin bu hastaliklari da onlemesini beklerler.Ama grip asisi sadece grip viruslerine karsi etkilidir ;oteki atese ve soguk alginligina sebep olan hastaliklara karsi degil!

BAZI KISILER ASILANMADAN ONCE MUTLAKA DOKTORLARINA DANISMALIDIRLAR. Eger su durumlariniz varsa mutlaka doktora danisin;

Yumurta veya daha once oldugunuz bir grip asisina ciddi bir alerjik reaksiyonunuz olduysa veya
GBS denen Guillian-Barre Syndrome gecmisiniz varsa-1976 da swine flu asisisnda kaynaklanan bir paralitik hastalik

Eger yillik onceden planlanmis grip asinizi olacaginizda orta veya agir derecede hastaysaniz,iyilesinceye kadar bekleyin.Doktorla ileri bir tarihe ertelemek icin gorusun.

Grip asisi icindeki virusler olduruldugu icin,asidan grip olamazsiniz.Hayati tehdit eden alerjik reaksiyonlar cok enderdir.Olursa da asidan hemen sonraki ilk dakikalarda veya ilk saatlerde olur.Bu agir reaksiyon olursa, gorulenler sunlardir; zor nefes alma,seste,nefeste otme,kasinti-kizariklik, renk ucmasi,halsizlik ,hizli kalp carpmasi veya bas donmesi.Derhal doktor cagirin veya hastahaneye acile gidin.Doktora ne oldugunu,nasil oldugunu ve grip asisi oldugunuz tarih ve saati soyleyin.Doktorunuzdan,hemsireden Asi Ters yan Etki raporunu doldurmasini ve saglik Bakanligina gondermesini isteyiniz.Veya siz kendiniz ABD de …. Nolu telefonu arayiniz.Asilar hakkinda daha cok ogrenmek icin www.cdc.goc/nip e bakiniz.Kaynak;CDC Ulusal Asilanma Programi-4/14/2000

DIYABET VE ZATURRE ASISI = PPV GERCEKLERINI ANLAYIN! CDC- Diyabetliyseniz zaturre asisinin hayatinizi kurtaracagini biliyor musunuz? Diyabetli insanlar grip ve zaturreden 3 defa daha fazla olum riskindedirler oteki saglikli insanlara gore.ABD de de bu insanlarin sadece 1/3 cu asi oluyor.Zaturre herkes icin ciddi bir hastaliktir ama diyabetiniz varsa siz muhtemelen daha da uzun sure hasta olacaksiniz,hastahaneye yatacaksiniz, hatta oleceksiniz.Bir tek zaturre asisi sizi hastalanmaktan koruyabilir. Zaturre asisi kronik saglik problemleri olan ,diyabet gibi, ve zaturre olma riski yuksek ve zaturreden olum riski yuksek olanlara, 2 yas ve ustundekilere tavsiye edilir.Zaturre asisi sizi hem de ayni bakteri tarafindan sebep olunan oteki enfeksiyonlardan da korur.

Ayni zaturre bakterisinin sebep oldugu su riskleri gozunuzun onune getirin;

Akciger enfeksiyonu olan zaturrede her 20 yetiskin kisiden biri olur
Kanda enfeksiyonu olan=bacterimiadan her 10 yetiskinden 2 si olur
Beyindeki zarin enfeksiyonu olan menenjitden her 10 yetiskinden 3 cu olur

ABD de her yil bu bakteri enfeksiyonlarindan 10.000 kisi olmektedir.Ama bir adet zaturre asisi sizi bu hastaliklardan koruyabilir.Hatta bu asi en ciddi zaturrelere,menenjite ve bakterimiaya ve olume karsi % 60 etkili ve koruyucudur.Bu asi emin bir asidir.Hic canli bakteri yoktur icinde-bu da asidan dolayi zaturre olmazsiniz demektir.Kolda hafif kizariklik ve cok az sisme gorulebilir ve bu da 1-2 gunde yok olur.Zaturre asisinin Turkiye’de nerelerde oldugunu arastirin,ogrenin.Sene icinde herhangi bir ayda vs yapilabilir.Bircok kiside genelde bir tek asi omur boyu yeterlidir.65 yas altindaki kronik hastaliklari olanlar veya bagisiklik sistemi zayiflamis olanlar ise 5-10 yil sonra bir zaturre asisi daha olmak icin doktorlari ile gorusmelidirler.ABD de yaslilik sigortasi ve bircok saglik sigortasi tarafindan odenmektedir bu asi.Bu sene grip asinizla birlikte ,doktorunuzdan zaturre asisi da isteyiniz! CDC-Centers For Disease Control And Prevention

PPV ZATURRE ASISI HAKKINDA BILMENIZ GEREKENLER

NEDEN ZATURRE ASISI OLMALIYIM? Zaturre hastaligi ciddi bir hastaliktir ve cok hastalanmaga ve olume sebep olur.Hatta ABD de bu her yil, tum oteki asi ile onlenebilen hastaliklarin sebep oldugu toplam olumlerden daha cok olumlere sebep olmaktadir.Herkes zaturre olabilir.Ama bazi kisiler daha cok risktedirler bu hastaliga yakalanmak icin.Bunlar 65 yas ve ustundekiler,cok kucuk olanlar, ve de ozel saglik problemleri olan insanlardir - mesela alkolikler,kalp ve akciger hastalari, bobreklerini kaybetmis olanlar,diyabetliler,HIV/AIDS olanlar veya kanserin bazi tipleri.

Zaturre hastaligi/pnomokokkal hastalik,YANI AYNI BAKTERI, akcigerlerde zaturreye, kanda bakterimiyaya, ve beynin zarinda da menenjite sebep olur.Pnomokkokal zaturre olan her 20 kisiden 1 ri olur,bakterimiya olan her 10 kisiden 2 si olur ve menenjit olan her 10 kisiden 3 cu olur.Yukarda bahsedilen ozel saglik problemi olanlarinsa bu hastaliktan olme riski daha da yuksektir.

Penisilin bir zamanlar zaturre tedavisinde etkiliydi bu enfeksiyonlarin tedavisinde ama hastalik artik bu ilaclara direncli hale geldi ve bu da zaturre bakterisi hastaliklarinin tedavisini daha da guclestirdi.Bu nedenle de asilanarak onlemek yoluna gidilmesi artik daha da onemli.

Pneumococcal polysaccharide asisi=PPV deniyor zaurre bakterisi asisina ve bu asi sizi tam 23 cesit zaturre bakterisinden koruyor.Bircok saglikli yetiskin asilandiklarinda 2-3 hafta icinde korunmaga basliyorlar.Cok yaslilar ve 2 yas altindaki cocuklar ve uzun vadeli hastaliklari olan insanlar bu kadar iyi cevap vermiyorlar;hatta bazen hic korunmuyorlar.

KIMLER PPV ZATURRE BAKTERISI ASISI OLMALIDIR?

65 yas ve daha yaslilar
2 yas ustunde olup ve asagida verilenler gibi uzun vadeli rahatsizliklari olanlar;

Þ kalp hastaligi

Þ sickle cell hastaligi/talasemi-akdeniz anemisi

Þ alkolizm

Þ omurilikten/cerebrospinal sividan sizinti olmasi

Þ akciger hastaligi

Þ diyabet

Þ siroz

2 yas ustunde ve hastaligi olan veya vucudun enfeksiyonlara direncini dusuren hastalik ve durumlari olanlar-mesela;

Þ Hodgkin’s hastaligi

Þ Bobrek kaybi

Þ Nefrodik/nefrit sendromu

Þ Hasarlanmis dalak veya hic dalak olmamasi halinde

Þ Limfoma ,losemi

Þ Multiple myeloma

Þ HIV enfeksiyonu veya AIDS

2 yas ustunde ve aldigi ilac veya tedavinin vucudun enfeksiyonlara karsi direncini azalanlar-mesela;

Þ uzun vadeli steroidler

Þ radyasyon terapileri

Þ bazi kanser ilaclari

Alaska yerlileri ve bazi Kizilderili nufuslar

KAC DOZ PPV ASISI GEREKIR? Genelde bir tek doz yeter.Ama bazi durumlarda ikinci doz gerekebilir.

65 yas ve ustunde olup,ilk zaturre asilarini 65 yas altinda olanlar veya asidan bu yana eger 5 yil veya daha fazla sene gecmisse.
Su kisiler icin de ikinci doz tavsiye edilir;

Þ Hasarli dalagi olan veya hic dalagi olmayan

Þ Akdeniz anemisi olanlar

Þ HIV veya AIDS olanlar

Þ Kanser,losemi,limfoma,maltipl myelomasi olanlar

Þ Bobrekleri iflas etmis olanlara

Þ Organ veya kemik iligi transplant ameliyati olanlara

Þ Imun/bagisiklik isiteminin direncini dusuren ilac kullananlar-kemoterapi ve steroidler gibi

10 yas ve daha kucuk cocuklar ilk dozdan 3 sene sonra,ikinci dozu olabilirler.10 yasindan daha buyuk olanlarsa ilk doz asidan 5 yil sonra tekrar asilanmalidirlar mutlaka.

ZATURRE ASISI HAKKINDAKI OTEKI GERCEKLER-

Aslinda saglikli ama kulak enfeksiyonlari,sinus enfeksiyonlari ve oteki ust solunum yollari hastaliklari gorulen cocuklara PPV asisi gerekmez bu hastaliklar nedeniyle.
PPV bazi insanlarda daha az etkili olabilir-ozellikle de enfeksiyonlara daha dusuk direnci olanlarda.Ama bu kisiler mutalak yine de asilanmalidirlar cunku zaturre bakterisinden cok daha agir ve ciddi hastalanma riskleri vardir.
Hamilelik;hamile kadinlarda asinin emniyetli olup olmadigi henuz arastirilmamistir. Anne karnindaki bebege veya anneye zararli olduguna dair bir delil yoktur ama hamile kadinlar mutlaka asilanmak icin mutlaka kendi doktorlari ile gorusmelidirler.Yuksek derecede zaturre bakterisi hastasi olma riskindeki kadinlar,hamile kalmadan asilanmalidirlar mumkunse.

PPV NIN RISKLERI NEDIR? Emin ve yane tkisi olmayan bir asidir.Asilananlarin yarisinda hafif yan etkiler gorulur ki bunlar kolda asi yerinde kizariklik veya hafif agri.% 1 den azinda ates,kas agrisi veya daha agir lokal reaksiyon gorulur.Siddetli alerjiler cok ender olarak rapor edilmistir ABD de.Her ilacta oldugu gibi,,,cok az da olsa kucuk bir risk,hatta olum gorulebilir asidan sonra.Hastalanmak ve zaturre olmak ise cok daha fazla ciddi problemlere sebep olmaktadir.

CIDDI BIR REAKSIYON GORULURSE ASIDAN SONRA NE YAPMALIYIM? Nelere dikkat etmeliyim?

Asiri alerjik reaksiyonlar, kasinti-kizarikliklar,nefes almada gucluk ve sok gorulebilir.

Ne yapmaliyim?

Derhal doktor cagirin veya en yakin hastahaneye gidin.
Doktora ne oldugunu,tarihi ve saat kacta ne oldugunu anlatin-asinin ne zaman yapildigini soyleyin.
Doktora,hemsireye veya saglik Bakanliginiza Asi Ters Yan Etki Raporunu/formunu doldurmasini soyleyiniz veya ABD de kendiniz de…. Tlf nosunu arayip rapor edebilirsiniz.(Turkiye’de de insallah biz de kavusacagiz bu hizmetlere ki ulkemizde satilan ilaclarin yan etkileri,varsa olumler ve ilac firmalari ile cikartilacak kanunlar cercevesinde tuketici lehine yakin iliskiler kurulabilsin-firmanin tesbit ettigi yan etkileri tek tek doktorlarimiza yazili bildirmek zorunda olsun,topluma aciklasin; ilaclarda gerekli duzeltmeler yapilsin;hatta gerekiyorsa toplum sagligi icin piyasadan ilaclarini ceksin-tum bunlar mumkun-ABD de kanunlarla regule edilmistir.Bizde de ayni kanunlarimizi istiyoruz toplum sagligi icin.Bu tip tuketiciyi, halk sagligini kouyan kanunlari cikartmayan ulkeler,art niyetli ilac sanayinin cennetidir!Rica ile,demecle basarilamaz bu amaclar-TUKETICIYI KORUYAN KANUNLAR GEREKLIDIR-FDA KANUNLARININ ILGILI BOLUMLERINI AYNEN ALIN VE KANUNLASTIRIN MESELA.FDA NIN AVRUPA EKONOMIK TOPLULUGU ILE DE ANLASMASI VARDIR! FDA NIN SAYFALARINDA JAPONCA, CINCE,ARAPCA, FRANSIZCA, ALMANCA, FRANSIZCA, KORECE, RUSCA VS VS BILE SAYFALARI VAR http://vm.cfsan.fda.gov/~mow/language.html ;BELLI KI AKILLI ULKELER TEKERLEGI BASTAN KESFETMEK YERINE,ABD ILE ISBIRLIGI ICINE GIRMISLER VE HERHALDE FDA KANUN VE REGULASYONLARINI DA ULKELERINDE, GIDA, ILACLAR, KOZMETIK VS ALANLARINDA AYNEN UYGULAMAKTADIRLAR. ARASTIRIN. www.fda.gov http://www.fda.gov/oia/homepage.htm Uluslararasinda FDA ve yabanci lisanlar http://www.fda.gov/womens/taketimetocare/mymeds.html. FDA NEDIR? NE YAPAR? SIKCA SORULAN SORULAR http://www.fda.gov/opacom/faqs/faqs.html ,FDA NIN UYGULADIGI KANUNLAR-ALANLAR http://www.fda.gov/opacom/laws/lawtoc.htm )

Asilar hakkinda daha fazla bilgi edinmek icin www.cdc.gov/nip e bakiniz.Kaynak:CDC

CDC Diyabette Hayatinizin Kontrolunu Kendi Ellerinize Alin Diyor! http://www.thedailyapple.com/target/cs/article/cs/100281.html http://www.diabetesmonitor.com/dmentor.htm

Diyabetinizi Kontrol Altina Alabilmek icin tum bilmeniz gerekenler bu webde NDEP.NIH.GOV ABD Ulusal Diyabet Egitim Programi. http://familydoctor.org/cgi-bin/familydoc.pl?op=search&query=Endocrine%20System

Diyabetiklerde kendi kendinize testler yapmaklailgili her turlu bilgiler http://www.diabetesmonitor.com/other-3a.htm

Diyabet Urunleri Alis veris ve bilgi merkezi Diyabet mall/buyuk alisveris merkezi - Diyabet Egitimcilerinin en buyuk webi.Lutfen inceleyin.

Diyabetlisiniz ve seyahate mi cikacaksiniz?Sunlari okuyun! http://www.diabetesmonitor.com/tmr.htm http://www.diabetesmonitor.com/other-14.htm

Massachusettes universitesinden Diyabetlilere Iyilesme El Kitabi -Tip 1 ve Tip 2 gruplari icin EL KITABIMIZ http://www.umassmed.edu/diabeteshandbook/

Arastirmalar Diyabetle ilgili halen devam eden tum arastirmalar, http://www.centerwatch.com/studies/listing.htm#Section4 http://www.centerwatch.com/studies/listing.htm

Diyabette kullanilan urunler-alet edevat,test kitleri,lansetler vs vs vs insulin,ilaclariniz, test aletleri,ek vitaminler,kendinize daha iyi bakma vasitalari (cilt,dis,antiseptikler-agiz icin Listerine kullanin mutlaka-dislerinizi fircaladiktan ve ipledikten sonra agiz ve dil ustundeki vs tum mikroplari olduren “Listerine” ile calkalayin agzinizi;tum mikroplari oldurur),sekersiz urunler,vajinal kasinti,mantar tedavisi,vajinal nemlendirici-lubrikantlar,diyabetliyim bilezikleri –ki ani bir durumda bayilma, dahil insanlar diyabetli oldugunuzu hemen anlayabilsinler, vs vs vs )Hayatta kalmak icin en onemlileri- http://www.diabetesmonitor.com/dsk.htm insulin,Glukagon kitiniz,mide bulantisi ve diyareyi kesme ilaclariniz,Kadinlarda vajinada mantar tedavisi ilaci. http://www.diabetesmonitor.com/drugs.htm http://www.diabetesmonitor.com/bgm-ok.htm http://www.diabetesnet.com/ Diyabet Mall http://www.childrenwithdiabetes.com/aade2000/ http://www.childrenwithdiabetes.com/d_0j_000.htm http://www.diabetesmonitor.com/other-3a.htm http://www.diabetesmonitor.com/meters.htm http://www.childrenwithdiabetes.com/d_06_f00.htm#schoolbooks http://www.diabetesmonitor.com/drugs.htm http://www.perio.org/consumer/mbc.diabetes.htm

Diyabet gercekleri,belirtileri,nedir?JOSLIN Diyabet merkezinden Harvard Diyabet Arastirma ve Egitim Merkezi, http://www.umassmed.edu/diabetes/mellitus.cfm

Ya diyabetiniz var ve siz bilmiyorsaniz?Kimler mutlaka test olmali? JOSLIN Harvard –Ac karnina kan sekeri testinde sinir 125 mg/dl dir. 126mg/dl ve ustunde cikan kan sekeri seviyesi durumunda ise kisiye test baska bir gun bir defa daha tekrarlandiktan sonra, size diyabet teshisi konacaktir.

Ac karnina kan sekeri 126 mg/dl ve ustunde olanlar veya
Diyabet semptomlari/belirtileri de var kiside ve kanda da rastgele zamanda yapilan testte seker 200 mg/dl ve ustundeyse,
veya agizdan alinan oral glukoz tolerans testinde netice en az 200 mg/dl ise size mutlaka baska bir gun bir defa daha test yapilacagini ve ayni neticeler elde edildiginde de, Amerikan Diyabet Cemiyeti size diyabet teshisi konacagini soyluyor.
Diyabette Yuksek risk grubundaysaniz, doktorunuza soyleyin.
Bu ac karnina diyabet kanda seker test neticesinin 110 mg/dl ve altinda olmasi, normal kabul edilmekte ve cok iyi.
110-125 mg/dl arasi kan sekeri gorulenler ise tehlikeli, belirgin olmayan sinirdaki insanlardir ve en gec bir yil icinde tekrar test edilmelidirler (arti saglikli beslenme ,spor gerekiyorsa mutlaka zayiflama akillica yasam secimleridir bu arada.Sadece oturup beklemek degildir amac!) http://www.ama-assn.org/insight/spec_con/diabetes/diabete2.htm#Making Bu sayfayi da okuyunuz! http://familydoctor.org/handouts/327.html

Diyabet teshisinin Konmasi NIDDK Sinirlar,rakamlar,testiniz ve neticesi ne demek? Test neticesi kac olursa ne demektir?Hamilelikte gorulen diyabette teshis kriterleri farklidir. http://www.diabetes.ca/about_diabetes/gestational.html

JOSLIN Diyabet merkezi Kutuphanesinden-Diyabete nasil teshis konur-siniri nedir? 126mg/dl artik sinir 125 mg/dl ; bunun ustunde ise kanda seker seviyeniz, test tekrarlanarak emin olunduktan sonra diyabet teshisi konuyor.

Diyabet Tip1 NIDDK Brosuru http://www.childrenwithdiabetes.com/aade2000/ www.jdfcure.org www.diabetes.org www.cdc.gov/diabetes http://familydoctor.org/handouts/481.html http://familydoctor.org/handouts/480.html http://diabetes.about.com/health/diabetes/cs/type1/index.htm http://diabetes.about.com/health/diabetes/mlibrary.htm http://diabetes.about.com/health/diabetes/cs/kidsanddiabetes/index.htm http://avandia.com/02-understand.asp http://www.endocrineweb.com/diabetes/1diabetes.html http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/juvenilediabetes.html http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/childandteenhealth.html

The New York Times 2000 ‘From Cause To Cure” magazin ekindeki saglik konusunda

“COCUGUM DIYABETLI OLABILIR MI?”

10 yasindaki Sally bu sene 8 hafta okula gidemedi cunku sik sik tekrarlayan gripler gecirdi.Hatta siniftayken bile,kucuk kiz konsantre olamiyordu.her zaman cok susuyordu ve sik sik tuvalete gitmek istiyordu.Bu pek bir sey soylemeyen belirtilerle akli karisan ailesi onu bir universite tip merkezine goturduler.Bircok testlerden sonra,pediatrik/cocuk endokrinologu neticeye vardi; Sally’de Tip 1 diyabet vardi-insuline bagimli olunan sekli. Sally’nin omrunun sonuna kadar Insulin igneleri olmasi gerekecek ve kandaki seker seviyesi surekli izlenecekti,beslenmesi dikkatle ve belli bir plana gore yapilacakti ve egzersiz de yapacakti.JDF Cocuk/genclik Diyabet Kurumuna gore,Sally bu sene diyabet oldugunu ogrenecek 11.000 cocuktan sadece biri.Bu kisilerde,pankreas cok az insulin uretir ya da hic uretmez;cunku vucutlarindaki imun/bagisiklik sistemi insulin ureten hucreleri parcalamis/yok etmistir.Bilim adamlari aslinda mikroplarla ve oteki yabanci maddelerle savasan vucudun bagisiklik sisteminin, neden insulin ureten hucrelere saldirip yok ettiklerini hala anlamiyorlar.Ancak birkac faktorun bir arada etken oldugunu sanmaktalar; genetik ve viruslere ve hayatin erken donemlerindeki oteki seyler/maddelere maruz kalmak.

Puberte denen ergenlik doneminde sik gorulur diyabet cocuklarda- 40 yas ustundeki kiside de Tip 1 diyabeti gorulebilir ancak insuline bagimli olunan tip 1 diyabet genellikle genclerde,cocuklarda cikar diyor JDF.En sik rastlandigi zamnsa puberte=ergenlik donemidir; kizlarda 10-12 yaslarda, erkeklerde de 12-14 yaslarda.Beyaz irkta diger gruplara gore daha sik gorulmektedir. Tip 1 Diyabet genelde ailelerde genetiktir ve de cocuklarda en ciddi hastaliklardan biridir.Erken yaslarda yasanan oteki hastaliklarin aksine,bu hastaliktan kurtulus yoktur.Insan hayatini 15 sene azaltabilen uzun vadeli komplikasyonlara sebep olur-JDF deki raporlara gore.Saglikli kalmak icin Amerika’daki bir milyon Tip 1 diyabetli oldukca zorunlu bir gunluk rutin yapilacaklar listesini takip etmek zorundadirlar-amac kan sekerlerini mumkun oldugunca normale yakin tutabilmektir..Iste bu nedenle de buna 24 saat/7 gun hastaligi da denir diyabetlilerce.Siki bir gunluk programa uymak zor olabilir,ozellikle de 11 yasindaki JDF de forumda konusan Rebecca G gibi;”Kan sekerimi kontrol edebilmek icin gercekten cok zor olani bile basarmak istiyorum ama bunu mukemmel yapamiyorum ve sekerim yuksekken kendimi cok kotu ve hasta hissediyorum ve sekerim dusukken de, yine cok kotu oluyorum ve normal dusunemiyorum, konsantre olamiyorum.”

COCUGUNUZA DIKKAT EDIN!

TIP 1 DIYABETTE IKAZ ISARETLERI

Bu semptomlar aniden ortaya cikabilirler;

Asiri susama
Surekli ac olmak
Asiri idrar yapmak
Hicbir sebep yokken ani kilo vermek
Hizli,zor nefes almak
Goruste ani degisiklikler
Halsizlik
Uykulu olmak veya yorgunluk
Nefesin meyva gibi kokmasi

Kaynak ;JDF Juvenile Diabetes Foundation/ Cocuk,Genclik Diyabet Kurumu www.jdfcure.org http://www.jdf.org/publications/type1diabetes.html http://www.jdf.org/publications/diabetesfacts.html http://www.jdf.org/jdfliving/

Bir cocugun diyabetini kontrol altina almak ailelere de korkulu ruyadir.5 yasindaki oglu Tip 1 diyabet olan Christine soyle diyor;” Okuldaki kurallar,yasam diyabetli cocuklar onune alinarak hazirlanmamisti bizim durumumuzda.Okulda cocugun sinifta bir seyler yemesine musaade edilmiyordu dusuk kan sekerini tedavi edebilmesi icin.Benim de surekli kanini alip test etmek ve insulin ignesi yapmak icin okula gitmem gerekiyordu ve tum bunlar da ise gitmemi engelliyordu ”Ailelerin bu konu ile basa cikabilmeleri icin,JDF bir cok brosur hazirlamistir okul personeline dagitilmak uzere-diyabetli cocugun ogretmenine,mudure ve okuldaki saglik gorevlilerine dagitilmalidir.Bunlar ;

1. http://www.jdf.org/jdfliving/pages/carechild.html “ A Child with Diabetes in Your Care/Sizin Bakiminizdaki Diyabetli Cocuk” ve

2. http://www.jdf.org/jdfliving/pages/bloodsugar.html “Diabetes;Low Blood Sugar Emergencies / Diyabet; Dusuk,Yuksek Kan Sekeri Acil Durumlarina Mudahale” brosurleridir.Cocuklar omurleri boyunca insulin alacaklardir.

OKULDA KONTROLU ELE ALMAK

OGRETMENLER DUSUK/YUKSEK KAN SEKERI BELIRTILERINI BILIYORLAR MI?

Eger cocuk kan sekerinin dusmeye basladigini anladiginda okuldakilere,ogretmenine bunu nasil soyleyecek? Cocuk elini mi kaldiracak?
Cocugun sinifta kendine test yapmasina ve kan sekerini olcmesine musaade edilecek mi yoksa testini tuvalette mi yapmasi istenecek yoksa hemsire odasinda mi?
Eger cocugun kan sekeri dusmeye basladiginda ,sinifta birseyler yemesine musaade edilecek mi yoksa siniftan cikmasi mi gerekecek?
Eger cocugun kan sekeri gercekten cok dusukse ve glukagon ignesi gerekirse,okulda bu igneyi kim yapmakla sorumlu olacaktir?
Eger cocugun insulin igneleri yapilmasina ihtiyaci varsa,bu igneleri ona okulda kim yapacaktir?
Anne babalara cek list http://www.diabetes.ca/about_diabetes/CardParentCheck.pdf
Ogretmenlere cek list http://www.diabetes.ca/about_diabetes/CardTeachCheck.pdf
Okullar icin komple diyabetli cocuklar kiti http://www.diabetes.ca/about_diabetes/schoolkit.pdf http://www.diabetes.ca/about_diabetes/schoolkit.html

Lutfen Milli Egitim bakanligimiz da ilgili calismalarini yapsin,tamamlasin ve ogretmenler,talebeler, egitim dunyasi,halkimiz egitilsin ve diyabetli cocuklarimiz kendilerini en az evlerindeki,hastahanedeki kadar emniyette ve guvencede hissetsinler okulda,cevrelerinde. Arkadaslari da diyabet hakkinda egitimli olunca,hastaliklari ile basa cikmalari cok daha kolay olacaktir! Yasamlari zaten yeterince zorlukla dolu olan bu cocuklarimiza,genclerimize ve ailelerine bunu hepimiz borcluyuz.

Kaynak;JDFJuvenile Diabetes Foundation /Cocuk,Genclik Diyabet Kurumu www.jdfcure.org

http://www.jdf.org/jdfliving/pages/info.html http://www.diabetes.ca/about_diabetes/schoolkit.html http://www.jdf.org/pubinfo/news120699c.html http://www.jdf.org/jdfliving/pages/links.html http://www.jdf.org/jdfliving/pages/research.html http://www.jdf.org/index.html

http://www.jdf.org/jdfliving/pages/carechild.html “ A Child with Diabetes in Your Care/

SIZIN BAKIMINIZDAKI DIYABETLI COCUK BROSURU

BILMENIZ GEREKEN GERCEKLER; Bu brosur zaman zaman diyabetli cocuklarin bakimindan sorumlu olanlar icin hazirlanmistir.Insuline bagimli Tip 1 diyabetli cocuk ve genclikle ilgili temel bilgileri size sunmak icin hazirlanmistir ki cocugun yaninda,etrafinda siz de kendinizi rahat hissedin.

Ogretmenseniz, kamp gorevlisi iseniz,bebek/cocuk bakicisi iseniz,veya akraba iseniz sunlari bilmeniz lazim;

· Diyabetli cocuklarin da ,ayni oteki cocuklar gibi, ayni kilavuzluga,yol gosterilmege, egitime,destege ve anlayisa ihtiyaclari vardir

· Diyabet bulasici degildir.

DIYABETIN TARIFI; Diyabet kronik bir hastaliktir.Insuline bagimli Tip 1 diyabetli cocukta pankreas hayatin idamesi icin gerekli bir hormon olan insulini uretmez.Insulin olmadan da kandaki seker kullanilamaz.Vucut enerji icin acliktan kivranirken bile,bu sekeri,enerjiyi kullanamaz ve kanda seker birikir.Tip 1 diyabetli kisi hergun bir veya daha fazla insulin ignesi olmak zorundadir hayatta kalabilmek icin.

Ama insulin bir tedavi degildir.Sadece hastaligi kontrol etme seklidir,aracidir.

DIYABET NASIL KONTROL EDILIR? Diyabeti kontrol etmek demek, kandaki sekeri,yani glukozu mumkun oldugunca normal seviyede tutmaga calismak demektir.Diyabetin uc degisken kontrol faktorleri; yiyecekler,egzersiz ve insulindir.Kan sekerinin kendi kendine hasta tarafindan kontrolu,test edilmesi kandaki sekeri dengelemek icin bir aractir.

Kural sudur; yiyecek kandaki seker seviyesini yukseltir;egzersiz ve insulin kandaki glukoz/seker seviyesini dusurur.Diyabet kontrolu yiyecek,egzersiz ve insulinin surekli dengelenmesi isidir.Bu dengeyi saglamak ve surdurmek icin,kan sekerinin surekli test edilmesi,gozlemlenmesi gerekir.

Eger denge bozulursa,iki adet diyabetik acil durumlardan biri olusur;

dusuk kan sekeri= insulin reaksiyonu=insulin soku dadenen hipoglisemi veya
yuksek kan sekeri demek olan hiperglisemi

DUSUK KAN SEKERI= HIPOGLISEMI Diyabetli cocuga bakarken yasayacaginiz acil durum muhtemelen dusuk kan sekeri olacaktir ki buna ayni zamanda da insulin reaksiyonu veya insulin soku da denir. Dusuk kan sekeri az yemek yemekten, veya bir onceki yemekten sonra yemesi gereken zamanda yememek,yemeden cok fazla fiziksel aktivitede bulunmasi veya cok fazla insulinden dolayi gorulur.Asagida siralanmis semptomlar aniden gorulur.

Her cocukta kendine gore ozel semptomlar zinciri gorulur ki siz de bunu zamanla tanirsiniz;

· Bas agrisi

· Terleme

· Titreme

· Ucuk renkli nemli cilt

· Soguk ve nemli cilt,vucut

· Asiri acikma

· Zayiflik,halsizlik,bas donmesi

· Yorgunluk,halsizlik

· Hizli nabiz

· Goruste bulaniklik

· Sik ve zor nefes alma

· Konsantre olamama ozelligi

· Koordinasyon,denge kaybi

· Zihinsel bulaniklik,karisiklik

· Nobet gecirmek

· Suur kaybi

TEDAVISI Eger cocuk uyanik ve kendindeyse,baygin degilse,yani birsey yutabilecek durumdaysa hemen kolayca kana karisacak ;

· hemen toz, kesme seker verin.(Ya da glukoz draje sekeri veya jolesi)

· ½ kap= 125 ml gercek, veya kutu meyva suyu verin

· Diyet olmayan siseli,tenekeli soda denen genel gazli pepsi,kola vs verin

· Hemen kana cabucak karisacak 2-4 adet glukoz tableti veya glukoz jolesi verin

Cocuk 10 dakika icinde kendisini iyi hissedecektir.Simdi cocuga ilave yiyecek verilmelidir, mesela yarim adet yer fistigi ezmeli veya etli veya peynirli kepek ekmekli sandovic.Cocuk daha sonra normal aktivitelerine devam edebeilir.Eger cocuk bu adimlara hemen cevap vermezse veya ilk 10-15 dakika icinde iyilesmezse;reaksiyonu tekrar tedavi edin ayni sekilde.Cocuk asla yalniz birakilmadan veya eve gitmesine musaade edilmeden once; mutlaka insulin reaksiyonunun tedavi edildiginden emin olunuz.

Eger cocuk bayginsa,suursuzsa,veya nobet geciriyorsa, glukagon ignesi yapin ve doktorunuzu cagirin. Eger glukagon vermesini bilmiyorsaniz veya elinizde,yakinda glukagon kiti/ignesi yoksa,derhal acil yardim numarasini telefonla arayiniz. Cocuk baygin ve kendinde degilse,veya nobet geciriyorsa ; asla agizdan bir sey vermeyin.

GENELDE BAS AGRISININ HEMEN ILK DUSUNDURDUKLERI SUNLARDIR http://familydoctor.org/x2568.xml - BIRISI DE HIPOGLISEMIDIR VE GUNDE AZ AZ VE HER 2-3 SAATTE 6 OGUN YEMESI VE EGZERSIZ YAPILMASI, TUM SAGLIKLI BESLENMEK KURALLARINI OGRENMEK GEREKIR VE COK SEKERLI TATLI SEYLERDEN+KARBONHIDRATLLARDAN DA UZAK DURMASI GEREKIR.RAMAZANDA ORUC TUTMAK DIYABETIKLERDE COK TEHLIKELDIR-ORUC TUTULMALALIDIR. HASTALIGI HEMEN SU SEMPTOMLAR VARSA, ILK AKLA NELER GELMELIDIR http://familydoctor.org/symptom.xml ); BEYNE YETERINCE KAN VE OKSIJEN GITMEDIGI ICIN BAYILIR VE INSANDAKI TUM OTEKI ORGANLARDA GORULEBILECEK ONEMLI PROBLEMLER DE BAYILMALARA NEDENDIR. GENELDE BIRDEN FAZLA NEDENI VARDIR. HIPOGLISEMI NEDENLERI http://www.goaskalice.columbia.edu/0890.html http://en.wikipedia.org/wiki/Causes_of_hypoglycemia VE HIPOGLISEMI http://en.wikipedia.org/wiki/Hypoglycemia http://en.wikipedia.org/wiki/Reactive_hypoglycemia http://www.emedicinehealth.com/low_blood_sugar_hypoglycemia/article_em.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.htm VE DE BAYILMAK http://en.wikipedia.org/wiki/Fainting http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/hypoglycemia.html

YUKSEK KAN SEKERI = YANI HIPERGLISEMI Cocuklarda kan sekeri cok ani yukselebilir.Su asagidaki semptomlar yuksek kan sekerinin belirtileridir;

· Artan susama

· Halsizlik veya yorgunluk

· Goruste Bulaniklik

· Sik sik idrar yapmak

· Istah kaybi

Hiperglisemi,yuksek kan sekeri ise fazla yemek yemekten, cok az fiziksel aktiviteden,yeterince hareket,spor yapmamaktan, yeterince insulin almamaktan veya genel hastalik hali veya enfeksiyonlardan dolayi gorulebilir.Seker olcen aletlerle evde kan sekeri olculerek kontrol edilir ve durum netlesir.Eger hiperglisemi gorulurse; aile,veya yakinina haber verilmelidir.

KETOASIDOSIS =DIYABETIK KOMA –vucutta cok az insulin vardir ve yeterince insulin olmayinca, vucudunuzdaki hucrelere enerji icin glukoz/seker giremez ve sekeriniz yukselir vucudunuz yaglarinizi parcalamaya baslar enerji icin. Bu durum da toksik yani zehirleyici olan asitler uretir ki buna keton denir. Tedavi olmazsaniz hemen, bayilirsiniz-suurunuzu kaybedersiniz ve nihayet olebilirisniz. Genellikle KANDA SEKER 300mg/dl VE USTUNDEDIR. Stres onemli faktordur. Ketoasidosis diyabetik acil durumdur.Cogunda,ama her zaman degil, ketoasidosisle birlikte yuksek kan sekeri de gorulur.Isaretleri sunlar olabilir;

· Dehaydrasyon yani vucutta susuzluk belirtileri,kuruma-ciddidir

· Zor nefes alma

· Kusma

· Karin agrilari

· Meyvamtrak kokan nefes

· Halsizlik veya yorgunluk

Diyabetik ketoasidosis cok acil mudahale gerektirir. Tedavi edilmezse, ketoasidozu olan cocuk komaya girebilir. Belirtileri varsa, acilen cocugu en yakindaki acile goturunuz. http://www.aafp.org/afp/20050501/1721ph.html http://www.bsped.org.uk/professional/guidelines/docs/BSPEDDKAApr04.pdf http://www.umm.edu/ency/article/000320.htm http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000320.htm http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001214.htm http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/ketoacidosis.jsp http://www.mayoclinic.com/health/diabetic-ketoacidosis/DS00674 http://en.wikipedia.org/wiki/Diabetic_ketoacidosis http://www.cdc.gov/diabetes/Statistics/survl99/chap1/ketoacidosis.htm KAN SEKERI 240 USTUNDEYSE, HASTAYSANIZ-ZATURRE, KALP KRIZI, INME, MIDE BULANTISI KUSMADA, DIYABETIK HAMILELIKTE KETON TESTI DE YAPILMALI

DIYABETLI COCUGUN GUNLUK RUTINI Tutarlilik ve sureklilik anahtardir-muntazam hep ayni saatte yemekler,muntazam egzersiz,muntazam insulin.Ilaveten cocugun gunun belli zamanlarinda bircok defa kanindaki seker seviyelerini test etmesi gerekir ki ,yiyecek ve alacagi insulin miktarina karar verebilsin.

Beslenme-Diyabetli cocuklar oteki cocuklar gibi ayni dogru ve saglikli yiyecekleri yiyebilirler. Yemekhane veya yemek odasi muduru cocugun beslenme kisitlamalarindan haberdar olmalidir-ama genellikle cocuga zaten dogru yiyecekleri secmesi ogretilmistir.

Aralarda sik sik birseyler yemek- Diyabetli cocugun aralarda, sanbah kahvaltisi ile ogle yemegi arasinda,ogle yemegi ile aksam yamagi arasinda ve yatmadan once mutlaka birseyler yemesi gerekebilir..Bunlar ve muntazam oteki yemekleri hep ayni saatlerde yenmeli ki insulin kullanimi uygun sekilde dengelenebilsin ve dusuk kan sekeri problemi yasanmasin.

Egzersiz-Diyabetli cocuklar her turlu aktif faaliyetlere katilabilirler.Ancak egzersiz cok seker/ glukoz yaktigi, tukettigi icin, cocuk extra bir meyva suyu veya kepekli kraker yemelidir planlanmis zorlayan spordan once-boylece dusuk kan sekeri problemi onlenecektir.Tam yemek saatinden once egzersiz planlanmamalidir.

KENDI KENDINE KAN SEKERINI TEST ETMEK,IZLEMEK Gunde bircok defa, yemeklerinden once, yatmadan once diyabetli cocuk kanini test etmek zorundadir.Genellikle bu parmak delmekle yapilir;bir damla kan kimyevi hassas bir banda konur ve bunu okuyan alete sokulur. Buyuk cocuklar bunu kendileri yaparlar;kucuk cocuklarin yardima ihtiyaclari olabilir.Aileler size talimatlari vereceklerdir.

BAKIMINIZDAKI DIYABETLI COCUGA NASIL YARDIMCI OLABILIRSINIZ?

· Cocuga normal muamele edin.Diyabetli cocuk grup aktivitelerinde normal oteki cocuklar gibi fonksiyon gosterebilir.Diyabeti oldugu saklanmamalidir ama cocuk ozel muamele icin de dislandigini hissetmemelidir.Sizinle cocuk arasinda alinmasi gereken onlemler konularinda sessiz bir anlasma olmali.

· Cocuga kendi rutin islerini yapmasi icin musaade edin.Cocugun ekstaradan yiyecege, sandovice,meyva suyuna ihtiyaci oldugunda,kanini test etmesi gerektiginde,veya insulin almasi gerektiginde,ona yeterince zaman vererek ve bu durumlara dikkat cekmeyerek yardimci olunuz.

· Dusuk kan sekerini isaret eden degisikliklere,isaretlere uyanik olunuz-izleyiniz.Eger insulin reaksiyonu nedeniyle davranis problemleri olusursa,cocugu suclamamalisniz.Sizin acil hareketiniz ve bilgili mudahaleniz tibbi bir acil durumu onleyebilir.

GENEL YARDIMCI IPUCLARI

· Yemek ve sandovic/meyva suyu zamanlarindan once cocugun davranislarina dikkat edin.

· Yiyeceklerini zamaninda, hep ayni saatte yemesine dikkat ediniz-temin ediniz.

· Tam yemek, ara yiyecek saatlerinden once spor,egzersiz yapmasini istemeyin-cocugun yemegini yemesi gerekir.

· Fazlaca beirgin olmayan,dikkati cekmeyecek sekilde oglen oncesi ve/veya ogleden sonra ara yiyeceklerini almasi icin ortamlar hazirlayin.

· Yaninizda,yakininizda hep kesme seker bulundurun ve cocuga da yaninda seker,glukoz tableti tasimasini soyleyin.

· Tum gerekli personelin bilgilendirilmesini mutlaka temin edin.

· Cocuklarin cogunun yatmadan once bir ara yiyecege ihtiyaclari vardir.

Burada verilen bilgiler tibbi tavsiyel;erin,doktorun yerini tutmaz.Doktorunuzla gorusunuz.Yayin tarihi 4/98.TEDAVISI VAR VE BIZ BUNU BULACAGIZ.Cocuk ve Genclik Diyabet kurumu JDF. www.jdfcure.org

http://www.jdf.org/jdfliving/pages/bloodsugar.html “Diabetes;Low Blood Sugar Emergencies /

DIYABET; DUSUK,YUKSEK KAN SEKERI ACIL DURUMLARINA ACIL MUDAHALE BILGILENDIRME BROSURU

DUSUK/YUKSEK KAN SEKERI ACIL DURUMLARI Diyabet vucudun insulin uretme veya kullanma kapasitesini bozar-insulin glukozu veya sekeri metabolize etmege,vucudun ihtiyaci olan enerjiye,yakita donusturmeye yarayan hormondur.Bircok diyabetli insan insulini igneylerle alir veya agizdan ilaclarla alir kan sekerini dusurmek icin.Kan sekerini yonetebilmek,kendi kontrolu altina labilmek ise uc degiskene baglidir;

1. Yiyecek

2. Fiziksel aktivite

3. Insulin.

Insulin ve fiziksel aktivite kandaki seker seviyelerini duusurur; yiyecekler ise kan sekerini yukseltir.Insanlarin kandaki seker seviyeleri muntazam,normale yakin muhafaza edilmedikleri takdirde,diyabetli insanlar iki acil durum tehdidi ile basbasa,karsi karsiya kalirlar;

Hiperglisemi-yuksek kan sekeri- kanda glukoz/seker birikmesidir.

Hipoglisemi-kanda dusuk seker- kanda seker seviyeleri cok dustugunde gorulur.Buna hem de insulin reaksiyonu veya insulin soku da denir.

Her iki durum da diyabetli insanlar icin kolay degildir.Bircok faktor bu dengeyi bozabilir- hastaliklar, stres, insulin haricinde oteki ilaclar, ve alkol.Eger bu denge bozulmussa,-mesela cok fazla egzersizle veya cok az yemek yemekle- sonuc insulin reaksiyonudur cunku kanda cok fazla insulin gezinmege baslamistir.Hipoglisemi/dusuk seker daha cok insulin terapilerinde gorulur ama agizdan alinan ilaclarla da gorulebilir.

HIPOGLISEMI COK KOLAYLIKLA VE ANIDEN GORULEBILIR Insulin reaksiyonu her zaman gorulebilir ve de cok sasirtici ani bir sekilde olabilir.Siz,arkadaslariniz ve aileniz ve sizinle calisanlar bu durumu taniyabilmeli ve dusuk kan sekerinizi tedavi edebilmelidirler hemen.Asagida verilen semptomlardan herhangi birini yasarsaniz,her ne yapiyorsaniz hemen durun ve dusuk kan sekerinizi hemen tedavi edin!

DUSUK KAN SEKERI IKAZ ISARETLERI

· Bas agrisi

· Terleme

· Soluk renkli ve nemli cilt

· Soguk ve nemli vucut

· Ani ve asiri aclik

· Halsizlik/Basdonmesi

· Titreme

· Yorgunluk/halsizlik

· Hizli nabiz atisi

· Bulanik/Cift gorme

· Zor ve sik nefes almak

· Zihin karisikligi/Dikkatini bir seye verememek, fokus olamamak

· Koordinasyon kaybi- Acil mudahale gereken durumlarda acile telefon edin,ambulans isteyin; nasil yapilacagini biliyorsaniz GLUKAGON yapiniz-asagida nasil yapilacagi anlatilmaktadir.

· Nobet gecirmek

· Suur kaybi-bayilmak

DUSUK KAN SEKERINI TEDAVI ETMEK- VUCUDUNUZUN COK ACELE SEKERE IHTIYACI VARDIR-COK ACELE !

HAFIF INSULIN REAKSIYONUNDA- hemen kan sekerinizi test edin mumkunse.Eger kan sekeriniz 70 ve altinda ise; kana cabuk karisacak derhal sekerli bir sey yiyin.Sikca basvurulan cozumler, yiyecekler sunlardir;

· Kana en cabuk karisanlardan 2-4 adet glukoz tableti veya jolesi (eczanelerde vardir)

· 150 gramlik bir adet asla diyet olmayan teneke,sise,paket icinde bir icecek

· 100-150 gramlik paket veya hakiki sikma meyva suyu

Kana hizla karisan herhangi bir seker ve sekerli sivi uygundur.Zamanla tecrubeyle size en iyi hangisi geliyor ogreneceksiniz.Her zaman yaninizda,cantanizda,isyerinizde,okulda bir cins seker bulundurun ki yemek,yiyecek yoksa bile;hemen kendinizi tedavi edebilesiniz.

Eger mumkunse, kek,kurabiye,torta,pasta, dondurma ve cukulata,baklava gibi cok fazla yuksek yag iceren sekerli seylerden mutlaka uzak durun cunku yuksek derecede yagli olan bu maddeler zaten hipoglisemiye de yavas yardimci olurlar-ani ve cabuk ise yaramazlar.Bu tip yagli vs yiyeceklerin kandaki dusuk seker miktarini duzeltmeleri de cok yavas oldugundan, insanlar bunlari bir de daha fazla yerler.Bu tip fazla yeme de daha sonra kanlarinda uzun surecek seker artislarina sebep olacaktir.

(Bilginize; Asagidaki hersey 15 gramlik karbonhidrat degerindedir:

1. 3- 4 glukoz tableti veya glukoz jolesi

2. 1 dilim kepekli ekmek veya

3. ½ su bardagi sekersiz hakiki meyva suyu veya

4. 1 su bardagi % 100 hic yagsiz/skim sut veya

5. 1 yemek kasigi bal veya

6. 2 tek kepekli biskuvi veya

7. 3 tatli kasigi toz seker.)

Ayrica asiri tedavi etmekten de uzak durun dusuk kan sekerini- bu da uzun vadeli yuksek kan sekeri demektir daha sonra.

· Biraz seker aldiktan sonra 10-15 dakika dinlenmelisiniz ki vucudunuz bunu abzorbe etsin,yani emsin,kullansin!

· Sekerli maddeyi ictikten/yedikten 15 dakika sonra test edin kaninizi.Eger test neticeniz ayniysa,kan sekeriniz artmamis yani normale donmemisse, tedaviyi tekrarlayin-biraz daha meyva suyu icin veya glukoz tableti yiyin.vs.

· Eger bu testte sekeriniz daha da dusuk ciktiysa, cift miktarda sekerle,veya meyva suyu ile tedavi edin kendinizi veya yardim icin acile,doktora telefon edin.

· Onemli; 30 dakika icinde durumunuzda iyilesme gorulmezse;mutlak yardim icin doktoru,acili arayiniz.

ASIRI,AGIR INSULIN REAKSIYONU Eger diyabetli kisi birsey yiyecek ve icecek durumda degilse;ama hala suuru yerindeyse,yani baygin degilse;

· aniden cozulen ve kana cabucak karisan/instant glukoz jolesi, tupte kek ustu suslemek icin kullanilan icing, recel veya surup, bal dahi dislerinin arasina,yanak icine parmakla surulebilir ve hastanin bogulma tehlikesi olmadan abzorbe edilebilir.

· Glukagon igne yapilabilir.

· Semptomlar yavasca yok olunca,baska bir insulin reaksiyonunu daha onlemek icin, hazmi uzun surecek birsey yiyin.Biraz yagsiz sut icin veya az yer fistigi puresi surulmus veya etli minik bir sandovic yiyin.

EGER DIYABETLI KISI BAYGINSA

· Bayginsa, agizdan hicbirsey verilmemelidir.

· Glukagon-recete ile verilen bir ignedir- ignesi yapilinca ,karacigerin depoladigi glukozu/sekeri serbest biraktirir ve kanda seker seviyesinin artmasina sebep olur.Eger Glukagon yoksa,ambulans cagirin, acile telefon edin! Kisiyi en yakin saglik profosyonellerine ve tam techizatli hastahaneye ulastirin hemen.

· Glukagonu kullanma talimati kutusu ile birlikte verilmektedir.Emin bir ilactir ve fazlasindan etkilenmek,yan tesir gibi problemleri yoktur.Bazen ara sira mide bulantisi ve kusmaya sebep olur- bu nedenle hasta yan yatirilmalidir ki kusup bogulmasin.

· Eger kisi Glukagona ragmen cabuk cevap vermezse,kendine gelmezse makul surede, ikinci bir doz yapilabilir.Eger hasta Glukagona cevap vermezse derhal ambulans cagirin ve hastahaneye goturun.

· Diyabetli kisi uyanip kendine geldiginde, cabuk kana karisan bir cesit karbonhidrat- mesela yagsiz sut- yenmeli,icilmelidir hemen.

· Doktoruna da haber verilmelidir eger kisi boyle bir asiri hipoglisemik reaksiyon yasarsa.

HIPERGLISEMI-YUKSEK KAN SEKERI

Yuksek kan sekeri durumunda gorulen iki adet acil durum ise ketoasidosis ve hiperosmolar nonketotik komadir.

· Ketoasidosis daha cok Tip 1 diyabetle iliskilidir ve

· hiperosmolar nonketotik koma ise daha cok Tip 2 diyabeti olan yaslilarda gorulur.

Hiperosmolar nonketotik koma ise kanda cok uzun sureli yuksek seker durumunda gorulur.

Ketoasidosis ise insulinsiz kalan vucut enerji saglamak icin yaglari parcalamak zorunda kaldiginda gorulur. Sonuc olarak zehirli asitler olusur ki bunlara ketonlar denir.

Her iki durum da yavas yavas gelisebilir ama ciddidir, hayati tehdit eden tedavisi sart olan acil durumlardir..

Hipergliseminin semptomlari tedavi edilmeyen diyabetteki belirtilerin aynisidir. Bircok faktor sebep olabilir kanda yuksek sekere;

· bunlar fazla yemek yemek,

· cok az insulin almak,

· diyabet ilaclarini atlamak,almamak,

· oteki ilaclariniz veya

· hareketsizlik.

· Enfeksiyonunuz olmasi veya hasta olmaniz,stres altinda olmaniz da kan sekerinizi arttirir.

· Hasta oldugunuzda,yemek yeme probleminiz olsa dahi mutlaka insulininizi almaniz sarttir,onemlidir.

· Doktorunuza ara sira baska hastaliklarla hastalandiginizda,bugunlerde kendinize nasil bakacaginizi sorun.

Ketonlar,yani zehirli asitler idrarla atilirlar ve idrarda keton var mi test eden ozel kitler vardir ABD de evlerde yapilabilen.Eger kan sekeriniz surekli 240 ve ustundeyse, ve asagi dusmuyorsa, idrarinizda keton testi yapin/ yaptirin. Idrarinizda ne zaman keton pozitif test neticesi ciksa, ve/veya kan sekeriniz 300 ve ustundeyse; hemen doktorunuzu arayin/gorun.

YUKSEK KAN SEKERI IKAZ ISARETLERI,SEMPTOMLARI

Yavas baslayan Ikaz isaretleri;

· Asiri susama

· Sik sik idrar yapmak

· Uykulu Olmak, halsizlik

· Idrarda sekerin yuksek cikmasi

· Kuru ve sicak cilt

IS SIMDILIK SADECE SIZIN KENDINIZE DUSUYOR, GELIN, OKUYUN, OGRENIN, ONLEYIN ULKECE SAGLIK PROBLEMLERINIZI.

TURKIYE’DE EGITIM+ SAGLIK+ EKONOMI SISTEMLERI+ TIP VE SAGLIK HIZMETLERI TAMAMEN COKMUS VE VATANDASLAR ALTINDA KALMISLARDIR- GERCEK DEPREM BUDUR.

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/healthtopics.html

CARESIZ DEGILIZ!!!

HALA ONLEYEBILIRIZ!

HDL=IYI KOLESTROLUNUZ

KALP RISKINIZ

ERKEKTE HDL KOLESTROL

KADINDA HDL KOLESTROL

COK DUSUK

65 DEN BUYUKSE

75 DEN BUYUKSE

MUTLAKA DERHAL TEDAVI OLUN!

IDEAL TANSIYON

Doğuya sağlık desteği

* GAP'taki 8 ilde 380 bin diyabetli, 294 bin gizli şeker hastası, 1 milyon 553 bin hipertansiyonlu ve 980 bin obezli var.

Diyabete karşı eğitim

PPV ZATURRE ASISI HAKKINDA BILMENIZ GEREKENLER

ZATURRE ASISI HAKKINDAKI OTEKI GERCEKLER-

COCUGUNUZA DIKKAT EDIN!