MENAPOZ KLUBUNE HOS GELDINIZ

MENAPOZ KLUBUNE HOS GELDINIZ!

KADINLARA VE ONLARIN AILELERINE, ONLARI SEVEN ERKEKLERE.

http://www.minniepauz.com/ Menapoz esprileri, kartonlar –Birlikte gulelim…

menapozun 35 belirtisi http://www.minniepauz.com/35symptoms.html tabii 13-15 si de sizde baslamis olabilir simdilik http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/menopausesymptoms.html http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000894.htm#Symptoms sicak basmalari,ciltte ani kizarmalar, gece terlemeler,uykusuzluk, sinirlilik depresyon endiseye varan ani duygusal inis cikislar, muntazam olmayan regliler, regli aralarinda damla damla kanamalar, vajinada kuruluk, cinsel iliski sirasinda agri aci, cinsel istekte azalma, vajinada enfeksiyonlar, idrar yollarinda enfeksiyonlar, uzun vadede kemik dokusu azalmasi ev osteoporoz, kolestrol seviyesinde degisiklikler, ve kalp hastaligi riskinde artis. ESTRADIOL, FSH VE LH TESTLERI ILE MENAPOZA GIRIYOR MUSUNUZ, HANGI ASAMADASINIZ KAN TESTIYLE ANLASILIR http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000894.htm#Signs%20and%20tests

SIGARA ASLA ICMEYIN

EGZERSIZ YAPIN, EN AZ GUNDE 1 SAAT YURUYUN

KALSIYUM VE D VITAMINI ALIN

ASIRI AZ YAGLI BESLENIN

SIFIR YAGSIZ SUT, YAGSIZ YOGURT YIYIN

TANSIYON, KOLESTROLUNUZU KONTROL ALTINA ALIN- DOKTORA GIDIN, TEST OLUN VE TUM KALP RISKI FAKTORLERINIZI ASAGIYA CEKIN

GENC OLAN HER KADININ MENAPOZU COK DAHA ONCEDEN,20-30 LU YASLARDA OGRENMESI VE

COK DAHA ONCELERI, YASAM BOYU GEREKEN AKILLI ONLEMLERI ALARAK,

AKILLI SECIMLER YAPARAK,

COK SAGLIKLI, MINIMUM PROBLEMLI BIR MENAPOZ DONEMI YASAMASI,

HAYATTAN AYNEN KEYIF ALMAGA DEVAM ETMESI,

KEMIKLERINI, KALBINI KORUMASI,

CINSELLIK DAHIL HER TURLU AKTIF OLMASI MUMKUNDUR.

http://familydoctor.org/handouts/326.html

http://www.4woman.gov/faq/menopaus.htm

http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/menopausesymptoms.html

http://www.niapublications.org/engagepages/menopause.asp

http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/menopause.html

http://www.menopause.org/edumaterials/guidebook/guidebook.htm 60 sayfalik menapoz el kitabi

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/menopause.html

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/hormonereplacementtherapy.html

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/womenshealthissues.html

http://www.healthfinder.gov/scripts/SearchContext.asp?topic=920

http://www.pbs.org/newshour/bb/health/jan-june00/hormones_1-26.html

http://www.4woman.gov/topics.cfm

http://www.healthfinder.gov/search/default.asp?ct=ALL&so=Rank%5Bd%5D%2CDocTitle&doclang=1&page=1&q1=menopause&submit1=Search

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/womenshealth.html

http://www.pueblo.gsa.gov/cic_text/health/healthy-heart/index.html

http://health.nih.gov/search.asp/28 http://health.nih.gov/result.asp/434/28

http://www.webmd.com/diseases_and_conditions/menopause.htm

http://www.endocrineweb.com/osteoporosis/

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/menopause.html

http://www.4woman.gov/ http://www.4woman.gov/menopause/

http://www.hslib.washington.edu/conditions/menopause.html

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/healthtopics.html

http://www.fda.gov/womens/ http://www.fda.gov/womens/pubs.html http://www.fda.gov/womens/informat.html

http://www.fda.gov/womens/informat.html menapoz ve hormonlar’a bakin asagida

http://www.hormone.org/media/releases/03_09_09_fda_campaign.html

http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/obgyn.html

http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/nutr.html Beslenme,Gida linklerimiz Harding’den; http://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/sitemap.html

http://healthlinks.washington.edu/clinical/nutrition.html Indeks-Beslenme ve Gida weblerimiz

DIKKAT!

MENAPOZDA VE HORMON REPLASMAN TEDAVISINDE BIR KADINSANIZ BU HABERI HER HORMON TEDAVISINDEKI KADINLA ACILEN HERTURLU PAYLASIN VE TEDAVINIZE DERHAL SON VERMEYI GORUSUN DOKTORUNUZLA CUNKU DUNYA TIP OTORITELERINDE YAPILAN TUM ACIKLAMALARA GORE RISKLERI SANILDIGINDAN DA COK YUKSEK. MENAPOZDA HORMON TEDAVISININ MALESEF KADINLARDA GOGUS KANSERI,KALP KRIZI, FELC VE KANDA PIHTILASMA RISKLERININ ASIRI COK ARTTIGI ANLASILDIGINDAN, KADINLARDA TUMUYLE VAZ GECILMISTIR MENAPOZDA HORMON TEDAVILERINDEN. SIKINTILARINIZ ASIRI FAZLAYSA, VAJINADA KURULUGU ONLEMEK VE SICAK BASMALARINI ONLEMEK ICIN DOKTORUNUZLA GORUSEREK BELKI SADECE 2-4 YIL HORMON KULLANILMASINI VE RISKLERINIZI DE BILMENIZI ISTIYORLAR. KAYNAK ABD DEVLET WEBI http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000894.htm#Treatment http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/007111.htm http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/menopause.html http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/hormonereplacementtherapy.html . 9 TEMMUZ 2002 TARIHI ITIBARI ILE HORMON REPLASMAN TEDAVISI ARASTIRMALARINA VE UYGULAMALARINA SON VERILDI ABD DE. VUCUDUNUZ VE SAGLIGINIZ SIZIN KONTROLUNUZDE OLMALIDIR, BILGILENIN. DOKTORUNUZ CAGDAS MI, LISAN BILIYOR MU, TIPTA SON YENILIKLERDEN HABERI VAR MI ARASTIRMAK, OGRENMEK TURKIYE’DE SIZIN KENDI GOREVINIZ!

http://www.nytimes.com/2002/07/10/health/10HORM.html TIP DUNYASI SOKTA- ABD deki kadinlar bugun son hormon replasman haplarini ictiler

http://www.cnn.com/2002/HEALTH/conditions/07/09/hormone.therapy/index.html 9 Temmuz 2002. ABD HUKUMETI hormon replasman terapileri calismalarini,yillardir 16000 kadin uzerindeki arastirmayi durdurdu;sebebi gogus kanseri,kalp krizinde artis,felc/beyin krizlerinde, kan pihtilarinda yuzde risklerinde ciddi artis var VE SANILDIGI GIBI KALP HASTALIKLARINA KARSI DA KORUMUYOR ;rahimi olan ve ikili hormon tedavisi olan kadinlar doktorlari ile mutlaka konusmalidirlar!ABD de toplam 6 milyon kadin hormon replasman tedavisi gormekteydi. Zararlarinin faydasindan cok olduguna karar verildi. Kadinlar tedaviye devam etmemeleri icin yureklendiriliyorlar. Doktorlarinizla son gelismeleri konusun;tedaviye devam etmemeyi tartisin ve kararinizi verin.Daha onceleri kalbi, kemikleri de korudugu sanilan hormon replasman tedavisinin yeni ogrenilen, arastirmalarla ortaya cikan yeni tehlikelerinden haberdar olunuz; sadece kemikleri tedavi icin burundan sikilan ilac var+spor yapin+beslenmenizde gerekli kalsiyuma dikkat edin ;sadece kalbinizi korumak icin derhal sigarayi birakin+ kolestrol dusurucu,tansiyon dusurucu ilaclar var+kilo verin+ beslenmenizde akilli secimler yapin http://www.pbs.org/newshour/bb/health/jan-june00/hormones_1-26.html vs. Tum oteki akilli secimler ,akilli yasam metodlarinin secilmesi de tavsiye edilmektedir. Arastirin;okuyun;ogrenin. http://www.pbs.org/newshour/bb/health/july-dec02/hormone_7-9.html

http://www.nhlbi.nih.gov/new/press/02-07-09.htm

http://www.pbs.org/newshour/bb/health/july-dec02/hormone_7-9.html

http://www.nytimes.com/2002/07/10/health/10HORM.html TIP DUNYASI SOKTA- ABDdeki kadinlar bugun son hormon replasman haplarini ictiler

www.ruki.org/dogrubeslenmek.htm www.ruki.org/bbmmutfak.htm

Ulkemizde hala kadinlar,erkekler kendi vucutlarini tanimiyorlar cunku anlatilmiyor-sadece hastalandiklarinda muayenehanelere gidip, tedavi olmalari bekleniyor.Oysa koruyucu saglik geregi,cagdas kadin,erkek olma adina vucudumuzda neler olup bitiyor,neler olacak,ne zaman olacak bilmek ve medenice kabul etmek ve varsa rahatsizliklari minimuma cekebilmek icin yapilacaklari akillica ogrenmemiz, mutlaka HAZIRLANMAMIZ lazim.Sigara icenler ve dusuk kilolu olanlar ,alkolikler erken menapoza gireceklerdir.

Sonra ozellikle de ABD de doktor size menapozu vs uzun uzun anlatmiyor detayli;cunku burada okullarda her yasa surekli her sene bu ergenlik, cinsellik, seksualite, menapoz vs yani ozellikle de vucutlari ve beyinleriyle ilgili her turlu gerekli cagdas tibbi bilgiler veriliyor.Sizin de bildiginizi, geri kalani da arastirdiginizi, Internetten ve buradaki her mahallede var olan sayisiz halk kutuphanelerinden,ve gunluk gazete ve TV lerden guncel bilgileri,son arastirma neticelerini de ogrendiginizi var sayiyor. Doktorunuz size dosyanizdaki bulgular, test neticeleri, saglik kriterlerinize ve arti ailenizdeki ve kendinizdeki orta,yuksek risk faktorlerinize gore tavsiyelerini siraliyor,okumaniz icin bol brosurler veriyor,hatta kitap dahi tavsiye ediyor. Bunlari arastir,ogren,sonra zamani geldiginde kabul ediyorsan ,sana uygunsa hormon tedavisini dusunuyorsan bana bildir diyor.Tabii ki sigara iciyorsaniz hormon tedavisi olmamaniz lazim cunku hormon tedavisinde kadinlarda 10.000 de bir olan felc,kalp krizi,beyin krizi gecirme riskiniz, kanda olusacak pihtilarla ve de sigarayla cok daha fazla artiyor! Veya zaten kalp hastaliginiz varsa kalbiniz acisindan ekstra bir koruma getirmiyor tedavi.Ancak menapozda ilk 5-7 sene asiri hizla kemik dokusu kaybini onlemek,ozellikle de esi/partneri olan ve cinsel aktiviteye devam eden kadinlarda neredeyse sart gibi rahat ve kaliteli bir yasam icin.Ayrica kadinlarda omur ortalamasi uzadigindan, en az 45 yasinda menapoza girmis olsaniz (Turkiye’de sanirim menapoz yas ortalamasi bu civardadir-erkendir),ABD yas ortalamalarina gore daha bir o kadar omrunuz olabilir neredeyse! Iste bu geri kalan uzun 30-40-50 SENELIK omurde saglikli, KALITELI YASAMLAR SUREBILMEK ICIN COK OKUMALI, ARASTIRMALI, KENDI VUCUDUMUZU VE CAGDAS KORUYUCU SAGLIK TIBBI BILGILERINI OGRENMELIYIZ VE AKILLI SAGLIK SECIMLERIMIZI DOKTORLARIMIZLA BIRLIKTE OZENLE YAPMAK ZORUNDAYIZ. Neticede vucut ve hayat bizim-sorumluluk da bizim-yani bir seyler ters giderse, netice umdugumuz gibi olmazsa,kanser vs olacaksak,bunlari yasayacak ve gogusleyecek olan biziz.Yani doktorunuz da hata yapabilir;hatta belki kendisini yenileyen bir doktor da olmayabilir veya cok iyi doktordur ama en dogru sorulari sorarak,kendi adiniza en akilli secimleri yapmaktan once siz kendiniz sorumlusunuz 21. asirda.Bilgi guctur,secimlerinizde yardimci olacaktir size.Ama gecmiste gogusten kist alindiysa,kanserdiyse, ya da rahimde vs kanser gorulmusse doktorunuz hormon tedavisini sizin icin uygun gormeyecektir.Yani soylemek istedigim herkesin durumu cok ozeldir-kime niye hormon tedavisi gerekli ya da uygundur ya da uygulanamaz kararini doktorunuzla beraber vermeniz lazim.Hormon tedavisinin artilarini ve de eksilerini ve de kendi vucudunuzu, problemlerinizi oyle iyi ogrenmelisiniz ki,sorumluluk sizde oldugu icin,secimi de siz yapacaksiniz! SIZIN ICIN HORMON TEDAVISI OLMAK MI YOKSA OLMAMAK MI?!!! ISTE EN ONEMLI SORU BU. ERT= Ostrojen Hormonu tedavisi, HRT=Ostojen+Progestin hormonlarinin birlikte tedavisidir. UNUTMAYIN LUTFEN.HER KADIN COK OZELDIR,BIRININ SECIMI OTEKINE BENZEMEZ. SAGLIGI, BEDENI,SECIMLERI DE OYLE.http://www.menopause.org/mgcontents.htm http://www.menopause.org/ http://www.vh.org/Patients/IHB/FamilyPractice/AFP/November1994/HormoneReplacement.html

Ama cevrenizdeki ortalama 40 yas ustu kadinlari soyle bir gozden gecirin;tibben gercek su ki hemen hepsi perimenapoz denen,menapoza giden yolda yurumege baslamis kadinlardir hepsi.Ya da diyelim ki siz 35 yasinizdasiniz,regli de oluyorsunuz ama bircok menapoz belirtileri basladi bile-premenapozdasiniz (yani daha muntazam vs regli oluyorsunuz ama diger belirtilerin bir kacini vs yasamaga basladiniz) ve ne zaman stresli olsaniz,ya da onemli bir karar verecek olsaniz atesler basiyor,sonra aniden buz gibi oluyorsunuz,ya da geceleri ter icinde uyanip her seyi ustunuzden atiyorsunuz-neredeyse tamamen soyunuyorsunuz veya belki gogus,boyun sirtta pence pence oluyorsunuz,uykusuzluk cekiyorsunuz vs ve bunu arkadaslarinizla da paylasmak istiyorsunuz-sende reglilerinde fazlalasma ya da azalma ,ya da muntazam olmama durumu var mi?FSH hormon testi yaptirdin mi?Doktorunla bu konuyu konustunuz mu?gibi masum acikyurekli sorulariniza onlarin cogunun ilk tepkisinin “bende daha hic bir sey yok,her sey yolunda,REGLI OLMAGA DEVAM EDIYORUM ” dediklerini goreceksiniz.Iste buna gercekleri inkar etmek,kacmak deniyor.Tabulardan kaynaklanan,menapoz =kadinin yaslanmasi ve hayatin sona ermesi zannedilen sartlanmalar+ bilgisizlik vs hepsi bir araya gelince,korku agir basiyor.Tabii bilgisizlik de anlamsiz korkulara sebep oluyor. Oysa konussak, birbirimizle paylassak herkes birbirinden cok sey ogrenecek ve grup terapisine katilmis gibi herkes rahatlayacak ve karanliktan cikacak, konusacak, soracak, ogrenecek!Mutlu olacak. .

Kadin olmak ilk reglinizle basliyor-tarifi bu.Kadinliginizi keyifle ve mutlulukla yasayabilmeniz ise kesinlikle egitiminizle, bilgiyle ve de aklinizla, dayanisma ve destekle mumkun.Kadin olmak basli basina bir tecrube dunyasi-bir de bunlarin acik yureklilikle kolayca ve de durustce birbirimizle paylasildigini bir dusunun.Herkesin isi,hayati nasil kolaylasirdi.Tum kadinlarin konusmaga ve paylasmaga basladiklarini gormek istiyorum.Iste size bu sayfalari bu amacla hazirliyorum, paylasiyorum.BILMEMEK AYIP DEGIL,ANCAK OGRENMEMEK KOTU.Lutfen bu cok degerli bilgileri kaynak vererek cevrenizdeki, yakininizdaki, uzaginizdaki tum kadinlarla ve onlari sevenlerle,erkeklerle bedava egitim amacli paylasiniz,ders kitaplarina koyunuz.Ergenligi, cinselligi, menapozu birlikte ogretelim.21.asirda insanlarimiz hala bedenlerini tanimiyorlar-bundan daha kotu bir korkulu bir karanlik dusunemiyorum. HER KADIN COK OZELDIR.Bu donem esler/partnerler arasinda en cok yakinliga, dostluga, arkadasliga, anlayisa ihtiyac olan bir yasam dilimi, donemidir.Duygusal olarak cok yakin olan ciftlerde menapoz,andropoz neredeyse birlikte yasaniyor,birlikte cozumler bulunuyor!Yeni degisiklikler esiginde,onunuzdeki gunler en guzelleri olsun. Gunesli ve mutlu yarinlarda ulkemdeki tum kadinlara,onlarin erkeklerine hediyemdir.RUKI.20 Haziran 2000

http://www.minniepauz.com/obgyn2.jpg Karton karakterlerle menapoz-Geliyor musunuz, gidiyor musunuz hatirlamiyorsaniz, menapozda olabilirsiniz!

http://www.minniepauz.com/35symptoms.html Menapozda 35 belirti

http://www.angelfire.com/biz/DynoWomyn/sayit.html E posta kartlari

KADINLARDA MUNTAZAM MUAYENE VE TESTLER NELER OLMALIDIR?

BIR KADININ OMRUNCE SAGLIKLI OLABILMESININ RECETESI

Saglikli olmayi oylesine kabulleniveririz.Bu akillica bir yontem sdegil.Surekli ve muntazam testler yaptirmak hastaliklara karsi bir garanti degilse de,bu testler bir gun hayatimizi kurtarabilir.Kadinin omrunde her donemde belli saglik muayene ve kontrolleri vardir.ABD de doktorlarin cogu ACOG=Amerikan Dogumcu ve Jinekologlar Koleji standart kilavuz bilgilerine uyarlar.Asagida ACOG un en son bilinen standart kilavuz bilgileridir kadinlar icin.Kadinlarin cesitli hastaliklarda yuksek risk grubuna girdikleri durumlarda cok daha sik veya daha erken test ve kontroller gerekir-diyabet, kalp, felc, tansiyon, tiroid , kanser-bagirsak, gogus vs gibi.Asagida normal risk grubundakilere tavsiye edilen minimum kontrollerdir sadece .

19-39 YAS ARASINDAKI KADINLAR

40-64 YAS ARASINDAKI KADINLAR

65 VE USTUNDEKI KADINLAR

Her yil Pap testi dahil jinekolojik/pelvik muayenesi (cinsel iliski daha once baslamissa muayene de daha once baslamalidir)
Her 5 senede bir kolestrol seviyelerini cek eden kan testi
Ailede sizi yuksek risk grubuna sokan hastaliklar varsa onlarin muntazam ve cok daha sik-her sene kontrolu, kan ve idrar ve oteki testleri (kolestrol, seker,tiroid,kalp,gogus kanseri vs )
Her 10 yilda bir mutlaka tatanoz ve difteri asilari tazelenmelidir.

19-39 yas arasindaki solda sayilanlarin- herseyin hepsi (histerektomi=ameliyatla rahimi alinanlarin da her sene jinekolojik muayene ve smir /pap testlerini mutlaka yaptirmalari gerekir)
arti 50 yasa kadar her 1 veya 2 yilda bir mamografi cekilmesi,
50 yas ustunde ise mutlaka her sene mamografi cekilmesi
40 yastan itibaren her yil diskida kan var mi testi yapilmalidir
50 yas ustunde her 3-5 senede bir sigmoidoskopi yapilmalidir- yuksek risk grubundakiler doktorunuza sorun-ancak her 3 senede bir kolonoskopi tavsiye edilir.
50 yasinda baslamak uzere her yil mutlaka grip asisi olunuz

Tum soldakilerin hepsi arti,
Hersey yolunda ise 3-5 yilda bir kolestrol kontrolu,degilse her sene kontrol
Her 3-5 senede bir tiroid hormon testi yapilmalidir
Her yil idrar testi
Bir defaya mahsus olmak uzere zaturre asisi yapilmalidir.
http://www.merck.com/pubs/mm_geriatrics/85x.htm