RENK RENK ASIRI LEZZETLI GURME RUKI LIMONATALARI, SMUTILER, KARLILAR, BUZLULAR , FRAPPELER

CILEKLI- KARPUZLU- ERIKLI , ZENCEFILLI, CESIT CESIT PEMBE, KIRMIZI RENKLI HER MEYVEYLE CESITLI LIMONATALAR, KOLAY ve COK LEZZETLI, COK BESLEYICI RUKI SMUTILERI, MUZLU SUTLER, KARLI-BUZLULAR,

GAZLI, TENEKELI, KUTULU, BOYALI, SISELI, ZARARLI, HEP COK SEKERLI, DAHA DOGRUSU HEPSININ ICINE HEPIMIZI HASTA EDEN VE SEKER YERINE ICLERINE YUKSEK FRUKTOZLU MISIR SURUBU=HIGH FRUCTOSE CORN SYRUP KONAN, KEMIKLERI ERITEN VE GENCLERDE HERKESLERDE OSTEOPOROZA , OBESITEYE, DIYABETE VS SEBEP OLAN , KEMIK BANKANIZA COK COK ZARARLI VE OBESITEYE NEDEN OLDUKLARI ARTIK DUNYACA BILINEN GAZLI-TENEKELI- SISELI-BOYALI-RENKLI-RENKSIZ VS TUM SEKERLI VE HATTA DIYET DENEN ICECEKLERI EVINIZE SOKMAYINIZ; COCUKLARINIZA ORNEK OLUNUZ. HASTALANMADAN ALINACAK AKILLI, SECICI TEDBIRLER KOLAYDIR; HASTALANINCA TURKIYE’DE HERYERDE KENDI TICARI CIKARLARI ICIN KIMSE SIZE DOGRULARI VE NEDENLERINI ASLA SOYLEMEYECEKTIR. EH NASIL OLSA SAGLIK BAKANLIGI, HUKUMET DEVLET DE SOYLEMIYOR….

ORTALAMA OLARAK 345 GRAMLIK BIR SISELI-TENEKELI- RENKLI- RENKSIZ- GAZLI- GAZSIZ,TUM ICECEKLERDE 13 TATLI KASIGI SEKERE ESIT YUKSEK FRUKTOZLU MISIR SURUBU VARDIR VE TUM OBESITELERE, TUM HASTALIKLARA , DIYABETE DE BU SEBEP OLMAKTADIR. KESIN SATIN ALMAYIN-EVDE KENDINIZ YAPIN TUM ICECEKLERI VE/VEYA SU ICIN!

HERTURLU KANUNI HAKLARI RUKI VE www.ruki.org ‘A AITTIR. Ticari amaclarla, para kazanmak icin yazilar, kose yazilari, kitap,MECMUA yazmak vs icin ALINTI YAPILMAMASI, izinsiz alinti da yapilmamasi ve ULUSAL VE ULUSLARARASI KISISEL YAZIM, INTERNETTE YAZILMIS KOPYELEME KANUNI HAKLARINA SAYGILI ve ulusal ve uluslararasi kopyeleme kanunlarina saygili olunmasi rica olunur. Tariflerimden, anlatilanlardan, fikir ve tekniklerden alinti yapildiginda once benden izin isteyin, mutlaka www.ruki.org ve RUKI adimi kaynak olarak veriniz; ve de www.ruki.org/korsanplaciarizm.htm sayfalarimi okuyunuz; bilgi emek hirsizligini onleyiniz; engelleyin; utandirin; yildirin; kara listeye alin; BEZDIRIN, mesajlar cekin ve dusuncelerinizi yazin; emek ve bilginin kanunlar onunde sizler bekcisi olun. rukiorg@gmail.com

EVDEKILERI VE MUSTERILERINIZI MEMNUN EDIN, PARA KAZANIN

SISELI, GAZLI ,BOYALI , TENEKELI, COK YUKSEK FRUKTOZLU MISIR SURUPLU, BOL GLUKOZLU, BOL SEKERLI , CESITLI KATKI MADDELERI DE OLAN, SAGLIGA ZARARLI, OBEZLIGE DE SEBEP OLDUKLARI DUNYACA BILINEN MALUM SIRADAN ICECEKLER HER YERDE SATILIYOR; SIRADAN HERKES BUNLARI BILINCSIZCE ICIYOR; SIZ FARKLI VE GURME OLUN; HATTA ISYERINIZ VARSA TAZE TAZE BUNLARI ANINDA YAPIN VE SATIN-COK DAHA FAZLA PARA KAZANIRSINIZ !

YAZIN SICAKLARDA , SICAK DALGALARINDA EVLERDE UCUZ VE KOLAY HAZIRLANABILECEK SAGLIKLI SERINLETICI , FERAHLATICI, BESLEYICI VE BUZLULAR

LUTFEN BU SAYFAMLA COCUKLARINIZI TANISTIRIN VE ONLARA KENDILERINE SAGLIKLI SMUTILER YAPMAYI OGRETIN. ISYERLERINIZDE BU TARIFLERI YAPIN VE PARA KAZANIN; ULKEMIZDE,TATIL VE TURIZM MERKEZLERINDE SIZ DE TAZE TAZE YAPIN VE SATIN- PARA VE HAYRANLIK KAZANIN!

TEK ICECEK SIZE SISELERLE, TENEKELERLE VERILEN SEYLER DEGILDIR!!! BASKA BIR GURME ICECEK, SERINLETICILER DUNYASINI SIZ DE KESFEDIN . SIZ DE MUSTERILERINIZ DE, AILENIZ DE COK MEMNUN OLACAK.

Ailenize saglikli ve yararli, zararsiz , tenekesiz, gazsiz, boyasiz, icinde katki ve boya maddeleri olmayan faydali, gercek seyler icirin. Gerekli her malzeme elinizin altinda ve kolay!

ICECEKLERE BOL BOL BUZ KOYALIM

ULKEMIZDE BOLCA BUZ KULLANMAYI BILMIYORUZ

Yaz gunlerinde buz gibi , taze veya donmus meyvali smutiler en guzel iceceklerdir.Cabuk kahvalti,saglikli bir oglen yemegi veya ferahlatici bir ogledensonrasi icecegi yerine de gecer. Smutilerle en az 2 servislik meyve ihtiyacinizi karsilayabilir, hatta protein ve posa/lif, vitaminler, mineraller ve de kanser onleyici pitokimyeviler ve antioksidanlar saglarlar size.

Cok sevdiginiz 1-2-3 cins taze veya donmus meyve ile kendi smultilerinizi yaratin; ULKEMIZ MEYVE ULKESI- cilek, karadut, portakal, seftali, kavun, ananas, kiwi, papaya, mango, karpuz, armut mevsiminde ne bulursaniz tpside biraz dondurun, kapakli kaplara veya derin dondurucu icin ozel uretilmis fermuarli naylon posetlere koyun.

SMUTI YAPMAK ICIN Buna biraz yogurt veya SOGUK sut, soya sutu, tofu, meyve suyu, sadece 1 tatli kasigi veya 1 yemek kasigi kadar bal hatta cehennem sicaklar baslamissa 3-5 de buz koyun.. Blenderda veya robotta celik bicakla cevirin. Afiyet olsun.

EVLERDE SOGUK, HATTA BUZLU ICECEKLER HAZIRLAMA ZAMANI SIMDI- SMUTILER TERCIH SIRASINA GORE;

• YOGURT VE/VEYA TERCIHEN YAGSIZ SKIM MILK SUTLE VEYA SOYA SUTU ILE
• TAZE MEYVELER , YA DA SEKER KONMAMIS – DONMUS-HATTA SIZIN KENDI DONDURDUKLARINIZ, VEYA KONSERVE SUYU ICINDEKI SUZULMUS MEYVA ,
• TAZE VEYA DONMUS VEYA EN SON SECIM HAZIR MEYVE SUYU,
• CESITLI BAHARATLAR,
• YAGSIZ SUTTOZU –YAGSIZ OLANI HARIKA PROTEIN KAYNAGIDIR
• KISI BASINA EN FAZLA 1 YEMEK KASIGI PEKMEZ, BAL,
• HATTA BAZEN DE DONDURMA DA EKLEYEREK
• BAZEN DE HATTA COK BOLCA BUZLA BIRLIKTE BLENDERA KONMALIDIR
• VEYA SUTSUZ OLARAK DA VE BLENDERDA SADECE MEYVA + TAZE PORTAKAL SUYU+ YOGURT+BOLCA BUZ KONARAK YAPILAN SEYLERDIR.
• TOZ HALINE GETIRDIGINIZ 1-2 YEMEK KASIGI KETEN TOHUMU- OMEGA 3 KAYNAGIDIR- KALP VE DAMAR SAGLIGI ICIN SARTTIR; KANSERE KARSI KORUR,
• BUGDAYIN ENDOSPERMININ ORTASI OLAN WHEATGERM-ABD DE KAVANOZLARLA SATILIR-sabah gevreklerinize, mafinlere, yogurdunuza,hatta smutinize de ekleyin
• EKSTRA PROTEIN ICIN 1-2 YEMEK KASIGI FINDIK, FISTIK, BADEM DE KONABILIR
• DILERSENIZ, VARSA ICINE DONDURMA VEYA SORBET DE KONABILIR. HAZIRLAMAK ICIN EVLERDE BLENDER VE DE HAYAL GUCUNUZU VE DAMAK TADINIZI DA KULLANILIR.
• KESIN BIR FORMULE, TARIFE SADIK KALMAK ZORUNDA OLMADAN BIR SURE SONRA SIZ DE KENDI OZEL GURME SMUTINIZI YARATABILIRSINIZ
• NETICEDE ROKET BILIMI DEGIL; ANA KURALLARI OGRENINCE KENDI DAMAK TADINIZA GORE, NE SEVIYORSANIZ, NELERIN MEVSIMI ISE , HERSEYLE YAPMAK MUMKUN SMUTILERI AMA DIKKAT FAZLA TATLI YAPMAYIN COK SEKER KOYARAK
• BLENDER ROBOTTAN DAHA IYI NETICE VERIR SMUTI YAPARKEN.
• COCUKLARA,YASLILARA,HASTALARA DA IDEAL BESINDIR
• MUTLAKA ONCE SIZ KENDINIZ TADINA BAKIN AYRI BIR BARDAKTA

HATTA DILERSENIZ CILEK VS GIBI TUM MEYVALARI DA ONCE DONDURUP OYLECE ATIN BLENDERA. NETICEDE KASIKLA YENEN COK HOS BUZLULAR, KARLILAR, SERINLETICILER  DE ELDE EDILEBILIR.

HATTA DONMUS MEYVA +TAZE PORTAKAL SUYU VS ILE YAPILANLARI BUZLUKLARINIZA DOLDURUP VS BUZLUGA, DERIN DONDURUCUYA ATIN, DILEDIGINIZDE CIKARTIP KUP KUP BARDAKLARA KOYUN- 1-2 DAKIKA BEKLETIN VE KASIKLA SUNUN .BAZEN BUNLARI CELIK BICAKLI CUISINART VS ROBOTTA KARA DONUSTURUP,SOGUK BARDAKLARDA KASIKLA YIYIP SERINLEYEBILIRSINIZ.

SMUTILER BEBEKLERE  (DONMUS vs ILE YAPILANLAR HARIC) , COCUKLARA, HER YASA, YASLILARA, HATTA HASTA VE AMELIYATTAN CIKMIS OLANLARA, SIVI ILE BESLENMESI GEREKENLERE DE COK UYGUNDUR OZELLIKLE BESLEYICI OLDUKLARINDAN DOLAYI. SICAKLARDA HERKESE SAGLIKLI YIYECEK, ICECEKLERDIR. KENDI SEVDIGINIZ SEYLERLE DENEYIN; HAYAL GUCUNUZU KULLANIN. COCUKLARA, YASLILARA YEMEDIKLERI MEYVELERI (HATTA SEBZELERI) , ICMEDIKLERI SUT VE BOL YOGURDU, PEKMEZI,BALI BOYLE DE SEVDIREBILIRSINIZ. SMUTILER UYGUN ,BILINCLI HAZIRLANIRSA COK BESLEYICIDIRLER. KAHVALTI HATTA BAZEN BESLENME OGUNU YERINE DE GECEBILIR; SEVDIGINIZ SEYLERLE,SIZ DE KENDI YARATICILIGINIZI DENEYIN.

DONDURMA BILDIGINIZ GIBI ICINDE SUT, KREMA SUTU VE YUMURTALAR ,LEZZET VERICILER OLUP,EVDE VEYA TICARI OLARAK, PROFOSYONEL VEYA EVLERDE DONDURMA MAKINELERINDE YAPILANDIR. www.ruki.org/dondurmatarifleri.htm

SORBELER ISE YINE DONDURMA SINIFINDANDIR AMA ICINDE SUT VE YUMURTA ASLA YOKTUR.SADECE TAZE,KURU,DONMUS MEYVE VE TAZE NEFIS MEYVE SULARI, PURELERI + BASIT  SURUP+ LEZZET VERICILERLE YINE DONDURMA MAKINALARINDA YAPILIRLAR.

SERBET ISE DUNYADAKI KLASIK ANLAMDA, ICINDE MEYVA PURESI,SUYU,SURUP,VE MUTLAKA SUT OLAN BIR BUZLU SERINLETICIDIR KAR GIBI.EVLERDE DE KOLAYCA YAPILABILIR. SORBETIN ICINDE SUT OLANIDIR YANI!

GRANITA ISE ICINDE ASLA SUT VE YUMURTA OLMAYAN, SADECE GERCEK MEYVA SUYU VE/VEYA BASIT SURUPLA, BAZEN LIMON SUYU  VE SEKERLE VS YAPILAN BUZLU,KAR GIBI SERINLETICIDIR.EVLERDE KOLAYCA YAPILABILIR TUM TAZE MEYVA SULARI ILE.GRANITALARIN COGUNU YAPMAK COK COK UCUZDUR.

&nbs