SELF INJURY GENCLERDE, ERGENDE, OZELLIKLE DE KIZLARDA-KADINLARDA

SELF INJURY= KENDINE, VUCUDUNA ZARAR VERMEK NEDIR?

https://twitter.com/selfinjuryTR twitterdayiz;burada universitelere, profosyonellere, uzmanlara, arastirma yapanlara, cok iyi derecede ingilizce bilenlere cok fazla bilgi kaynaklari da vardir linklerle vs. Arada 140 karakterlik kisa tercumeler de konuyor, konmakta…

 

http://www.aacap.org/publications/factsfam/73.htm Genclerde,ergende kendine zarar vermek tanimi nedir ve neleri icine alir?Amerikan Cocuk ve Adolasan Tibbi Doktorlarindan Brosur.http://www.aacap.org/publications/factsfam/index.htm Tum brosurler.

Kendine zarar vermek, kasitli olarak vucut dokusuna zarar vermektir ve cogunlukla da o anda icinde bulundugu ,yasadigi hisleri degistirmek,kurtulmak icin yapilir.Cemiyette her turlu grupta rastlanmaktadir.Son zamanlarda ozellikle adolasan,ergen genclikte artmistir.Nedenleri ve agirligi herkese gore degisebilir.bazilari sunlardir;

·         kazimak

·         tirmalamak

·         iz birakmak, yolmak, deriyi ve saci yolmak

·         daglamak-kizgin cubukla vs

·         yakmak

·         kesmek, cizmek

·         jiletlemek

·         isirmak

·         surekli kafasini duvara carpmak

·         curutmek

·         kendisine vurmak

·         dovme yaptirmak

·         vucutta asiri delmeler=piercing yaptirtmak

 

Adolasan genclik neden kendisine zarar vermektedir?  Dusuncelerini hislerini kelimelere dokmekte zorlanan gencler, duygusal gerilimlerini, fiziksel rahatsizliklarini, cektikleri aci ve kendilerine guvensizliklerini, dusuk, eksik guvenlerini kendilerine zarar veren davranislarla gosterirler. Kendilerine zarar vererek, o anda iclerinde duduklu tencere gibi birikmis gerilim buharini bir an icin attiklarini, kurtulduklarini hissetseler de,bu gencler aslinda ofkeli,yaralidirlar,korku ve nefret hissetmektedirler. Arkadaslardan kaynaklanan, onlarin neden oldugu baskilar, gerilimler  gencleri etkileyerek kendilerine zarar vermelerine sebep olur. Bu kriz ve alevlenmeler gelir gider ama genclerin cildindeki yaralar/kesikler vs  hic gecmez- bunlar kalicidirlar. Ara sira gencler bu yaralari, yaniklari ve curukleri, kesikleri vs  saklarlar cunku bunlardan dolayi utanirlar; kendilerinin bu deformiteler nedeniyle reddedildiklerini ve tenkit edildiklerini dusunurler..

 

1.     Bazi adolasan gencler riskler almak icin, isyan etmek icin, ailelerinin degerlerine karsi cikmak icin, kisiliklerini vurgulamak ve kabul ettirmek icin ya da sadece kabul edilmek icin  kendilerine zarar verirler. 

2.    Bazilari ise caresizlikten, ofkeden ve acilen ilgiye ihtiyaclari oldugu icin , umitsizliklerini ve ne kadar degersiz olduklarini gostermek icin,ya da intahar dusunceleri oldugu icin kendilerine zarar verirler. Bu cocuklar depresyon, psikoz, PTSD Post Travma Stress Hastaligi ve Bipolar=Manik Depresyondan , sinirda kisilik,   ciddi sekilde psikiyatrik problemlerden rahatsiz olabilirler ve COK FAZLA ACI CEKMEKTEDIRLER.

3.    Ilaveten bazi kendine zarar veren genclerde yetiskinlerde goruldugu gibi Sinirda Kisilik Hastaligi gorulebilir.

4.    Bazi cocuklar bu kendine zarar vermeyi zaman zaman yaparlar ve sonra buyuyunce vazgecerler.

5.    Zihinsel ozurlu veya otistik cocuklarda da gorulebilir bu kendine zarar vermek ve bu kisilerde bu davranis bicimi yetiskin olduklarinda da devam edebilir.

6.    Taciz edilmis (fiziksel ve/veya cinsel taciz ve insest de dahildir) , terk edilmis, ailede ihmal edilmis, dayak travma fiziksel siddet, cinsel taciz yasamis travmali cocuklarda da kendine zarar verme siklikla gorulebilir.

7.    cocukken travma yasamis, agir ihmal, taciz, fiziksel veya cinsel taciz yasayanlarda bipolar+ sinirda kisilik+ alkol + kendini kesmek problemleri birlikte ve sikca gorulmektedir

8.     http://70.32.66.177/?q=node/886/latest-research  30.5.2008 ARASTIRMASINDA VARILAN SONUC; FIZIKSEL, CINSEL SALDIRIYA UGRAYANLARDA, TRAVMA, PTSD NEDENLI  BIPOLAR gorulmusdur ve bu bilimsel olarak aciklanmisdir tum dunyaya; tum tecavuzleri onlemek icin siz hala dusunuyor musunuz, hala kadin kiz cocuk, erkek cocuk hak etmisdir diyenlerden misiniz 21. Asirda ???

9.    Cocuk,genc, kadin, erkek tecavuzlerini onlemek icin cigliklar atin hep birlikte http://www.ruki.org/cocukcinseltaciz.htm http://www.ruki.org/TECAVUZLERIDURDURUN.htm  http://www.ruki.org/cocukgelinler.htm

 

Kendileri ve aileleri ne yapabilirler ?  Aileler cocuklari ile KENDI VUCUTLARINA DEGER VERMELERI VE SAYGI DUYMALARI ICIN MUTLAKA SUREKLI KONUSMALIDIRLAR. Anne babalar cocuklarina iyi birer model olmali, kendi vucutlarina zarar vermemelidirler. Genclerin kendilerine zarar vermemek icin sunlari ogrenmeleri cok faydalidir;

·         Gercegi kabul edin ve icinde bulundugunuz su anda daha toleransli olun

·         Hislerinizi tanimlayin ve bu hissettiklerinizi disa vurmasi yerine  KONUSMASINI SAGLAYIN;KONUSUN!

·         Kendinize zarar verme dusuncelerinden uzaklasin,dikkatinizi dagitin;mesela birden ona kadar sayin,15 dakika bekleyin ve  HAYIR veya DUR diye bagirin;cok derin derin nefes alip verme teknikleri calisin;hatira defterinizi yazin;resim cizin; pozitif hos imajlar dusunun;ve kesmek istediginiz cildinize siz, onun yerine, buz surun surekli o anda ve

·        kolunuza esnek lastik bilezik kullanin-su otellerde turistlere vs takilan gibi ama daha esnek yumusak ve gevsek . Cekip birakinca size kendinize getirebilir, acisi size uyandirabilir veya yeterli olabilir

·         Dur, dusun ve kendine zarar vermenin eksilerini ve artilarini dusun!

·         Kendinize zarar vermeden, pozitif sekilde kendinizi yatistirin, sakinlestirin

·         Pozitif stres yonetimini ogrenin; uygulayin

·         Daha iyi sosyal beceriler gelistirin

Mental saglik profosyonelleri=psikolog ve psikiyatrist tarafindan yapilacak degerlendirme,kendine zarar vermenin altinda yatan nedeni bulmaya ve tedavi etmeye yarar. Olmek isteme veya kendilerini oldurmek istekleri olmasi halinda adolasan genclik derhal acilen profosyonel yardimi almalidir. Doktoruna, hastahaneye ulastirilmalidir. Cocuk ve adolasan psikiyatristleri cocukta/gencte ciddi psikiyatrik hastaliklara da teshis koyarak, bu hastaliklarda gorulen kendine zarar vermeyi de tedavi edebilirler.

Daha fazla bilgi icin http://www.aacap.org http://www.aacap.org/publications/factsfam/index.htm AACAP-Amerikan Cocuk ve Adolasan Psikiyatrisi Akademisi.Bu gruptaki cocuk ve adolasan psikiyatrsitler ABD de 6900 adettirler ve tip okulundan sonra ilaveten en az 5 yil daha okurlar.

 

KENDILERINE ZARAR VEREN KADINLARIN HAKLARI ve INANMALARI GEREKEN SEYLER ;

·         Kendimi emniyette ve guvende hissetmege, guvenli bir ev hayatina hakkim var

·         Canim yakilmadan, taciz edilmeden, cinsel tacize, inseste ugramadan yasamak ve bana saygi duyulmasi hakkimdir

·         Baska insanlar benim canimi yaktiklari,uzdukleri icin kendimi cezalandirmam gerekmiyor.

·         Kizgin veya ofkeli olmaya ve bu hislerimin,duygu ve dusuncelerimin de baskalari tarafindan duyulmasi da benim hakkimidr

·         Kendime verdigim zarari baskalarina aciklamak zorunda degilim

·         Benim davranislarimla ilgili olarak oteki insanlarin benim hakkimdaki onyargilari, kararlari onlarin kendi korkulari ve sinirlari ile ilgilidir. Ben kendi bilebildigim en iyi sekilde basa cikmaya calisiyorum.

·         Baska insanlar benim kendime yaptiklarimi begenmek zorunda degiller, ve de ben kendime zarar verirken etrafimda, yakinimda olmak zorunda da degiller.Her insanin acilarla basa cikma metodlari farklidir.

·         Kendi vucudum benimdir ve ona nasil davranacagimi en iyi ben bilebilirim;kontorlu bendedir.Ayni zamanda dugularim da benimdir ve onlarla nasil basa cikacagimdan da ben sorumluyum.

·         Baska insanlarin kendi duygulari ile nasil basa ciktiklarindan ben sorumlu degilim.

·         Dusunce ve duygularimi,uzuntulerimi ifade etmek hakkimdir;ozellikle de benim yasadiklarimdan,hayatimda bana yapilanlardan sonra bir sekilde hayatta ve ayakta kalabilmek icin bir yol buldugum icin beni tebrik etmeli,kutlamalisiniz.

·         Hayatimin kontrolu sadece bendedir. Simdi veya gelecekte kendim icin neyi istedigimi ya da neyi istemedigimi soylemek hakkimdir. Fikrimi degsitirmek de hakkimidr.

·         Kendi hayatimin uzmaniyim ben- benim yasadigim gerceklerimi,neler dusundugumu ve neye ihtiyacim oldugunu baska hic kimse bilmiyor; sadece ben biliyorum.

·         Dikkatinizi cekmek istemek ve yardim edebilecek olanlardan ihtiyacim olan yardim ve destegini istemek benim hakkimdir –ama insanlarin bana her zaman ihtiyacim olan istedigim destegi veremeyeceklerinin farkindayim ve bunu beni reddetmeleri olarak da gormem gerekmiyor.

·         Zor zamanlarimda cok fazla destek ve yardim istemek hakkimidr.Eger var olan kaynaklar benim ihtiyacima cevap vermiyorsa bu benim sucum degil.

·         Bana yardimci olacak,ise yarayacak kaynak ve bilgilerin verilmesine hakkim var.

·         Kaynak; www.selfinjury.freeserve.co.uk/rights.html

http://crystal.palace.net/~llama/psych/injury.html Cocukken fiziksel taciz, siddet, travma, agir tacize ve/veya cinsel tacize, travmaya ugrayanlarda, bipolar=manik depresyonda ve sinirda kisilikte de gorulen kendini kesme, kendine zarar verme hastaligi hakkinda ogrenmek istediginiz hersey bu webde (cocukken travma fiziksel veya cinsel taciz yasayanlarda bipolar+sinirdakisilik+alkol problem birlikte ve sikca gorulmektedir)

Cocukken cinsel tacize ugrayanlarda Gizli Utanc = Vucuduna, kendine her turlu zarar vermekle, KESMEKLE VS  ilgili cok uzun, detayli guzel  bir TIBBI kaynak-nedenleri, niyeleri, kimler yapar  ve nasil tedavi edilir (Self Harming,Self Injury, Self Mutiliation)

Asagidaki belirtiler –yani kendine,vucuduna keserek,yakarak vs herturlu zarar vermek-cocuklukta agir travma yasamis, agir fiziksel taciz ve/veya cinsel taciz yasamis cocuk, genc ve yetiskinlerde gorulebilmektedir- yogun depresyonda, intahari dusunenlerde,intahara yatkin olanlarda  da gorulebilmektedir.

Self injury ve Self harming de denen bu durum aslinda tek basina ele alinmasi gereken, cocuklukta yasanan agir fiziksel ve/veya cinsel taciz ,travma neticesinde yasananlardir;kisinin hayatta kalabilmek,acilari ile basa cikabilmek,icindeki boslugu doldurabilmek, kendi degersizligini alt edebilmektir.

Arastirmalara gore , erkeklere gore kadinda daha fazla gorulmektedir; kendine, vucuduna zarar vermek sunlari da icine almaktadir;

·         kendisini camla, jiletle vs bir sekilde kesmek % 72

·         kendisini alevle, sigara vs ile yakmak % 35

·         kendine bir sekilde vurmak,dovmek,yaralamak,kendini bicaklamak  %30

·         Yaralari surekli didikleyerek vs iyilesmelerini engellemek %22

·         Sac yolmak,kopartmak  %10

·         Kendi kemiklerini kirmak  % 8

·         Yukarida yazilanlarin birden fazlasini bir arada uygulamak % 78

Kendine zarar verenler bircok metodlari kullanirlar;bacaklarini,kollarini kesmek en sik rastlananidir..Bu yaralari elbise,uzun kollularla saklarlar ve goren olursa da,bircok mazeretler uydururlar nasil oldugunu anlatmak icin.

Kendilerine,vucutlarina cesitli sekillerde  boyle kasitli zarar veren kisilerin en az % 50 sinin gecmislerinde cinsel veya fiziksel siddet,taciz oldugu rapor edilmistir.Ayrica bu belirtileri yasayan kisilerden elde edilen bilgi ve arastirmalara gore de,bu semptomlari yasayanlarin  % 90 i,duygu ve dusuncelerini,ozellikle de ofke,kizginlik ve uzuntulerini yuksek sesle ifade etmekte engellenen insanlardir. 5-10 yil surebilir;ancak tedavi edilmeyen ,ozel egitimli profosyonellere ulasilamayan durumlarda cok daha uzun surebilir.Ciddi riskler tasiyan belirtiler,tedavi edilebilen mental=beyin saglik problemi olabilir.toplumda % 1 oraninda gorulmektedir.Kural olmamakla beraber orta ve ust egitimli yasam sinifinda,orta ve daha ust zeka seviyelerindeki insanlarda gorulmektedir.Kendilerine zarar veren davranislar gorulenlerin onemli bir kisminda da yeme bozukluklari/hastaliklari ve alkol veya uyusturucu bagimliligi birlikte gorulmektedir.Ortalama ½ ile 2/3 oranindakilerinin yeme problemleri,hastaliklari da vardir.

Bir cogunun gecmislerinde cinsel veya fiziksel taciz vardir. Bazilari parcalanmis evlerden, alkolik evlerden, fonksiyonu olmayan ana babali evlerden,  DUYGUSAL OLARAK COCUKLARIN HAYATINDA YOK OLAN AILELERDEN  gelmektedirler. Baska faktorler de olabilir.

Kendi kendine,vucuduna zarar verenlerden ogrendigimize gore, iclerini adeta bos gibi,bombos hissetmektedirler;ya fazla uyarilmaktalar veya az uyarilmaktadirlar; duygularini ifade edemezler; yalnizdirlar; baskalari tarafindan anlasilmadiklarini soylerler ve de yakin, ozel iliskilerden korkarlar; yetiskin sorumluluklarindan korkarlar.

Kendine zarar verenlerin bircogu “mukemmeliyetci “ perfectionist kisilerdir ve de yogun duygularini kelimelerle, konusarak ifade edemezler; kendilerini ve vuctlarini sevmezler; ve asiri agir ruhsal inis cikislar= mood swings yasayabilirler. Duygu ve hislerini ifade edebilmek icin  veya basit sekilde kendilerini cezalandirmak icin kendilerine zarar vermeyi,kesmeyi vs secebilirler.

Bir insanin neden kasitli olarak, bilerek, secerek kendi kendine zarar vermek isteyisini merak ediyor olabilirsiniz. Kendine zarar vermek kisinin cok yogun ve basa cikamadigi duygularini gidermege yardimci oluyor  olabilir; ofke, uzuntu, yalnizlik, utanc, sucluluk, duygusal acilar gibi.

Kendilerini kesen bircok insan, bunu iclerinde hissettikleri tum aci ve yogun,agir hislerden, hissettiklerinden kurtulmak icin, adeta disa akitmak icin yaparlar. Bazilari ise oyle uyusmus hissederler ki kendilerini, kendilerini kestikleri zaman gordukleri kan, onlara canli ve hayatta olduklarinin isbatidir adeta cunku iclerinde kendilerini adeta olmus gibi hissetmektedirler=icleri oylesine oludur yani. Kendine zarar vermek hem de kendi kendini cezalandirmak icin de kullanilir. Eger travmali, fiziksel cinsel taciz, ihmal, taciz ve/veya cinsel taciz edilmislerse, utanc, sucluluk hissederler ve taciz icin kendilerini suclarlar ki bu da SUNA SEBEP OLUR; kendi  vucutlarina aci hissettirerek kendilerini cezalandirmak ihtiyaci duyarlar. Bazi kisiler kendilerinden ve vucutlarindan o kadar cok nefret ederler ki,kendi kendilerine ne kadar kotu kisi olduklarini hatirlatmak icin vucutlarina asagilik seyler,isimler kazirlar.Hangi sekili kullaniliyor olursa olsun;bu isin sonrasinda kisi huzurlu  ve sakin olurlar. Ancak bu hisler gecidir ve muhtemelen bu kisi ,bunun altinda yatan problemleri ile yuzlesip ele almaga karar verinceye kadar,ve daha saglikli basa cikma mekanizlamalari olusturuncaya kadar kendine zarar verme olaylari surup gidecektir.

Kendine zarar vermek = kendini kesmek  bilincli, secilmis, kasitli  bir INTAHAR DENEMESI DEGILDIR.  Bu konuda ozel egitimli uzmanlarca tedavisi gerekir. Ama gerekli tedavi adimlari atilmazsa,  gerekli baska alternatifler,  daha saglikli basa cikmak metodlari terapilerle ogretilmezse, kan kaybindan, derin kesiklerin kaza ile istenenden daha da derin  olusmasindan  intaharla, olumle sonuclanabilir.

Kendi kendine zarar vererek, keserek, yakarak, tirmalayarak, yaralarin kabuklarini koparip iyilesmelerine musaade etmeyerek, kendini yumruklayarak, kafalarini surekli duvara carparak,kendine igne yaparak, kendini hasta ederek-enfekte ederek,vucut deliklerine cisimler,objeler birseyler sokarak,kendi kemiklerini kirarak,saclarini cekip kopararak, ve daha baska sekillerde kendilerine zarar vererek; kendi kendilerine bulduklari ,cok aci veren ve ifade etmesi, anlatmasi, kelimelere dokmesi cok asiri zor olan duygularini rahatlatmanin,basa cikmanin bir seklidir;bir yontemdir; mekanizmadir.Bu genellikle intahar girisimi degildir. Ama rahatlama gecicidir ve kendini adeta yok etmege donuk bu surekli tekrarlayan kendine zarar vermek girisimleri , eger tedavi edilmezse daha da ilerler.

Kendine zarar verenler kendilerini caresizce  kontrol edemedikleri ve adeta bagimlilik haline gelen bu durtu –kendine zarar vermek- nedeni ile gercek intaharlara kadar varabilirler. Ayrica kendine zarar vermek,kesmek vs girisimleri,istenilen olculerden oteye kacip,tibbi komplikasyonlara veya olume de sebep olabilir. Yeme hastaliklari/ bozukluklari-anoreksiya, blumia vs-ve alkol veya uyustucu bagimliliklari da kisinin genel sagligini ve yasam kalitesini de tehdit etmektedir surekli.

Kendine zarar veren, kesen vs kisiye ancak lisansli psikiyatrik uzmanlar teshis koyabilir. Kendine zarar vermek bircok psikiyatrik hastaligin belirtisi olabilir; Kisilik hastaliklari (Personality Disorders-ozellikle de Borderline Personality Disorder, yani Sinirda Kisilik Hastaligi), Bipolar= Manik Depresyon hastaligi, Major Depresyon, Endise hastaliklari (ozelliklede OCD=OKD Obsesiv Kompalsiv Hastaligi);hatta sizofreni gibi psikozlar.

Eger kiside kendine zarar verme belirtileri varsa, isaretler ve semptomlar boyleyse,kendine zarar verme uzmani mental saglik profosyoneline,psikologlara-psikiyatristleredanisilmalidir. Degerlendirme, kisideki veriler ilk adimdir. Sonra da tedavi tavsiyeleri yapilir bu davranislarin onlenebilmesi icin.

Tedavi yontemleri ayakta disardan tedavi,gunde 6-12 saat olmak uzere kisman hastahenede tedavi veya hastahaneye yatirilmasidir.Bu davranislar gunluk yasama mudahale eder hale gelmisse veya hayatini tehdit eder durumdaysa, self –injury=kendine zarar verme konusunda uzman bir hastahane programi ve tecrubeli bir ekip tavsiye edilmektedir.

Etkin tedavi genellikle ilaclar+kognitiv /davranis terapileri+ve interpersonal/kisisel terapi ve gerek duyulan oteki tedavilerdir.Depresyonun,endisenin,obsessiv kompalsiv davranislarda, kendine zarar vermede birlikte gorulen birbiri ile yarisan dusuncelerde  ilaclar  faydalidir ve gerekli kontrolu saglar.Kognitiv davranis terapileri ise, kisinin kendi yokedici,zarar verici dusuncelerini tanimasina ve kontrol altina alabilmesine yardimci olur.karsilikli kontratlar yapmak,hatira defterleri,gunlukler tutmak,yazmak,davranislari kaydetmek kendini kontrol etmeyi ogrenmek icin faydali araclardir.interpersonal terapilerse kisinin iliskilerini gelistirebilmesi ve yurutebilmesi icin gerekli gorus ve becerileri kazandirir.yeme bozukluklari servisleri,alkol/uyusturucu madde bagimliligi,travma taciz,ve aile terapisi tedavinin bir parcasi olmalidir kisinin ihtiyaclarina gore.

Kendi tedavilerine aktif ve istekli olarak katilan kisilerde basarili tedaviler yapilmaktadir.Ayrica sonraki yasamda hastaya yeni kendini yonetmek ve davranislar konularinda da destek verilmelidir.Tum doktorlar,ilgili uniteler arasinda siki isbirligi ,koordinasyon SAGLANMALIDIR..

KIMLER KENDILERINE ZARAR VERMEKTEDIRLER?

GENEL TABOYA BAKILDIGINDA MUSTEREK OZELLIKLERI SUNLAR OLAN KISILERDIR;

·         Kendilerini asiri derecede sevmezler/kendi kendilerini hasta ederler

·         Reddedilmeye karsi asiri hassastirlar

·         Kronik, surekli olarak kizgindirlar;genellikle de kendilerine

·         Kizginlik,ofke uygularini bastirmaya yatkindirlar

·         Cok yuksek seviyede agresif duygulari vardir ve kendileri de bu duygulari asla onaylamazlar ve siddetle bastirirlar veya iclerinde kalacak sekilde yonlendirirler;disa vurmazlar

·         Impalsiv ani,dusunmeden,hesaplamadan  hareket ederler ve de bu tur davranislarini kontrol yonunden eksiktirler

·         O andaki duygu,dusunce=moodlari nasilsa, ona gore davranmaga yatkindirlar

·         Gelecekle ilgili plan yapmamaga yatkindirlar;yapmazlar

·         Depresyondadirlar ve kendilerine zarar verme/veya intahar etme tehlikeleri vardir

·         Kronik endise hastasidirlar

·         Genelde surekli irritabl/terinde duramayan, rahatsizlik duymaya yatkin  tiplerdir

·         Basa cikma metodlarinda kendilerini becerikli gormezler

·         Esnek bir basa cikma repertuarlari yoktur

·         Hayatla nasil basa cikabilecekleri ya da basa cikip cikamayacaklari hakkinda da kendilerinin bir kontrolleri olmadigini dusunurler

·         Bircok seyden kacarlar;yuzlesmezler;sorumluluk almamaya yatkindirlar

Kendi kendilerine zarar veren kisiler duygularini pek iyi ayarlayamazlar ve biyolojik olarak var olan bir impalsiv-ani davranis bicimi gorulmektedir.Biraz agresiftirler ve yaralama sirasindaki hisleri/duygulari, moodlari da Herpetz’e (1995) gore,cok uzun zamandir birikmis,var olan derindeki moodun yogunlasmis seklidir. Simeon et al (1992) de de buna benzer durumlar  gorulmekte;kendine zarar verme anindaki bu kisilerin cogunda  cok onemli iki adet musterek duygusal durum goruldu;ofke ve endise…ve de bunlar cok uzun zamandir var olan kisilik ozellikleri olarak gorulduler. Linehan (1993 a) ise kendi kendine zarar verenlerin cogunda mooda bagimli davranislar gordu-uzun vadedeki arzu ve hedeflerini goz onune almak yerine daha cok o andaki moodlarinin gerektirdigi durumlarina gore davrandiklarini gordu.

Baska bir arastirmada da , Herpetz et al. (1995) yetersiz etki regulasyonuna ilaveten, ani icinden geldigi gibi dusuncesizce spontane  davranis=impalsivite , agresiflik, ve cok fazla miktarda bastirilmis ofke, cok yuksek seviyede, derecede kendine yoneltilmis dusmanlik, ve planlama eksikligi gordu. “… kendini kesen/zarar verenlerin genellikle agresif , ofkeli dusunce ve hisleri tasvip etmediklerini soyleyebilirz. Eger bu duygulari bastiramakta yetersiz kalirlarsa,bizim buluslarimiza gore bunlari ice, kendilerine yoneltiyorlar….. Bu da hastalarin kendi raporlari ile uyusmaktadir; kendilerine zarar veren kesmek vs davranislari gorulen hastalar,  kisilerle aralarinda olusan dayanilmaz gerilimi gidermek icin  basvurdiklari bir yontem,metod oldugunu soylemektedirler. Dulit et al (1994) ise sinirda kisilik sahibi hastasi olup da kendine zarar veren /kesen hastalarda bircok musterek ozellikler buldu;

·         Bu kisler daha cok psikoterapide veya ilac tedavisindedirler

·         Muhtemelen ilaveten depresyon ve/veya blumia=yeme bozuklugu problemi teshisleri de konmustur

·         Daha cok akut ve kronik intahar etme durumu

·         Yasami boyunca daha cok intahar girisimleri

·         Daha az seksuel ilgi ve aktivite

Eger bu konu ve kendilerine zarar veren blumikler, OKD,,somatizasyon,depresyon,endise ve dusmanlikla ilgili daha detayli bilgi edinmek isterseniz kaynakhttp://www.palace.net/~llama/psych/who.html

http://www.mosaicminds.org/safe-clr.shtml  http://velvetdragon.com/etc/selfinjury.html http://www.healthyplace.com/Communities/Self_Injury/healingtouch/index.html

http://www.selfinjury.freeserve.co.uk/index.html  Ingiltere’den Kendi kendine,vucuduna zarar vermek webi, brosurler http://www.selfinjury.freeserve.co.uk/infind.htmlhttp://www.selfinjury.freeserve.co.uk/resind.html http://www.selfharmalliance.org/Causes.htm http://www.selfharmalliance.org/Links%20and%20Resources.htmhttp://www.ncb.org.uk/projects/selfharm.htm http://www.siari.co.uk/ http://www.helen.ukpet.com/

http://www.selfinjury.org/ ABD de http://www.selfinjury.org/nsiad/ http://www.selfinjury.org/docs/selfhelp.html http://www.safe-alternatives.com/

http://www.ncb.org.uk/selfharm/shgenaa.htm Bu gruplara hizmet veren,tedavi eden Ingiltere’deki kurumlar

http://www.selfinjury.freeserve.co.uk/links.html Tum kendine zarar vermek,vucuduna zarar vermek,yaralamak webleri

http://www.self-injury-abuse-trauma-directory.info/  SI-Self Injury-Cocuk ve genclerde sik;kadinlarda daha sik gorulur;toplumun % 1 rinde gorulmektedir.

 

Kendine zarar veren, vucudunu yakan, kesenlerden sozler/aciklamalar;

“SI=vucuduma verdigim zarar yani  yaralar,kesiklerin bircok kotu yonu de olan  bir basa cikmak,dayanmak mekanizmasidir, ama ise yariyor.Yogun ve agir duygusal stresle basa cikmak, hayatta kalabilmek seklidir.”Gerda

“SI=kendine zarar vermek intahara tesebbus DEGILDIR; Yasanan duygusal acinin ,gorebildigin ve kontrol edebildigin bir fiziksel sekle donusturulmesidir” Melissa

“Yaralarim benim acilarimin, cektiklerimin goruntusudur. Onlari mumkun olabildigince saklarim.Benim kalbim ve agzim nasil hissetigimi, neler istedigimi unuttuklarinda, onlar benim sesimdirler.” Claire

“..Ama bir tahminin ise yanlis. Bu da birseyler kullandigimla ilgili olani. Tahmin ettiðin gibi uyuþturucu kullanmiyorum.  Bugüne kadar da hiç kullanmadým. Bu aklýmdan geçmiyor degil, ama bir sekilde kendimi engelleyebiliyorum. Kullandigim tek sey jilet. Kollarim ve bacaklarimdaki izlerin tek sorumlusu. Baska bir madde degil. … Biraz kendime geldigimde bir elimde jilet vardi, bacagimda kan icindeydi.Toparlandim, kanlari temizledim ve…. Olanlari ona göstererek biraz daha tedirgin etmek istemedim onu. Sevdigin bir insani tedirgin etmek,üzmek istermisin ? Diyeceksin ki, madem üzmek istemiyorsun o zaman bunlari yapma... Inan bunu ben de isterim. Ama ne oluyor da yapiyorum bunlari ve ne oluyor da engelleyemiyorum, iste bunu bir türlü anlayamiyorum. Sanki freni patlamis bir arabayla yokus asagi iniyorum ve arabayi ne kadar durdurmak istesem de fayda etmiyor. Isiga gelince, evet tünelin ucunda ýþýk görebilmeyi ben de istiyorum. Ama ya o isik gelen trenin isigi olursa... Bu yüzden kafami kaldirip, ileriye bakmaya korkuyorum….. Keske  doktorum da beni senin anladigin kadar anlasa.Bunun icin ne yapabilirim bilmiyorum… “ Gece Mavisi

 

Yavasca icindeki cocuga saril ve hersey yoluna girecek; bu gecici de!

Cok onemlisin; cok ozel birisisin ve de aci cekmeye layik degilsin; bunu hak etmiyorsun. Kendine ve icindeki hic susmadan aglayan kucuk cocuga yardim et lutfen cunku bu onun seninle konusabilmek icin bildigi tek yontem. Bu zor bir yol ama birlikte yol alacagiz. Iyileseceksin.

 

KADINLAR VE KENDINE ZARAR VERMEK

KENDINE ZARAR VERMEK NEDIR?

Kendine zarar vermek insanin kendi vucudunu yaralayarak kanatmasi veya agri hissetmesidir.Bircok sekilde gorulebilir. En sik rastlanani kesmek,cogunlukla derin olmayan kesiklerdir ama bazen derindirler. Kadinlar kendilerini yakabilirler, kendilerini yumruklayabilirler veya vucutlarini birseye vururlar/carparlar israrla. Bazi insanlar cildini koparir,bazilari sacini yolar.

NE KADAR SIK GORULEN BIRSEYDIR KENDINE ZARAR VERMEK?

Genel olarak sanildigindan cok daha fazla yaygindir.Her turlu insan kendine zarar vermektedirler. Cogu basarili gorevlerde, mesleklerdedirler veya ailelerine bakarlar ve birseylerin yolunda olmadigi hakkinda disariya hic bir isaret vermezler.kadinlarda daha siklikla gorulmektedir cunku erkekler ofke gibi duygularini daha kolay ifade edip disa vurabilmektedirler.

Kendine zarar veren bricok kadin ,kendisinin bu isi yapan tek kadin oldugunu sanir.Korku ve utanc duygusu da bircok kadinin kendine zarar verme olayini yillarca sir olarak saklamalarina sebep olur.Bu da su demektir;problemin gercek boyutlari bilinmemektedir.tecrubelerimize gore,kendine zarar vermenin konusulabilir bir konu olmasi halinde,bircok kadin bir sekilde,bir zmaanlar kendilerine zarar verdiklerini itiraf etmektedirler.

NEDEN KADINLAR KENDILERINE ZARAR VERIRLER?

Bir kadinin kendine zarar vermesine sebep olan her zaman cok guclu nedenleri vardir.Bircok kadin icin bu ,cok buyuk duygusal acilari yasayip ayakta ve hayatta kalabilmek icin bir yasam seklidir.

Bircok insan yasamlarindaki zorluklarla,kendileri icin  riskli ve zararli yontemlerle basa cikabilirler ancak.Bazilari icki icerler,bazilari cok yerler,sigara icerler,cok hizli araba kullanirlar,kumar oynarlar, veya asiri calisarak veya asiri endiselenerek kendilerini hasta ederler. Bunu kendi duygularini vs kutlestirmek icin veya kendilerini birturlu yuzlesmege cesaret edemedikleri problem ve duygularindan uzaklastirmak icin yaparlar.Mesela “ uzuntuleri bogmak” gibi.

Kendine zarar vermek daha da soke edici olmakla beraber,bu siradan kendine zarar vermek yontemlerine cok benzer.Icki veya uyusturucular gibi, bir kadinin kendisine zarar vermesi, kadinin cok aci veren duygularini bloke edebilir.Risk alamk,kumar oynamak gibi,tehlike ve dikkati baska tarafa yoneltmeyi de saglar.

Kadinlar siklikla, kendine zarar vermenin/kesmenin , endise,uzuntu,yas veya ofkeden kaynaklanan iclerinde biriken dayanilmaz gerginligi atmaya yaradigini soylerler.Dayanilmaz acilarini disariya,gorunur yere koyar ve buradaki aciyla basa cikmak daha kolaydir.otekiler icinse, utanc sucundan kurtulmalarini saglar.Bazen bir kadinin kendisini kesmesi “YARDIM ISTEME CIGLIGIDIR” ;hatta cok aci cektigini ve aci icinde oldugunu ,sadece kendisine bile olsa, bir gosterme seklidir.Hatta belki de kendisine zarar vermek,”gercek” oldugunu hissetmektir,hayatta oldugunumyasadigini hissetmektir;veya yasamindaki birseyin kontrolunu elinde tuttugunun isbatidir.Kadinin  depresyonu,stresi arkasinda yatan sey cocuklugunda veya yetiskinken yasadigi cok aci veren tecrubeler olabilir.Bir kadin  destek gormek ve ihtiyaclarini ve duygularini soylemek/ifade etmek/yasamak yerine, ihmal,veya taciz,cinsel taciz yasamis olabilir;veya her zaman tenkit edilmistir;veya her zaman susturulmustur.kendine zarar veren bazi kadinlar anne-babasini/ailesini erken yasta kaybetmislerdir veya cok kaotik ve siddet yasanmis ailelerden gelmektedir.Baskalari ise yetiskin yasamlarinda, duygusal veya fiziksel zalimliklere maruz kalmis ve bu da caresizliklerine yol acmistir.

KENDINE ZARAR VERMEKLE ILGILI YANLIS BILDIKLERIMIZ

·         Kendine zarar vermek basarilmamis bir intahardir- Kendine zarar vermek yasamin surdurulmeye calisilmasi,yasamak icin,hayatta ve ayakta kalmak icin ciddi direnmektir;yasamla ,yasamakla ilgilidir;olumle degil.Yaralar ender olarak hayati onem tasirlar.Kendine zarar vermekle intahar etmek arasindaki farki ve bunlarin kisideki gercek anlamlarini anlayabilmek sarttir.

·         Kendine zarar vermek sadece dikkati kendisine cekmek icin bir metoddur- Kendine zarar vermek sadece kisinin asiri derin ve buyuk acisiyla basedebilmek icin bir yontemdir.Bir sure icin, birseylerin gercekten yolunda gitmedigini gostermek icin caresiz denemelerdir ve gercekten de ona ilgi ve sefkat,sevgi vermeniz, tedavi etmeniz ,zaman ayirmaniz gerekir.

·         Kendine zarar vermek cilginlik isaretidir-Kendine zarar vermek uzuntu,aci cekmenin isaretidir;cildirmanin degil;bir insanin kendi bildigi en iyi sekilde,acilarla basa cikabilme metodudur.

·         Kendisine zarar verne insan baskalari icin de tehlikelidir-kendisine zarar veren kisi ofkesini ve yaralanmisligini kendisine yoneltmekte ve kendisini kesmektedir;baskalarini degil! Cogu da baskalarinin bunu kendilerine yapmasini kabul edemez bile.

NE YARDIM EDER?

Cok buyuk uzuntu ve strese sebep olur kendine zarar vermek ve basa cikilmasi zor bir problem gibi gorulebilir.Ama bir kadinin kendisine zarar vermeye son vermesi mumkundur….eger bu isi yapmasina sebep olan problemi anlayabilir ve cozebilirse.

EGER KENDISINE ZARAR VEREN BIR KADINSANIZ

Kendinize zarar vermenin size duygulariniz,yasaminizla ilgili ‘ne soyledigine” dikkate din;dusunun.Bu size cozmeniz gereken problemleriniz hakkinda ipuclarini verecektir.Kendinize zarar vermeyi ve arkasinda ne yattigini arkadaslarinizla,terapistinizle/psikologla konusmak,paylasmak  cok yardimci olacaktir.Bulundugunuz yerde varsa KADIN MERKEZI, TECAVUZ VEYA CINSEL TACIZ,INSEST DESTEK SERVISLERINE basvurunuz.

KENDISINE ZARAR VEREN BIR KADINA YARDIMCI OLMAK ISTERSENIZ

Sizin cok sevdiginiz birisi ,ya da sorumlulugunuzda olan birisi kendisine zarar verirse, dogal olarak cok uzulur,soke olur veya kizarsiniz.Bu yaralarin arkasindaki aci icinde olan kisiyi gormeye,tanimaga calisin.Ona sunabileceginiz en degerli sey onu kabul etmek ve destek vermektir,yardim etmektir. Arkadasiniza onun kendisini kesmesinin, ona o anda nasil yardimci oldugunu anladiginizi soyleyin.Bunu yaptigi icin o ne ‘kotu”dur ve ne de “kacik”tir. Onu duygularini konusmak icin davet edebilirsiniz;ona eger kendisini kotu hissediyorsa sizi aramasini,telefon etmesini soyleyebilirsiniz.Ama siz de sadece kendi basa cikabileceginiz kadar yardim teklif edin ve onu kendine zarar vermemesi icin ,durdurmak icin sorumluluk almaya calismayin.Onu yargilamayin veya duymamazliktan gelmeyin;ona zaman ayirin;sevgi ve ilginizi sunun.Onu basardigi icin hergun kutlayin. Kaynak; www.selfinjury.freeserve.co.uk/women.html

 

SORU SARKISI

Olsem benim icim onemli mi?

Cesaretim var mi?

Belli oluyor mu?

Bir hayaletle savasiyorum ama ne oldugunu bilmiyorum

Kim oldugumdan emin degilim ve umurumda da degil sanirim

Tek emin oldugum sey tasidigim yaralarim,kalan izler

Gercek olan tek sey bileklerimdeki kan

Kollarimdaki kesikler ve ruyalarimdaki olum

Nabzim yasadigimi soyluyor ama oyle gorunuyor

Cogu zaman gercekten var olmadigimi  dusunuyorum

Elimden gelenin en iyisini yapiyorum neler hissettigimi unutmak icin

Akan kanimi seyretmek var oldugumu, yasadigimi ispatliyor

Dusuncelerim fareler gibi kosusuyor beynimin kivrintilarinda

Kendimi yine yine kesmek istiyorum

Kendimi kesmek istiyorum

Kesmek

Kendimi

Hissetmek icin

Var olmak icin

Aci duymak icin

Gercekten var oldugumu, gercek oldugumu bilmek icin.

   

Sozlerden, cumlelerden olusmus bir robotum

Holywood’da sadece 2 dimensiyonlu bir perdeyim

Muzik notalari arasindaki boslugum

Eger notalardan birini alirsaniz o zaman benden hicbir sey kalmaz geride

Siz beni nasil algilarsaniz ben oyum ve hep de boyle kalacak

Ben sadece siz beni canli dusundugunuzde canliyim

Ben ailemin adinin bir yansimasiyim sadece

Eger cok hareketsiz oturursam belki unutursunuz

Eger dunyaya dokunmazsam,benim orada oldugumu bilemez dunya

Eger ses cikarmazsam duyacak birsey olmaz

Eger yeterince sessiz hareket edersem tanistigimizi bile bilmezsiniz

Eger kendimi yeterince zorlasam yok olabilir miyim?

 

Su anda her ne isem onu oldursem

Olmam gereken sey yeniden dogar mi?

Eger kacsam umurunuzda  olur muydum?

Olsem uzulur muydunuz?

Neden icimdeki aciyi goremiyorsunuz?

Nasil bu kadar aptal olabilirsiniz ve de bu kadar kor

Sizin kalibiniza uymak icin kendimi olduruyorum

Gel ve bana bak, buldugun, gordugun sey hosuna gidiyor mu?

Senin yarattigin seyim ben.

Senin gercek yaptiginim

Bana soylenen herseye inanmaga calisirim

Oldum mu bilmiyorum

Hissettigimden de emin degilim

Sizden bagimsiz olarak var oldugumdan bile emin degilim

Ama biliyorum yokum,olmamaliyim, istemiyorum

Ben sizin etrafinizda var olan bosluk halkasi miyim sadece?

Beni ozgur birakmaniz bu kadar mi zor,cok mu caninizi acitirdi?

Ya ben sadece kendim olmaya cesaret edebilseydim bu kadar cok aci verir miydi?

 

Cevap veremedigim bircok soru

Nasil olmeliyimin unuttugum bircok sekli

Artik dayanamadigim bircok hisler, duygular

Bir yalanlar orumcek agina yakalanmis gibiyim

Bir ruhun kayitlarindaki kelimeler miyim sadece ben?

Kendimi bir bocek gibi hissediyorum; tahtaya gerilip ignelenmis gibi vucudum

O erkek her yarayi,her kesigi,herseyimi gorecek

O benim bana ozel, istisna olan herseyimi aldi

Kendimi kesmek istiyorum

Kesmek

Kendimi

Hissetmek icin

Var olmak icin

Aci duymak icin

Gercekten var oldugumu,gercek oldugumu bilmek icin.

 

YAZAN; CINSEL TACIZ YASAMIS Requiem www.selfinjury.freeserve.co.uk/poetry.html. 

 

Etkilendiyseniz, anlayabildiyseniz,  siz de toplumda cocuklara  dayak, fiziksel ve cinsel tacizi, tecavuzlerin her turlusunu, insesti, travmayi, cocuk bakimindaki agir ihmalleri- ac birakmak ,egitim, saglik hizmeti verilmemesi dahil- cocukluktaki taciz ve cinsel tacizi durdurmak, her yasta kiz-erkek cocuklar ve kadinlara erkeklere tecavuzleri onlemek, onlemek, toplumda duyarlilik+bilgilenmeyi saglamak icin, cagdas evrensel kanunlari cikartmak, yaralari sarmak, PSIKIYATRIK BEYIN SAGLIGI icin proaktif insan, ve AKTIVIST olunuz.

 

http://www.psych.org/public_info/pedfacts2.pdf PEDOFILI GERCEKLERI-AMERIKAN PSIKIYATRI CEMIYETI

http://www.self-injury-abuse-trauma-directory.info/Completed%20Files/Alternatives-to-self-harm-self-injury.htm Cocuklukta agir travma yasamis,agir taciz ve/veya cinsel taciz dahil,kisilerde cocukken,gencken,yetiskin olduklarinda ortaya cikan kendilerine ,vucutlarina zarar verme-Self Injury=SI hastaligi semptomlari gorulen cocuklar,insanlarda,ozellikle de daha cok gorulen kadinlarda, her 100 kisiden birinde goruldugu bilinen bu durum icin arastirma yapilacak, kendinizi tuketici,profosyonel olarak egitebileceginiz webler bir arada.Derin ve genis bir konu;arastirilmasi gerekir cunku ulkemizde bu konuda hicbir sey bilinmiyor.satanistlik deniyor kanla ilgili herseye;oysa bu hastaliklarin tipta,psikiyatride,mental hastaliklarda,toplum sagliginda isimleri var. Videolarini satin alin ve seyredin; http://www.self-injury-abuse-trauma-directory.info/Completed%20Files/Self-Injury~Trauma~&~Dissociation~Videos.htm

http://www.self-injury-abuse-trauma-directory.info/SI-Links-Significant-Others.htm kendine,vucuduna zarar veren,kesen,yakan,kan akitan birisinin yakini,seveni iseniz faydalanacaginiz webler http://www.angelfire.com/or/kharreshome/links.html -bu cocukken cinsel taciz ,agir travma yasamis bir yetiskin de olabilir. Onlar bu konuyu kendi aralarinda nasil konusuyorlar-siz nasil konusmalisiniz?Arkadaslarina,sevenlerine. http://www.planet-therapy.com/circle/couples/trauma-case-1.html

 

Olay aslinda intahar etmek degil ozunde; travmasi, acilari ile basa cikabilmek icin secilen bir savunma mekanizmasi yontemi; bir strateji ve kisinin aslinda canli kalabilmek,ayakta ve hayatta kalabilmek savasidir;ama intahara donusebiliyor;kan kaybindan da olebilirler.Travma,taciz,cinsel taciz yasayanlarda,genclerde ,ozellikle de kadinlarda salgin olan bir durum;yeme bozukluklari ile birlikte de gorulmekte.

http://www.self-injury-abuse-trauma-directory.info/Completed%20Files/Alternatives-to-self-harm-self-injury.htm kendinize zarar vermek, kesmek, yakmak ,aci hissetmek arzusu veya jiletlemek, kan gormek arzusu guclendiginde neler yapilabilir- alternatifleri nelerdir? Bazilari soyle;

·         Kalabalik olan yerlerde kalin;yalniz kalmamaya ozen gosterin

·         Sicak,ilik dus alin

·         Sizi seven,destek ve yardimci olan insanlarla birlikte olun

·         Bir arkadasinizi arayin hemen

·         Terapistinizi arayin veya kriz telefonunu arayin

·         Hatira defterinizi yazin

·         Komedi bir film izleyin sinemada

·         Terapistinizle, arkadasinizla,kendinizle “ kendinize zarar vermemek” kontrati imzalayin; anlasma yapin

·         Cikin yuruyus yapin

·         Gevseme egzersizleri yapin;gevseme tekniklerini ogrenin;yoga ogrenin;spor yapin

·         Derin nefesler alin

·         Muzik dinleyin

·         Alis veris yapin

·         Gardrobunuzu,dolap,cekmeceleri temizleyin;duzenleyin

·         En onemlisi de kendine zarar verebilecegin herseyi at;kurtul;emniyette ol

·         Bir bileginize lastik halka takin ve kendinize zarar vermek icin dayanilmaz bir istek geldiginde, bunu hafifce cekip birakin

·         Ellerinize buz alin;inanin ise yariyor-soguk ellerinizde agri olmasina neden oluyor ama tehlikeli veya zararli degil.Bircok kisi cok faydalandigini soyluyor buzdan.

·         Bazi insanlar sunu cok faydali buluyorlar;Yikanabilen kirmizi kece kalemle kendinizi yaralamak vs istediginiz yere isaretler cizin.Bu yardimci olur; ozellikle de kan gormek istiyorsaniz.Veya tirnaklarina kirmizi oje sur.

·         Yatagi veya yastigi yumruklayin

·         Kalin bir tahta vs uzerine resim cizin veya birseyle kaziyarak sekil verin ya da bicakla odunu kaziyin

·         Durdurulmaz isteklere engel olun;jiletler satan,bulunan yerlere gitmeyin; yaklasmayin

·         Bu duygularinizi kanalize edebileceginiz cikis yollari;baska ofke,duygu akitici kaynaklar bulun duygulariniza

·         Duygularinizi icinizde tutacaginiza, baskalari ile yuzlesin ve dusuncelerinizi, duygularinizi onlara soyleyin.

·         Disariya gidin;uygun bir yerde avaz avaz bagirin;ciglik atin,hatta tepinin;ayaklarinizi yere vurun

·         Bir spor yapmaga atin kendinizi-egzersizin bir cinsi,hangisi olursa olsun, birikimi, gerginliginizi atacaktir

·         Boya, resim,kil vs ile oynayin;elleriniz ile birseyler yaratin-buyuk kucuk heykeller, birseyler yaratin.Ellerinizi surekli mesgul edecek hobiler gelistirin. Bunu yapanlar hem kendilerine zarar verme isteginin frenlendigini ve hem de bu durumun altinda yatan gercek nedenin ne oldugunu bulmalarina yardimci oldugunu soylediler.

·         Seni ne veya kim ofkelendiriyorsa onun resmini ciz

·         Kendine zarar verecegine, zarar vermek istedigin vucut kismina kremle, yagla,bebek yagi ile masaj yap; bu sana senin ne kadar ozel  bir insan oldugunu ve kendini ve vucudunu sevdigini ve saygi duydugunu hatirlatacaktir.

·         Yakinindaki bir din evine, kiliseye, camiye, sinagoga git.Tanriyla konus.

·         Vucuduna zarar vermek icin kullandigin objeyi kir ve parcala; bu kendine onun ustundeki kontrolun sana ait oldugunu gosterecek;Yani her turlu kontrol sende.

·         Seni inciten/zarar veren insana/insanlara bir mektup yaz  ve senin neleri yasamana, hissetmene sebep olduklarini yaz ve kendini ifade et.Bu mektuplar mukemmel sekillerde olmak zorunda degildir. Kimseyi memnun etmek icin degil; kendini memnun etmek icin yaziyorsun.Bu mektuplari bu insana vermek zorunda da degilsin ama surekli icinde tasidigin  duygularini akitmak icin cok ideal bir yontemdir.Bu mektuplari yazdiktan sonra, ne yapacagina karar verebilirsin.Bazilari bu mektuplari o kisiye/kisilere gondermistir; bazilari yirtip gole,denize vs atmislardir.

·         Evde ev isleri yapin-temizlik,yemek yapmak vs

·         Biraz yemek, birseyler pisirin.

·         Dikis,orgu, bahce isleri,dantel,ev temizligi,yemek pisirmek,marangozluk vs vs elleri surekli mesgul eden birseyler yapin

·         Bir siir ezberleyin;dua ogrenin veya sizi rahatlatan baska birsey 

·         Bir kagida tum pozitif,olumlu taraflarinizi yazin ve de neden zarar gormeyi hak etmediginizi de yazin

·         Hatira defterinize neden kendinize zarar vermek istediginizi yazin;eger yine kendine zarar verdiysen, buna neyin sebep oldugunu yaz ki ilerde tekrar bunun olmasini engelle.Ya da bunu neyin tetikledigini anla,bul

·         Bir cins bir muzik aleti cal-nasil calindigini bilmesen bile dene,cal.Bir sarkiyi, tonlari tutturmak icin konsantre olman gerekir;bu da kendine zarar vermekten uzaklastiracaktir seni

·         Yoga ogren,yap

·         Kendine aglamak icin musaade et.Gozyaslarinin akmasi kendini daha iyi hissetmene sebep olacak. Kendine zarar vermek yerine, icindeki seylerin akmasina musaade etmis olacaksin. Sen agladikca acilarin;endiselerin akacak.

·         Dus al sik sik –gerekirse bircok defa

·         Ne hissettiklerinle ilgili en uygun kelimeyi yaz-felaket, uzgun, yalniz, ofkeli vs. ve yazmaga devam et tekrar tekrar bunu. Bazen boyle yaptiginda, kelimeler cok aptalca gorunur ve seni guldurur

·         Ne hissettigini anlatan bir sarki soyle. Bu da icindekileri disa akitmanin baska bir seklidir. Bagirarak soyle. Icinden gelen kelimelerle sarki uydur ve soyle

·         Kagida karalamalar yap. Elindeki kalemi iki avucunun icinde sikarak ,bastirarak yap bu isi.

·         Kendine zarar vermekte kullandigin aleti,seyi al ve bunu baska birseye kullan- mesela eger jilet kullaniyorsan, bununla havluyu kes.Bazen bir objeye ne olabilecegini gormek;kisinin bunu kendinde denemeden once iki defa dusunmesine sebep olmaktadir.Hem de sanki bunu yapmis gibi bir his de verebiliyor bu.

·         Bir liste yap ve neden kendini kesmeye son verecegini alt alta sirala.Her icinden kendini kesmek geldiginde, bu listeyi oku ve kendine neden yapmaman gerektigini hatirlat.Hem de bu listeye sunu da ilave et;kendine zarar vermeyi hak etmedigini yaz.Cok onemlisin;cok ozel birisisin ve de aci cekmeye layik degilsin;bunu hak etmiyorsun.

·         Eger uyguladigin birsey var da ise yariyorsa, baskalarinin da faydalanmasi icin lutfen rukiorg@gmail.com bana da bildirin 

 

KENDINE ZARAR VERMEK YERINE OTEKI ALTERNATIFLERIM

Bu asagidakiler benim kendi listem   ve benim deneyip faydali bulduklarim.Bunlar cogunlukla kendimi kesmek istedigimde,frenlemek,o ani geciktirmek,hatta ertelemek icin “aninda yaratilmis” seyler.Bu benim listem ve yanimda tasiyorum.

·         Cebinizde ,cantanizda,yaninizda jilet tasiyorsaniz; emniyetli zararsiz,faydali seyler de tasiyin;taslar,kristaller,kucuk kitapciklar,stres giderici sikistirilacak seyler/ oyuncaklar vs ,size uygun gelen her ne ise .Benim ceplerimde terapistimin verdigi seyler var, degisik sekillerde taslar,kizilderili iyilesme tasi,kucuk bir puzzle oyunu vs

·         Her iki elinizle ve beyninizle sizi mesgul edecek birsey bulun.Mesela butun bir resim yapmak icin ugrasilan puzzle lar bana cok yardimci oluyor.Bir de dugmeye basinca isiklar sacan bir oyunda isiklari sirayla sonduren oyunum var.Sira fikrini ogrenmek,yeniden hakim olmak,birseyin kontrolunun bende olmasi emniyetsiz,zor,aci veren,dengesi olmayan,urkutucu zamanlarda bana cok yardimci oluyor.

·         Denge demisken….su iple atip cevirdiginiz topac oyununu ogrenmeye basladim.Ipiyle onu dondurmek,yana yatinca duzeltmek de benim dikkatle fokus olmami ve ic dengemi kurmama yardimci oluyor.Vede onu dondurmek icin gerekli olan fiziksel hareketlerim de ellerimi,beynimi mesgul ediyor surekli.Tabii yeni seyler ogrenmek de eglenceli.Arkadasima cok tesekkurler bana bunu hediye ettigi icin.

·         Yazmak ve hatira defteri tutmak-Bunu herzaman yapamiyorum ama zorla da olsa deniyorum,yapiyorum cunku cok yardimci oluyor.Eger yazabilirsem,saati 20 dakikaya kuruyorum mesela, ve elimi sayfadan hic kaldirmadan 20 dakika yazmaya calisiyorum.Bu sayede hem de icimdeki tum parcaciklarla diyalog kurmama ve onlari dinlememe de yardimci oluyor yazmak-cunku bu degisik parcaciklarin herbiri degisik seyler soyluyorlar ve degisik seyler hissediyorlar

·         Kolaj yapin-magazinlerden,gazetelerden parcalari koparip bir kagida yapistirin…. bazen benim ne dusundugumu,hissettigimi vurgulayan renkleri secerim veya resimleri veya sozleri,cumleleri;bazi kolajlarim belli bir kisi icin veya aile uyem icin hazirlanmistir. Baska zamanlarda da sadece bana hos geldigi icin dusunmeden oylece yirtarim.Bu kolaj isi bana,hissettiklerimden esinlerek yapici birsey yaratmak olarak guzel geliyor.Bitmis kolaja bakmak da ayrica neler olup bittigini anlamama bir derinlik kazandiriyor.

·         Bir arkadasi arayip onlarla konusmak- bazen onlara kendimi kesmek istedigim icin aradigimi soylemem bile.Herhangi bir konuda gevezelik yaparim,sacmalarim veya sadece onu dinlerim.Ama baska bir insanla baglanti kurmak iyi birseydir.Gercekten de bu kriz zamanlari geldiginde,arayabilecegin kisilerin telefonlarini onceden liste yapmak,insanin kriz aninda cilginca sayfalari karistirip telefon numaralarini aramasini engelliyor.Bircok kopye yapin bu telefon listesinden ve jilet,bicak vs nin yanina koyun bu listeyi.

·         Size destek verecek bir internet kaynagina ulasin veya internete atin kendinizi ve …bu da yine parmaklarinizi ve beyninizi mesgul edecektir ve de BASKALARI ILE BAGLANTI KURUYORSUNUZ. Eger varsa internette emin bir ‘kendine zarar vermek konusunda bilgilendirici,size yardim eden bir webe” girin ve eger isterseniz orada derdinizi dokun veya kendinizi kesmek hakkinda chat edin-veya foruma notlar birakin vs

·         Realite cek-listesi yapin.Bu listeye ben su anda nerede oldugumla ilgili mental listemi yaparim;ayaklarim haliyi hissediyor,duvarlar sari,onumde masa var,simdi saat 4.50 ogleden sonra,Carsamba Temmuz 16,28 yasindayim……vs vs

·         Baska beyin calistirici listeler de yapilabilir; bu gecmistekinden farkli zor tetikleyici anlar icin olabilir.Ben boyle bir liste yaptim cunku discime gitmem gerekiyordu.Oysa disciye gitmekten 10 senedir kactim cunku kimsenin agzima hicbirsey koymasini istemiyordum.Ama liste yaparak,durumun degisik sartlarda oldugunu.benim de degisik oldugumu yazarak,listeleyerek, kendimi kesmeden basa cikabildim durumla.

·         Bunu bir kere denedim ve son care metodudur aslinda-kirmizi kece kalemi eline al ve kendini kesiyor gibi isaretle.Kolumun ic kismina kirmizi isaretler yaptim…ve bu da bana ayni benzeri rahatlamayi sagladi….bu isaretleri gormek,cizgiler,kirmizi.Bunu fazla sikca kullanmiyorum cunku,bana gore bu da gercek kesmeye sanki cok yakin bir metod…..sonra bu cizgilerin ustunden de kesmek icin herzaman bir icgudu olabiliyor. Ben daha cok bana rahatlatici duygulari yasatacak seyleri tercih ediyorum.Ama iyi bir baslangic olabilir.

·         Aromaterapide kullanilan kokulu yaglar harikadir bu is icin- hatta guclu bir kokuyu hayal etmek bile,mesela yeni kesilmis cimler,veya kahve kokusu,deniz kokusu.Bende lavanta yagli ,bir rujun 3 misli kalinlikta aromaterapi cubugu var ve nereye gitsem bunu yanimda tasirim.Ve panige girdigimde,bunu koklamak benim ayaklarimin yere basmasini,gercege donmemi saglar bu koku.

·         Ilk terapistim bana lastik bir halka takmami soyledi bilegime; ve kendimi kesmek istedigimde bunu hafifce cekip birakmami soyledi.Bu bende ise yaramadi cunku bendeki kendine zarar vermek aciyi hissetmekten daha cok,kani gormekle ilgiliydi.Ama eger siz kendinize zarar verdiginizde aciyi hissetmek zorunda olanlardansaniz,o zaman bu metod sizde ise yarayabilir….veya kendinizi kuru dis fircasi ile fircalamayi deneyin …veya elinizde buz tutun fiziksel feedback saglayabilmeniz icin.

·         Iste size buzla ilgili baska bir alternatif- eger kirmizi boya ile boyanmis suyla kirmizi buz kupleri yaparsaniz,ve bunlar sonra erirken,kirmizi sivi uyarisi yerine gecer.Bu da sizde hem aci ve hem de kan gormek istegini karsilamak yerine gececek bir metoddur.

·         OK … bu biraz yazmasi zor birsey…eger duduklu tencere gibi icimdeki birikmis duygulardan,seylerden kurtulmak istersem ve egzersiz ise yaramiyorsa,genellikle vibratorumu alip kendime orgazm yasatmak,masturbasyon yapmak genellikle ihtiyacim olan rahatlamayi saglayabilir ve de kendimi kesmek/kendime zarar vermek istegini azaltmaya yarar.Vibratorun canli olmayisi isi daha da kolaylastiriyor ve de bu sadece icimde birikmis gerilimin rahatlamayla sonuclanmasi  ve seksuel birsey olmaktan da cok ote.

·         Bu da birisinin e maili ile geldi- “Her zaman pratik ve mumkun olan birsey degil ama, kuaforde saclarimi kestirerek, kendime zarar vermek isteklerimi kontrol etmenin muthis bir seklini buldum.Sacin sik sik kesilmesi ve hafifce simartilmak/ pohpohlanmak, yani kendimi birazcik simartmak, iyi bir orta karar cozumdu ve de bir yerlerini kesmek gibi sosyal olarak zararli da degildi.Hatta kendi sacimi kesmek de ise yaradi-ama sansliydim kivircik saclarim var da benim yaptigim kesim cok belli olmadi.Ama kafanin yakininda makasla calismak cok akillica bir is olmayabilir.

·         Sacimi kirmiziya boyamak da bende ise yariyor bazen-sacini yikadigindaki goruntu cok hos oluyor.Bir percemi boyamak da ise yariyor.

·         Baska bir e mailden daha- “bana su da yardimci oluyor- kirmizi bir boya kalemi veya tebesir vs bulun;buyuk bir kagida karalayin.Kagidin tamamini karalayarak,bastirarak oldukca koyu renkte kirmizi boyayin.Bunun icin harcadigim enerji ve de parmaklarim araciligi ile  gerilimimin azalmasi inanilmaz bir duygu ve bende ise yariyor.”

·         Baska bir e mailden- Kafanda yuksek sesle baska bir lisanda dusunmeye calis-bu anadilinden baska bir lisan olsun-bende Fransizca,Almanca ise yariyor.Cunku kendi dilinde akici oldugun kadar guclu olmuyorsun bu lisanda ve kelimeler de sinirli oluyor ve de herseyibaska bir lisanda soyleyebilmek icin herseyi basitlestirmen gerekiyor. Halbuki bunu yapmazsan,oteki tarafta kafanin icinde donup duran herseyin birbirine karistigi oteki durdurulmaz korku,aci verici seyler,istekler  var. Her zaman degilse de,bazen ise yariyor.”

·         Eger beyinsel mental islemler ise yaramazsa, baska bir kisnin tavsiyesi de soyle- “Ben fiziksel egzersizin cok yardimci oldugunu buldum.Her zaman limitlerimi zorlayarak egzersiz yaparken,kosarken, kendimi sanki kesiyormusum gibi dusunurum. Karate, kosmak, yurumek,boks yapar gibi asili birseyi yumruklamak, vs vs de faydalidir.Bu yontemlerle,egzersiz yaparak,hic kimse icimde birikenleri fark etmeden,ben icimdekileri akitabiliyorum;onlardan kurtuluyorum.”

·         Yine e maillerden baska bir liste;

1.    tirnaklarima oje surmek-ozellikle de koyu kirmizi

2.    alfabeyi tersinden ezbere saymak-bazen cok ofekelenmeye yol acabilir

3.    sacimi taramak,fircalamak

4.    kagit yirtmak veya kumas yirtmak,ya da ne bulabilirseniz

5.    tirnaklarimi kemirmek

·         baska bir tavsiye de; cok gurultu yap diyor;”bu muzikle de olabilir veya sadece genel anlamda gurultucu olmak. Bazen flutumu calmanin ellerimi ve beynimi mesgul ettigini anlarim cunku bu otomatik,refleks tip birsey degildir ve aklimda “ hizla yarismaz” bu durumda.Bazen flutumu alirim ve en yuksek,en gurultulu notalari calarim veya masa,tencere gibi seylere vurarak cok gurultu yaparim ve icimdekileri dokerim, akitirim”

·         Baska bir kendine zarar veren kisi de, kendimi kesme istegi duydugumda tum dusunce ve duygularimi yazmaga baslarim bir kagida ve sonra da yirtar atarim diyor.Bu sanki kendime zarar vermek yerine,bu sekilde dusunme zincirini kiriyorum ve dusuncelerime kagit ustunde zarar veriyorum demektir diyor.

·         Basa cikmak listene kendini kesen kisiyle ilgili bulabildigin herseyi,kitaplari okumak,ilgili sakin,hitap edici muzik dinlemeyi de ilave etmelisin.Ingilizce bilenler icin bu kitaplarin en iyileri bu sayfalarin sonunda verilmistir.

Ve kriz gectiginde, hatta bazen kriz aninda, ben kendimi kesmeyi neyin tetikledigini bulmaga calisirim…bu bana o tetikleyen seyle ilgili neler yapabilecegimi,nasil onleyecegimi veya nasil basa cikabilecegimi de ogretir.Bazen beynimde o gun yaptiklarimi, olanlari siralamak,gozden gecirmek de cok yardim eder. Veya bana neler stressli geliyor,neler stres yaratiyor-ailemle konusarak zor bir durumla yuzlesmek,bazen sadece yataktan kalkmak ve okula,ise gitmek vs .

Bunun avantajlari sudur;

1.    Ben bu sayede kendimi kesme davranisinin  sadece kendiliginden durup dururken oylece olusmadigini gorurum,anlarim

2.    Boyle benzer bir stresli durumda,tetikleyici olayda vs onceden hazirlikli olmama yardimci olur

Bunlar bana ve oteki kendine zarar veren kisilere yardimci olan seylerdir.Daha fazla kaynak da bulabilirisniz arastirarak bu hiperlinklere girerek.Kaynak;www.selfinjury.freeserve.co.uk/alternat.html

 

KENDINE ZARAR VEREN KISIYE YARDIMCI OLABILECEK POZITIF TEPKILERINIZ NELER OLMALIDIR?

·         Kendine zarar vermenin arkasindaki aci duyan kisiye ,onu sevdiginizi,deger verdiginizi gosterin.

·         Yaralarina da endisenizi,ilginizi belli edin;gosterin.Taktigi yuz/maske ne olursa olsun, kendine zarar veren kisi genellikle cok derinden aci cekmektedir,agir depresyondadir, utanmaktadir,korkmaktadir ve cok asiri hasastir.Bu insandan “ilginizi,sevginizi esirgemek”  haincedir ve pozitif degildir.Onlara sefkat ve sevgi ve anlayis gostermek, sayginizi belli etmek icin bir firsattir bu-bu insanlara hayatlari boyunca zaten yasamlarindaki bircok insanin onlara yaptigi kotu muamelenin disinda degisik bir sey gosterme firsatiniz dogmustur.

·         Onlarla konusurken insanin kendine zarar vermesinin anlasilabilir birsey ve konusulmasinin da OK oldugunu acik secik vurgulayin

·         Bu kisinin ayakta ve hayatta kalabilmek mucadelesindeki cabalari icin,hatta bu kendine zarar vermeyi icerse dahi, ona saygi duydugunuzu,kutladiginizi soyleyin.

·         Onun kendine zarar vermek olayini anlamasina yardimci olun.Mesela; kendine zarar vermesi ne zaman baslamis sorun;o zaman ne oluyordu yasaminda,o gun diye sorun.Kisinin kendine zarar vermesi ona fiziksel ve duygusal olarak,gecmiste ve simdi nasil yardimci olmus ve ayakta ve hayatta kalabilmis arastirin-soru sorun.Ona kendisini kesmeden once neler hissediyor ve sonra ne hissediyor sorun.Ve bir seferinde ne baslatmis, ne,hangi olay sebep olmus,dusunceleri,olaylar,kendini kesmesi butun bir hikayeyi kavrayin.

·         Ona insanin kendisini keserek yasamasini dusunmenin ne korkutucu oldugunu acikca soyleyin,durust olun,kabullenin.

·         Kendine zarar veren kisiye,kadina, kendini kesmek isteklerinin aslinda gizlenmis,gecmiste gomulmus duygularin,hatiralarin sinyalleri oldugunu anlamasina yureklendirin.(bunlar alisik olmadiginiz ve korkutucu seyler olabilir-yavas yavas gidin ve destek ,yardim teklif edin.) Ona bunlari baska sekillerde ifade etmesini ogretin-mesela konusarak,yazarak,cizerek, birseylere vurarak vs.kendisine destek ve yardim aramasina,almasina ve kendisine iyi bakmasina yardim edin.

·         Kisinin kendini cevreden,toplumdan izole etmekten vazgecmesine ve utanc duygusundan arinmasina,destek gruplarina/networklerine ulasmasina yardimci olun.

·         Kendine zarar vermesinin durmasini,son bulmasini en buyuk amac olarak gormeyin.Kisi bircok sekilde harika gelismeler kaydedebilir ve de hala bir sure daha kendisini kesmeyi basa cikma metodu olarak kullanabilir.Ve hatta oncden gomulmus konular veya duygular yeniden kesfedilmeye baslandiginda,veya eski yasam sekilleri,alisik oldugu yasamlar degistiginde, kendine zarar verme daha da artabilir bir sure daha. Bu korkutucu olabilir ama anlasilabilir.

·         Insanin kendine zarar vermekten tamamen vazgecmesi uzun sure alabilir.Onu ve kendinizi yureklendirin,cesaretlendirin-her kucuk adimi buyuk basari olarak kutlayin.Cok degerli adimlara ornekler sunlar olabilir; daha az risk almak (mesela icki iciyorsa,kendine zarar verecegini hissettiginde icki icmemek), ;yaralarina cok daha iyi bakmak,tedavi etmek;kendine zarar vermeyi ertelemek-bir saat veya bir gun; kesiklerin kotulugunde ve sikliginda birazcik da olsa gerileme olmasi.Her turlu durumda daha cok secimler denenerek,kendine zarar verme nobetleri gittikce gevsetilir,azaltilabilir.

·         Kaynak; www.selfinjury.freeserve.co.uk/help.html

 

ARKADASLAR VE AILE NE YAPMALI?

Kendine,vucuduna keserek,yakarak,vs zarar veren kisiye herkes yardim edemez cunku bu cok stresli bir durum olabilir.Bu konuda sucluluk duymayin.elinizde,icinizde ne imkan varsa onu sunabilirisniz;bu da cok onemlidir.Eger yardimci olabileceginizi dusunuyorsaniz,bu kisiye yardimci olabileceginiz bazi bilgiler;

·         Kendilerine zarar vermek isteyen kisilerin cok agir stresde,depresyonda ve zor durumda olduklarini asla unutmayin. Bu kisiyi duymamazliktan asla gelmeyin-bunu da nasil yaparsiniz  dusunemiyorum bile ya.Saygili olun ve onun onceden tanidigi ayni kisi olun;davranislariniz degismesin.

·         Ona kendine zarar vermesi,kesmesi ve problemleri hakkinda konusabilecegini acik acik soyleyin;anladigina emin olun.

·         Onun seninle olan bu yardimlasma iliskisinde cok rahat olmasi cok onemlidir.Onun konusmasina musaade etmek kadar,siz de sorular sormaya calisin.Bunu yapmakla orada sadece onun problemlerini  dinlemek icin bulunmadiginizi gosterir.Ona yardim etmek icin cok ilgili oldugunuzu gosterir.

·         Ona kendine zarar vermek,kesmek vs istegini tanimasina-kabul edip yuksek sesle konusmasini,buna neyin sebep oldugunu bulmasina, ve bu icindeki aci ve problemleri ile basa cikabilmek icin daha baska yontemler bulmasina,mesela egzersiz yapmasina, konusmasini, TV seyretmesini veya komputerde oynamasini soyleyin; yureklendirin; cesaretlendirin.

·         Ona terapist, destek veren yardimlasma gruplari gibi ,bilgilenecegi webler,hastaligi anlatan bilimsel kitaplar gibi yardimci olabilecek oteki kaynaklari tanitin.

·         Kabul edin ki kendine zarar vermenin aniden durmasi, bitmesi cok zor olabilir ;ya da imkansizdir.Dolayisi ile bu en iyi istek ve secim degildir hemen.Duygularini ve endiselerinin kaynaklarini arastirin ve derinlere inerken, kendine zarar vermesi daha da kotulesebilir; cunku kendi gecmisinde,icinde,beyninde bu arastirmayi yapmasi cok korkutucudur,zordur ve alt ust edici bir tecrubedir.Ama boyle olursa da,umidinizi kaybetmeyin.

·         Sonra sunu unutmayin;bazen insanlar kendilerine zarar vermeye son vermege hemen hazir degillerdir. Unutmayin bu onlar icin hayatta kalma yontemi,stratejisi haline gelebilir ve bunu ondan aniden almak,yok etmek ,onu kendine hic yardim edemeyecek durumda birakir;bu onun icin cozum degildir.Ona kucuk ve basarabilecegi kucuk amaclar koyun;mesela “Neden hic degilse bir hafta,hatta bir gun kendine zarar vermeden gecirmeyesin” deyin. http://members.tripod.com/helen-scott/friends%20and%20family.htm

 

http://www.self-injury-abuse-trauma-directory.info/Completed%20Files/Self-Injury-Link-Index.htm

http://www.mosaicminds.org/safe-new.shtml kendi kendinize zarar vermek agir bastiginda, kendinize yardimci olarak emniyette olabilmek icin  teknikler,http://www.mosaicminds.org/safe-clr.shtml …

http://www.sidran.org/trauma.html travma egitimi-post travmatik stress sendromu, dissosiasyon, kisilik bolunmeleri  dahil. http://www.sidran.org/links.html

 

“Insanlarin anlattiklari hikayeler, olaylar bir anlamda onlari iyilestirirler. Eger sizin onunuze de boyle bir hikaye cikarsa, onlara onem ve deger verin, yargilamadan dinleyin. Ve bunlari gerektigi zaman baskalari ile paylasmayi ogrenin. Iste bu yuzden bu sayfalar hazirlanmistir.”

 

http://www.mosaicminds.org/ Mozaik Akillar-Cocuklukta Travma yasayanlara ve ailelerine adanmis bir organizasyondur.

 

BU SIIR HERKESE

Sabirli ve sefkatliyseniz size

Kendimin

Parcalarini

Yavas

yavas

Sunacagim.

Cogunlukla kapali duran cekmecelerimi acacagim,

Ve size insanlari, yerleri, seyleri

Sesleri ve kokulari

Sevgileri ,ofkeleri

Umitleri, uzuntuyu

Otuzluk bir omrun avuclanmis calinmis  kirinti ve parcalarindan

Kalintilarini , elimdekileri gosterecegim

Hafizama beynimi yiyerek

Kalbimi kaziyarak yer ettiler

Hepsi birlikte

-Siz ya da ben onlari asla gormeyecegiz-

Onlar ben im.

Eger bunlari hafife alirsaniz,

Veya onemli olduklarini kabul etmezseniz,

Daha da kotusu, bunlari yargilarsaniz

Ben sessizce bunlari kucuk kadifelere sararak

Eskimis gumusler veya altin mucevherler gibi

Sarip sarmalayip

Kucuk bir tahta sandigin cekmelerine saklayacagim.

Ve kapatacagim.

Yazan; John T. Wood, 1974, ceviren RUKI

 

https://twitter.com/selfinjuryTR kendine zarar vermek twitter sayfamda daha farkli kaynaklar da var 2010 ; BILIMSEL GERCEK PSIKIYATRIK BILGILERLE DONANMAK EN BUYUK DAYANAGIMIZ DESTEGIMIZDIR

 

rukiorg@gmail.com

 

ANA SAYFAM www.ruki.org